'우도 땅콩 로쉐' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당 관리 중 아침 식사를 거르는 습관을 점검해야 합니다

아침 식사를 거르면 하루 섭취 열량을 줄일 수 있다고 생각하는 경우가 있습니다. 그러나 식사를 거르는 것이 모든 사람에게 적절한 혈당 관리 방법인 것은 아닙니다. 아침 식사를 하지 않은 뒤 점심에 과식하거나 식사 시간이 불규칙해지는 경우도 있습니다. 혈당 관리에서는 식사 횟수 자체보다 개인에게 맞는 식사 구성과 규칙성을 살펴보는 것이 중요합니다. 아침 식사를 한다면 통곡물이나 적절한 탄수화물 식품에 달걀, 두부 등 단백질 식품을 곁들이는 방식으로 구성할 수 있습니다. 인슐린이나 일부 혈당강하제를 사용하는 사람은 식사를 거를 때 저혈당 위험이 달라질 수 있으므로 식사 계획을 의료진과 상의해야 합니다. 무조건 아침을 먹거나 반드시 거르는 방식보다는 건강 상태와 생활 패턴에 맞는 식사 계획을 유지하는 것이 바람직합니다.

기춘이530707

튀기지 않고 노릇하게 구운 두부에 상큼한 오렌지 생강 소스를 입힌 청경채 볶음

[재료 · 2인분] 단단한 두부 300g, 청경채 200g, 올리브유 2작은술, 다진 무염 땅콩 1작은술, 라임즙 1작은술 [소스] 갓 짠 오렌지즙 120ml, 다진 생강 1작은술, 저염 간장 2작은술, 식초 2작은술, 고수씨가루 약간(생략 가능) [만드는 법] 1. 두부는 키친타월로 감싸 물기를 충분히 빼고 1cm 두께로 썰어요. 청경채는 밑동을 정리하고 잎 사이까지 씻어 줄기와 잎을 나눠요. 2. 소스 재료를 작은 그릇에 넣어 고르게 섞어요. 오렌지즙은 씨를 걸러 준비해주세요. 3. 달군 코팅 팬에 올리브유 1작은술을 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워 덜어둬요. 4. 같은 팬에 남은 기름을 넣고 청경채 줄기를 1분 볶다가 잎을 넣어 가볍게 볶아요. 5. 두부와 소스를 넣고 중약불에서 5~10분 졸여요. 두부가 부서지지 않도록 뒤집개로 조심스럽게 섞어주세요. 6. 소스가 살짝 걸쭉해지면 불을 끄고 라임즙과 땅콩을 뿌려 완성해요. [조리 팁] 소스가 너무 빨리 줄면 물을 조금 넣어요. 청경채의 아삭함을 살리고 싶다면 먼저 덜어뒀다가 마지막에 합쳐주세요.

지니5632044

고소하게 볶은 두부와 버섯을 아삭한 양상추에 담아 한입씩 즐기는 채소 쌈

고소하게 볶은 두부와 버섯을 아삭한 양상추에 담아 한입씩 즐기는 채소 쌈 재료(2인분, 가벼운 식사 기준) 단단한 두부 200g, 양송이버섯 120g, 양파 1/4개, 다진 마늘 1작은술, 다진 생강 약간, 식용유 1작은술, 양상추 잎 6~8장, 채 썬 당근 약간 양념 간장 2작은술, 호이신소스 2작은술, 식초 2작은술, 무가당 땅콩버터 1작은술, 참기름 1/2작은술 만드는 방법 1. 두부는 물기를 빼고 키친타월로 감싼 뒤 가벼운 무게를 올려 15~20분 눌러주세요. 물기가 빠지면 손으로 잘게 부숩니다. 2. 버섯과 양파는 잘게 다지고, 양상추는 씻어 물기를 충분히 털어주세요. 3. 작은 볼에 양념 재료를 모두 넣고 땅콩버터가 고르게 풀어지도록 섞습니다. 4. 팬에 식용유를 두르고 양파, 마늘, 생강을 넣어 중불에서 볶아주세요. 양파가 부드러워지면 두부를 넣습니다. 5. 두부를 넓게 펼쳐 볶다가 바닥이 노릇해지면 뒤집어주세요. 버섯을 넣고 버섯에서 나온 수분이 줄어들 때까지 볶습니다. 6. 양념을 넣고 골고루 섞어 1~2분 더 볶아주세요. 7. 양상추 잎에 두부 버섯 볶음을 한두 숟가락씩 담고 채 썬 당근을 올리면 완성입니다. 두부를 볶을 때 너무 자주 뒤적이지 않으면 노릇한 부분을 만들기 좋아요. 양상추의 아삭함을 살리려면 먹기 직전에 속을 담아주세요. 미리 준비할 때는 볶음과 양상추를 따로 보관합니다.

지니5632044

1분컷 사과샐러드

볼에  사과 1개는 씨빼고 얇게 썰어서  넣어주세요  거기에 무가당요거트 3 땅콩버터 1 꿀또는 알룰로스 1 넣고 잘 섞어서 드세요

송쩡

다이어트 초코케이크

1 볼에 잘익은 바나나 으깨기 2 1번에다 무가당 카카오 파우더 3 땅콩버터 2 베이킹파우더0.5t 아몬드파우더 5 알룰로스 반스푼 넣고 잘 섞어주세요 3용기에 종이호일 깔고 2 넣고 기포빼기위해 바닥에 탁탁치고. 에프 180도 15-18분 하면 완성 냉장보관후 드시면 더 맛나요

송쩡

탄수화물 낮춘 곤약면 야채 팟타이 볶음

실곤약과 아삭한 숙주, 새우를 활용한 저탄수화물 팟타이입니다. 곤약면의 특유 향을 데쳐서 잡고 매콤달콤한 저당 소스로 볶아내어 면 요리가 생각날 때 가볍게 즐기기 좋습니다. [요리순서] 실곤약은 헹군 뒤 끓는 물에 식초를 넣고 1분간 데쳐 물기를 뺍니다. 새우와 숙주, 부추를 깨끗이 씻어 준비합니다. 간장, 굴소스, 알룰로스, 저당 칠소스를 섞어 양념장을 만듭니다. 팬에 기름을 두르고 마늘, 새우를 볶다가 계란 1개로 스크램블을 만듭니다. 데친 곤약면과 양념장을 넣고 센 불에서 1분간 볶습니다. 숙주와 부추를 넣고 불을 끈 뒤 잔열로 살짝 볶아 땅콩가루를 뿌려 마무리합니다.

오와둥둥

부추새우 라이스페이퍼 전

1 당면 끓은 물에 넣어 삶고  가위로 잘라준다 2 부추도 작게 자르고 새우도 잘게 썬다 3 볼에 당면 부추 새우 전분가루2 소금 후추 참치액 조금넣고 반죽을 만들고 4 라이스페이페 반죽을 펴서 그위에 라이스페이퍼 눌러. 5 기름두르고 눌러가면서 앞.뒤로 굽기

송쩡

방심하면 혈당 오르는 음료 4가지

1. 단백질 쉐이크 한 끼 대용으로 마시는 단백질 쉐이크도 안심하기 어렵다. 쉐이크에 첨가당, 시럽, 꿀 같은 농축 탄수화물이 많이 들어 있으면 식후 혈당이 크게 오를 수 있다고 설명했다. 이렇게 첨가된 당은 섭취 후 혈당을 빠르게 높일 수 있어, 성분표에서 당류 함량을 확인할 필요가 있다는 설명이다. 쉐이크를 마실 때는 단백질과 불포화지방을 우선으로 선택하는 것이 중요하다. 두 전문의 모두 이 점을 강조했다.  2. 차이 라떼 시럽이나 당 농축액이 듬뿍 들어간 차이 라떼는 차와 우유에 다량의 설탕을 섞은 음료나 다름없다고 설명했다. 액체 상태의 당은 "흡수를 늦춰줄 섬유질도, 씹는 과정도 없어" 고형 식품의 당보다 훨씬 빠르게 흡수된다는 것이다. 포도당과 과당이 몇 분 안에 혈류로 들어가 혈당이 빠르게 오르면, 췌장은 이를 정상 범위로 낮추기 위해 인슐린을 분비한다. 과당이 간에서 지방으로 전환될 수 있으며, 이 과정이 반복되면 인슐린 저항성으로 이어질 수 있다고 덧붙였다. 3. 귀리 음료 식물성 음료는 건강한 선택으로 여겨지지만 제품에 따라 다르다. 귀리 음료가 아몬드 음료 같은 다른 식물성 우유보다 탄수화물이 많고, 첨가 오일이나 당이 들어 있는 경우도 있다고 설명했다. 특히 "대부분의 귀리 음료 라떼는 단백질과 지방이 적어" 혼자 마시면 혈당을 안정시키기 어렵다는 것이다. 4. 무알코올 맥주 알코올이 없다는 이유로 사람들이 마음 놓고 마시는 무알코올 맥주도 혈당 관리에서는 방심하기 어렵다. 당 함량이 높은 무알코올 맥주는 물이나 저당 음료처럼 대사에 중립적인 대안으로 보기 어렵다는 해석이다. 제품마다 당류와 탄수화물 함량이 다르므로 마시기 전에 성분표를 확인하는 것이 좋다. 혈당을 관리한다해도 마시는 음료에는 무심한 경우가 많지;요 문제는 건강에 좋다고 생각해 선택한 음료조차 혈당을 빠르게 높일 수 있다는 점이네요 제품들 영양성분표를 보며 성분들 파악학 먹어야겠다 싶어요

메가망나뇽

두부크림 칠리오일 비빔면

다짐육 200g, 저당 맛술 1, 저당 맛간장 1, 저당 굴 소스 1, 저당 스리라차 0.5, 후추간 살짝 해서 볶아놓고 믹서기에 연두부 300g, 저당 맛간장 2, 식초 1, 알룰 로스 1, 다진마늘 0.5, 땅콩버터 크게 1, 칠리오일 1갈 아서 크림소스 준비 준비한 면에 소스와 볶은 고기 올리고 쪽파와 칠리오 일 낭낭하게 뿌려주면 완성! 면은 마이노멀 두부면 사용했지만 일반 우동면, 소 바면 등 아무 면이나 사용해도 좋아요 칠리오일은 무조건 많이많이 사용 하면 좋아요 일반 두부, 순두부, 연두부 모두 가능해요! 일단 갈 아보고 농도에 따라 너무 되직하면 물 또는 두유를 조 금 추가해 최대한 부드럽게 갈아주세요! 그리고 두부마 다 콩 향의 정도나 간도 다를 수 있어서 기호에 따라 소 금, 칠리오일 등으로 조절해주시면 됩니다

로블ㅎ

위고비, 마운자로 투여 후에도 체중 감량이 되지 않으면 어떻게 해야 하나요?

검색을 해보면 다들 효과를 잘 봤다는 후기가 많지만, 간혹 투여하고 나서도 살이 거의 안 빠지거나 정체기가 오는 경우도 있다고 하더라고요... 만약 약을 투여하고 있는데도 생각만큼 체중 감량이 되지 않는다면 어떻게 대처해야 하는지 궁금합니다. 용량을 단계별로 올려서 경과를 더 지켜봐야 하는 건가요? 식단이나 운동 같은 생활 습관을 더 타이트하게 바꿔야 할까요? 아예 나한테 약이 안 맞는 건지, 다른 치료 방법이나 다른 종류의 약으로 교체해야 하는지 궁금합니다.

된다

다이어트 아이스크림 만들기

재료 얼린 바나나 4개 땅콩버터 200g 비건두유 300ml 조리순서 1> 재료를 모두 믹서기에 넣고 갈아준다. 2> 밀폐용기에 담는다. 3> 냉동실에 4시간 보관 후 꺼내어 한번 저어준다. 4> 다시 냉동실에 넣고 10시간 얼린다. 5> 그릇에 잘 담아 곁들여 먹을 토핑을 올려준 후 맛있게 먹고 더위를 잊는다! 땅콩은 지방 함유량이 많아 100g당 568kal로 열량이 높습니다. 하지만 적당한 양을 섭취하면 오히려 지방을 태우는 효과가 있어요, 땅콩버터 속 불포화지방산이 갈색 지방 조직을 활성화해 몸에 열을 내고 열량을 소모하도록 돕기 때문입니다. 또한. 고지방‧고단백 식품으로 포만감과 식사 만족감을 높여주어 다이어트에도 도움이 됩니다.

메가망나뇽

다이어트 월남쌈 만들기

재료 1인분 기준 (주재료) 깻잎 8장, 양파 1/2개, 사과 1/2개, 오이 1개, 양상추 1/2개, 애호박 1/2개, 표고버섯 5개, 템페 100g, 라이스 페이퍼 (소스) 홀그레인 머스타드, 캐슈넛 사워크림, 100% 땅콩버터(간장, 통깨, 식초 섞기-3:1:1:1/2 비율) 조리방법 1> 좋아하는 다양한 색깔의 채소를 채를 썰어 준비합니다. 2> 버섯과 템페에 기름을 최대한 적게 사용하여 굽고 소금 후추로 간을 해줘요. 3> 소스와 뜨거운 물을 준비해요. 4> 라이스페이퍼에 싸서 먹으면 됩니다 템페는 콩으로 만든 발효음식인데요 단백질이 풍부해서 비건음식이나 다이어터에게 영양가득 식재료입니다 템페대신 닭고기, 살코기 등 쓰셔도 좋습니다 야채는 냉텅하면 되니 더 간편하고요

메가망나뇽

오이닭가슴살 샐러드

닭가슴살 삶아서 찢어서 준비  오이 도 채썰기 접시에 닭깔고 오이올리고 소스 올려 먹음 완성 소스 땅콩버터3 간장1 식초2 설탕1 깨1 물4

송쩡

무 강정

재료 준비 (2~3인분 기준) 주재료: 무 300g (약 1/3토막) 소금 0.5큰술 (무 절임용) 전분가루 4~5큰술 (감자전분 또는 옥수수전분) 식용유 (튀김용) 견과류 약간 (땅콩 분태, 아몬드 슬라이스, 통깨 등 - 선택 사항) 강정 소스 재료: 진간장 1.5큰술 알룰로스 2.5큰술 케첩 1큰술 (새콤달콤함 추가용) 다진 마늘 0.5큰술 물 2큰술 ​ 2. 조리 순서 STEP 1. 무 손질 및 절이기 무는 껍질을 벗기고 한 입 크기(주사위 모양, 약 1.5~2cm 두께)로 깍둑썰기해 줍니다. 볼에 손질한 무와 소금 0.5큰술을 넣고 골고루 섞어 15~20분간 절여줍니다. 절여진 무에서 수분이 나오면 물에 헹구지 않고, 키친타월로 무 표면의 수분을 꼭 눌러 완전히 제거해 줍니다. Tip: 수분을 잘 제거해야 튀길 때 기름이 튀지 않고 튀김옷이 바삭하게 입혀집니다. STEP 2. 튀김옷 입히기 비닐봉지에 수분을 뺀 무와 전분가루 4~5큰술을 넣습니다. 봉지에 공기를 넣고 빵빵하게 만든 뒤 흔들어 무 겉면에 전분가루를 골고루 코팅해 줍니다. STEP 3. 노릇하게 튀겨내기 팬에 무가 자작하게 잠길 정도의 기름을 두르고 170~180℃로 달궈줍니다. 전분옷을 입힌 무를 하나씩 넣어 중불에서 3~4분간 튀겨줍니다. 겉면이 바삭하고 노릇해지면 건져내어 체망이나 키친타월 위에서 기름을 빼줍니다. Tip: 무는 겉은 바삭하고 속은 부드럽게 익는 것이 특징입니다. STEP 4. 소스 졸이기 및 버무리기 팬에 진간장 1.5큰술, 물엿 2.5큰술, 설탕 0.5큰술, 케첩 1큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 물 2큰술을 한데 넣고 잘 섞어줍니다. 중약불에서 소스를 끓이다가 바글바글 전체적으로 거품이 올라오면 불을 줄입니다. 튀겨둔 무를 넣고 소스가 골고루 묻도록 재빨리 버무려 줍니다. 불을 끄고 땅콩 분태나 통깨를 솔솔 뿌려 완성합니다. 💡 맛을 높이는 한 끗 팁 (Tip) 매콤한 맛 추가: 어른용 안주나 칼칼한 맛을 원하실 경우, 강정 소스에 고추장 0.5큰술이나 청양고추를 송송 썰어 넣으면 닭강정 느낌의 매콤달콤한 무 강정이 됩니다.

로블ㅎ

용과 월남쌈

용과: 1개 (흰색 또는 붉은색 용과 모두 가능) 라이스페이퍼: 적당량 훈제오리 또는 새우: 200g (취향에 따라 선택) 파프리카: 빨간색 1/2개, 노란색 1/2개 오이: 1/2개 당근: 1/3개 깻잎: 10장 내외 라이스페이퍼 적실 따뜻한 물 추가 추천 재료 (선택) 칵테일 새우, 깻잎 대신 어린잎 채소나 양상추, 파인애플 등 ​ 2. 소스 준비 (취향껏 선택) 땅콩소스: 땅콩버터 2큰술, 마요네즈 1큰술, 꿀 또는 올리고당 1큰술, 레몬즙 1큰술, 진간장 0.5큰술 칠리소스: 시판 스위트 칠리소스 피시소스 (액젓 소스): 까나리액젓(또는 멸치액젓) 1큰술, 물 2큰술, 설탕 1큰술, 레몬즙 1큰술, 다진 청양고추 약간 3. 조리 순서 1단계: 재료 손질하기 용과 손질: 용과의 양 끝을 잘라낸 뒤 반으로 가릅니다. 껍질을 벗겨내고 채소와 비슷한 길이(약 5~6cm)로 가늘고 길게 채 썰어줍니다. 채소 손질: 오이, 당근, 파프리카는 가늘게 채 썰고, 깻잎은 깨끗이 씻어 반으로 잘라둡니다. 고기/해산물 준비: 훈제오리: 팬에 노릇하게 구운 뒤 키친타월로 기름기를 제거합니다. 새우: 자살한 칵테일 새우는 끓는 물에 살짝 데쳐 식혀둡니다. 2단계: 월남쌈 말기 넓은 볼이나 접시에 따뜻한 물을 준비합니다. 라이스페이퍼를 따뜻한 물에 2~3초간 미끄러지듯 적신 후 평평한 접시 위에 펼쳐 놓습니다. 라이스페이퍼 중앙 아래쪽에 깻잎을 먼저 깔아줍니다. 깻잎 위에 채 썬 용과, 파프리카, 오이, 당근, 훈제오리(또는 새우)를 차곡차곡 올려줍니다. 라이스페이퍼 아래쪽을 먼저 위로 접어 올린 뒤, 양 옆을 안쪽으로 접고 아래에서부터 돌돌 단단하게 말아줍니다. 4. 맛있는 팁 용과의 식감 살리기: 용과는 수분이 많아 너무 얇게 썰면 형태가 무너질 수 있으므로, 약간 두께감 있게 채 썰어 넣으면 씹는 식감이 더욱 좋아집니다. 색감 살리기: 붉은색 용과(레드 용과)를 사용하면 라이스페이퍼 비주얼이 더욱 화려해집니다.

로블ㅎ

두부 새우 라이스페이퍼롤

재료: 라이스페이퍼, 익힌 새우, 구운 두부, 양상추, 오이, 당근. 라이스페이퍼를 물에 적셔 재료를 넣고 단단하게 말아 땅콩소스와 먹어요.

열정남자

양배추 샤브샤브

주재료: 양배추 1/4통, 소고기(샤브샤브용) 300g 부재료 (선택): 숙주나물 1봉지, 버섯(느타리, 팽이, 표고 등) 적당량, 대파 1대, 청경채 또는 알배기 배추 약간 육수 재료: 물 1.5L, 국물용 멸치 10마리, 다시마 2~3장, 대파 뿌리 또는 양파 1/2개 (또는 시판 쯔유/샤브샤브 육수 팩 활용 가능) 찍어 먹는 소스: 간장소스(간장 2큰술, 식초 1큰술, 설탕 1큰술, 물 1큰술, 와사비 약간) 또는 칠리소스, 땅콩소스 등 취향에 맞는 소스 ​ 2. 조리 순서 1.육수 우려내기 냄비에 물 1.5L와 육수 재료(멸치, 다시마, 양파 등)를 넣고 센 불에서 끓입니다. 물이 끓어오르면 다시마는 건져내고, 중불로 줄여 10분 정도 더 끓인 뒤 건더기를 모두 건져냅니다. 팁: 시판 쯔유나 육수 코인, 샤브샤브 전용 소스를 사용하면 더욱 간편하게 육수를 만들 수 있습니다. 2.채소 손질하기 양배추는 먹기 좋은 크기로 굵게 채 썰거나 큼직하게 썰어둡니다. 숙주와 버섯, 청경채 등 다른 부재료도 깨끗이 씻어 준비합니다. 3.끓이면서 먹기 전골냄비나 넓은 냄비에 손질한 양배추와 숙주, 버섯을 바닥에 넉넉히 깔아줍니다. 준비한 육수를 붓고 불을 켠 뒤 채소가 숨이 죽을 때까지 살짝 끓여줍니다. 4.고기 곁들이기 국물이 끓으면 샤브샤브용 소고기를 조금씩 넣어 익힙니다. 부드럽게 익은 고기와 아삭한 양배추를 함께 건져 준비한 소스에 찍어 드시면 됩니다. ​ 3. 맛있게 즐기는 팁 (마무리) 칼국수나 죽 추가: 고기와 채소를 다 건져 먹은 남은 육수에 칼국수 면이나밥, 참기름, 달걀을 넣어 칼국수나 죽을 만들어 드시면 완벽한 마무리가 됩니다. 매콤한 맛을 원할 때: 육수에 청양고추나 페퍼론치노를 1~2개 띄워 칼칼한 맛을 더해도 좋습니다.

로블ㅎ

새벽 혈당 상승과 아침 고혈당의 관계 🌙

저녁 식사를 많이 하지 않았는데도 아침 혈당이 높게 나온다면 무조건 저녁 식사 때문이라고 단정하기 어려워요. 새벽 시간에는 호르몬 변화로 간에서 포도당이 더 많이 방출되면서 혈당이 상승할 수 있답니다. 이를 새벽현상이라고 해요. 반면 밤사이 저혈당이 발생한 뒤 아침 혈당이 높게 나타나는 경우도 있을 수 있어 원인을 구분하는 것이 중요해요. 취침 전과 새벽 그리고 기상 직후의 혈당 기록을 비교하면 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있어요. 연속혈당측정기를 사용한다면 밤사이 혈당 흐름을 확인하는 데 유용할 수 있답니다. 📊 아침 혈당이 반복적으로 높다면 저녁 식사를 무작정 줄이거나 약을 임의로 조절하지 말고 담당 의료진과 기록을 함께 살펴보세요.

이하린80

혈당 관리 중 저혈당 증상을 알아두어야 하는 이유

혈당 관리에서는 높은 수치뿐 아니라 지나치게 낮아지는 상황에도 주의해야 합니다. 저혈당이 발생하면 식은땀이나 손 떨림, 두근거림, 심한 허기, 어지러움 등이 나타날 수 있습니다. 다만 증상이 사람마다 다르게 나타나거나 뚜렷한 증상 없이 발생하는 경우도 있습니다. 인슐린이나 일부 혈당강하제를 사용하는 사람은 저혈당 위험이 상대적으로 높을 수 있습니다. 의식이 있는 상태에서 저혈당이 확인되면 일반적으로 빠르게 흡수되는 탄수화물 15g 정도를 섭취하고 15분 뒤 혈당을 다시 확인하는 방법이 사용됩니다. 저혈당이 지속되면 추가 조치가 필요할 수 있습니다. 의식이 흐리거나 경련이 발생한 사람에게는 음식이나 음료를 억지로 먹여서는 안 되며 즉시 응급 도움을 요청해야 합니다.

기춘이530707

위고비·마운자로 등 비만치료제 처방 기준은?

[mdtoday = 최민석 기자] 위고비와 마운자로 등 GLP-1 비만치료제를 찾는 사람이 늘면서 ‘나도 처방받을 수 있는지’ 묻는 경우도 많아지고 있다. 그러나 이들 약은 누구에게나 처방되는 것이 아니라, 체질량지수(BMI)와 병력 등 의학적 기준을 따져 결정된다. 허가사항에 따르면 처방 대상은 일반적으로 BMI(체중을 키의 제곱으로 나눈 값)가 30 이상이거나, 27 이상이면서 고혈압, 혈중 콜레스테롤·중성지방 수치가 높은 이상지질혈증, 제2형 당뇨 등 체중과 관련된 질환이 있는 경우다. 단순히 체중을 줄이고 싶다는 이유만으로 사용하는 약이 아니라는 의미다. 병력에 따라 사용이 제한되기도 한다. 갑상선암의 한 종류인 갑상선수질암을 앓았거나 가족 중 환자가 있는 경우에는 투여가 금지되고, 췌장염을 앓은 적이 있다면 투여 여부를 신중하게 판단해야 한다. 임신 중에도 사용할 수 없다. 처방에 앞서 이러한 기준과 금기를 가려내는 사전 평가가 필요한 이유다. 처방 후에도 관리는 이어진다. 투여는 가장 낮은 용량에서 시작해 몸의 반응을 보며 단계적으로 늘리고, 그 과정에서 나타나는 부작용을 함께 관찰하는 방식으로 이뤄진다. 데이웰가정의학과의원 대치점 강봉희 대표원장(가정의학과 전문의)은 “처방 기준에 해당하는지, 약을 쓰면 안 되는 병력이나 가족력은 없는지를 먼저 확인하는 것이 치료의 출발점”이라고 말했다. 이어 “비만치료제는 반드시 의사의 진료를 거쳐 처방받아야 하는 전문의약품”이라고 강조했다. 처방 여부와 치료 경과는 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있다. 전문가들은 감량 효과에만 주목하기보다 자신에게 맞는 치료인지 꼼꼼히 살피고, 약물과 생활습관 관리를 병행하는 것이 바람직하다고 조언한다. 처방 오남용이 아닐까 하는 생각이 들정도로, 다이어트 주사제 필요없을것 같은 분들이 사용하는걸 봤었어요 역시나 bmi기준에 들어야 처방된다는것이 원칙이긴 하네요 그리고 주사제 하면서 생활습관 관리도 병행해야 된다는것을 꼭 기억해야 겠어요

메가망나뇽

두부 야채 포케 만들기

재료 두부 1/2 오이 1/3 방울토마토 5 양파 1/4 잎채소 4장 현미밥 or 퀴노아 1 공기 소스 재료 간장 2 숟가락 참기름 1 숟가락 메이플 시럽 or 올리고당 반 숟가락 다진 마늘 1 티스푼 식초 1 티스푼 통깨 갈아서 1 숟가락 조리 순서 먼저, 두부 굽기 1> 두부는 키친 타월로 물기를 빼고 깍둑 썰어요. 2> 아주 살짝 기름을 두르고 소금 후추로 간을 한 뒤 오븐에 넣어 노릇하게 구워주세요. 팬이나 에어프라이어에 구워도 좋아요. 3> 구운 두부에 마리네이드 소스를 붓고 10분 정도 자장자장 재워둬요. 둘째, 채소 손질하기 1> 오이는 반달 모양으로 썰고, 양파는 얇게 슬라이스 해서 찬물에 담갔다가 물기 제거해요. 2> 방울토마토는 반으로 자르고, 잎채소는 먹기 좋게 뜯어요. 셋째, 플레이팅 1> 밥이나 퀴노아 위에 잎채소를 먼저 깔고, 주변에 두부, 오이, 토마토, 양파를 예쁘게 담아요. 2> 남은 마리네이드 소스를 위에 살짝 뿌리고, 다양한 채소를 더 넣고 통깨나 김가루, 땅콩이나 마늘 후레이크 추가하면 더 욱 맛있어요. 두부는 단백질이 풍부해서 포만감 오래가고요,  방울토마토는 칼로리 낮고 비타민 많아서 상큼하게 먹기 좋아요.  퀴노아는 식이섬유도 많아서 든든하고요. 현미밥은 혈당관리할때 좋지요 한데 모아서 든든하고 다채롭게 먹기 딱인거 같아요

메가망나뇽

오트밀계란도우 샌드위치

1 볼에 오트밀 계란 우유 넣고 섞어줘요 2 기름 두르고 부어서 앞뒤로 굽고 3 계란오트밀 도우 위아래 오른쪽 왼쪽 네 부분으로 생각하고  칼로 도우 정중간에서 아래로 칼집을 내주고  한공간에 사과썬거 한공간에 땅콩버터 한곳간에 야채 넣고 접고 접고 접어서 먹음되요 토핑은 자유롭게 해도 됨

송쩡

고위험군은 어떻게 당뇨병을 막을 수 있나요?

누구나 공통적으로 효과를 볼 수 있는 방법은 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동으로 적정 체중을 유지하고, 잠은 7~8시간 충분히 자는 등의 기본적인 생활습관을 꾸준히 실천하는 것입니다.  개인에 따라 조금씩 다를 순 있습니다. 예를 들어, 비만하거나 과체중인 경우에는 체중 감량이 가장 우선시됩니다.  일부에서는 당뇨병 예방을 위한 약물을 사용하는 게 효과적인 경우도 있습니다. 

로블ㅎ

혈당 관리 기록, 꼭 매일 꼼꼼하게 써야 할까요?

건강관리를 시작하면 식사와 운동, 혈당 수치까지 모두 기록해야 할 것 같은 기분이 들어요. 처음에는 열심히 작성하다가 며칠 지나면 귀찮아져서 그만두게 되는 경우도 있죠. 기록을 오래 유지하기 어렵다면 처음부터 너무 복잡하게 작성하지 않아도 괜찮아요. 측정한 시간과 혈당 수치, 식사와 관련해 특이했던 점 정도만 간단하게 남겨보는 거예요. 예를 들어 평소보다 늦게 식사했거나 운동량이 달랐던 날을 표시하는 식이죠. 이런 기록이 쌓이면 어떤 상황에서 수치가 달라지는지 살펴보는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론 혈당 측정이 필요한 빈도는 건강 상태와 치료 방법에 따라 다르므로 의료진의 안내를 따르는 것이 좋아요. 완벽한 기록보다 꾸준히 이어갈 수 있는 방법, 그게 더 현실적인 관리 방법일 수 있답니다.

이하린80

위고비를 사용하다 변비가 생겼을 때 살펴볼 생활 습관

위고비 사용 중에는 메스꺼움이나 설사뿐 아니라 변비를 경험하는 경우도 있습니다. 식사량이 줄거나 평소보다 물을 적게 마시는 변화가 영향을 줄 수 있습니다. 먼저 하루 동안 마시는 물의 양과 식사 구성을 살펴보세요. 특별한 제한이 없다면 수분을 충분히 섭취하고, 채소와 과일, 통곡물처럼 식이섬유가 포함된 식품을 몸 상태에 맞춰 섭취하는 방법이 있습니다. 다만 식이섬유를 갑자기 많이 늘리면 복부 팽만감이 심해질 수 있으므로 천천히 조절하는 편이 낫습니다. 가벼운 걷기처럼 일상적인 움직임을 늘리는 것도 도움이 될 수 있습니다. 변비가 오래 지속되거나 복통, 구토, 심한 복부 팽만이 동반된다면 의료진에게 알려야 합니다. 특히 심한 복통과 배변·가스 배출이 어려운 증상이 함께 나타나면 신속한 평가가 필요합니다. 불편한 증상을 무조건 참기보다 초기에 상담하는 것이 좋습니다.

블루베리

위고비 사용 후 속이 불편하다면 식사 습관부터 돌아봐요

위고비를 사용하면서 메스꺼움이나 더부룩함을 경험하는 분들이 있어요. 특히 한 번에 많은 양을 먹거나 기름진 음식을 먹었을 때 불편함이 커지는 경우도 있답니다. 식사를 조금 더 천천히 하고 배가 부르다는 느낌이 들면 무리하지 않는 것이 좋아요. 어떤 음식을 먹었을 때 불편했는지 간단하게 기록해 두는 것도 도움이 될 수 있어요. 다만 심한 복통이나 반복적인 구토가 나타난다면 단순한 소화 불편으로 넘기지 말고 신속하게 진료를 받아보세요.

2민트홀릭

식후 졸음과 식사 습관의 관계 알아봐요

점심을 먹고 나면 유난히 졸음이 쏟아지는 날이 있습니다. 식후 졸음은 수면 부족이나 식사량, 식사 구성 등 여러 요인과 관련이 있을 수 있습니다. 탄수화물이 많은 식사를 한 뒤 졸음이 심하게 느껴지는 경우도 있지만 졸음만으로 혈당 이상을 판단할 수는 없습니다. 식사 시간과 수면 상태를 함께 기록하고 반복되는 증상이 있다면 의료진과 상담하는 것이 좋습니다. 특히 식은땀이나 심한 어지러움이 동반된다면 혈당 상태를 확인할 필요가 있습니다

기춘이530707

혈압약은 수치가 좋아도 임의로 중단하지 않기 💊

혈압이 정상 범위로 나왔다고 해서 약을 끊어도 된다는 뜻은 아니에요. 약을 복용해서 수치가 안정적으로 유지되고 있는 경우도 있기 때문이에요. 복용을 거르거나 시간을 바꾸기보다는 처방받은 방법을 지켜주세요. 어지러움이나 불편한 증상이 생겼다면 의료진과 상담해 조정하는 것이 좋답니다. 건강 상태에 따라 복용 방법이 달라질 수 있으니 다른 사람의 경험을 그대로 따라 하지는 마세요.

이하린80

병원과 집에서 혈압 수치가 다르게 나오는 이유가 있어요

병원에서는 혈압이 높게 나오는데 집에서는 비교적 정상적으로 측정되는 경우가 있어요. 진료를 앞둔 긴장이나 낯선 환경이 영향을 주기도 하는데, 의료기관에서만 혈압이 높게 나타나는 현상을 백의고혈압이라고 해요. 반대로 병원에서는 정상 범위지만 일상생활 중에는 혈압이 높게 나타나는 경우도 있답니다. 이런 차이가 반복된다면 집에서 일정한 조건으로 혈압을 기록하고, 필요에 따라 의료진과 상의해 24시간 활동혈압검사를 고려할 수 있어요. 한 번의 측정값에만 집중하기보다는 여러 상황에서 나타나는 수치의 흐름을 확인하는 것이 중요해요

블루베리

양배추 새우 파스타

1 파스타면 삶아주세요 면수도 한국자 준비  2 올리브오일 잔뜩 두르고 다진마늘1넣고 페퍼노치노 넣고 볶다가 새우도 넣고 볶아요 3 양배추 채썬거넣고 볶아요 4 파스파면 , 면수 넣고 볶다가 쯔유 1 저당굴소스1 넣고 간보고  잘 섞이게 볶아주면 완성

송쩡

집에서는 괜찮은데 병원에서 혈압이 높게 나오는 경우

병원에 도착한 뒤 긴장하거나 진료를 앞두고 불안해지면 혈압이 일시적으로 높아질 수 있어요. 이처럼 의료기관에서 측정한 혈압이 평소보다 높게 나타나는 현상을 백의고혈압이라고 해요. 반대로 병원에서는 정상으로 나오지만 일상생활 중 혈압이 높게 나타나는 경우도 있어요. 이럴 때는 집에서 일정한 조건으로 측정한 혈압을 기록하거나, 필요에 따라 의료진과 상의해 24시간 활동혈압검사를 고려할 수 있어요. 한 번의 측정 결과만으로 판단하기보다 여러 상황에서 나타나는 혈압의 흐름을 확인하는 것이 좋아요

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