'집에서 떠먹는 요플레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홈트꿀팁

홈트에 꼭 필요한 것, 홈트 영상이죠! 요즘은 미디어매체가 너무 잘 되어 있어서 집에서 1인 트레이닝이 가능해요. 내 성향과 맞는 유튜버 찾아서 운동하다보면 어느새 시간 순삭.. 운동영상 말고 드라마 보면서도 순삭 가넝,,

미래엄마

저항밴드 하나 정도는 있어야죠?

무거운 바벨은 들이기 힘들지만요.. 저항밴드 하나 정도는 있어야죠? 앵커로 문에 고정하는 거 요즘 많더라구요. 제가 산 건 저려미라 만족스럽진 않았어요. 그래도 없는 것보단 훨씬 나은 듯해요. 이제 집에서도 등운동 할 수 있어요!!!

듀란듀란

거실 짜투리 공간에 만들었어요

요즘 날씨가 더워서 운동하러나가기도 힘들고해서 집에서 편히 할겸 거실 빈공간에 운동기구 모셔왔네요. 반대편에 티비가 있어서 지루할틈도 없고. 뚠뚠이 아이도 덩달아 운동하게 되니 좋네요ㅎ

해234

폼롤러로 다양하게!!!!

나만의 홈트는 폼롤러 입니다! 네이버 검색해보면 다양한 운동법이 나와요👍 그날그날 땡기는 운동으로 골라서 운동합니다!   폼롤러는 정말 다양하게 쓰여서 좋아요! 운동뿐만 아니라 스트레칭할때도 따봉입니다👍👍 완전 시원해요!!!!!!  집에서 간단하게 할수있어서 좋아요😎

운동하는말랑이

7/13 점심 식단기록

오늘은 저녁에 정기회의가 있어요 그 말인 즉슨, 회의 끝나고 단체회식🤣 메뉴는 저도 좋아라하는 삽겹살이라 아마 폭주할 가능성이 커서 점심은 출근도 늦게 하고 하니 집에서 사과 방토 단백질쉐이크 먹었답니다 그나저나 외할머니 텃밭의 방토가 장마에 회생불가능이라 슬퍼요ㅜㅜ

반달진

말랑스텝퍼

스텝퍼 사용해보신 분들 있으시죠? 이건 딱딱하지 않고 말랑말랑해요 집에서 운동하기 좋아요~  층간소음도 없어서 좋구요 ㅎㅎ

어느멋진날29

상체운동은 풀업바로!!

매일 하루 만보걷기로 하체운동은 하는데 그에 반해 상체 운동은 하기가 힘들더라고요 시간내서 헬스장 가기 어려운 워킹맘이라서 집에서 가끔 풀업바로 상체운동해요 첨에는 어려우니 고무줄 이용하면 훨씬 팔에 무리가지 않으면서 할수있더라고요

아브로삐삐

뭉친근육 풀어주는 폼롤러 추천해요

집에서 홈트할때 사용하고 있는 돌기 폼롤러 추천합니다  돌기 폼롤러는 허벅지 종아리 등에 모두 사용가능하고 뭉친 근육이완에 도움을 줘서 꾸준히 사용하고 있는 제품이예요~ 특히나 누워서 목에 놓고 해주면 진짜 시원해요.  뒷목이 자주 뭉치는데 하루 일과 끝내고 밤에 뭉친근육 풀어주면 꿀잠 자네요^^  좋은 제품도 많지만 혹시 사놓고 안쓰게 될까봐 다이소에서 3천원 주고 구매한건데 너무 잘 사용하고 있는 가성비 최고인 제품이네요^^

딸2맘

코어운동에는 플랭크가 최고네요

집에서 간편하게 할 수 있는 운동이에요! 그래서 날씨나 외부 상황에 구애받지 않고 운동효과를 볼 수 있어요 평소에 집에서 노래듣거나 티비 보면서 합니다 다들 집에서 홈트하시면 느끼겠지만 건강해지는 기분? 건강하게 살아봐요~!

빙수뜨

집에서 푸시업으로 팔 근육 키우기

올해 초에 구입한 푸시업 기구입니다. 푸시업하다보면 손바닥이 배기고 손목이 꺾이곤 하죠. 손바닥과 손목을 보호할 수 있어요. 처음에는 1회에 5개 하기도 벅찼습니다.  지금은 1회 16개씩 거뜬히 합니다.

안티고

스트레칭에 좋은 매트운동

집에서는 스트레칭을 자주 해주는게 좋더라구요  요가다니면서 배운 자세로 가볍게 아침이나 저녁에 스트레칭으로 몸 풀어주면 기분도 좋고 몸도 가벼워지고 좋네요 혼자 하기 지루할 때는 영상 보면서도 가볍게 따라하는 것도 괜찮아요 비오고 추울 때 나가기 싫을 때 집에서 운동하는 것도 괜찮을거같아요

보통아이

예쁜 팔근육엔 저중량 아령!

예쁜 팔근육에는 저중량 아령을 다횟수로 반복해주는게 좋더라구요 !! 저는 주로 집에서 20회씩 3세트~4세트로 이두근과 삼두근 운동을 해주고 있어요!  고중량 운동보다 훨씬 하기도 쉽고 간편해서 자주 하기 좋아요~ 운동한 다음날 살짝 팔이 뻐근해지는데 그러면서 근육이 예쁘게 잡히더라구요 !! 완전 추천해요오

브리닝

팔근육 키우는 아령

아이들이 크니 집에서 운동하도록 아령을 구입해 달라고 하더군요 헬스장에서도 운동하지만 가끔 집에서도 같이 할 수 있어서 좋더군요 아령이 무거워서 매일 조금씩만들고 있어요 무게가 나가니 운동할 때 주의를 하면서 조금씩 해줘야하네요

와탕카7

유튜브로 언제 어디서나 홈트

저는 집에서 자기 전에 유튜브로 홈트레이닝을 하고 있는데요! 팔뚝살은 비타민 신지니님의 팔뚝살 빼기 운동을 하고 있어요 처음에 정말 너무너무 힘든데 하나씩 계속 할 수 있는데까지 늘려나가면 언제가 영상 끝까지 할 수 있더라구요! 너무 힘들면 또 안하게 돼서 하나씩 늘려나가는 것을 추천드려요~

Aasss

살 빼기엔 실내 자전거가 좋아요

살 빼기엔 유산소 운동이 필수죠. 요즘 더워서 밖에 나가기 어려우니까 집에서 할 수 있는 유산소 운동을 추천드립니다. 바로 실내 자전거 타기인데요. 실내 자전거 타기는 칼로리 소모도 높아 체중 감량을 하기 좋은 운동입니다. 그리고 러닝보다 무릎에 부담이 덜해서 무릎이 안좋으신 분들도 하기 좋아요!

옐로우미니언즈

나만의 운동 꿀팁

케이툴린입니다 저는 집에서 비가와도 눈이와도 태풍이쳐도 달릴수 있어요 홈싸이클만있다면  베란다에서 비를 보면서 흐믓하게 달릴수 있어서  넘 만족합니다 땀 많이 흘리고 샤워하면 딱좋구요  아 그리고  페달은 꼭 발 뒤꿈치로 밟으셔야 해요 그래야 무릎 안나갑니다

케이툴린

아침식단은 토마토 추천입니다.

안녕하세요? 저는 바쁜 직장인이라 아침은 뭐니뭐니해도 빠른게 좋습니다. 그래서 간편하면서도 영양과 있는 과일을 주로 먹고 있는데요. 마침 집에서 키우는 방울토마토가 있어 여러분들께도 방울토마토를 추천합니다. 여름철 아침 챙겨드시고 건강하세요.

가요밍12

여름엔 실내사이클 타며 홈트하기

여름 밖에서 운동하면 따가운 햇빛 때문에 힘들고 장마철엔 비맞으며 운동할 수도 없어서 참 애매한데 이렇게 집에서 실내자전거 타며 운동하면 좋아요! 이게 보기에는 별로 안 힘들어 보이지만 인터벌 영상 따라하면 10분만 타도 땀이 줄줄... 운동효과는 엄청난 것 같아요😵‍💫

짱이쥬

칼로리 불태우는 유튜브(땅끄부부)보면서 홈트해요!

집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트에요. 정말 쉽고 간단히 따라 할 수 있는 유튜브! 땅끄부부라는 유튜브 채널인데  짧은 시간부터 긴 시간까지 다양한 시간대를 선택 할 수도 있고 내가 빼고 싶은 부위를 선택해서 집에서 간단히 홈트가 가능하답니다. 다양한 채널을 봤지만 땅끄부부가 가장 적당하더라구요~ 따라하다보면 운동효과가 최고랍니다.

별똥별소원빌자

수시로 바르는 최애 핸드크림

집에 핸드크림도 많은데 최애 로션이 똑 떨어져서 또 3개 샀네요 ㅋ 이거는 집에서 수시로 바르는 용으로 써야겠어요 ㅎ  요건 약간 가벼운 크림이 아니라 조금 답답하실 수도 있어용 ㅋㅋ

정깨구리

나만의 홈트레이닝 방법_제자리걷기

주말에는 주중보다 더 시간이 없어 특히 요즘같은 장마철이면 집에서 제자리걷기를 합니다. 20분쯤 걸으면 땀이 나기 시작해서 30분 엄청 덥고 땀이 납니다. 아무 운동 기구도 필요없고 오직 끈기만이 필요합니다. 30분 이상 집에서 제자리걷기만해도 운동효과 좋습니다^^

봄나무봄나무

초코칩 과자와 박카스를 받았어요..

옆집에서 놀러왔는데  과자랑 음료수 박카스는 괜찬다는데  과자까지 사와서 안 먹을 수도 없고 곤란하네요.. 다이어트하려는데 ㅠㅠ

동그라미1

걷기

열심히 걷기 집근처 공원이 있다는건 참 좋은거 같아요 집에서나가기 자체가 힘들어서 문제지만요!! 비만 안오면 열심히 걷고 있습니다 언젠간 살이 빠지겠지요? 말일까지 53 kg 목표입니다

꿈꾸는썬

핸드폰중독자들에게 딱인 싸이클

저는 평소에도 헬스장 가면 런닝보다 싸이클을 더 좋아해서 집에 장만해놓은지 꽤 됐습니다 주 2회 요가 안가는 날은 집에서 싸이클 최소 30분에서 한시간정도 타주고 있는데 요즘 날씨에는 땀이 뻘뻘 나요  그리고 여자분들 핸드폰 손에 항상 쥐고 있는데 핸드폰 하면서 운동 할 수 있는게 딱 싸이클인거 같아요 저는 보통 유튜브 보면서 타면 시간 후딱 가더라구요

Eyor

마사지볼

마사지볼 가지고 계신가요? 저는 크기별로,그리고 돌기가 있는것과 매끈한거 두 종류를 가지고 있는데요 발바닥이나 어깨 등 손바닥 풀어줄때 참 잘쓰고 있어요. 지압신발처럼 돌기가 있는게 자국이 더 섬세하게 와서 근육이 시원하게 풀리는거 같구요 매끈한 형태는 벽에다 대고 등이나 목 풀어줄때 좋더라구요. 발바닥 풀어줄때도 처음엔 악소리 나더니 자꾸 하디보니 이젠 적응되서 시원하기까지 해요. 집에서 홈트하시는 분들은 꼭 장만하셔서 티비보면서도 사용하시고 운동전후로 사용하시면서 뭉친 근육 풀어보셍ᆢㄷ

isogasii

더프트앤도프트 너리싱 핸드크림

전 사실 매달 네일샵을 방문해서 젤네일아트를 받다보니 집에서는 따로 젤스티커나 팁을 활용해서 꾸밀 일은 거의 없는 편인데요^^; 하지만 손뿐만 아니라 손톱과 그 주변 피부도 건조해지기 쉽다보니 핸드크림을 바를 때 손톱까지 꼼꼼하게 발라주는 것이 정말 중요하더라구요!! 그런 면에서 더프트앤도프트 핑크브리즈 핸드크림은 부드러운 발림성에, 촉촉한 사용감, 끈적임 없는 산뜻한 마무리, 게다가 향수 못지 않은 향까지~ 이 모든 걸 갖췄으니 올리브영추천템으로 많이들 찾는 이유 바로 납득이 가네요 올리브영 추천템 더프트앤도프트는 1300회 이상 수많은 여러 종류의 텍스처를 연구하고 테스트해 기본 좋게 오래가는 향기를 개발!! 그래서 향수가 부담스러운 분은 향수 대신에 올리브영핸드크림만으로도 향긋함을 더해줘 몇 가지를 구비해두고 다양하게 쓰면 좋겠죠 전형적인 크리미한 텍스처로 살짝 무게감은 느껴지지만 생각했던 것에 비해 피부에서 겉돌지 않고 산뜻했구요! 무엇보다도 시어버터, 콜라겐, 히알루론산, 비타민E 등 함유해서 고보습 및 영양공급을 통해 피부보호막 형성, 까칠까칠하고 푸석푸석한 윤기와 활력을 부여하다보니, 건조한 손은 물론이고 손톱까지 꼼꼼하게 케어하기 굿~ 제가 사용한 핑크브리즈 향은 핑크모란과 복숭아의 프루티하면서 너무나도 러블리한 향으로, 상큼한 느낌 제대로인 핸드크림으로 지금은 용기도 좀더 세련되게 리뉴얼되긴 했더라구요! 어찌되었든 건조할 틈없는 고보습을 전해주니, 네일오일 대용으로 네일케어하기도 딱 좋았답니다♪

반달진

러닝머신으로 꾸준하게 체력키우기

가끔 농담으로 러닝머신기는 이불빨래 말리기 좋은도구라하죠 저희집은 구매후 늘 잘 돌아간답니다 저와 딸이 열심히 운동하고 있어요 전 날이 좋아지고 러닝하려 집밖에서 뛰고 걸을때 많지만 비가와도 나가기 귀찮을때도 러닝머신이 있으니 걱정이 없지요 실내싸이클도 십수년 사용하다가 수명이 다되어 교체를 2번했고 러닝머신은 처음 구매후 아주 잘 사용하고 있답니다  만 4년차 아직도 하루도 빠짐없이 잘 돌아가고 있습니다 다른 홈트 기구도 있고 다  좋지만 전 러닝머신이 있으니 든든합니다 꾸준히 러닝머신 해서 체력도 좋아졌고 보고 싶은 유투브방송도 보며 할때도 있으며 성경책을 읽으면서 운동 할 때도 있습니다 집에서 홈트할때의 장점이지요 딸이랑 농담으로 하는 얘기가 우리집 러닝머신은 본전 뽑고도 남았다고 합니다~

jena51

내 홈트 루틴. 이것만은 하자!

헬스장 다녀오더라도 집에서 꼭 하는 루틴입니다.  요가매트 깔고 폼롤러 하는건데요.  유튜브 홈트 영상 보고 많이 따라하고 있어요.  다리 뭉친 데 많이 쓰는데 손으로 주무르면 힘든데 폼롤러 사용하면 시원하기도 하고 편해요.  실제로 종아리, 허벅지 굵기 재보면 한 다음날이랑 안한날이랑 차이가 꽤 납니당.  헬스 다녀온 날엔 무조건 필수!

쿠밍

근육풀어주는덴 폼롤러

헬스장에서 런닝머신하고 상체 하체 근육운동 열심히하고나면 그다음날 근육통으로 고통받죠ㅎㅎ 저도 자주 운동못가서 쉬다가면 근육통이 오더라고요. 그럴때마다 집에서 스트레칭하고 폼롤러로 이곳저곳 풀어줘요. 가족들과 함께 도와주면서 풀면 더 좋아요! 다들 건강하고 재밌게 운동해요~

으네도비병규

홈트엔 실내자전거

저는 홈트레이닝은 실내자전거로 하고 있어요. 요즘 같이 덥거나 장마기간이라 밖에서 운동을 못할 때는 실내자전거가 집에서 유산소 운동을 하기 정말 좋은 것 같아요. 저는 주로 40분 동안 운동을 하는데 인터벌로 속도를 다르게 하면 운동효과가 좋더라구요.  예를 들어 처음 5분은 웜업으로 천천히 속도를 타고, 2분은 최고로 낼 수 있는 속도로빠르게 타기, 3분은 보통속도로 타기. 이렇게 인터벌로 타면 땀도 많이 나고, 지루하지도 않게 탈 수 있어서 좋습니다. 또 실내자전거는 유산소운동이라 전신운동이 되고, 힙업효과도 좋습니다. 홈트레이닝으로 실내자전거 추천해요

쑤기9

홈트엔 폼롤러

꾸준히 만보걷기하고 시보건소에서 받은 폼롤러인데요.  사진에서 보다시피 폼롤러 길이가 너무 길지도  않고  굵기도 딱 적당해서 집에서 쓰기에는 너무 좋더라구요.  저는 자고 일어나면 아침에 다리랑 발이 조금씩 부어있을때가 제법 많은데  그럴때 이 폼롤러가 한몫  단단히 자기 능력을 발휘한답니다. 발다닥을 폼롤러에 올려놓고 힘을 주면서 굴려주면 그렇게  개운할수가 없어요. 발바닥에는 전신의 내장기관과 신경들이 연결되여 있다고 하잖아요. 그리고나서 발목부터 시작해서 허벅지뒷쪽까지  굴려주면서 꾹꾹 하다보면 정말 온몸이 개운해지면서  정신도 맑아지는  기분이 들더라구요.  마지막으로 등에 대고 누워서 아래위로 굴려주면 아픈듯하지만   그 뒤에 오는 개운함이 더 커서 좋더라구요.  아무래도 이렇게 해주고나면 혈액순환이 훨씬 더 잘되서  온몸이 시원해지고 가벼워지는거겠죠. 몸이 뻐근하고 찌뿌둥하다 싶으면 하루중  수시로 하고 있는데  너무 개운하고 시원하고 집에서도 간단하게 할수 있는거라 더 좋아요.

날씬오로라