'즉석구이 왕오징어 다리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[운동루틴]매일 계단으로출퇴근하기

저의 운동루틴은 매일 계단으로출퇴근하기 입니다 따로시간을내기어려워 사무실5층이라 6개월정도 매일하고있는데 다리힘이 좋아진것같아요

아름드리아

운동정보 꿀팁 어디에 적어요?

어디에 적어요? 아직 ? 적는곳이 없는데용^^  기다리면 되나요?

껌씹는여우

금요일입니다.

아침에 출근하는데 기분이 좋네요 날씨도 좋고 주말이 다가와서 기분이 더 좋은거 같아요 금요일인 오늘도 화이팅하세요 주말이 기다리고 있어요~

쩡으늬

고단백 쌍화수육♡

헤헤헤 이 냄새 뭐냐며~~  공부하다 뛰쳐나온 아이의 엄지척 받은  쌍화 수육 공개합니다. 1️⃣레시피명 : 쌍화 수육 2️⃣레시피 특징  고기중에서도 돼지고기 돼지고기 중에서도 고단백 저칼로리를 자랑하는 앞다리살로 만든 수육인데요. 수육 잡내 제거하실 때 어찌하시나요?  요리 초보 시절에는 엄마찬스로 마늘과 대파 통후추 된장 등을 넣는 다고 하셔서 따라해 보았었고요. 최근에는 된장과 마늘에 믹스커피 1봉씩을 넣어 삶았더니 아주 끓일때도 커피향이 나는게 좋은 것이 잡내도 싹 사라져서 그리 했었거든요. 그런데 얼마전에 가루왕자라는 배우님이 쌍화탕을 넣었던가~~? 하는 것을 참고하여 저도 집에 있는 남편전용 쌍화차 1봉을 넣어보니 너무 맛있게 되는거에요.  그래서 쌍화 수육이라고 이름을 붙여 보았어요. 3️⃣종류별 분류 : 메인반찬  4️⃣상황별 분류 : 영양식, 야식 다 좋죠  5️⃣조리 방법별 분류 : 삶기 후 조림 6️⃣조리 도구 : 속이 깊은 웍 후라이팬 7️⃣시간 : 1시간 8️⃣난이도 : 하  9️⃣재료 : 돼지고기 앞다리살, 쌍화차 1 봉, 된장, 다진마늘, 버섯 곁들여 먹을 쌈(깻잎, 상추, 고추 등 냉장고에 있는대로 준비해주세요) 🔟조리 과정 & TIP  1. 한돈 돼지고기 앞다리살을 준비해 주세요. 2. 웍에 돼지고기가 잠길 정도로 물을 담고 쌍화차 1봉, 된장 크게 1 숟가락, 다진 마늘 1숟가락을 넣고 뚜껑을 닫고 센불에서 10~15분간 끓여주세요.  2. 센불에서 10~15분쯤 끓이다가 뚜껑밖으로 김이 마구 새어 나오면 중불로 줄여서 국물을 졸여주세요. 앞다리살이 두껍기 때문에 한시간 가량 충분히 익혀 주어야 속까지 잘 익고 국물이 안에 잘 배어서 간이 잘 맞게 됩니다. 국물이 자작하게 졸아들면 이 때부터 너무 맛있는 냄새가~ 아래는 살짝 태우듯 졸여주면 더 맛있어요. 3. 다 졸여진 수육을 꺼내어 여러 토막을 내 준 후에 안이 잘 익었는지 확인해주세요. 이 때 다 안 익은 경우 더 넣어서 추가로 끓여주시면 금방 다 익는답니다. 4. 남은 국물에 새송이 버섯을 추가하여 자작하게 볶아줍니다. 5. 벌써 맛있는 쌍화 수육이 완성되었네요~~ 국물에 밥을 넣어 볶아 먹어도 너무 맛있어요. 6. 수육을 다 먹고 난 후에 밥이 땡기면 자작히 남은 국물에 밥을 넣어 볶아 먹어도 너무 맛있어요. 7. 수육은 역시 싱싱한 야채와 함께 먹어야 제 맛이죠! 깻잎에 싸서 냠냠, 아삭이 고추로 비타민도 함께 챙기세요. 요렇게 먹음 한끼가 진짜 배부르고 맛있어요. 요즘 보쌈 하나 시키면 4~5만원인데  앞다리살과 야채 값 모두 1만 5천원 정도밖에는 안 들었어요. 조금 귀찮아도 집에서 맛있고 건강한 한끼 챙기시길 바래보아요~~ 끝^^

오마쥬

2만보 걷기 완료

오늘 같이 사시는 분이 늦는다고 연락이 와서 삼각김밥 하나 먹고  같이 저녁먹으려고 기다리며 2만보 채웠네요 중간에 배가 넘 고파서 걷기하다가 주저앉았어요😂😂 오늘 먹은거라고는 아이비웰 하나 커피 한잔 이었거든요 이제 와서 배달주문시키고 나니 몽롱하던 정신이 돌아오는거 같아요 🤭

까망천사

뱃살 빼는 법 공유 부탁해요

나이가 드니 팔 다리는 가늘고 배만 나오는 ET형 몸뚱아리가 되었네요  걷기도 하고 식단 조절도 하고  홈트도 하지만 허리 밸트는 풀리지 않네요 우리 회원님들  옆구리살, 뱃살 어떻게 하면 좀더 잘 빠질까요 이러다 자전거 타고 ET 만나러 가겠어요 (넝~담)

후리지아3270

마른 몸 ~~

모델 처럼 일자 몸매를 가지고 싶습니다.. 저는 상체 비만이라 조금만 무리해도 하체로  무게가 다 가기때문에 다리가 많이 약해요 ㅜㅜ 사진 처럼 전체적으로 다 마른 몸매가 되고싶어요. 오늘도 다이어트 자극 합니다

연뿌엥

다이어트 자극 받아갑니다

다이어트 자극 받아갑니다.  올해는 살 빼서 일자 다리 만들어 보고 싶네요. 반바지 예쁘게 입고 항상 허벅지 살 가리려고  통 큰 반바지만 찾아입었는데 올 여름 오기전에 꼭 다이어트 성공해서 짧은 반바지 입고 다리 드러내며 다니고 싶습니다. 다이어트 자극 받아 갑니다.  다른 분들도 다이어트 성공하시길 바랍니다. 화이팅!

설설설

빵 좋아하시는 분들,, 다이어트 어떻게 하고 계시나요?

빵 좋아하시는 분들  다이어트 할 때 어떻게 버티시나요?^^; 몇년간 밀가루 음식 많이 줄이려 노력하면서 빵, 라면은 확실하게 끊었었어요..;; 직장에서 간식으로 빵을 사오고.. 한두조각 먹다가 입터짐이 온듯 해요..;; 다시 손을 대 버린  이 맛난 베이커리 세상..헤어나기 힘드네요ㅠ 현재 저의 나이와 상황에선 쉽게 체중감량 안 될 상황인데.. 만보걷기 매일 해도  다리는 아파 죽겠어도 살은 1도 안빠지는 와중에... 입이 터진 상황이라.. 현재는 체중이 늘어났지요..ㅠㅠ 빵 좋아하시는 분들  어떻게 이겨 나가고 계시나요...?^^

서인우

모래주머니 운동..

무릎수술을 하고 재활코치의 조언에 따라 모래주머니를 구입했어요... 운동은 정말 간단한데 생각보다 땀도나고 후들후들... 의자에 앉아서 다리를 직각으로 드는 운동이에요.. 물론 허리는 의자에서 띄어야하구요... 틈틈히 하고는 있는데 오전에 양쪽으로 40회/ 낮에 30회/저녁에 30회  총 100회 정도를 하고 있어요.. 허벅지와 종아리에 근력을 키워주고 무릎근처를 튼튼히 해준다고 하네요...

장보고

빨간통 다이어트 푸드올로지 콜레올로지

코로나 핑계를 조금 댄다면  집에만  있다보니  급격한 체중 증가로  몸이 여기저기 아프기 시작했요. 다리가 부어서 신발이 맞는 않는 날도 많아지고 해서  복용하기 시작한  푸드올로지 콜레올로지예요. 오늘까지 딱 2주째 복용했어요.  아직까지는 드라마틱한  효과는 알 수 없지만  다리가 붓는 것은 확실히 효과가 있으며  매일매일 화장실에  출석한다는 것이 달라진 점이지요. 물에 타먹는 분말형태로 달달한 석류맛이며  다이어트의 핵심인 수분 보충까지 신경 써 주는 제품이예요. 원료 자체도 식물성 원료인  콜레우스포콜리를 주원료로 사용하고 있어 몸에 쌓여 빼기 힘든 체지방은 줄이고 제지방은  늘려주니 기초대사량을 높여 운동전후에 마셔주면 제질 자체도 살이 안찌는 체질로  바꿔준다고 해요. 푸드올로지 콜레올로지 티는  콜리우스포스콜리가  최대 함량인 500mg  함유되어 있어  건강은 챙기고 손쉽게 다이어트 할 수 있는 제품이예요. 그리고 프락토올리고당부터 은행잎 추출물까지 150mg함유되어 있어 아랫배가 묵직했던  분들도  원활한 배변활동과 혈행 개선까지 신경 써 줄수 있어 건강을 해치는 다이어트가 아닌  건강한 다이어트를 할수 있는 제품이죠. 젊었을때늗 굶으면서 다이어트도 가능했지만 이제 나이가 있어서인지 굶는 다이어트늗 힘들어서 할 수도 없고  저혈당 증세까지 나타나기에 생각할수도 없지요.  수시로 마셔주는 방법을 선택하여 섭취중이예요.   너무 유명한 빨간물 다이어트  제품이기에 반드시 효과 있을거라는 기대감을 가지고 꾸준히 복용해 보려고 해요.  서현처럼은 불가능하겠지만  꾸준한 복용과 운동 식단으로  노력해 보렵니다.  제 자신이 만족할 수 있는 그날까지~~~ 우리 모두 건강한 다이어트로  예쁜 몸   만들어봅시다. 아자아자 화이팅~~~

우리아들2

포두부돼지고기볶음

포두부가 다이어트에 좋은 건강한 식재료란건 아실거예요 재료 포두부 마늘 식용유 마라소스 베트남건고추 대파 고기고기뒷다리살 or 돼지고기앞다리살 양파 후추 고추가루 만드는 방법 먼저 식용유에 대파를 잘게 썰어 파기름을 만든다 돼지고기를 익을 때까지 볶는다 양파와 베트남건고추 마라소스, 고추가루를 넣고 양파가 익을 때까지 볶는다 후추를 취향대로 뿌린다 밥반찬으로 먹을 때는 간장을 넣지만 다이어트 레시피라 간장은 넣지 않고 상추랑 드심 좋아요

보통아이

다이어트 일기

저는 다이어트에 제일 중요한게 식단조절이라고 생각해요 저녁은 잡곡밥과 돼지고기 뒷다리살 주로 먹으며 아침과 점심은 간단하게 먹는 경우가 많아요 운동은 걷기 운동 꾸준히 하고 있어요 가끔 계단오르기도 해 주면 운동 효과가 좋은거같아요

보통아이

평일 주5일 하는 저의 새벽운동 루틴.

저는 평일에는 새벽5시30분에 일어나서 운동복으로 갈아입고, 물한잔을 마시고, 물한잔을 가지고와  요가매트를 깔고, 유투브를 틀어 홈트를 시작합니다.  유투브를 보면서 하는 운동은 약 40~45분 정도 하고, 바로 플랭크 1~1분30초 버티기. 다음은 하늘자전거를 하면서 다리를 풀어 줘요. 이 운동은 약 10~15분 그리고 마지막으로 스트레칭 5~10분 안으로 하고끝내요.  이렇게 매일 아침 새벽운동을 합니다.

주안맘0413

다이어트엔 호박전과 걷기운동이 좋아요.

다이어트에 좋은 칼로리 낮고 영양가는 많은 식단을 찾아보면 우리문화의 먹거리가 좋다고 하네요. 전 호박전을 즐겨 먹는데 칼로리는 줄넘기 8분정도면 소비된다고 해요. 호박의 열량은 쌀의 10분의 1이라고 합니다. 효능으로는 암 예방, 부종 완화, 불면증 개선, 체중감량, 당뇨식단에 적합 하다고 합니다. 걷기 운동의 효과는 걸어보면 느껴져요. 다리에 힘이 생기고 체지방 감량도 되죠. 녹색식물과 큰 나무들, 예쁜 꽃길을 걸으면 스트레스도 많이 완화되요. 식단관리와 운동은 함께 하는게 효과가 있겠죠. 날마다 만보 이상씩 걷기 운동을 해요. 여러분도 좋은 음식 섭취와 본인에 맞는 운동(스쿼트, 플랭크)을 하시면 좋을 듯 싶네요.

k2023

티비 보면서 스트레칭해요 ㅎㅎ

요새 살이 너무 쪄서 다시  열심히 식단과 운동해야겠어요^^ 티비보면서 배와 다리운동했어요 이 마음 작심삼일로 안끝나기 열심히 해야겠죠 ㅎㅎ

미클

바디에 선크림 바르고 뭐로 씻으세요?

팔다리 선크림 바르시는 분들 뭐로 지우세요? 잘 안바르는데 운전할때 한쪽팔만 왼쪽팔만 햇빛보니 진짜 왼팔만 너무 탓어요ㅜ 이제 바르려고 하는데 지우는게 그냥 바디워시만 하시는지 클렌징 어떻게 하세요?

채아미

달전망대 아찔하지요

시화나래휴게소에 있는 달전망대에요 어찌나 높던지 다리가 후들거렸네요 초딩 아들은 무서워 발도 못 딛네요 고소공포증 없어서 왠 만해서는 담력이 있는다고 생각했는데 무섭더라구요

트윈스1

하늘에 구름이 너무 이쁘네요

당근거래 하려갔다가 기다리는동안 하늘에 구름이 이뻐서 찍어봤어요  당근 거래하시는분 아직 안오셔서 그동안 구름사진 올려봐요

들꽃7

러닝크루 요거이 재미지네 해프닝

러닝크루 챌린지 기간 오류가 한번씩은 나는것같아요  오늘은 8기 오류의날  러닝시작했는데 폰이 이상한지 시스템 대기 닫기가 뜨길래 닫기해도 러닝기록이 되길래 계속 진행했는데 0.9키로만 하면 끝인데 폰이 멈춰져 아무터치도 안됨  폰끄고 키고 러닝크루 3키로 시작 조금 걸었는데 계속 3키로로 되어 거리도 안줄어 다시 폰 끄고켜서 삼키로 무사히 하고 왔네여 한시간이상 걸은듯  주말이라 가능했네용  수고했어 내다리

송쩡

바이오더마 하드라바이오 에센스로션

선물 받아서 사용하던 토너인데요. 향이 신선하고 촉촉해서 잘 사용했어요~~ 이제 완전 바닥이라 새로 주문을 해서 배송 기다리고 있어요.  아침 저녁으로 세안하고 난 다음에 가장 처음 발라주는데요. 물이 닿은 피주는 정말 빨리 뭔가를 발라주지 않으면 너무 당겨서 기분이 안좋아요. 토너를 전체적으로 펴발라주면 안심이 되는 느낌이더라구요.  이 제품 파랑색으로 케이스 디자인도 너무 예쁘고 ㅎㅎ 보습력도 좋은것 같아요. 계속 사용하게 될듯요~~

미여니70

0610 실내자전거 오운완

오늘은 70분 굴렸어요! 어제보다 10분 더 탔을 뿐인데 3배 힘드네요 다리 마사지 꼭 하구 자야겠어요 ㅎㅎ 60분이 적당한가봐요 🤪 모두 즐건 저녁 되세요

짠가루

포인트 쓰려구요

포인트 써서 치킨 먹으려고 합니다 벌써 주문했고 배달만 기다리고 있어요 ㅎㅎ 열심히 모아서 주문하니 뿌듯하네요 ㅎㅎ 내돈내산으로 먹긴 엄청 비싸져서.... 요새 못 먹었는데 덕분에 먹네요 ㅎㅎ

여리나

즐거운 주말 시작

드디어 기다리던 금요일이 되었네요 다들 주말동안 푹 쉬세용 ㅎㅎ 전 평일 마감을 실패해서 주말까지 갈 거 같아요 ㅋㅋ 역시 주중에 시간 내기 쉽지 않더라구오 ㅠㅠ

여리나

비타민B 비오틴5000 영양제 추천

다이어트하다보면 기초대사량보다 적게 먹게 될 때도 있잖아요ㅠㅠ 사람욕심이라는게 빨리 빠졌으면 싶고.. 근데 살만 빠지면 다행인게 너무 절식하면 머리카락도 빠질 수 있어요...! 살빠지면 좋지만 머리가 빠지면.......🥹😭 (저는 이제 절식까지는 안하지만) 그럴때 내 머리카락을 지켜주는 비오틴 함유 영양제입니다!! 제가 먹는 제품이고 쿠팡에서 막 가져온 가격이에요! 현재 실제 제가 하루 한알씩 먹고있는 영양제예요! 비오틴먹고 나서 잔머리도 좀더 생긴거같고 눈썹도 좀 풍성해진 느낌이들더라고요! (요새 잘챙겨먹으면서 약도 먹어서 그럴 수 있어요!) ⚠️잘 안맞는 사람은 피부에 뾰루지가 난다고도 하니 처음에는 함량낮은거나 먹어보고 안맞으면 바로 중단하는 게 좋을 거 같아요!!! 전 꾸준히 챙겨먹으니 손톱건강이나 털이 좀더 뿜뿜해졌네요..ㅋㅋㅋㅠㅠ 머리만아니고 다리털 팔털도 주의...! (저는 잘 맞아서 거의 일년째 먹는중이에요!) 💡팁으로 콜라겐이랑 같이 먹으면 효과가 더 좋다고 합니다!

바빠

꾸준한 걷기

3일을 3만보씩   걷고 나니  조금  무리였는지 다리가 아파서 오늘은  여느때처럼 만보기준으로 걸었네요 저녁되니 시원하고 걷기에도  좋네요  걷기를 생활화 하려구요

상큼미니

오늘의 만보입니다 ~~

16000보 찍었어요 ㄷㄷ 진짜 다리아파용 ㅜㅜ

연뿌엥

근력 키우기

중년으로 접어드니 팔다리 근력은 없어지고 배만 나오는 체형으로 점점 변해가네요. 하루 30분 이상 걷기 탄수화물 줄이기 헬스장  빠지지않고 출석하기 실천중입니다.

황금들녘

스트레칭 시간~~^^

오늘도 저는 어김없이 스트레칭을 합니다 많이 뻣뻣해서 열심히 하는데도 다른 사람들에 비하면 뻣뻣한 수준이지만 하루하루 변화하고 있어서 스트레칭을 포기할 수가 없네요 올해 목표는 다리찢기인데 꼭 달성할수 있었으면 좋겠어요 ㅎㅎ

사라사짱

마라톤 완주의 꿈

마라톤 완주 한 번 해보고 싶었다. 3 년을 매일 아침 한 시간씩 뛰었다  날 잡고 20 km 하프를 뛰어보았다  2시간 30분 정도 걸렸는데 힘이 다 빠져버렸다. 골반 삐그덕거리고 발에서 쥐나고. 웬 욕심인가? 아니면 다 이루지 못한 욕망이 아직도 내 안에서 서성이는가? 결국 도수치료 받으러 갔는데 한쪽 다리로 만 뛴단다. 다른 한 쪽 다리는 거들 뿐. 계속하면 골반 더 틀어진단다. 걷는 것 부터 배우라고 잔소리 들었다. 마라톤 완주의 꿈을 여기서 접어야하나?

화합

아비브 마스크팩

저는 지성에 트러블이 잦은 피부라 영양도 많이 공급하면 어김없이 울긋불긋 여드름이.. 그런데 아비브약산성피에이치시트마스크 어성초핏은 피부진정효과가 있어 잘 맞아요. 찐득거리지 않고 산뜻하게 마무리되어 찝찝함이 1도 안 남고 남은 내용물이 많아 팔다리에 쓱쓱 바르기도 좋아요. 👍

지구외계인