'차갑게 먹는 닭강정' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나만의 그릭요거트 먹는법

간단하면서 건강하게 한끼 식사를 해결할 수 있는 방법 중 그릭요거트만한게 없는데요  우유나 요거트에 만들어 먹기도 편해서  간식으로 종종 해 먹어요. 제가 먹는 방식은  별다를게 없이 과일이나 견과류를 토핑해서 먹는거에요. 평소에는 섞어먹는 걸 별로 안 좋아해서 요거트만 먹는 경우가 노브랜드 플레인 요거트 자주 먹어요. 은은하게 단맛이 나서 이거 하나만 먹어도 충분해요. 용량은 450g 꽤 되구요 285칼로리에요.

madin

그릭요거트를 맛있게 건강하게 먹는 법

셀렉더요그 떠먹는 수제그릭요거트를 자주 먹고 있어요.  요즘은  밤에 주문하면 신선한 제품이 아침이면 도착해 있으니 세상 편해요. 셀렉듸요그 떠먹는 수제그릭요거트는  처음에만  신맛이 살짝 나고 우유우 고소한 맛이  최고에요. 저는 개인적으로 신맛이  강하지 않아서 너무 좋아요. 그리고 꾸덕한 질감이 완전 좋아요. 우유  99.99%에 유산균 0.01%로 만들어진  제품이에요. 그냥  간식으로 먹을때도 많고,  과일과  섞어서 먹는 것을 좋아라해서  집에 있는 과일과 섞어서  먹을 때 제일 맛있게  먹을 수 있는 것 같아요. 개인적으로 사과와  가장 잘 어울리는 것 같고 방울토마토와는 개인적으로 별로인 것 같아요. 그릭요거트와 과일을 꾸준히 섭취하다보니  확실히  화장실 가는 것도 수월해 지는 것 같아요.

우리아들2

견과류 꿀과 곁들여 먹는 그릭요거트

사실 다이어트 관점에서만 본다면 그릭요거만 먹는게 젤 좋긴하죠. 하지만 그 특유의 꾸덕함(?)과 무미건조한 맛으로 인해 익숙하지 않은 분들에게는 제법 진입장벽이 있는 음식이라고 생각해요. 그래서 본래 취지의 저칼로리도 살리면서 요리처럼 해서 먹기는 견과류 꿀과 섞어 믹스해 먹는게 좋더라구요. 견과류가 들어가서 식감도 살려주면서 어느정도 배도 채워줄 수 있구요. 또 제가 약간 초딩입맛인데 꿀 한스푼 정도만 살짝 발라주면 단맛도 살아나서 먹기 훨씬 수월해지는 것 같아요. 만약 혹시 냉장고에 제철과일이 있다면 역시 같이 섞어먹어도 좋겠습니다.

neplos

오랜만에 먹는 교촌

캐시로 치킨 사서 먹었어요 교촌은 오랜만에 먹는데 캐시로 사서 그런지 뿌듯하네여

초채리

일어나서 먼저 먹는~~

5시20분에 일어났는데. 주말인데도 일찍 눈이 떠지네요ㅜ 일어나자마자 먹는.... 유산균과 함께 하루를 시작합니다~ 안챙겨먹었는데.. 점점 왜 다들 영양제 드시는지 알겠더라구요..... 먹고 힘내서 애들 봐야죠~~~ 내 건강도 챙기고요~~~ 먹고나면 하루가 가볍습니다~~ 오늘도 다들 화이팅 하세요^^

동남이쁜이

행복한콩 떠먹는샐러드 모닝두부) 칼로리는 낮고 포만감은 좋아요

행복한콩 떠먹는샐러드 모닝두부예요. 반찬으로 먹어도 좋지만 배고플 때 야식으로도, 아침 대용으로도 좋아요. 두부만은 140그램 80칼로리 드레싱은 10그램 25칼로리라 합해도 105칼로리 밖에 안돼요 그마저도 부담스러우면 두부만 먹어도 좋아요.  부드럽고 고소하고 맛나용

현재어트

다이어트 중에 먹는 에그누들, 칼로리도 낮아요!

저는 닭을 좋아해서 닭국수를 많이 먹는데, 여기에 에그누들을 주로 넣어서 먹습니다. PT 쌤에게 식단을 받고 있는데 에그누들은 튀기지 않은 면이기때문에, 라면보다는 괜찮을거라고 하시더라구요. 라면을 먹고싶은 날에는 에그누들로 대체해서 섭취하라는 조언을 들었고, 그 이후로는 에그누들을 맛있게 잘 먹고있습니다. 식감도 꼬들하고 고소한 맛이 나서 맛있습니다. 볶음면이나 수프에 넣어먹는 용도로 섭취하면 좋습니다. 영양정보를 보면 탄수화물 20%, 단백질 26%, 나트륨 18% 로 볼 수 있는데, 저는 개인적으로 나트륨 함유량이 조금 신경 쓰이더라구요. 그래서 저는 나트륨 배출을 위해서 바나나 한 쪽을 후식같이 함께 섭취하는 편입니다. 면 요리를 먹고싶을때, 에그누들이 훌륭한 대체제일 수도 있습니다 :) !

매화나무

[식단정보] 🌼싱싱한 나물 먹는날? 🧑‍🍳

[식단정보] 🌼싱싱한 나물 먹는날? 🧑‍🍳 당일 무친 나물은 참 맛있어요. 취나물 한봉지는 무치니 한끼 분량밖에 안되네요. 포항초 시금치도 아주 맛있어요. 새우탕 돌솥에 보글보글 끓여 살려냅니다. 호두멸치 볶음 브로콜리두부무침 잡곡밥.

레몬그린

아이와 함께 먹는 건강한 찬희네 반찬의 키토 김밥 추천합니다...^^

아이와 함께 먹는 건강한 찬희네 반찬의 키토 김밥 추천합니다...^^ 김밥을 직접 만들어 먹는게 최고 좋은데요, 피곤하고 지칠때는 배달시켜 먹는 김밥도 좋은 것 같아요...ㅎ 저는 아이와 함께 먹는 건강한 찬희네 반찬의 키토 김밥 내돈내산 합니다...ㅎ 찬희네는 신 메뉴 "양배추라페김밥" 까지 총 10가지의 키토 김밥이 있지요~ 찬희네 반찬의 신메뉴 양배추라페김밥 입니다...^^ 자극적이지 않고 늦은 시간 먹어도 부담없고 담백하고 맛나요...ㅎ 양배추가 위에 좋죠...ㅎ 위가 약하신 분들에게 강추합니다...^^

바다사랑태양

김치 안먹는 아이도 먹는 김치부침개가 최고예요

아이가 아직 어리다보니 김치를 안먹어요 그런데 김치 부침개는 잘 먹어요 줄기부분 단단한건 잘 안먹지만 잎사귀 부분이나 잘게 잘라주면 맛있다면서 잘 먹어요 김치를 먹이고 싶은데 그냥은 안먹으니 저희 집 식탁에는 김치부침개가 정말 자주 올라와요 그만큼 아이도 맛있게 먹을 수 있는기 김치부침개가 아닐까 싶어요 김치 안먹는 아이도 먹게하는 김치부침개가 최고예요

해설사

키토식단으로 자주먹는 나주곰탕

제가 자주 먹는  나주곰탕!! 단백질  양지고기 곰탕 국물이 담백하고 기름지지 않으니까 한그릇을다비워도 부담없어요!! 맑고 진한 양지육수에야들야들 소고기듬북들어있고  잡내 없이담백 하고  부드럽고 쫄깃하고 숙주나  다른야채와  버섯과 함께 먹어도 맛있더라구요  ㅎㅎ

워니뚱

키토김밥 + 닭강정 맛집

지단김밥인데요! 밥이 들어가지않지만 포만감은 가득해요 ㅎㅎ 오미마리라는 곳인데 닭강정도 찐득 바삭하니 맛있어서 추천드립니다~ 김밥에 밥대신 계란지단넣으면 부드럽고 맛있더라구요! 치즈도 추가하면 건강한 지방이라 좋을거같아요 ㅎㅎ

진니어트트

일상의 스트레스 먹는걸로 날려요~

저는 평소 매운거 잘 못먹는 맵지리지만, 스트레스 해소하려할땐 매운음식 조금, 아주 안매운 맛으로 먹어요. 최근에는 엽떡맛에 빠져서... 다들 한번씩 드셔보셔요. 매운 강도는 저는 약간 안매운맛으로 선택해요. 방금 점심 돈까스 먹었는데, 저녁에는 엽떡 먹으러 가야겠어요..! 제 이야기 들어주셔서 감사해요 ~ !

소율공쥬

스트레스 관리는 맛난 음식 먹는게 최고죠

병원가서 상담만 하면 스트레스 때문이라는 말을 하죠 정말 요즘은 스트레스도 다양하게 생기잖아요 자신만의 관리방법이 중요하죠 저는 그날 젤 먹고싶은 음식을 먹으면 스트레스가 싹 사라져요 먹는 음식이 몸에 좋은 건강식은 아니지만 먹으면 행복하니 어쩌겠어요 맛나게 먹어야죠~~~

후리지아3270

저녁에 먹는 영양제

저녁에 먹는 영양제챙겨요~ 저녁에는 좀 여러개먹네요ㅎㅎ 오메가 루테인 등등

채아미

스트레스에는 먹는게 최고

저는 먹는걸 좋아해요 그래서 다이어트할때도 굶는건 생각도 못해요 사실 그래서 다이어트 자체를 거의 하지 않죠 스트레스 쌓일때도 좋아하는 걸 먹으면 풀려요 매운것도 좋고 단것도 좋고 신선한것도 좋아요 맛있는 음식 먹고나면 기분도 풀리고 뭔가 소소한 행복함이 있어요 맛있게 먹으면 0칼로리라고 하니까 부담없이 먹고 스트레스 풀어요

숑숑이야

에어프라이어에 해먹는 군고구마

집에서  군고구마를 해먹을 수 있다니 에어프라이어를 누가  만들었는지 칭찬해줘야 해요 전 두가지 방법으로 해먹는데요 찜기에 우선 10분 정도 찐 후에 에어프라이어에 20분 돌려주는  방법이 있구요 두번째는 아예  에어프라이어만 40분 돌려 주는 방법이에요 오늘은 에어프라이어에 40분 돌려 놓고 다른일 하고 왔더니 다 됐더라구요 냠냠 맛있게 먹었습니다

바다가고싶다

고구마는 쪄먹는 게 제일 건강해요

안녕하세요? 고구마는 쪄 먹는게 건강에 제일 좋아요. 1. 흐르는 물에 깨끗이 씻기. 2. 끝부분 자르기. 3. 채반 깔고 물 넉넉히 넣기. 4. 뚜껑 덮고 강불에 끓이기. 5. 끓으면 중불로 20분 끓이기. 6. 불 끄고 5분 간 뜸 들이기.

아핫

고구마는 쪄먹는게 국률~~~~^

고구마는 구워먹는 냄비에 물없이 구우면 껍질은 바삭타는듯 하지만 속은 촉촉하니 윤기가 반지르르 한 것이 엄청 달달하죠... 그런데 문제는 아무래도 다이어터들에겐 당분이 높은것이 좀 문제가 되기때문에 물에 삶아먹으면 그나마 담백하게  즐길수가 있어요.당연히 꿀고구마 종류는 피해야겠죠...요리 잼병인 저한테는 삶아먹는 고구마도 최고의 레시피 입니다~^^

칸나비스

[고구마 레시피] 불금에 도미노피자 대신, “떠먹는 고구마 피자”!!!

다이어터들 사이에서 큰 공을 세우고 있는 “고구마” 이런 고구마는 가을인 요즘 제철 이죠! 요새는 비닐하우스 재배로 철이 없어지긴 했지만 보통 봄에 모종을 심고 가을에 재배를 한답니다. 고구마 는 척박한 환경에서도 잘자라고, 재배시 손이 많이 가지 않고, 수확량이 좋은 농작물 이랍니다. 고구마가 왜 다이어터들에게 인기 만점 일까요? ✔️ 찐고구마는 100g 당 138kcal ✔️ 구운고구마 100g 당 151kcal ✔️ 말린고구마 100g 당 350kcal 칼로리가 낮은편이에요. ( # 말린고구마는 빼구요 ) 또한, - 비타민 c가 함유되, 피로회복에 도움 - 식이섬유질이 많아, 성인병인 동맥경화 예방 - 비타민과 섬유질이 풍부해, 미용간식으로 가능 ( 찐고구마와 구운고구마만 해당해요 ) - 식이 섬유질이 많아, 장내유익균 증가로 변비 개선 참 다재다능란 친구 랍니다. 그럼 오늘같은 불금에 !!! 영양도 챙기며, 다이어터들도 먹을 수 있는 “떠먹는 고구마 피자” 를 소개할게요. 재료 : 고구마 중간크기2개, 알룰로스(꿀로 대체 가능), 양파, 버섯, 닭가슴살 소세지(그냥 소세지 가능), 옥수수(선택), 토마토 소스 or 저칼로리 케찹, 모짜렐라치즈, 체다치즈, 파슬리가루 1. 먼저 찐 고구마를 준비해주세요. 2. 익은 고구마를 접시에 넣고 으깨 줍니다. 3. 오븐에 들어갈 접시에 고구마를 평평하게 깔아줍니다. 4. 위에 알룰로스를 살짝 둘러줍니다. 5. 피자에 올린 토핑을 손질해줍니다. (양파, 버섯, 닭가슴살 소세지를 잘게 잘라줍니다) 6. 옥수수알을 준비해줍니다. 7. 평탄화 작업을 해놓은 고구마 위에 케찹을 발라줍니다. 8. 다듬은 재료(양파, 버섯, 소세지, 옥수수)를 고루고루 펼쳐서 올려줍니다. 9. 모짜렐라치즈를 듬뿍 넣고, 그위에 체다치즈를 잘라 올려줍니다. 10. 오븐이나 에어프라이기에 180도 20분정도 돌려줍니다. 11. 먹기전 파슬리가 있으시면 뿌려주세요. 짠 !!! 완성~~ 저는 아점으로, 탄산수에 콤부차랑 같이 먹었어요. 밀가루가 안들어가 더부룩함도 없고, 고구마의 달달함과 치즈의 고소함이~~~ 아침부터 기분을 UP 시켜 주네요^^ 오늘같은 불금에, 가족들과 도미노 피자대신 밀가루 없어 소화도 잘되는!!! 달달한 고구마피자 어떠세요? 끝으로 이런 매력만점 고구마!!! 어떻게 보관 해야될까요? 저도 최근에 한박스를 샀는데요, 예전에 잘못보관해서 썩었던 기억이 있어요. - 직사광선이 들지 않는 곳 - 통기가 잘되는 곳 - 12-15도 가량의 서늘한 곳 이 세가지 조건을 충족하는 곳 에서 보관하시면 오래 드실수 있답니다. 절대 냉장고는 넣으시면 아니됩니다 😭

도낑이

🎏 황태해장국 먹는 날이여요

3주마다 병원 정기검진 날 공복 피검사하고 지하 식당 황태해장국 먹는 날 제가볼땐 여기 아직 소문 안안 맛집인듯해요 정말 맛있어요..(배고플때 먹어 그런가..?) 이미지로 판단해주세요😅 맛에 비해 가격도 착한것 같아요 개인적으로.. 다묵었으니 진료 줄서러 가야겠네요😄

하루한땀

매일 먹는 샐러드 소스ㅡ폰타나 발사믹 글레이즈

저는 매일 매일 생야채 샐러드 즐겨먹는데 소스도 여러가지 먹어봤어요~ 그중 가장 안질리고 지금 너무나 즐겨먹고 있는 소스 소개해드릴게요~ 바로바로 폰타나 발사믹 글레이즈~!! 인터넷으로 6개씩 사서 놓고 먹는 답니다~ 올리브오일이랑 소금 톡톡 뿌리고 발사믹 글레이즈까지 더한다면 누구나 부담없이 먹을 수 있는 맛있는 샐러드를 만들 수 있어요^^

이번에뺀다

기본에 충실한 쪄먹는 고구마

그냥 심플하게 쪄먹는 고구마를 가장 선호하고 있어요 레시피라고 할 것도 없어서 죄송하지만 막 쪄서 물김치나 동치미랑 같이 먹을때의 그 고구마맛을 당해낼 자가 없더라구요 가능하면 요리에 들어가는 품이나 시간을 줄이고 싶어서 그렇게 먹고 있는데 대량으로 찌게 되면 한두개 먹고도 그냥 배가 불러서 남기기 일쑤잖아요 그럴땐 바로 냉동보관하고 있어요 밥 막 해서 냉동해놨다가 해동하면 막 한 밥처럼 맛있는데 고구마도 똑같아요 막 쪄냈을때와 같은 맛으로 먹을수 있어요 밥만 먹기 질릴때는 하나씩 소포장해놨다가 꺼내 먹으면 정말 꿀맛입니다

켈리장

매일 먹는 영양제

저녁 먹고 아침에 먹지 못한 영양제를 뒤늦게 먹었네요. 아직 먹지 못한 영양제가 많지만... 그래도 이 4가지라도 먹는 거에 의의를^^;; 리포좀 비타민 C, 보스웰리아, 칼마디, 눈영양제^^

valor314

미숫가루 저녁대용으로 먹는데

미숫가루 물에 타서 먹는데 건겅한거겠죠??? 우유나 꿀없이 먹으니 ㅎㅎ

붉은레드

요즘 제가 먹는 꼬밥꼬밥 추천합니다! ㅎ

헬스 끊고나서 이것저것 프로틴 쉐이크 많이 먹어봤는데요. 편의점에서 파는 더단백, 테이크핏도 먹을만한데 아무래도 개당 2천원이 넘어가서 가격이 좀 사악합니다ㅠ 요즘은 생일선물로 받은 꼬밥꼬밥 먹고 있는데 여러가지 맛이 있어서 질리지 않네요 ㅎㅁㅎ! 아침을 잘 안먹는 편이어서! 아침 식사 대용으로도 좋은거같아요오 🤎🤎

땅콩뚀아

먹는거 좋아하고 살찌던 제가 살빼고 공복유지하는 비결입니다

저는 먹는걸 좋아하고, 지금도 항상 먹을걸 찾아다니는 하이에나입니다 그런데 살은 빼야겠고, 유혹은 항상 못 이기고.. 그래서 살이 많이 올랐었습니다 그러다 결심하고 한 것이 지금부터의 방법입니다 우선 저녁 8시에는 무조건 양치하고 눕습니다 (한번 누우면 일어나기 귀찮아서 안먹게 됩니다 눕는다고 바로 잠이 든다는건 아닙니다. 누워 책보고 핸드폰보고...) 그래도 생각보다 일찍 잠이 듭니다 그리고 일찍 일어나게 됩니다 일어나서 바로 운동을 나갑니다 그리고 운동하면서 물을 마십니다 (운동하니까 안마실수 없죠) 그리고나면 아침이고, 이미 물로 배가 채워져서 공복감을 안 느낍니다 그리고 오전 일과를 보면 금방 점심이 됩니다 그렇게 간헐적 단식에 매일 성공하고 있습니다

꿈굽는사람

점심 대용 식품 추천: 떠먹는 샐러드 모닝두부(행복한콩)

가끔 제가 점심 대용으러 먹는 모닝두부입니다. GS25에서 2000원에 팔고 있으며, 이번달은 2+1 행사 진행중입니다. 그냥 두부만 먹어도 맛있는데 오리엔탈드레싱을 뿌려먹으면 훨씬 맛납니다. 생각보다 포만감도 있고 칼로리도 낮아서 부담 없이 먹을 수 있어요. 아침 드시는 분들은 아침 대용으로 먹기에도 좋습니다!!

평송가성

아무런 첨가물 없이 건강하게 쪄먹는 단호박

요즘 첨가물이 문제잖아요. 단호박 자체가 가지고 있는 단맛 덕분에 그냥 쪄먹어도 맛있어요. 아무런 첨가물 없이 단호박 자체의 맛을 즐길 수 있어요. 건강에도 좋고, 맛도 좋은 쪄먹는 단호박. 특별한 솜씨가 없어도, 시간이 없어도 그냥 찌기만 하면 되니까, 누구든지 할 수 있어요. 쪄먹는 단호박 강추 하니다.

고래사

입이 심심 할 때 먹는 과자 우와한 콩칩

다이어트 중인데 입은 심심하고... 그때마다 먹는 과자 우아한 콩칩 의외로 칼로리가 낮아요 그리고 전혀 달지 않아요 단 것 들은 먹으면서도 걱정을 하면서 먹거든요 근데 달지 않으니 먹으면서도 걱정이 안되요

바다가고싶다

단호박레시피는 찜기에 쪄서 먹는게 젤 좋아요~

단호박 레시피는 간단하게 찜기에 쪄서 먹는게 가장 맛있고 단호박 본연의 맛이 느껴져서 좋아요~~~ 단호박과 고구마의 조합은 최고입니다. 단호박 찜기에 살짝 20분 고구마랑 같이 쪄서 먹으면 좋아요~~ 단호박과 고구마 자체 칼로리도 낮고 영양소도 풍부하고 최고죠! 여러분들도 이것저것 하기보다는 간단하게찜기에 쪄서 먹어요~~

찰떡쫀득