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지폐메이커
연골제거후 운동치료를 받을때 추천해준 아이템이예요
무릎은 주변 근육이 튼튼해야
통증도 줄어들고 외부활동을 할수있어 삶의 질이 달라진답니다...
운동방법은 (동작별 30초정도 멈춰있어야 합니다)
- 의자에 앉거나 일자로 다리를 들거나 무릎을 90도로 올리는데 발목은 몸쪽으로 당겨줘야 합니다..
- 누워서 할경우는 45도 각도로 들고 멈추기와 옆으로 누워 45도 각도로 뒤로 올려줘야합니다.
- 서서 사이드로 올리거나 뒤로 45도 각도로 올리고 앉았다 일어서는 방법입니다...
재활을 하거나 무릎이 안좋은 사람들이 집에서 무리하지 않고
할수 있는 효과좋은 운동입니다... .
댓글3
- 화합
장보고
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