'요플레 Only 2 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

감자의 '대반전'...이렇게 먹었더니 2달 만에 5kg 빠졌다

https://n.news.naver.com/article/014/0005348516?cds=news_edit 삶은 감자를 24시간 동안 냉장고에 보관하면  혈당 조절에 도움이 되는 저항성 전분의 양이  증가한다고 하네요 

감사하며살자

📢5월 2차 등급제 오픈! 💸커뮤니티 활동하고 포인트 받자💸

지니어트 커뮤니티에서 다이어트/식단/당뇨/혈당정보로 소통하고 리워드 받아가세요💚 새로워진 지니어트  5월 2차 등급제 오픈! 기간 : 5월 14일 (수)  ~ 5월 27일 (화) 결과 발표 : 6월 4일 (수) 변경 사항 Check! 댓글로 열심히 소통할수록 높은 등급에 랭크될 확률이 높아집니다! ❌게시글수는 집계 항목에 포함되지 않습니다❌   댓글을 한 개 이상 작성해주세요💯   💚등급제 조건 및 혜택이 변경되었습니다💚 지니어터분들의 유용한 콘텐츠가 더 많은 사람들에게 보여질 수 있도록, 보다 의미 있는 활동을 위한 환경을 마련하기 위해 등급제 조건 및 리워드가 변경되었어요!🍀   변경된 집계 기준은 하단 이미지 참고 부탁드립니다! 🙏🏻   🙅‍♀️❌ 집계 제외글 종류) 앱테크, 챌린지, 출석체크, 걸음수 인증글 등 지니어트 커뮤니티와 맞지 않는 단순 인증글 잠깐🤔 ❔그럼 등급은 어떻게 높이나요❓ 💙 : 다이어트/식단/당뇨/혈당정보 나누고  열심히 댓글로 소통하면 높은 등급 달성! 📢무성의한 게시글 & 댓글 작성 유저 발견 시,  📤geniet_app@geniet.co.kr 로 메일 주시면 운영진 확인 후 집계 제외하도록 하겠습니다🙏🏻 예시) 타 커뮤니티 및 어플 앱테크 게시글, 사진만 올린 게시글 등등   🍯높은 등급을 위한 팁!🐝  🫱🏻좋은 게시글에 댓글 쓰고 대댓글로 소통하기!✨ 🫱🏻좋은 게시글에 추천 누르기  🫱🏻지니어트 커뮤니티 이벤트 참여하기   🏅등급 및 혜택🏅         💡참여 방법💡       📆등급제 일정 안내📆   새로워진 지니어트 등급제에도 많은 참여 부탁드립니다.  💙감사합니다💚

geniet

2025년 5월 14일 수요일 아침 7시 48분 아침 식후 135mg/dl

2025년 5월 14일 수요일 아침 7시 48분  아침 식후 135mg/dl 

v과일천사v

2배 적립 광고가 너무 길어요

프로그래스바도 없고 광고가 장나 아니게 길어요.그냥 꺼버립니다

아주조아

2025년 5월 13일 화요일 오후 8시 2분 오후 걸음수 7586걸음

2025년 5월 13일 화요일 오후 8시 2분 오후 걸음수 7586걸음

v과일천사v

12-13일 유산소 운동

이번주는 신랑이랑 같이 운동해요. 건강검진 앞두고 있는데 다이어트 해야 된다고해서 식단이랑 같이 도와주고 있어요^^ 아직 열흘 남았는데 많이 감량했으면 좋겠어요  오늘하루도 고생많으셨습니다 모두 굿밤되시구요~~^^!!

seabuck

2만보인증합니다

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Raquin

식후 2시간 혈당 관리, 당뇨 예방의 첫걸음

식사를 하고 2시간 뒤, 혈당 수치가 어떻게 변하는지 체크해본 적 있으신가요? 식후 2시간 혈당은 당뇨 관리와 예방에 있어 가장 중요한 지표 중 하나입니다. 왜 이 시간이 중요한지 어떻게 관리해야 하는지 알아보겠습니다. 1️⃣ 왜 식후 2시간이 중요한가? 식후 2시간은 인슐린이 최대로 분비되는 시기입니다. 정상적인 경우, 인슐린이 혈당을 빠르게 조절해 식사 후에도 혈당이 급격히 오르지 않도록 돕습니다. 그러나 인슐린 저항성이 있거나 혈당 조절 능력이 떨어지면 식후 2시간에도 혈당이 높은 상태로 남아 있게 됩니다. 이것이 반복되면 혈관 손상, 신경 손상, 당뇨 합병증으로 이어질 수 있어요. 2️⃣ 식후 2시간 혈당 목표는? 세계보건기구(WHO)와 미국당뇨병학회(ADA)는 식후 2시간 혈당 수치를 다음과 같이 권장합니다: • 정상: 140mg/dL 이하 • 당뇨 전단계: 140~199mg/dL • 당뇨병: 200mg/dL 이상 만약 식후 2시간 후에 140mg/dL를 넘긴다면, 식단과 운동 관리가 필요하다는 신호입니다. 혈당이 꾸준히 높게 나타난다면 의사와 상의해 치료 방향을 조정해야 합니다. 3️⃣ 식후 2시간 혈당 관리법 🍽️ 식단 조절 • 정제 탄수화물 대신 통곡물, 현미, 귀리 등 복합 탄수화물 섭취 • 식이섬유가 많은 채소를 충분히 섭취해 흡수 속도 조절 🏃 운동 습관 • 식후 20~30분 정도 가벼운 산책을 하면 혈당이 빠르게 안정됩니다. 🕒 식후 2시간 후 정기적인 혈당 체크 • 혈당 변화를 기록하면 식습관이 혈당에 미치는 영향을 알 수 있어요. 🌿🌿🌿 식사 후 2시간은 단순히 시간이 지나는 것이 아니라, 당뇨 관리의 골든타임입니다. 혈당 스파이크를 줄이고 건강한 혈관을 지키기 위한 작은 습관부터 시작해보세요!

geniet

2025년 5월 13일 화요일 아침 7시 34분 아침 식후 138mg/dl

2025년 5월 13일 화요일 아침 7시 34분  아침 식후 138mg/dl 

v과일천사v

5월 12일 만이천보 완주

기온이 많이 올라서 낮에는 덥더라구요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

5/12 월 만보걷기

월요일 잘 보내셨나요^^ 피곤한 월요일 모두 수고많으셨어요  저도 오늘 운동 많이 해서 더 피곤한거 같아요 건강과 다이어트를 위한 만보걷기  오늘도 잘 걸었어요 굿밤, 편안한밤 되세요

다시꿈꾸는세상

내만보챌 5월 12일차

에네스

내홈챌 5월 12일차

에네스

5.12 저녁산책

5.12 저녁산책 나옵니다, 오늘은 지치는 월요일 이네요 지치는 하루 회복 위한 산책 나옵니다🙃

치노카푸

05월12일(월) 아침 혈압이 장난 아니네요

공복상태에서 혈압도 체크했어요 어제 취침전 혈압이 143-114였는데 아침 혈압도 높네요 이완기는 약간 떨어졌는데 수축기 혈압이 여전히 143이예요 ㅠㅠ 고기 먹어서? 잠을 못자서? 뭐 원인은 다양하겠지요 오늘도 의식하면서 칼로리 불태워봐야겠어요

켈리장

05월12일(월) 공복혈당

공복혈당 측정했어요 어제도 점심 이후에 고기 먹고 케이크 먹어서 뱃속이 내내 더부룩 했는데 그래도 18시 이전까지는 다 끝내고 저녁엔 물만 마셨거든요 그 덕분인지 다행히 공복혈당이 100이하로는 내려갔네요 체중은 어제랑 동일합니다 -날짜:2025.05.12(월) -혈당 측정 시간:AM06:47 공복혈당 -혈당 수치:98

켈리장

2025년 5월 11일 일요일 오후 4시 59분 오후 운동걸음수8036걸음

2025년 5월 11일 일요일 오후 4시 59분  오후 운동걸음수8036걸음

v과일천사v

2만보인증합니다

2만보인증합니다

Raquin

2025년 5월 10일 토요일 오후 5시 44분 오후 운동걸음수7034걸음

2025년 5월 10일 토요일 오후 5시 44분  오후 운동걸음수7034걸음 

v과일천사v

4월 2차 등급제 보상

4월 2차 등급제 보상이 들어왔네요~  너무 바빠서 체크 못했는데 체크 못 해도 꼬박꼬박 넣어 줘서 고마워요.

성실한라떼누나

야식은 요플레에 😄😄

자기전에 입심심한지 머찾길래 블루베리 요거트 까서 같이묵어요♡♡ 큰거라서 한번에 다 못먹어서 남기게되네요 ㅎㅎ 500ml 짜리네요🤣🤣💕

자스민꽃

모니모기상+수면기록 6시간 26분

침대에 있는 시간은 7시간 1분인데 스맛워치는 11:13~5:39 6시간26분이네요 오늘은 좀 더 일찍 자야겠어요~  최종목표가 평일 8시간인데, 언젠가는 되겠죠!

더달달

2025년 5월 8일 목요일 오후 8시 7분 오후 운동걸음수6726걸음

2025년 5월 8일 목요일 오후 8시 7분  오후 운동걸음수 6726걸음

v과일천사v

2025년 앞으로 남은 쉬는 날

매달 하루만이라도 법정 공휴일이 있으면  얼마나 좋을까요?

감사하며살자

갈비찜2종~

돼지갈비 사서  두가지 양념으로 만들었어요~~~ 간장이랑 매운맛...

불곡산

12000보 넘게 걸었어요

식후 저녁 나눠서 여러번 걸었습니다  식후에 걸으면 소화도 잘 되고 좋습니다  빠르게 걸으면 운동도 제법 되는거 같아요 

오와둥둥

2025년 5월 7일 수요일 오후 6시 47분 오후 운동걸음수 8062걸음

2025년 5월 7일 수요일 오후 6시 27분  오후 운동걸음수 8062걸음 

v과일천사v

좋아요 27만개 받은 우리나라 풍경

제 눈에도 평범한 주택가 골목인데 외국 사람들 시각에서는 다르게 보이나 봐요 

감사하며살자

2025년 5월 7일 수요일 오후4시 27분 점심 식후 107mg/dl

2025년 5월 7일 수요일 오후 4시 27분  점심 식후 107mg/dl

v과일천사v

2만보인증합니다

2만보인증합니다

Raquin

2일간의 정성이 담긴 한 그릇으로 🐮

요가수업 끝나고 경로당에서 점심시간이네요. 소뼈를 어제부터 손질해서 푹 고아서 국물이  진하고 깔끔하네요.대파 듬뿍듬뿍 넣고 후춧 가루 뿌려서 먹었네요. 어머니들의 정성이 담긴 한 그릇으로  피로가 확 달아나네요. 애호박 나물,숙주나물,배추 김치와 열무김치 가 알앚게 익어서 사골국물에 딱이네요.

정수기지안맘