'자연 그대로 우려낸 제주 딱새우 육수' 관련 커뮤니티 게시글 모음

비트·셀러리 통메밀 샐러드 — 달큼한 비트와 아삭한 채소에 머스터드 드레싱을 더해 산뜻하고 든든하게 즐기는 한 끼

비트·셀러리 통메밀 샐러드 재료(2인분) 마른 통메밀 60g, 저염 채소육수 160ml, 다진 마늘 1/2작은술, 익힌 비트 100g, 셀러리 1대, 쪽파 1대, 다진 파슬리 1큰술, 페타치즈 20g. 드레싱: 레드와인 식초 1큰술, 디종 머스터드 1/3작은술, 올리브유 2작은술, 소금·후추 약간. 만드는 법 1. 냄비에 육수와 마늘을 넣고 끓여요. 통메밀을 넣어 저은 뒤 약불로 줄이고 뚜껑을 덮어요. 2. 제품에 표시된 시간에 맞춰 수분이 흡수되고 알갱이가 부드러워질 때까지 익혀요. 포크로 가볍게 풀어 한김 식혀요. 3. 익힌 비트와 셀러리는 작은 깍둑 모양으로, 쪽파는 얇게 썰어요. 4. 식초에 머스터드, 소금, 후추를 섞고 올리브유를 조금씩 넣으며 저어 드레싱을 만들어요. 5. 통메밀에 드레싱을 버무린 뒤 비트, 셀러리, 쪽파를 넣어 가볍게 섞어요. 6. 먹기 직전 파슬리와 잘게 부순 페타치즈를 올려요. 조리 팁 통메밀은 너무 오래 익히면 뭉개져요. 페타치즈의 짠맛을 고려해 소금은 마지막에 조금씩 조절하세요.

지니5632044

닭고기 셀러리악 허브 수프 — 껍질 벗긴 닭고기와 뿌리채소를 생크림 없이 끓여 담백하게 즐기는 따뜻한 한 끼

닭고기 셀러리악 허브 수프 재료(4인분) 껍질과 과한 지방을 제거한 닭다리살 4조각, 리크 1대, 셀러리악 1/2개, 당근 2개, 마늘 2쪽, 다진 파슬리 2큰술, 저염 닭육수 2L, 말린 타임 1작은술, 소금·후추 약간. 만드는 법 1. 셀러리악은 단단한 껍질을 벗겨 한입 크기로 썰어요. 당근도 비슷한 크기로 잘라요. 2. 리크는 길게 반으로 갈라 잎 사이의 흙을 깨끗이 씻은 뒤 송송 썰고, 마늘은 잘게 다져요. 3. 큰 냄비에 닭고기, 리크, 셀러리악, 당근, 마늘, 파슬리, 타임을 넣어요. 4. 닭육수를 붓고 중강불에서 끓여요. 끓어오르면 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮어요. 5. 약 40분 동안 닭고기와 채소가 충분히 익을 때까지 끓여요. 닭고기는 중심까지 완전히 익었는지 확인해요. 6. 뼈가 있는 닭고기를 썼다면 건져 뼈를 제거하고 살을 찢어 다시 넣어요. 소금과 후추로 간하고 파슬리를 뿌려요. 조리 팁 국물이 너무 졸면 물을 조금 보충해요. 소금은 마지막에 맛을 본 뒤 넣고, 채 썬 양배추나 케일을 곁들여도 좋아요.

지니5632044

버섯·양배추 보리 수프 — 생크림 없이 버섯의 감칠맛과 보리의 씹는 맛을 살려 든든하게 즐기는 따뜻한 한 끼

버섯·양배추 보리 수프 재료(2인분) 마른 찰보리 30g, 양송이버섯 150g, 양배추 150g, 양파 1개, 다진 마늘 1작은술, 올리브유 2작은술, 저염 채소육수 500ml, 물 300ml, 레몬즙 1작은술, 타임·파슬리·소금·후추 약간. 만드는 법 1. 보리는 씻어 물 300ml와 함께 냄비에 넣어요. 끓으면 약불로 줄여 뚜껑을 덮고 30~40분, 부드러워질 때까지 익혀요. 물이 부족하면 조금 보충해요. 2. 양파와 버섯은 얇게 썰고 양배추는 짧게 채 썰어요. 3. 다른 냄비에 올리브유 1작은술을 두르고 양파를 중약불에서 25~30분 볶아 옅은 갈색을 내요. 4. 팬에 남은 기름과 마늘, 버섯을 넣고 노릇하게 볶은 뒤 양파 냄비에 옮겨요. 5. 양배추, 채소육수, 타임을 넣고 약불에서 20~30분 끓여요. 6. 익힌 보리와 삶은 물을 넣어 농도를 조절하고 한소끔 끓여요. 레몬즙, 소금, 후추로 간하고 파슬리를 뿌려요. 조리 팁 보리는 제품에 따라 익는 시간이 달라요. 보관할 때는 보리를 따로 담으면 국물이 덜 줄어들어요.

지니5632044

양배추 칠면조 라구 — 밥이나 면 없이 채소와 칠면조 다짐육을 뭉근하게 끓여 즐기는 혈당 친화 스튜

제품 기본 정보 - 요리명: 양배추 칠면조 라구 - 재료(6인분): 칠면조 다짐육 450g, 양배추 작은 것 1통, 양파 1개, 마늘 6쪽, 당근 3개, 셀러리 2대, 피망 2개, 무가당 토마토 통조림 800g, 저염 닭육수 180ml, 식초 1큰술, 타임·바질 각 1작은술, 소금·후추 약간. - 조리법: 채소를 잘게 썰어요. 냄비에 고기와 양파·마늘·당근·셀러리·피망을 넣고 12~14분 볶아요. 나머지 재료를 넣어 끓인 뒤 뚜껑을 열고 약 15분 더 익혀요. 면 없이 나누어 담아요. 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유: 채소와 단백질을 함께 먹고 면은 생략한 구성. - 당류: 자료 미제공으로 g 수치 확인 불가. 섭취 후 체감 - 혈당 반응: 미측정. 식후 졸림·불편감은 실제 섭취 후 기록. - 맛 평가: 미평가 / 5점 만점. 한줄 총평: 채소를 넉넉히 넣은 담백한 한 냄비 요리. 선택 항목 - 감미료 종류: 없음. - 포만감 지속 시간: 섭취 후 기록. - 단맛 강도: 예상 약. - 추천 조합: 잎채소 샐러드.

지니5632044

청경채 두부비빔면

주재료:두부면 1인분(약 100g), 청경채 2~3포기 양념장: 고추장 1.5큰술 고춧가루 0.5큰술 간장 1큰술 식초 1큰술 (사과식초 등) 설탕 1큰술 (또는 매실액 1큰술) 다진 마늘 0.5큰술 참기름 1큰술 통깨 약간 ​ 👩‍🍳 만드는 방법 1. 재료 준비하기 청경채 손질: 청경채는 밑동을 잘라내고 한 잎씩 떼어낸 뒤, 큰 것은 반으로 갈라 깨끗이 씻어줍니다. 양념장 만들기: 작은 볼에 고추장, 고춧가루, 간장, 식초, 설탕(또는 매실액), 다진 마늘을 넣고 골고루 섞어둡니다. (미리 만들어 숙성해 두면 더 맛있습니다.) 2. 면과 청경채 데치기 냄비에 물을 넉넉히 붓고 끓입니다. 물이 끓으면 청경채를 먼저 넣고 약 30초~1분 정도 살짝 데친 후, 건져내어 찬물에 헹궈 물기를 꽉 짜줍니다. (너무 오래 데치면 아삭한 식감이 사라지니 주의하세요!) 청경채를 데쳐낸 물에 그대로 소면을 넣고 끓입니다. 물이 끓어오를 때쯤 찬물 한 컵을 나누어 부어가며 3~4분간 삶아줍니다. 다 삶아진 소면은 찬물에 비벼가며 전분기를 완전히 씻어낸 뒤 체에 받쳐 물기를 뺍니다. 3. 비비고 완성하기 두우면과  데친 청경채를 넣습니다. 만들어 둔 양념장과 참기름을 넣고 면이 불지 않도록 손으로 가볍게 골고루 버무려줍니다. 그릇에 예쁘게 담은 뒤 통깨를 톡톡 뿌려 마무리하면 완성입니다!

로블ㅎ

계란장

기본 재료: 계란 6~8개, 소금 1큰술, 식초 1큰술 (계란 삶기용) 간장 양념물: 물 1컵 (200ml), 진간장 1컵 (200ml), 설탕 또는 올리고당 1/2컵~2/3컵 (취향에 따라 조절) 부재료: 대파 1/2대, 다진 마늘 1큰술, 청양고추 1~2개, 홍고추 1개, 통깨 1큰술 ​ 1.계란 실온 보관하기: 냉장 상태의 계란을 그대로 삶으면 터지기 쉽습니다 1.계란을 냉장고에서 미리 꺼내 최소 30분~1시간 정도 실온에 두어 찬 기운을 빼줍니다. ​ 2.반숙 계란 삶기: 시간을 엄수해야 쫀득한 반숙 노른자가 완성됩니다 1.냄비에 계란이 잠길 정도의 물을 붓고 소금 1큰술, 식초 1큰술을 넣은 뒤 물을 끓입니다. 2.물이 끓어오르면 계란을 조심스럽게 넣고 6분~6분 30초간 삶아줍니다. (중간에 한두 번 저어주면 노른자가 가운데로 모입니다.) ​ 3.찬물에 식혀 껍질 까기 :급열 식힘이 매끈하게 까는 핵심입니다 1.삶아진 계란은 즉시 얼음물이나 찬물에 담가 열기를 완전히 식혀줍니다. 식힌 뒤 껍질을 매끈하게 벗겨냅니다. ​ 4.간장 양념물 만들기: 불로 끓이지 않고 섞어주기만 하면 됩니다 1.밀폐용기에 물 200ml, 진간장 200ml, 설탕(또는 올리고당)을 넣고 설탕이 잘 녹을 때까지 저어줍니다. 2.송송 썬 대파, 청양고추, 홍고추, 다진 마늘, 통깨를 함께 넣고 섞어줍니다. ​ 5.계란 침지 및 숙성하기: 최소 6시간 이상 숙성해야 간이 베어듭니다 1.양념물에 껍질을 깐 반숙 계란을 넣고 내용물이 잘 잠기도록 합니다. 2.뚜껑을 덮어 냉장고에서 6시간~하루 정도 숙성시킨 뒤 맛있게 드시면 됩니다.

로블ㅎ

마운자로, 처방받은 약을 다른 사람과 나누면 안 돼요

마운자로를 사용하고 좋은 결과를 얻었다는 이야기를 들으면 주변에서도 관심을 가질 수 있어요. 하지만 같은 체중이나 비슷한 생활 습관을 가지고 있다고 해서 같은 약을 사용해도 되는 것은 아닙니다. 개인의 병력과 복용 중인 약 그리고 치료 목적에 따라 적합성이 달라질 수 있기 때문이에요. 다른 사람의 약을 받아 사용하거나 처방 내용을 그대로 따라 하는 것은 피해야 합니다. 체중 감량이 목적이라도 의료진의 평가를 거쳐 본인에게 맞는 치료를 결정하는 것이 맞다고 봅니다.

블루베리

김치 오징어 콩나물국

1콩나물 이분간 데치고 꺼내기 2 오징어 적당크기로 자르기 3큰볼에 콩나물 오징어 대파, 청양고추 썬거 넣고 다진마늘3 액젓3 고추가루2 다진 김치, 가루육수 넣고 잘섞어주고 4 각 용기 밥깔고 3번 올리고 콩나물데친물 부어 얼리면  됨 ( 밀프렙) 바로 먹을 건 얼리지말고 냄비넣고 끓이면됨

송쩡

느타리버섯 리조또

주재료: 느타리버섯 200g, 쌀 1컵 (또는 불린 쌀 / 찬밥 1.5공기), 양파 1/2개, 마늘 4~5알, 치킨스톡 또는 채수 3~4컵 양념 & 소스: 올리브유 2큰술, 버터 2큰술, 생크림 1/2컵 (선택), 화이트 와인 3큰술 (생략 가능), 파마산 치즈 가루 3~4큰술, 소금·후추 약간 ​ 만드는 방법 1.재료 손질 및 육수 준비: 따뜻한 육수를 사용해야 리조또가 잘 익고 식지 않습니다 1.느타리버섯: 결대로 먹기 좋게 가늘게 찢어줍니다. 2.양파·마늘: 양파는 굵게 다지고 마늘은 편으로 썰거나 다져둡니다. 3.육수: 치킨스톡 1개를 따뜻한 물 3~4컵에 풀어 준비합니다. ​ 2.느타리버섯 먼저 볶기: 수분을 날려 쫄깃한 식감과 고소한 향을 극대화합니다 1..팬에 올리브유 1큰술을 두르고 느타리버섯을 올려 센 불에서 볶습니다. 2.소금과 후추를 살짝 치고 노릇해질 때까지 볶은 뒤, 완성을 위해 고명용 버섯 일부를 따로 빼두고 나머지는 접시에 담아둡니다. ​ 3.향신 채소 및 쌀 볶기: 쌀알 겉면이 투명해질 때까지 천천히 볶아줍니다 1.같은 팬에 올리브유 1큰술과 버터 1큰술을 넣고 다진 양파와 마늘을 볶아 향을 냅니다. 2.씻어서 물기를 뺀 생쌀(또는 찬밥)을 넣고 쌀알이 투명해질 때까지 볶아줍니다. 3.화이트 와인 3큰술을 넣어 알코올 향과 잡내를 날려줍니다. ​ 4.육수 추가하며 졸이기: 육수를 조금씩 나눠 부으며 저어주는 것이 핵심입니다 1.준비해 둔 따뜻한 육수를 1~2국자씩 넣어가며 중약불에서 저어줍니다. 2.국물이 자작하게 졸아들면 다시 육수를 넣는 과정을 반복합니다. (생쌀 기준 약 15~18분 소요) 3.쌀알 중심에 심지가 약간 남아있는 알덴테(Al dente) 상태나 원하는 식감이 될 때까지 익힙니다. ​

로블ㅎ

'저당 루틴' 확산에 올해 청정원 MZ세대 관심도 12% 상승

올 1월부터 9월까지 '청정원'에 대한 2030 MZ세대의 관심도를 조사했다. 그 결과 건강관리와 홈쿡에 관심이 많은 젊은 층 사이에서 영토를 확장하고 있는 것으로 나타났다. 분석 결과 올해 1월 1일부터 9월 30일까지 '청정원'의 2030 MZ세대 관심도는 286건이었다. 지난해 같은 기간(2025년 1월 1일~9월 30일) 254건보다 12.6% 늘어난 수치다. 지난 8월 네이버 블로그의 한 유저 아****는 청정원 '콩담백면 비빔국수'에 대해 "평소 면 요리를 정말 좋아하지만 칼로리나 탄수화물이 부담될 때가 많았는데, 밀가루가 들어가지 않은 콩단백질 면이라 부담이 적고 KETO 인증까지 받은 제품이라 직접 먹어봤다"며 "삶을 필요 없이 조리가 정말 간편하고 탱글한 식감과 비빔소스 맛이 훌륭한 데다 포만감도 좋은 편이라 다이어트 중인데 면이 먹고 싶은 분이나 저당 식단을 하는 분께 추천한다"고 긍정적인 후기를 남겼다. 지난 9월 네이버 블로그의 한 유저 츄**는 청정원의 '로우태그(LOWTAG) 소스 5종'에 대해 “20~30대 당뇨병 환자가 10년 새 80%까지 늘면서 경각심도 함께 높아져 '저당' 식품 소비가 혈당 관리, 홈파티, 외식 대체 홈쿡 등으로 다양해지는 가운데, 이런 소비자들의 니즈에 맞춰 나온 소스·양념류 저당 제품”이라고 소개했다. 데이터앤리서치 관계자는 "혈당 관리에 관심이 높은 2030 세대가 숏폼 콘텐츠로 식습관 정보를 얻으면서, 맛은 지키되 당은 줄이는 '저당 루틴'이 확산되고 있다"며 "집에서 간편하게 요리하면서도 당 부담을 줄일 수 있는 청정원 소스·양념류에 대한 후기와 레시피 공유 게시물이 꾸준히 늘었다"고 말했다. 이 관계자는 "맛있게 먹으면서 건강도 챙기려는 실속형 소비가 전년 대비 청정원 포스팅 수 증가세를 이끌었다"고 덧붙였다. 2030세대에서도 데이터 분석으로 저당에 관심이 높다고 나오네요 다이어트 주사제 돌풍이 불면서, 저도 왠지 자연스레 건강을 더 챙기게 된거 같아요 내몸을 적극적으로 관리한다는 긍정적인 효과에 저당제품들이 큰도움을 주네요

메가망나뇽

당근 라페 만들기

당근 1개 약 200g 소금 1/3작은술 올리브유 1큰술 식초 또는 레몬즙 1큰술 홀그레인 머스터드 1작은술 후추 약간 당근은 최대한 가늘게 채 썰어주세요. 채 썬 당근에 소금을 넣고 10분 정도 두었다가 손으로 세게 짜기보다는 가볍게 물기만 정리합니다. 볼에 당근과 올리브유, 식초, 머스터드, 후추를 넣고 버무려주세요. 바로 먹어도 되지만 냉장고에서 잠시 두면 양념이 고루 배어 조금 더 부드럽게 먹을 수 있습니다. 단맛이 충분한 당근이라면 꿀이나 설탕은 굳이 넣지 않아도 됩니다. 이렇게 활용해 보세요 그대로 샐러드로 먹거나 식빵·바게트·또띠아에 넣고 달걀이나 닭 가슴살과 곁들이면 간단한 한 끼가 됩니다.

로블ㅎ

고구마 두부스프

고구마의 자연스러운 단맛과 두부의 담백함이 어우러져 아침 식사나 가벼운 간식으로 즐기기 좋아요 🥣 준비 재료 삶은 고구마 200그램 두부 200그램 물 200ml 견과류 한줌 소금 조금 👩‍🍳 만드는 방법 삶은 고구마를 썰어줍니다.  두부도 썰어줍니다.  블랜더에 담고 물 200ml 추가하여 갈아줍니다.  냄비에 담아서 약불에 살짝 데워줍니다.  수프가 뽀글뽀글 끓어오르면 불을 꺼줍니다.  기호에 따라 소금 살짝 추가해주세요 그릇에 담고 견과류 한줌을 부셔서 토핑하면 완성 ✨ 맛있게 먹는 팁 고구마 자체의 단맛 덕분에 설탕을 넣지 않아도 충분히 부드럽고 달콤해요.  두부가 들어가 단백질을 보충할 수 있지만, 고구마의 탄수화물도 함께 섭취하게 되므로 혈당을 관리 중이라면 고구마 양과 전체 식사 구성을 고려해 주세요.

워니s

무샤브샤브

1 무 껍질 벗기고 채칼로 길고얇게 벗겨줍니다 2가루육수 2개넣고 무넣고 샤브샤브소고기 넣고 또 무넣고  끓여서 먹음되요 찍먹소스 간장1 연겨자조금 참기름 깨 

송쩡

계란죽

 물에 코인육수 넣고 밥넣고 잘 끓여주세요 간장.참치액 1t 넣고 계란두개푼거 넣고 젓지 말고 있다 좀있다 저어주고 파송송 썬거 넣고 익히면 완성

송쩡

감자 새알 달걀국

1 감자는 먹기 좋게 썰고  렌지에 5분 돌려.으깨고  소금조금 전분3  부추 잘게 썬거 넣고 치대고 동글동글 새알 만들어주기 2 물에 코인육수 넣고 다진마늘 조금 참치액 조금 넣고  감자 썬거도 넣고 감자 새알도 넣고  달걀 푼거 넣고 끓이면 완성

송쩡

위고비 사용 중 영양 섭취가 부족해지지 않도록 관리합니다

위고비 사용으로 식욕이 감소하면 식사량이 자연스럽게 줄어들 수 있습니다. 그러나 먹는 양이 지나치게 감소하면 단백질과 비타민, 무기질 등 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 어려워질 수 있습니다. 매 끼니를 많이 먹기 어렵다면 소량씩 나누어 섭취하는 방법을 고려할 수 있습니다. 체중 감소와 함께 심한 피로감이나 근력 저하가 나타난다면 영양 상태를 점검할 필요가 있습니다. 식사량이 계속 부족하거나 일상생활에 지장이 생긴다면 의료진과 상담해 적절한 관리 방법을 정하는 것이 좋습니다.

기춘이530707

위고비 사용 중 충분한 단백질 섭취를 신경 써요

식욕이 줄어들면 자연스럽게 식사량도 감소할 수 있어요. 이때 전체 섭취량이 지나치게 줄어들면 단백질을 비롯한 필수 영양소가 부족해질 수 있어요. 달걀이나 두부, 생선, 살코기처럼 단백질을 공급하는 식품을 식사에 적절히 포함해 보세요. 체중 감량 과정에서는 체지방뿐 아니라 근육량도 함께 살펴보는 것이 중요해요. 개인의 건강 상태에 따라 필요한 섭취량은 달라질 수 있으므로 식사를 충분히 하기 어렵다면 의료진이나 영양 전문가와 상담해 보세요.

2민트홀릭

바나나 먹으면 혈당이 많이 오를까요? 🍌

혈당을 관리하기 시작하면 과일을 먹을 때도 괜히 조심스러워지죠. 바나나도 무조건 피해야 하는 음식은 아니에요. 다만 크기와 먹는 양에 따라 탄수화물 섭취량이 달라질 수 있어요. 한 번에 여러 개를 먹기보다는 적당한 양을 정하고 다른 식사 구성과 함께 살펴보는 게 좋아요. 주스보다는 과육을 그대로 먹는 편이 식이섬유를 섭취하기에도 유리해요. 먹고 나서 혈당 변화가 걱정된다면 개인의 측정 결과를 참고해 양을 조절해 보세요.

이하린80

시금치 고기 된장국

1 기름을 두르고 불고기용소고기 ,다진마늘 넣고 볶기 얇게 썬 양파 넣고 멸치육수넣기 2 된장 국간장으로 간하고 3시금치 넣기 뚜껑 덮어 익히기

송쩡

기름없는 계란 두부야채 덮밥

1 두부한모 먹기 좋게 잘라 간장을 부어 두고 2 계란 2개 풀고 미림 조금 간잠조금 넣고 섞어주기 3팬에 양파 채썬거 배추썬거 물 조금넣고 끓여 채소육수를 만들고 두부넣고 졸이다 계란 푼물 넣고 섞어주고 익히면 완성

송쩡

일본식 연어 오차즈케

재료: 밥, 익힌 연어, 김, 녹차 또는 다시마 육수. 조리: 밥 위에 연어와 김을 올리고 따뜻한 차나 육수를 붓는다. 특징: 담백하고 부드러운 식감이다. 10분.

열정남자

베트남식 닭고기 쌀국수

재료: 쌀국수, 닭고기, 숙주, 양파, 고수, 육수. 조리: 쌀국수를 익히고 뜨거운 육수와 닭고기, 채소를 담는다. 특징: 국물과 채소를 함께 먹는 면 요리이다. 20분.

열정남자

닭고기 보리 수프

재료: 닭고기, 보리, 당근, 셀러리, 양파, 육수. 조리: 보리를 익히고 채소와 닭고기를 넣어 끓인다. 특징: 곡물과 단백질을 한 그릇에 담는다. 35분.

열정남자

버섯 보리 리소토

재료: 보리, 버섯, 양파, 육수, 파르메산치즈. 조리: 보리를 삶으며 육수를 나누어 넣고 버섯과 치즈를 더한다. 특징: 통곡물을 활용한 리소토 스타일이다. 35분.

열정남자

새우 코코넛 카레 수프

재료: 새우, 저염 육수, 코코넛밀크, 당근, 카레가루. 조리: 채소를 끓이고 코코넛밀크와 카레가루를 더한 뒤 새우를 완전히 익힌다. 특징: 향신료로 풍미를 낸다. 20분

열정남자

시금치 병아리콩 수프

재료: 시금치, 병아리콩, 양파, 마늘, 채소 육수. 조리: 양파와 마늘을 볶고 육수와 콩을 끓인 뒤 시금치를 넣는다. 특징: 철분과 식이섬유를 포함한 식사이다. 20분.

열정남자

당근 생강 수프

재료: 당근, 양파, 생강, 우유 또는 두유, 육수. 조리: 당근과 양파를 부드럽게 익혀 갈고 우유와 생강을 더한다. 특징: 채소를 부드러운 형태로 섭취한다. 25분.

열정남자

해산물 토마토 스튜

재료: 새우, 흰살생선, 토마토, 양파, 마늘, 육수. 조리: 토마토와 양파를 끓이고 해산물을 넣어 속까지 익힌다. 특징: 다양한 해산물 단백질을 활용한다. 25분.

열정남자

양배추 토마토 콩수프

재료: 양배추, 토마토, 강낭콩, 양파, 육수. 조리: 양파를 볶고 나머지 재료를 넣어 충분히 끓인다. 특징: 식이섬유를 포함한 채소 중심 요리이다. 25분.

열정남자

완두콩 민트 수프

재료: 완두콩, 양파, 민트, 우유, 채소 육수. 조리: 완두콩과 양파를 익혀 갈고 우유와 민트를 넣는다. 특징: 완두콩의 단백질과 식이섬유를 활용한다. 20분.

열정남자

현미 닭죽

재료: 현미밥, 닭고기, 당근, 대파, 육수. 조리: 현미밥과 잘게 썬 닭고기를 육수에 넣어 부드러워질 때까지 끓인다. 특징: 따뜻하고 소화하기 편한 식감의 메뉴이다. 25분.

열정남자