'즉석구이 왕오징어 다리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[운동 꿀템] 바이씨클 자전거를 주로탑니다

바이씨클을 탑니다 그러나 집에서!  ㅎㅎ 비가오나 눈이오나 덥거나 춥거나 날씨에 제약받지 않아서 좋아요  베란다에 설치해두어서 밖을보면서 실내에서 마치 밖에서 자전거달리는듯한 기분을 느끼면서 달립니다 몸도 다리도 점점튼튼해지는 느낌이 들어서 좋습니다 앞으로도 꾸준히 운동할거예요

케이툴린

[운동꿀템]오래오래 운동하시려면 필수템 무릎보호대

저는 빠른 걷기  18개월째 진행중입니다. 1년반을 두세시간 걷다보니 슬슬 무릎에 무리오는 것 같아 관절약과 무릎보호대로 철통방어 중입니다^^ 추운 날씨 혹은 무릎에 많이 무리간다 싶으면 더 넓고 탄성좋은 무릎보호대가 필요하고,  요즘처럼 더운 날이거나 통증 적은 편일땐 밴드 정도가 적당해요. 그 효과를 느끼고 싶다면 한쪽만 하고 걷거나 뛰어보세요. 보호대를 한 다리가 훨씬 가볍다는 것을 느끼실거예요.

셩맘

라포티셀 에어리 핏 선 스틱 추천

선크림의 번들거림, 끈적임이 싫어서 선택한 제품 입니다 외출시 팔 다리에 쓱쓱 바르면 손에 묻지도 않고 좋아요 또 완전 뽀송뽀송해서 기분이 업 됩니다 단점은 케이스가 좀약해요 그래도 제품이 좋으니 조심히 사용해야겠어요

후리지아3270

[운동꿀템] 다이소 요가링 추천

다이소에서 구매한 하드요가링 입니다 요가링에 입문하시는 분들에게 추천해요 ! 저렴하기도 하고, 체험해보고 괜찮으면 좋은 걸 사기 좋더라구요 가성비도 좋고 하드는 꽤 자극도 잘되는 편인 거 같아요 다리가 잘 붓고 평소에 오래 앉아계시는 분들이라면 요가링 써보시면 효과를 보실 거 같아요 !

여리나

[운동꿀템] 매일 스트레칭하는 폼롤러 추천합니다.

매일 꾸준히하는게 어려운데요. 집에서도 쉽게할 수 있는 폼롤러 추천합니다. 처음에는 너무 아팠는데 하다보니 더 오랫동안 할 수  있어 매일 운동할때 사용하고 있습니다. 폼롤러 크기별로 있는데 저는 이 크기가 다리 알이랑 목 근육 뭉치는거 푸는데 딱 좋은것같습니다. 다음에는 더 큰 폼롤러로 몸 전반적으로 스트레칭하는데 사용하겠습니다.

미니베베

[운동꿀템] 러닝머신

아이들 아침차려주고 공복 물한잔과 유산균 섭취후 공복에 30분 빠른걷기로  아침운동하는것이 루틴입니다 그리고 오후엔 30분 뜁니다 처음엔 5분도 뛰지 못할정도의  체력에서 이젠 30분은 거뜬히 뛸수있게되었어요 러닝머신은 누구나 가장 쉽게 할수있는 유산소운동이며 집에서도 편히 할수 있어서 매력적인거같아요 개개인의 체력과 목표에맞게 조절해서 조금씩  강도를 조절할수 있으며 꾸준히 하다보면 심폐지구력 향상과 다리근육이 생기며 체지방감소로 다이어트도 되고 피로감도 감소되서 삶의 질이 향상됩니다 저는 러닝을 한 이후 다이어트와 체력개선 피로감회복 등등 많은효과를 보고있어요 물론 하루이틀의 결과는 아닙니다 뭐든 꾸준히가 제일 중요하다고 생각합니다 제가 산 러닝머신은 저렴한 제품으로 거실에 펴 놓았는데 필요없을시 접어서 세워놓으면 자리차지도 안하고 좋습니다

호둘

서초동 서리풀 공원 산책 코스

고속터미널역~방배역까지 이어지는 서리풀공원 산책 코스 추천합니다.   미도산(고터역 3번출구) - 누에다리 - 몽마르뜨 공원 - 서리풀다리 - 청권사(방배역)으로 연결되는 낮은 산입니다.   적당한 경사, 나무, 계단, 쉼터와 운동기구가 잘 조성되어 있고, 흙길과 데크길이 둘다 있어 그날 컨디션에 따라  가는 재미가 있습니다.  동네 곳곳에 진입로가 많아.. 서초역, 서래마을, 법원 등으로 빠져나가기도 좋고요.   동네를 걷기 시작하면서 우리동네가 더 좋아졌습니다.

에쁜이

부산시 덕천동 운동공간

덕천역 5번출구 방향으로 나와 조금만 걸으면 구포시장 맞은편에 금빛노을브릿지가 있습니다.  보행자 산책을 위해 만들어진 다리고 건너면 화명 생태공원으로 연결되요. 반려견도 동반가능 ㅎㅎ 작년 7월즘에 준공됐는데 모르시는 분들이 많더라구요. 야경도 끝내줍니다.

램프지니52

주무르기 기구 아세요~?

ㅎㅎ 서서 일하는 직업이예요~ 사무직이지만 보통 4~5시간은 서서 일해요! 그래서 매일 저녁에 다리가 정말 아프답니다 ㅠ ㅠ 그래서 마사지기구도 사보고 여러방법을 썼는데 요거 시원합니다. 안타까운건 수동이라는건데요~. 수동이라 압력을 조절할 수 있는건 또 좋은일이예요!! 아~~다리 아픈거 좀 어떻게 낳음 좋겠어요!

랄라러랄

센탐 산책로

안녕하세요. 센텀에서 광안리 가는 다리를 건너면 있는 산책로에요. 뭐니뭐니해도 운동은 유산소가 최고 아니겠어요? 매일매일 빡센 운동을 하면 금방 실증나 버려서 걷는게 제일 좋은거 같아요. 그래도 여름에 자외선은 조심해야하니까 양산이나 우산 챙겨서 햇빛 조심하세요. 모두 건강한 운동하면서 살뺍시다. 화이팅!

지민지민짐

[운동꿀템] 젝시믹스 스컬피그 STL 운동복 상의 레깅스 강력추천💙

[운동꿀템] 저의 운동복을 소개합니다👍 젝시믹스 상의 제품 구매했는데요 상의 블루,민트 M사이즈로 구매했는데요 와우 재질도 좋고 ,색상도 이쁘네요 필라테스할때 너무 편하게 입고 있어요 ^^ 사진공유해요📝 스컬피그 레깅스 블랙,퍼플색상  2개 M사이즈   구매 했는데요  요아이 물건입니다 ~~여름에 더운데 레깅스 7부제품 재질이랑 너무좋아요 강추합니다 👍👍 사진 공유합니다😊 야노시호 STL 반팔 2개 구매했는데요 핑크랑,옐로우제품 ws사이즈예요 색상 예쁘고 재질도 좋고 등산갈때 입는 운동복이예요 추천합니다~^^ 사진 공유합니다📝 저의 홈트 운동할때 사용하는  폼롤러,써클링, 케틀벨을 소개합니다👟 폼롤러➡️스트레칭 할때나 다리 전신 몸을 풀어줄때 사용하는 폼롤러입니다~ 써클링➡️몸에 근력 운동시 사용하는 써클링 근력도 신경써야죠^^ 케틀벨➡️케틀벨 4키로 운동하는 유튜브 영상보며 근력도 키우고 운동 제대로 되는 케틀벨👍 홈트는 꾸준히 하는중입니다😎 운동  꾸준히 해서 건강 챙기시길 바래요👍

새우킬러

(운동꿀템) 무릎관절에 좋은 모래주머니

연골제거후 운동치료를 받을때 추천해준 아이템이예요 무릎은 주변 근육이 튼튼해야 통증도 줄어들고 외부활동을 할수있어 삶의 질이 달라진답니다... 운동방법은 (동작별 30초정도 멈춰있어야 합니다)  - 의자에 앉거나 일자로 다리를 들거나 무릎을  90도로 올리는데 발목은 몸쪽으로 당겨줘야 합니다..  - 누워서 할경우는 45도 각도로 들고 멈추기와 옆으로 누워 45도 각도로 뒤로 올려줘야합니다.  - 서서 사이드로 올리거나 뒤로 45도 각도로 올리고 앉았다 일어서는 방법입니다... 재활을 하거나 무릎이 안좋은 사람들이 집에서 무리하지 않고  할수 있는 효과좋은 운동입니다...   .

장보고

[운동꿀템] 로베라 스텝퍼 워키 M70

요즘 바쁜 일상을 보내는 현대인들에게  홈트레이닝이 인기인데다가  더욱이 코로나로 인하여 공공장소 방문이 전보다 쉽지 않은 것이 사실이죠   하지만 그렇다고 무작정 부피가 큰 운동기구들을 집에 들여놓기가 꺼려지는 것이 사실이에요   그래서 오늘 제가 공간은 적게 차지하면서도 운동 효율은 너무 좋은 스텝퍼를 추천드리려해요   ​코로나 이후로 살이 급격하게 찌면서 시작한 운동이  집앞에 있는 공원에 있는 운동기구로 걷기를 시작했는데요 워낙 몸도 뻣뻣한데다가 운동도 싫어해서 가장 접근하기 쉬운 걷기를 선택한거죠   근데 겨울이고 하다보니 매일 코트와 장갑까지 완전무장하기가 싫어서  고민하다가 스텝퍼를 구입하기로 했어요   그때 구입한 스텝퍼가 바로 로베라 스텝퍼 워키 M70 였어요     위 사진에서 보시듯이 원래 보통의 스텝퍼 형태에 핸들바가 결합된 제품으로 하체 운동뿐만 아니라 허리나 팔 등 상체운동까지 가능한  유산소 + 근력 전신운동 기구라고 할 수 있어요     특징으로는 지압 기능의 발판, 최고급 유압실린더와  저소음 와이어, 운동 상태 체크가 가능한 모니터가 있답니다     그리고 보폭 조절과 핸들의 강도 조정이 가능해  본인 스타일에 맞게 운동을 즐기실 수 있어요 보폭 조절도 가능하고 하는데 기계치라  그냥 처음 구매해온 상태 그대로 사용하고 있어요   스텝퍼 들어서 아래쪽, 중간 막대기있는부분 아래에 보면  -,+ 볼트가 있어서 보폭강도도 조절이 가능하다고는 하니 조절하실 분들에게는 도움이 될거같네요     보여야지 꾸준히 챙겨서 하는 타입이라 안방 텔레비전 밑에다 두고 TV보려고 하려고  일부러 눈에 보이는 곳에 두었어요 ㅎㅎ   공간도 많이 차지하지 않으며 아주 효율적인  홈트레이닝 기구를 찾고 있는 분들께 최고의 선택이 되리라고 생각되요 물론 꾸준히 잘 할 수 있다면 말이죠 ㅎㅎ   결론적으로말하자면 전 싸이클보다 스텝퍼가 더 재밌는것같아 잘 샀다고 생각해요 드라마나 예능보면서 하면 시간도 잘가고, 힘든데 하다보면 속도의 탄력도 붙어요 ​ 스텝퍼가 안힘들다구요........???? 그건 제대로 안하신겁니다  제가 체력이 저질체질이기는 해서 더 힘든걸수도 있지만 속도를 조금만 올려도 땀도 많이나고 진짜 힘들어요   요즘은 신나는 노래 틀어놓고 스텝퍼 밟으면 심박수가 빡빡 올라가는게 보여요   스텝퍼의 장점중 하나는 그냥 바로 올라가면 운동을 할 수 있다는점이에요 티비보면서 간단하게 맨발로도 하지만,  왠만해서는 운동화를 신고 운동하는걸 추천한다고 하네요   전 귀찮을땐 맨발로도 운동할때도 있고 겨울엔 수면양말신고 밟을때도 있어요   ​로베라 워키 스텝퍼 M70 / 손잡이달린 스텝퍼 하는방법✔️   스텝퍼의 기본자세는 무릎을 살짝 굽힌 자세에서  무게중심을 뒤에 두고 발꿈치로 꾹꾹 눌러밟듯이 해주면 되요   자세를 앞으로 살짝 굽히고, 배에 힘줘서 꾹꾹 밟으면 되는데 처음에는 3분도 안되서 다리 뒷쪽이 쫙 땡기는게 느껴지더라구요   손잡이가 달려있는 스텝퍼다보니 손잡이를 함께 흔들면서 운동을 해도되고 양손으로 잡고 앞으로 굽혀서 자세잡고 운동하기 편한데 저는 공간을 더 유용하게 활용하기 위해 손잡이는 그냥 떼어버렸어요 😅   ​발판은 맨발로해도, 운동화를 신고해도 미끄러지지않게 미끄럼방지가 되어있는데 생긴건 지압판처럼생겼는데 맨발로해도 발바닥이 아프거나 하진않아요   로베라 스텝퍼 디스플레이 부분은 맨 윗쪽에는  밟은횟수 카운트가 뜨고 그 아래에는 시간이 떠요   시간은 밟아야지만 체크가되고 중간에 잠깐 서있거나 물먹는다고 스텝퍼에서 내려오는시간들은 체크가 되지않아요 딱!! 진짜 밟은시간만 카운트된다는점~~~~!!   전 보통 40~45분정도 하게되면 3000개정도 스텝퍼를 밟게되는데 요건 본인 페이스에 맞춰서 조절해주면서 해주시면 될거같아요   중간에 빨간버튼을 꾹 눌러주면 리셋이 되니  새로 운동할땐 리셋버튼을 꾹 누른 후 운동하세요!   몇개해야지 혹은 몇분해야지 정해두고 운동하는게 의욕도 생기고 좋은것같더라구요   스텝퍼사시는분들이 제일 신경많이쓰는 부분이 딱 세가지가 아닐까 싶다. 1. 스텝퍼로 살이 빠질것인가 ? 2. 스텝퍼때문에 무릎이 나빠지지않을까 ? 하는 부분들인데요 1. 모든 운동이 그렇겠지만 꾸준히하면 살빠지는건 확실한거 같아요 진짜 땀도 많이 나고 심박수도 올라가는걸보니  꾸준히 열심히하면 체중감량에 도움이 될거같아요   2. 일반분들이라면 자세를 잘 잡고하면 크게 문제가 되진 않을것 같아요 처음 하시는 분들은 무릎을 쫙 펴줄때까지 하시는데 그게 무릎에는 안 좋다고 하니 무릎이 펴지기 직전, 내려가는 페달이 바닥에 닿기 바로 전에 다른 페달을 밟아 항상 약간 무릎을 굽힌 상태에서 해주시면 무릎에는 무리가 가지않아요   그래도 걱정된다면 일주일에 3~4번, 격일로 해도 괜찮구요 그냥 스텝퍼를 해도좋지만 더욱 힘들게, 운동하는방법들이 많다고 하는데 너무 힘들면 전 안하게 되서 그냥 열심히 걸음수 채우며 페발을 밟는 걸로 만족하고 있어요   스쿼트밴드같은걸 허벅지에걸고하면  힙에 자극이 더 온다고 하니 힙업을 원하시면 도전해보세요   헬스장가기도 힘들고, 나가서 운동하기도 귀찮을때 집에서 티비보면서, 유튜브보면서  실내운동기구 스텝퍼를 할수있어서 좋은것같아요   가격이 부담없다는 점도 매력중에 하나이구요~💗

까망천사

오전 만보 완료

내일부터 장마가 시작된다고 하는데 오늘은 날이 푹푹 찌네요 그래도 부지런히 만보걷고 왔어요 다리가 좀 무겁지만  이제 시원하게 아아 한잔 하면서 쉬고 오후도 화이팅입니다 💚

까망천사

(운동꿀템) 실내사이클 엑스 바이크

저는 실내사이클을 소개하겠습니다  저희 집에는 숀리 엑스바이크 실내사이클이 있어요 실내사이클은 구매한지 10년이 되었습니다  10년전에 제가 다리 수술을 하고부터 다리에 힘도 없고 근력을 키우기 위해서 구매를했어요.그때에는 1단으로 10분씩 조금씩 타다가 지금은 거의 매일매일 6단7단으로 출근전에 아침시간에 30분정도 타고있어요 유산소운동에 정말로 효과가있고 체지방도 빠지는것같아요.그리고,다리에 근력운동도 되는것 같아서 실내사이클 운동 하는게 효과가 좋은것같아요  시간도 나오고 칼로리 소모도 얼마정도가 소모되었는지 확인이 가능하고 좋아요 오늘도 6단으로 30분정도 탔는데 정말로 더워요

딸냄맘

[운동꿀템]땅콩볼 마사지좋아요

땅콩볼은 자리차지를 하지 않아서 공간 제약도 없어서 좋아요. 뭉친어깨,등.목,허리,허벅지.종아리,발바닥에 마사지하면 좋아요. 10초동안 마사지했다가 멈추는걸 반복하면 근육과 근막이 이완되면서 혈액순환을 개선하는 효과가 있어요. 저는 걷기운동을 많이해서 다리부종이 심한데 특히 발바닥 마사지를 하면 찌릿하면서 시원함을 느끼고 피로가 풀려요.

미라클77

[운동꿀템]매일 함께하는 폼롤러

부종이 심해서 늘 폼롤러 없이는 못 사는 1인 입니다. 어딜가든 폼롤러를 가지고 다녀서 기숙사에도 그냥 하나 더 구매했어요 ㅎㅎㅎ잘 때도 다리 풀다가 다리 올리고 자고 일어나서도 허벅지 뒷근육 늘리기하곤 해요. 신체적으로 뒷근육이 심하게 짧은 편이라 스트레칭이 꼭 필요하더라구요. 폼롤러 싸고 효과 좋으니 이용해보세요.

헤일리1

운동꿀템) 요가링

제가 매일 사용하는 요가링 추천합니다. 다리 아플때 종아리에 껴두면 종아리 알빼는데도 도움이 되요~  매일 걷기 운동으로 생활 걸음까지 만오천보 이상을 걷는데 저녁에 운동 끝내고 들어와서 종아리에 요가링 껴두고 발목 움직여서 풀어주면 시원해요 아침에 일어나서도 묵직한 종아리에 압박스타킹 신고 요가링끼고 5분정도 걸어주면 시원해서 매일 사용하고 있어요^^ 유튜브 영상보고 요가링 전신스트레칭도 일주일에 3회정도 하고 있어요~ 몸의 피로를 싹 풀어주는 효자템입니다

딸2맘

우리동네 운동하기 좋은 곳은 바로!!!

제가 자주 운동하러 가는 곳은 바로 한강변 산책길입니다. 이름은 이총동 한강공원인데 한강변을 따라 산책길, 자전거길이 다 잘 되어 있어요~ 집에서 이 곳으로 접어드는데 10분이면 갈 수 있어요. 자전거를 탈 수도 있고 걸을수도 있는데 저는 주로 걷습니다. ㅎㅎ 제가 매일 완보를 완성하는데 큰 역할을 하는 길이죠. 한강을 보며 걸으면 시원하기도 하고 여러 다리들의 교각이 각가 달라 보는 재미가 있어요. 또 자동차가 다니는 고가도로 밑으로 걸어서 그늘을 이용할 수도 있는 구간이 있어요~ 중간중간 운동기구나 놀이터가 있어서 쉬어갈 수 있어서 좋아요. 우리동네 운동하기 좋은 곳 소개였어요~

미여니70

[운동꿀템] 종아리 마사지엔 요가링

매일 만보 걷기가 일상인 저에겐 꼭 필요한 아이템이죠. 평소 다리가 잘 붓기도 해서  구입했어요. 종아리 알 빼기에도 효과적이라는데  꾸준히 안 해서인지 아직 종아리 알은 그대로네요. 링 끼우고 스트레칭도 하고 링으로 종아리 마시지도 하니  붓기 빼는데는 효과가 있는듯 합니다. 다른 일 하면서도 끼우고 있기만 해도 되니 좋아요.

다괜찮아

[운동꿀템]스트레칭밴드

길어서 접어서 사진 찍었어요 스트레칭 밴드로 몸을 풀어줘요 뻐근하고 굳었던 몸이 릴렉스돼요 사진처럼 여러 동작 따라하면 좋아요 어깨 목 허리 다리 부위마다 도움돼요

구시렁

다이어트 일기

공복에 미지근한 물로 시작합니다 어느정도 간단하게 챙겨먹고 아침운동을 갑니다 운동후 다리를 풀어줍니다 뿌듯한 하루입니다

연뿌엥

허벅지는 어찌 빼나요?

키가 작은데 상체는 살이 없고...하체는 진짜  튼실..키가 작으니 짧은 다리가 더튼실해보이네요 여름이 다가오니 스트레스네요 종아리 허벅지 이쁜 다리 가져보고 싶네요ㅜ

채아미

성북동 어르신 쉼터

넓지는 않아도 기구가 종류별로 있어서 운동하기 좋아요 팔운동도 있고 다리 운동도 할수 있고 허리 돌리기도 할수 있고 어깨 운동 할 수 있는 기구도 있어요 꽤나 알차게 운동 할 수 있습니다. 7~8년 전쯤 어르신 쉼터로 동네에 생겼는데 이제 동네에 어르신들이 안계세요 ㅠ.ㅠ 새벽에 나가면 줌마 저씨들이 열심히 운동하고 있는 곳이에요 집에서 2분 거리에 있어서 이보다 더 가성비 좋은 운동 장소는 없을거 같아요

기춘이530707

만보 걸었지만

아침에 걷고 저녁에 근력운동하고 오늘 운동은 잘 끝냈어요 도움이 안 되는 남편 유혹에 넘어가  맥주 한 잔에 닭다리 하나 먹었어요 맛있네요 딱 거기까지만 내일도 또 열심히 운동해야겠어요

피크타임

집에서도 코서 11자 복근 만들기

디무스ab슬라이드 롤아웃 코어 복근 운동기구       휠 롤러d=(^o^)=b   코어 운동 중에서도 대표 적인 플랭크를 하면 코어 힘이 좋아 진다고 하는데~ 그렇다고. 플랭크만 해서 코어가 강해지는것은 아니기 때문에.   제대로 된 코어 운동을 하러면. 프랭크처럼 가만히. 버티는 운동보다는 척추 죽립은 유지하면서  팔.다리를 움직이는 동작이 가장중요합니다 팔 움직이는 와중여는 척추 중립을 유지해야 하는 운동이여서 코서 운동에 탁월한 효과를 보실수 있습니다  한번에 날개펴주고 허리펴주고   배에 힘  퐉~  알지요~ 그 느낌!  똥꼬에도 힘 퐉!(　・`ω・´)  숨 잊지마시고   내몸에 하나하나 근육을 생각해야 하는데  온동먹을것뿐(⌒‐⌒)

껌씹는여우

[운동 꿀템] 하체운동 후 요가링 추천해요

다리가 많이 붓는 체질이라 많이 걷거나 하체운동을 하고난 후에는 꼭 풀어줘야 하는데 그럴 때 요가링이 아주 좋아요! 다리를 끼워 압박과 자극을 주면 그렇게 시원할 수가 없지요 😆 마사지볼이나 폼롤러로 추가적으로 풀어주면 효과가 2배예요!!! 운동 후 뭉친 근육 풀어주는 것 잊지마세요~~~

짱이쥬

만걸음

요즘 걷기운동을 좀 했는데 살이 아주 쪼금 빠졌네요.  ㅋㅋ 살빼는게 힘드네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 엄마하는 말이 볼이 홀쭉해진것같다고 오늘은 만걸음 넘게 걸었고 어젠 8천걸음 넘게 걸었네요 에휴 걷는것 조차도 쉽지않더라구요 다리도 아프고 날도 덥구요 ㅠㅠ 몸무게상으로는 거의 3키로가빠진거라서... 10키로 정도는 빼야 할텐데 날도 더워지고 장마도 온다해서 큰일이네요

쪼꼬루시하루

[운동 꿀템] 세라밴드 균형 훈련용 패드 추천

세라밴드 균형 훈련 패드 입니다. 예전에 아킬레스건 다쳐서 치료받던중 지인이 선물해줬어요. 중심잡기(균형), 한발 올리고 런지, 등등 발목과 다리근육 향상에 많은 도움을 줍니다. 공기압을 조절하면 운동시 다양하게 활용할 수 있어요. 비슷한 제품들도 많더라구요. 크기가 작아서 휴대하기 편하고 공간을 많이 차지하지 않습니다. 참 앉아서 맨발 올리고 마사지용도로 쓰기도 합니다(이게 주용도 인가.. ㅎㅎ) 추찬합니다.

만성동JK

이번주 목표 설정

이번에도 역시 거창한거 안하려구요 ㅎ 그냥 간단하게  1. 만보걷기 2. 물 자주마시기 3. 영양제 챙겨먹기 4. 일주일에 1~2번은 러닝하기 이정도만 해보려고 합니다 ㅎ 어제 오랜만에 러닝을 했더니... 왜케 힘이 들던지;; 다리가 후들거리더라구요 ㅎ 계속 하다가 보면 점점 좋아지겠죠 ㅎㅎ

있잖아요오

잠시 휴식~~

걷기 열심히 하다가 너무 습하니 땀도 많이나고.. 오늘 수영너무 열심히 했는지 다리도 아프고.. 공원에 잠시 앉아 쉽니다~~^^ 바람솔솔불고 좋네요

향기음악