'진짜 부산 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

만삼천보 걸었어요

오늘은 점심은 칼국수, 저녁은 떡볶이! 밀가루를 너무 많이 먹었어요. 😅 주말엔 더 많이 먹을텐데.. 걱정이~ 그래도 궂은 날씨에 열심히 걸었으니 용서합니다. ㅎㅎ

지구외계인

얼죽아

무조건 아이스 아메리카노를 마셔요. 달달한거는 피할려고 합니다. 어쩌다 한번식 먹고싶을때도 있지만 그냥 아아를 먹네요. 나이먹으니 진짜 건강관리가 힘들어지는거 같네요. 맛난거 아무거나 잔뜩 먹고 살면 좋겠습니다.

이이영

50대 운동치를 헬스로 인도한 운동기구는... 실내자전거!!!

직장 지하에 헬스장이 있어요. 직장을 이곳으로 옮긴 게 2015년부터인데 최근까지 한번도 가본 적조차 없었어요. 코로나 때 빼고 근무시간 빼고는 밤 9시까지 항상 오픈되어 있었던 곳인데도...  심지어 구내식당 옆인데도 가본 적이 없었어요. 그만큼 운동과 헬스에 관심이 없었던 거죠. 올해 민방위 훈련한다고 가봤다가 깜짝 놀랐어요.  헬스기구가 생각보다 많더라구요.  물론 좋은 헬스장에 비하면 아무것도 아니죠... 허접한 수준이죠. 그치만 운동 문외한, 헬스 문외한 저에게는 꽤 괜찮은 시설이었어요. 헬스장 운동기구들... 그 중에도 평소 관심이 있던 실내자전거... 전 부끄럽지만 실외자전거 못타요.(몸으로 하는 건 대부분 못한다고 보시면 되요;;;) 고향이 경북 경주시인데 경주는 인구의 대부분이 자전거를 탈 수 있어요.  이동수단으로 자전거 엄청 많이 타거든요. 뉴스에도 여러 번 나왔을 정도예요.  그런 곳에 살면서도 자전거를 못타던 사람이예요. 작년에 무릎이 너무 아파서 걷지도, 누워서 일어나기도 어려웠어요. 정형외과 3곳을 다니고 비싼 주사도 엄청 맞고, 한의원에서 침을 맞고 간신히 나았어요. 병원마다 원인도 다 틀리고 치료도 다 달랐어요. 어떤 원인이 맞아서 나았는지도 모르겠어요. 그때부터 수영이나 자전거 타면서 다리 근력 좀 키워야겠다고 생각만 하고 있었네요. 수영은 시간대도 안맞고 이전에 배울 때 너무 힘들었던 기억이 있어서 시작이 쉽지 않았어요.  자전거는 야외에서 하기에는 기본적인 비용이 많이 들 거 같고,  실내자전거를 사자니 20평 줄여서 이사온 집에는 둘 곳이 없고... 계속 망설이기만 했네요. 그러다가 직장 지하 헬스장에 있는 실내자전거를 보고는 이거다 싶었어요.   자전거 타기의 효과 · 심폐기능 발달 규칙적으로 자전거 타기를 하면 폐활량이 증가되고, 매 호흡 시 산소량이 증가되는 등 폐기능이 전반적으로 향상된다. 또 혈액의 양이 증가되고 산소 운반능력이 향상되며, 노폐물을 제거하는 능력도 발달된다. · 순환기 계통의 기능 향상 자전거 타기를 지속하면 혈관의 탄력성이 좋아지고 혈압이 낮아지는 효과가 있다. · 하체근력 발달 페달을 돌리는 하체근육이 반복적으로 수축 이완되므로 하체의 근력과 근지구력을 향상시키는 효과가 있다. · 남녀노소 누구나 가능 지루하지 않고 부담이 없으므로 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 운동이다. 특히 하체의 관절에 부담이 적기 때문에 관절염이나 골다공증 환자에게도 좋은 운동이다. 또한 비만인 사람에게는 달리기나 걷기 운동이 하체관절에 손상을 줄 수 있으나, 자전거의 경우는 그러한 위험이 없어 비만치료를 위한 운동으로도 권장할 만하다. · LDL 콜레스테롤 감소 신체 내에 지방을 형성하는 콜레스테롤(단백질) 중 LDL단백질을 줄여주고 HDL단백질(좋은 콜레스테롤)을 늘려주어 동맥경화를 예방하는 효과가 있다.   발췌 : [네이버 지식백과] 자전거 타기 가이드 (운동가이드, 국민체육진흥공단 체육과학연구원, 최대혁) 자전거 타기 딱 저한테 필요한 운동기구 맞죠? 아직 많이 자주는 못해요.  평생 운동을 안하던 사람이여요. 50세 넘은 암환자가 무리하면 큰일 나요. ㅎ 현재 일주일에 2~3번 30분 목표를 하고 있어요. 2주 되었는데 시간 좀 더 늘리다가 한달 지나면 횟수를 더 늘리려고 해요. 저는 퇴근하고 헬스장 이용하는데, 오늘 점심 때 와보니 운동하는 분들이 엄청 많네요. 땀 흘리면서 운동하는 모습 너무 보기 좋네요. 진짜 사진 찍고 싶었는데 초상권;;; 저도 땀 흘리면서 1시간이상 실내자전거 타는 날이 곧 오길 고대합니다. 저 같은 분들, 평생 운동이 뭔지 헬스가 뭔지 모르고 사셨던 분들. 시작해 보세요. 실내자전거. 50대 운동치를 헬스로 인도하고 있는 실내자전거입니다.

쓰리채맘

스타벅스바나나카라멜크림프라푸치노

새로나온음료같아요~ 바나나카라멜크림프라푸치노~ 다이어트와는다소거리가있을지모르겠지만 글두완전식사대용같을정도로,, 바나나가들어가있어서 진짜포만감이좋아요! 그래서!식사대용으로.휘핑빼고먹는다면 좋을것같아요~~ 사진처럼휘핑드시면안되욧!ㅋ

djaqkdwk

자꾸 어깨에 힘이 들어가는거 같아요ㅡㅜ

설거지를 할때도.뭔가 하고 있을때 자꾸 어깨에 힘이 들어가는거 같은... 알아차리고 어깨를 툭~하니 한번씩 털어주고 .. 나도 모르게 자꾸 힘이..경직되는거 같고.. 왜 이럴까요ㅡㅡ 집에서 긴장할필요도 없는데 진짜 편하게 있는거 같은데..참 이상하네요..

마시몽

산스장:체스트,레그프레스 운동기구

헬스장을 끊으면 가는날보다는 빠지는 날이 더 많아 걷기운동 끝내고 동네 산스장에 있는 운동기구를 이용하는데요.하체흔들기,레급프레스등등..허벅지 근육을 집중적으로 자극을 줄수 있어 근력향상,허리 활동능력 향상,하체근력강화을 얻을수 있어 꾸준히 이용하고 있어요. 요즘은 저녁 바람이 선선해서 운동하기 진짜 좋아요.

커피가너무좋아

운동 후 먹는 간식

운동 하고 샤워하고 간식 먹어요. 배, 사과 진짜 꿀맛이네요. 사과 반쪽만 먹으려고 했건만  오늘 쉬시는 짝꿍도 먹는다고 해서 하나씩 다 깎았더니 많네요. 배는 과즙이 진짜 많고 다네요. 올해 비가 많이 와서 맛 없을 줄 알았더니 진짜 맛있네요.

wrinkle

오늘도 가볍게 하루를 시작해봅니다

살짝 공복감이 들땐  물 한잔 마셔보면 진짜 배고픈건지 탈수인지 알수가 있는데 오늘 아침이 딱 그런날이네요 유산균 먹기 위해 물 한잔 마셨는데 공복감이 사라지네요 오늘도 유산균, 비타민c와 물 한잔으로 하루를 시작해봅니다 오늘은 쉬는 날이라 운동도 쉬엄 쉬엄 시작할까합니다 모두 모두 행복하고 화이팅하는 오늘되세요

여울햇살

건강하게~가볍게~꽉차게 서브웨이꿀~조합

최애는 로티세리~~입니다 로티세리가 살짝 짭쪼롬이라  치즈는 신선한 모짜렐라 전 두스쿤으로~ 양상추 가득~ 부탁드리고 오이,피클좀더 넣어 상큼함을 추가해요 매운거 못먹어 할리피뇨빼는데 이건 각자취향대로 드레싱은~~전 후주와 올리브오일과 발사믹에 달콤한 스위트 어니언 한줄만!  그러나 저번 트러플마요도 맛나더라구요~~~ 서브웨이는  넘 든든해서 관리상관없이 먹고있어요~ 아! 그리고 참치먹을때 에그추가하고 트러플마요 하니 진짜 맛있더라구요  ^^ 다들 관리 잘해서 건강하길

미냐입니당

만보신고합니다^^

오늘 간신히 만보달성 신고합니다~ 진짜 오늘은 아무것도 하기가 싫어서 뒹굴거리다가 저녁에 정신차리고 걸었네요 에효효 만보 찍자마자 들어왔네요 한일도 없는데 늘어지는 오늘~ 또 자야겠네요ㅋㅋ 굿밤되세요

쉬림프

만보 화이팅입니다

오늘 날씨 진짜 좋네요  이제 진짜 가을이 온것같아요 가을이라서 그런지 식욕이 하늘을 찌르네요 평소같으면 핑계로 배달음식 먹는데 추석을 위해 참고 만보 합니다  추석에 겨울을 위해 살 비축해야 하니까요 오늘 만보 화이팅입니다

건빵맛과자

서브웨이 가면 먹는 조합(제기준 꿀조합ㅎㅎ)

저는 항상 스위트 어니언에 후추 뿌려서 먹어요!!! (달달) 가끔 진짜 단백하게 먹고 싶을 때는 후추 소금으로도 충분해요ㅎㅎ (처음에는 좀 심심한가 했는데 본연의 맛을 더 잘 느낄 수있고 햄첨가되어있는 샌드위치는 오히려 더 낫더라고요,,ㅎㅎ) 스위트 어니언 소스맛은 이름과 같이 좀 달달한 소스에요 저는 생양파나 생양파향을 싫어하는데도 양파맛 없이 무난하게 달달한 소스 좋아하신다면 잘 즐길 수 있어요~ 빵은 항상 오트로 골라요! 그리고 되도록이면 빵을 파내요 (빵 파주는 곳은 점바점이라는데 웬만하면 파주시더라고요! 물론 파주시기전에 찢어질수도 있다고 공지해주시니 빵 파주셨는데 찢어졌다고 뭐라하는 분들은 없겠죠...?) 근데 솔직히 빵은 드시고 싶은 거 드셔도 칼로리 상은 차이가 없어요! (벗! 오트는 그래도 GI지수인가..? 그게 낮아서 포만감이 오래간다는 말이 있어서 고르는 편이에요! 쫀득한 식감이 좋다->플랫브레드 ✨플랫브레드 칼로리가 높은 걸로 오해하시는 분들 있는데 플랫브레드만 30cm 기준으로 적혀있어서 다른 빵보다 높게 적혀있는 거래요~!~! 그니깐 먹을 때 먹고 싶은 빵 드세요!!!!! 칼로리도 중요하지만 솔직히 만족감 높은 식사가 제일 중요한 거 같아요👍👍✨✨✨) ((참고; 플랫브레드 - 이름처럼 납작 모양에 피자도우처럼 쪽득한 맛이 일품이고 납작하여 먹기에도 편합니다. 허니오트 - 고소한 위트빵에 오트밀 가루를 묻혀 고소함과 식감이 두배입니다. 파마산오레가노 - 부드러운 화이트빵에 파마산 오레가노 시즈닝을 묻혀 허브향이 가득합니다. 하티 - 부드러운 화이트빵에 옥수수가루를 묻혀 겉은 바삭하고 고소하며 속은 부드럽습니다. 화이트 - 가장 클래식한 빵으로 부드러운 식감이 매력적인 포인트 입니다. 위트 - 9가지 곡물로 만들어 건강하고 고소한 맛의 곡물빵입니다.)) 저는 서브웨이 샌드위치 메뉴 중에서는 로티세리 바베큐 메뉴 제일 좋아해요!! 다른 햄들어있는 샌드위치는 좀 제 입맛에는 짜더라고요😭🥲 그래서 그런지 단백하고 오히려 좋았어요! 저는 소스는 한줄로 부탁하는데 (소스 좋아하는 혈육은 가득이라 부탁하더라고요ㅋㅋㅋ 그럼 3줄정도 뿌려주시는거같아요~) 소스에는 당류가 많아서 다이어트에 안좋다고는 하지만 솔직히 서브웨이 하나로 한끼 먹는다고 살찌는 거면 진짜 신진대사 의심하셔야 돼요ㅠㅠ 건강이나...ㅠㅠ 샌드위치먹고 먹는 당덩어리 쿠키...! 제로음료아닌 음료수가 진짜 살찌는 주범이에요...!!! 한끼 대체로 먹고싶은 샌드위치 조합으로 먹는다? 살찌지 않습니다.. 네버ㅠㅠ (😂괜히 살뺀다고 다이어트한다고 원하지 않는 거 칼로리 계산하면서 고르다보면 만족감이 낮은 식사로 이어지게 되면서 식사를 마친 후에도 더 먹게되더라고요.. 간식이나... 당덩어리들😭😭😭🍫...🖐️) 🩵요약하자면 저는 로티세리 샌드위치에 후추 스위트어니언(한줄) 빵은 취향(저는 위트! 또는 플랫브레드) 야채는 (절임류는 싫어해서 다빼고 딴것은 다 넣어요!) 치즈는 그때 땡기는것..! (아메리칸치즈는 좀 짭짤해서 삼삼할 거 같은 메뉴에 추가해줍니다ㅎㅎ)🩵 음료는 잘 안먹는 편인데 제로음료로 마시거나 물마시거나 그래용 ㅋㅋㅋ 최소한의 양심..? (탄산은 별로 안좋아하는 편이에요!) 쿠키는.... 당 러버라 진짜 좋아하지만.. 화이트마카다미아 진짜 단데 저는 진짜 좋아해요🥹 하지만 그래도 다이어트중일때는 참습니다...!!! 🩵🩵다이어트중에는 제일 중요한 것이 진짜 만족감 있는 한끼 식사인 거 같아요!🩵🩵 운동하고 식단 조절하기에도 힘든데 한끼는 프레쉬하게 먹고싶은거 먹어주자고요!! (튀김류나 마요네즈종류는,,, 자제를,,ㅎㅎ) 아,, 저는 서브웨이가 합리적인 가격이라고는 생각하지는 않아서ㅋㅋㅋ 세일 상품도 자주 먹어요~~ 위에 사진은 4명이서 집에서 나눠먹었네요ㅎㅎ 서브웨이는 양상추 더 주라고 하면 더 줘서 좋은 거 같아요!! 그리고 다 알겠지만 양파는 빵 구울 때 같이 구워달라고 해도 괜찮아요✨👍 저는 생양파싫어해서 꼭 이렇게 시킵니다!! 다들 만족감높은 식사하고 지속가능한 다이어트..! 건강한 다이어트 같이 해요ㅎㅎ 파이팅입니다:9

바빠

내게 딱 맞는 헬스장 운동기구

운동기구의 베스트이자 스테디는 런닝머신이 아닐까요?! 사실 런닝머신을 접할 기회가 없었는데 새로 이사한 곳 근처에 헬스장이 있어서 런닝머신을 이용할 수 있게 되었어요~ 웬걸 운동효과가 그냥 걷고 뛰기보다 훨씬 좋은거예요...! 저는 1 속도5로 2분 워밍업 2 속도6으로 1분 워밍업의 워밍업 3 속도8로 3분 달리기 4 속도6으로 2분 걷기 5 속도10으로 3분 달리기 . . . . 를 반복해서 인터벌 운동을 하고 있어요~ 땀 진짜 많이 나요 ㅋ 너무 상쾌해요!

방법이없어달리달리

서브웨이 꿀조합

친구가 꼭 이렇게 먹어보라고 알려준 조합이 있는데, 먹어보니 진짜 맛있더라구요. 그래서 서브웨이 가면 전 늘 이렇게 먹습니다. 메뉴 : 이탈리안비엠티 빵 :  플랫브레드(쫄깃담백함!) 치즈 : 슈레드치즈 야채 : 취향껏(전 피클이랑 할라피뇨는 빼고, 토마토랑 올리브 많이 넣어요!) 소스 : 스위트어니언+스위트칠리+랜치 정말 맛있으니 서브웨이 가시면 요렇게 한번 드셔보세요!

소푸

서브웨이 내돈내산

다이어트 때는 서브웨이 진짜 유용해요 야채도 맘껏 먹을 수 있고 영양도 가득한 느낌이구요 저는 칼로리도 낮으면서 맛있게 먹을 수 있는 메뉴가 로스트치킨이더라구요 빵은 위트 치즈구울때 양파도 같이 구워달라고 하면 풍미가 살아나면서 더 맛있구요. 치즈는 슈레드 드레싱은 올리브오일과 소금후추 이렇게 먹음 조금 밍밍하지만 다이어트 식단으로 최고인 것 같습니다. 음료는 제로사이다로 하면 더 좋구요

이쟈벨

내돈내산 서브웨이 꿀조합

서브웨이 가면 항상 먹는 풀드포크 바비큐. 15cm 파마산 오레가노 빵에 모짜렐라 치즈를 넣고 다른 추가 없이 야채는 피클 빼고 다 넣는다. 소스는 스모크바베큐와 홀스래디쉬를 넣는데 맛이 좀 강할 수 있어서 소스는 평소에 넣는 반만 넣어달라고 한다. 내가 서브웨이에 가면 항상 먹는 꿀조합 레시피. 사실 아는 블로거 분이 알려주셔서 이 조합으로 먹기 시작했는데 진짜 맛있어서 이렇게 계속 먹고 있다는~

아간보우

육아중이면서 짬짬이 운동하기

원래는 헬스장으로 다녔었는데  출산 후에 신생아 케어하느냐고  홈트하면서 무릎관절 지켜주는 매트와  너무 쉬운 동작은 덤벨이 필수에요!!  물 1리터이상 텀블러도 기본적으로 꼭 필요한 필수템 😊 아이 모유주다가 운동하니 능률은 떨어지지만  운동 놓을수가 없네요!  시간나는 날은 계단오르기도 해요!  스텝밀 (천국의계단) 은 없어두  아파트 계단 오르다보면 진짜 천국 가는 느낌

은영은영

모기모기 ㅠ

어응 ㅠㅠ 방충망에 모기가 ㅠ 아들이 얘기해줘서 잡았어요 ㅋㅋ 전기모기채로 잡았는데 난 또 왜 그걸 눌러 본건지  피가 퐈악~ ㅠㅠ 아들이 ㅠㅠ 자기 피라며~ 발바닥 물렸다고 하더라고요 으엉... 예전에 딸냄 방에서 본 모기겠죠? 그때 못잡은거 진짜 얼마만에 잡은건지 모르겠어요 ㅠ

까루루

욕실서쓰는 곰팡이제거제

진짜 좋은것 같아요. 칙칙 뿌리는거있죠. 실리콘에 작은 곰팡이가 생겨 스트레스였는데 아침에 나가기전에 뿌려놓고 다녀오니 새것같아졌어요 아 너무신기하고 좋습니다

성공다이아

오전에 비가 오더니 날씨가 마니 선선해진거 같네요

오전부터 부슬부슬 비가 오더니  공기가 마니 시원해진거 같네요. 올여름 진짜 너무 더워서 힘들었는데  비오고 나니 이제 가을이 진짜 코앞에 온거 같아요. 오늘부터 6000보 챌린지도 다시 시작됐는데 이제 날씨가 좀 시원해지면 운동하기도 더 수월하겠어요. 우리 모두 챌린지 완주까지 파이팅해요!!! ^^/

블루사슴

서브웨이 로스트치킨에 소금후추, 올리브오일에 야채풀장착..

사실 서브웨이 다이어트 메뉴하면, 가장먼저 떠오르는건 채식 메뉴이긴한데요.  그럼에도 로스트치킨을 추천드리는 이유는 단백질도 먹어가면서 살아야죠.. 사람이... 치킨이라서 단백질도 들어가고, 소스를 소금이랑 후추에 올리브오일 뿌리면 크게 부담되지도않구요. 야채는 풀로넣으면 FRESH하면서도 맛있는 샌드위치가 된답니다. 발사믹 소스 넣어서도 먹는데 요즘은 조금 시큼해서 별로더라구요. 때에따라서 입맛이 달라지다보니.. 진짜 맛있게먹고싶은날엔 바베큐소스 넣어달라고 이야기하긴합니다.. 맛있게먹고 다이어트하면 되니까요. 여러소스 혼합해서 넣는건 좀 그렇긴한데, 한가지정도는 괜찮겠지~ 싶기도하고, 기본적으로는 소금후추에 올리브오일 둘러서 드셔도 크게 자극적이지않고 괜찮으실거에요. ㅎㅎ

쿠보

서브웨이 다이어트 꿀조합! <치킨슬라이스>

샌드위치를 진짜 좋아하는데 서브웨이는 내 마음대로 헤비하고싶으면 헤비하게 라이트하게 먹어야하는 날은  또 라이트하게 먹을수 있어서 항상 자주 먹고 있어요  라이트할때 먹는 건 바로 치킨 슬라이스에요 !  터키가 없어지면서 치킨슬라이스로 갈아탔어요 ! 사실말하면 터키가 좀더 맛있었는데 없어져서 매우 아쉬워요  빵은 아무거나 먹습니다 엄청난 차이가 안나서 폭신한 빵으로 보통 먹어요 !  야채는 무조건 다 넣고 절임류중에는 올리브만 넣고 다른건 빼요  소스는 후추만 넣습니다.. 소스없이 먹으면 이상할것 같지만 의외로 담백하고  치킨슬라이스가 간간해서 나름 맛있어요 !! 이것도 중독적 ㅎㅎ

조콩만

서브웨이 가면 에그마요가 치트키죠.

햄버거를 무척 좋아하는 저로써는 햄버거의 높은 칼로리가 항상 걱정이었어요. 그렇다고 햄버거를 끊자니 그건 싫고 만들어먹자니 그건 번거로워서 어쩌나 고민하다 우연히 서브웨이에 방문했는데 이게 왠걸 여기서 인생 샌드위치를 발견했지모에요. 바로 에그마요인데요 이거 진짜 포만감도 채워지고 계란의 고소함이 장난아니에요. 강력추천합니다. 여러분도 한번 드셔보세요

다노밑에담요

오늘밤은 진짜 그만

탄수화물 적게 챙겨먹자 제발! 조금 배고프게 잡시다

성공다이아

서브웨이 꿀조합

넘넘 맛있는 서브웨이~~~  처음 생겼을 때엔 맛있어서 진짜 ㅁㅐ일 사먹었었는데 ㅎㅎ 그리고 주문하는게 넘 어려웠던 기억이 있네여.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 샌드위치 빵 종류는 요렇게 있습니당. 칼로리는 플랫브레드 > 허니오트 > 파마산오레가노 > 하티 > 화이트 > 위트  순으로 높아요 ㅎㅎ 전 플랫브레드 넘 좋아하는데 ㅠㅠㅠ  칼로리 진짜 높아여... 치팅데이때만 먹는걸로~ ㅋㅋㅋ 칼로리에  예민한 분이라면 위트 빵 선택해주세요 :) 사실 저는 에그마요랑 쉬림프를 젤 많이 먹었지만.. 오늘은 다욧 메뉴를 추천해드리는거니까 제 추전 메뉴는  칼로리는 낮고, 단백질은 26g 들어있는 로스트 치킨입니당   그리고 치킨 데리야끼도 추천드려요. 요것도 314 칼로리에 26.5g의 단백질이 들어있거든요. 그리구 제 기준 로스트 치킨보다 맛있어여..ㅋㅋㅋㅋㅋ 전 먹어본 적 없지만 서브웨이 메뉴 중 칼로리가 제일 낮은 메뉴는 베지입니다. 209 칼로리 밖에 안돼여. 단백질은 9.2.. 넘 적은 가장 많은 단백질이 들어있는 메뉴는  로티세리 바비큐 치킨으로  29.1g의 단백질을 섭취할 수 있다고 하네요!  전 사실 칼로리, 단백질 보단 맛있는게 중요한 사람이라..  (스트레스 받으며 다욧 하고 싶진 않아요ㅠ) 피자, 햄버거, 치킨, 마라탕.... 그런 음식들을 먹는 것보다는  서브웨이의 샌드위치 전 메뉴가  전부다 다욧에 도움 되지 않으려나 하는 생각을 하며 먹습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 메뉴 하나 선택해서 먹거나, 제가 그날그날 먹고싶은 재료들을 더 추가해서 먹어요! 속재료는 이럴 때 아님 언제 야채 가득 먹겠냐며  싫어하는 몇몇 빼곤 다 넣어버리구요 소스는 추천받아 넣어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ  서브웨이에 대해 적다보니  서브웨이 땡기네여~~~~

찐ㄴㄴ니

❤️‍🔥중독주의❤️‍🔥서브웨이 꿀 조합😋😋

사진이 멋드러지게 나오지 못했지만.. ⛔️진짜로... 이렇게 먹어보면 여기서 못나와요♨️ 스파이시 쉬림프 빵은 - 허니 오트/ 혹은 위트  모짜렐라 치즈 야채는 (피클 할라피뇨 올리브) 빼기 🌀소스는 스위트 어니언 🌀랜치 🌀소금

라미어터

저녁 메뉴는 뭐에요?

오늘 저녁 메뉴는 뭘로 드셨나요? 저는 밥이 안땡겨서 아이랑 떡볶이 밀키트로 해 먹었는데 저처럼 주말아닌 평일에 분식으로 떡볶이 만두 짜파게티 등등 해서 드시나요 ? 궁금헤요

달달별

오늘 걷기

아침에 8천보 퇴근후 저녁에 2천보쯤  걷고 잇는데 갑자기 삼겹살 냄새에  끌려서 식당으로 가는바람에 겨우 만보 채우고 저녁먹고 죄책감에 3천보 걷다가 왔네요 내일부터는 진짜 식단 관리 들어가야겠네요 오늘 점심  저녁 모두 과했네요

그냥한번1

저 예전에 오이고추랑 밥에 물말아서 매일 먹었는데

살 쭉쭉 빠지더라구요 식이섬유룰 섭취하니까 당연한거겠지만 화장실도 잘 가구 아무튼 그때 마테차도 곁들어 마셨는데 이거는 팁이라고  얘기드리는건 아닌데요 진짜 46까지 내려 갔 었어요 이게 건강한 식단은 아니라서 추천 못 드리고 그냥 드시는 식단에 오이고추나 피망 이런거 꼭 곁들어서 드세요 양배추는 필수구요

성냥98

천국의 계단..머신 추천합니다

운동하는데 이것만한게 없어요. 다리 근력 힙업 살빼기 모든것이 해결가능한데.. 5분만해도 죽을것같아요..  음악을 들으며 아무생각없이 러닝머신 하다가 속으로 온갖욕을 하며 지난날의 나태했던 과거의 나를 원망하며 열심히 이용한답니다. 하지만 모든 운동이 그렇듯 무리하지는 않아요 죽을것같을땐 잠시 멈추고 숨고르기하고 물마시고 다시 계단오르기.. 퀭..  아! 그냥 진짜계단보다는 무릎에 무리가 덜가는것같아서 좋아요. 추천드립니다

최루비

제발 10살만들어와

아니아니 아니아니 ❌  진짜

소닉쿠키