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식단으로
간헐적 단식을 하고 1일 1식을 해서 위를 줄이고
그후 유지하는 방법으로 다이어트를 했어요
운동도 중요하지만
다이어트에는 식단이죠
우선 위를 줄이는게 목표라 간헐적 단식과 1일 1식을 해서 단기간에 체중을 뺐어요
아침에 일어나면 물만먹고
12시쯤 커피를 한잔마셔요
커피가 칼로리가있어 은근 허기지지 않더라구요
커피를 끊기는 힘들어서 줄였어요
그리고 저녁에는 일반식으로 가족들과 식사를 합니다
저녁에 가족들과 식사를 하는건 밥만먹는 행위가 아니라 하루를 돌아보고 대화하고 하는시간이라 포기할수 없겠더라구요
저녁식사는 그냥 다먹어요
어차피 애들챙겨줘야되서 여러가지 영양소 맛 탄단지등 정성이들어가니
많이먹지만않고 밥은 적게먹고 반찬이나 단백질 위주로먹고 국은 안먹어요
그렇게 1일 1식 그리고 간헐적단식을하면 처음에는 힘들지만
시간이지나면 위도 줄어들고 식탐도 줄어요
다이어트초기에 단기간 살을 쫙 빼고,
4~5키로는 빠지더라구요
그후 위가줄어들면 먹는걸 조금씩늘리고
운동을 점점 많이하면서
요요를 방지하고 유지를하고 진짜 조금씩 빼자는 느낌으로 했어요
단점은
초기 단식할때 힘들다
나중에다시 평상시대로 먹으면 요요가 오기쉽다
장점은
초기에 살이 확 빠지니 다이어트의 의욕이생긴다
식단을 까다롭게 하지않고 먹고싶은걸 먹을수있다
와, 정말 유익한 포스팅이에요! 😍 간헐적 단식과 1일 1식으로 단기간에 체중을 줄이셨다니 대단해요! 저도 요즘 다이어트 중인데, 위를 줄이는 게 정말 중요하다는 걸 느끼고 있어요. 저녁에 가족과 함께하는 시간도 너무 소중하죠! 💖 저도 간헐적 단식과 1일 1식 시도해볼까 해요! 🤔 초반에 힘들다고 하셨지만, 그만큼 효과가 크니 도전해볼 만한 것 같아요! 다이어트는 식단이 정말 중요하다는 걸 다시 한 번 깨달았어요. 저녁에 가족과의 대화 시간도 너무 좋네요! 👍 앞으로도 화이팅입니다!앞으로도 좋은 정보 많이 공유해 주세요.추천 꾹
간헐적 단식과 1일 1식으로 다이어트 하고 계시네요. 처음에는 힘들지만 꾸준히 하다보면 익숙해져서 괜찮더라구요. 본인의 건강과 환경에 맞춰서 잘 해나가는 모습이 보기 좋습니다. 요요오지않게 관리 잘 하시면서 건강하게 다이어트 하시길 바라요^^
요즘은 유지하고 한끼말고 조금더먹을때도 있지만 위가 줄어든건 확실해요
1일1식 하셨군요 그거 진짜 힘들던데 ㅋ
초기엔 진짜 힘들긴 하더라구요 나중에는 익숙해지고 위가 줄어드니 괜찮아졌어요
간헐적 단식과 1일1식으로 다이어트에 성공하고 있는 모습 대단하네요 . 저도 간헐적 단식과 1일 1식 시도해봤는데 힘들던데. 응원합니다.
지금은 2끼먹을때도 있어요 위를 줄이고 운동을 늘려야죠
간헐적 단식과 1일 1식으로 다이어트 하셨네요 힘든데 수고하셨어요 식단관리가 중요하죠
식단이 다이어트의 70 80프로는 차지하는거같아요
간헐적 단식이 너무 힘들 텐데요 다이어트 대단하시네요
저는 탄수화물안먹고 단백질위주 그게 더 힘들더라구요
간헐적 단식 정말 힘들더라구요 꾸준히 잘 관리 하신다니 다행이네요.. 감량 축하드려요
감사합니다 유지가 중요하죠 그리고 다이어트는 평생이니ㅜㅜ
1일1식이 다이어트에 얼마나 효과가 있는지 궁금하네요 ㅎㅎㅎ 성공하시길 응원하겠습니다.
초기에 효과는 있어요 먹는양을 줄여주니까 근데 식단이랑 운동을 병행하지 않으면 소용없어요 요요가 오니까 저는 식단을 하기싫어 적게 먹고 운동해도 이제는 빠지지는않고 유지만되더라구요
