줄리아언니
꾸준히 걷기운동 하시며 간헐적 단식으로 꽤 많이 감량하셨네요. 꾸준함이 답이 아닐까 싶네요 열심히 꾸준히 하신 님을 칭찬합니다 수고많으셨어요 꾸준히 하셔서 건강도 다이어트도 성공하세요^^
저는 진짜 이런저런 다이어트 많이해봤는데요 그중에 저의 인생다이어트는 간헐적 단식입니다. 처음엔 12시간공복 열흘정도 적응기간가지다가 그후론 16시간에서 길게는18시간까지 공복시간 가져줬어요. 원래 공복못참는데 적응되니까 참아지더라구요! 그래도 지속가능하려면 스트레스없이 자신에게 맞는 공복시간이 중요한거같아요. 저는 식사는 2끼를 먹는데 한끼는 일반식(원하는거 뭐든지 대신 폭식만금지), 한끼는 감량식을(두유,계란,고구마,프로틴 등) 먹어줬습니다.
솔직히 운동은 산책처럼 걷는거 말고는 해주지 않았는데도 3개월만에 10키로 이상 빠졌어요!
저는 솔직히 운동은 건강+탄탄함을 위해 필요하지만 다이어트는 공복시간+식단이 80프로 이상 이라 생각해요. 자신에게 맞는 건강하고 지속가능한 다이어트 스트레스 없이 꾸준히 해봐요~~
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댓글 5
- 야고
간헐적 단식으로 10키로 감량이라니, 진짜 멋져요! 🎉 저도 요즘 다이어트를 고민 중인데, 공복시간과 식단 조절이 이렇게 중요하다는걸 다시 한번 느꼈어요. 스트레스 없이 꾸준히 할수 있는 방법을 찾는게 핵심인 것 같아요. 👍 앞으로도 좋은 팁 부탁드려요
- 안레몬
3개월만에 10kg 대단한데요. 좋은 비법이네요. 간헐적 단식 방법 잘 보고 갑니다.
- 장보고
3개월에 10키로면 어마어마 하네요.. 간헐적 단식 힘들던데 잘 하셨어요...
- 애플짱
3개월에 10kg 감량 대단하네요 힘든 간헐적 단식 수고하셨어요 ~~
