'진짜 매운 불닭육포' 관련 커뮤니티 게시글 모음

야식 - 매운 집떡볶이!

해 먹었습니다 ~

숲속의나무

꾸준한 운동으로 관리해요.

저는 당뇨 판정을 받지는 않았지만,  부모님이  당뇨와 고혈압이 있으시다 보니  유전적인 영향이 분명 있을듯 하여  신경 써서 관리하고 있어요. 일단 제일 중요한 것은 적정 체중을 유지하는 것이지요.  비만은 만병의 근원인자, 대사질환을 일으키는 주된 요인이지요. 두 번째는 식단 관리겠지만, 워낙 먹는 것을 좋아하다보니 특히, 한식을 엄청 좋아해요.  그래서 포기가 안되더라구요.  주식인 밥은 현미밥으로 그리고 나물반찬을 좋아해서 나물반찬 위주로 먹고 있어요. 세 번째는 운동이지요.  먹는 것을 포기하지 못하기에 운동을 진짜 열심히 하는 편이에요. 매일 비가 오나  눈이 오나 오전 오후로 나뉘어서  2만보 이상 걷기를 꾸준히 실천하고 있어요. 그리고 주3회 러닝도 꾸준히 하고 있어요. 러닝의 경우는  특히,  외식을 한 날이나 과식을 한 날은 무조건 달립니다. 그리고 생활 속 운동인데요. 저는 엘리베이터는  이용하지 않아요. 15층 이하는 무조건  계단을 이용하고  그 이상 층일 경우  15층에서 엘베를 타고 올라가는 생활 속 틈새 운동 또한  꾸준하게 하고 있지요. 당뇨는  걸리기전에 예방이 진짜 중요하지요. 당뇨보다 무서운건  당뇨로 인한 합병증이 어마무시하게 무섭다는 것이지요. 시아주버님께서 당뇨 합병증으로 돌아가시는 것을 보고  정말 무서운 질환임을 더 절실하게 느끼다보니  더 철저한 운동으로 관리하고 있는 듯 해요. 가장 중요한 것은 관리지요. 당뇨라는 병과  친해지지 않도록 꾸준하게 움직이는 것이 최고의 방법이라고 생각해요. 우리 모두 건강하게  살아요. 화이팅입니다.

우리아들2

시골밥상 저녁

걷다가 배가 너무 고파 가까이에 있는 식당 중 시골밥상이라는 곳에 들어갔어요. 동태찌개와 밑반찬이 진짜 집밥 같이 정감있고 맛있네요.

roh69

5월 1일 혈당일기 2기 3일차 인증

5월 1일 저녁 9시 5분 공복 측정 사무실 행사로 김밥, 농어회, 매운탕까지 먹었네요. 거기다 소주까지 곁들이다 보니 혈당 걱정을 꽤 했는데 그래도 수치는 괜찮게 나왔네요. 저녁을 안먹고 패스해서 그런거 같기도 하구요.

빈이준이맘짱

5월의 첫 시작

한달 진짜 빠르네여 5월은 행사 가정의달이라 하루하루 너무 빠르게 지나갈 거 같은 느낌?? 5월만 지나면 이제 완전 여름이 되겠네여 ㅠㅠ 다들 5월 한달도 화이팅해봅시당 ㅎㅎ

여리나

저녁, 고기 요만큼?

ㅋㅋ 더 많이 구워주셨어요! 우리 집에서 구운 고기를 먹는 건 쉽지 않아요 볶지 않고 굽는 건 진짜 흔치 않아요! 맛있게 잘 먹었어요~

더달달

끄아아아악 ㅠㅠ

하아........ 진짜..... 미루다가.. 오늘까지로 봤어가지고.. 지금 시간내서 주문하려 아니 결제하려왔더니만.. 남은포인트가 0...........ㅠ 날라갔네요ㅠㅠ 날짜도 길었는데 도대체가ㅠㅠ

난괜찮아용

벽에 괴물소리가 들려 열어보니..

세상에 마상에.. 5만마리의 벌들이 ㄷㄷㄷ 진짜 저같으면 엄청 놀라서 뛰쳐나갈 것 같네욬ㅋㅋㅋ

구룸구룸

[잠이 보약] 하루 몇 시간 주무시나요?

저는 하루에 6~7시간 정도 자고 있어요 목표는 한 5시간 ~ 6시간 자는건데  잘 안되더라구요  일찍 일어나는게 쉽지 않아요 그런데 하루에 7시간 이상 자는게 좋다고 합니다 . 잠자는 시간이 짧으면 노화가 빨리 온다네요 (노년내과 의사 정의원 교수님왈) 잠자는 시간 뿐만 아니라 푹 자는것도 중요하겠지요 ~ 푹자면서 7시간 정도 자는게 건강에 좋다고 합니다. 잠이 진짜 보약이지요~ 정희연교수님에 의하면 7시간 이상은 반드시 잡니다 주말에는 더 잡니다 알람없이 일어나야 합니다 커피없이 생활이 가능해야 합니다 교수님은 의도적으로 잠을 많이 잔다고 합니다 . 교수님은 25분 일하고 5분 쉬거나 45분 일하고 15분 쉬는 식으로 하신대요 쉬는 동안 리프레싱을 해준다고 합니다  최대한 컨디션 좋을때 일을 많이 한다고 하시네요  뇌가 지치기 전에 일을 쉬어 주는 방법~ 좋은 방법 같은데요  저도 7시간 이상 푹 자는 걸 목표로 해야 할거 같아요. 중간중간 쉬는 시간도 갖고 몸도 움직여주는 것도 좋은거 같아요 열심히 걷고 운동도 하면 꿀잠 부르지 않을까요 ㅎㅎ 이미지 출처 : 픽사베이

하늘바래기

맵찔이의 반란

둘째 시험 끝난 기념 쇼핑하러 왔다가 밥부터~~~ 마라 쌀국수, 곱창 쌀국수, 매운 볶음밥 맵찔이들의 반란입니다.  

루시안

[혈당관리]■마법의 귀리 ■

저는 백미를 참 좋아했어요. 하얀 쌀밥을 갓 해서 먹으면 진짜 꿀맛인데.. 알고 보니 백미가 여러번의 정제를 거쳐 껍질을 제거한 순수한 알맹이를 먹게 되는거라 많은 영양소가 제거가 되고 소화도 안된다고 하더라구요..  백미만 드시면 혈당 많이 올라가요 ㅠㅡㅠ 그래서 저희집은 현미와 잡곡, 귀리, 콩을 넣어 매끼 먹고 있습니다. 특히 귀리는 식후 혈당 상승 억제에 도움을 주는 ■베타글루칸■이 다량 함유 되었대요~ 또 귀리는 낮은 급속성 탄수화물을 포함하고 있어서 혈당을 안정시키는 도움이 되요. 저희집에서 먹는 흑미, 잡곡,  귀리 입니다. 실제로 귀리가 씹히는 식감도 좋아서 맛도 좋더라구요 ㅎ  밥에 귀리를 넣어서 먹기도 하지만.. 출출할때 저희 가족은 볶은 귀리 먹어요 ㅎ 과자처럼 바싹바싹해요. 견과류와 함께 챙겨먹고 있는데 맛도 영양도 건강도 최고입니다^^ 집에서 평소에 먹는 볶은 귀리입니다^^ 혈당관리 하시는 분들은 슈퍼푸드 귀리! 식이섬유가 풍부한 귀리! 꼭 챙겨드세요.  저는 식단관리와 더불어 하루에 만보씩 꼭 걷고 긍정적인 마인드로 혈당관리를 하고 있답니다.^^ 모두 건강하세요~~ 😊

우리화이팅

하늘 힐링~♤

하늘이 진짜 너무 예뻐요  하얀 구름도 있고.. 가만히 보고 있으니 진짜 이쁘네요^^

우리화이팅

고추나무도 있어요

지난 주말에 산에서 본 고추나무입니다. 잎이 고추잎을 닮았다고 고추나무란 이름이 붙었어요. 고추나무가 있다는 건 들어봤는데 잎이 고추잎과 진짜 비슷하긴 하네요. 

roh69

다이어트 영화 추천

아이필 프리티 입니다 여주인공이 자신의 가치를 찾아가는 과정이 흥미롭고 영화가 주는 울림이 있어 재밌게본 기억이 있어요 여주인공이 진짜 매력있으세요 추천드려요 ㅎㅎ

구룸구룸

히늘 좀 보세요~~하늘 맛집♡

하늘이 너무 예쁘네요 ㅎ 진짜 여름 되기전에 걷기 딱 좋은 날씨네요^^ 걷고 또 걷고~♡

우리화이팅

미니 운동회-아이들 감소 실감

근로자의날~~   지난달은 너무 바빠 정신없었는데... 휴일 만끽 중에 집 바로 앞 초등학교 운동회가 보여서 잠시 보다가... 어라 달리기만 하나? 아이들 감소가 확~ 눈에띄게 느껴지는걸 봅니다 두째 아이 태어날때 이사와서 20년이 넘은 곳이라 다사다난한 동네 상황을 보게되는데.. 진짜 아이들이 너무 많이 줄어든걸 운동회 보면서 실감합니다 ㅠㅠ 아이들 키울때 회사 생활하면서도 휴가내고 와서 천막친 그늘 밑에서 중간 점심시간에 싸온 도시락 아이들 엄마들과 나누며 담소도 할 정도로 북적북적 즐거운 운동회였는데... 이제는 달리기 정도로 끝내는듯~ 음.... 아이들이 많아야 건강한 국가가 되는데  잠시 걱정이 앞서 끄적여봅니다

목표사십구

넘 이뻐용..

진짜 장원영씨는 갈수록 이뻐지네요 아나운서도 잘하셨을 것 같아요 ㅎㅎ

구룸구룸

5월의 첫날 수요일 아침 치킨+샐러드

어제 저녁을 두유랑 쌀과자 하나만 먹었는데 100g이 쪘답니다. 쌀과자 탓이겠죠🤣  어제 밤에 동생이 축구보면 먹는다고 야식으로 치킨을 시켰거든요. 저는 어제는 손을 안 댔지만 남은 거 오늘 아침으로 엄마랑 저랑 아침으로 먹었어요 오늘 샐러드는 양송이와 당근 파프리카를 익혀서 넣어봤어요. 드레싱없이 양배추라페 듬뿍 넣고 마무리~~ 치킨에도 양배추라페가 맛있더라고요. 치킨은 엄마 나랑 반 나누어서 담았는데 튀김옷 벗긴게 내꺼예요(사진 중간에 엄마는 배고프다고 한두 점 집어 드셨네요) 동생이 치킨윙을 좋아하는데 윙은 튀김옷 벗기면 진짜 먹을 게 별로 없잖아요😅 저는 그냥 먹고 엄마는 30초 정도 전자렌지 돌려서 드셨어요. 엄마가 치킨은 조금만 드셔서 끝내 1개 남은 거 저한테 주셨어요.  저도 가끔 내가 좋아하는 치킨이 먹고 싶은데 이렇게 종종 시켜먹으니까 지금 먹은 걸로 충분해서 내가 좋아하는 치킨은 못 시켜요. 하긴 내가 좋아하는 거면 더 많이 먹게 되니까 동생이 내 다이어트 돕고 있는 걸까요?🤔

성실한라떼누나

5/1 수요일 토스 재물운~♡

오늘은 좋음이예요 진짜로 좋아지길 원해요

딸기와의행복

계단오르기

아침부터 많이 바빴는데.. 와중에 계단오르기는 꾸준히 해주었네요.. 이건진짜 10층까지 걸어올라가도 걸음수 늠안올라요ㅋㅋㅋ

난괜찮아용

들깨수제비

저녁은 항아리 들깨 수제비 먹었어요 맛집이라더니 진짜 맛있었습니다 고소함 가득이네요

쉬림프

도대체 범죄자들을 왜 캐스팅하나요?😡😡

대한민국에 그렇게 배우가 없나요..? 진짜 사고친 사람들을 굳이 굳이!! 굳이??????!!!!!! 쓰려는 이유가 뭔가요 ㅡㅡ 티비에 못나오니까 ott에 나오려고하는 것 같은데.. 저는 절대 안볼 것 같네요.. 왜 .. 물의를 일으키고 슬금슬금 나오려는지..

구룸구룸

제 인생곡 추천드려도 될까요..

이거 jpop인데.. 진짜 청량감 max입니다 ㅠㅠ 들으면 정말 떠나고 싶어져요 진짜진짜 추천드려요 오늘 퇴근곡입니다💝💝

구룸구룸

간식 밀크 클래식 쌀과자

점심 아직 먹기 전인데 슈퍼에 들렸다가 저번에 어떤 분이 커뮤니티 소개한 쌀과자가 있더라고요. 저도 먹고 싶었는데 이번에 얼른 집었네요. 1시 후반대인데 아직 집을 못가서 너무 배가 고파가지고 길거리에서 엄마랑 나랑 하나씩 먹었어요. 뻑뻑하면 어쩌나 싶었는데 생각보다 뻑뻑하지 않고 입 안에 사르르 녹고 먹기 편했어요. 우유나 밀크커피에다 먹으면 정말 맛있을 거 같더라고요. 간도 되있고 굉장히 달콤하고 기름진 게 팜유 때문이었긴 했네요. 하여튼 역시 맛있었어요. 그래서 열량은 좀 되겠다 싶었어요. 한개가 약 50칼로리 될것 같아요 막상 집에 와서 하나 찍었네요. 하나 더 먹고 찍고 싶었지만 점심도 먹어야 되고 양심상 멈췄어요. 진짜 맘가는대로 먹으면 대여섯개는 정말 금방 들어갈 거 같애요.

성실한라떼누나

곧 어버이날인데 어떻게 꽃을 준 아이에게 이런 폭력을 ㅡㅡ

엄마 웃게해주려고 산 꽃일텐데.. 아동 학대를 같이한 새엄마.. 그리고 친부 ㅡㅡ 진짜 금수가 따로없네요 너무 화나요 ㅠㅠ 얼마나 분통하면 선고하던 판사도 울먹이나요 ㅡㅡ https://youtu.be/4uSWuDKv66U?si=XbqhIDVd4vQrIsOI

구룸구룸

운동만이 살길 ㅋㅋ 혈당관리는 꾸준한 운동 스포니 덤벨로 집에서 꾸준히 운동하기

자신에게 맞는 무게의 덤벨로 운동하면 좋은거 같아요 첨 작할때는 1~2키로 덤벨로도 충분해요 그러다 차츰 차츰 무게를 늘려가면 효과 좋아요 한손에 덤벨을 두개 들기도 하고요 덤벨 운동을 하면서 훌라후프를 돌리기도 합니다 혈당관리의 기본이자 최우선이 되어야 하는 것이 운동이라고 생각하기 때문에 시간이 나는데로 짬짬이 꾸준히 운동하는게 저만의 혈당관리 방법이에요 따로 시간을 내서 특별한 운동을 하면 꾸준히 하기는 어렵더라구요 저는 게을러서 그게 잘 안되는거 같아요.  그래서 진짜 생활속에서 티비보면서 청소하면서 수시로 운동을 해줍니다. 확실히 공복혈당 수치 떨어지는거 느낄수 있어요

2민트홀릭

미세먼지 한가득

우와 야외활동하고 왔는데 미세먼지가 진짜 한가득이네요 목도 칼칼하고 눈이 매울 지경이에요 마스크를 써도 이런데 안썼으면 난리 났겠어요 이제 안경도 쓰고 다녀야 할까봐요 ㅠㅠ

기춘이530707

포켓몬!

오랜만에 생각나서 포켓몬 잠시 즐겨요 포켓몬 어릴적 진짜 좋아했는데 ㅋㅋ 여러분도 그러셨나요

구룸구룸

4월30일(화)| 혈당일기 2기 2일차

날짜:4월30일 혈당측정시간: 아점2시간후 내용:오늘은 고기를 먹었어요 고기랑 밥은 진짜 조금 먹었어요 혈당 측정 생각하니깐 좀 생각하게 되어요 이거먹으면 당 올라갈텐데 가만히있음 당 안떨어질텐데 참 좋은 습관인거 같아요 오늘은 시간이 없어 아점이지만 끼니도 잘챙겨먹어야겠어요 그래도 다이어트하면서 세끼 잘 챙겨먹어요 좋은 현상 인거죠 오늘도 화이팅하며

홍길이

탄수화물은 모두 나쁜가요?🧐(ft. 착한 탄수화물)

지니어트 회원 여러분~🤗 다들 잘 지내셨나요?  다이어트엔 탄수화물이 적이라는 거 이제 다 알고 계실거에요.  흔히 말하는 밥, 빵, 면으로 대표되는 탄수화물 식품들이 혈당을 높여 몸을 쉽게 살찌우게 만드니까요! 하지만 정말 탄수화물은 다 나쁜걸까요? 🧐🧐🧐 탄수화물, 단백질, 지방은 몸에 꼭 필요한 영양소입니다.  탄수화물은 우리몸의 구성성분이자 주 에너지원이기도 하고,  뇌의 유일한 에너지원이기 때문에 반드시 일정량을 섭취해주어야 합니다. 그렇다면 도대체 왜!  다이어트할 때 탄수화물을 멀리하라고 하는걸까요?🕵️🕵️ (이렇게나 맛있는데도요….) ✨ 탄수화물을 멀리해야 하는 이유?  우리가 흔히 탄수화물 음식의 대표라고 생각하는 ‘밥’ ‘빵’ ‘면’ ‘시리얼’ 등은 해당 음식을 만들기 위해 정제하고 농축하는 과정에서 혈당지수를 크게 상승시키기 때문이에요.  정제 공정을 거치며 자연 식품에 들어있는 섬유질과 지방은 제거되고, 순수하게 농축된 탄수화물만 남게 되는데 그렇게 되면 우리 몸에서 매운 빠른 속도로 소화되고 흡수되어 혈당이 급속도로 치솟게 됩니다😨 ✨그렇다면, 무엇을 먹어야 할까요?  바로 정제하지 않은, 자연에서 온 탄수화물입니다. 이런 착한 탄수화물은 혈당을 크게 늘리지 않아요.  자연에서 온 탄수화물에는 섬유질이 많이 포함되어 있고, 당류가 적게 들어있어 인슐린의 과다분비를 막아줍니다. 섬유질이 많으면 소화에 시간이 걸려 포도당 흡수가 천천히 이루어져 급격한 혈당 상승을 막을 수 있어요. 거기다 장 건강에도 도움이 된답니다! 또한 소화가 느리게 이루어 지니 배가 금방 꺼지지도 않겠죠?  ✅귀리 현미 등 잡곡 대표적으로 흔히 알고 있는 착한 탄수화물이에요. 정제하지 않은 통곡물류에는 곡물 알갱이의 배아와 배젖, 겨 등이 붙어 있어 섬유질이 풍부해 소화시간을 늦추고 혈당상승을 막아줘요.  ✅버섯류 버섯은 80%가 탄수화물로 이루어져 있지만,  섬유질과 수분이 대부분이라 착한 탄수화물이에요. 버섯에 포함된 베타글루칸 성분은 항암효과가 있으며 에리타데닌 성분은 혈중 콜레스테롤 제거에 도움을 준다고 해요.  ✅해조류   미역, 다시마, 김 등의 해조류는 수용성 식이섬유가 풍부해  물을 흡수하면 부피가 커져서 포만감을 줘요.  소고기 미역국, 해초 샐러드, 다시마 쌈 등 다양하게 즐길 수 있어  한식을 사랑하는 저에겐 아주 고마운 존재랍니다.  오늘 알려드린 착한 탄수화물로  건강하고 맛있는 한 끼 드셔 보세요 :) 

geniet

혈당기록챌린지 2기1일차

2024.04.29 식후 혈당으로 102가 나옴 양호한 수치다.항상 관리가 잘 되길 바래본다 음식 조절하는것이 진짜 힘드네

띵굴이