'집에서 떠먹는 요플레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

훌라후프

추석때 먹은 음식이 뱃살이 늘어나고 다이어트에 또 실패를 거듭하게 되네요. 그래도 어쩌겠어요. 먹고 빼고 하면서 현상유지는 해야 겠죠. 훌라후프는 집에서도 할 수 있는 운동기구입니다. TV를 보면서도 할 수 있어서 시시때때로 합니다. 그나마 허리에 붙은 군살을 조금이나마 줄일 수 있어요. 걷는것도 열심히 하고 병행하면서 본인에게 맞는 운동으로 건강하게 살아요.

who8365

뱃살, 허리운동에 좋은 트위스터

홈쇼핑에서 유행한 운동기구죠. 뱃살을 빼거나 허리운동에 좋습니다. 게다가 재미도 있어요. 집에서 자리 덜 차지하고 운동하기 좋아요. 아이들도 함께 할 수 있어요.

오키오

내돈내산 한 홈트기구

제가 제일 애용하는 홈트 기구는 바로 스텝퍼에요~ 무더운 여름 푹푹 찌는날에나 비오는 날에나 추운 겨울에나 밖에 못나가는 상황이면 집에서 스텝퍼를 밟지요~ 이게 계단 오르는 방식이라 연약하던 제 다리에도 보기좋게 근육이 붙었구요 특히나 출산후 생긴 허리병도 나아지고 몸매 관리도 잘되고 일석이조에요 👍  러닝머신은 평지 걷는 방식이고 자리 많이 차지하고 사놨다가 다시 중고로 팔았네요 ㅋㅋ 스텝퍼 진짜 강추해요!

캐시워크2

SPORTLER 스핀 바이크 좋아요

스포틀러 스핀 바이크는 겨울에는 너무 추운날 산책도 힘들더라구요 그래서 집에 홈트기구를 하나 사야지하며 고민고민하다 사게되었어요 암튼 이 자전거를 고민하기전 이고진자전거 또 하나는 이름이 기억이 안나지만 샀는데 둘다 불량으로 온지 모르고 조립해서 보니 불량이라 자전거 만든걸 다 풀고 싸고 암튼 구입까지 꽤 여러 시행착오가 있었어요 운동할 생각에 새로왔다고 좋아서 조립하면 불량이 발견돼 또 조립한걸  다 풀어서 반납하고 한불받은 고생했던 기억이 나요 우선 스포틀러 스핀 바이크는는 제대로 불량없이 왔고 조립하여 잘 사용중입니다  스피닝 실내자전거로 만들어진 제품이라 등받이가 있지않아요 상체를 살짝 앞으로 하거나 허리에 긴장감을 가지고 자전거를 탑니다  자전거 높이나 앞뒤조절 되고요 자전거 바퀴를 돌리는 강도가 조절이 가능해 자기 컨디션에따라 강한 운동 또는  가벼운 자전거 타기가 가능해요 비가 오거나 너무 더울때 눈이 오거나 날씨에 상관없이 홈트 가능해요 의지만이 필요할 뿐이죠  나이가 들수록 건강이 제일이니 집에서도 즐겁게 자전거타고 즐겁게 운동해보아요

송쩡

홈트 숀리 원더코어

운동으로 유명한 숀리~숀리원더코어 운동 기구입니다.  이 운동기구 하나로 여러가지 다양한 운동이 가능해요. 윗몸일으키기부터 팔굽혀펴기 등등 다양하게 할수있어요. 크기도 많이 크지 않아서 집에서 자리차지 많이 하지 않아요.  이동도 가능해서 정말 편리해요. 숀리원더코어 홈트로 몸매 관리해요.

나부자

홈트 아령운동

집에서 홈트로 아령들기 자주해요. 밖에 나가지 않고도 쉽게 할수있는 운동으로 최고에요. 너무 무거운것은 하다가 금방 포기해서 적당한 무게 아령들어요. 적당히 운동하면 몸도 건강해지는것 같아요. 하루에 꾸준히 홈트로 50번씩 들어주면 좋아요.

지니야안녕

반원형 폼롤러 일자목 교정에 좋아요.

말린 어깨와 거북목 교정에 도움이 된다고 해서 집에서 꾸준히 하고  있어요. 폼롤러를 베고 누워있는 것만으로도 뭉친 어깨가 시원해지고 좋더라고요. 계속 사용해보니 말린 어깨가 조금은 펴지는거 같고 처음에는 뭉친 근육으로 아프지만 계속하다 보면 시원함을 느끼겠더라구요.  반원형이라 굴러가지 않고 안정감 있게 사용할 수 있어서 좋아요. 베고 누웠을 때도 높이가 너무 높지도 낮지도 않고 딱 적당해 마음에 들더라고요. 누워있는 것만으로도 뭉차 부위를 지압해 줘 시원함을 느낄수 있으니 사용해 보세요.

털보꾸기

홈트 도구는 아령이에요.

집에서 홈트로 하고 있는 운동 기구는 아령이에요. 여자인 저는 남자분들에 비해 상대적으로 근력량이 약한 편이죠. 근력량에 맞는 적절한 여자 아령 운동은 아주 중요하다고 생각해서 시작하게 되었어요. 아령만 해도 팔뚝살, 허벅지, 상.하체 근력운동을 집에서 충분히 할 수 있더라구요. 단, 꾸준히 진행해야 운동효과를 보실 수 있으니 처음부터 무리하게 계획하지 마시고 적당한 강도로 오래오래 꾸준히 운동하시는 걸 추천드립니다.

윤성맘

이고진매트

인플루언서의 운동영상을 보는데 다들 집에서 너무 자연스럽게 뛰고 운동하시는거예요. 전 스텝퍼만 조금 움직여도 바로 아랫집에서 시끄럽다고 인터폰이 울렸거든요. 그러다가 악*매트 라는게 있다는걸 알고 봤는데 비싸요... 이것저것 사봤지만 제가 꾸준히 사용하지 않아서 왠지 이번에도 그럴것? 같은 예감에 돌고돌아서 이고진매트를 정말 저렴하게 구입했는데요 와.. 성능 똑같구요 트위스트, 플랭크, 스쿼트는 말할것도 없고 제자리뛰기가 가능해요 쿵쿵거리는 울림도없고 그야말로 수지맞은 핵꿀템 입니다.

금꿈둥s

내돈내산 홈트 마시지기

나이가 들수록 근육이 뭉치고 집에서 가볍게 홈트를 해도 근육이 잘 풀리지않아서 내돈내산 마사지기 구입 매일10~15분 집에서 운동후 마사지를 하네요 이제 마사지기 없으면 어쩌나 할정도로 시원합니다

이슬이슬이슬

요가링

나만의 홈트 기구 요가링을 소개해요 저는 종아리가 자주 붓고 아파서 집에서 홈트할때도 쓰는 편이예요 부드러운 곡면으로 어느부위에도 밀착이 잘되고 스트레칭하기 쉬운 디자인이예요 전 설겆이하거나 청소할때도 끼우고 해요 첨 할때는 좀 아프지만 하고 나면 시원해요

채아미

짐볼운동

집에서 짐볼 운동을 종종 해요 폼롤러도 하기는 하는데 짐볼을 더 하는거 같아요 티비보면서두 짐볼에 앉아서 배에 힘 팍 주고 통통 튀기기두 하구요~누워서두 짐볼가지구 복근 운동두 하네요 짐볼로 스트레칭 하니까 더 잘 되는거 같드라구요

주니엄마

스피닝

예전에 스피닝을 했었는대 바쁜관계로 하지앉게 되었어요 근대 운동은 해야겠고 체력은 딸리고 그래서 자전거를 하나구입해서 집에서 스피닝을 하게 됏어요 안하다가 하려니 힘이들고 다리고 당기고했는대 음악을 틀어놓고 조금씩  시간을늘리면서 했더니 재밋더라구요

쩡쩡맘

내돈내산 엑사이더 실내자전거 진짜 시원함

집에서 티비볼때 엑사이더 실내자전거타면서 봐요. 드라마보는동안 엑사이더 실내자전거를타면 시간가는줄 모르고 운동하게돼요. 자리도 많이 안차지하고 집에서 손쉽게할 수 있는 운동이에요. 속도도 나한테 맞게 조절할 수도 있고 무엇보다도 소음이 별로 없어요. 매트깔고 운동하면 층간소음도 걱정없어요. 집에서도 손쉽게 운동하고 싶으신분들에게 엑사이더 실내자전거 강추합니다. 내돈내산 찐템이에요.

미니베베

케틀벨 후기 :)❤️❤️❤️

케틀벨은 근력을 키우고 지구력을 높이며 전반적인 체력 을 향상하는 향상하는 훌륭한 도구입니다. 한 번에 여러 근육 그룹을 사용해야 하기 때문에 케틀벨 운동은 균형, 조정 및 유연성을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 케틀벨 운동은 칼로리 소모와 심폐지구력 향상에도 좋습니다. ^^ 자리 차지도 적고 운동하기도 편리하여 집에서 홈트용으로 자주 사용합니다 ^^

미오킹

💪우리집 건강관리사 - "폼롤러"

저희집 건강관리사 "폼롤러" 를 소개할까 합니다. 코어바디에서 출장나온 이 폼롤러로 말할 거 같으면요!  자신의 체중을 이용하여 몸을 풀어주는 도구로 재활운동 및 필라테스나 요가의 소도구로 많이 쓰이며 마사지와 유사한 효과를 볼 수 있어 몸의 굳고 뭉친 부위의 유연성 향상에 좋으며 근력운동. 스트레칭 등 세밀한 근육 단련에 도움을 주는 관리사에요. 특히 운동선수들의 격한 운동 전후나 허벅지 종아리 등을 풀어줄 때도 많이 사용하구요, 또한 간단하면서도 스트레칭, 마사지에도 효과가 좋기 때문에 홈트좀 한다 하는 사람들은 하나씩 가지고 있는 관리사죠!!! 또한, 저희집에서도 온 식구를 건강을 관리해 준답니다.☺️ 하루종일 컴퓨터 앞에서 일하는  남편의 목을 풀어주기도 하구요. 저녁에 러닝하고 들어온 남편의 종아리를 풀어주기도 합니다. 하루종일 아이안고 걸어다니는  제 어깨와 다리를 풀어주기도 하지요. 출산하고 약해진 제 코어를  강화시켜주기도 하구요. 그리고 마지막으로 꼬맹이 아가의 👶 장난감이 되어준답니다.   이런 폼롤러에는 4가지 종류가 있어요! ✔️ EVA 폼롤러    소프트한 폼롤러 타입으로 약간 부드럽고 말랑한 느낌의 소재. 탄력이 강화된 소재로 부드럽고 유연성이 뛰어나고  충격흡수가 잘되고 가볍기 때문에 마사지와 스트레칭에 적합하여 초보자가 사용하기에 좋아요!  말랑한 쿠션감으로 뭉친 근육을 부드럽게 마사지해주므로 유연함이 덜한 운동 초보자나 근육 뭉침 정도가 적은분들께 추천!!! ( 제가 쓰는 타입도 EVA 폼럴러 입니다)     ✔️ EPP 폼롤러   하드 폼롤러 타입으로 EVE보다 단단하고 강도가 강한 재질 EPP는 압박이 깊숙하게 들어오기 때문에 이완이 잘된다는 장점.  딱딱하고 강한 강도로 뭉친 부위를 아프면서 시원하게 마사지하여 EVA 폼롤러보다 좀 더 강한 자극을 원하시는 분들에게 적합 지방과 근육량이 많거나 근육 뭉침 정도가 심한 분, 강한 자극의 시원한 마사지 폼롤러를 원하시는 분께 추천. 강도는 EVA 보다 강하며 중급자에게 적합합니다.     ✔️ 지압 돌기 폼롤러   돌기형 폼롤러 타입으로 지압 돌기가 있어 마사지 하기에 용이 강도는 EPP보다 유연하지만 강한 지압 효과를 이용해 목. 종아리. 겨드랑이. 허리 등 국소부위의 집중적인 자극을 원하시는 분들 에게 적합 평소에 운동을 많이 하시거나 근육량이 많은 분께 권장하는 폼롤러   ✔️ 전동 폼롤러   일반적인 폼롤러에 진동 기능이 추가된 폼롤러 주로 고밀도 EPP 소재를 사용해요. 전자 제품이라 가격이 조금 비싸지만 진동 기능을 이용해 뭉친 근육을 풀기 좋아요!         폼롤러 사이즈   원하는 마사지 부위에 따라 폼롤러 길이를 선택해서 사용하면 좋아요  ✔️ 90~91cm  EVA폼롤러, EPP폼롤러가 있음 척추 및 모든 부위 마사지와 스트레칭에 좋음  ✔️ 60~61cm EVA폼롤러, EPP폼롤러, 지압폼롤러 있음 등, 엉덩이, 허리 등 중간 부위 마사지에 좋음 ✔️ 33~45cm EPP폼롤러, 지압 폼롤러가 있음 종아리, 옆구리 등 좁은 부위 마사지에 좋음 마지막으로 이런 폼롤러를 이용한 마사지 방법을 알아볼게요! 목스트레칭 목에 폼롤러를 놓고 좌우로 목을 돌려줍니다.  풀어주다가 중간에 아픈곳에서 5초정도 머물러주세요. 허벅지 스트레칭 앞벅지에 폼롤러를 올려두고 위아래로 문질문질 해줍니다. 아픈곳이 있으면 5초정도 머물러주세요. 허벅지 옆부분에 폼럴러를 놓고 문질문질 해줍니다. 위와 동일하게 아픈곳이 있으면 5초정도 머물러줍니다. 종아리 스트레칭 두종아리를 폼롤러에 올린뒤 한쪽 종아리를 다른쪽에 올려서 무게를 가해줍니다. (양쪽 종아리 번갈아서 해줘요) 두 손을 엉덩이쪽에 대고 무게중심을 잡은뒤, 종아리를 문질문질 해줍니다.  아픈곳이 있으면 5초 머물러주세요. 무릎꿇고 앉은뒤, 종아리 제일 안쪽으로 폼롤러를 넣은뒤 깔고 앉아줍니다. 좌우로 엉덩이거나 팔로 무게중심을 이동해가며 종아리에 압을 가해줍니다.      저녁에는 자기전에 폼롤러로 허벅지나 종아리를 풀어주고 아침에는 뻐근한 목을 풀어주면 좀 더 개운한 아침을 맞이할 수 있더라구요^^ 저희 가족은 이렇게 매일 폼롤러를 하고 있답니다.  끝으로 참고하실수 있는 영상 첨부할게요! "다노 폼롤러 마사지" 영상입니다.  https://youtu.be/NlMjP_uaIW8?si=YqbCHG5SyglHAP8x 갑자기 날씨가 추워져 더 웅크리게 되는 이런 날 폼롤러로 아침을 깨우시는건 어떠실까요?

도낑이

월요일은 등산데이

4주연속 월요일에 등산하기 목표 성공했어요. 월요일이 헬스장 휴관일이라 집에서 꼼짝않고 먹고 놀기만 하길래 등산으로 운동일정 잡아둠ㅋㅋ 등산다니니 좋네요~~^^ 경치도 좋고 공기도 좋고 땀 나는건 덤이에요.

58로가즈아

윗몸일으키기 기구 !

근력운동으로는 윗몸일으키기 이만한게 없는것 같아요 !  윗몸일으키기 기구는 누가 잡아주지 않아도 편하게 윗몸일으키기 운동을 할 수 있어요. 공간 차지도 많이 하지않고 언제든 생각날때마다 할 수 있다는게 장점 ㅋㅋ 집에서 근력운동 쉽게 할 수 있어서 너무 좋아용~ 윗몸일으키기기구 추천합니닷!!

장마루

정직한 형제 런닝머신 구매

날씨가 안좋은 날이 많아서 걷기가 힘들어서 런닝머신을 구매했네요 생각보다 엄청 컸지만 비가 오나 눈이 오나 집에서 런닝머신을 할수 있어 너무 좋아요 다이어트에도 도움이 되고 넘 맘에 드어용

태발2

홈트는 역시 ....

주로 나가서 걷거나 자전거티기를. 하는데 올 여름은 유난히 비가와서 집에서 간단하게 할수있는 덤벨을 구매해서 운동을 했답니다   워낙 나가는걸 좋아하다보니 집에서. 하는운동이  탐탁지는 않지만 어쩔수가 없잖아요 그래도 건강을 지키기위해 덤벨을 이용한 운동을 찾아보고 열심히 운동한 덕분에 건강을 유지할수 있지 않았나 싶네요 건강은 건강할테 지켜야 겠죠. 다들 건강합시다~

즐겁게열시미

내 마사지기를 소개합니다!

제가 평소에 강아지 산책이나 조깅, 등산을 즐기는데 아무래도 걷는걸 즐기다보니까 발바닥 쪽이 자주 뭉칩니다 그래서 구매한 다이소판 발마사지기 ㅎ 가격은 천원이지만 집에서 피시하면서 소소하게 잘 쓰고 있습니다 ㅎ

앤드류사이먼

내돈내산 악마매트는 다이어트필수품이에요

밖에 못나가는 날이나 티비볼때 집에서 제자리뛰기를 많이해요 층간소음때문에 일반 요가매트는 어려워서 악마매트를 구매해 여기서  제자리뛰기 팔벌려뛰기를 자주합니다 홈트할때 미끄럽지도않고 좋더라구요 매트가 두꺼워 뛰어도 층간소음  걱정없어서 정말좋아요 저의 가장 최애 도구입니다

해박이77

폼롤러와 요가매트로 기상미션

아침에 일어니면 무조건 스트레칭으로 하루를 시작합니다. 엉덩이부터 허벅지 종아리 허리 등 목까지.. 2-30분 정도 하면 그것만으로도 운동이 됩니다. 물론 하고 니서 웨이트나 러닝하면 더 좋구요. pt쌤 추천으로 시작했는데 진짜 좋아요. 제가 쓰는 폼롤러는 소프트한 건데 익숙해지면 딱딱한 걸로 바꾸시는게 좋아요. 매트는 미끄럼 방지에 바닥 쿠션효과도 있어서 있으면 좋습니다. 집에서도 헬스장에서도 개인용품으로 쓰면 더 좋으니까 강추!!!

kimy24

급찐급빠 에는 걷기

최근에 폭식을 좀 해서 지방으로 전환?되기전에매일 만보씩 걸으려고 노력하는데 채우기힘드네요 ㅜ 집에서 스텝퍼나 워킹머신으로 홈트도 1시간정도 해주고 간식이나 액상과당은 최대한 자제하고 식사는 최대한 기름진음식 같은거 빼고 야채같은걸로 가볍게 먹고있어요 !

Sleepyy

신지수 스텝퍼 추천해요 ㅎ

비가오거나 집에서 자주하는 스텝 하체 운동이라고 할 수 있는 동시에 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 근력 유산소 운동 기구입니다. 발 스텝에 따라 운동하는거라서  다리와 엉덩이의 근력을 높여주며 발뒤꿈치로 밀면서 움직이는 운동이죠  ㅎ  직접 해보시면 더 난이도가 높아서 조금만 해도 땀이 비오듯 쏟아지실 거예요. 땀을 통해서 우리 몸의 불필요한 노폐물을 배출하는 데 도움이 되고 스테퍼 꾸준히 하시면 피부 미용에도 어느 정도 도움이 되는듯요

워니뚱

홈트운동기구 스트레칭 매트

집에서 하는 운동기구는 여러가지 있는데 저는 스트레칭 할 수 있는 매트로 허리펴기 등 유연성을 키우는데 좋은거 같아요 매트 위에서 여러가지 자세를 취하면서 천천히 스트레칭을 하면 갑작스런 운동으로 인한 부상방지에도 좋은 효과를 볼 수 있어요 ㅎ

하연정

유산소운동으로 실내자전거타기

날씨에 제약을 받지 않는 실내자전거타기를 요즘 시간날때마다 타고있습니다. 집에서 타기 때문에 영화보기나 음악듣기를 하면서 탈수 있다는게 장점입니다. 저는 유트브 채널 자전거 타는것을 틀어놓고 타니 진짜 밖에서 타는것 같고 실감나네요 추천합니다

요리의여왕

집에서 제자리 걷기

저는 사계절 모두 밖에서 걷기를 하고 싶지만 여름엔  벌레때문에 운동코스를 나갈수가 없어요 나무위에서 떨어지는 벌레때문에 겨울이 오기까지 기다렸다 가기엔 건강이 문제라  집안에서 운동하는 방법을 찾았어요. 그건바로 ㅂ곡신한 매트위에서 티비보면서 제자리리 걷기를 하는 거에요 폭신한 매트라 발목도 안아프고 만보기로 체크하면서 티비도 볼수있어요ㆍㆍ추천합니다

지영사랑

훌라후프 좋아요.

집에서도 밖에서도 할 수 있는 도구이죠. 집에서 티비를 보면서 돌리면 되지요.  지압이 있는걸로 하면 배변 활동에 도움이 되는 훌라후프입니다. 저는 주로 티비보면서도 하고, 밥을 먹고 난 후 30분후에 돌려줍니다. 30분후에 돌려주면 배변 활동에 도움이 되어서 하고 있습니다. 좋은 운동기구라 좋아요.

슈롭

써클링 홈트로 하기 좋아요!

저는 써클링을 알게 된 계기가 사유리 님께서 집에서 홈트하실 때 써클링을 사용하시는 거였어요♡ 사유리님이 몸매가 예쁘셔서 믿고 저도 써클링을 샀죠~  써클링 써보니까 허벅지 안쪽 운동이 잘 돼요! 근데 허벅지 안 근육을 쓰려고 노력해야 하는데 다른 곳에 힘이 들어가면 부상 위험이 있답니다!  신경써서 자극되는 부위를 잘 찾으셔서 운동하길 권장드려요🥰 자세가 발라진답니다!

글로링

폼롤러를 소개해요

내돈내산 운동기구 바로 폼롤러 입니다~ 폼롤러를 이용하면 집에서도 간단헤 홈트가 가능해요. 등근육을 풀어줄 때도 사용하구요 종아리 알 뭉친 것도 풀어줍니다. 다들 폼롤러 하나씩 장만하세용^^

에이비씨디이