'자연의 시작 불가리스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아아 한잔

월요일에 아아 한잔 하며 일상을 시작합니다 이번주도 모든분들 즐거운 한주 보내세요  많이 덥다네요 건강 유의하세요

영진왕빠

아침 홈트🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️

월요일 홈트는 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 개운하게 시작 했어요

들꽃7

공복물 한잔

상쾌한 아침을 맞이하네요. 공복에 미지근한 물 한잔으로 수분충전 하고  노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 상쾌하게  시작하네요.

정수기지안맘

만보~

이제 비도 그치고 담주부터 폭염시작한다고 봐야겠죠 건강 잘 챙겨야겠어요

:D

등산 초보를 위한 꿀팁

등산을 시작하려는 분들이라면 다른 사람들의 후기를 참고하는 것이 큰 도움이 됩니다. 실제 산행 경험이 담긴 후기는 어떤 장비가 유용했는지, 어떤 코스가 쉬웠는지 등 실용적인 정보를 제공하죠. 많은 이들이 추천하는 등산 장비나 간식은 대부분 검증된 효과가 있습니다. 예를 들어, 자주 추천되는 스틱이나 등산화는 무릎 부담을 줄여주고 피로 누적을 방지하는 효과가 있습니다. 또한 등산을 꾸준히 하는 사람들은 자신만의 루틴을 가지고 있습니다. 출발 전 스트레칭, 일정한 속도로 걷기, 중간중간 수분 섭취 등 효율적인 루틴을 만들면 체력 유지와 부상 예방에 큰 도움이 됩니다. 장비를 고를 때는 가격 대비 성능을 고려해야 합니다. 비싼 장비가 꼭 좋은 것은 아니며, 많은 후기에서 가성비 좋은 제품들이 추천되기도 합니다. 이처럼 자신의 루틴을 만들고, 신중하게 가격과 효과, 후기, 추천을 비교하면 더 즐겁고 안전한 등산을 즐길 수 있습니다.

싸포

성공과실패

제 나이 올해69살이에요  제가등산을 다닌지25년정도다녔어요 그때 제몸무게72키로  정도 나갔어요  키150  얼마나 통통하게나구요  산에만  진짜열심히다녔는데  살은001도 안빠지더라구요  그래도안가는거보다는 낫다고 생각하고 먼산에  갔다가   집뒤에있는산에는기본이고걷는데는  자신이 있어서 열심다녔어요  살은안빠지고 근육이 생겼다고해야하나  그려자 하나뿐인아들이  해군으로가게되었는데 왜그리눈물이난던지  밤만되면  생각이나서  남몰래 울기도 했어요  장학부사관으로가니까  장기간 근무를 해야 더욱더생각이났어요 제가 결심했어요  그래너는열심히교육받고 나는 진짜열심히운동해서  살좀빼께하는마음이죠  그때부터 밥을한공로담아서  3등분으로  나누어서 하루를 먹었어요  고기같은것일제 안먹고  야채위주로  먹었어요   간식은 커피한잔이 다였어요 도움으로 팻다운 병으로  마시는음료수로마시고  산에올라가서  열심히만보를걸었어요  산에운동장이 있어요 그리고저녁에일찍 밥을먹고또 만보걷기를했어요 그렇게 하는데어느날 체중계 눈금이 조금씩 다르게 보였어요  살살체중이내려가기시작히더니 일주일에1킬로씩  빠지기시작했어요 한달이면 4~5 킬 로  빠지더라구요  너무좋았고 거울속에 나자신을  자꾸쳐다보게되고  자신감도생기고 너무행복했어요  18~20킬로까지빠져  56~7정도가되니 그래도제키에  비해서 보기좋게통통했어요 제가 잘못생각했는거  단백질이랑같이겸해서 비타민도 챙겨 먹고해야하는데 그때너무모르고 몸무게만줄이면되다고 생각했어요 잘유지했는데몸무게가 살짜 올라가더라구요 60으로올라가더니 이제는67이네요 요요현상   나이가들어가니  운동도전처럼 안되고그저만보는 꼭걸어요 틈틈이  홈트도 따라하려고 노력하고있어요

똘망천사

전신 운동이 되는 케틀벨 운동 추천해요

전신운동으로 아주 큰 효과를 주는 이 운동법을 적극 추천해요! 특히, 다양한 부위를 실내에서 운동하는걸 원하신다면 정말 케틀벨 운동이 딱 적합해요 ㅎㅎ 요 운동기구를 활용한 다양한 운동 방법이 존재합니다! 저는 그중에 케틀벨 스윙을 추천해요 ㅎㅎ 케틀벨 운동중에 은근 강도가 높은 케틀벨 스윙은 척추 기립근 및 골반 주변의 근육을 강화 시키면서 하체에도 큰 효과를 주어서, 정말 다양한 부위에 효과를 주는 운동입니다! 정말 운동량이 매우 커서, 근육량 뿐만 아니라, 심폐지구력 및 근지구력 향상에도 큰 도움을 줘서 유산소 운동까지 병행되는 전신강화 유산소 운동이랍니다. 이 전신강화 운동 하나만 꾸준히 해주신다면 전신 근력 및 근지구력 , 그리고 심폐지구력 향상에도 큰 힘을 줘서 정말 효과적이에요!, 특히 몸 전체를 사용하는 전신강화 운동이라서 코어 근육 강화에 정말 큰 도움을 줍니다! 꾸준히 몸을 흔들어 주는 운동도 많아서 균형 감각 발달에 도움을 줍니다 또한, 전신강화에 큰 도움을 주는 운동은 시간 대비 높은 운동 효과를 얻을 수 있어 정말 시간이 많지 않으신 분들에게 더욱 추천하는 편입니다. 그리고, 케틀벨 운동은 다양한 무게를 활용할 수 있어서 정말 가볍게 시작 할 수 있기에 초보자 분들도 가볍게 입문하기 좋은거같아요. 차차 근력을 늘려나가면서 무게도 늘려가는 재미도 있는거같아요 ㅎㅎ 다만, 정확한 자세와 운동법을 숙지하셔야 다치지 않고, 운동 효과를 크게 봅니다! 처음부터 무리하게 이 운동을 진행 해버리면 허리나 몸에 부상을 입을 수 있으니, 천천히 운동을 시작해나가야 합니다! 가장 중요한건 어떤 운동이든 무리하지 않고, 올바른 자세를 항상 생각하면서 운동해나가야합니다! 그리고, 이 전신운동의 가장 큰 장점은 칼로리 소모에요. 정말 시간 대비 운동량이 엄청나서 칼로리 소모가 정말 크더라고요. 그래서 다이어트하시는분들이 자주 하시더라고요!  대신, 허리를 자주 쓰는 운동이라서 허리를 다치신 분들은 추천하기 애매할 수 있어서. 허리를 활용하는 운동이 많은 편이라.,. 항상 조심하는게 좋을거같아요 야외에 나가지 않고 전신 운동과 다이어트 및 실내에서 효과적인 운동을 원하시는 분들에게 적극 추천합니다! 가장 중요한건 올바른 자세와 운동법을 항상 생각하면서 진행하셔야합니다!

대박e

홈트로 체지방 폭발 🔥

비가 그치고 나니 폭염이 시작되네요. 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와 근력 운동으로 땀 흠뻑 흘리고 나니 개운하네요. 하프 버피 50개로 늘려 체지방을  줄일 수 있어서 꾸준히 해야겠어요..

정수기지안맘

건강한 산책길 🏃

모처럼 파아란 하늘빛을 보니 온 몸에 힘이 나네요.  스트레칭으로 풀어내고 나와 싱그러운 숲의  공기를 호흡하면서 걸으면서 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

스트레칭

뭉친근육 스트레칭으로 풀어주고  부드럽게 일욜아침 함께 시작해요 건강한 하루 보내세요 

애플짱

아침 스트레칭으로

신진대사를 촉진하는 전신 스트레칭으로 근육 이완 시키며 개운하게 시작하네요.

쩡♡

스트레칭

뭉친근육 스트레칭으로 서서히 풀어주며  건강하고 활기차게 시작해요

예지영준맘

공복물 한잔

비가 개고 맑은 하늘이 반가운 아침이네요. 공복에 미온수 한 잔으로 수분 섭취하고 피로 도 풀어내고 개운하게 시작하는 아침입니다.

정수기지안맘

면역을 위해

낮부터 다시 폭염이라고 하네요.. 면역에 좋은 홍삼과 마누카꿀 한스푼 챙기면서 휴일 시작합니다..

장보고

공복에 물 한 잔!

좋은 아침입니다. 비가 그쳤네요. 수분보충하고 하루시작합니다.

최강수인

빗 속에서도 활짝 핀 꽃들

아침에는 비가 안 와 걷기를 시작했는데 걷는 중간중간 제법 많이 쏟아졌어요. 굵은 빗방울 속에서도 활짝 핀 꽃들입니다. 빗방울이 맺힌 꽃들이 더 싱그러워 보였어요.  꿩의비름 범부채 무궁화 금불초 주걱비비추 벌개미취 나팔꽃 메꽃

들풀지기

빠른 걸음으로~🏃‍♀️

저녁 식사 후 혈당 조절에 도움 되는  빠른 걷기로 소화시키며 걸어보네요. 이제 비는 멈추고 폭염이 시작 되겠어요.ㅠ

쩡♡

다이어트와 건강을 위한 제 최애 운동은 등산이에요

저는 등산을 꽤 오랫동안 했어요. 뭐 전문적인 등산이라기보다는 주말마다 서울 시내의 산 중 한 곳에 가서 4-5 시간 정도 등산을 하고 내려오는 형태의 등산을 오랫동안 해 왔어요. 그래서 저도 친구들에게 항상 건강을 위해서 등산 추천을 하곤 했는데요. 그런데 최근 몇 년 동안 직장 일도 바쁘고 여러 가지 일들이 개인적으로 겹처서 등산을 소홀히 했어요. 그랬더니 살도 찌고 스트레스 지수도 높아지더라고요. 그래서 6개월 전부터 다시 주말에는 꼭 시간을 내서 등산을 하기 시작했고 지금은 다시 살도 빠지고 스트레스 지수도 낮은 건강한 생활을 영위하고 있네요. 제가 심신이 건강해지고 다이어트도 효과도 보다 보니 요즘 또 주위 사람들에게 등산 추천하면서 다니고 있어요.  제가 등산을 하는 스타일은 짧은 시간에 정상을 찍고 내려오는 방식의 등산인데요. 아무래도 제가 평일에는 등산을 할 시간을 내기가 어렵다 보니 토요일과 일요일 이틀만 등산을 하는데요. 그래서 등산의 효과를 극대화하기 위해서 쉬운 코스에서 슬슬 걷는 등산보다는 4-5시간 동안 좀 하드하게 몸을 혹사시키면서 빠르게 정상까지 올라갔다가 내려오는 등산을 하고 있어요. 저는 한 번 등산을 할 때 코스를 정하고 정상까지 가는 시간을 2시간 플러스 알파로 잡고 내려오는 시간을 1시간 반 플러스 알파로 잡고 등산해요.  건강과 다이어트를 위한 등산은 아무래도 올라갈 때가 더 중요한데요. 너무 천천히 힘들지 않게 올라가는 건 별로 의미가 없어요. 올라갈 때는 초반 10-20분 정도는 천천히 올라가면서 몸이 등산 페이스를 받아들이게 하는 준비 시간이 필요하고요. 그 이후부터는 속도를 높여서 빠르게 올라가는 게 중요해요. 물론 계속 빠르게 올라가면 체력이 받쳐 주기 힘들고 몸에 너무 무리가 올 수 있기 때문에 페이스 조절이 필요해요. 15-20분 빠르게 올라가고 3-5분 쉬고 또 15-20분 빠르게 올라가는 것을 반복하는 패턴으로 등산을 하면 저한테는 딱 좋은 것 같아요.  이렇게 하면 확실하게 체력 운동, 유산소 운동이 되면서 건강에도 다이어트에도 최고로 좋은 것 같아요. 제가 주위 사람들에게 등산 추천을 하는 이유는 단지 신체의 건강과 다이어트 때문만은 아니고요. 등산을 하면 정말 좋은 게 무엇보다도 마음이 안정되고 스트레스가 없어지기 때문이에요. 저는 주말 이틀 동안 등산을 하면 건강과 다이어트 뿐만 아니라 일주일 동안 쌓였던 스트레스까지 다 없어지는 최고의 기분을 맛보거든요. 건강 챙기고 다이어트 하고 스트레스까지 없애고 싶으신 분들은 정말 등산 추천합니다.

멍청이3

건강한 다이어트로 등산 추천해요

오랫동안 운동을 안 했더니 점점 살이 찌고 몸도 둔해져서 다이어트를 하기로 결심했어요. 그런데 식생활 조절하는 다이어트는 여러 번 실패한 경험이 있어서 뭔가 다른 방식의 다이어트를 해야겠다고 생각했는데 아는 지인이 건강한 다이어트로 등산 추천해서 두 달 전쯤부터 등산을 했어요. 막상 해 보니까 처음에는 귀찮고 힘들었는데 하면 할수록 몸도 건강해지고 다이어트 효과도 좋은 것 같아서 저도 요즘은 아는 사람들에게 건강한 다이어트로 등산 추천하고 있어요.  두달 전쯤 처음 등산을 시작할 때는 오랜만에 등산을 시작하다 보니 무리하게 위로 올라가는 등산을 과격하게 하기보다는 비교적 완만한 둘레길을 걷는 등산부터 시작하는 게 좋을 것 같아서 그렇게 시작을 했어요. 처음 일주일은 아침에 하루에 1시간 정도 북한산 둘레길을 걸었는데 등산을 안 하다 하니까 이것도 정말 힘들더라고요. 북한산 둘레길이 평평한 길이 아니라 어느 정도 산을 오르락 내리락하는 구간이 많아서 초보자 입장에서는 결코 쉽지만은 않은 코스더라고요. 그래도 초반에 포기할 수는 없다는 굳은 결심으로 일주일 동안 하루도 빼지 않고 한 시간씩 북한산 둘레길 등산을 했는데 일주일이 지난 시점부터 약간 익숙해졌는지 힘든 느낌이 조금 줄었어요. 일주일 지난 후에는 사실 다이어트가 되지는 않았어요. 몸무게가 그대로였거든요. 아마도 걷는 속도도 느리다 보니까 제대로 운동이 되지 않아서 그런 것 같았어요.  그런데 2주차 들어가면서부터 조금씩 익숙해지고 속도도 붙다 보니까 2주차 끝날 때쯤부터 제대로 운동이 된다는 느낌이 들었어요. 그래서 2주차가 끝났을 때는 몸무게가 약 0.5kg 감량이 됐더라고요. 그리고 3주차 들어서부터는 완전히 몸이 둘레길 등산에 자리를 잡고 익숙해져서 이때부터 정말 운동이 됐고 다이어트도 됐어요. 지금 북한산 둘레길 등산 두 달째로 접어들었는데요. 매일 1시간씩 등산했더니 몸무게가 2-3kg 감량이 됐어요. 제가 다이어트 효과를 보다 보니까 이제는 주위 사람들에게 건강한 다이어트로 등산 추천하고 있어요. 제가 북한산 둘레길 등산 다이어트를 해 보니 중요한 건 꾸준히 매일 해야 하는 것 같아요. 매일이 힘들다면 적어도 일주일에 4-5일은 지속해야 저처럼 다이어트를 할 수 있을 것 같아요. 저는 두 달 동안 이틀 빼고는 매일 하루에 1시간씩 해서 다이어트가 잘 되고 있는 것 같아요. 건강한 다이어트 원하시는 분들에게 등산 추천 드려요.

멍청이2

꾸준한 만보걷기로 다이어트 유지합니다

매일매일 빼먹지 않고 하는게 있다면 30분 자전거 타기와 만보걷기 입니다 만보걷기를 시작한지 이제 8년차 그동안 거의 하루도 빼먹지 않고 만보걷기 실천했더니 들쭉날쭉했던 몸무게가 이제는 크게 늘지도 빠지지도 않고 계속 꾸준히 유지 중입니다 조금 빠르게 걷다보면 땀도 나고 운동 효과 대박입니다  다이어트에 효과를 보고 난 후 여기저기 만보걷기 추천하고 다니네요 돈도 들지 않고 내 루틴으로 만들면 오히려 안하는 날 몸이 찌뿌등하고 그렇더라구요 식단 조절만 조금 하면서 만보걷기 하면 무저건 다이어트 효과 보실거에요 꾸준히 운동 하시려는 분들께 추천합니다 만보 걷기의 효과 만보 걷기는 간단하지만 매우 효과적인 건강 관리 방법으로 잘 알려져 있습니다. 특별한 장비나 비용이 들지 않아 누구나 실천할 수 있으며, 꾸준히 실천하면 신체적, 정신적 건강에 다양한 긍정적인 영향을 줍니다. 첫째, 만보 걷기는 심혈관 건강을 향상시킵니다. 걷기는 혈압을 낮추고, 혈액 순환을 촉진하며, 심장 질환의 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 하루 만보 정도의 걷기만으로도 콜레스테롤 수치를 조절하고 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 격렬한 운동이 어려운 중장년층에게 적합한 운동입니다. 둘째, 체중 관리에 도움이 됩니다. 걷기는 칼로리를 소모시켜 체지방을 줄이는 데 효과가 있습니다. 하루 만보를 꾸준히 걸으면 기초대사량이 증가하고, 이는 장기적으로 체중 감소와 유지에 기여합니다. 또한 하체 근육을 강화하고, 자세 교정에도 도움을 주어 몸의 전체적인 균형을 맞출 수 있습니다. 셋째, 걷기는 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 규칙적인 걷기는 스트레스를 줄이고, 우울증과 불안을 완화하는 데 효과적입니다. 햇빛을 받으며 자연 속을 걷는 것은 세로토닌 분비를 증가시켜 기분을 좋게 만들고, 수면 질 개선에도 도움이 됩니다. 짧은 시간이라도 꾸준히 걷는 습관은 하루를 활기차게 만들어 줍니다. 이처럼 만보 걷기는 전반적인 건강을 개선하는 데 매우 효과적입니다.

한소래미

아침 스트레칭

밤새 내리던 비가 잠시 쉬어가네요. 찌뿌둥하고 뻐근한 몸을 회복하는 스트레칭 으로 뭉친 근육을 풀어내고 개운하게 시작하 네요.

정수기지안맘

스트레칭

비도 오고 몸도 찌뿌둥 하네요 뭉친 근육 천천히 풀어주며  건강하게 시작합니다

예지영준맘

아침은 잡곡밥과 기본식단(구운두부버섯 야채과일 샐러드)

아침은 잡곡밥 먹을려고 밥하면서 샐러드 먼저 만들어 먹으면서 기다렸답니다. 우선 견과류와 레몬물, 구운두부버섯 야채과일 샐러드 차렸네요. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 채썬사과 당근 생고구마 파프리카 토마토 자두까지 좀 더 잘게 썰어서 다 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 약간 두꺼운 토마토 조금 두르고 양배추라페랑 구운 두부 7개 배치했어요. 두부는 5개 정도만 담으려 했는데 아침에 배가 고프더라고요. 2개 더 했어요. 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 올리고 시리얼 적지 않게 뿌려서 만들었어요. 레몬 물과 견과류 우선 꼭꼭 씹어 먼저 먹고~ 야채과일부터 맛있게 먹기 시작했어요. 우선 그릭요거트는 깨끗이 다 먹었답니다. 밥이 다 돼서 3분의 2 공기 정도 담고 집에 있는 김치(동생이 배달로 시켜먹고 남은 김치들)도 씻어서 올리브오일에 볶아서 가져왔답니다. 야채도 보통때보단 조금 더 남겼고 두부도 하나, 양배추라페랑 버섯 볶음도 많이 남겼네요. 저렇게 밥을 더해서 비벼 먹었답니다. 드레싱이 애사비드레싱이라 밥하고도 너무 잘 어울리거든요. 거의 다른분 야채 비빔밥 한그릇에 준하는 사이즈이네요😅 반찬인 김치도 한 번 씻어서 염분기를 조금 줄이긴 했는데 원체 간이 돼 있는 거고 볶아서 그런지 맛있게먹었답니다. 다 먹고 나서 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료. 아침이 너무 배가 부르는데 졸리니까 눕고 싶더라고요. 라떼 산책을 시키고 쉬었으면 좋겠는데, 아직도 비가 애매하게 내리네요. 이게 언제 그칠지 너무 막연해서 안 되겠다 싶어서 우리 라떼 비옷만 챙겨서 잠깐 내려갔는데 안오나 싶다가도 여전히 비가 와서 라떼 작은 볼일만 보고 비옷 입혀서 조금만 걷자고 했지만 라떼도 움직이기 싫다해서 아파트로 들어왔답니다.  그래도 너무 적게 움직인것 같아 계단으로 올라갔네요. 20층까지 올라갔다가 다시 9층이 우리 집으로 내려왔답니다. 이 정도면 밥 먹고 좀 움직인 거 되겠죠? 한 20분 정도 작게 산보하고 들어왔네요. 11,400보 입니다.

성실한라떼누나

활력영양제

활력에 도움주는 영양제 주말도 먹고 활기차게 시작했어요  아르기닌으로 도움 받아요 ~

애플짱

스트레칭으로

산책 전 스트레칭으로 찌뿌둥하고 뻐근한  몸을 시원하게 근육 이완시키며  상쾌하게 하루 시작하네요.

쩡♡

아침식단

좋은 아침입니다. 감자 아보카도 당근 계란 자두 파프리카 옥수수 견과믹스로 아침 시작합니다. 비가 소강상태를 반복하는 주말  충분히 힐링하는 귀한 시간 되셔요!

최강수인

수분보충!

수분보충으로 아침 시작합니다!

최강수인

홍삼 한 포로

면역력을 높여주고 피로회복에 도움이  되는 씁쓸한 맛 홍삼 한 포로 시작하네요.

정수기지안맘

모닝 홈트🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️

토요일 홈트는 아침을 어는 스트레칭으로 10동작 따라하고 개운하게 시작해요

들꽃7

토요일 아침

4시 초반 알람에 눈이 떴지만 일어나진 못했어요. 4시 중반에야 겨우 라떼 사진 찍어주고 일어났네요. 빨리 스트레칭만 하고 얼른 나갈 준비했답니다. 그래도 5시 42분에 나 혼자 산책 시작했네요.  아침부터 비가 많이 오더라구요. 마로니에 공원쯤부터 비가 멈추기 시작했어요. 라떼도 데리고 나올 걸 잠시 생각했지만 이렇게 새벽부턴 안 되겠죠? ㅋㅋ  새벽 산책 끝나고 집에 들어가면 라떼산책 시키려고 합니다. 새벽보단 아침이 괜찮겠지? 라떼~~

성실한라떼누나

금요일 마무리

퇴근하고 중부시장 가서 호박씨랑 해바라기씨(14,000원) 사왔답니다. 다시 플라워 카페 가서 요거트랑 그릭요거트 만들어 놓고 좀 저렴한 아이스크림 가게 가서 아이스크림 샀어요. 오늘이 그나마 덜 더워서 아이스크림이 덜 녹을 것 같았답니다. 집에 들어올 때 계단오르기 하고  14400보이고 6시 50분쯤 됐답니다. 아이스크림만 냉동실에 넣어놓고 6시 58분에 라떼랑 산책 나왔어요. 아직 비가 소강상태라 나왔지만 언제 올지도 몰라 근처에 있다가 다시 비가 오기 시작해서 빨리 아파트로 돌아왔답니다. 아파트 놀이터 옆에 벤치에 앉아 있다가 비가 그치긴 했는데 라떼 보고 더 걸을거냐 집에 갈거냐 하니까 집으로 방향을 잡네요. 자기도 그만 걷고 싶나 봐요. 오늘은 15,600보 걸었답니다. 산책시간은 1시간이지만 실제로 걸은 시간은 한 20분도 채 안되요😅. 집에 들어와 물 3 컵 더 마셔서 2L 완료하고~ 간식으로 먹은 견과류도 있으니 마그네슘까지 챙겨서 먹었어요. 오늘 하루도 잘 보낸 거겠죠?ㅎㅎ 점심을 좀 많이 먹고 견과류 간식을 먹어서 살짝 걱정되긴 하지만 내일 걱정은 내일 하려구요.ㅋㅋ

성실한라떼누나