'이너케어 간 프로텍트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

초간단 집밥 아보카도 샌드위치

영양가 풍부한 한끼 식사로 좋은 아보카도 계란 오픈 샌드위치🥑🥚🥪 너무 간단해서 자주 만들어 먹어요 아보카도랑 계란 잘라서 빵에 올리고  소금 후추 페퍼론치노 뿌려주면 완성~  

kookies

(오늘저녁식사젼 간식) 버터새우구이 가지포도

 무염버터여서 새우손질후 소금을 살짝 간해놨어요 너무 맛있게 먹었고요 좀있다 저녁으로 소고기 꿔먹얼거랍니다 참기름소금에 찍먹할거에요

정숙한여자정말

커피와 간식

오트라떼와 카스타드..오뜨도 한개더 ㅋ 커피랑 잘어울려요.

애니홀릭

초간단 다이어트 집밥_양배추참치덮밥

저의 초간단 다이어트 집밥은 제가 점심 도시락으로 싸오고 주말에 한두끼씩 먹는 양배추참치덮밥이에요.  최근에 슈퍼주니어 규현도 나혼산에서 이거 할 정도로 핫하기는 하네요 먼저 팬에 올리브오일을 두르고 양배추를 먹기 좋게 잘라 넣고 볶다가 기름 뺀 캔참치를 넣고 볶아줘요. 간은 참치액젓과 굴소스로 맞추시면 끝이에요. 도시락을 싸올 때는 냉동해 둔거 해동하면서 날달걀 하나 깨서 렌지에 4분 30초 정도 돌려 먹으면 맛도 영양도 끝내주죠.  저는 그때그때 해먹기 귀찮아서 한번에 대량으로 해서 소분해 냉동 보관해둬요.  

agnes0117

[내돈내산] 초간단 집밥 "참치 비빔밥" 추천해요!

비빔밥 만큼 다이어트에 도움 되는 레시피 없지요! 저는 비빔밥에 계란을 꼭 넣어 먹는데요. 기름 없이 먹고 싶어서 계란을 전자레인지에 40초 돌려서 약간의 반숙으로 계란을 합니다. 상태를 보고 너무 덜 익었으면 10초 더 돌리시면 되구요. 집에 있는 나물을 듬뿍 넣습니다. 오늘은 콩나물과 시금치 당첨입니다. 참치 좋아해서 참치비빔밥으로 가봅니다.  참기름 살짝 두루고 싱거우면 간장 살짝!  매운거 잘 못 먹어서 고추장은 패스 합니다. 모두들 맛있는 저녁 드시고 건강합시다!

안레몬

걷기 15만보 월간미션 달성

국민은행 어플쓰면서 걷기가 있는줄 몰랐는데 다른분들이 추천해주셔서 이번달부터 도전해보았습니다 만보 걷기 많이들 하시니깐 월간미션으로 15만보 달성은 매일 걷기에 추가된 느낌이네요 같이 걷는 어플 많이 하시는분들 추천드려요 보상은 많지 않지만 그래도 원래 깔려있는 어플이라 좋으네요

깐징짱

초간단 다이어트 집밥은 샌드위치^^

오늘 점심으로 준비한 초간단 샌드위치에요 통밀빵 2장 로메인 6장 삶은계란 2개 ( 이건 항상 삶아놔서 따로 준비할게 없었네요) 아보카도 반쪽(전 후숙은 못해서 냉동되어있는거 사요) 치즈는 있어도 그만 없어도 그만.. 하지만 집에 남아돌고 있으니 넣어줘요 통밀빵에 홀그레인 머스터드에 마요네즈 조금 넣어 섞은 후 양쪽으로 바르고 로메인 계란 자른것 아보카도 치즈 올립니다 그럼 끝~~ 정말 초간단 점심이에요 로메인 씻어서 물기 터는게 젤 오래 걸린듯해요 하지만 맛은 최고!!

당근쥬스쪼아

단백질 보충하면서 다이어트하는 초간단 단호박 + 달걀 레시피...ㅎ

1. 먼저 단호박을 깨끗히 씻은 다음 반으로 자릅니다. 2. 전자랜지에 넣고 약 4~5분간 찝니다.    이때 터질수 있으니 1분 정도씩 4~5번 반복해서 쪄주세요...^^    그리고 꺼내서 씨를 제거하고 날계란을 넣어주세요...^^ 3. 다시 전자랜지에 넣고 30초씩 3회 정도 익혀주세요...^^ 30초 이상 익힐 경우 터질 수 있습니다...ㅎ 전자랜지를 이용해서 간단하고 빠르게 조리가 가능합니다. 식사대용으로 특히 야식 대용으로 최고입니다...^^ 단호박은 식이섬유가 많아 다이어트에 좋구요...ㅎ   단호박 효능을 인터넷에서 찾아보니... - 열량이 낮고 섬유질이 많아 체중 감량 다이어트에 좋답니다. - 소화를 돕고 장을 튼튼하게 하는 작용이 있답니다. - 혈당 안정을 돕는 작용이 있답니다. - 비뇨기 건강을 돕는 작용이 있답니다. - 항균 효능이 있답니다.  - 항암 작용이 있답니다. - 시력 개선 효능이 있답니다. - 면역력 증진 효능이 있답니다. ^^

바다사랑태양

다이어트 초간단집밥 양배추롤밥

제가 소개할 다이어트 초간단 집밥은 양배추롤밥입니다 일단 재료부터 소개할께요 집에있는 재료들 무엇이나 상관없어요 저는 집에 있는 밑반찬중 3가지 골랐어요 재료:양배추 3장, 김치 3잎, 멸치 15개정도, 명란젓 3개 만드는법:1) 양배추를 잘 씻어 물이 잠길정도로 부어                 전자렌지에 중으로 3~4분 돌립니다                 2) 양배추에 밥을 펴고 준비한 재료를 넣는다                 3) 돌돌 말아줍니다  너무 간단하죠 집에있는 잔반처리에도 좋아요 그리고 양배추 다이어트에 좋은건 다 아시죠 이렇게 먹으면 포만감도 좋고 맛도 좋고 다이어트에도 효과적입니다 지금까지 저의 다이어트 초간단 집밥 양배추롤밥이였습니다

쉬림프

빵 먹고 싶을 때 해먹는 초간단 구름빵

노른자는 분리해주고(푸딩이나 달걀찜이나 지단 요리 해드심 좋아요) 흰자 열심히 머랭친 후 에프나 오븐에 구워주시면 됩니다:) (휘핑기만 있다면) 흰자 외 다른 재료는 일절 필요가 없는 너무나 간단한 레시피예요! 진짜 빵처럼 결대로 부드럽게 찢어져서 정말 맛있어요 ㅜㅜ

희메

양배추로 만드는 간단 다이어트 레시피; 샐러드파스타

한창 샐러드 파스타를 참 좋아했어요   샐러드 그냥 먹는 것보다 파스타 면이 들어가서 포만감이 있어서 좋더라고요.  근데 어느 순간 너무 차가워서 샐러드가 먹기 좀 꺼려지는 거예요 . 그래서 고민하다가  양상추나 치커리 같은채소 대신에 양배추를 볶아 먹으면 되겠다 하고 생각했어요.  레시피 방법은 다음과 같습니다  양배추를 가늘게 채썰어 기름이나 버터에 볶아주세요. 여기에 미리삶아뒀던 파스타도 같이 볶으며 소금이나 후추간 해주면 좋아요. 2. 그릇에 담아 한 김 시켜주세요. 3. 원하는 토핑 - 고기나 새우,계란같은걸 준비! 4. 그 위에 콘샐러드 한움큼 뿌려주세요 5.  마지막은 샐러드 파스타 하면 역시 오리엔탈 드레싱 ㅎㅎ 샐러드 먹는 분들은 다 가지고 있겠죠 너무 차갑지 않은 샐러드파스타 완성입니다

티얼그레이

점심 늦게 간단히

11시 동작치료수업 마치고 종로로 가서 코인 노래방도 가고 광장시장 가서 반찬들 사왔답니다(명란젓과 청란젓,멸지볶음. 창란젓은 거의 2배가 올랐어요. 이건 다 우리 동생과 엄마 먹을 거예요. 제가 먹기에 너무 짜잖아요? 물론 저도 좋아하긴 한데 먹더라도 조금 먹어야죠 뭐) 다시 가게 와보니 시간이 굉장히 많이 지체가 됐네요. 집에서 챙겨온 카무트검은콩 두유하고 갖고 다니던 단백질바만 먹었어요. 가지고 온 두유가 좀 걸쭉한 편이라서 둘로 나누고 물을 더 타가지고 엄마랑 나눠 먹었어요. 그래도 될 정도더라고요. 뭐 배부르진 않지만 그냥 점심해결 그 정도. 코인 노래방은 거의 처음 갔답니다. 제가 원래 한 시간에 5000원 주고 가는 노래방이 종로에 있는데 오늘 점심때 갔더니 아직 안 열었더라고요. 그래서 근처 코인 노래방을 가니 5,000원에 열두곡이 주는데 막상 열두곡 다 부를 만한 힘이 없더라고요. 예전에 노래방도 좋아하고 낮에 시간이 좀 돼서 저 혼자도  2시간 3시간도 놀고 그랬거든요. 몸이 나빴다가 좋아하지고 나서는 노래 부르는 게 힘이 너무 들더라고요. 하여튼 모처럼 노래 불러서 좋았네요. 끝곡은 (나이가 나오는데) '비처럼 음악처럼' 불렀네요.

성실한라떼누나

초간단 집밥 다이어트 레시피

본인은 넉넉치 않은 형편으로 고기 단백질이 없어 본의 아니게 유용한 다이어트를 하고 있다. 주로 달걀, 두부, 무 등을 이용해 간단히 집밥을 해먹는다. 방법도 아주 간단하게 두부에 기름으로 간단히 굽고 무도 잘라서 기름과 소금에 볶아 먹는다. 계란은 프라이하거나 삶아 먹는다. 이렇다 보니 과자 등의 간식으로 한 번씩 폭식할 때가 있어 돈을 아끼는 것도 좋지만 질 좋은 식사와의 원만한 절충이 필요해 보인다.

자이언트로

초간단 오리고기볶음 레시피

시중에서 파는 오리고기를 사서  오리고기200g만 꺼내어 중불로 달구어진 불판에 구우며서 오리고기 한면이 익을 때쯤 마늘 , 청량고추,  양파는 꼭 넣고 볶아요 마무리로 부추, 피망 , 파뿌리카, 얇은당근등 좋아하는 야채를 더 넣으며 살짝 30초정도 볶아주고 없으면 안 넣어도 괜찮아요.  다이어트를 하다 보면 어지럽고 영양분이 부족할 때 이렇게 기름지고 영양가가 많은 야채와 함께 먹으면 훨씬 더 스태미너가 생길 거예요 ... 여러분 모두 화이팅 하세요!!!!

동그라미1

초간단집밥 다이어트에도 좋은 야채볶음밥^^

초간단집밥 겸 냉장고털이에 아주아주 좋은 다이어트 효과는 덤으로!  각종야채볶음밥 소개해요 ㅎㅎㅎ 이건 레시피라고 할 것도 없이...ㅎㅎ너무 민망한 레시피네요? 반쯤 무른 양파와 언제산지 모를 당근.. 뒤지다보니 나온 팽이버섯, 냉동해놓은 부추, 먹다먹다 꼬다리만 남은 양배추, 최근 집어온 베이컨까지 몽땅 잘게 썰어 기름에 둘둘 볶아  찬밥이나 갓 한 밥을 와구와구 넣고 만능굴소스 넣어 내 느낌대로 볶아요~~ 그리고 요리한 티좀 내려면 깨를 살짝 올려주고 꼬소함 더해줄 참기름까지 넣으면 완성! 다른걸로 간 할것도 없이 굴소스만 있으면 만능인거 아시죠? ㅎㅎㅎ 이렇게 볶아놓으면 야채안먹는 아이들도 잘먹고 어른은 그냥 뭐 막 퍼먹죠 ㅎㅎㅎㅎ 냉장고 야채털이도하고 다이어트에도 좋고 진짜 말그대로 초간단 집밥입니다!

머랭22

헌재의 ‘8촌간 혼인 무효, 헌법불합치’ 결정

7년 전 의사의 소송…“6촌 여동생과 결혼 없던 일로” 요약 발단 2017년 소아과 의사 A씨가 6촌 여동생 B씨에게 제기한 혼인무효 소송 1.A씨와 B씨는 6촌 사이(A씨의 조모와 B씨의 조부가 남매)인 걸 알면서도 2011년부터 미국 플로리다에서 동거 2.6년간 결혼 생활을 유지했고, 2016년 대전에서 혼인신고 3.그러나 A씨가 변심해 “어차피 6촌 결혼은 원천 무효”라며 B씨를 상대로 소송 4.B씨는 “사회적 약자인 나를 상대로 A씨가 축출이혼(유책 배우자가 무책 배우자를 쫓아내는 것)을 시도했다”고 항의 5.대구가정법원 상주지원 1심과 대구가정법원 2심은 모두 혼인을 무효로 판결 결과 8촌이내 혼인은 원천 무효다. 헤어질때 낭만있게 헤어지기 어렵죠 뭐

야고

초간단집밥 - 토마토달걀볶음

준비물     대저토마토(작은것) 3개, 계란3개, 대파, 소금 한꼬줌,  설탕 1/3T,  굴소스 1/2T, 식용유1T, 참기름1T,통깨 약간 요리시간 10분 레시피 1. 토마토 4~6등분으로 자른다. 2. 계란 3개, 소금 한꼬줌을  볼에 넣고 풀어준다. 3. 대파는 송송 썰어준다. 4. 후라이팬에 식용유를 넣고 계란물을 부어 스크럼블을 만든다. 빈그릇에 옮겨 놓는다. 5. 후라이팬에 대파를 볶다가 토마토를 넣고 볶아준다. 1~2분정도 볶다가 굴소스를 넣어 간을 하고 스크럼블을 넣어 섞어 1분정도 더 볶는다. 6. 마지막으로 참기름을 넣어 고소함을 극대화 한다. 7. 접시에 담고 통깨를 뿌린다.

풀에버

초간단집밥- 만두야채계란 찌고삶고맛있게!!

초간단 푸짐한 영양식~  계란은 삶고 동시에 만두 당근 완두콩은 찌기.  10분이면 모두 완성. 미리 삶아둔 병아리콩과 한입고구마도 추가하면 맛있는 한끼 완성!!  소금없이 간장없이 그냥 먹어도 싱겁지 않아요^^

mtg

간식 먹어요.

꿀호떡과 사과입니다. 간식 챙겨먹어요. 냠냠 맛있어요.

망고가좋아

초간단 집밥-샐러드 밥 전(?)

들어가는 재료로 이름 붙여 봤어요 제가 종종 구매하는 쿠팡 야채믹스. 주로 샐러드로 이용해 먹는데요 매일 샐러드 먹다보면 좀 질려서 다른 메뉴도 종종 먹기도 합니다 그러다 보면 이렇게 샐러드를 급하게 처리해야 할 때가 옵니다 그럴때 자주 해먹는 '샐러드전' 이에요 적당량의 샐러드를 잘게 썰어 줍니다 계란과 밥 반주걱을 넣고 잘 섞어 줍니다 계란 넣은 사진을 찍어 놓고 저장을 안눌러서 이 사진은 없네요 이번엔 진미채볶음 하면서 남은 진미채 짜투리를 올려봤어요 안넣어도 되지만 진미채가 가미가 되어있어서 넣으면 쫄깃한 식감과 더불어 더 맛있어져요 후라이팬에 한숟가락씩 퍼서 올려 줍니다 아들내미가 일본가서 사온 장이 있어서 이걸 곁들어 봤어요 평상시엔 간장과 식초를 믹스해서 찍어 먹어요 완성이에요 정말 간단 하죠?

바다가고싶다

점심시간~

맛점 하셔용~~ 귀한 점심시간ㅎㅎ 점심시간은 늘 후딱지나가는거 같아요 점심시간이 30분만 더 늘어나면ㅎㅎ 욕심이지용ㅎㅎ

채아미

이마트 출 시간빠르다

벌써14일

야고

초간단 양배추계란전

1. 양배추를 채썬다(양파나 파, 당근 옵션) 2. 팬에 숨이 살짝 죽을때까지 볶는다 3. 달걀 물 (소금, 후추)풀어뒀던거를 위에 붓고 앞뒤로 구워준다 4. 케찹이나 마요네즈와 함께 먹는다 초간단 레시피니 해보세용 맛보장!

병아리에요

간식 요플레

복수아 요플레 하나 먹고 아쉬워서  딸기 요플레까지 흡입 했어요~

김포비

초간단집밥은 비빔밥이죠

초간단 집밥 비빔밥입니다. 냉장고에 있는 아무 재료여도 되죠. 저같은경우 무생채와 시금치를 넣었습니다. 그리고 들기름으로 풍미를 더했어요. 마지막엔 김가루까지 솔솔 뿌려주면 됩니다. 쓱쓱 비벼먹으면 한그릇 뚝딱입니다.

당고딩고

간식

상사가 줬어요 맛난 간식입니다^^

파인더홀

초간단 집밥은 역시 카레죠.

저는 카레를 엄청 좋아해서 며칠은 쟁여 먹는데요. 카레는 집밥으로 최고입니다. 왜냐하면 카레가루만 있으면되거든요. 안에들어가는 채소들은 왠만하면 집에 다 있는거니 만들기도 쉬워요. 매콤한 카레를 좋아해서 고추가루 팍팍 넣고 걸쭉하게 끓이면 이거 진짜 맛있어요. 밥에 슥슥 비벼서 먹으면 진짜 예술입니다. 몸에도 좋구요. 

다노맘

빨간 딸기간식

아이가 좋아하는 딸기  간식으로 준비해둬요~^^  색깔 너무 예쁘네요!!

나는무너

초간단 집밥

회와 양배추 무침입니다. 이 때 회양은 조금 양배추는 많이 먹어서 포만감을 높여요. 양배추 무침 만드는 법은 간단합니다. 양배추 듬뿍, 콩가루, 초장입니다. 콩가루는 많이 넣어야 고소해요 ^^

문창기

🌞목요일 날씨 일기예보 🫶주간날씨

🌞목요일 날씨 일기예보 🫶주간날씨 낮기온 17도 까지 올라간데요.  해가 방긋 나오네요 미세 먼지 보통이네요 행복한 목요일 되세요.😄

레몬그린

모쏠특집.옥순 뺒기는 순간.다 깨졌어.

자전거를 이상하게 타는 우리 영식  프콘 : 자전거 많이 안타봤군요  원래 룰대로라면  옥순은 5시간전 인터뷰대로 상철에게 가야하는 상황  근데 영식에게 감  그와중에 화단으로 돌진하는 영식이 웃음벨임 mc들도 감지함  이러면 나가린데 큰 재미 날리는데 모두가 걱정하던 그순간!!  바로 옥순 호출  룰을 모르고 있던 옥순  갑자기 슬퍼지는 영식 그래도 자기위로 오전 인터뷰대로 자기를 버린 영철을 선택해야 하는 순자  둘사이에 찬바람만 날림 ㅈ됨을 감지한 영철이 평범한 19기 남출들처럼 자전거 휘청거리며 오고있는 상철  혼자 밤을 보내야 한다는 생각에 우울했지만  옥 ! 순! 발! 견! 갑자기 기분 좋아짐 룰대로 상철을 따라나서는 옥순 애써 웃으며 농담을 던져보는 영식  자기없으면 무조건 상철은 혼자라 생각했는데  이게 뭐지 싶은 정숙 어쨋든 이둘은 상당히 잘 어울림  상옥커플 1일차 이렇게 선택이 끊나가고 정숙은 찌릿 하고 영식은 명언을 남기고 둘은 죽이 잘 맞고 그러던중 싫은데요 ㅋ

야고