'즉석구이 왕오징어 다리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

종아리 알빼기

요건 다리 마사지하는건데요.  많이 걸은날이나 운동 빡세게 한날은 꼭 이걸로 다리를 풀어줘요. 반신욕 한 다음에 이걸로 다리 풀어주면 다음날 아침에도 몸이 시원해요. 이거랑 마사지볼 같이 쓰면 더 좋아요. 간단히 5분 내외로 하면 많이 귀찮지도 않고 티비보며 하면 금방해요~

카스테라80

간단한 몸풀기엔 스트레칭밴드

매일 자기전 가볍게 몸푸는데에 사용하는 스트레칭 밴드입니다 어렵지 않게 팔운동 다리운동 복근운동까지 가능해요 부피도 많이 차지하지않아 부담없구요 방에 잘보이는 곳에 두고 수시로 사용해요 운동효과가 엄청나진 않지만 가볍게 할수있어 좋아요

몽뜌

홈트

근육통 치료 하기두하고 실내에서 밴드루 할수있는운동은 많아요~애들이랑 같이 하기두하고요 전신 운동 으로 실내에서 하긴 넘좋아요~다리에 끼워서 높이들면. 허벅지 근육이 단탄해진답니다 유듀브 보며전문가 체널. 보면서 따라해보세요 전. 도움 만이받았어요 장마두 온다니 홈트 열심히 합시다

KKK용식이22

나만의 홈트 요가링

퇴근하고 오면 친정엄마랑 육아바톤터치라서 특별히 다른 시간 내서 운동이 쉽지않아요 늘 사무실에서 앉아서 일하기 때문에 다리붓기가 심해요 집에 와서 거의 서서 육아및 집안일 하는데 요가링끼우고 돌아다니면서 운동효과를 내요. 다리에 생각보다 자극이 많이 되서 좋아요

채아미

근육 뭉친거 푸는데는 폼롤러가 딱

나이가 드니 자다가도 다리에 쥐가 나고... 안쓰는 근육도 많은지.. 뭐라도 한번 하면 여기저기 안쑤시는데가 없고... 그래서 파스 덕지덕지 붙이는데.. 그럴때마다 폼롤러로 풀어주다 보니  뭉치기전에 아침마다 폼롤러로 미리 마사지해요~~

이겼다

홈트는 짧고 강하게!

더운 여름 운동을 해야겠죠!! 저는 3가지 루틴으로 운동을 하고 있습니다. 아령으로 이두 운동 15x4회 2. 스쿼트 15회x4회 3. 다리 글기 16회 로 순환하고 있습니다. 이 3가지만 하면 상하체를 모두 할 수 있어서 좋더라구요 하루 하루 해보면 효과가 많을겁니당!

구룸구룸

폼롤러로 전신을 풀어줘요

아침에 일어나서 폼롤러로 종아리뒷쪽과 허벅이 안쪽을 굴려주면 시원해요 목뒤쪽도 굴려주면 개운하고 맑아지는 기분이들어요 다이소에서 하나에 저렴하게 판매하니 가성비도 넘좋고요 전신활용할수있어서 집에서 간편하게 홈트할수잇어서 좋아요 층간소음도 걱정없답니다 다리붓기도 빼줍니다 폼롤러로 근육 풀어주는거 너무 추천해요~~

성아진

순환운동

준비운동 플랭크 1분 1회  플랭크 한발들기 왼30초 오 30초 2회 웨이브푸시업 왼.오 다리들기 12개  3회 플랭크자세에서 다리 바꾸기10개 3회 스쿼트 왼 오 사이드 다리들기 10개 3회 런지 12개 2회 마무리정리운동 열심히 운동하고 집으로 왔어요 내일은 더 열심히 ...

트윈스1

폼롤러로 근육을 풀어줘요

늘 일때문에 어깨랑 다리가 뭉쳐있어요. 친구가 폼롤러를 추천해서 유투브 찾아 하기 시작했습니다. 티비보면서도 가능하니 너무 좋았어요. 어느덧 뭉침 증상이 없어졌어요. 요즘은 저녁 루틴이 되었답니다

나풀나풀2

책과 의자만 있으면 가능한 허벅지 운동!

저만의 간단 홈트는 책벅지 운동입니다! 의자와 책만 있으면 되기 때문에 일하는 직장인이나 공부하는 학생, 누구든지 쉽게 운동할 수 있는데요 방법도 무지 간단합니다~ 허리를 반듯하게 세워 의자에 앉은 후, 책을 무릎 사이에 끼운 뒤 책이 떨어지지 않게 다리에 힘을 주고 있기만 하면 끝입니다! 보기엔 너무 쉬워보여도 막상 시간이 지날수록 다리가 아려오는 게 느껴지실 거예요~ 책이 너무 어렵다면 얇은 종이부터 시작해서 자극을 높이려면 점점 두꺼운 책을 사용하시면 되구요 운동 시간을 점점 늘리셔도 된답니다! 다들 책벅지 운동 열심히 해서 허벅지살 쫙! 빼보자구요~

nnwisdom

[홈트] 집에서 "케틀벨스윙"으로 전신운동 해요.

안녕하세요. 선쟈입니다 😄   제가 헬스장을 가기 싫은 날, 갈 수 없는 날 등 그렇다고 운동을 안하자니 죄책감이 들어서 운동을 안 할 수 없는 그런 날 선택하는 운동이 몇 가지가 있습니다. 그 중 오늘 소개하는 홈트 운동은 시원하게 아아 하나 타서 한쪽에 두고 워크아웃타임 맞춰서 흔들어 주기만 하면 되는 그런 운동입니다.    짧고 굵게 할 수 있는 운동인 "케틀벨스윙"입니다. 케틀벨 스윙은 사실 크로스핏할 때 알게 된 운동인데 이게 진짜 전신운동+유산소 완전 맞춤!   저는 8kg짜리, 16kg짜리 이렇게 두개의 무게를 가지고 있는데 그 날의 컨디션에 따라서 무게를 조절합니다.   (2배속) KETTELBELL SWING 케틀벨 스윙 준비 케틀벨을 몸 앞쪽 바닥에 두고 다리를 어깨보다 조금 넓게 벌린 후, 양손으로 케틀벨을 쥔다. 동작 케틀벨을 다리 사이 뒤로 보냈다가, 그 힘과 반동으로 케틀벨을 가슴 높이까지 들어 올리며 엉덩이를 앞쪽으로 민다. 동작할 때 발바닥으로 지면을 꽉 누르고, 엉덩이와 복부, 겨드랑이 안쪽에 강한 힘을 주어 긴장이 풀어지지 않도록 한다. 시계추처럼 운동한다고 생각하면 쉽다. 20회 5세트 반복한다.(초보자일 경우 15회 3세트에서 시작하여 조금씩 늘려주세요.) 주의 스윙 동작을 할 때 허리를 과도하게 쓰면 통증이 생길 수 있으니 주의한다.(뒤로 과도하게 젖히지 않도록 신경써주세요.)   운동 효과 근력, 유산소 능력 및 심폐기능 등 전반적으로 체력향상을 기대합니다. 케틀벨은 정말 소리 없이 강한 운동도구에요. 케틀벨스윙외에도 데드리프트, 숄더프레스, 중량 스쿼트 등 여러가지 방면으로 사용할 수 있어요!   진짜 홈트 도구 고민인 회원님 계시다면 [케틀벨] 추천👍합니다.

선쟈

홈트는 짐볼이 좋네요

걷기 운동을 많이 하는 편이예요  하지만 너무 덥거나 날씨가 안 좋으면 걷기운동 하기 어렵죠 그럴땐 홈트를 하는데 주로 짐볼 운동을 하고 있어요 짐볼은  운동 하시는 분들이라면 하나씩 다 있을꺼예요 다리 운동 , 팔 운동, 허리운동 다 할수 있어 좋아요  짐볼은 중심 잡기가 생각 보다 힘들어서 정말 운동 많이 되더라구요 드마라 보면서도 할수 있고 즐겁게 운동 할수 있는것 같아요

사팔48

[당첨자 발표] 👍 지니어트에 추천해 4회차 💛 저칼로리 야식 추천 EVENT

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛     당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆       🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록   일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 루봉봉 신혜림 중식어트 헤일리1 3medic 리베라따 실용취미 쥬니얌 헬스미야 58로가즈아 리베라따 쏘여니 지구외계인 혀니솔아 가요밍12 리베라따 쑤기9 지니1106 혬2 가을이엄마 릴리스e 아기자기맘 지니어잉 혬혬 개앵 립살리스 아름드리아 지니어트99753 호두누우나 갱오닝 마루와함께 아브로삐삐 지니어트지니어트지니 호롱이 건강하자으니 만보걸어봐 아오기오기 지민지민짐 혼자인내가 걷지연 만성동JK 아이고다리야 지영사랑 화합 걸어서서울속으로 망고햄찌 아핫 지지지지지 황구리 겨울다이어터 멋장 악마의심장 지폐메이커 황금들녘 경이로운다이어트 멍청이2 애니홀릭 진니어트트 효지미 고구마피자맛있어 멍청이3 앤드류사이먼 짜로짜로 후니74 고담시 명확히 앨리젼 짠가루 후니파더 고찬 몽뜌 얌이얌이 짱순2 후리지아3270 곰공공 무구고양이 양훈이 짱이쥬 훌룰라야 곰얌 문창기 엄국선 쩡쩡맘 힌둥이들 공블리임 미니니슈 엄마껌딱지 쪼꼬미어터 ㅔㅔㅔ 공주엄마요 미래엄마 엑시트1 쪼쪼쪼쪼쫌 aettaett 관리하자 미여니70 엘렉팬더 쫑이js agnes0117 구경끝났으면 미오킹 여리나 쬬스바 ckj8425 구룸구룸 미클 여울햇살 쭈꾸미복근 Ddlllll 구시렁 밍밍이10133 연뿌엥 쭌애 dhwhl777 규리언니 바다사랑태양 연완이맘 쭌이아빵 dlfeksgo 기르밍 바다파랑 영선이302 쮸꾸밍 dongrie 기멩멩 바보천재 영잔디 찌에찌에 Eunae 기쁨이최고 바빠 예쁜엄마될 찐빵이 Eyor 기춘이530707 바실리 옐로우미니언즈 채아미 Gabi 김범기 바우샘 오늘도행복하자 챌다 Happy80 김영동 반달진 오뚜띠 청수레국화 Heat 김우리 백만돌이태양초 오리지널포도 청아91 highway032 김워킹 보고미 올리브딸 청초롱 homi 까칠리나 보루미 올리브울산 초록007 HYJ123 깐뚱 보리콩까미 옹심 최강자이언츠 jeju줌마 껌씹는여우 복실복돌 요오 최성욱 jena51 꿈굽는사람 복있는여자 용맹한꿀벌 최희숙 Jess19 나는나여니 뷰티플정 우리아들2 치노카푸 Judy 나라27 브리닝 우애 치코리타연 jwa 나풀나풀2 블랙찡 우연아범 케이툴린 k2023 날마다만보 비누마덜 운동하는말랑이 케이틀린 LoveJJ 날씬오로라 비인스 웃음만들기 케잇틀린 lunaa00 내가행운아다 빙수뜨 워니사랑1 케잌이좋아 madin 냉동전지 빠담소리 원더랜드s 켈리장 neplos 넬림 빵곰빠 유누차 코땃쥐 nnwisdom 녹차만쥬 뽀꼬뽀꼬 윤깡똘 코어지니어트 onlyy 니나누 뽀리네 윤성맘 쿠초냥 pander33 니캉내캉 뿌누우 융융융융 크박이 pobe 닥박 사랑둥이g 윶앵 클로니 qT3Tp 달남99 사춘기와갱년기 으네도비병규 키스카 Qwertyu 달달별 산곡동미녀삼총사 으니으니으닝 킹브래드 qww 당군당 산들바다 으라라라챠 태태야 rkqnwk 대박e 산들바밤바 으탕ㅇ 털보꾸기 roh69 덜머거봐 새우킬러 은하수너머 트윈스1 s9424103 데굴은짱 샤랄라라라 은혜엄마최혜정 티백 Seung 도겸파파v 샤르데냐 읁읁 파췌 shin3357 도낑이 서경댁 이겼다 페리오 SKY0118 도담아삥 선물부자 이길애 페타지니 so이니 돈이좋아 선쟈 이남매엄마 펭하잉 Solda 돌헨진 선호야 이디어트 프카쟁이 sponge0510 동그라미1 성아진 이워닌 피코 ss샤랄라ss 동ㅇ 셰인 이쟈벨 피크타임 ssul0115 듀란듀란 소라2 이하린80 핑크탱크 stilnox 들꽃7 소밍밍 인생중 핑크탱크2 techno 딩웅 소심고양이 인화성물질 핑효모 TruthFLT 딸2맘 소푸 일릭커피 하늘이12 ulee0000 딸냄맘 송광 잔스코 하딘 whgdkdy6 딸천치 송송이278 잔스코 하루만보k who8365 떵투니 송숑송 장구니00 하바네라 wrinkle 또또오늘뭐하지 송쩡 장보고 한결맘 wtd16 똥강아지공주님 숑숑이야 정슈94 한방미소 Ya135 똥꼬맘 수국이 정크 해234 ymittang 라니쥬 수수깡7 제씨카 해설사 YP지니어트 라때홀릭 수진08 제임스김7 햇살좋다 ZGMF 러러블리향 슈롭 젠가부자 행복하게9988 zine 러블리자매 슈퍼말차 조이어 행복한집2 zoe98 럭키커넥터박송이 시민 조콩만 행복한집2 Zzuzu 레몬그린 시아81 주니엄마 행복한집3   로즈마리2002 시연채연맘 주사루히 향기음악   루미오 시온빠 주안맘0413 허은진   루미오 신혜 주주초롱 헐마이니 BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 까망천사 아카시아잎 어느멋진날29 유지녀 투비니 ---       😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!      *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏      ---   ✨ BEST 게시글 보러가기     [저칼로리 야식 추천] 직접 만든 과일 샐러드와 와플 🧈🧈유지녀가 배고파 잠이안올때 먹는 간식 두부칩    저칼로리야식 감자두부 피자   다이어트 야식)초간단 팽이버섯계란전 야식으로 매운게 땡길때는 천사채로 만든 불닭볶음면

geniet

옷장 볼때마다 현타

분명히 내가 작년에 입었던 옷들인데 다리 한쪽도 안 들어가는 내 바지랑 팔한쪽도 안들어가는 내 블라우스를 볼때마다 현타오네요 블링블링한 브라우스도 입었고 스키니진도 입었는데 지금 내 모습은 ㅠㅠ 분명히 내 옷인데 내옷같지 않은 옷들을 보면 다이어트 의지가 불끈 솟아오릅니다 최근에 산 옷들은 전부 블랙에 2XL 사람 몸이 어떻게 이렇게 늘었다 줄었다 할 수가 있는건지 참 신기하기도 하구요 올 겨울엔 스키니진을 내년 여름엔 블링블링 블라우스를 다시 입을수 있기를 바라며 오늘도 다이어트에 매진해봅니다

켈리장

다이어트해서 핫팬츠 입을래요

날씬했을때는 핫팬츠 즐겨 입었어요. 살 찌고 나서는 다리살이 부딪히는 느낌도 싫고 타인의 눈을 위해서 안입어요.  더운데 긴바지 입고 다니는것도 힘드네요. 이 사진 언니처럼 날씬한 다리 만들어서 핫팬츠 마음껏 입고 다니고 싶어요.  자신있게 핫팬츠 입는 날이 왔으면 좋겠어요.

차분

다이어트목표4일차(7/6-7/12일)

다이어트목표 4일차 : 7/9일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 4회  - 러닝(3키로) : 주 3회중 1회  - 러닝(4키로) : 주2회중 2회  - 계단오르기(15층) : 주10회중 8회 오늘 만보 + 러닝 4키로 + 계단 1회 다리가 후달려 계단은 쉬다가 쉬다가 1회

pobe

쇼핑하러 가는김에 만보 !

오늘 옷 쇼핑하고 병원간다고  좀 돌았더니 16000보 넘게 걸었네요 ㅎ 아직도 집에 못도착했다는,, 집에 도착하면 이만보 찍겠어요 ㅠㅠㅋㅋ 다리가 넘 아파요 ^^

연뿌엥

만보 저도 인증합니다

비 내린 후라 천변 돌다리도 물에 잠겼네요 모두들 목표 운동량 달성하셨나요?

여울햇살

SNPE 맹쌤 잘록 허리

유튜브 SNPE 맹쌤 영상입니다. 딱 봤을 때 엄청 말른 체형은 아니거등요? 근데 허리 똬 보면 비현실적 이지유. 그래서 다요트 자극짤로 올려봅니닷. SNPE를 하면 진짜 저렇게 되나 저도 해보고 있어요. 저정도야 당연히 열심히 한 결과이고 그렇지 않아도 자세는 개선됩니다. 어깨, 다리 아픈 것들도 풀어줄 수 있고요. 추천해요.

청초롱

여름 가장 큰 자극은 내 다리🥲

여름에는 더우니까 반바지 많이 입게 되는데 그러면서 거울 속 내 모습이 가장 큰 자극이 되죠ㅠ 특히 좋아하는 연예인 영상이나 사진 보면 더더욱! 제니처럼 마르고 싶다 는 아니지만..! 그래도 여자아이돌들 무대영상보고 사진 보다 보면 조금씩 마음 다잡게 되는 것 같아요ㅎㅎ 비교까진 아니지만.. 번갈아 보다보면~ ㅎㅎ 운동 열심히 하자! 라는 마음이! ㅎㅎ 모두들 자극 되는 연예인 있으신가요~??

무어

지금 내 상태는????

지금 내 상태는 멜론.... 이대론 안된다!!!!  언제까지 겨울만 기다리며 패딩속에 파묻혀 살것인가??? 여름이왔다 더이상 숨을 곳은 없다!!!!

튼트니맘

오늘저녁은 피쟈지롱~(　＾Д＾)

ㅎㅎㅎㅎㅎ 이맛이지요~  쿠폰으로 피쟈 주문후 기다리고 있어용  두판~  다 못먹는양~   냉동했다 혼있을때 입맛없을때   데워먹을 꺼예요

껌씹는여우

해는 있지만 바람이~ 계단으로 마무리~

오전엔 해가 좀 쨍~~한거 같아서 밍기적 거리다..  오후되니 바람도 살랑불고..해도 구름에 살짝씩 가려서.. 후딱 집 앞 천 돌고..엘베탈까하다.. 1분 30초만 더 투자하자!해서  걸어올라왔네요ㅎㅎ 수고했다~~내 다리야~~

마시몽

바라는 청파지핏을 기대하며..

아르코이리스의 모델분이신데 이 모델분의 바지핏이 너무 예뻐서 이 사진을 보면서 자극 받고있습니다..ㅜ 그리고 제가 그 핏이 될때를 기다리며 열심히 식욕을 참고 운동을 하지요..🫠 서서히 줄여나가고 있지만 아직 멀은것같아요!! 그때까지 다들 화이팅입니다 ..

윶앵

아침식단은 홈메이드요거트와 자두

사실 아침에 뭘 먹는게 쉽지가 않을 때가 많아요. 출근하고 등교하기 바빠서 제대로 내가 먹을건 못 챙기는게 습관이 되다보니 간단히 먹고 나가게 되더라구요. 아침에 바쁘고 귀찮다고 안 먹고 나가면 점심 시간까지 너무 기다리기 힘들고 조급증이 생기더라구요. 그리고는 폭식으로 이어지니... 아침은 꼭 챙겨먹어야 합니다. 저희집엔 항상 홈메이드 요거트가 있어서 아침에 하나씩 먹는데요. 제철 과일 혹은 토마토 같은 걸 곁들여서 먹어요. 요즘 자두가 나오는 철이라 요거트와 자두를 챙겨먹고 나가요. 꽤 든든해서 점심시간까지 여유있더라구요. 아침 꼭 먹자구요~~

미여니70

만보걷기~

오늘은 오전운동에서 만보걷기 성공 했어요~~ 원래 오전에 8천보 걸었었는데 오늘은 더 돌아봤더니 만보가 되네요~~ㅋㅋ 2천보 차이인데 만보 걸었다고 왜이렇게 힘든지요ㅠ 다리가 막 땡겨요ㅠ 내일은 주말이라 또 못하네요ㅠ 맛있는 점심들 하세요~~

할수있담

며칠 전 먹은 코다리찜

너무 맛있었어요 지금 또 먹고 싶네요ㅎㅎ

주주초롱

꼭 빼서 반바지 다시 입을래요

날씨가 더워져서 작년에 입었던 반바지를 입으려는데 다리쪽은 잘 통과되는데 허리쪽이  안맞아요  나이드니 뱃살이 많이 쪄서  보기에도 안좋고 옷도 안맞아서  꼭  다이어트에 성공해서 작년에 산 바지 입고 싶어요

해사랑랑

다이어트 자극에는 모델 장윤주

모델 장윤주는 모델로서도 너무 멋지지만 식단과 꾸준한 운동으로 멋진 몸매를 유지하죠 식단을 보면 건강식으로 철저히 관리를 하더라고요 가늘고 긴 팔다리에 글래머러스한 몸매는 이세상 몸매가 아닌 거 같아요  장윤주 모델의 화보를 보면 너무 멋져 감탄이 절로 나와요 오늘도 장윤주 모델의 사진을 보며 열심히 운동해야겠다고 다짐을 합니다

햇살좋다

목요일 운동

다리가 아파서 누워서하는 홈트와 만보걷기했어요

어느멋진날29

야식은 제철과일로

요새 여름이라 운동뿐만 아니라 외출만 하면 덥고 땀나요. 하지만 여름만 먹을 수 있는 건강한 제철과일이 기다리고 있어요. 복숭아, 자두, 수박, 요새는 신비복숭아도 나오네요. 가장 좋아하는 과일은 물컹하고 단 황도 복숭아에요. 시원하게 베어 먹으면 다이어트에도 걱정없는 야식이에요.

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