'진짜 짜장' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 진짜 짜장에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

이거 너무 아까운데 어떻게 해야할지

건강을 위해 매일 먹겠다고 샀던 견과류가 지금 보니 유통기한이 5개월이나 지났네요 낱개포장된거라 뜯지는 않은건데 이거 먹어도 될까요? 먹지 말라는 말이 압도적일것 같기는 하지만 그래도 너무 아깝네요 이게 무슨 돈지랄인지 진짜루 먹으면 안되겠죠? ㅠㅠ

켈리장

화요일 아침 운동

오늘은 정말 진정한 늦잠을 잤네요. 새벽 1시쯤에 마사지 받고 들어가서 다시 잤는데 7시고 8시고 못 일어나겠더라고요. 그래서 진짜 9시반까지 이부자리에 있었답니다. 진짜 꼼짝도 하기 싫었지만 아무것도 안 할 순 없을 거 같아서 스트레칭 하나 딸랑 했답니다. 오늘 그나마 수업도 없고 일도 없어서 여유로운 날이긴 했지만 그렇다고 하더라도 이러면 아침까지 늦어지니 오늘 하루 계획이 틀어질 거 같네요.😅 우리 라떼는 여기저기 자다가 누나랑 꼭 안고 자기도 하고 구석도 자고 그랬네요.

성실한라떼누나

단기간 인생 다이어트 간헐적 단식과 1일1식

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 식단으로 간헐적 단식을 하고 1일 1식을 해서 위를 줄이고 그후 유지하는 방법으로 다이어트를 했어요 운동도 중요하지만 다이어트에는 식단이죠 우선 위를 줄이는게 목표라 간헐적 단식과 1일 1식을 해서 단기간에 체중을 뺐어요 아침에 일어나면 물만먹고 12시쯤 커피를 한잔마셔요 커피가 칼로리가있어 은근 허기지지 않더라구요 커피를 끊기는 힘들어서 줄였어요 그리고 저녁에는 일반식으로 가족들과 식사를 합니다 저녁에 가족들과 식사를 하는건 밥만먹는 행위가 아니라 하루를 돌아보고 대화하고 하는시간이라 포기할수 없겠더라구요 저녁식사는 그냥 다먹어요 어차피 애들챙겨줘야되서 여러가지 영양소 맛 탄단지등 정성이들어가니 많이먹지만않고 밥은 적게먹고 반찬이나 단백질 위주로먹고 국은 안먹어요 그렇게 1일 1식 그리고 간헐적단식을하면 처음에는 힘들지만 시간이지나면 위도 줄어들고 식탐도 줄어요 다이어트초기에 단기간 살을 쫙 빼고, 4~5키로는 빠지더라구요 그후 위가줄어들면 먹는걸 조금씩늘리고 운동을 점점 많이하면서 요요를 방지하고 유지를하고 진짜 조금씩 빼자는 느낌으로 했어요 단점은 초기 단식할때 힘들다 나중에다시 평상시대로 먹으면 요요가 오기쉽다 장점은 초기에 살이 확 빠지니 다이어트의 의욕이생긴다 식단을 까다롭게 하지않고 먹고싶은걸 먹을수있다

숫자

단기간 인생 다이어트_운동량을 두배이상 늘리기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 유산소 운동양을 늘렸습니다 단기간에 빼려고 하면 평소에 하는 운동량과 활동량을 늘리면 조금 더 효과적이더라구요 지방 태우는 것도 도움이 되니까 런닝이나 클라이밍 등 유산소 운동을 늘리고 식단 조절도 같이 했어요 [운동루틴] 아침: 가볍게 출근 걸어서 하거나 버스대신 걸어서 이동 점심: 식사 후 꼭 가볍게 산책하기 저녁: 식사 후 헬스장에서 런닝 등 유산소 1시간 이상(매일) 이렇게 하면 진짜 빠지긴 하더라구요 특히 단기간에는 효과가 좋긴 했어요 물론 식단 병행해서 하니까 효과가 좋긴 하더라구요 [변화] 체중 53kg -> 50kg 까지 빠졌고 눈바디로는 사실 큰 차이는 없었지만 몸이 가볍고 활력이 더 느껴지더라구요 운동이 확실히 다이어트에 직빵이고 별다른 기술 없이도 노력하니까 되더라구요

여리나

월요일이 돌아왔네요

월요일이 돌아왔네요 한주 금방 가더라구요 시간 참 빠르네요 특히 주말은 진짜 눈 깜빡한 거 같아요 ㅋㅋㅋ 이번주는 날이 춥기도 하고 그래서 감기 조심해야 할 거 같아여 피곤하지만 다들 화이팅해봅시당

여리나

월요일 마무리

아침에 나가기 전에 라떼 조끼도 입혀놓고 플랭크 했답니다. 라떼가 나갈 때 다 됐는데 누나가 방에서 뭐 하고 있으니까 궁금했는지 들어왔네요. 플랭크할 때 라떼가 잡혔네요. 9시 13분에 나와서 우리 플라워 카페에 라떼 엄마랑 있으라 그러고 나는 글쓰기 수업 갔어요. 수업 듣고 점심 먹고 가게에 12시 20분쯤 가서 1시 되기전까지 라떼랑 같이 조금 더 걷다가 1시에는 퇴근하는 엄마랑 같이 집으로 돌아왔답니다. 돌아오는 중간에 잠깐 앉아 쉬면서 라떼 사진 찍어줬네요. 햇살이 저렇게 좋아도 오늘 낮에는 5도정도라 약간 추웠답니다. 집 다와서는 엄마는 무거운 가방 짊어지고 라떼랑 먼저 들어가고 나는 남동생 아점으로 짜장밥 사고 슈퍼가서 동생 과자 사가지고 집에 1:43에 들어왔어요. 이때 9,500보 정도 걸었답니다. 근데 슈퍼에서부터 갑자기 현저하게 에너지가 떨어져서 끙끙거리면서 겨우 집에 왔고 집에 와서는 40분이상 그대로 누워 있었답니다. 갑자기 이렇게 컨디션이 바닥을 칠 수가 있네요.🤣 어느 정도 좀 회복하고 나서 아직도 할일이 남아서 3시 7분에 나가서 식자재유통센터와 한성대있는 아리따움 가서 장보고 화장품 사고 집으로 돌아왔답니다. 아파트 와서 계단오르기 하고 다녀 오니 14,400보 걸었네요. 저녁은 안 먹으려고 했는데 다녀오니까 너무 힘들더라고요. 견과류 좀 먹으면서 물도 3컵 더 마셔서 2리터 완료했네요.

성실한라떼누나

회의중 딴짓

퇴근 이후 별로 중요하지도 않은 일로 애들 잡도리해서 몰래 딴짓중이에요 진짜 왜 저러는지 알다가도 모르겠어요 매번 징글맞아요 아주그냥

기춘이530707

3월도 절반 이상이 지났어요

3월도 절반 이상이 지났어요 어쩜 이렇게 시간이 빨리 흐르는지요 작년 여름에 진짜 덥다 가을이 오긴 오냐 한지가 진짜 얼마전인거 같은데 체감상으로는 한 두달 전?? 근데 벌써 봄이고 4월부터 더위가 찾아온다는 소식도 들리는 시기가 됐어요 과학적으로도 나이를 먹으면 시간이 더 빠르게 느껴진다고 하던데 진짜 너무 너무 공감돼요

2민트홀릭

과자

이거 너무 맛있어요 고소담백 구수 진짜 영양간식으로 딱이에요 일반 뻥튀기 좋아하시는 분 강추

현유리

물마시기 습관 🤭👍

읏짜 하며 일어나는 좋은아침이에용 💕 지난주 진짜 어떻게 흘러간지 모르게 벌써 월욜이네용 ㅋㅋㅋㅋ 주말은역시ㅠ 오늘은 출근이라 일단 준비해봅니다^^

자스민꽃

[인생 다이어트] 단기간 다이어트의 8할인 식단!으로 목표를 이뤄나가요

1. 다이어트 기간 : 2/27~3/16(약 2~3주 사이) 2. 기간 내 몸무게 변화 : 64.0kg -> 61.7kg 3. [식단 루틴] *아침 : 계란 1개 + 두유 1개 *점심 : 일반식 *저녁 : 계란 1개 + 두유 1개 [그날 과식(폭식) 시 , 그 다음날 세끼 모두 각 끼니당 계란1개+두유1개로 버티기!] -------------------------------------------------------------- 결혼 준비한다고 다이어트 클리닉을 잠깐 다녔는데요! 이제는 예전보다는 살이 충분히 빠져서, 저 혼자서 운동하고 식단관리 중이에요 거기서 알려준 식단 루틴을 지니어트 회원분들께도 공유해드릴려고 해요 헬스장에서 5시간 넘게 있어도 보는 등 운동을 진짜 열심히 한적도 있어요 그러나 다이어트의 8할은 식단이더라구요! 처음에는 이렇게 식사양을 줄이는게 너무 힘들고, 자꾸만 머리에서 먹을게 생각나고 몸에 힘이 없었어요 그러나 시간이 갈수록 익숙해져 갔고 확실히 먹는 양을 줄이고, 규칙적인 식사를 하니까 예전보다 살이 더 효과적으로 빠지는 듯 해요 그리고 몸도 가벼워지고, 가뿐히 움직일 수 있어서 만족합니다^^

머니트리 JSNA0177

간식으로 에이스😍

일 하다보니 살짝 출출해져서 에이스 하나 먹어보며 당충 겸 해봅니다 에이스 바스크치즈케잌맛 요거 에이스에 치즈맛두 나구 고소하니 진짜 맛난거같아용💕💕

자스민꽃

단기간 다이어트로 시작한 줌바운동

요즘 날씨가 따뜻해지니까 옷차림도 점점 가벼워지더라고요. 그러다 보니 겨울 동안 살짝 불어난 살들이 신경 쓰이기 시작했어요. 이번엔 진짜 제대로 다이어트 해볼까 싶어서 단기간에 효과 볼 수 있는 방법을 찾아봤는데, 줌바가 눈에 딱 들어오더라고요. 운동도 하고 스트레스도 풀 겸, 이거다 싶어서 바로 시작했어요. 첫날은 솔직히 좀 어색했어요. 유튜브에서 영상 틀어놓고 따라 하려니까 리듬도 잘 안 맞고, 몸도 뻣뻣해서 ‘내가 이걸 왜 한다고 했지?’ 싶더라고요. 그래도 음악에 맞춰서 흔들다 보니까 땀이 나면서 기분이 묘하게 좋아졌어요. 땀 흘리는 게 이렇게 상쾌할 수가 있나 싶어서, 첫날은 30분 정도 하다가 끝냈어요. 시작이 반이라고 하니까, 일단 해냈다는 게 뿌듯하더라고요. 둘째 날은 좀 더 익숙해졌어요. 동작도 살짝 자연스러워진 느낌이고, 음악에 몸을 맡기니까 시간 가는 줄도 모르겠더라고요. 친구가 줌바는 칼로리 소모가 장난 아니라고 했던 말이 떠올라서, ‘이거 진짜 효과 있겠는데?’ 하는 기대감도 생겼어요. 땀도 더 많이 나고, 끝나고 나서 몸이 가벼운 느낌이 들더라고요. 물 한 잔 마시면서 거울 보고 살짝 웃었어요. 뭔가 변화가 올 것 같아요. 그리고 오늘, 시작한 지 딱 3일째 되는 날이에요. 아침에 호기심에 체중계 올라봤는데, 와… 진짜 1키로가 빠졌더라고요! 3일 만에 1키로라니, 이게 가능한 일인가 싶어서 두 번 확인했어요. 물론 물 빠진 것도 있겠지만, 그래도 숫자 보니까 기분이 확 살아나더라고요. 옷 입었을 때 라인도 살짝 달라진 것 같고, 거울 보면서 ‘나 좀 멋있어졌나?’ 하고 혼자 킥킥거렸어요. 줌바가 이렇게 재밌고 효과 빠른 줄 알았다면 진작 시작할 걸 그랬어요. 단기간에 살 빼고 싶어서 시작한 건데, 생각보다 몸도 마음도 가벼워지니까 계속 해보고 싶어졌어요. 이제 좀 더 자신감 붙여서 동작도 과감하게 해보고, 식단도 조금 신경 써볼까 싶어요. 다음 주쯤엔 2키로 감량 소식으로 또 포스팅 올릴 수 있겠죠? 기대돼요!

깨개갱

잠을 잘 자는 게 진짜 보약인 이유

매일 7시간 이상 잠만 푹 자도 삶의 질이 달라지더라구요

감사하며살자

짬뽕 짜짱 탕수육

오늘 저녁 외식했어요 짬뽕 짜장 탕수육 먹었어요

수수깡7

*몇년만에 먹는 피자인가~🍕

진짜 피자를 잘 안먹는데 오늘따라 피자가 먹고 싶었어요~~🍕🍕 피자헛 프리미엄 반반피자/리치 치즈 파스타 (New 올라타코 / 베이컨 포테이도) 이렇게 시켜먹었어요. 여기에 엄마표 동치미랑ㅋ ㅋ 미리 만들어 놨던 양배추 샐러드까지~~ 같이 먹으니 느끼하지 않고 더 맛있게 먹었어요.👍👍

냥식집사

*KB대박 터트리기 대박‼️

진짜 오랜만에 나온 대박!! 5천포 대박 나왔네요~~🤩

냥식집사

소리 안내며 과자를 녹여먹어야 하나 ㅋ

사무실에 간식박스가 있어요. 랜덤으로 배송되는거라서 봉지 과자도 있고 낱개 과자도 있고 하는데요 사무실이 너무 조용해가지고 가질러 가기도 무안 뜯는 봉지 소리도 무안 누가 뭐라 안하지만 혼자서 무안 입이 궁금하고 잠도 깰겸 저작 운동좀 해보려는데 녹이면서까지 먹어야 하나 싶은거 있죠 안먹을 생각을 해야짘ㅋㅋㅋ 진짜 왜이러나 몰라욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2민트홀릭

오랜만에 햄버거 먹어요~

오랜만에 버거킹 다녀왔어요~ 와퍼 새우랑 불맛그릴와퍼랑 사왔는데 둘다 제법 맵네요^^; 햄버거는 가끔 먹으면 진짜 맛나는거 같아요^^

seabuck

여행일정 나왔어용🎶

올해 5월에 또 나트랑 여행 예정인데 비행기표 결재 , 예약 끝내놨네요 휴 !!🧡🧡 이번에는 진짜 찐 자유여행이라 에어텔로 비행기표랑 숙소만 예약했어요 ㅎㅎ 이번이 4번째 나트랑 방문이라 길을 알것같아서 그냥 갔던데 또 가고 하게용 ^^

자스민꽃

월요일은 역시 시간이 빨리가요

대부분 월요일은 바쁘시죠?? 그래서인지 월요일은 진짜 시간이 더 빨리 가요 오늘도 이제 한숨 돌려볼까 했더니 4시가 넘었어요 집에가서 얼른 쉬고 싶은 월요일 지금부터 퇴근시간 기다려봐요

이하린80

양상추샐러드

남편이 양상추 샐러드 만들어달래서 해줍니다 소스는 유자청과 요거트 양파 트러플오일 섞어 갈아서 얹어요 양상추 4주째인데 진짜 싱싱하네요

마음그릇

오후는 베이커리카페 😀👍

오늘은 날씨도 맑고 참 진짜 봄 된거같은 느낌이 팍팍 드는데요~ 이런날 진짜 집콕하면 아쉽죵 ㅎㅎ 이제 슬슬 봄나들이 시즌이 오기도 하구요 :) 저흰 일단 베이커리카페 왔어요 💞

자스민꽃

오늘 쉐이크는 곡물맛 😄👍

퇴근전 정리하며♡ 출출할땐 역시나 쉐이크 하나 타줘야지용 아몬드가 들어가서 고소한 곡물맛으로 쉐이크 하나 타서 욤욤해바요 이거 진짜 꼬소꼬소해용😄😄

자스민꽃

널담 저당 베이글 🥯 꿀조합

널담베이글 하나 꺼내서 슬라이스 치즈 얹어서 간식 대체합니다 헤헿 이 조합 진짜 꿀맛이에영 헤헤 널담 베이글이 저당이라서 안심이고요👍👍

자스민꽃

살 안찌는 진짜 ❗0칼로리 술❗ : 체험단 신청

저희는 건강한 음주 문화를 만들기 위해 맥주 반 캔 정도의 취함을 느낄 수 있는 무알코올 음료를 개발 중인 포항공대 × 연세대 스타트업입니다. 저희 음료는 식물 추출 성분을 활용해 숙취 없이도 알코올과 유사한 진정 효과를 느낄 수 있도록 설계되었어요. 기존의 제로슈가 소주나 라이트 맥주는 알코올이 함유되어 있어, 실제로는 0칼로리일 수 없습니다. 대표적으로 참이슬(약 408kcal)과 제로슈가 소주인 새로(약 326kcal), 카스 맥주(약 236kcal)와 카스 라이트(약 198kcal)는 칼로리 면에서 큰 차이가 없으며, 결국 살이 찔 수밖에 없죠. 반면 저희 음료은 알코올이 전혀 함유되어 있지 않고, 설탕 대신 대체당을 사용하여 진정한 의미의 0칼로리를 실현했습니다. 또한 사용하는 모든 원료는 식약처에서 인증한 안전한 성분(레몬밤, 홍경천, 인삼 등)으로, 건강에 부담 없이 즐길 수 있습니다.🌱 저희 음료에 대한 자세한 설명과 시제품 무료 체험을 원하신다면 아래 링크에서 확인해주세요! https://www.notion.so/1a2af30b418c8048975ed931c575b9aa

윤정현wzz

바쁘니 시간이 순삭

바쁘니 진짜 시간이 순삭이에요 벌써 점심시간이에요 오전이 뿅 하고 지나간 느낌 맛점하세요~

기춘이530707

다이어트 할때 직장 점심 어찌해야하나요?

회사에서 점심을 해결 하는데요.. 직장상사들과 밥을 먹는터라. 음식을 골라 먹을 수가없어요 상사들이 먹자는데로 먹어야 하거등요~ 그래서 점심은 고칼로리를 섭취하다보니, 식단이 전혀 안되는데 이럴때 어떻게 해야하나요?? 예시 아침 계란+두유 , 야채와두유, 쉐이크+계란 점심 짜장면, 닭볶음탕, 김치찌개, 돌솥비빔밥, 떡볶이등등.. 저녁 두부반모+양배추찜, 닭가슴살+야채 , 쉐이크+방울토마토 저녁 운동 1시간 가량 운동 살이 자꾸 제자리 걷고 있어서 넘 슬퍼요 ㅠㅠ

쏘쏘님

나의 인생다이어트는 간헐적 단식!

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저는 진짜 이런저런 다이어트 많이해봤는데요 그중에 저의 인생다이어트는 간헐적 단식입니다. 처음엔 12시간공복 열흘정도 적응기간가지다가 그후론 16시간에서 길게는18시간까지 공복시간 가져줬어요. 원래 공복못참는데 적응되니까 참아지더라구요! 그래도 지속가능하려면 스트레스없이 자신에게 맞는 공복시간이 중요한거같아요. 저는 식사는 2끼를 먹는데 한끼는 일반식(원하는거 뭐든지 대신 폭식만금지), 한끼는 감량식을(두유,계란,고구마,프로틴 등) 먹어줬습니다. 솔직히 운동은 산책처럼 걷는거 말고는 해주지 않았는데도 3개월만에 10키로 이상 빠졌어요! 저는 솔직히 운동은 건강+탄탄함을 위해 필요하지만 다이어트는 공복시간+식단이 80프로 이상 이라 생각해요. 자신에게 맞는 건강하고 지속가능한 다이어트 스트레스 없이 꾸준히 해봐요~~