'진 짜장면' 관련 커뮤니티 게시글 모음

기름진 식사를 하면 혈당이 늦게 오를 수도 있을까?

네. 피자나 치즈가 많은 음식처럼 탄수화물과 지방이 함께 많은 식사는 혈당이 평소보다 늦게 오를 수 있어요. 지방은 위에서 음식물이 내려가는 속도를 늦출 수 있어 탄수화물의 흡수도 지연되고, 그 결과 식후 1~2시간 이후에도 혈당이 계속 상승하는 패턴이 나타날 수 있습니다. 그래서 식후 1시간 혈당은 괜찮았는데 2~3시간 뒤 혈당이 예상보다 높게 나타나는 경우도 있어요. 👉 기름진 식사를 한 날에는 한 시점의 혈당만 보기보다 이후 혈당이 어떻게 변하는지 전체적인 흐름을 살펴보는 것이 좋아요.

팔망미인

위고비·마운자로 사용 중 평소보다 소변색이 진해졌다면?

소변색이 평소보다 진해졌다면 먼저 수분 섭취가 부족하지 않았는지 확인해보세요. 수분이 부족하면 소변이 농축돼 진한 노란색으로 보일 수 있어요. 위고비·마운자로 사용 중에는 식사량과 수분 섭취가 줄거나, 메스꺼움·구토·설사로 체액이 손실되면서 탈수가 생길 수 있습니다. 두 약의 제품 정보에서도 탈수에 따른 신장 문제를 주의하도록 안내하고 있어요.

팔망미인

비만치료제 사용 중 건강검진을 받을 때 의료진에게 알려야 할까

네. 위고비·마운자로를 사용하고 있다면 건강검진 전 의료진에게 약 이름과 마지막 투여일을 알려주는 것이 좋아요. 특히 위·대장내시경처럼 수면진정이나 마취가 필요한 검사가 있다면 더 중요해요. 두 약은 위 배출을 늦출 수 있어, 드물지만 진정·마취 과정에서 위 내용물이 기도로 들어가는 문제가 보고돼 있습니다.  또 당뇨약이나 다른 먹는 약을 함께 복용한다면 약물 흡수나 저혈당 위험 등을 고려해야 할 수 있으므로 복용약 전체를 알려주세요. 👉 검진 때문에 위고비·마운자로를 임의로 중단하지 말고, 검진기관의 안내에 따라 투여 일정과 금식 방법을 확인하는 것이 중요해요.

팔망미인

혈당 스파이크 자가진단 체크해보세요!

식후 참을 수 없는 피로, 졸음이 몰려온다. 식후 집중력과 판단력이 떨어진다. 식후 금세 공복감이 느껴진다. 참을 수 없는 어지럼증이 발생한다. 탄수화물이 많은 식사를 했을 때 증상이 심해진다. 저는 두가지 정도 해당 하네요 식후 산책 15분도 도움이된다고 해요

로블ㅎ

기름진 음식이 유독 부담스럽게 느껴지는 이유

튀김이나 지방이 많은 음식은 원래도 위에서 소화되는 데 시간이 오래 걸리는 편이에요. 위고비·마운자로 사용 중에는 위 배출이 느려져 이런 음식이 더 부담스럽게 느껴질 수 있어요. 메스꺼움이나 더부룩함이 있다면 튀김·고지방 음식의 양을 줄여보는 것이 좋아요. 특히 한 번에 많이 먹기보다 소량씩 천천히 먹어보세요.

팔망미인

체중이 빠졌다고 모두 체지방이 빠진 것은 아니다

체중을 감량하면 지방만 줄어드는 것이 아니라 제지방량도 일부 감소할 수 있어요. 그래서 체중계 숫자만으로 감량의 내용을 모두 알기는 어려워요. 근력운동과 충분한 단백질 섭취가 중요한 이유도 여기에 있습니다. 체중과 함께 허리둘레·체지방량·근육량의 장기적인 변화를 확인해보세요.

팔망미인

팔을 조이지 않는 ‘커프리스 혈압계’가 진료지침에 등장

2026년 대한고혈압학회 진료지침에 커프 없이 혈압을 측정하는 기기가 처음 포함됐어요 커프리스 혈압계는 반지나 웨어러블 센서 등을 이용해 맥파 등을 분석하기 때문에 팔을 조이지 않고 일상생활이나 수면 중 혈압 변화를 관찰할 수 있다는 장점이 있어요. 다만 모든 커프리스 제품의 정확도가 충분히 검증된 것은 아니어서, 지침도 진료실 밖 혈압 측정에 ‘고려할 수 있다’(권고 IIb, 근거수준 B) 정도로 제시했어요. 👉 아직 기존의 검증된 팔 커프 혈압계를 완전히 대신한다는 의미는 아니에요. 정확도가 검증된 기기를 적절한 용도로 사용하는 것이 중요합니다.

팔망미인

더핏누들 사천짜장맛

브랜드 : 더핏누들 / 1인분 : 51kcal 살찌는 외식 메뉴에 손꼽히는 짜장면이지만 이거면 괜찮음! 심지어 사천짜장맛이라 물리지도 않음

로블ㅎ

소고기 많이 먹으면 당뇨병 발병 위험 높아진다

소고기를 비롯한 붉은 육류를 자주, 그리고 많이 섭취 할 경우 제2형 당뇨병 발병 위험이 높아진다는 연구 결 과가 주목받고 있다고 해요 대규모 역학 조사와 영양학 연구들에 따르면, 붉은 고 기를 즐겨 먹는 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 당뇨 병 발생 위험이 유의미하게 높았으며 섭취량이 늘어날 수록 위험도 함께 커지는 경향을 보였습니다. 원인으로는 붉은 고기에 풍부한 '헴철 성분, 과도한 철은 산화 스트레스를 유발해 췌장의 인슐린 분비 세포 를 손상시키거나 인슐린 저항성을 높일 수 있기 때문 이라고 해요 또한 동물성 포화지방의 과다 섭취나 고기를 고온에서 조리하는 과정에서 생기는 물질들도 대사 건강에 부정 적인 영향을 미치는 요인으로 지목 되네요

로블ㅎ

나도 혈당 스파이크일까? 자가 진단 체크리스트

식사 후 1~2시간 이내에 참을 수 없을 정도로 식곤증이나 졸음이 쏟아진다. 식후 얼마 지나지 않아 단 음식이나 탄수화물 간식이 다시 당긴다. 식사 후 집중력이 급격히 떨어지고 두통이나 어지럼증을 느낀다. 최근 특별한 이유 없이 체중이 증가하거나 복부 비만이 심해졌다.

팔망미인

오상진 양배추콩나물

콩나물200g 양배추200g 1재료준비 콩나물 씻어 준비  양배추 채썰기 2 전자레인지용기에 콩나물 양배추 담고 5분간 익히기 나온물은 제거 3 볼에 옮겨담고 홍게백간장( 없으면 진간장또는 참치액)2T 다진마늘0,5T 참기름 0.5T 소금 5꼬집 후추5번  골고루 버무리면 완성

송쩡

클렌즈 레몬 진저샷 레시피

몸속 디톡스 해줄꺼 같은 음료 레시피예요 명절지나 이러한 재료로 만들면 배출에 참 좋겠어요 생강과의 조합이 어떨런지 궁금하긴 합니다

메가망나뇽

위고비/마운자로 그 이면에 숨겨진 위험한 그림자

한때 유행하던 해독 주스나 다이어트 보조제 대신, 요즘은 위고비나 마운자로 같은 비만 치료제를 처방받기 위해 병원을 찾는 분들이 정말 많아졌습니다. 비만을 단순한 미용 목적이 아닌 질병으로 보고 의학적인 치료를 받는다는 점에서는 아주 긍정적인 신호인데요. 하지만 그 이면에 숨겨진 위험한 그림자도 함께 커지고 있습니다.  마른 몸매 원하다 응급실행? 심각한 오남용 가장 큰 문제는 약물 오남용입니다. 본래 비만 환자를 위해 만들어진 약이지만, 이른바 뼈말라 체형을 원하는 정상 체중의 젊은 층이 무분별하게 약을 처방받는 사례가 늘고 있습니다. 단기간에 무리하게 살을 빼려다 급성 췌장염이나 신손상 등 심각한 부작용을 겪고 응급실에 실려 오는 환자들이 적지 않다고 하네요.  약으로 안 되면 수술, 명확한 기준이 필요해 초고도비만 환자들의 경우 약물치료만으로는 한계가 뚜렷합니다. 전문가들은 약물치료 후 3~4개월이 지나도 체중 감량 효과가 없다면 무작정 약 용량을 늘리기보다 비만대사수술 등 다른 치료법으로 빠르게 전환해야 한다고 지적합니다.  안전한 치료 연계 시스템 시급 현재 우리나라는 수술이 꼭 필요한 환자임에도 실제 수술로 이어지는 비율이 0.1% 이하에 불과할 정도로 수술 문턱이 높습니다. 전문가들은 약물과 수술 치료를 안전하게 연계할 수 있는 명확한 가이드라인을 마련하고, 의료계 차원에서도 수술 데이터를 투명하게 공개해 환자들의 신뢰를 높여야 한다고 강조하고 있습니다. 다이어트 주사제가 열풍을 하면서 위험한 상황도 야기된다고 합니다 비만도, 성인병등을 고려해서 다이어트 주사제가 처방되어야 하는게 마땅하다고 생각합니다 이런분들은 또 건강보험 적용하면 부담도 적어질꺼 같네요

메가망나뇽

다이어트 보조제, 진짜 효과 있을까 — 의사가 팩트체크한 '살 빠지는 약' 💊

안녕하세요, 유행하는 '살 빠지는 성분'을 근거로 걸러 드리는 다이어트 주치의입니다. 광고만 보면 먹기만 해도 살이 빠질 것 같은데, 정말 그럴까요? 오늘은 대표적인 다이어트 보조제를 하나씩 팩트체크해봅니다. 💡 결론부터: 대부분의 다이어트 보조제는 효과가 있어도 '있는 듯 없는 듯' 미미하고(대개 한 달 1kg 안팎), 일부는 간 손상 같은 실질적 위험이 있습니다. 보조제는 '지름길'이 아니라, 잘 짜인 식사·운동에 얹는 '작은 보조 바퀴'일 뿐이에요. 광고 속 성분들, 근거를 열어보면 💊 가르시니아(HCA) 가장 유명한 '지방 차단' 성분이죠. 하지만 메타분석에서 효과는 위약보다 아주 조금 나은 수준이고, 연구마다 품질이 들쭉날쭉했습니다. 더 큰 문제는 안전성이에요. 전 세계적으로 200건이 넘는 간 손상 사례가 보고됐고, 심하면 이식이 필요할 정도의 급성 간부전도 있었습니다. 효과는 미미한데 위험은 분명한, 권하기 어려운 성분입니다. CLA(공액리놀레산) 체지방을 아주 조금(평균 0.5~0.7kg) 줄인다는 결과가 있지만, '임상적으로 의미 있는 수준은 아니다'라는 게 대체적인 결론입니다. L-카르니틴 지방을 태우는 '연료 운반책'으로 광고되지만, 실제 감량 효과는 크지 않습니다. 녹차 추출물(EGCG) 소폭의 체지방 감소 신호는 있으나 체중 변화는 뚜렷하지 않고, 고용량 농축 추출물은 드물게 간 독성이 보고됩니다. 공통점이 보이시나요? '효과는 작고, 근거는 약하며, 일부는 위험'입니다. 그래서 '무엇을 먹느냐'보다 '무엇에 돈과 노력을 쓰느냐'가 더 중요합니다. 그래서 어떻게 하면 좋을까 — 현명한 5가지 '차단·분해·불태움' 문구를 의심하세요. 먹기만 해서 살이 빠지는 성분은 사실상 없습니다. 간 손상 신호를 아세요. 가르시니아·고용량 녹차추출물 복용 중 피로·황달·오른쪽 윗배 통증이 생기면 즉시 중단하고 진료받으세요. '복합 성분' 제품일수록 조심. 무엇 때문에 부작용이 났는지 알기 어렵고, 각성제(카페인 무수물 등)가 숨어 있기도 합니다. 약·지병이 있으면 반드시 상의. 특히 간·신장 질환, 혈당약·항응고제 복용 중이라면 상호작용 위험이 있습니다. 돈과 노력을 '검증된 것'에 쓰세요. 단백질·식이섬유·근력운동·수면이 어떤 보조제보다 확실합니다. 이럴 땐 병원에서 확인하세요 보조제 복용 중 짙은 소변·황달·심한 피로·식욕부진이 생기면 간 수치를 확인해야 합니다. 두근거림·불면·혈압 상승은 숨은 각성 성분의 신호일 수 있어요. 기저질환이 있거나 여러 약을 드시는 분은 보조제를 시작하기 전에 성분표를 들고 진료를 받으시길 권합니다. 보조제는 '마법의 알약'이 아니라 잘해야 '작은 보탬'입니다. 지금 드시는 제품이 궁금하면 성분명을 댓글로 남겨주세요 — 근거가 있는지 함께 살펴드릴게요.  📚 참고문헌 Garcinia Cambogia: Usefulness and Safety. NCCIH (미국 국립보완통합보건센터). — https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia (가르시니아 감량 효과 불확실·간 손상 우려) Garcinia Cambogia. LiverTox, NCBI Bookshelf. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548087/ (가르시니아 관련 급성 간 손상 사례 근거) Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. Am J Clin Nutr. — https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523280557 (CLA 체지방 소폭 감소·임상적 의미 제한) The Safety and Efficacy of Dietary EGCG Supplementation for Obesity and NAFLD. PMC. — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11762999/ (녹차 EGCG 효과 제한·고용량 간 독성 가능성)

다이어트 주치의

비만치료제 사용 중 건강검진 결과가 달라질 수 있는 이유

체중이 줄면서 혈당·혈압·중성지방·콜레스테롤 수치 등이 함께 개선될 수 있어요. 식사량과 식습관이 달라지는 것도 검사 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 반대로 구토·설사로 탈수가 심하면 일부 신장기능이나 전해질 수치가 달라질 수도 있어요.

팔망미인

위고비·마운자로, 국내에서 ‘오·남용우려의약품’ 지정 추진

식약처는 세마글루티드(위고비), 터제파타이드(마운자로), 리라글루티드 성분의 비만 치료 목적과 달리 단순 체중감량 목적으로 무분별하게 사용하는 것을 줄이기 위한 취지예요 비만치료제는 단순한 ‘다이어트 주사’로 생각하기보다 적응증과 건강 상태를 확인하고 의료진의 처방에 따라 사용하는 것이 중요합니다.

팔망미인

2026 고혈압 진료지침, 무엇이 달라졌을까?

① 이완기 단독 고혈압 분류가 새롭게 반영됐어요. ② 반지형 등 커프리스 혈압계 활용이 포함됐어요. ③ 젊은 고혈압은 원인 질환 확인을 더 강조해요. ④ 고령자는 건강 상태에 따라 개인별 혈압 목표를 고려해요.  혈압 수치뿐 아니라 나이와 건강 상태, 측정 방법까지 폭넓게 고려하는 방향으로 바뀌었어요.

팔망미인

홍진경 오이김밥

재료 (1~2인분) 밥 1공기 오이 1개 조미김 또는 구운 김 참기름 1큰술 깨소금 1큰술 맛소금 약간 만드는 방법 오이는 깨끗이 씻어 잘게 썰어 준비합니다. (취향 에 따라 씨를 제거해도 좋아요.) 밥에 참기름 1큰술, 깨소금 1큰술, 맛소금을 약간 넣고 골고루 섞어줍니다. 조미김 또는 구운 김 위에 양념한 밥을 얇게 펴 올 립니다. 4 밥 위에 오이를 듬뿍 올려주세요. 5 김밥을 미리 말지 말고, 먹기 직전에 싸서 한입에 쏙 먹으면 완성!

로블ㅎ

자꾸 넘어진다, 혈당 때문이라고?

특히 혈당 조절이 잘되지 않아 말초신경이 손상되면 발과 다리 감각이 둔해져 걷거나 균형을 잡기가 어려워질 수 있어요. 또한 저혈당으로 어지럼증이나 집중력 저하가 생기거나, 시력 저하·근력 감소 등이 겹치면 넘어질 위험이 더 커질 수 있습니다. 예방법 걷기와 근력운동뿐 아니라 한 발 서기나 제자리 걷기 같은 균형 운동도 함께 해주세요. 집 안 문턱과 미끄러운 바닥을 정리하고 야간에는 조명을 충분히 켜는 것도 중요해요. .

팔망미인

꽁치를 토마토와 샐러리에 자작하게 익히니 달콤한 조림장 없이도 맛이 진하네요

꽁치는 보통 고추장이나 간장 양념을 넣어 달고 짭짤하게 조려 먹는 경우가 많은데 이번에는 토마토와 샐러리를 넣어 자작하게 익혀봤어요. 토마토의 산미가 꽁치의 기름진 맛을 잡아주고 샐러리 향이 더해져 양념을 세게 하지 않아도 맛이 꽤 진합니다. 재료 손질 꽁치 2마리 토마토 1개 샐러리 1대 양파 1/3개 마늘 2쪽 물 100ml 간장 1작은술 후추 약간 레몬즙 약간 만드는 법 토마토와 양파, 샐러리를 큼직하게 썰어 냄비 바닥에 깔아줍니다. 그 위에 손질한 꽁치를 올리고 마늘과 물을 넣어주세요. 뚜껑을 덮고 중약불에서 꽁치가 익을 때까지 끓입니다. 토마토가 부드럽게 풀어지고 국물이 자작해지면 간장을 아주 조금 넣고 후추를 뿌립니다. 혈당 친화 선택 이유 설탕이나 물엿을 넣는 조림장을 사용하지 않고 토마토와 채소의 자연스러운 맛으로 조리했습니다. 맛있게 먹는 팁 마지막에 레몬즙이나 식초를 몇 방울 넣으면 꽁치 특유의 향이 줄고 국물 맛이 한결 깔끔해집니다. 조리 팁 꽁치를 자꾸 뒤집으면 살이 부서지기 쉬워요. 중간에 국물을 숟가락으로 떠서 위에 끼얹어주는 정도가 좋습니다. 포만감 ★★★★☆ 단맛 ★☆☆☆☆ 맛 평가 ★★★★☆ 추천 조합 상추나 오이 같은 생채소 재조리 의향 Y 한줄 총평 달고 짠 꽁치조림과는 다르지만 토마토의 산뜻함이 꽁치와 잘 어울려 부담 없이 먹기 좋은 생선요리입니다.

지니5632044

기름진 반찬이 부담스러운 날에는 연어를 케일과 케이퍼에 쪄내면 맛이 훨씬 가벼워지네요

연어는 팬에 노릇하게 굽는 것도 맛있지만 컨디션이 무겁거나 속이 답답한 날에는 기름진 느낌이 부담스러울 수 있어요. 이런 날에는 케일과 양파를 밑에 깔고 연어를 쪄내면 훨씬 촉촉하고 가볍게 먹을 수 있습니다. 케이퍼와 레몬이 들어가면 연어의 진한 맛도 깔끔하게 정리돼서 소스를 많이 쓰지 않아도 괜찮아요. 재료 연어 160g 케일 3장 양파 1/4개 케이퍼 1작은술 레몬 1/3개 마늘 2쪽 후추 소금 아주 조금 물 3큰술 만드는 법 케일은 굵은 줄기를 제거하고 큼직하게 찢습니다. 양파는 얇게 썰고 마늘도 편으로 썰어주세요. 깊은 팬 바닥에 양파와 케일을 깔고 그 위에 연어를 올립니다. 연어 위에 마늘과 케이퍼를 올리고 물을 3큰술 정도 넣어주세요. 뚜껑을 덮고 중약불에서 8~10분 정도 익힙니다. 연어 중심까지 익으면 불을 끄고 레몬즙을 뿌립니다. 혈당 친화 선택 이유 밀가루나 전분, 설탕이 들어가는 소스 없이 생선과 잎채소를 중심으로 구성했습니다. 실제 혈당 반응은 식사 전체 구성과 먹는 양에 따라 달라질 수 있어요. 맛있게 먹는 팁 케이퍼는 짠맛이 강해서 많이 넣기보다 몇 알씩 연어와 같이 먹는 정도가 좋아요. 레몬즙을 마지막에 넣으면 전체 맛이 훨씬 산뜻해집니다. 조리 팁 연어는 센 불보다 중약불에서 천천히 익혀야 표면은 마르지 않고 속은 촉촉하게 익습니다. 케일도 연어 아래에 깔면 생선에서 나온 국물을 머금어 훨씬 맛있어요. 포만감 ★★★★☆ 단맛 ☆☆☆☆☆ 맛 평가 ★★★★☆ 추천 조합 오이샐러드나 무생채 재조리 의향 Y 평소 연어구이가 조금 무겁게 느껴졌다면 굽는 대신 쪄내는 방식으로 바꿔보면 같은 재료라도 훨씬 가볍게 먹을 수 있습니다.

지니5632044

비빔면에 채소를 넣으면 칼로리는 늘어나는데 더 건강해진다? (ft. 혈당 스파이크 예방)

다이어트나 건강 관리를 하실 때 가장 신경 쓰이는 것이 바로 '혈당 스파이크'죠. 정제 탄수화물인 면 요리를 먹을 때는 특히 더 걱정되실 텐데요. 오늘은 탄수화물을 건강하게 먹을 수 있는 확실한 방법을 KBS '생로병사의 비밀' 실험 결과를 통해 소개해 드립니다. 실험은 30대, 40대, 50대 참가자를 대상으로 진행되었습니다. 한 번은 평범한 비빔면을 먹게 하고, 다른 날은 3가지 종류의 채소를 각각 70g씩 듬뿍 추가한 '채소 비빔면'을 먹게 한 뒤 식후 혈당 수치를 측정했습니다. 수치 차이는 극명했습니다. 일반 비빔면을 먹은 참가자들은 식후 1~2시간 뒤 혈당이 162~185까지 치솟으며 가파른 혈당 스파이크를 겪었습니다. 반면 채소를 곁들여 먹었을 때는 식후 수치가 127~137선에 머물렀고, 이후 빠르게 안정을 되찾았습니다. 연령에 상관없이 채소가 혈당 방어막 역할을 톡톡히 해낸 것입니다. 중앙대병원 가정의학과 김정하 교수는 이 현상에 대해 "채소 세 단위를 추가하며 약 50kcal를 더 먹게 된 것"이라고 설명했습니다. 하지만 "섭취 칼로리가 늘어났음에도 혈당은 훨씬 덜 올라가고 변화가 완만해졌으며, 포만감은 훨씬 컸을 것"이라고 강조했죠. 비빔면에 야채 그득히 넣어먹긴 하거든요 양념장 중화도 좀 시킬겸요 냉털하려고 넣었던 야채들이 몸을 건강하게 해주는거 같네요,. 앞으로도 야채를 포만감은 높이고 혈당은 낮추는 관리를 지속해야 겠어요

메가망나뇽

생선에 시래기를 듬뿍 넣어 자작하게 끓이니 진한 양념 없이도 국물 맛이 괜찮네요

생선조림은 보통 고추장이나 설탕을 넣어 진하게 만드는 경우가 많은데 이번에는 시래기를 넉넉하게 넣고 국물이 자작하게 남도록 끓여봤어요. 시래기가 생선에서 나온 국물을 머금으면서 맛이 깊어져 양념을 세게 하지 않아도 생각보다 밋밋하지 않습니다. 재료 손질 생선 2토막 삶은 시래기 150g 무 100g 대파 1/2대 양파 1/4개 다진 마늘 1작은술 된장 1/2작은술 고춧가루 1/2작은술 간장 1작은술 물 300ml 후추 약간 만드는 법 삶은 시래기는 먹기 좋은 길이로 자르고 무는 너무 두껍지 않게 썹니다. 냄비 바닥에 무와 시래기를 먼저 깔고 그 위에 생선을 올려주세요. 물에 된장과 간장, 고춧가루, 다진 마늘을 풀어 냄비에 붓습니다. 처음에는 중불에서 끓이다가 끓기 시작하면 중약불로 줄여 생선과 무가 충분히 익을 때까지 끓여주세요. 마지막에 대파와 후추를 넣고 국물이 너무 많다면 뚜껑을 열어 조금 더 졸입니다. 혈당 친화 선택 이유 설탕이나 물엿을 넣지 않고 생선과 시래기, 무를 중심으로 구성했습니다. 실제 혈당 반응은 먹는 양과 함께 먹는 음식에 따라 달라질 수 있습니다. 맛있게 먹는 팁 시래기는 생선 아래에 깔아야 국물을 충분히 머금어 더 맛있습니다. 조리 팁 생선을 자주 뒤집으면 살이 부서지기 쉬워 국물을 위에서 끼얹으며 익히는 편이 좋아요. 포만감 ★★★★☆ 단맛 ☆☆☆☆☆ 맛 평가 ★★★★☆ 추천 조합 오이나 상추 같은 생채소 재조리 의향 Y 한줄 총평 달고 진한 생선조림 대신 시래기와 생선 자체의 맛을 살려 따뜻하게 먹기 좋은 메뉴입니다.

지니5632044

당뇨인 외식메뉴 추천-중식

중식당 채소, 어육류 많은 짬뽕 중식은 특히 칼로리와 당이 높고 기름기와 나트륨 함량이 높아 당뇨인은 멀리해야 합니다. 하지만 짜장면, 짬뽕, 볶음밥 중에 추천할 만한 것은 채소와 해산물이 풍부한 짬뽕입니다. 대신 짬뽕을 먹을 때는 채소나 해산물 등  건더기 위주로만 드셔보세요

로블ㅎ

엔젯오리진 스노우 쿨멜팅 비오틴판토텐산 모발건강 위해서 😉

① 제품명(브랜드+성분) 엔젯오리진 스노우 쿨멜팅 비오틴판토텐산 식약처 인정 기능성·주요 성분(비타민B, 칼슘) ② 구매처 엔젯오리진 인터넷  ③ 구매 가격 박스당 2만원대 ④ 복용 기간 약 3주 정도 꾸준히 챙겨 먹어봤어요. 하루에 정해진 섭취량대로 복용했고, 잊지 않으려고 주로 아침이나 점심 식사 후에 챙겼습니다. ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 비오틴과 판토텐산을 한 번에 챙길 수 있다는 점이 가장 편했어요. 비타민B군과 칼슘까지 함께 들어 있어서 평소 여러 영양제를 따로 챙기기 번거로운 분들에게 괜찮은 구성인 것 같아요. 짧은 기간이라 머리카락이나 손톱에 드라마틱한 변화가 느껴지지는 않았지만, 꾸준히 관리한다는 느낌으로 부담 없이 섭취하기 좋았어요. 특히 쿨멜팅 타입이라 물 없이도 간편하게 먹을 수 있어 외출할 때 챙기기도 편했습니다. ⑥ 아쉬운 점/부작용 영양제 특성상 단기간에 확실한 변화를 기대하기는 어려운 것 같아요. 개인적으로 특별한 불편함은 없었지만, 비타민이나 영양성분에 민감한 분들은 공복보다는 식후 섭취가 더 편할 수 있을 것 같아요. ⑦ 별점&추천 여부 ⭐⭐⭐⭐☆ 4.5/5 비오틴과 판토텐산을 간편하게 함께 챙기고 싶은 분, 평소 머리카락이나 손톱 관리에 관심 있는 분께 추천하고 싶어요. 무엇보다 물 없이 간편하게 섭취할 수 있어서 꾸준히 챙기기 좋은 제품이었습니다. ⑧ 실물 사진 1장 이상

러블리베이지

고혈압이 있다면 감기약이나 진통제도 그냥 고르면 안 됩니다

혈압약을 잘 먹고 있는데 갑자기 혈압이 평소보다 높게 나온다면 최근 복용한 일반약도 한번 확인해 볼 필요가 있습니다. 감기에 걸렸을 때 사용하는 일부 코막힘약에는 슈도에페드린처럼 혈관을 수축시키는 성분이 들어 있어 혈압을 높일 수 있습니다. 두통이나 근육통 때문에 흔히 먹는 이부프로펜 같은 일부 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)도 혈압 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다고 고혈압이 있으면 감기약이나 진통제를 전혀 먹으면 안 된다는 뜻은 아닙니다. 중요한 것은 약국에서 약을 살 때 현재 고혈압 치료를 받고 있다는 사실과 복용 중인 혈압약 이름을 알려주는 것입니다. 특히 여러 성분이 한꺼번에 들어 있는 종합감기약은 제품마다 성분이 다르기 때문에 포장 앞면만 보고 고르기보다 성분표를 확인하는 것이 좋습니다. 혈압이 평소보다 계속 높게 측정된다면 최근 복용한 일반약이나 건강기능식품까지 함께 기록해 의료진이나 약사에게 보여주는 것도 도움이 됩니다.

지니5632044

당뇨병 진단 기준에 ‘1시간 혈당’ 활용 주목

식후 2시간 혈당뿐 아니라 포도당 섭취 후 1시간 혈당을 활용해 당뇨병  고위험군을 더 일찍 찾자는 국제 전문가들의 제안이 나오고 있어요

팔망미인

기름진 음식과 함께 먹으면 좋은 음식은? 양배추!

기름진 음식과 함께 먹으면 좋은 음식은? 양배추! 양배추 속 비타민 U와 비타민 K는 위 점막을 강화하여, 기름진 음식으로 자극받은 위를 보호해 준다.

로블ㅎ

기름진 음식과 먹으면 좋은 음식은?

좋은 음식은? 양파! 양파의 퀘르세틴 성분은 피하지방 세포의 분화를 막고 체내 지방 합성 효소를 억제해 고지방과 콜레스테롤 분해에 탁월하다.

로블ㅎ

에너지 증진- 비트

비트 붉은빛의 뿌리채소인 비트는 에너지와 지구력을 끌어올리는 데 효과적입니다. 핵심 성분인 베타인은 근력 향상에 도움을 주고, 크레아틴과 함께 섭취하면 효과가 배가됩니다. 영국의학저널에 실린 연구에 따르면 남성 사이클 선수에게 비트 주스를 섭취하게 한 결과 위약을 섭취한 그룹보다 최대 16% 더 먼 거리를 주행한 것으로 나타났습니다. 비트는 경기력 향상뿐 아니라 혈압을 낮추고 혈류를 개선하는 데도 도움이 됩니다.

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칼로리 소모 촉진 -커피

운동 전 커피 한 잔은 체지방 연소에 도움이 됩니다. 커피 속 카페인은 근육이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 먼저 사용하게 유도합니다. 또한 카페인은 신진대사를 자극하고, 피로감을 최대 60%까지 줄여주는 각성 효과도 있습니다. 영국제스포츠영양•운동대사저널에 게재된 연구에 따르면, 커피를 마신 뒤 운동한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 운동 후 3시간 동안 칼로리 소모량이 15% 더 많았습니다

로블ㅎ