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다이어트 레시피 단호박죽

다이어트할때 꼭 먹는 단호박~ 단호박으로 만드는 음식중에 단호박죽 레시피입니다. 단호박을 자르고 단호박을 삶아줍니다. 단호박을 믹서기에 갈아서 곱게 만들어줍니다. 찹쌀과 물을 섞어서 찹쌀물을 만들어요. 냄비에 갈은 단호박을 넣고 끓이면서 찹쌀물을 넣어 같이 끓이고 저어줍니다. 설탕과 소금으로 맛있게 간을 해요.

지니야안녕

기본에 충실한 단호박죽 레시피

단호박을 준비하고, 찹쌀을 물에 불려줘요. 반으로 갈라서 속을 파내요. 슬라이스를 하고 호박의 껍질을 깍아줘요. 찜기에 단호박을 쪄요. 단호박이 쪄지는 사이 믹서기에 불려놓은 찹쌀을 갈아줘요. 잘 쪄진 단호박을 믹서기에 갈아줘요. 약불에서 갈아놓은 찹쌀과 물 500ml 넣고 저어가면서 끓이다가 갈아놓은 단호박을 넣고 마저 저어주세요. 이때, 소금으로 간을 살짝 해주고 먹을 때 사탕수수원당을 넣어 단맛을 기호에 따라 가감해주세요.

선쟈

단호박죽 만들어먹어요

직접 만들어 먹는 단호박죽 맛나요

봄봄봄봄봄봄봄봄봄봄

달달한 단호박죽

몸에 좋고 맛도 좋은 미음 단호박죽이에요. 전 달달한 단호박을 좋아해서 자주 해먹곤 하죠. ~단호박죽 만드는 방법~ 1. 단호박을 굵은 소금으로 박박 문지른 뒤       흐르는 물에 깨끗이 씻어요. 2. 전자레인지에 3분간 돌린 후 반을 가르고      속을 긁어낸 후 조각낸 뒤 껍질을 제거한다. 3. 찹쌀가루, 소금,  설탕을 넣고 뜨거운 물을      조금씩 부어가며 익반죽하여 새알심을 만든다. 4. 물을 끓인 후 새알을 익혀준 뒤 찬물에 담가      식혀준다. 5. 새알을 건져낸 물에 단호박을 넣고 삶는다. 6. 단호박을 으깨어준 뒤 소금과 설탕을 넣는다. 7. 물에 찹쌀가루를 넣어 잘 섞어 찹쌀물을      만들어 냄비에 부어 끓인다. 8. 단호박죽에 새알심을 넣고 끓여 완성한다. 달콤 향긋하면서 적당히 걸쭉해서 한 그릇만 먹어도 든든하구요. 바쁜 아침 식사 대용이나  간식,야식 다이어트 식단으로 먹기 참 좋답니다.

윤성맘

간편식 단호박죽~~

단호박으로 죽이 젤 손쉽고 영양적으로도 우수하다고 생각합니다~♡ 재료: 단호박, 우유 또는 생크림, 약간의 소금 조리과정:  1.단호박 깨끗이 껍질째 씻는다 2. 칼 로 잘게 등분하여 자름 3.물3배 넣고 푹~~~ 끓인다. 4, 우유 또는 생크림 추가 5. 소금간 약간 영양 듬뿍. 간편조리  단호박죽 추천합니다 ~~♡

dopamin800

우리가족 최애죽은 단호박 죽~~

낮은 칼로리와 부드럽고 달달한맛에 다이어트시 꼭 챙겨먹는  단호박죽... 깨끗하게 씻은 단호박을 4등분 후 속을 파내고 영양을 고려하여 껍질째 푹 삶은후 곱게 으깬다음  찹쌀가루 푼물에  소금간해서  끓이기만하면 된다(좀더 달게 먹고싶다면스테비아+) 이쁜그릇에 담아 먹기전 고명으로 잣이나 아몬드 슬라이스  올려주면 고소한맛 + ☆주의:호박죽이 끓을때 많이 튀어오르기때문에 화상위험있어서 긴팔옷 입고 고무장갑 필히 끼고 저어줘야합니다~~~

mysc

단호박 죽 쉽게 할수 있어요

준비물 ㅡ단호박, 바나나, 두유나우유 3가지로 만드는 초간단 단호박죽 죽하면 손 많이 갈거라 생각하는데 아닙니다  ✔️ 단호박을 삶는다 ✔️ 믹서기에 삶은 단호박,바나나,두유 넣어 간다 끝 ㅡ 너무 쉽죠잉 ㅡㅡㅡㅡ😛  전 유기농단호박으로 껍질채 이용했고 바나나는 한개 우유 안먹어 무설탕 두유로 바나나향이 싫으시면 바나나는 반개만 아님 넣지 말고 당들어있는 두유 넣으셔도 되요 전 무가당두유라 단맛을 바나나로 ㅡㅡ 개인차 있겠지만 전 강추합니다

복있는여자

껍질까지 통째로 갈아만든 단호박죽

단호박은 역시 쪄서 그대로 먹음 젤 맛있는거 같아요 쪄서먹고 나머진 팥넣어 죽 끓여요 껍질째 해서 색감은 좀 그렇지만 더 영양가 있게 먹으려구요

셰어

단호박 오트밀 죽 &스프

단호박 오트밀 죽이예요!!  찐단호박 200g  오트밀 40g  우유 200g  다같이 넣고 끓이기만 하면 된답니다 ㅎㅎ 단호박의 단맛이 있어서 설탕이 따로 필요 없고,  만들기도 쉽고 포만감도 좋아서 든든해요!! 모두들 화이팅!!😊

김인절미

몸에 좋은 단호박죽♡

몸에 좋은 단호박죽 만들었어요 단호박 손질하는데 더 시간이 오래 걸린거 같네요! 속 파내고 조각내어 물과 함께 끓이다가 갈아준 후 소금 설탕 솔솔~~~ 마무리는 찹쌀물로 농도 맞춰줬어요! 맛 보고 단맛이 부졳내 설탕 조금 더 추가했네요 단호박이 면역력 증진 강화에도 좋다 하니 잘 챙겨먹어보아요:)

욤페

단호박은 단호박죽을 추천

단호박을 활용하여 만든 음식은 단호박찜 죽 등 여러가지 있는데 저는 개인적으로 단호박죽이 제일 좋더라구요  단호박을 전자레인지에 통째로 3분정도 찌든지 썰어서 껍질 까고 찜기에 15분정도 찌든지 해서 으깬후 물붇고 찹쌀풀에 강낭콩이나 팥을 넣고 설탕과 소금으로 간하고 쑤어주면 맛난 단호박죽이 되지요 고명으로 잣을 몇개 올려주면 더욱 고소한맛이 좋아요^^

해볼랑가

부드러운 단호박 죽

먼저 재료는 단호박 2분의 1, 찹쌀가루 3스푼, 우유 200ml, 소금약간 어릴때부터 어머니가 종종해주시던 부드러운 우유 단호박 죽은 마치 고소하고 달콤한 스프처럼 맛있었습니다.

이디어트

호박죽 소개

다이어트를 고려헌 단호박 활용 레시피는, 단연 호박죽이죠, 레시피도 워낙 간단해서, 단호박을 갈라서 씨없는 부분들만 모아서 푹 끓이기만 하면 되니 소개할 것도 없네요, 근데 순수하게 단호박만 끓이면 다이어트에는 딱이지만, 허기지게 마련이어서, 여기에 찹쌀을 넣어서 오랫동안 젓고 끓여주가도 하고 팥 옹심이를 넣어서 만들면 더 맛있죠, 한가지 더, 서양에서는 크랜베리를 비롯한 딸기류와 견과류를 넣어서 묽지 않은 죽으로도 만들어 먹는답니다

제임스김7

다이어트에 좋은 단호박죽!!

단호박으로 단호박죽 만들어 먹었어요 껍찔째 삶고 갈아서 색깔이 진하네요 찹쌀도 갈아서 넣고 팥 삶아놓은것도 많이 넣었어요 단호박이 달아서 소금만 약간 넣었어요 뜨거울때 먹어도 맛나고 차게 먹어도 맛나네요 이제 저녁마다 단호박죽 먹으려구요!!

ckj8425

단호박고구마죽

1. 깨끗이 씻은 단호박을 전자렌지에 3-4분 돌려준 후 껍질 제거하기(훨씬 쉽고 안전) 2. 밤고구마 역시 세척 후 껍질을 벗겨준다. 3. 단호박의 씨앗과 껍질을 제거한 후 깍둑썰기 하여  밤고구마와 2대1비율로 섞어 냄비에 담은 후 내용물 전체적으로 잠길 정도에 물을 붓고 소금간 살짝하여 무를정도로 삶아준다. 4. 다 삶아지면 한김 식힌 후 블렌더로 갈아준 후 찹쌀푼 물 2-3T 넣고 농도 맞춰 끊여주면 끝~ 기호에 맞춰 설탕(또는 스테비아),꿀,소금 살짝 쳐서 먹음 맛있어요^^ 다이어트에도 좋고 아이간식, 또는 아기 유아식으로도 좋은 단호박고구마죽♡

행복사랑가득

단호박죽/단호박 전자레인지찜 + 꿀

단호박죽: 1. 껍질까기_깨끗이 씻어 전자레인지에 3분 돌리면 껍질까지 쉬워요. 2. 냄비에 물넣고 푹끓여 감자 으깨는 도구로 으깨기(믹서보다 식감 좋음) 3. 찹쌀가루 푼 물 을 2에 넣고 재빨리 휘저어 끓이면 걸쭉. 4. 꿀이나 소금 넣어 간 맞추기.  단호박 전자레인지찜: 위 1번에서 4~5분 정도 돌려 꿀 뿌려 먹어요.

에쁜이

단호박죽 자연의 단맛

나의 단호박 레시피는 단호박죽입니다. 단호박 만으로도 충분히 단맛이 나기때문에 별도로 꿀이나 설탕을 넣지 않아도 달콤합니다  저든 별도로 식사대용으로 먹기 위해서 쌀과 팥을 추가했어요. 조금 많이해서 남게 되면 냉동 포장해서 한번씩 꺼내 먹어도 간편하고 좋아요

순이영심

단호박 오트밀 죽

단호박을 그릇에 넣고 랩핑후 전자렌지에 15분정도 익힌다음 껍질벗기고 씨와 속을파낸후 으깨요 냄비에 생크림을 넣고 끓이다가 오트밀 넣어서 끓여줘요 그리고 맛있게 먹으면 끝^^

happy80

단호박죽입니다.

단호박으로는 전자레인지나 에어프라이어에 넣어서 구워먹어도 맛이 있고 쉽게 만들어 먹을 수 있죠. 그리고 또한 바로 단호박죽입니다. 소화도 잘되고 치아가 안좋은 사람에게 잘 어울리는 음식이죠. 빛깔도 노랗게 나와서 보는 것 만으로도 식욕이 돋습니다. 맛있는 단호박죽 많이들 드세요.

노란풍

단호박활용레시피- 단호박죽

아이들 키우면서 이유식때부터 단골 메뉴였는데요, 달달하고 소화잘 되서 요즘도 가끔 해 먹어요. 레시피는 굉장한 건 아니고 간단해요. 우선 단호박 반개랑 찹쌀가루, 소금, 설탕, 물 준비해서 단호박을 찌거나 렌지로 익혀요. 그 다음 단호박과 물한컵을 믹서기에 곱게 갈아서 준비하고 냄비에 물에 개어놓은 찹쌀가루랑 같이 끊여줘요. 설탕과 소금을 넣어주면 끝. 전 죽이라서 밥을 넣는데 조랭이 떡 넣어서도 맛있게 먹을 수 있어요.  단호박죽 건강 다이어트 레시피로 추천합니다~

madin

단호박 죽 만들기

1전자레인지에 7-9분 정도 돌려서 쪄주기 2껍질까서 적정량의 물과 곱게 갈아주기 3냄비에 옮겨서 풀어둔 찹쌀물과 섞어주기 4중간중간 맛을 보며 소금 설탕 간해주기 기호에 맞게 견과류나 떡 조금 등등 넣어주기 만들기 참 쉽죵 사진은 없어서 판매용으로 대체합니다아

Qwertyu

단호박 죽

단호박은 건강에도 좋고 다이어트에도 좋지요 단호박죽 간단하게 만드는 레시피도 있는데요 보통 냄비에 쪄서 하지만 전자렌지에 간단하게 6분정도 돌린후에 속을 파내고 단호박속살과 불린 찹쌀을 믹서기에 갈아주면 되요 곱게 간 단호박과 찹쌀을 냄비에 넣고 주걱으로 저어서 끓여주면 되요 취향에 맞게 간을 하고 드시면 되요

채아미

3 밤단팥죽

오늘의 식단은 밤단팥죽입니다 간편하게 전자레인지에 데워 먹지요 여러분들의 식단은 뭐에요?

zntkskzlzy

사랑하니 죽이다.

내 님이, 내 마눌님이 감기로 조퇴하셔서 찹쌀.햄.우유.계란.당근.양파.마늘..깨 참기를 넣어서 죽을 만들어 드렸습니다

선구자239

아침에 전복죽

전복죽 먹었어요  집에서 만들었는데 힘은 드네요 ㅎㅎ 그래도 전복이 많이 들어서 맛있었어요 아침 드시고 기운 내세요~^^ 좋은 하루 보내세요

수수깡7

오늘 저녁 김치낙지죽 먹어요 ㅎㅎ

김치 낙지죽 오랜만에 먹어요 ㅎㅎ 치즈 넣어 먹어면 을마나 맛있게용 ㅎㅎ 추천해용 죽이니 칼로리는 안높지않을까요 )0(..

구룸구룸

🌻 화창해졌네요 하늘이 맑아요 🥹초죽음 수국이

🌻 화창해졌네요 하늘이 맑아요 🥹초죽음 수국이 나없이는 안되는 수국이 명절동안...  초죽음 이네요 🥹 추욱 늘어졌어요

레몬그린

얼죽아는 아니지만

뜨아를 더 좋아하지만 걷다보니 아직까지는 아아를 마셔야겠네요

반달진

종로구 영양가득 야채죽

종로구에 위치한 죽잘하는집 입니다 저는 다이어트를 할때 차가운 야채를 먹는편이라 이렇게  중간에 따뜻한 음식으로 위를 보호해 주는 편입니다 그리고 가끔 단식을 하는데 그럴때 다음날 먹기 아주 좋은 건강한 야채죽입니다. 따뜻한 죽 드시고 건강한 다이어트 모두들 하시길 바랍니다

샤바댕

이디야 아이스아메리카노 얼죽아!!

저칼로리는 아아만한게 없죠 사계절 변함없이 아아 사랑하교 있습니다.  레떼나 다양한 음료는 너무 해비하다 생각이 들어서 역시 결론은 아메리카노입니다 믹스커피도 이젠 줄여야겠어요 아아 포에버~~~

맨발러

다이어트 간식 호박죽

호박은 붓기를 빼주는 데 좋다고 유명한 식품이죵 특히 붓기 심할 때 호박죽이나 호박즙 많이 먹잖아요 그래서 다이어트 간식으로 호박죽 추천합니다 호박 씨를 제거하고 잘 갈아서 끓여주면 호박죽이 됩니다  이때 설탕을 안 넣으면 더 다이어트 간식이에요 호박죽 추천합니다

니나누