'집에서 떠먹는 요플레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

셀프염색

흰머리가 너무 올라오네요ㅜㅜㅜ 그래도 염색약이 있어서 얼마나 다행인지~ 미용실은 너무 비싸서 가끔은 집에서 염색한답니다

쉬림프

토요일 점심♡

오늘 점심은 외식이네요ㅎㅎ 집에서 밥안먹고 집앞 가게에서 멸치국수, 왕돈가스 먹었어요ㅎㅎ 집앞에 있으면서도 3년만에 처음가봤네요^^ 맛은 괜찮았어요~

어느멋진날29

공릉동 닭한마리

야구선수였었던 홍성흔선수도 맛집으로 인정하며 왔었던 공릉동 닭한마리 본점인데 올때마다 항상 만석에 대기표도 있고 대기줄이 대기 의자 너머에도 있습니다 그래서 저는 기다리는것이 싫어서 포장하고 집에서 먹는데 든든한 식사한끼에 살도 별로 찌지 않으니까 좋다고 생각합니다 한번  배달시켜서 드셔보세요

zntkskzlzy

다이어트 배달 메뉴도 소호동 그릭 요거트

제 글을 자주 보신 분들은 이미 아시겠죠 제가 그릭 요거트를 사랑한다는 사실을요. 그래서 저는  다이어트 배달 음식도 그릭 요거트를 시킵니다. 여러가지 맛이 있는데 저는 플레인을 시켜서 집에서 여러가지로 조합해서 먹어요. 잼도 넣어보고 딸기도 넣어보고 블루베리도 넣어먹으면 얼마나 맛있게요. 픽업하면 더 다이어트됩니당

헤일리1

용봉동에 호식이 두마리 치킨을 소개합니다

용봉동에 호식이 두마리 치킨을 소개합니다  매운간장 치킨은 항상 기본으로 맛있고 오늘은 신메뉴 타코야끼치킨을 주문했어요 조금 특이한 맛에 아이들이 좋아하네요 두가지 맛을 선택할수 있어서  좋아요 집에서 가까워서 따끈하게 먹을수 있어 더 만족합니다 다이어트를 위해 양심껏 콜라는 제로 사이즈업으로 변경!! 오늘도 맛있으면 0칼로리 마법의 주문으로 맛있게 잘 먹었어요

주식짱

쌀밥 대신 계란김밥 시켜요

요새 김밥은 쌀밥의 양이 아주 적고 속재료의 양이 많은데요 밥 대신 아예 계란으로 말은 계란김밥도 있지요 요새 이런걸 키토김밥이라고 하나봐요 집에서 이런 김밥을 말기는 어렵구요 각종 야채가 가득 든, 잘 만든 김밥을 배달시켜 먹으니 좋네요 야채가 많아서 든든하니 포만감도 좋구요

지니1106

다이어트 간식 "수제 그릭 요거트"

그릭요거트는 지중해 지방(Greek)에서 고유의 방식으로 만드는 요거트인데 수분을 제거해서 일반 요거트 보다는 꾸덕하고 더 농축된 단백질과 칼슘함량이 높아서 다이어트 식품으로 이미 많이 알려져 있으며 '세계 5대 건강식품'으로 뽑힐 정도로 몸에 좋다고 합니다. 집에 요거트 기계가 있어서 우유와 시중에 판매하는 발효 요거트를 통안에 넣고 8시간 기다리면 플레인요거트가 만들어 집니다. 큰 믹싱볼에 커다란 그릇을 넣어주고 그 위에 유청이 잘 빠질 수 있도록 채반을 올려주세요. 면보를 올려주고 플레인 요거트를 부어준뒤 면보를 잘덮어서 냉장고 안에서 8시간~9시간 또는 12시간 이상 그대로 둡니다. 상태를 보고 입 맞에 맞는 꾸덕함을 찾아 볼 수 있어요~! 시간이 오래걸려도 시중에서 판매하는 그릭요거트는 가격도 비싸고 진짜 조금 들어있는데 집에서 만들어 먹으면 비용적인 면에서 더 좋은것 같아요. 완성된 그릭요거트에 견과류, 과일, 꿀 약간 넣어서 먹으면 너무 맛있고 속이 든든해서 좋아요. 👉 그릭요거트 칼로리와 효능 그릭요거트란 요거트에서 수분(유청)을 제거한 요거트 입니다. 수분이 제거된 그릭요거트는 유당 함류량이 적어 기존 요거트보다 더 농축된 단백질에 포만감도 더 오래가서 다이어트 식으로 각광받고 있습니다. 👉 그릭요거트 100g 기준으로 약 95kcal입니다. 지방은 4.8g, 탄수화물은 6g, 단백질은 7g을 함유하고 있습니다. ✔️ 칼로리 95kcal ✔️ 지방 4.8g ✔️ 탄수화물 6g ✔️ 단백질 7g ✔️ 칼슘 100mg ✔️ 칼륨 50mg ✔️ 마그네슘 20mg ✔️ 비타민C / 1mg ✔️ 비타민B2/ 0.1mg ✔️ 비타민B12/ 0.04mg 하루 권장량은 약 250g 정도이며 운동후에 먹거나 간식으로 먹을 때에는 약 120g정도가 좋다고 합니다. 모든 분들의 건강한 다이어트를 응원합니다~~

킹로또

내돈내산 배달음식 샐러드 리뷰합니다

허브 치킨샐러드에요! 356kcal / 신선한 야채 ( 상추, 양상추, 적채) + 토마토 + 스위트콘 + 허브치킨 추천 드레싱 ( 올리브 발사믹 )으로 해서 먹었구요 샐러드는 배달 잘 안해먹는데 요새 야채값이 너무올라서 배달해 먹는게 낫겠더라구요 아주 포만감 있고 맛있습니다 ^^ 재료도 너무 신선하고 집에서 하면 남는 야채 처리하느라 힘들었는데 배달해먹으니 그게 참 좋네요!

미오킹

남악 다이어트 샐러드 전문 그린핏

집에서 가까운 곳에 샐러드 맛집이 있어요. 주요 메뉴는 리코타샐러드, 스테이크포케, 생연어포케, 브런치세트 등이예요. 칼로리와 영양면에서 다이어트에 좋아요. 재료들도 아주 많이 신선해요. 다만, 아쉬움이 있다면 조금만 더 친절했으면 좋겠어요. 재료가 신선하고, 음식이 맛이 있으니 그걸로도 만족스럽긴 하지만요. 자주는 아니고, 아주 가끔 먹어요. 저를 제외하고 우리 가족들은 고기를 좋아해서요.

고래사

요플레 추천

저는 배고프면 요풀레를 먹어요. 양도 많지 않아 부담스럽지 얺고, 허기를 약간 달랠수 있어,진짜 죄책감 없이 먹을수 있는 간식으로 최고 인거 같아요, 칼로리도 낮은 편이고, 배변 활동도 도와 주고 맛도 고ㅑㄴ찮으니, 추천할 만 하죠

제임스김7

메가커피 아이스아메리카노

다이어트에는 아이스 아메리카노만한게 없는 것 같아요. 다른 커피도 맛있지만, 당류가 많을까봐 걱정이 되고 영양성분을 사먹을때마다 검색하는 것도 힘들더라구요. 집에서 조금 떨어진 곳에서 아이스 아메리카노를 테이크아웃해서 근처 공원을 거닐다오면 몸도 마음도 건강해지는 기분이 들어서 좋아요ㅎㅎ

무민

제철과일과 즐기는 홈메이드 다이어트 간식

그릭요거트도 많이들 드시던데 져는 아직 입문전인지라 집에서 만든 홈메이드 요거트위에 제철과일 와다다닥올려서 먹어요 다이어트 시작하고 변비낌세도 있었지만 요거트+사과조합이라면..🚥👍🏻 제일중요한 칼로리는 요거트가 170g에 약 110kal정도 + 과일종류와 양에따라 변동있지만 대략 총 250kal안으로 잡고있어요  특히 샤인머스캣이랑 조합미쳤는데 이제 들어갈때라 넘나 아쉽.. 모두 요거트하시고 건강하게 다욧즐겨용

사이세영

만보 성공했습니다

비도 오고 너무 추워서 집에서 스탭퍼 했습니다  만보는 귀찮고 힘든데 스탭퍼는 하기가 더 싫어요 먹방보면서 했습니다  아미아미 뽀니 보면서 침흘리며 운동 했습니다  라면 10개 한번에 먹는데 너무 부럽더라구요 오늘도 열심히 하였습니다  먹방때문인지 배고프네요

건빵맛과자

🍵유지어터가 고른 "빽다방 BEST 저칼로리 음료"

안녕하세요. 다이어트할때 카페가면  아메리카노 많이 드시잖아요.   아메리카노 말고도 괜찮은 음료가 없나 보다가  생각보다 성분 괜찮은 음료가 많은걸 발견했어요!!      오늘 저와함께 파헤쳐보도록 해봐요- :)    < PAIK다방 편 >      # 먼저 커피종류부터 볼게요. 칼로리정보는 백다방홈페이지에서 발췌했습니다  아메리카노는 14kcal, 아이스는 13kcal 콜드브루도 낮아요.  15kcal (HOT, ICE 동일) , 카페인 209mg 디카페인 콜드르부 역시 11kcal로 낮아요 , 카페인 15mg  그리고 콜드브루 라떼 168kcal로 당류는 9g이에요.  일반 레떼는 198kcal보다  -30kcal 낮아요! (일반라떼도 우유때문에 칼로리가 조금 올라간거라 드셔도 상관없다고 생각해요!!) "아삿추" 같은경우는 칼로리는 높지는 않지만, 당류가 너무 높아서 전 비추천해요   커피종류에서는 저는 아메리카노나 콜드브루 라떼 추천드려요     다음은 Tea 종류 입니다. 사실 티종류는 칼로리는 거의 없다고 생각하시면 되요.  카페인 있고 없고 차이에요.  페퍼민트, 캐모마일은 NO 카페인, 우롱티는 카페인 O 입니다! 임산부 시절 빽다방 캐모마일 엄청 먹었었어요. 가격 저렴하고 강추입니다.  칼로리정보는 백다방홈페이지에서 발췌했습니다  아래 레몬얼그레이티와 오렌지자몽블랙티는  과일이 함유되서 칼로리랑, 당류가 조금 있어요. 근데 이정도의 당류는 무시하고 먹어도 된다고 생각해요~^^ 대신 얼그레이티와, 블랙티라 카페인은 함유되어 있어요! 칼로리정보는 백다방홈페이지에서 발췌했습니다      마지막으로 기타 음료들이에요  쥬스류, 에이드 들이요    여름에 시원하게 드시고 커피종류 말고 시원하게 드실수 있는 음료에요  딸기에이드와 석류에이드!!   에이드중에서 당류가 가장 낮으며  칼로리도 상대적으로 낮은편이라 괜찮더라구요.  (의외로..??)   딸기에이드는 딱 아시는 그런맛이에요. 딸기시럽넣은 ㅎㅎ 그래더 당땡길때 쵝오!!  미초에이드는 석류미초+사이다 넣은 맛이에요. 더운 여름에 시원하게 쭈욱 마실수 있었어요   마지막으로 토마토 주스와 아이스 미초  저는 허기질때 토마토주스를 많이 사마셨어요. 생토마토 집에서 가득 갈아준 그런맛🩵 그리고 아이스미초 !!! 여름에 종종 사먹었어요~~ 홍초물에탄 맛이요!ㅋㅋㅋ 홍초가 피부에 좋다니가 종종 마셧어요     저의 BEST PICK은 커피에서는 "콜드브루라떼" 티종류에서는 "캐모마일이나, 페퍼민트" 주스나 에이드에서는 "완전토마토"  요렇게 추천드려요~~^^

도낑이

굿모닝! 달달달(달콤한 먹을 것) 시작~

좋은 아침입니다.  오늘은 비가 내리네요.  비가 오긴 하지만 따뜻한 차 한 잔이 몸을 녹여주고 여유를 주네요 저는 집에서 따뜻한 믹스 한잔(달!) 바나나케익(달) 모찌(달) 요렇게 달달달로 하루를 시작했네요. ㅎㅎ 먹은 만큼 에너지 열심히 태워야겠네요.

산들바밤바

다이어트 간식으로 그릭요거트 자주 먹어요

요거트, 치즈메이커로 집에서 만드는 수제 그릭요거트라 꾸덕함과 찐득함 좋아하는 저나 아이들에게는 완전 안성맞춤 다이어트 간식이네요. 주로 주말 아침에 먹는데 바나나, 복숭아, 그래놀라도 넣어서 먹으면 쪼매 칼로리 올라가도 몇배는 맛있어서 질리지 않게 꾸준히 잘 먹고 있습니다.

민돌이다

밤하늘..

오늘도 밤하늘 한번 올려다 봤는데 요즘 따라 별이 보이질 않네요 평소엔 그래도 대 여섯개 보였는데...아쉽기도 하네요 지난번에 강릉이랑 제주에넌 별이 굉잠히 많았는데 멋지더라구요 휴양지가 좋긴 좋아요?ㅎㅎㅎ 집에서도 별 볼 날이 많아졌으면 합니다

cilaleto

야채샐러드로 건강하게

야채샐러드로 저녁을 대체하고 있습니다. 양배추, 토마토, 사과, 바나나등을 조금씩 넣어서 먹고 있어요 소스는 플레인요플레를 만들어서 먹고 있는데 첨가해서 같이 먹고 있습니다. 단맛도 포기못하는 저는 시리얼도 참지 못하고 한주먹...같이 먹으면 맛있어서 포기가 안되네요 모두 성공하십쇼

치노카푸

다이어트 할때 만들어먹는 음식

집에서 쉽게 만들어먹을수있는 베이컨말이에요 집에있는 파프리카 팽이버섯 송이버섯 있는버섯 모조리넣어서 돌돌돌 말아서 기름없이 노릇하게 구워서 배고플때 먹는 음식이에요 맛도좋구 죄책감은 좀 덜받구ㅋ

ellyuni

내돈내산 스벅 라떼

평생 숙원사업? 다이어트.. 공복으로 산에 갔다 당 떨어져  산에 오르기도 전에 지쳐 나가 떨어질판.. 집에서 산 초입까지 가는 길이 멀어 .. 산 초입에 있는 스벅에서 따뜻한 라떼 한 잔 마시고 갑니다. 속이 든든해 한끼(다이어트 할때) 대용으로 괜찮고.. 평소에는 아아 마시는데 .. 너무 힘 딸린다 싶을때 스벅 라떼 마시고  기운내 산에 오릅니다..

이겼다

개인 커피집에서 파는 녹차말차에 샷 추가해서 마시는 커피

커피는 마시고 싶고 해서 녹차라테 마십니다. 이거 은근 매력 있네요. ㅋㅋㅋ

닉네임생략

요플레 추천

저는 배고프면 요풀레를 먹어요. 양도 많지 않아 부담스럽지 얺고, 허기를 약간 달랠수 있어,진짜 죄책감 없이 먹을수 있는 간식으로 최고 인거 같아요, 칼로리도 낮은 편이고, 배변 활동도 도와 주고 맛도 고ㅑㄴ찮으니, 추천할 만 하죠

제임스김7

내돈내산 커피사피엔스 커피 아메리카노 추천합니다!

커피 사피엔스의 아메리카노 빅사이즈! 집에서 타먹는것도 맛있지만 아이들 등원후에 카페가서 한잔 하는것도 힐링이에요~^^ 쌉싸름하고 고소한 원두를 쓰는 집 입니다 쿠폰도 줘서 10잔 모으면 1잔 으로 바꿀수도 있어요 ^^ 저칼로리 아매리카노!! 그리고 디카페인 커피는 지방 함유가 더 높은거 아시나요?! ㅎㅎ

미오킹

날씨가 이럴때는 스타벅스 카푸치노로 즐겨보아요~~~

저는 집에서 카페라떼를 만들어 먹어서 나와서는 카푸치노를 즐겨봅니다. 다이어트를 생각하여 무지방도 있지만 오늘은 저지방으로 선택을 했어요. 사이렌오더를  하면  저지방우유로 바꿀수도 있고 포스 주문할때도 스타벅스는 우유 선택 가능합니다.  저지방 무지방 일반우유가 있답니다.    거품이 풍성한 카푸치노입니다. 제가 만들때 보다 거품이 풍성합니다. 그래서 라떼보다는 카푸치노를 선택합니 저는 텀블러를 꼭 지참해서 다니고 있습니다. 다이어트를 하시고 아메리카노를 못 마시면은 무지방이나 저지방 우유를 부담없이 마셔보아요. 스타벅스는 텀블러지참을 하고  사이렌오더를 해서 주문하면 에코별을 줍니다.

슈롭

최애 운동기구 추천!!

헬스장뿐만 아니라 어디서든 저의 최애 운동기구는 아령이지요.. 헬스장이나 집에서나 수시로 아령을 하며 팔 근육을 강화하고 스트레스도 풀기도 합니다.. 또한 팔굽혀펴기 할 수 있는 기구도 최애 중 하나로 강력추천합니다..!

나가오

빽다방 아메리카노 추천해요

사이즈도 크고 저칼로리 음료로 아메리카노가 최고일듯요~ 호불가 있겠지만 탄맛나는 쓴 커피보다 저는 이게 더 제 입맛에 맛있답니다~ 집에서 가까워서 자주 가는데 당이 없어 칼로리 걱정없이 저칼로리라 부담없이 마시기 넘 좋은 음료죠^^

둠짓

용산 후암동 새나라 어린이 공원 운동기구

안녕하세요?  어느덧 가을이네요. 오늘 제가 소개시켜드릴곳은 용산 새나라 어린이 공윈 내에 있는 운동기구입니다.  이곳은 저희집에서 도보로 5분거리에 위치해있는 크지않은 어린이 공원이지만 의외로 운동기구가 많습니다. 그래서 주변 어르신들이 많이 오셔서 운동하고 가십니다.  저도 주말에 가끔씩 가족들과 간단한 운동을 합니다. 그럼 좋은 하루 되십시오.

보이윤

파스쿠찌 저당 음료 메뉴

파스쿠찌 매장이 집에서 10분 거리 백화점에 위치하고 있어 여름에 더위를 피하기 위해 이용하거나 쇼핑 후 이용하곤 했습니다. 오후 커피는 수면에 지장이 있어 피하고, 과일주스를 주로 마셨는데 당이 부담스럽긴 했습니다. 그러다 메뉴판에서 '저당'이라고 표시된 음료 3가지를 발견하고 그중 '애플 진저 블랙 빅 리프레셔'를 주문했습니다. 사과 맛이라 단맛이 약간 있었지만 과하지 않고 깔끔한 맛이 좋았습니다. 1잔에 칼로리가 120정도면 괜찮지 않나요?

roh69

저는 운동할 때 공원 산책 가서 철봉운동해요

집에서 컴퓨터 작업하다보면 머리가 아파요 그럴 때 공원가서 바람쐬고 산책을 하는데 뻐근하면 철봉운동도 해요 철봉하면 등근육 발달하는데 도움이 된데요 등근육은 평소에 잘 안쓰다보니 팔이나 다리근육에 비해 만들기 어려워요 그래서 이렇게 철봉으로 턱걸이하면 좋다고 합니다

onlyy

사이클타기 헬스장 운동!

집에도 사이클이 있지만..집 사이클은 옷걸이로 이용되고있어요. 헬스장에서 사용하고 좋아서 집에도 구매했지요. 그런데 이상하게 집에있는 사이클은 안타게 되요. 집에서 안타니까 헬스장에서라도 타야지라는 마음으로 사이클 열심히 탑니다. 나에게 맞는 헬스장 운동기구는 다리근육도 생기게 해주고 체력도 키워주는 사이클 운동이랍니다.

나부자

저칼로리커피) 스벅 아아~~

텀블러는 투썸인데  내용물은 스타벅스 아이스 아메리카노에요~ 워낙 스벅 아아를 좋아해서 집에서도 커피콩 스벅으로 쟁겨놔요~ 아아컵 들고 다니다가 버리기 귀찮아서 요즘 텀블러 들고 다니거든요. 커피 한잔 마시는 습관 들이고 있는데 도움도 많이 되구요. 스벅 아아 칼로리도 낮고 정신도 번쩍 들게 해서 자주 마셔요~

madin