'집에서 떠먹는 요플레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(7.15) 토요일 집에서도 챙겨먹어야 하는 물 2리터~

하루종일 날씨가 꿉꿉하고 비도 오고 한 오늘~ 날씨도 그래서 약속도 안 잡고 오늘은 낮에 방콕했습니다~ㅎㅎ 그래도 습하고 더운 거는 마찬가지~(동남아인줄~ㅎㅎ) 그럴 때일수록 챙겨마셔야 하는게 물이겠죠?ㅎㅎ 열심히 챙겨마시니 몸에 좋고 기분도 좋네요~ㅎ 꾸준하게 챙겨 마실게요!ㅎㅎ

제2의시작

홈트로 손목 근력을 키워요. 스프링 근력기

요즘 골프를 많이 하게 되면 손목을 많이 쓰는데요. 저는 손목의 근력을 키워주기 위해 집에서 스프링 근력기를 사용합니다. 뛰어난 탄성과 탄탄한 내구성으로 전완근 안쪽, 바깥쪽까지 모두 운동이 가능합니다. 손등을 위로 향하게 하여 손목을 굽혀 아래로 당겨주거나, 손등을 아래로 향하게 하여 손목을 굽혀 위로 당겨주며 전완근 운동을 해주면 비거리 향상에 도움을 줄 수 있다고 하네요 스프링 근력기로 손목 운동 열심히 해서 손목 부상 위험도 낮추고, 근력도 키워 비거리를 늘려보아요

달남99

[국물요리추천]담백한 삼계탕

저는 평소 닭이 들어간 국물요리를 좋아하는데 그중에서도 삼계탕을 가장 좋아합니다 식당에 가서 먹으면 당연히 맛있지만 국물에 이미 간이 되어 있는 경우가 많아서 다이어트할 땐 가서 먹기가 조심스럽더라구요 그래서 집에서 먹을 땐 간은 따로 하지 않고 압력솥에 푹 삶아서 담백한 국물이랑 닭가슴살이랑 같이 먹기도 한답니다ㅎㅎ

호두누우나

쑥주 가득 샤브샤브

비 오는 날, 추운 날 너무 생각나는 샤브샤브. 애들이 셋이라 밖에서 먹으면 가격이 너무; 집 근처 야채 저렴히 파는 집에서 숙주, 팽이버섯 새송이버섯 느타리버섯, 청경채, 배추 구매. 고기는 불고기거리도 좋고 샤브용도 좋고. 간장 아주 살짝만 넣고 끓이면 국물이 끝내줘요. 간이 약하고 야채 위주라 칼로리로 낮겠죠? 육수에 칼국수 먹었다는 건 비밀.

쓰리채맘

비가와서 집콕 운동

비가 계속 마니와서 오늘도 집에서 운동하네요~! 준비할건 요가매트와 핸드폰! 간단하지만 끝까지 하기 어려울수도 있는데 지니어트관리덕에 끝까지 했네요~^^* 모두들 비올땐 어떻게 운동하시나요? 모두들 장마철에 건강하세요!

SK7352

굵고 짧게 계단운동

비가 그칠 생각을 안하네요 집에서만 있기엔 답답해서 계단오르기로 짧고 굵게 끝내고왔어요. 마음은 200층 오르기하고싶었지만 ㅋ 넘 힘드네요;;; 지하3층부터 18층까지 5번 오르기하고 끝냈어요 운동시간은 20분 좀 넘는데 자전거 40분은 탄 느낌이에요 ㅎ 이것도 조금씩 늘려봐야겠어요

산들바다

(7.14) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오늘은 불금~ 운동도 했지만 한 주의 스트레스를 풀어줘야겠죠? 그래서 오늘은 약속이 따로 없어서 집에서 혼술 한잔을 했네요~ 한주 잘 보내나 싶었는데 오전에 하필 스트레스를 받으니~ㅋㅋㅋ 이 짜증을 풀 방법이 운동과 술 뿐이네요~ 그래도 과음은 금지!ㅎㅎ 피부에 안 좋으니까요~ㅎㅎ

제2의시작

홈트 운동기구 덤벨 공유해요!

집에서 하는 근력운동. 뱃살 줄이고 복근 살리는 홈트 덤벨 운동 추천합니다. 덤벨을 들어올려 근육량을 증가시키려고 노력중입니다. 작심삼일이 되지 않도록 해야 하겠죠. 시간 날 때마다 틈틈이 홈트합시다!

행복한집3

홈트엔 간단하게 마사지공이죠

제가 하는 홈트는 편하게 굴려주는 공마사지를 합니다 요즘에는 어깨나 종아리 발등에 잘 사용합니다 꾸준히 벽에 기대고 공을 아픈부위에 대고 스트레칭해주니 시원하네요 누워서 하기도 하는데 그러면 자극이 더 강해집니다 마사지볼의 종류와 크기도 다양합니다 언제나 집에서 아프고 뭉쳐서 단단해진 곳에 마사지공으로 살 살 풀어주면 좋아요

청수레국화

(7.14) 몸 안의 뷰티를 책임지는 비타민 섭취!ㅎㅎ

오늘도 놓치지 않고 비타민을 챙겨 먹었습니다~ㅎㅎ 집에서 먹으면 유산균도 같이 챙겨 먹는데 회사에서 먹다보니 유산균을 놓치게 되네요~ 주말에 집에서 유산균 챙겨서 회사에 갖다둬야겠습니다~ㅎㅎ 같이 이너뷰티 챙겨봅시다!ㅎㅎ

제2의시작

롤러

제가 요새 집에서 자주 하는 홈트는  롤러예요 자리도 작게 차지하고 롤러와 패드만 있으면 어디서든 가능하답니다 복근과 옆구리.팔운동까지 가능하고 전신운동도 가능해서 좋아요 티비보거나 노래틀어놓고 15번씩 3세트하는데 엄청 힘들더라구요   그러나 열심히 하려고 노력합니다

이남매엄마

세라밴드로 팔운동 홈트

집에서 홈트레이닝 해보려고 세라밴드 초록이 구매했습니다 노란색 초급보다는 한 단계 윗단계로 약간 더 짱짱한 느낌이에요 이거 가지고 다양한 유튜브 홈트 영상 보면서 따라하면 효과가 더 좋아요 그리고 혼자할 때도 세라밴드를 적당히 짱짱하게 잡고 모든 운동자세를 하면 더 효과 좋습니다 특히 어깨랑 팔에 계속 힘이 들어가서 속근육 잡아주는 데 좋아요!

니나누

홈트 짐볼 운동 공유해요

집에서 부담없이 운동할 수 있어요. 거실 바닥에 요가 매트 깔고 짐볼로 운동해요. 등, 허리 운동으로 유연해진 것 같아요. 간단한 운동기구로 코어가 튼튼해진 것 같아요. 땀이 나면서 제대로 운동한 것 같아요.

행복한집2

뭉친근육은 폼롤러 하나면 끝^^)/

집에 운동기구중 폼롤러나 작은아령 정도는 가지고 있는것 같아요.. 특히 폼롤러는 우리집 효자노릇 톡톡히 하고 있죠.. 저나 신랑이나 나이도 좀 있다보니 몸이 조금만 찌뿌둥해도 불편함을 호소하는데.. 요거로 살살 풀어주면 다리, 어깨, 등... 시원하게 풀려서 폼롤러를 끊을 수가 없어요 ㅎㅎㅎ 집에서 몸풀고 있으면 아이도 와서 자기도 뭉친다리 푼다고 뺏ㅇ니가곤 해요ㅎㅎ 암튼 저는 폼롤러 강추 합니다^^

ss샤랄라ss

집에서 먹는 샤브샤브 레시피

칼로리도 높지않은 다이어트 음식으로 좋은 국물요리 샤브샤브입니다 재료 : 좋아하는 채소들 ( 숙주.청경채.팽이버섯.배추 추천) .사브샤브육수(가게에팜)  핵심 : 고기 넣지말고 채소만 넣음 만드는법 : 손질된 채소에 샤브샤브 육수를 넣어 끓여 먹는다.

연뿌엥

층간소음 걱정없는 슬로우버피로 전신운동하기

솔직히 칼로리 폭발로 소모하고 싶으면 버피테스트가 최고지만 (출처: 다이어터 웹툰) 버피테스트는 점프하는 동작이 있어서 층간소음 문제때문에 집에서 하기도 어렵고 점프하는 동작이 있어 관절에 무리가 갈수도 있지요ㅠㅠ 특히 무릎이나 (저처럼) 손목관절이 안좋은 사람은 건강해질려고 운동하다 다칠 수도 있어요🥲 그럴때 집에서 할 수 있는 전신운동! 이미 유명한 슬로우버피 추천합니다!!! 슬로우버피는 버피테스트를 천천히 하는 동작이에요! 따라서 관절에 무리가 덜 오게됩니다. 슬로우버피 동작은 하나씩 동작을 나눠서 진행을 합니다!!  20회를 했을경우에 60칼로리가 소모가되고, 총 3세트를 진행하게되면 180칼로리가 소모되는 전신운동이라고 해요~ 특히 준비물은 하겠다는 의지! 요가매트가 있어도 좋긴하더라고요ㅎㅎ 슬로우버피 자세에 대해서는 잘설명된 블로그가 있길래  참고하실 분 있으시다면 참고하시라고 블로그 링크 첨부할게요~ (+영상이나 짤로 보시면 더 이해가 쉬울 거에요) https://m.blog.naver.com/gsookkkk/223041029220 (슬로우버피 후기 칼로리 불태우기 악마의 운동 :필라테스 지숙쌤) 그외에 저는  케틀벨을 이용하여 와이드스쿼트, 기본 스쿼트 아령으로 어깨, 팔운동 해주는 편이에요! 이렇게만 해줘도 진짜 땀뻘뻘 대박이에요🫣

바빠

뜨끈한국물요리밀푀유나베

영양가 풍부하고 맛도좋은 밀푀유나베 드세요 맑은 채소와 소고기가 어우려져 국물맛이 끝내주게 개운해요 채소와 고기 다드시고 국물에 국수 사리넣어 끓여드시면 세상부러울게 없어요 요즘은 밀키트로도 많이 나오니 손가지않고간단하게 집에서 국물요리 즐기실수 있을꺼예요 강추합니다

혼자인내가

홈트는 실내사이클로

제가 자주 하고있는 홈트는 실내사이클이에요 실내사이클은 칼로리 소모가 크고 운동 효과가 좋은 사이클을 집에서 탈 수있다는 큰 강점이 있어요 보통 강도 3을 기준으로 1시간 탄다면 약 350~400칼로리를 소모하게되죠 일반걷기와 비교하면 1.6배의 칼로리를 소모하게 된다고해요 배에 힘들주고 타면 코어 근육, 엉덩이를 비롯해 허벅지 앞뒤 근육을 강화시켜 전신 체지방 관리까지 할 수있어요 기본적으로 2~30분 이상을 타야 감량효과에 도움이 되고 특히 공복 사이클이 다이어트에 효과가 좋아요 저는 보통 강도 5에서 40분정도 타고있어요 심박수를 체크해보면 거의 유산소운동과 체중조절 운동부분으로 측정되더라구요 관절이 안좋으신 분들도 안장 높이를 높여 자신에게 잘맞추신다면 무릎에 무리없이 근육량을 높일 수있는 운동을 하실 수 있으실꺼에요 하체 근력도 키우고 체지방 관리도 가능한 실내사이클 추천합니다

산들바다

카페에서 소통왕 참여 중

오전에 일찍 나와서 볼 일 보고 바로 집에 갈까 하다가 집에서면 더위와 습기와 싸워서 이길 자신이 없어서 스타벅스로 피신했어요🍧🩷 비가 많이 내려서 그런지 사람도 없고 한적한 분위기가 마음에 드네요 오랜만에 카페에서 여유롭게 소통왕 하고 있어요.

선물부자

홈트에는 아령 운동이 필수죠~

요즘처럼 비가 오고 또 날씨가 변덕스러운 시기에는 홈트만한게 없지요. 그래서 집에 아령을 들여놓았답니다! 집에서도 근력 운동을 위해선 이것만한 게 없는거 같아요. 아무래도 아래 윗집 아파트에 살다보면 소음에도 민감할 수밖에 없기 때문에 다른 건 좀 힘들더라고요. 그래서 아령으로 매일매일 조금씩 팔과 다리를 쓰면서 운동할 수 있어 그 점이 너무 좋은 거 같아요~ 꿀팁은 별다른 게 없어요! 아령으로 하루에 10분정도 유투브 보면서 운동하는 거 그게 제일 좋은 거 같아요. 특히 알람을 맞춰놔서 까먹지 않게 하는게 중요한 포인트구요! 왜냐면 집에서 정말 몸을 움직이기 너무 귀찮거덩요. ^^ 요즘처럼 장마철엔 꼬옥~ 홈트로 건강 챙겨보아요!

원더랜드s

밤에 잘 주무셨나요?

안녕하세요 비오는 아침입니다. 밤 사이 비가 너무 많이 와서 집에서 보이는 하천 물이 엄청나게 불어났어요. 빗소리에 자다깨다 했는데 안녕히 잘 주무셨나요?

날마다만보

계단오르기로 찔끔..운동하네요..

오늘 종일 비가와서.. 집에서 자전거좀 타고.. 음쓰버리러 나갔다가 계단으로 올라왔네요... 이렇게나마 찔끔 운동?했네요.. 9층인데.. 나름.... 운동했다고 생각할래요..ㅎㅎ

마시몽

나만의 홈트방법-아령과 매트

저는 주로 집에서 아령과 매트로 스트레칭과  간단한 팔 운동을 합니다. 전신 운동은 러닝과 걷기를 하고 근육 운동은 아령을 이용해서 하곤해요 이 아령은 1키로 짜린데 적은 무게로 많은 횟수를  반복하면 근육이 커지지않고 잔근육이 생긴다고  들어서 주로 가벼운 무게를 여러번 들려고 하고 있어요 실제로 다이어트하면서 아령운동으로 팔뚝살 줄이는데 효과를 본 것 같아서 꾸준히 하고 있습니다.

은하수너머

제가 하는 홈트는요~

제가 집에서 하는 홈트는 실내자전거타기 입니다. 그냥 티비 틀어놓고 살살 타는 실자는 운동했다는 성취감은 크지만 개인적으로 칼로리 소모가 크지는 않더라구요~ 그래서 유튜버 초딩입맛자덕님과 함께  30분 인터벌을 하는데요. 그럼 30분을 자전거  탔지만 1시간 이상의 효과를 보는것 같아요! 실내자전거 타시는 분들에게 추천하는 운동법입니다. 인터벌로 한번 타보세요~

강미뇽

홈트

나는 보통은 밖으로 나가. 걷기운동이나 등산을 즐깁니다. 그런데 요즘처럼 비가오는 장마철은 집에서. 운동을 해야겠죠 저녁먹은후 운동을 해야. 하루일과가 끝나니까요  잠도 잘오고. 운동은 정말 좋은것 같아요

즐겁게열시미

티파니 언니도움받아 옆구리살 타파

나이살이라고해야할까요?  인정하기싫지만 옆구리,팔뚝살,뱃살이 조금씩조금씩 늘어가는줄도 몰랐는데 올해 여름이되고보니 도드라져 보이네요 ㅜㅜ 비싼피티를 끊을수도없고 돈 안들고 집에서 할수있는걸 찾다보니 유투브 영상보고 따라하기부터 해봤어요 첫날 10분가량 따라하고나니 다음날 옆구리 등 배가 다 당기더군요 운동이 되고있다는 생각이 들더라구요 꾸준히 열심히 해볼생각입니다

뎡2

요즘처럼 비내리거나 한밤중 걷기운동이 필요할땐 스탭박스

오늘 만보는 실천하셨나요? 비나 강추위 한밤중에 밖에서 걷기가 곤란할때 집에서 스탭박스를 활용한 운동을 실천해보세요 근지구력과 심폐지구력 강화에 도움됩니다. 스트레칭시에도 활용하시면 유연성은 물론 근력강화 운동에도 도움됩니다. 저의 운동필수템 어떠신가요?

지고영

만보걷기

비가와서 요즘은 집에서 홈트로 합니다 저녁에 먹은 한우채끝살입니다 전 저녁패스했고 가족3명이서 한팩먹고 배부다고 하네요 다들 소식가예요

jena51

집에서 간단히 하는 요가

아침에는 좀 일찍 일어나서 헬스장 가구요. 저녁에 집에 와서는 가끔 요가한답니다. 예전에 요가 배우러 다닌 적이 있어서 어떤 느낌인지 살짝 알기 때문에 수월해요. 그리고 격하지 않은 명상 느낌의 간단한 요가라서 부담도 없어요. 길면 30분 짧게는 15분이나 10 분  요가라서 좋고 부담 없구요. ^^

바다속고양이

근육 마사지 바디롤러, 요가링

목 뒤, 종아리, 허벅지, 허리, 등, 겨드랑이 등 바디롤러로 마사지하면 뭉쳐있던 근육이  시원하게 풀리는거 같아요~!! 요가링도 마사지나 스트레칭을 할 수 있어서 집에서 편히 사용하고 있어요~!!

블랙찡

티비도보고 운동도하고

장마라 바깥운동이 힘들어지면 집에서 티비와 운동을 한번에 해결~

헬스미야