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계획성있게 운동을 하셨군요 수고하셨습니다 편안한 밤 되세요
✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요
유산소 운동양을 늘렸습니다 단기간에 빼려고 하면 평소에 하는
운동량과 활동량을 늘리면 조금 더 효과적이더라구요
지방 태우는 것도 도움이 되니까 런닝이나 클라이밍 등
유산소 운동을 늘리고 식단 조절도 같이 했어요
[운동루틴]
아침: 가볍게 출근 걸어서 하거나 버스대신 걸어서 이동
점심: 식사 후 꼭 가볍게 산책하기
저녁: 식사 후 헬스장에서 런닝 등 유산소 1시간 이상(매일)
이렇게 하면 진짜 빠지긴 하더라구요
특히 단기간에는 효과가 좋긴 했어요
물론 식단 병행해서 하니까 효과가 좋긴 하더라구요
[변화]
체중 53kg -> 50kg 까지 빠졌고
눈바디로는 사실 큰 차이는 없었지만
몸이 가볍고 활력이 더 느껴지더라구요
운동이 확실히 다이어트에 직빵이고
별다른 기술 없이도 노력하니까 되더라구요
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댓글 14
- 뽀봉
운동량 2배이군요 계획하고 실천하기 다이어트 효과 좋죠
여리나넹 열심히 했어요 그러니까 빠지긴 하네요
- 장보고
운동량만 늘려도 효과 만점이군요 감량 축하드려요
- 여리나
넹 역시 운동량이네여 효과가 괜찮더라구요
- 야고
여리나님, 진짜 최고예요! 👍 저도 단기간에 살 빼고 싶어서 다이어트 방법 찾아 헤맸는데, 역시 답은 운동량이었네요! 💯 특히 유산소 운동 늘리는 거 완전 공감! 저도 오늘부터 런닝머신 불태우러 갑니다! 🔥 여리나님 덕분에 다이어트 의지 활활 타오르네요! 🔥 감사합니다! 🥰추천 꾹
- 여리나
단기간은 역시 유산소죠 운동 진짜 중요하더라구요
- 정수기지안맘
다이어트를 운동량을 두배이상 늘리기 보통 힘든 일이 아니네요 계속 건강한 다이어트 응원합니다
- 여리나
두배 진짜 힘들어요 ㅠㅠ 그치만 효과는 좋네여
- 애플짱
운동량 2배 늘리기로 다이어트 성공하셨군요 힘든데 축하드려요 수고하셨어요
- 여리나
2배 열심히 해야겠어요 힘든만큼 좋네요
- 얌이얌이
몸이 가벼워진 느낌만으로도 좋은거같아요 항상 저녁에 운동하기 힘들텐데 대단하시네요. 건강한 다이어트 성공을 응원할게요
- 여리나
맞아요 저녁 운동 힘들죠 ㅠ 그래도 하면 효과는 좋더라구요
