'우리집 순두부찌개' 관련 커뮤니티 게시글 모음

운동기구 스테퍼!

우리집 저의 전용 운동기구 스테퍼입니다!! 매일 만보걷기 실천하려고 노력하지만 너무 덥거나 비가 많이 오는 요즘에는 나가기 힘든 날이 많아요 ㅠㅠ 걷기를 대신해주면서 더 운동효과가 높은 스테퍼 애용하고 있어요! 단순히 그냥 걷는게 아니라 효과적인 자세를 찾으면(유튜브) 엉덩이근육에 힘이 뙇!! +유튜브에 인터벌 루틴 찾아서 따라하면 단시간에 땀 한바가지에 숨이 턱끝까지 차오릅니다 크기도 크지않아 자리도 덜 차지하고 금액도 그리 비싸지않아 부담없이 들일수잇어요~~ 허벅지, 엉덩이, 유산소 골고루 운동할수있는 저의 최애 운동기구입니다!!

adorable

매일런(230916) 7️⃣K

우리집 자체 국경일이라 일찍 마무리하고 한잔🍶🍻

10000steps

서브웨이 메뉴 꿀 조합

우리집 근처 생긴지 3년은 넘은듯하다. 대학가 근처라 장사가 잘 된다. 딸이 첨 사와 맛보고 매장가서 먹어봄. 차은우가 광고해 더 인기 폭발중. ♡치킨 베이컨 아보카도♡ 담백한 치킨슬라이스.베이컨.아보카도.토마토. 양상추.양배추.오이.피망.양파.절임야채 No 빵: 위트 192Kcal 쏘스: 랜치드레싱.홀스래디쉬.머스타드.후추

biki

우리집은 헬스장 운동기구는 자전거

53세 주부입니다. 살림하느라 바쁘고 헬스장 가는것도 좀 익숙치 않아서 집에서 틈틈히 운동합니다. 자전거를 주로 하는데 서서하는 자전거입니다. 서서하다보니 한 20분만 지나면 전신에 땀이 그냥 흠뻑입니다. 일주일에 4번정도는 빠르게 걷기하고 틈나는대로 실내자전거로 운동해요. 물론 식단도 같이. 8개월동안 10키로 감량헸습니다. 우리모두 화이팅

쭌애

그제 점심

돼지고기간장구이 청경채나물 피자 배추김치 잡곡밥 순두부찌개 맛있었네요

지폐메이커

우리집고양이 구경하세요

둘째 야옹이

붕날라뿡차뿌

자전거타기~

10년동안 우리집 건강지킴이 큰애가 하체근력 키우라고 사줘서 정말 열심히 했네요 요즘도 신랑이랑 번갈아가면서 20분정도 타는데. 확실히 다리근육은 생긴듯요~ 집안에 있으니 시간구애 안받고 짬짬히 자전거탈수 있으니 넘좋아요~

KKK용식이22

푸짐한 점심

휴일이라 가볍게 산책하고  아침을 간단하게 먹고  점심은 과감하게 먹기로 했습니다 순두부찌개에 파전  삼겹살 까지 곁들여서  점심을 든든하게 먹고 빈둥 빈둥 하면서 쉬다가 저녁에 다시 산책 하면서 휴일 하루를 마무리합니다 내일은 월요일  출근해야합니다 오늘은 이렇게 푹 쉴렵니다

그냥한번1

[나만의 간단한 운동 꿀팁] 공원 운동기구 이용하기 그리고 많이 걷기

집에서 직장까지 걸어서 딱 30분  마을 버스가 있긴 하지만 애매한 오르막 내리막 걸어야 하는 길이 있어서 사실 차를 타나 안타나 의미가 없기에 출퇴근 왕복 1시간 매일 걷기~ 왕복 걷는 것만으로는 6000보가 채 되지 않기 때문에~~ 근무하는 동안도 1시간에 한번 정도는 일부러라도 일어나 가벼운 스트레칭 해주기 수시로 목운동~으로 나의 목디스크 지켜주기 아침 출근길에 만나는 공원에서 15분 정도 운동기구 이용하기 ㅋㅋ   11층 우리집 정도는 엘레베이터 대신 계단 이용하기~ 하루의 마무리는 만보걷기 이기 때문에~~~~ 만보가 안되면 나가서 아파트 주변 산책해서 만보 꼭 채워주기~~ 집에서 홈트로 플랭크 1분 ok!!

프카쟁이

오늘 저녁은 뭐드세요 ??

저는 불고기 + 순두부찌개 데워서 먹으려고요. 오늘은 이렇게 먹는데 또 내일 월요일에는 애들과 뭐 먹죠? 매일 끼니가 걱정입니다. 딱히 먹고픈 것도 없고

똥강아지공주님

저칼로리 식단

다이어트 할때 저칼로리 식단으로 구성하면 괜히 평소에는 처다도 안본것들이 미친듯이 땡기고 야밤에 이유없이 배고파서 라면 먹고 후회하고 그럴때 라면대신 먹으면 최고더라구요 칼로리도 낮고 순두부찌개맛이어서 맛도 좋고 비싼것 빼고는 너무 좋은것 같아요

건빵맛과자

눈치 대마왕

우리집 망고는 눈치만 본대요

풍동다둥이

식단

식단 토 ◇ 점심: 초밥10p, 미니우동, 샐러드 간식: 뺏어먹은 밀크티 두모금 저녁: 떡볶이, 우동, 튀김 세트 일 아침: 냉동 치킨 300g, 꽈배기 반개 간식: 훈제메추리알 3알 점심: 인스턴트 락사 저녁: 치즈 케이크 반조각, 레드벨벳 케이크 반조각 □ 샤인머스켓 콤부차 월 아침?: 현미녹차 점심: 히레까스, 쫄면 간식: 수박주스, 콜라맛 하리보 4개 저녁: 마늘간장치킨 1/4마리, 현미녹차 화 아침: 바질파스타, 녹차 간식: 녹차, 로쿰 3조각 점심: 이춘삼 반봉, 요맘때 저녁: 팝콘, 초당옥수수 □ 녹차 수 아침: 샤인머스켓 콤부차 점심: 카케소바 돈카츠 세트 간식: 치즈핫도그, 현미녹차 저녁: 삼겹살, 된장찌개  □ 목 아침: 현미녹차 점심: 육전 막국수 간식: 현미녹차, 새콤달콤 레몬맛2개 저녁: 크림 닭가슴살, 치즈핫도그 □ 복숭아 콤부차 금 아침:현미녹차 점심: 불고기순두부찌개+비빔밥 간식: 망난희 컵빙수 저녁: 야채핫도그, 닭가슴살 핫바 □ 현미녹차 토 아침: 카스테라, 티라미수 점심: 떡볶이, 김치볶음밥, 돈까스, 웰치스 포도맛 간식: 과일팥빙수 저녁: 살치 후식: 얼그레이 2잔 일 아점: 부채, 버섯, 숙주 ◇ 저녁: 우삼겹, 버섯, 숙주 후식: 스크류바, 홍차 월 □ 홍차 점: 새우완탕면, 탕수육 간: 현미녹차 저: 클래식 피자, 치킨까르보나라 피자 후식: 요맘때 플레인맛, 제로 비타500, 복숭아 콤부차 화 □ 복숭아 콤부차 아: 밀크티 점: 냉모밀 정식 (+돈까스) 저: 얼그레이 넛츠밤 요거트볼, 홍차  수 □ 홍차 점: 카키아게 냉우동 저: 김치찌개 후: 현미녹차 목 점: 버섯카레우동 + 튀김세트 저: 한솥 돈까스도련님고기고기 도시락 후: 스크류바 금 □  아: 밀크티 점: 쌀국수, 야끼만두 저: 찹스테이크, 냉모밀, 가라아게, 그린애플하이볼

에아

계단운동

우리집이 ㅠㅠ32층입니다 왤케 높아요? ㅋㅋ 젤 꼭대기층입니다 남편이 퇴근 하면서 항상 걸어 올라오거든요 저도 종종 계단 운동은 했는데 오늘 남편이랑 둘이 걸어 올라왔어요 다리 후달달 힘들었습니다 그래도 쭉쭉 걸어서 잘 올라왔답니다 올라오고 나니 땀이 비오듯 흐르네요

까루루

우리집 율마 소개해요

10년 키운 율마에요 원래 2그루 었는데 쨍한 남향이 아니라서 죽었어요 통풍이 잘 되는 햇빛 드는 곳에서 잘 자라요  오래오래 무럭자랐으면 좋겠어요 "율마야~ 잘 크렴!"

수수깡7

우리집 왕손황여사표 간장게장!!!!!

기운 딸려서 고기 먹으려다 울 여사님께서 직접 담근 간장게장을 먹기로 ㅋㅋㅋㅋ 밖에서 파는 간장게장은 너무 짜다고 직접 게 손질해서 담그신 간장게장ㅜㅜ 진짜 느므 맛있어요~ 간장게장은 울여사님꺼만 먹습니다^^ 밥도둑이죠~  오늘은 기운딸려서 먹으렵니다!! 먹고 또 낼부터 빼야죠 ㅎㅎ 태풍이 슬슬 오려나봐요^^ 모두 무사히 안전하게 즐거운 하루되세요^^ 화이팅~~~!!!!

천하무적챈진

우리집 왕손 황여사님 열무김치~~~~

온식구가 열무냉면과 열무김치 좋아한다고  오늘 뚝딱 만드신 열무김치~~~^^ 울 황여사님 제일 쉬운게 김치래요 ㅋㅋㅋㅋㅋ  웃어봅니다ㅎㅎ 저희 아들이 제일 좋아하는 게 할머니가 직접 만든  냉면양념장으로 해주시는 냉면이래요^^ 다들 즐건 저녁되세요^^

천하무적챈진

여름에는 단백질 콜라겐 많은 족발이에요

우리 식구 입맛 없을 때마다 시켜 먹는 족발집이에요. 여름 덥고 습하면 입맛도 없고, 기운도 안나요. 알고 있는 보양식들은 기름지고 먹기도 힘들어요. 족발은 먹기에 좋고, 맛있고 영양도 휼륭하고, 기름기도 없어요. 콜라겐 보충은 보너스에요. 여름 우리집 입맛 영양 지킴이에요.

dhwhl777

우리집 몸보신 레시피는 찜닭이네요.

여름 몸보신엔 닭만한건 없는것 같아요. 닭백숙도 좋지만 저희집엔 물에 빠진 닭을 싫어하는 어린이가 있어 찜닭으로 해먹어요. 떡, 당면까지 넣어서 애들도 어른 입맛도 모두 잡은 찜닭으로 몸보신 합니다

aettaett

우리집 식물들 소개해요

남편이 열심히 가꾸는 식물들입니다  저는 어제 거기에 보태서 파한단 사다가 심었어요 뿌리가 잘 내려야 할텐데요~^^ 더운날씨에 싱그러운 사진이라 올려봐요~  보기만해도 상큼해요

수수깡7

우리집 건강 유산균

지인의 소개로 먹기 시작했고, TV광고로도 많이 본 생유산균 입니다.  코스트코에서 저렴하게 구매하고 시댁, 친정 부모님께도 선물해 보세요. 굿 아이템 입니다!!! 면역이 중요한 시대. 장이 건강해야 100세까지 행복하게 살 수 있겠죠? 더운 여름에 수분섭취 하시고 하루한개 락토핏으로 변비 걱정에서 해방하세요~^^

나또봐

장어 최고

장마후 너무 더운 날이 지속되고 있어요. 온열병으로 노약자들은 조심해야 한다고 하더라구요. 이럴때 우리집 보양식은 바로 장어입니다. 맛도 있지만 단백질이 풍부해서 최고죠. 다들 장어로 몸보신해요~

나풀나풀2

내지갑을지켜주는 고구마~

고구마~~~최애간식중 하나예요~~^^ 삶아도되고~~쪄도되고 만능 고구마~~~ 이번엔 삶아서 에프에 돌려봤어여~~~~아 오일 살짝 뿌려주면 더 쫀뜩~~!!!! 과자먹고싶을때나 입터질때 요거 몇개집어먹음 사라져여~~~^^ 덜 죄책감을 가질수있죠~~~^^ 또 아이들이 얼마나 잘먹게요~~!!! 만들기가 무섭게 없어진답니다~~ 우리집은 에프가 열일중이네요~~

최군80

제 지갑은 어머니께서 지켜주시네요♡♡♡

제 지갑은 어머니께서 지켜주고 계세요. 청계를 키우시면서  청계가 낳은 달걀을 매주마다 보내주고 계세요. 청계란은 일반 달걀과 다르다는 거 알고 계시죠. 일단 색깔부터 흰색이예요. 건강과 영양이 가득한 달걀로 많은 사람들에게 사랑받고 있는 우리집 건강 간식이에요. 청계란은 청춘기 닭이 낳은 달걀로, 건강한 닭이 생산한 제품으로  일반  달걀보다 더 높은 영양가를 지니고 있어요. 단백질, 비타민A, 비타민D,  비타민E, 비타민B12,  철분, 아연 등의  다양한 영양소릍 풍부하게 함유하고 있으며, 눈과 뼈 건강을  지원하고, 근육 형성과 혈액 형성에 도움을 준다고 해요. 저 지갑과 건강까지 책임져 주시는 어머니 덕분에 건강한 달걀  맛있게 잘 먹고 있어요. 감사해요.

wrinkle

다이어트 간식) 고소함 폭탄! 건강 간식 #볶은 검은콩(서리태)

다이어트와 건강에 좋은 간식 영양만점 볶은 검은콩이에요~ 특유의 고소하고 달달한 맛이고 여름철 우리집 지갑을 지키기 위해 ㅠㅠ 검은 콩을 직접 사서 볶아서 먹는데요 시중에서 파는걸 먹게되면 돈이 더 많이 들어요. 그렇지만 서리태를 사놓고 필요할 때마다 만들어서 먹어요 ㅎㅎ 가성비 최고의 간식^^ 집에서 만들어서 먹으면 시중에서 파는 것보다 딱딱하지 않아서 괜찮아요~ 입이 심심할 때마다 과자같은 간식 안먹고요 볶은 검은콩을 먹는답니다 ㅎㅎ *저희 23개월 아기도 좋아라해요 ㅎㅎ 우리 아기 건강간식으로도 좋아요,  딱딱하지 않아서 같이 먹어도 괜찮아요~ 검은콩 효능) 탈모방지, 노화방지, 갱년기 증상완화, 콜레스테롤 감소, 성인병 예방, 포만감 유지 '밭에서 나는 소고기'라고도 하는 서리태답게 식물성 단백질 함량이 매우 높아서 100g 섭취시 하루 단백질 권장 섭취량의 43%나 섭취가 가능해요 볶은 검은콩 칼로리) 100g 415kcal  칼로리가 낮은 편은 아니지만 식이섬유랑 단백질이 풍부해서 포만감이 좋고, 바삭바삭한 식감 덕분에 입 심심할 때 과자 대용으로 먹는 다이어트 간식^^ 완전 식물성 고단백 식품^^ 만드는방법) 1. 검은콩 2컵을 4시간 불려줘요. 2. 잘 불려진 콩은 찬물에 여러번 헹궈줘요. 3. 채에 받쳐서 물기를 빼주고 겉 표면이 마를 때까지 기다려요. 4. 수분을 뺀 콩은 에어프라이어 바스켓에 열을 골고루 받을 수 있도록 펼쳐서 담아요. 5. 200도에서 10분, 180도에서 5분, 총 15분 돌려줘요. 6. 딱딱하지 않고 씹는 식감이 살아있으면서  고소한 맛에 계속 먹게되는 볶은 검은콩이 완성되요^^ *부드러운 볶은 검은콩 팁 콩을 4시간불려서 에어프라이어에 돌리면 딱딱하지 않아서 치아에도 무리가 되지 않아요^^ 보관방법) 냉장보관 하면 좀 오래 먹을 수 있어요 냉장보관했던 검은콩을 더 바삭하게 먹고 싶다면! 전자렌지에 살짝 돌려주세요^^ 꼬수운 것을 좋아하시는 분, 바삭바삭한 식감을 좋아하시는 분, 영양성분 좋은 간식을 찾는 다이어터분들에게 추천합니다^^ *뭐든 많이 먹으면 건강에 좋지 않아요~  적당량 섭취권해 드립니다~

어느멋진날29

연돈 볼카츠 안부러운 우리집!

제주도 갔을때 연돈에서 볼카츠를 사먹었었다. 너무 맛있어서 생각날때가 많았는데 백종원선생님 유튜브에 볼카츠레시피가 있었다!!! 재료도 간단하고 돼지고기 저렴한부위로 해도 되어 볼카츠를 싸게 많이 먹을수 있을것같아 만들어보았다. 결과물은 대만족!!! 연돈 볼카츠 안부럽다!! 간식으로도 좋고 맥주안주로도 딱이다!  생각날때마다 계속 만들어 먹어야징~

주랭이

우리집 홈카페 홍초 [자몽맛] 음료 추천합니다.

안녕하세요? 무더운 여름철 잘보내고 계신가요? 저는 비도오고 그래서 집에서 꼼짝않고 있습니다. 어제는 잠깐 에어컨을 사용했지만 비도 오고 해서  잠시 꺼놓았습니다. 이런 날씨일수록 쌉쌉름하지만 맛있는 과일쥬스한잔 어떻까요? 저희집 홈카페는 청정원에서 나온 홍초(자몽)입니다. 맛도 있고 몸에 좋은 홍초(자몽) 드시고 건강한 여름 보내세요. 사진은 지니어트 앱으로 직접 촬영한것입니다.

가요밍12

여름철 새콤달콤 건강 다이어트주스 #키위바나나 주스

여름철 새콤달콤 건강 다이어트주스^^ 우리집 홈카페 #키위바나나 주스 아침부터 습하고 푹푹찌는 날씨에 시원한 음료가 절로 생각나요 더위에 지친 속을 달래주고 기분 전환을 하는데 도움이 되요^^ 저는 아기가 있어서 아기도 같이 먹을 수 있는 주스를 집에서 건강하게 만들어 마시고 있어요. 홈카페 음료로 생과로 먹어도 맛있고 주스로 갈아먹어도 맛있는 키위바나나주스^^ 골드키위 바나나 골드키위는 장건강을 개선해주는 식이섬유가 사과의 3배 이상 함유로 소화기능과 다이어트에 도움을 주고 마그네슘이 풍부하여 긴장 스트레스를 풀어주는데 도움을 줘요. 바나나는 비타민C, B6. E, 피로회복, 피부건강에 도움을 주고 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지에도 도움을 줘요. 다량의 과일 섭취시 락토바실러스 아시도필룻, 비피도박테리움과 같은  유익한 박테리아 수치가 증가해 장 건강과 변비에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 해요. 더운 날씨에 시원하게 한 잔 마시면 좋은 홈카페 음료, 건강 다이어트 주스를 소개해요. <키위 바나나 주스> 재료 : (성인 2인분 기준)  골드키위2개, 바나나2개, 우유400ml 키위 100g 54kcal, 바나나 100g 93kcal,  1. 키위는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 잘라줘요. 2. 잘 익은 바나나는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 잘라줘요. 3. 우유 400ml도 함께 넣어 부드럽게 갈아줘요. 준비한 재료 모두 믹서에 다 넣고 곱게 갈아주면 키위바나나주스 만들기 끝^^!! 레시피라고 할 것도 없이 만들기 간단한 홈카페 메뉴에요~^^  골드키위의 새콤함과 달콤한 맛의 바나나의 달달한 맛과 향이 더해져서 맛이 깊이가 좋아요^^ 오늘도, 내일도 건강과 다이어트를 위해 도전하는 우리가 되어요^^

어느멋진날29

두 마리 토끼를 잡은 테이크핏 맥스와 닥터유 에너지바

우리집에는 운동선수 두 아들이 있다보니  시합시즌이 다가오면 체중조절을  시작해야하는  아들들덕에 밥보다는 체중조절을 하기 위한 다이어트에  도입하게 되죠. 아들들덕에 같이  다이어트 시작이죠. 그럴때마다 식사대용  테이크핏 맥스와  닥터유 에너지바를  식사대신 먹고 있어요. 맛도 좋고 포만감도 굿이예요. 이것만 먹고도 운동하면서  체중조절하는 아이들만 보셔도 든든한 한끼가 되고 있다는  증거겠죠. *테이크핏 맥스는  동물성 단백질과 식물성 단백질을 모두 가지고 있어요  단백질은 종류에  따라  체내 소화 시간이 다르기 때문에  동식물성 단백질을 고루 섭취할 경우 체내 필수 아미노산을  꾸준히 공급할 수  있어요. 체내에서 합성되지 않거나 합성이 되더라도 그 양이 매우 적어 반드시 식품을 통해서 공급받아야하는  아미노산 9가지를 모두  함유하고 있어요. 그리고 저당, 무지방으로 설계되었고, 1A등급 원유로 만든 유당분해  우유와 무첨가 두유액을 넣어 만든 제품이에요. *닥터유 에너지바는  달갈 한 개 분량의 단백질이 들어있으며  거기에 가득 채운 견과류로 포만감이 오래도록 지속할 수 있도록 도와주며 언제 어디서나 가지고 다니며 에너지를 충전할 수 있어 좋은 제품이에요. 간편하고 든든한 한끼를 원하시면 테이크핏 맥스와 닥터유 에너지바 어떠세요?

wrinkle

영양가득 사과샐러리쥬스

우리집 생과일이나 과채 쥬스로 홈카페를 오픈할때는 휴롬을 애용합니다. 당근 사과 쥬스나 사과 샐러리 케일 쥬스 등 과채쥬스도 종종 즐기는 편입니다. 다만 세척이 힘들고 귀찮지만 건강한 쥬스를 집에서 즐길 수 있어요! 100%로~~ 카페인을 먹으면 불면증에 시달려서 요즘은 생과일 과채 쥬스로 즐기고 있어요!  밖에서 먹으면 과채쥬스는 비싼데 집에선 양껏 즐길 수 있답니다~

한방미소

여름에는 매실청에이드죠

우리집은 매실청을 해마다 담그고 있어요 매실이 소화나 장건강에도 좋고 피부에도 좋다고 하네요 더운 여름에 외출후나 운동후에 무조건 마시는데요 얘들은 탄산수에 매실청을 타서 먹고 저는 얼음물에 매실청을 타서 마셔요 여름에 음식때문에 탈나기도 하는데 매실청으로 미리 예방하는 느낌도 있어요 여름뿐아니라 사계절 언제나 매실청은 수시로 마신답니다

청수레국화