'집에서 떠먹는 요플레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

폼블러로 일자목과 어깨 스트레칭해요~~

저는 일자목이라서 어깨까지 항상 긴장된 상태로 있다고하더라구요. 그래서 목 뿐만 아니라,  어깨까지 많이 아프다고 하더라구요. 도수치료도 15회정도 받고 많이 나아졌지만ᆢ 매일 도수치료를 받는다는건 경제적으로도 부담인지라 집에서 폼블러로 스트레칭을 매일 하고 있답니다.

jeju줌마

[인조이더주스샐러드] 치킨시저샐러드로 다이어트 강화!!

안녕하세요? 성내동에 거주중에 있습니다. 둔촌역에서 성내시장 쪽으로 오다보면 길가에 인조이더주스샐러드라는 샐러드집이 있습니다. 저도 항상 다이어트를 달고 살기 때문에 가끔씩 외식하면 좋은 곳인데요. 간판은 주스지만 실제로는 샐러드와 주스를 함께 파는 곳이랍니다.^^ 샐러드의 생명이 신선함인데 이곳은 오픈형주방이라 음식 깨끗하게 관리되는 것도 직접 확인할 수 있습니다. 샐러드류는 대부분 실패가 없고 단호박 스프도 곁들여 먹으면 맛있네요. 가게 사진은 오늘 비가 하루종일 추적추적내리는데 집에서 가까운 곳이라 직접 나가서 찍어봤네요. 네이버 보니 저말고 많은 지역주민분들이 맛난 샐러드 드시고 계시더라구요. 다이어트에 지칠때 한 번쯤 방문해보면 좋은 곳이라 소개글 적어보았습니다. 감사합니다.

neplos

[운동꿀템] 안다르 레깅스와 함께 PT!

사실 추천하기도 민망할 정도로 이미 너무 유명한 안다르 레깅스^^;; 운동하러 갈때마다 뭐 입을 지 매번 고민하게 되더라고요. 가동범위가 적어 불편한 일상복들은 당연히 안되고, 편하고 통 넓은 바지는 기구에 자꾸 걸리고, 자세 보기 어렵고..역시 레깅스가 운동하기는 좋지만 집에서 헬스장까지 가는 동안 견뎌야하는 민망함은ㅠㅠ 쉽지 않습니다.. 저는 하체가 많이 발달해서 레깅스 입으면 Y존, 엉덩이 부분이 너무 선명해서 더더욱 부담되기도 해요. 그러던 중 무수히 많은 추천을 받고 이용해본 안다르 레깅스!! 다들 추천하는데는 이유가 있더라고요?ㅎㅎ 되게 얇아서 비치지는 않을까 걱정했는데, 비침 하나도 없고 정말 신기하게 Y존이 안보이더라고요. 그래서 요즘은 긴 티셔츠+안다르 레깅스 입고 후딱 운동 갔다옵니다! 운동러의 삶의 질을 위한 꿀템으로 추천해요!!

쿠초냥

[운동 꿀템] 풀업바

2만원 이내로 구입 가능한 풀업바입니다. 집에서 손쉽게 언제든지 원할 때 가볍게 바로 할 수 있어서 좋습니다. 집안 인테리어를 해치지도 않습니다. 평소에 있는지도 몰라요. 처음엔 한 번에 1개도 못하다가 지금은 10개정도 합니다. 그 이상 안늘어나는 건 함정 ㅠㅠ 원래 폭신폭신한 스폰지가 있습니다. 손상되서 버렸네요. 무튼... 풀업바 강추합니다.

김범기

[우리집 샤브샤브] 다이어트에 좋아요

저는 요즘 집에서 야채 샤브샤브를 해먹어요. 빨간 고추장 물에 배추와 청경채 팽이버섯 느타리 버섯만 넣고 먹는 건데요. 고기는 일절 넣지 않습니다. 가끔 심심해서 소스를 먹고 싶을땐 맛간장에 와사비를 풀어서 찍어먹아면 됩니다. 아주 맛있어요. 여러분도 더 더워지기 전에 꼭 드셔보세요.

빵궁디

[운동꿀템]운동도구 추천합니다

요즘처럼 날이 덥거나 비올때  집에서 운동하려고 하나 장만했습니다 바로 스텝퍼입니다 생각보다 운동이 꽤 되네요~ 특히 티비보면서 운동할수있는게 젤 좋아요~~ 모두 열운 화이팅이요~~

장구니00

♡운동 꿀템♡폼롤러 없이는 못살아요.

만성통증에서 벗어나게 해 준 나의 운동  도구인  폼롤러를  소개합니다. 항상 여기저기 아프지 않은 곳이 없던 나에게 운동처방사님이  추천해 주신  폼로러. 이것으로 과연 무슨 운동을 할 수 있을까 했던  내 생각과는 다르게  다양한 운동이 가능했고  그 효능은 너무도 놀라웠죠. 집에서는 거의 폼롤러와 한 몸이랍니다. ㅎㅎ 특히 등통증이 심했던 저에게  폼롤러를 이용한 스트레칭 마사지는  완전 신세계를 경험시켜주었어요. 처음에는 너무 아파서 소리도  질렀지만 지금은  폼롤러 위에 누워서 잠이 들 정도로 편안합니다. ㅎㅎ 이제는 폼롤러 없이는  살 수 없을듯 합니다. 폼롤러를 이용하면 통증이 생기면서도 시원한 느낌이 들어서 꼭 도수치료를 받는 것과 비슷한 효과를  얻을수 있으며  통증관리나 체형교정, 다이어트등에 두루 도움을 받을 수 있어요. 가격대도 그리 높은 편이 아니여서 꾸준하게 스트레칭을 해 주면 도수치료를 받으러 가는것만큼이나 좋은 변화를 느낄 수 있다고 해요. 유튜브 등에도 올바른 동작이나 자세 등이 잘 설명되어 있으니 참고 하시면서 자신에게 도움이 되는 운동법을 찾으시면 좋을듯 해요. 통증이 있는 곳이  있다면 꾸준하게 마사지를 해 주면서  풀어주는 것으로도  건강관리를 할 수 있답니다.

우리아들2

(운동 꿀텝) TV보면서 즐기는 재밌는 걷기 스텝박스~~~

건강을 위해 꾸준히 하고 있는 운동 중 하나인  만보걷기~~~ 2년 넘게  만보걷기를 하면서  피검사수치들이 다 정상으로 돌아왔고  체중증가를 막고 있어  이제는 하루라도 걷지 않으면 이상하고 허전한 정도가 되어버린 지금. 참 난감할 때가  많았죠. 비가 오면  밖에 나가 걷기가 참 불편할 때가 있어서  고민고민하다가  구입한  스!텝!박!스! 스텝박스 운동은 집에서  쉽게 할 수 있는 유산소운동으로  시작하기 쉬운 운동 중 하나죠.   비 오는  날이나 추운 날  밖에 나가지 않아도  할 수 있는 장점이  있고  밖에 나가서와는 달리  TV를 보면서 즐길 수 있는 비교적 쉬운 운동이랍니다. 비 오는 날은 집에서  걷기 운동을 즐겁게 이끌어 주는 나의  보물단지입니다. 높이 조절도 가능해서  좀더 강도 높은 운동을 하고 싶은 경우에는 높이 조절해서 하고 있지요.  쉬워보이지만 30분이상  하면 땀이 비 오듯 쏟아집니다. 만보걷기 하시는  분들 중  비가 오거나 날씨의 영향을 받는 분들이라면  스텝박스 강추입니다. 그리고 가장 중요한  것은  운동도구도 아니고 운동복도 아닌 꾸준함이 답입니다. 우리모두  꾸준한 운동으로 건강하게~~~즐겁게  살아요~~~

wrinkle

담 걸렸을때 무슨 운동? 해주면 좋나요??

수박 반으로 칼로 쪼개다가.. 갑자기 목에 담이ㅡㅜ 자야하는데 너무 불편하네요ㅜㅜ 낼 비도 많이온다는데..집에서 무슨 운동?을 해야 조금이나마 담이 풀릴까요ㅡㅜ

마시몽

[운동 꿀템] 한여름에 땀 뻘뻘흘려도 절대 안미끄러지는 만투카 요가매트 추천합니다👍

요가 매트계의 샤넬이라고 불리는 만투카 요가매트를 추천합니다. 괜히 샤넬이 아니예요 저는 요가를 시작한지는 1년 반이 넘었고 아쉬탕가 마이솔 클래스를 통해서 아쉬탕가만을 수련한지는 일년정도 되어가고있어요.  원래도 땀이 아주 많아서 운동만 하면 샤워한거마냥 땀이나는데 아쉬탕가 수련을 하니 매번 땀이 너무 많이 납니다!! 그런데 요가학원에 비치되어있는 요가매트는 너~~무 미끄러워요 땀을 잔뜩 흘리니 자꾸 팔이 밀려서 동작을 할수가 없었어요 그래서 요가매트를 이것저것 써봤는데 만투카 요가매트는 좋다는 평은 많이 들었는데 제가 생각한 요가 용품의 예산보다 너무 가격이 비싸서 살 엄두를 못내다가 도저히 안되겠어서 큰맘 먹고 오늘의 집에서 구매했어요 천연고무라고 하는데 처음에는 길이 안들여져있어서 땀이나면 미끄럽더라구요 그래서 잘못샀나 하고 불안했는데 매일매일 2주정도 수련하니까 매트가 점점 나에게 맞춰지는게 느껴졌어요 땀나도 절대 안밀려요  너무 안밀려서 맨날 발가락이나 발등이 까져요 지금은 만투카 요가매트 아니면 수련을 할 맛이 안나서 집에도 한개 직장에도 한개 사뒀네요 ㅎㅎ 미끄러운 요가매트가 싫어서 다른 요가매트를 찾으신다면 만투카 요가매트 완전 강추합니다👍

초롱121

나의사랑 트위스트 스텝퍼!

항상 오전 오후 동네 산책하면서 만보걷기를 하고있는데요. 만보걷기는 매일하다보면 건강해지기는 하지만 살이 빠지지는 않더라구요. 그래서 살도 빠지고 뭔가 강도있는 운동이 하고싶기도 하고, 여름에는 자외선때문에 실내 운동을 해야겠다 싶어서 이것저것 알아보던 중 이거다 싶어서 구매한게 스텝퍼인데요. 이건 트위스트 스텝퍼여서 일반 스텝퍼보다 옆구리에 자극이 더 많이 오는것 같아요. 저는 집에서는 운동 못하는 성격인데 스텝퍼는 진짜 핸드폰할때나 티비볼때 생각없이 올라가서 하다보면 금방 땀이 주륵주륵나서 운동효과 짱인것같아요. 처음에는 이게 무슨 운동이 된다고?! 생각했거든요ㅋ 집에서 하는 강도있는 운동으로 스텝퍼 추천합니다.

이쟈벨

오늘도 홈트했어요

오늘은 장마 시작하는 날이에요. 밖에 댕댕이랑 못 나가고, 집에서 홈트했어요.  빨리 장마가 끝나야 나가서 걸을 건데요.

dhwhl777

오늘도 열심히 홈트

오늘도 비와서 집에서 뒹굴하다 홈트했어요. 나이가 있어서 격렬한 운동은 피하고 조금씩 하고 있어요. 장마 시작이라 걱정이네요.

s9424103

[운동꿀템] 필라테스링 추천해요

홈트하기에 좋은 소도구 필라테스링 추천해요 필라테스링은 써클링이라고도 하구요 상체, 하체운동 다 할 수 있는 좋은 소도구템입니다~ 다리사이에 끼워 허벅지 내전근 운동하기 좋구요 양손으로 잡고 체스트 프레스 운동도 할 수 있어요 집에서 하기 좋은 운동도구입니다.

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우리동네 운동핫플

우리동네 운동핫플은 용산구 후암동 새나라 어린이 공원입니다. 집에서 도보로 3분 이내에 있으면 잔디밭과 기본적인 운동기구들이 배치되어있습니다. 잔디밭에서는 축구와 농구가 가능하며 가벼운 웨이트는 무난하게 할수 있습니다. 인근에 거주하시는 어르신들도 많이 나와 가볍게 스트레칭 많이하십니다. 체력이 떨어지는 여름일수록 건강관리 잘해야겠습니다.

가요밍12

충효동 큰마을 탐방로

저희동네 뒷산입니다 숲냄새, 새소리, 초록초록 나무들을 보며 산에 오르면 저절로 힐링이 되는 느낌입니다 짧은 코스이긴 하지만 숨이 턱끝까지 찰정도로 경사가 있는곳도 있어 충분히 운동 되는것 같아요 더 걷고싶은 날은 반대길로 내려 갔다가 왕복하기도 하고 코스조절이 쉬워서 좋습니다 집에서 가깝고 코스도 비교적 쉽고 짧은편이라 꾸준히 다니기 부담스럽지 않아 좋아요

용용이02

나만의 꿀템 운동도구

요즘 운동하는 재미가 쏠쏠해요. 주운동은 필라테스와 러닝이지만 여의치않을땐 집에서 홈트로 이 트위스트 기구를 이용해요. 아주 오래된 유물같은 기구예요 ㅋㅋㅋ 야심차게 허릿살을 줄여보겠다고 언 7-8년전에 구매했지만 작년에 창고에서 꺼내 요즘 아주 핫하게 사용하고 있습니다. 처음엔 100개만 돌려도 갈비뼈가 아프드니 이제 천개도 거뜬히 땀나도록 돌리고 나면 허리춤이 개운한 느낌여요~

joo2343

이번 주 다이어트 목표

이번주는 장마라니깐 밖에서 하는 운동은  어려울 것 같아요 . 일단 집에서 스트레칭 위주로 하려구요. 식단은 밀가루나 튀김 인스턴트는 안 먹으려고 하는데 잘 될 지 모르겠어요. 일단 하루 두 끼, 여섯시 이후 금식, 스트레칭, 실내자전거 이렇게 일주일 도전해보겠습니다~

쑤기9

다들 저녁은 외식하시나요~

저는 가족들이랑 집에서 저녁 해결했는데  많이들 외식하시는 것 같아요~^^ 좋은 저녁식사 시간 되세요

쑤기9

[운동 꿀템] 바이씨클 자전거를 주로탑니다

바이씨클을 탑니다 그러나 집에서!  ㅎㅎ 비가오나 눈이오나 덥거나 춥거나 날씨에 제약받지 않아서 좋아요  베란다에 설치해두어서 밖을보면서 실내에서 마치 밖에서 자전거달리는듯한 기분을 느끼면서 달립니다 몸도 다리도 점점튼튼해지는 느낌이 들어서 좋습니다 앞으로도 꾸준히 운동할거예요

케이툴린

[운동 꿀템] 아령1kg이 있는듯없는듯 근육이붙어요

저는 걷거나 뛰거나 집에서 티비보거나 어느때나 이 아령1kg을 곁에 두어요 마치 모래주머니처럼요ㅎㅎ  제가 워낙 남들보다 팔힘이 약해서 생수통 좀 큰거만 들어도 팔이 빠질거같고 힘들었는데, 이 아령을 생활화하고나서부터는 확실히  팔에도 근육이 붙고 뭘들거나 힘을써도 덜힘든게 느껴진답니다

케이틀린

오후 요가

오후되니 정말 너무 덥네요. 밖에 나가려니 고민이 되서 집에서 좋은 음악들으며 요가 했네요. 오랜만에 해서 그런지 뻑뻑 소리가 나요.ㅠㅠ 댄스와는 정말 달라요. 몸과 마음이 모두 정리 되네요.

은혜엄마최혜정

서서하는 복근 운동

집에서 유투브 보고 운동 중인데, 서서하는 복근 운동 영상이 많이 있더라구요. 근데 이게 누워서하는 복근 운동처럼 효과가 있을 지 의문이네요~ 해 보신 분들 있으시면 후기 좀 알려주세요

김우리

고양이

산책하면서 만난 고양이  사람을 피하지 않고 계속 쳐다보네요 집에서 키운 고양이 일까요? 한참을 쳐다보고 있네요

아카시아잎

[운동 꿀템] 1kg 아령 set

팔에 근력이 너무 없어서 산 1kg 아령 세트에요 집에서 홈트 유튜브 보면서 팔 근력 운동을 하고 있어요. 처음에는 부들부들 떨면서 힘들게 했는데 요새는 처음보다 쉽게 하고있어요. 조만간 증량 한 아령 세트를 또 사볼까 해요^^

청아91

[운동꿀템] 매일 스트레칭하는 폼롤러 추천합니다.

매일 꾸준히하는게 어려운데요. 집에서도 쉽게할 수 있는 폼롤러 추천합니다. 처음에는 너무 아팠는데 하다보니 더 오랫동안 할 수  있어 매일 운동할때 사용하고 있습니다. 폼롤러 크기별로 있는데 저는 이 크기가 다리 알이랑 목 근육 뭉치는거 푸는데 딱 좋은것같습니다. 다음에는 더 큰 폼롤러로 몸 전반적으로 스트레칭하는데 사용하겠습니다.

미니베베

[운동꿀템] 러닝머신

아이들 아침차려주고 공복 물한잔과 유산균 섭취후 공복에 30분 빠른걷기로  아침운동하는것이 루틴입니다 그리고 오후엔 30분 뜁니다 처음엔 5분도 뛰지 못할정도의  체력에서 이젠 30분은 거뜬히 뛸수있게되었어요 러닝머신은 누구나 가장 쉽게 할수있는 유산소운동이며 집에서도 편히 할수 있어서 매력적인거같아요 개개인의 체력과 목표에맞게 조절해서 조금씩  강도를 조절할수 있으며 꾸준히 하다보면 심폐지구력 향상과 다리근육이 생기며 체지방감소로 다이어트도 되고 피로감도 감소되서 삶의 질이 향상됩니다 저는 러닝을 한 이후 다이어트와 체력개선 피로감회복 등등 많은효과를 보고있어요 물론 하루이틀의 결과는 아닙니다 뭐든 꾸준히가 제일 중요하다고 생각합니다 제가 산 러닝머신은 저렴한 제품으로 거실에 펴 놓았는데 필요없을시 접어서 세워놓으면 자리차지도 안하고 좋습니다

호둘

푸른수목원 소개해요

집에서 15분정도 걸어가면 있는 푸른수목원 소개입니다. 일단 입장료가 없는 동네수목원인데 항동, 오류동에서 많이들 산책 나와요. 생각보다 넓어서 운동되요. 꽃들도 예쁘고, 미니 도서관도 있어요. 놀러오세요. 오늘은 꽃보단 습지 사진 올려요.

토오롱

(운동꿀팁) 소소하게 운동

매일 운동하기 쉅지않아서 집에서 소소하게 합니다 아령으로 간단하게 팔운동해주고 근육도 풀어줍니다 직장인이라 매일 운동하기 쉽지않으면 아령으로 간단하게 10분씩하면 건강해질것이라고 믿어요

인생유감

귀여운 무당벌레들

지인 텃밭이 농약을 전혀 뿌리지 않고 계피물만 줘서 야채를 키워요. 그래서 달팽이도  있고 무당벌레도 엄청 많아요. 이름 모를 벌레들도 많죠. 오늘은 무당벌레들이 예쁘네요. 달팽이는 집에서 키우는데  무당벌레까지는 키우기는 힘들어 사진만 찍었네요

은혜엄마최혜정

[운동꿀템] 푸쉬업바 없는 운동은 상상하기 어렵네요

평소 운동에 관심이 많은 40대 아재입니다. 유산소도 꾸준히 하고 있지만 그것만 하기에는 근력운동이 다소 아쉽죠. 그래서 요즘은 집에서 푸쉬업을 시작해서 열심히 하고 있네요. 푸쉬업 많이 해보신 분들은 잘 알겠지만 맨바닥에서 하면 손목 각도가 안좋아 관절에 무리가 올 수도 있는데요. 많은 분들이 아시는 것처럼, 이걸 보완해주는 꿀템이 바로 '푸쉬업바'입니다. 이 기구 하나로 관절부담없이 마음껏 실내 푸쉬업을 즐길 수 있어 넘 좋네요. 가격도 인터넷에서 1만원 안쪽이여서 운동보조기구로도 무척 저렴한 편입니다. 이 기구로 앞으로도 많은 분들이 건강한 운동생활하시면 좋을 것 같아 몇 글자 적어보았습니다. 감사합니다.

neplos