'임팩트 웨이 마차라떼맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

치팅데이- 맛집 파절이 "봉용불고기"

타지에서도 방문하는 맛집이에요 명절날 전이나 탕국 la갈비로 느끼함도 없애고 맛도 좋은 봉용불고기집 방문했어요 5시쯤 갔는데 웨이팅 30분하고 입장 여기는 고기를 소스에 찍어서 굽다가 파절이 올려서 구우면 너무 맛나요 그후에 볶음밥은 필수로 볶아 먹어야  하는 코스에요 맥주를 부르는 음식입니다 정말 추천하는 봉용불고기 맛집이에요

들꽃7

치팅데이 기념, 역삼동 맛집 소개

치팅데이 기념으로 가족끼리 역삼동에 있는 규카츠를 먹으러 갔어요. 고베규카츠라는 가게입니다. 가면 웨이팅을 할 경우가 많구요 웨이팅을 하는 만큼 맛은 확실합니다. 규카츠 최애 음식이라 먹어서 좋았아요 돈까스 고기와 다른 매력이니 꼭 드셔보세용

구룸구룸

느끼함 없애준 영종도 봄이보리밥

긴 연휴덕분에 명절 숙제를 마치고도 날짜가 남아 영종도 씨사이드파크로 차박여행을 갔습니다. 그곳에서 처음으로 방문한곳이 봄이보리밥 식당이였습니다. 명절동안 느끼한 음식을 계속 먹어서 인지 비빔밥이 땡겨 검색해보니 씨사이드파크 근처에 봄이보리밥이 리뷰가 좋아 방문하게 되었습니다. 도착하니 딱 점심시간이라 30분정도 웨이팅 했습니다. 2인세트를 주문했는데 청국장이 개운하고 맛있었습니다. 그리고 꼬막무침과 갈치구이도 맛나게 먹었구요. 보리밥에 나물넣어 배부르게 잘 먹었습니다. 후식으로  커피랑 식혜에 강정까지 셀프바에 준비되어 있어서 마무리까지 완벽했습니다.

myjung9770

후식으로 서브웨이 ㅎㅎ

살찌는데는 순서가 없죠 ㅎㅎ 달리자구요 ㅜㅜ

뚱땡이라네

처음 갔지만 단골될 솔솥

친구랑 전부터 가보자하다 처음간 본 솔솥. 웨이팅 솥밥 맛집이란 소문답게 사람들이... 스테이크,장어,도미,갈치,연어,꼬막,닭갈비...등등 다양한 메뉴중 전복으로 골랐습니다. 테이블마다 먹는법도 적혀있습니다. 맛있어요.^^ 그리고, 무엇보다 간이 강하지 않아 좋았고 양도 과하지 않아 먹고나서 부담도 없네요. 계산 후 요구르트를 하나씩 쥐어주시네요.ㅎㅎ  첫 방문이지만 또 가기로 약속했네요~

plutosun

치팅데이 막창

제 최애는 막창입니다! 지나가다 웨이팅이 있길래 여기 맛집인가하고 들어갔는데 이름도 모르고 위치만 알고 있었어요 여기는 막창을 직접 구워주셔서 저같은 똥손에게 딱이구요.  덕분에 항상 일정하게 맛있습니다 ㅎㅎㅎ 접근성도 좋아요~~ 막창 추천합니다

오후5시

치팅 테이~짬뽕 맛집

의왕에 짬뽕 맛집이 있어 다녀왔어요 짬뽕 짜장 탕수육만 판매하네요 하나 씩 주문했지요 평소에는 먹기 주저하는 메뉴에요 오늘은 마음을 열고 찾아갔어요 재료도 좋고 맛도 있고~~좋았어요 오늘은 백짬뽕 하는 날인데 국물이 칼칼하고 진한 게 맛있었구요 탕수육은 냄새 없이 맛있었네요 웨이팅 시간이 길긴했지먀 어쩌다 한 번은 오케이 입니다^^

롱쎌

치팅데이로 순천 금빈회관 떡갈비 좋아요

안녕하세요 이번 이벤트로 소개해드릴 맛집은 전남 순천시 장천동에 위치한 금빈회관입니다 이곳은 떡갈비로 지역에서는 유명한 곳이에요 주말 점심에 가면 웨이팅이 거의 있는데 그냥 줄서는 곳이라 약간 불편하지만 좋아요 금빈회관은 여러 쉐어룸 식으로 되어 있어 가족끼리 오셔도 좋을 것 같아요 돼지고기 소고기 떡갈비가 있는데 돼지고기가 주로 메인이고 밑반찬들이 정말 실하고 알차게 나오더라구요 순천 금빈회관 추천 드려요 다이어트는 잠시 잊고 많이 먹게 되더라구요

멋장

치팅데이기념 _ 골라먹는 재미가 있어요~

추석이라 온가족  모두  모여  쿠우쿠우로 고고씽~~ 원래 부터  가성비 맛집이라 소문나 있었지만  몇달전에  다시 리오픈후  더욱더 유명해졌죠~~ 한식,일식,양식,중국식,샐러드,디저트 등등  없는게 없죠~~ㅎㅎ  뭐부터 먹나~행복한  고민♡♡ 추석연휴라 그런지  우리처럼   가족들이 많이  왔네요~  웨이팅은 지루했지만  기다린만큼  맛있게 먹었으니 행복했답니다. ~~♡♡ 초코분수에 입가가득 묻혀 먹는 아이를 보며  웃음 짓고  마지막으로 아이스크림 후식 먹고 배두드리며 나왔어요~~^^ 참!!주말은 주차가 공짜네요~~  그래서 더좋아요~♡

정수리

치팅데이 _ 해운대해물칼국수

  연휴중 하루 친구랑 만나기로 한날이에요   임랑 해수욕장에 갔어요   사람도 많고, 차도 많고, 주차도 좀 힘듦 ^^;;;   바다는...  너무 예뻤네요   배가 고파 근처 해운대 해물칼국수 집으로 갔네요.   5시 브레이크 타임 끝나고 오픈인데   4시에 갔는데 벌써 웨이팅이. ^^;;;   가게 들어가니 반전...  칼국수 집 분위기가 아니네요.   들어가자마자 반전 분위기에 기분 더 업   입장이 좀 빨라 바닷가 보이는 바에 앉아서 먹을 수 있었어요.  바닷가 풍경이, 하늘이 너무 예쁩니닷   주문한 해물칼국수 2인분 + 바싹한 해물파전 1개   그리고 매콤 김치까지...   그런데 2명이 갔어요. 주문한거 다 먹었지요^^;;;   하하핳ㅎㅎ   좀 많은 양이였는데...  배부르게 엄청 먹었네요.   후식으로 커피가 안 들어갈 정도로 ^^   날씨도 좋아 너무 즐거운 시간였어요^^   

삐닥겅주

치팅데이 겸해서 송파구 맛집 더빛남

친구덕에 알게 되어 한두달전에 가본 맛집 쌀국수 더빛남에 가족들과 함께 점심에 다녀왔어요. 뜨끈한 쌀국수 먹으려고 점심에 가면 웨이팅이 보통 30분이네요.  매장이 좀 협소하지만 맛은 최고라고 생각해요. 친정식구들이 모두 맛나고 좋다해서 조만간 또 가서 외식할래요

똥강아지공주님

치팅데이 맛집 호랑이초밥

치팅하러 성수동에있는 가성비로 유명한 호랑이초밥 갔다왔어요 첨에 샐러드와 우동을 주시는데 메인메뉴가 아닌데도 양도 많고 맛있어요 리필도됨 초밥은 샤리가 간이적당히 잘되어있고 생선도 크진않지만 엄청 맛있어요ㅠㅠ 단점은 웨이팅이 길다는거지만 꼭 추천드리고싶은 맛집이에요

Sleepyy

치팅데이엔 막창! 막창 맛집 소개해요

제 최애 돼지막창집은 대구 저절로막창입니다! 지나가다 웨이팅이 있길래 여기 맛집인가하고 들어갔던 것이 첫번째였는데 이름도 모르고 위치만 알고 있었어요 ㅋㅋㅋ 그러다 대구 현지인 추천을 받아 지도에 검색하며 찾아간게 두번째, 여기 가는 길이 익숙한데 하고 보니 또 이 집이더라구요. 여기는 막창을 직접 구워주셔서 저같은 똥손에게 딱이구요.  덕분에 항상 일정하게 맛있습니다 ㅎㅎㅎ 위치도 동성로에 가까워서 접근성도 좋아요~~ 대구 막창 드시고 싶으실 땐 저절로 막창 추천합니다 ><

갓생살기화이팅

치팅데이와 추석 중복 기념으루

추석 연휴 맞이해서  시댁 가족들 다같이 경주로 여행 갔어요. 오늘은 황리단길로 갔는데 관광지인만큼 사람들이 어찌나 많던지! 금강산도 식후경이라~했지만 이것저것 구경하느라 늦은것도 있지만 사람들이 많아서 웨이팅 속도가 너무  느려서 거의 40분정도 식당찾아서 겨우 들어간 곳인데 식사가 엄처 맛있더라구요. 제가 먹은건 한우물회인데 진짜 맛있더라구요! 그리고 경주의 명물!10원빵도 먹었는데 뜨끈한 빵안에 부드럽게 늘어지는 치즈가 아주 맛있더라구요. 다들 연휴동안 즐건시간 보내세요~♡ . .

툐리부인

추석이라 카톡에 추석치면 이미지떠요 ㅎㅎ

기념일때마다 카톡에서 단어를 치면 카카오톡 방 배경이 변하는 이벤트가 있습니다. 이번 추석도 카톡방에 추석만 치면 카톡방에 귀여운 임팩트가 생기네요 ㅋㅋㅋ 한번 해보세용

구룸구룸

충장로 샌드위치 맛집 추천요

써브웨이 충장로점에서 다이어트를 위해 로스트치킨(15cm) 소스없이 주문했어요 짜지않고 채소 많이 들어가고 빵은 허니오트 곡물빵으로 단백하고 배부른데 칼로리는 300kcal 다이어트식으로 완전 괜찮은 것 같아요.

에디따74

내돈내산 다이어트 보조제 BEST 7 리뷰 모음ZIP! ❤️

지니어터가 추천하는 다이어트 보조제 BEST 7 👍 진짜 효과 본 제품 있을까..? 🧐   매일 광고로만 접했던 수많은 다이어트 보조제, 다이어트 약, 영양제, 건기식! 💊💊 지니어트 회원들이 실제로 먹어본 솔직 후기를 공유합니다.   이미지를 클릭해 회원들의 후기를 구경해보세요 😍 *본 글에서 제공하는 가격정보는 변동될 수 있습니다.  1. 아모레퍼시픽 메타그린 슬림업 30,600원 | 420mg X 90정 30일분   모델 한혜진의 🫶PICK "메타그린 슬림업" (클릭) "체지방은 평균이하로 목표했던 만큼 돌아왔더라구요!!!!!!!! (그렇다고 보조제만 의존해서 다이어트 하진 않고 운동도 주3회는 했어요)"   2. 라이필 락토페린 핏 다이어트 53,900원 | 800mg X 14정 2주분       [내돈내산] 한달째 락토페린으로 체지방을 빼고 있어요💗💙 (클릭) "​다이어트라고 말은 하지만 사실 식단도 하지않는데  체중이 조금씩 빠지면서 변화가 나타나고 있어요!"   "요일이 표시되어 있어서 매일 잊지 않고 섭취할 수 있어서 너무 마음에 들더라구요!"  3. 밥먹고난이거, 치킨먹고난이거 밥 + 치킨 세트 39,000원 (밥) 650mg X 120정 | (치킨) 500mg X 120정 | 30일분   밥먹고난이거,치킨먹고난이거 입니다 (클릭) "운동어터 유지어터 다이어트 10년 째입니다." "이것저것 보조품도 많이 먹어본 몸이라.. 어느정도 먹어보면 딱 알겠더라고요." 4. 시너지 프로알지-9 플러스 퍼플웨이브 멀티비타민 73,340원 | 12g X 30포 30일분     시너지디톡스프로알지 (클릭) "제 경험상 숙변이 제거되고 2.5kg빠졌어요" "다이어트에도 효과가 좋지만 혈관 기능에도 효과가 좋다네요" 5. 푸름웰니스 살뺄라카노 19,900원 | 5g X 30포 15일분   다이어트커피 푸름웰니스 살뺄라카노 마시며 다이어트 홧팅! (클릭) "다이어트보조제 너무 부담스럽다면 저처럼 마시는 보조제로 시작해보세요~ 저는 만족중이고 일주일에 3키로 빠졌답니다." 6. 딥트 3일 피치맛 번 36,000원 | 950mg X 30정 30일분   내돈내산 다이어트보조제-딥 피치번 (클릭) "얼굴이 잘붓는편인데 복용 후 얼굴이 덜부은거 같아서 좋아욧!" "9일 했는데 3키로 정도 빠졌어요! 7. 대웅생명과학 가르시니아 플러스 15,820원 | 900mg X 112정 56일분   가르시니아 플러스 (클릭) "운동은 딱히 안하고 생활속에 마트오고가며 걷는정도예요.  근데 크게 빠지는건 없지만 계속 유지가 되더라고요." -- 정성껏 솔직 후기 남겨주신 회원님들께 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

아시안게임 축구 대표팀 일정

[1차전] 대한민국 VS 쿠웨이트 9/19(화) 20:30 [2차전] 대한민국 VS 태국        9/21(목) 20:30 [3차전] 대한민국 VS 바레인    9/24(일) 20:30 같이 축구 응원해요~~

킹로또

대한민국 : 쿠웨이트

19일 저녁 7:50~ 항저우 아시안 게임 남자 축구  E조 1차전 경기 응원합니다~~ 최초 3연속! 3연패 우승 도전 화이팅!!^^

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📝 오늘의 명언

📝 오늘의 명언 나는 우연히 성공한 것이 아니라, 꾸준한 노력으로 성공한 것이다.   헤밍웨이 🌻꾸준한 노력의 보상

레몬그린

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 5회차 | 서브웨이 꿀조합 리뷰! 😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛   *BEST 게시글로 당첨된 샐러드 추천 글은 추후 커뮤니티에 개별적으로 업로드될 예정입니다.      🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.     📢당첨자 목록   BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 까망천사 방법이없어달리달리 어느멋진날29 쿠키ㅇ 함께네 Jiwon01 sunmi9333     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 보이윤 쫑이js 강펄 복실복돌 쭌애 건강하자으니 불꽃속으로 찐ㄴㄴ니 건빵맛과자 붉은레드 찐빵이 걷는고래 블루사슴 차분 경이로운다이어트 빌빌이(김미우) 찰떡쫀득 고구마피자맛있어 산곡동미녀삼총사 채아미 고담시 살빼서광교가자 채so 고래사 샤랄라라라 치즈몽 골드바나나 샤바댕 칼츠 곰공공 선물부자 코쿤캅 공블리임 선쟈 쿠보 관리하자 성아진 키미언니 굥스 셩셩셩 태거니 구룸구룸 셰어 탱이짱 그냥한번1 셰인 털보꾸기 기멩멩 소라2 투비니 기춘이530707 소푸 펭하잉 김경섭 숑숑이야 피어리님 김범기 숲속의나무 하늘이12 김퉁퉁 슈롭 하이연 김혜진 슈비루비 한방미소 깐뚱 슈비므네 해볼랑가 깨개갱 시아81 해사랑랑 껌씹는여우 신혜 행복한집2 꿈굽는사람 쓰리채맘 행복한집3 나는민천사 아간보우 향기음악 나부자 아담이누나 헐마이니 난난이이 아이고다리야 헤일리1 납작쿵 아핫 현재어트 냥냥뇽뇽 앤드류사이먼 혬2 넬림 앤디킬 호두누우나 늘봄봄 앨리젼 호롱이 니캉내캉 얌이얌이 홍길이2 달남99 양냥81 회원정보 달달별 어머나왜이래 효지미 달해 엄국선 흰둥아범 당고딩고 에디따74 흰우유 도낑이 에헴에헴 agnes0117 돌헨진 엘렉팬더 biki 동그라미1 여울햇살 ckj8425 듀듀링 영선이302 d12 들꽃7 영잔디 dark007 땅콩도둑 예쁜엄마될 dhwhl777 땡그리요 예픈공주 Eyor 땡콩슈 오우야야 Happy80 떵투니 오키오 highway032 똥강아지공주님 오후5시 HYJ123 라때홀릭 올리브제이 Jiny77 라라니니 옹심 jjinnyy 라미어터 와우 k2023 람라미 요오 lhlk 런닝광인이고싶었다 우리아들2 madin 레몬그린 울트라돼지런 Milly 로앰 워니뚱 myjung9770 리베라따 유지녀 neplos 마루와함께 윤린 onlyy 만배봉봉 윤성맘 pander33 매드비너스 융융융융 purepkb 매화나무 으라라라챠 Qwertyu 멋장 읁읁 raintree 멍지기 이디어트 Runa33 멍청이2 이쁜건아니예요 s9424103 멍청이3 이솔렛 S하루 몌민쓰 이쟈벨 SK7352 문어캣 이하린80 skyjhj0407 문창기 인생중 ss샤랄라ss 미냐입니당 일릭커피 ssul0115 미여니70 임진하 unice486 미오킹 재미지니가 venchi 민돌이다 정슈94 who8365 밈밈투 조콩만 wrinkle 바다가고싶다 지고영 wtd16 바다사랑태양 지니야안녕 Ya135 바다파랑 지니어잉 ymittang 바빠 지니어트지니어트지니 Ysnow 박금주 지도 ZGMF 반달진 지민지민짐 zntkskzlzy 밴드닥터 지현3 zoe98 베베2022 진니어트트 보리스 쪼꼬미어터     모두 당첨을 축하합니다! ✨   당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆   -- 😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우     *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

geniet

헬스장 - 트레드밀 런닝머신이 최고 - 저에게 딱맞는 운동기구

저는 몇년전에 어깨수술을 받았어요. 그전까지는 웨이트에 집중을 많이 했어요. 수술후에는 근력보다는 심폐지구력에 더 힘쓰는 편이에요. 그래서 헬스장을 가면 트레드밀, 즉 런닝머신을 애용해요. 물론 바깥에서 할수 있지만 헬스장 런닝머신 장점은 더운데 시원한곳에서, 추울때 따뜻한 곳에서 운동할수 있다는 점이 제일 좋은거 같아요. 모두모두 건강하게 운동합시다!

와우님

산스장 운동기구

집근처 작은 공원에 각종 운동 기구들이 설치되어 있어 오다가다 지나갈때 종종 이용하고 있습니다. 다양한 운동기구가 있어 필요에 맞게 부위별로 운동을 할 수 있어서 좋습니다. [오버헤드 풀리머신] ♈ 운동효과 / 신체기능 어깨 근육을 발달시켜주고, 유연성을 증가시켜 주고 손과 뇌의 협조능력을 길러준다.견주염, 어깨관절에 장애가 있는 사람과 오십견 예방에 좋다. ♈ 사용방법 1. 기기를 보며 손잡이를 아래에 선다. 2. 손잡이를 쥐고 위아래로 움직인다. 3. 팔에 힘을 주는 동시에 어깨에 힘을 준다. 4. 체력에 따라 적당량 반복한다. ♈ 적정운동량 매 차 1~3회 운동, 1회 운동량 3~5분 ♈ 사용연령 모든 연령 가능(15세 이하는 어른 동반하에) [큰활 머신]     ♈ 운동효과 / 신체기능   어깨의 유연성과 민첩성, 어깨근력 강화등의 효과적이며 어깨가 불편한 사람에게 필요하다.   ♈ 사용방법   1. 양손으로 둥근 굴레를 부여잡고 양방향으로 돌리며 반복적으로 움직인다.  2. 두 손으로 손잡이를 잡고 상체를 굴레방향에따라 움직인다. 3. 신체를 앞 뒤로 해서 운동을 할 수 있다. ♈ 적정운동량 매 차 10초~30초 운동 / 매 차 1~3회 ♈ 사용 연령 모든 연령 가능(15세 이하는 어른 동반하에) [롤리웨이스트] ♈ 기능 엉덩이 관절, 허리, 골반 등의 근육을 단련한다. ♈ 운동량 매회 5-10분씩 2 - 3회 운동 ♈ 기기유형 심폐기능강화 운동기구 ♈ 주의 사용 방법을 먼저 숙지하시기 바랍니다. 환자나 허약자는 의사나 가족의 동의하에 기구를 이용하세요. 아이들은 어른의 동반없이는 사용 할 수 없습니다. [크로스 컨트리] ♈ 기능 엉덩이 관절, 허리, 골반 등의 근육을 단련한다. ♈ 운동량 매회 5 - 10분씩 2-3회 운동 ♈ 기기유형 심폐기능강화 운동기구 ♈ 주의 환자나허약자는 의사나 가족의 동의하에 기구를이용하세요. 아이들은 어른의 동반없이는 사용할 수 없습니다. [허리 비틀기 운동] 동네 공원에 비틀기 운동기구를 보셨을거예요. 이 운동을 할 때 허리를 90도로 돌리는 분이 많은데 잘못하면 척추 근육이 미세하게 파열될 수 있습니다. 좌우 30도, 5분 정도가 적당하다고 합니다. [자전거 타기 야외 운동기구] 자전거 타기 운동전에 스트레칭을 미리 해주시면 좋습니다.  '자전거타기 기구의 운동효과' ⭕ 허리 근육 강화 ⭕ 심폐기능 강화 ⭕ 상, 하체 기능 강화 ⭕ 관절염 회복 효과 ⭕ 유산소 운동 적절한 운동이 최근 운동에 중요성이 강조되면서 건강한 삶을 위해서는 꾸준한 운동이 필수적으로알려졌습니다. 자신의 체력과 건강 상태에 따라적절한 운동을 선택해서 운동하시길 바랍니다. 모두 건강하고 행복하세요~

찐짱규

산스장(공스장)-나에게 딱 맞는 운동기구 래그프레스, 공중걷기, 좌식바이크

요즘처럼 햇빛이 뜨겁지 않고 공기도 맑을땐  산스장 혹은 공스장 운동기구 이용하면  건강해 지는 기분이라 자주 이용해요~!  제가 제일 좋아 하는  산스장 혹은 공스장에서  사용 할 수 있는 운동가구 알려드릴께요~! 레그프레스~!!  제가 여러 산이나 공원 돌아다니지만  어디에나 있는건 아니어서 아쉽지만  웨스트 트레이닝에 아주 효과적인  산스장 운동기구에요~! —레그프레스 운동기구 사진이에요— 사진처럼 공원헬스기구에는  상세한 운동방법과 효과등 적혀있으니  참고 하셔서 하시면 될듯합니다! 방법은 무릎을 굽혔다 펴며  발로 발판 밀기를 반복 운동하는 건데요~ 운동량은 10~15회씩 3세트 운동 권장해요~ 주요기능은 하체 근육을 강화시키는  웨이트트레이닝 운동기구 인데요~ 생각보다 어렵지 않으면서도 복근과 다리근육쪽에 도움이 되는듯 해요! 아래에는 에그프레스 운동기구 올바른 사용방법  아래 동영상 링크로 확인하셔서 해보세요~! https://youtu.be/6Qnzqcjole4?feature=shared 다음은 산스장 공스장 어디에서든지 볼수 있는 ‘공중걷기’ 혹은 ‘구름걷기‘ 운동기구에요~! 하늘걷기, 구름걷기 등으로 불리는 이 기구는 코어 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있구요.  하체 근육을 발달시키고  몸의 균형 감각 향상에 도움을 준다고 해요!   또 하체 스트레칭에도 효과적인데  시선은 정면에 두고 허리를 똑바로 편 다음  걷듯이 양발을 움직아는게 정확한 운동방법인데요~ 이때 몸통과 골반은 고정하고 하체에만 집중해서 움직이는 것이 포인트!  다리가 움직일 때마다 상체가 움직이면  운동 효과가 없으며  두 다리를최대한 크게 흔들면  효과는 배가 된다고 해요~!  제가 좋아하고 쉽게 하는 운동기구에요~!! 아래에는 마찬가지로 이 운동기구 올바른 사용방법  아래 동영상 링크로 확인하셔서 해보세요~!  https://youtu.be/PeiY5TrG2YU?feature=shared 마지막으로 유산소 운동으로  좌식형 헬스바이크 운동기구에요~! 좌식 자전거는 시트가 넓고 등 받침대가 있어  체중이 등과 엉덩이로 지탱되어  넓은 영역에 분산되기 때문에  큰 부담없이 하체 다리운동 근력강화에 집중 할 수 있단 점이 매력적인 운동기구에요~! 아래와 좌식과 입식바이크 비교 영상도 올렸으니 참고하셔서 보세요~ https://youtu.be/oKjz6fwEnuQ?feature=shared 이렇게 공원에서도 좋은 운동기구를 활용하면  좋은 운동효과를 볼 수 있어요~ 요즘처럼 공기 맑고 날씨 좋을때  공원이나 산에서 만날 수 있는  산스장!공스장 활용해서 즐거운 운동해보세요! *주의사항입니다~!  공원 운동기구(야외 운동기구)는  전문 트레이너 없이 혼자 사용하기 때문에  주의해서 사용하셔야 해요~!  혼자 사용하다보면자세가 흐트러지거나  무리하게 운동하게 될 때가 많아  부상 위험이 높구요.  특히 관절이 약하고 근력이 떨어져 있는 중장년층은 야외 운동기구 사용 시  각별히 주의해야 한다고 하더라구요!  따라서 자신의 허리·어깨·무릎 건강상태에 맞게  운동기구를 선택하시고 운동기구에 표기된 사용법을 잘 읽어보시는것도 잊지마세요~!

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아차산 산스장

유산소와 웨이트를 모두 할 수 있는 낭만있는 아차산 산스장을 소개해요~ 저는 어렸을 때부터 등산하는 것을 좋아했어요. 지금은 없는데 중학교 때는 토요일에도 학교를 가야했어요ㅋㅋ 이렇게 얘기하니 옛날 사람 같네요; 옛날 사람인가요 ㅋㅋ?? 하여튼, 토요일에는 취미활동을 같은 취미를 가진 친구들과 하는데요 저는 등산CA를 들정도로 등산 특별활동을 신청했어요~ 또, 신혼여행은 코로나 시국에 해서 신혼여행을 해외에는 갈 처지가 못되어 제주도로 다녀왔는데요 그때도 한라산 등반 했답니다^^ 우리 신랑 하산할 때 너무 힘들어했네요;;ㅋㅋ 전 쌩쌩 ^^  아차산에는 여러 운동기구들도 있는데요, 웬만한 운동기구들이 다 있어요~ 아차산 산스장에서 데드리프트를 하고 왔는데요 데드리프트는 허리, 허벅지 근육강화에 효과적이에요^^ 바닥에 놓여있는 바벨을 엉덩이 높이까지 들어오리며 웨이트 트레이닝을 대표하는 운동 중에 하나죠~ 데드리프트는 무거운 중량을 다루는 운동이기때문에 자세와 부상에 있어서 신경을 써야하며 제대로 된 자세로 운동을 할 경우 전신의 있는 거의 모든 근육을 사용하기 때문에 가장 효율적이고 효과적인 운동이에요^^ 다리, 등, 허리, 어깨, 코어 근육이 모두 함께 사용하면서 몸 뒤 쪽에 있는 근육이 한 번에 운동되는 효과가 있죠. 바벨을 잡고 위로 들어올리는 순간 무게를 잡고 버티는 힘과 지면에서 몸을 일으키는 힘이 모두 사용되면서 다리, 엉덩이, 허리, 등, 어깨, 팔, 가슴 근육이 모두 동시에 사용되요. 저는 등이 구부정했었는데요, 데드리프트를 하며 좌우의 불균형도 개선되고, 후면 근육을 모두 사용하기 때문에 구부정한 등을 펴서 자세를 좋게 만들어요 그리고 근육량 증가와 함께 기초대사량 또한 크게 상승하기 때문에 지방을 빠르게 감소시키는 다이어트 효과도 있어요 아차산 산스장에는 할아버지들이 꽤 많이 계시는데요 거의 헬스장 PT쌤처렴 1:1코칭도 해주세요 ㅎㅎ 운동 거의 다하고 나오는 길에 어시스트풀업을 오랜만에 해봤는데요. 옆에 계신 할아버지께서 너무 쉽게 하는거 아니냐며 10kg 내려주셨어요;ㅋㅋㅋ 해보니까 되긴 하더라구요 하는 동안 할아버지께서 자세도 봐주시고 칭찬도 해주셨어요^^ 다른 곳은 어떤지 잘 모르는데요 아차산 산스장은 운동기구도 많고 등산하기에도 산이 높지 않아서인지  꾸준히 오시는 분들이 계셔서 깔끔한편이에요 실내에만 있는게 아니고 밖에도 기구가 많아요. 간김에 등산까지 하고 돌아왔답니다~ 등산하기 전에 워밍업도 하고, 하산하고 웨이트 하고, 등산 좋아하시는 분들에게는 최고의 산스장이 아닐까 싶어요.^^

어느멋진날29

헬스장에서는 런닝머신!

저는 헬스장가면 먼저 몸풀기로 런닝머신을 타줍니다!  먼저 다리가 풀려야하기때문에 6.2로 타주다가 10분뒤에 6.6 ~ 6.8 정도로 걸어요! 그리구 30분 부터는 7 ~7.4 로 빠른걸음으로 걸어줍니다! 이렇게 한시간정도 타주면 땀이 쭈욱쭈욱 빠지더라구요 ㅎㅎ 그리구 폼롤러로 다리 밀어주고 웨이트해용 전 웨이트하고 런닝머신타는게 힘들어서 일부러 거꾸로해여 ㅠ

Qwertyu

오늘 점심 써브웨이

너무 배고파서 먹다가 찍었네요~  로스트치킨은 처음 먹었는데 머스타드소스는 제 입맛엔 강했던거 같아요~  어떤 소스가 어울리나요?

김짱

헬스장 천국의 계단

헬스장의 웨이트기구들은 너무 부담스럽고 러닝머신은 무릎이 아파서 전 천국의 계단을 합니다. 공복 유산소로 아침에 30분을 걸으면 땀도 시원하게나고 기분도 상쾌해집니다!!! 속도를 조정해가면서 맘 편하게 할 수 있는 좋은 기구 같아요!!!!

imfine

서브웨이 로티세리 바비큐 치킨

치킨을 좋아하는 제가 자주먹는 로티세리 바비큐 치킨 통패티가 아닌 손으로 찢은 거라 통패티 먹을 때와는 다른 느낌의 맛이 맛있다 빵은 곡물빵을 좋아해서 위트로 하고 소스는 달콤한 스위트칠리와 부드러운 렌치 소스로 맛을 잡는다 야채는 많이 넣어 야채 식감을 살린다

밴드닥터

전통의 BLT만 먹어요

우리 집은 시골이라 서브웨이가 약 2-3년전에 들어왔는데요. 이제는 우리 동네 앞에도 매장이 생겼어요. 처음 가서 먹어보고 몸에 좋은 일 하는 거 같아 좋았어요. 그래도 맛있게 먹어야지 하는 생각에 BLT만 먹어요. 다른 메뉴 추가하면 너무 지방, 당 많은거 같고, 빼자니 맛이 없어요.

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겉바속촉 식감 제대로 에그마요♡

저의 서브웨이 최애 메뉴는 에그마요인데 더 맛있게 질리지않게 먹을 수 있는  꿀팁 방출~~하겠어요^^ 빵은 위트로. 속은 파달라고하고 치즈는 아메리칸치즈 넣고  빵 구울때 두번👍🏻👍🏻구워달라고 하면  빵이 바사삭!!! 아보카도 토핑 추가해서 속은 더 부드럽게 먹을수 있어요. 절임류는 빼고 야채 넣고  소스는 스윗칠리소스 한줄만 요청 합니다. 아보카도 토핑 들어갔으니 쿠키는 먹지말자구요^^ 음료는 탄산대신 아몬드 브리즈나 토레타 추천해요~ 먹으면 빵은 바삭하고 속은 부드러운 서브웨이 샌드입니다.

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