'찐 또는 삶은 가리비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침식단

흑토마토, 삶은계란, 바나나 먹었네요

뽀봉

추천~건강에 좋은음식도~~❤삼

https://naver.me/54VCBWzk 레드비트즙 효능 - 아질산염 소거 효과도 있대요. 최근에는 소시지를 만들때 레드비트를 첨가한다고 합니다. 가공육을 만들때 예쁜색을 내려고 발색제인 '아질산염'을 넣는데 이 아질산염이 1군 발암물질로 인체에 악영향을 끼칠수 있습니다. 그런데 레드비트가 아질산염 소거효과를 지니고 있어서 소시지 만들때 레드비트를 함께 넣어 만든다고 합니다.  여기서 야채별 아질산염 소거효과를 비교해 보겠습니다.  [ 파프리카(76.6), 흑미(73.7), 자색고구마(71.9), 비트(84.8) ] 역시 아질산염 소거효과도 비트가 1등을 차지했습니다.    이 외에도 레드비트즙 효능으로는 풍부한 엽산으로 유아의 척추 및 두뇌 발달에 도움이 된다고 합니다.    좋은 레드비트 고르는 방법 알아볼게요.😀 레드비트는 햇빛을 많이 받은 기후에서 자란것이 색이 선명한데 겉으로 봤을 때 자줏빛이 선명하고 모양은 둥근것이 좋습니다. 잘랐을 때의 단면도 색이 선명할 수록 영양이 풍부하고 좋은 것입니다. 레드비트는 흐르는 물에 씻어 껍질을 벗겨 사용하는데 지상부는 생으로 샐러드에 넣어 먹고 다 자란것은 압착 또는 삶아서 즙으로 먹거나 피클이나 스무디로 활용해 먹기도 합니다.    레드비트 권장량 알고 드세요.😀 한국식품영양학회에서 권장하는 하루 레드비트 섭취량은 비트 350g으로 대략 반개~1개 정도 이니 몸에 좋은거라고 한꺼번에 과량을 섭취하는 것은 자제하시길 바랍니다. 뭐든지 적당한게 좋습니다.    레드비트 부작용 주의사항😀 레드비트에는 알칼로이드라는 약간의 독성이 있어서 면역력이 약하신 분에겐 복통, 소화불량, 복부팽만의 증상이 생길 수 있으니 쪄서 먹거나 익혀서 드시길 권장합니다.  또한 레드비트에는 칼륨 성분이 많아 신장이 약하신 분은 주의하시고, 혈압강하 효과가 있기 때문에 저혈압이 있는 분들은 피하시길 바랍니다.  레드비트즙 복용법 알고 드세요.😀 레드비트는 생으로도 먹고 익혀먹을 수도 있지만 매일 꾸준히 쉽고 편하게 먹기엔 즙으로 먹는것이 가장 편한 것 같습니다. 언제 어디서나 섭취하기가 용이하고 휴대하기도 간편할 뿐만아니라 즙으로 먹었 때 체내 소화 흡수율도 훨씬 높아지니 레드비트즙 효능을 극대화해서 먹을 수 있는 방법입니다.  시중에 레드비트즙이 간편하게 포장되어서 판매하고 있으니 일일이 사서 씻고 깎아서 손질해서 끓이고 담는 수고를 덜 수 있으니 레드비트즙을 구매하셔서 복용하시길 권해드립니다. 복용량은 약이 아니라 정해진 양은 없지만 하루 1~2회 아침, 저녁으로 1포씩먹는게 좋습니다.   파프리카, 브로콜리, 샐러리와 함께 레드비트는 서양채소 4총사로 알려져 있는데요, 레드비트즙 효능을 알고보니 채소이상의 채소인 듯한 느낌이 듭니다. 레드비트의 진분홍빛 속내 만큼이나 매력적인 레드비트즙 효능을 저도 느껴보고 싶어서 당장 주문 여러분들도 함께 드시고 건강하게 즐거우시길 바랍니다.🍎 [출처] : 레드비트즙 효능 부작용 https://www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=18489 캐시모아 사는 재미잇지만 ㅡ 한 가지 아쉬운 건 두 가지 포인트를 동시에 쓸 수 있게 만들어 주었으면 좋겠어요 상품권이랑 포인트랑 같이 쓸 수 있는 방법으로요 아무튼 너무너무 우리에겐 고마운 캐시들이 있죠 감사합니다 오늘도 좋은 하루 보내세요🍎

나나나이쁘니

4월 23일 혈당 일기 6일차 인증

4월23일 점심식사후 1시간 반  아무거나 눌러서 날짜맞추려다 더엉망상태 전화걸어야하는데 깜빡했다 점심으로 채소에 방울토마토 5개 견과류한봉 삶은 계란 2개 남은 떡볶이의 오뎅 3조각과 김말이 하나  버리지않기 위해 먹었다  버릴껄 후회했지만 유혹뿌리치지못했다 식후 커피 449리터까지 마셨다  사진보니 날짜가 갑자기 28일로 되엇는데 어찌 고쳐야하는지 모르 겠다

으샤으샤홧팅

4월 23일 화 혈당일기 1기 4일차

날짜 2024년 4월 23일 화요일.  측정시간 저녁 9;30 식후 1시간.  어제 술을 너무 많이 마셔서 혈당이 많이 올라갈 줄 알았는데 그렇진 않았다.  어제 이것저것 많이 먹고 숙취가 있어서 하루종일 아무것도 못 먹었다.  저녁에 삶은 달걀 2알 맥도날드 베이컨 토마토 디럭스 햄버거 오렌지 하나 먹었다.  내일은 운동도 하고 건강하게 먹어야겠다.

챠피

4월23일 혈당일기1기 2일차 인증

-날짜: 2024.04.23 -혈당측정시간: 저녁식사후  -내용: 식후혈당체크 -식단: 저녁으로 베이글 반쪽,삶은계란3개, 당근라페,쑥떡한조각 빵,떡을 먹어서 혈당이 오른거같다🤧

라떼사랑v

저당간식] 땅콩 10알과 보리호밀빵 1조각

당뇨인에게는 아무리 저당이라해도 당을 올리지 않는건 아닙니다. 이것저것 따지면 먹을수있는 간식은 없는것 같습니다.  지금껏 혈당스파이크를 크게 올리지 않는것은 땅콩과 보리호밀빵 이었습니다. 그렇다고해서 많이 먹지는 못합니다.  땅콩 10알과 보리호밀빵 한조각, 그리고 단백질 보충을 위해 삶은 계란이나 단호박, 두부 정도입니다. 건강은 건강할때 챙기도록 하세요.

SNAHANI

4월23일 혈당일기 1기 6일차 인증

날자 : 2024.04.23 혈당측정시간 : 아침식사 후  내용 : 오늘 아침식사후 혈당측정 기록입니다 아침으로 삶은계란과 과일 치즈를 먹고 8시쯤에 동네 공원에서  걷기 운동을 한후 체크를 했어요 양호합니다

벌곡댁

아침식단

사과 , 딸기, 흑토마토 삶은계란

뽀봉

2주다이어트후기/8회차

4월17일~4월21일 감량전:63.3kg 감량후:60.8kg 아침에 일어나자마자 공복에 물 2잔 마시고 출근전 삶은계란2개먹고 20분 걸어서 출근합니다 점심은 일반식으로 먹었어요! 퇴근도 20분 걸어서 하고 저녁은 간단하게 다이어트 도시락으로 먹고 집앞 운동장 10바퀴씩 빠르게 걷기운동 하면서 2주다이어트 했습니다😄

귀요미왔당

2주간의 다이어트

1)before사진 2)after 2)감량기간:4/9~4/20 3)감량 전 몸무게/눈바디: 60.1kg 4)감량 후 몸무게/눈바디: 59.1kg 5)감량방법(식단): 탄수화물 섭취 중 흰쌀, 떡, 흰빵 섭취를 최대한 줄이고 잡곡밥, 현미 떡, 잡곡빵으로 하되 양도 적게 줄임. 단백질 섭취 시 계란 후라이 대신 삶은 계란으로, 수육고기, 로스구이를 가능한 다양한 야채와 섭취하고 밥은 잡곡밥1/3 공기정도 먹거나  고기 먹을 때는 밥을 생략하기도 함.  간식으로 땅콩, 아몬드 등 견과류와 요플레,  과일로 먹음. 6)감량방법(운동): 매일 만보걷기와 주 2회 필라테스 병행 7) 조언: 무조건 굶어서 빼지말고 3끼를 먹되 양을 줄이되 단백질(계란, 두부, 닭고기, 돼지고기, 소고기 등)은 반드시 잘 챙겨먹어야 함. 간식이 땡길 때 과자, 빵대신 견과류나 과일로 먹고, 운동을 식후에 하는 것이 감량에 많은  도움이 되었음.

graceran

혈당일기 6일차

4월 22일 월요일 저녁 식후  식후 2시간후 저녁으로 고추잡채랑 꽃방 6개 오이 한개 삶은계란 2개 사과 한개먹고 간식으로 커피랑 아맛나 아이스크림한개까지 먹음. 간식이 너무 좋아서 클일이네

랜디랜디

혈당관리를 위해 식사 후 20~30분 산책해요

작년에 몸이 많이 아팠어요 그래서 혈당스파이크에 관심을 갖게 되었고 요즘은 아침식사로 당을 많이 올리지않는 견과류와 삶은달걀을 먹어요 점심과 저녁식사때는 혼자 먹으면 구황작물과 쌈류를 많이 먹으려고 노력해요.   하지만 남편과 먹을때는 일반식으로 식사를 하게 될때가 많아요ㅜ 만보걷기를 6개월째 꾸준히 하는 중인데 한번에 만보를 걷는것은 무리여서 아침과. 저녁 식사후에 두번에 걸쳐서 걷거나 뛰며 만보도 채우고 식사후 혈당을 관리하고 있어요 요즘은 체력도 좋아지고 몸도 가벼워서 만족스러워요

멋진나라

4/22 혈기챌 1기 6일차

날짜:  4월 22일 혈당측정시간: 저녁식사 1시간30분 후 혈당측정결과: 132mg/dL 내용: 아침으로 백미밥에 차돌된장찌게, 오이양배추샐러드, 콩나물, 파래무침 을 먹었다. 점심으로는 삶은계란, 오이야채샐러드, 시리얼을 먹었다. 컨디션이 너무 안좋은 관계로 오늘 산책은 못나가고 집에서 쉬고 스트레칭만 했다. 저녁으로는 김밥을 먹었다  오늘은 쉬었으니 내일은 꼭 산책을 해야겠다.

지호이모

간단하지만 든든한 식사

아침은 간단하게 먹었어요~ 자색고구마 삶은거랑 생고구마 : 혈당 관리에 좋다고 해서 생으로 먹어요 사과 껍질째 시리얼 2개 두유로 든든하게 먹었어요

하늘바래기

4월 22일 (월) 혈당일기 1기 7일차

날짜 : 2024.04.22 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 3시간  - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 백미 100g으로 먹었더니 살이 2kg 정도 빠져버려서 이번주부터 130g으로 늘이려고요. 쌀밥이나 귀리쌀밥이나 큰 차이가 없네요. 압맥을 섞어 먹어야 혈당이 착해지는거 같아요. 그래도 너무 살빠지면 안되니 이번주는 먹고 걷고 잘해보려고요. 점심 파프리카 / 당근 / 아삭이상추 / 치아씨드 15g 시나노골드 반쪽+땅콩버터 5g / 루비호두 3알 / 삶은계란 1개(흰자만) 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추 당근샐러드 (올리브유애사비홀그레인) 백색느타리/애호박볶음(수분볶음) 미역줄기볶음 콩비지찌개 귀리백미밥 130g

run2

2주간 1.4kg 빼기

기간 : 24.4.9.화-24.4.22월 감량전 몸무게  : 53.9 감량후 몸무게 : 52.5 감량 방법(식단) : 키가 큰 편이어서(168cm) 53.9kg도 마른 몸인데 라인, 군살 정리를 하고 싶었다. 운동으로는 도저히 빠지지 않고 유지만 되는 상황이어서 식단을 같이 하기로 하였다. 아침은 건너뛰고 점심은 일반식 저녁을 조절하였다. 요즘 단호박이 맛있어서 한 번에 많이 쪄놓고 전자레인지에 데워먹기! +추가로 삶은 계란과 양배추는 계속 먹어주었다. +간식으로는 크래미 이렇게 먹으니 단호박이 달달하고 맛있어서 과자 생각이 안났다. 저녁만 대체하는 거라 큰 어려움은 없었다. 감량 방법(운동) : 헬스장 인타이아웃타이, 홈스트레칭 라인 정리가 목적이라서 인타이 아웃타이 열심히 했고 집에 와서 폼롤러와 스트레칭 도구를 이용해서 티비보면서 풀어주었다. 꿀팁 및 조언 : 나이 들면서 살이 안빠지고 군살이 붙어서 미운 몸이 되는데 스트레칭 정말 중요하다! 혈액 순환이 잘되야 살도 빠진다는 것. 그리고 단호박과 양배추는 식단 조절에 최고다. 단백질을 더 보충했어야 했나 싶고 다음엔 단백질을 더 많이 섭취해야겠다.

람라미

혈당일기 1기 6일차

측정일:4월 22일 내용: 아침 식사후 두시간 혈당 당화혈색소수치 6,3= 114 아침으로 단백질 쉐이크,귤,삶은계란 두개 먹었더니 안정적인 수치 나옴

comachen1

비포애프터8기 다이어트유지후기

비포애프터6기 다이어트성공후에도 꾸준히 간헐적단식으로 다이어트유지하고 있습니다 7시저녁식사후부터 그 담날 점심전까지 17시간간헐적~또는 20시간간헐적으로 음식섭취를 제한하며  다이어트중입니다 가끔은 하루쯤 폭식도 하는  날이 있지만 바로 담날부터 간헐적단식 시작하면 찐살도 바로 빠지네요 운동은 만보걷기와 티비 보면서 거실에 누워있으면서 누워서 할수있는 브릿지와 다리들기도 꾸준히 하고있어요 야식을 안먹다보니 습관이 된게 가장 꿀팁같습니다 2주만 간헐적성공하면  그뒤로는 어렵지않네요 덤으로 살이 조금씩 더 빠지네요

리즈팡

2주간의 다이어트후기

감량기간   12일 감량무게  약1.5kg 감량방법  매일 만보이상걷기.                  주5회 2시간씩 요가 매트필라운동 감량식단  아침 ㅡ커피와 초콜릿.단백질바                 점심 ㅡ닭가슴살샐러드                  저녁ㅡ삶은달걀.고구마 여행을 다녀온후 급찐살을 빼느라  힘이들었어요  맛있는 음식을 많이 먹고 그만큼 움직이질 않으니 다 무게가 팍 늘었겠지요 ㅠ 그래서  12일간  열심히 해서  1.5kg을 감량했어요 빼는것보다 유지가 어렵다고 하는데  유지하도록 열심히 움직여 볼려구요 식단도 필수겠지요  모두들 건강한 다이어트로 건강을 지킵시다

쪼꼬사랑

4월 22일 혈당일기1기 6일차

4월22일 아침식사전 측정 주말내내 시댁내려가서 소고기도 많이먹고 음주까지 하다보니 몸이 무거워졌다ㅠ 오랜만에 만나서 기분좋게 먹었기에 요번주는 몸생각하며 건강한 식사 하자고!!! 삶은계란이랑 두유 먹어야겠다 다먹고는 산책나가야지~

코코레이스

혈당 1기 7일차 인증

- 날짜 : 2024. 4. 22.(월) - 혈당 측정시간 : 아침식후 2시간 - 내용 : 오늘 아침식사는 사과반쪽, 양배추, 삶은계란,              토마토를 먹고 2시간후 132가 나왔다.              탄수화물(채소, 과일)은 조금 먹었는데 비해서              식후혈당은 높게 나왔다.. 혈당관리가 정말              힘이 든다.. 지니어트의 혈당측정과 인증프로              그램이 우리사회에 만연한 당뇨무관심에 대해              경각심이 확산되었으면 좋겠습니다.             

저기멀리보이는곳까지

아침식단

흑토마토 삶은계란 바나나

뽀봉

4/22 혈당일기 1기 2일차

4/22 오전 4시 49분 측정값 : 88mg/dL 어제 저녁에 바나나,삶은계란,오렌지를 먹고 자서 일어난지 한시간만에 측정했다. 공복혈당인데 괜찮은 것 같다. 그래도 단음식은 자제하는게 좋을듯.

냥냥써브

다이어트 비포 애프터 8회차

다이어트를 성공하기 위해서는 부단한 노력이 필요해요. 작심삼일이 되지 않도록 추상적인 목표보다 구체적이고 실현가능한 목표가 바람직하죠. 저는 건강한 다이어트를 위해 야식 먹지 않기를 실천하고 있어요. 저녁식사엔 꼭 오이스틱 또는 당근스틱을 먹어 포만감을 느끼도록 실천중이에요. 오이스틱 당근스틱을 먹으니 다음날 아침 배변도 원활하고 뱃살도 줄여 옷 입기가 좋더러고요. 꾸준히 야채를 먹으니 야식의 유혹에서 조금이나마 벗어난 것 같아요. 

태거니

4월21일(일) 혈당일기 1기 7일차

-날짜 : 24.04.21(일) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 :  새벽에 이정후 경기를 보고 다시 잠들어 오후에 기상. 종일 집에 있어서 오후 늦게 동네 한바퀴 돌고 6000보를 넘겼다. 식사는 보리밥, 어묵볶음, 된장국, 김치찌게, 계란찜이였고 삶은계란, 견과류, 떡1조각으로 간식을 했다. 사진보정작업으로 의자에만 앉아 있어 정상범위지만 평소보다 다소 높게 나왔다. 식사 후에는 조금이라도 움직이기 위해 설거지를 하고, 김치찌개를 만들고 스테비아 믹스커피를 한 잔 했다.

superjob

4/21 혈기챌 1기 5일차

날짜: 4월 21일 혈당측정시간:  저녁식사 1시간30분 뒤 혈당측정결과:  129mg/dL 내용:  11시쯤 아점으로 삶은계란1.감자1 , 오이, 견과류, 돗나물을 넣고 샐러드를 먹었다 2시 30반정도 산책하며 만보정보 걷고 간식으로 허니자몽티와 만두2개를 먹음. 저녁으론 각종 채소를 넣은 비빕밥을 먹었다 오늘 혈당검사하는데 에러가 뜨고 또 피도 안나오고 너무 힘들었다.  나중에 강도를 5로 해서 겨우 성공했지만 테스트지와 바늘을 3개나 버렸다 손도 아프고 힘들었다 당뇨환자들은 얼마나 힘드실까 느끼고 나도 열심히 미리 예방해야 겠다고 생각하게 됐다

지호이모

혈당일기 5일차

4월 21일 일요일 저녁 식후 3시간 밀떡볶이 밀키트에 사각 어묵 4장 삶은계란 2개 넣어서 조리해서 다 먹고 소프트 아이스크림이랑 아메리카노 마심 점심겸 저녁을 애매하게 먹었으니 오늘 저녁은 이제 그만먹고 집안일로 몸을 움직여보리라

랜디랜디

야외에서 먹는 푸짐한 먹거리

오늘도 걸으러 나왔는데 아침 겸 간식을 푸짐하게 먹어요. 쑥떡, 과일, 야채전, 삶은 달걀에 커피까지~

roh69

4월21일(일) 혈당일기 1기 7일차

날짜: 2024.04.21 혈당측정시간: 아침공복 내용: 어제밤에 가볍게 먹는다고 양상추+삶은계란2개+병아리콩+올리브유+후추+소금 샐러드를 먹었더니 84mg/dL이 나왔네요. 요리하기도 쉽고 먹어도 죄책감 없는 식단이라 자주 먹어야겠어요.

미니미썬가드

초코우유 맛 고단백 선식-그리팅 밸런스 in바디 카카오

제가 소개할 저당 간식은 식이섬유가 가득하고 단백질이 들어 있는 그리팅 밸런스 in바디 밸런스 입니다. 식이섬유 7 g 단백질 11g이 들어 있고요. 총 50 g의 가루가 병 안에 들어 있어요. cal는 179k cal입니다. 제품 특징이  액상 형태로 되어 있지 않아서 여행이나 외출시 가볍게 소지하고 갈 수도 있다는 점 입니다.  카카오 파우더와 카카오 닙스가 포함된 이 제품은 맛도 좋습니다. 간식이라 하면 약간 단맛도 좀 느껴져야 하고 기분이 좋아져야 되잖아요. 이건 코코아 분말 가루와 카카오닙스가 들어있어 병 안에 두유나 물을 붓고 잘 섞어 흔들면 초코우유 같은 형태로 완성됩니다. 한 끼 대용으로도 좋고 간식으로도 좋아요. 저는 식사로 먹을 때 삶은 계란이나 샌드위치에 커피 대신 요걸 함께 먹기도 합니다.  카카오닙스의 효능은 혈압을 낮춰주고 콜레스테롤 개선에 좋고 혈당 수치와 심혈관 질환에 좋다고 합니다. 뼈를 튼튼하게 하고 우울증 스트레스 빈혈 변비 체중 조절이 좋다고 합니다.  건강한 저당 간식으로 혈당도 관리하고 단백질도 채우면서 건강한 생활 하길 바랍니다. 

cogo092

찐커피 수혈

오늘은 마니마니 움직여야 겠어요 어제를 반성하며 ㅋㅋ

담율로