다이어트 아이스크림 만들기

재료

얼린 바나나 4개
땅콩버터 200g
비건두유 300ml

조리순서

1> 재료를 모두 믹서기에 넣고 갈아준다.

2> 밀폐용기에 담는다.

3> 냉동실에 4시간 보관 후 꺼내어 한번 저어준다.
4> 다시 냉동실에 넣고 10시간 얼린다.
5> 그릇에 잘 담아 곁들여 먹을 토핑을 올려준 후 맛있게 먹고 더위를 잊는다!

땅콩은 지방 함유량이 많아 100g당 568kal로 열량이 높습니다. 하지만 적당한 양을 섭취하면 오히려 지방을 태우는 효과가 있어요, 땅콩버터 속 불포화지방산이 갈색 지방 조직을 활성화해 몸에 열을 내고 열량을 소모하도록 돕기 때문입니다. 또한. 고지방‧고단백 식품으로 포만감과 식사 만족감을 높여주어 다이어트에도 도움이 됩니다.