'참 그레인 샌드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[브런치 빈] 다양한 샐러드로 브런치~

요즘 식단관리에 신경쓰면서 탄수화물 대신 다양한 채소 섭취를 위해 검색하다가 집 근처  브런치빈을 알게 되었습니다. 콥 샐러드, 그릴드 텐더 샐러드, 데리야끼 샐러드, 리코타 샐러드, 수제 치킨 샐러드, 비프 샐러드, 매쉬드 고구마 샐러드,  쉬림프 아보카도 샐러드 등 다양한 샐러드를 즐길 수 있고..그 외에도  파스타, 샌드위치, 필라프, 파니니 등 다양한 메뉴가 있어서 가족과 함께 가도 좋은 곳인 것 같습니다.

techno

[서브웨이 로티세리 치킨] 내맘대로 조합하는 샌드위치

이미 서브웨이는 다이어트할 때 가기 좋은 곳으로 많이 알고계시죠~ 저도 밖에서 간단히 해결할 때 식단해결하기 좋아 자주갑니다 위트빵이나 허니오트빵에 올리브유와 소금 후추 조합이면 탄수화물이나 소스 칼로리 압박에서 자유로울 수 있으니 식단에 딱좋죠~ 전 로티세리 치킨이나 로스트치킨으로 자주 먹어요 빵땜에 칼로리가 신경쓰일 땐  샐러드도 훌륭해서 샐러드를 드셔도 좋아요~ 200칼로리 안에서 한끼가 해결되니 다이어트에 딱이에요~^^

산들바다

샐러드 맛집, 잠실 그린토마토

잠실 그린토마토는 샐러드 맛집이에요. 샌드위치, 스프 등도 파는데 저는 주로 샐러드를 먹어요. 건강하고 신선한 재료를 사용할 뿐만 아니라 맛도 좋아요. 저는 보통 휴일 아점에 이용하거나 평일 저녁에 칼로리가 부담될 때도 이용해요. 주로 아보카도나 리코타 치즈 샐러드를 먹어요. 정말 맛있으니까 근처 사시는 분들은 이용해 보세요.

멍청이2

피부까지 생각해요. 족발~~~막국수는 참았어요.

전주시 덕진구 쪽구름로 113에 위치한 완미족발을 소개합니다. 야채와  함께 콜라겐까지  책임져 주는  저의 다이어트를 위한 가장 좋은 메뉴는 족발이예요. 돼지의 다리를 각종 양념 및  몸에 좋은 한약재 등과 함께 푹 삶아낸 요리가 족발이지요. 족발은  닭가슴살이나 살코기 위주의 일반적인 다이어트 식재료에 비해 열량이 비교적  높기는 하나  삼겹살을  비롯한  고열량 식품에 비해  확연히 낮은  편이며 단백질이  풍부하고  불포화 지방산의 함량이  높아 영양가 측면에서는  나름 이점이  많은 음식이지요. 다이어트 식으로 족발을  섭취할 경우에는  가능한 200g,  이내로  야채쌈을 활용해 포만감을 보충하는 식으로 드시면  다이어트에  효과적이래요. 저는 족발 보다는  야채위주로 그리고 샐러드 위주로 먹어요. 자주는 먹지 않고 치팅데이처럼 특별한 날  보상심리로  먹어주는  완미족발~~~쫄깃쫄깃하고 기름기가 적어 담백해서  너무 좋아요. 오늘도 맛있게 먹고 왔지요. 모두모두  건강한 다이어트 하세요.

우리아들2

야식 못참을 땐 미역국수쥬~

미역으로 만든 미역국수 아시나용? 한 그릇 다 먹어도 든든하고  칼로리도 낮아서 좋아요!!  쯔유에 담가 먹으면 을매나 맛있게요?!  미역국수!저칼로리 야식으로 추천합니당!!:)

라니쥬

야식은 고구마로 참자

밤늦게 무언가가 되게 먹고 싶을 때 그 욕구를 못 참으면 결국 운동하며 힘들게 버텼던 루틴이 무너지고 말지요. 그럴땐 그냥 참지 말고 드세요. 손쉽게 에어프라이어에 살짝 씻어 돌리면 손쉽게 드실 수 있잖아요. gi지수가 낮아서 포만감 생기는거 아시죠?

뽀꼬뽀꼬

탄수는 통밀빵으로~

따님이 만든 홈메이드 100퍼 통밀빵과 체다치즈 클래식 1장으로 부드럽게~ 씨제이의 더건강한 닭가슴살 소시지와 노란 대추방울토마토  야채샐러드는 따로 드레싱없이 샌드위치 스프레드 (크레프트) 아주 쬐끔 맛나게 먹었답니다. ^^

챌다

야식을 참을 수 없을 땐 견과류와 단백질 과자를..

사시류 여러분.. 살안찌는 야식은 마시가 없어요.. 전 그래서 못참고 폭발하느니.. 그냥 오늘은 참을수 없나보다 하고 조금 먹어요.. 라면 이런거 먹고 싶지만 그건 안되구.. ㅜㅡㅜ  최대한의 양보를 거쳐 견과류.. 더 참지 못하면 과자를 먹는데 절반만 먹어요.. ㅋㅋㅋㅋ  큰 의미 없지만 그래도.. 그래도 이것도 관리다 했더니 조금 빠졌어요!

신혜

야식 못 참을땐 당근

저는 배는 고픈데 살찌는 건 무서울때 당근을 먹어요 아삭아삭 씹는 맛도 있어 씹고싶은 욕구를 충족시켜 줍니다. 눈건강에도 좋아 일석이조 당근 하나 다 먹으면 그래도 꽤 배가 불러요. 칼로리도 낮아 부담 없습니다.

엑시트1

야식을 참을 수 없을땐 쌈무말이!

쌈무안에 맛살이랑 파프리카만 넣어서 돌돌 말아서 먹어주면 포만감도 있고 칼로리도 낮고  맛도 있고 만족스러워요

떵투니

야식 못 참을땐 애호박전 먹어보세요

야식 못 참을땐 애호박전 먹어보세요! 저는 배가 꼬르륵 하고 고플때 후딱 만들 수 있으면서도, 살도 덜 찌는 애호박전을 자주 해먹을 수 있습니다. 애호박을 숭덩숭덩 짜른 다음에 미리 풀어둔 계란 물에 무쳐버린 후 기름을 두른 후라이팬에 적당한 시간동안 구우면 끝입니다. 간편하면서 맛도 좋은 애호박전 여러분도 많이 드셔보세요!

엄국선

배고픔을 참기힘들때 먹는 저칼로리야식!

식단 조절하면서 운동까지하면  가끔은 미치도록 배고픈 밤이 있어요. 그럴때면 저는 삶은계란과 방울토마토를 먹어요 방울토마토는 칼륨이 많아서 나트륨 배출에 도움을 준다고하죠.  그러면서 동시에 칼로리도 낮아요! 수분도 가득해서 물배도 차는 느낌이구요. 그래도 부족하면 삶은계란도 추가해욬ㅋ 그럼 배두들기며  잠들고  다음날 후회도 적어서 좋습니당ㅎㅎ

비누마덜

저칼로리! 라이스페이퍼를 활용한 참치두부 만두♡

짜조가 떠오르는 저칼로리 야식이에요. 만드는 방법 소개할게요~! 1. 참치캔 물기 짜서 준비    + 당근,호박 등 야채 기호에 맞게 준비 2. 두부 으깨서 물기 짜고 1과 잘 섞어 만두소처럼 준비 3. 따뜻한 물에 라이스페이퍼를 넣어 준비 5. 속재료를 넣어 돌돌말기 6. 팬에 기름두르고 굽기 7. ☆ 완성! 스리라차소스나 칠리소스를 곁들여 먹어도 돼요 ☆  라이스페이퍼 덕분에 겉은 쫀득하고 속은 건강한 야채가 가득~~~ +다른 버전으로 계란스크램블+양배추 넣어서 라이스페이퍼 싸먹어도 맛있었어요. 라이스페이퍼 활용한 간단 야식메뉴 추천합니다!

훌룰라야

야채샌드위치 세트

다이어트를 위한 외식이라기보단 가볍게 먹을수 있고 커피까지 마실수 있어서 자주 가는 우리동네 브런치맛집이랍니다 야채도 신선하고 단호박스프도 항상 맛있답니다 타르타르 소스는 리필을 해먹을정도로  취향저격이며 집에서도 잘안먹게되는 찐계란도 있고 마무리로 가볍게 과일도 먹을수 있어서 친한 동네 친구들과 자주 간답니다

이남매엄마

꽃길 브런치 카페

집 근처에 있는 브런치 카페 꽃길이에요 아이들 학교 보내고 엄마들끼리 브런치 먹기 좋은곳이죠 샌드위치도 맛있는  집이어서 단체 도시락 주문을 많이 하기도 하죠 브런치 메뉴도 다양해서 여러명이 와서 이것저것 시켜서 나눠 먹기도 좋아요. 세트 메뉴에 커피도 있어서 더 좋구요 제가 자주 시켜 먹는건 닭가슴살이 들어간 콥 샐러드인데 건강하고 가볍게 먹기 좋답니다

고구마피자맛있어

샐러디 추천해요

신선하고 맛도 있어요. 샐러드.샌드위치, .. 치아바타도 있어요. 주문할때 요구사항있으면 반영도 해주고 .. 체인점이라서 가격도 합리적인편입니다. 이건 치아바타세트요

관리하자

참치회 다이어트

참치는 고단백 저지방 식품으로 100g당 단백질 함량이 28g 정도라고 한다 단 참치회를 먹을때,  함께 먹는 양념을 과다하게 먹지 않도록 주의해야 한당 참치회 본연의 맛을 즐기는게 중요할듯!

융융융융

[샐요일 리코타치즈샐러드] 맛있고 맛있어요 ㅋㅋㅋ

샐요일이 체인점이더라구요 리코타치즈샐러드 외에요 스테이크, 항정살, 닭가슴살 등등 샐러드종류도 많고 아보카도명란밥도 있어요 샌드위치종류도 있는데 대부분 맛있더라고욬ㅋㅋㅋㅋ 근데 감자샐러드빵인가... 그건 조금 당황스러웠던.... 커피 음료 건강주스 종류도 있어서 외식이 부담스러울때도 자주 갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 가볍게 먹을수 있어서요 나이 드니까 이제 샐러드를 주식으로도 먹게되네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

으라챠챠챠챠

탄수화물 참기 힘들어요

오늘 점심도 탄수화물 왕창 섭취했어요 국수, 빵, 과자 탄수화물 참기 넘 힘들어요. 남은 시간은 참아야겠어요

걷기와

[연남동 샐러드브라더스] 샐러드로 간단하게 식사하고 연남동 한바퀴 산책해요~

샐러드브라더스 (홍대 경의선숲길) 홍대입구역 3번 출구 근처에있어요  건물 2층 입니다~~ 키오스크로 주문하면 되요 샌드위치,샐러드,팬케이크 종류 다양하게 있어요 샐러드 9900원이상 이면 내맘대로 샐러드로 토핑 여러가지 조합 가능해요 저는 비프업(단품)으로 먹었는데 음료랑같이 세트 로  주문 가능해요 다이어트중 간단하게 건강한 샐러드로 한끼 하시고 경의선숲길 산책 추천합니다

정슈94

이번주 다이어트 목표 !

운동 1.하루 6천보 걷기 2.러닝크루 _수요일 토요일 일요일 3회 6.그룹운동 평일 5일 운동 식단 1.1끼 건강 다이어트 식단 (닭가슴살,토마토,샌드위치 etc) 2.야식 안먹기 3.단 커피 주3회 만

정슈94

러닝 후 아침

아침 공복 운동으로 러닝 하고와서 열심히 계단으로 집에 도착~ 어제 편의점 기프트콘 남은걸로 털어온 샌드위치로 아침 먹어요 나름 계란 가득 들어있는 더블에그샐러드샌드위치라는데... 진짜 계란만 듬뿍이고 야채는 없네요 ㅎㅎ 집에 있는 오이 썰어서 하나씩 같이 먹었어요~ 남은 한쪽은 이따 점심 때 또 먹어야죠 ㅋ

산들바다

[저칼로리맛집]샐러디 추천

저는 식단관리가 필요할 때 주로 샐러디를 이용하고 있어요 보통 샌드위치는 식빵으로 만드는데 샐러디에 멕시칸랩 같은 랩 메뉴는 겉에 또띠아로 감싸져서 부담도 덜하고 가볍게 먹기 좋더라구요! 한번 드셔보세요~

호두누우나

영양가득 배부른 한끼 샐러드 '꿈터'

꿈터 샐러드는 리코타 치즈가 정말 맛있는데요. 여러가지 과일을 넣어서직접 만드신답니다! 가격은 좀 있지만 그래놀라와 치즈 식전빵 덕분에 든든하게 먹을 수 있고. 샌드위치도 안에 야채가득 꿀맛이랍니다!

똣똣

[별빛스푼]연어포케

예전에 다비치 강민경씨가 운영하는 유튜브 채널에 여기저기 행사다니면서 먹방하는 영상보고 포케 라는 음식을 처음 알게 되었는데요. 제가 사는 곳에도 있나 찾아봤더니 광주에 지점 네군데 정도 있고 천안에도 있는것 같더라구요. 메뉴판보니 제가 생각했던 것보다 가격대가 좀 쎄다 싶은데 그릇에 나오는 양을 보니까 오히려 다 못먹고 남기고 왔다란 후기들이 생각날 정도로 양이 어마어마하더라구요. 채소들도 다른 토핑들도 다 신선하고 소스도 조화를 잘 이루고 좋더라구요. 포케 같은 샐러드 말고도 샌드위치나 그릭요거트 커피 등도 판매중이니 다이어트 생각중이신 분들 한번 방문해보세요

추천요정

외식에서 살아남기 이벤 참여

외식에서 살아남기 이벤트 참여했어요

파란물감

스타벅스 고단백 저칼로리 샌드위치

운동 1년 반하고 있는데 스벅에서 공부, 과제하다 보면 배가 고플때 종종 먹습니다. 맛도 좋고 건강하고 영양가도 높고 칼로리도 괜찮은 것 같아요

이디어트

참다 참다가 커피 사와서 먹어요

요즘 커피를 줄일려고 하거든요 근데 잘참다가 이시간에 나가서 사왓어여 한입에 반이 날아갓네요ㅠ

ymittang

[샐러든] 다이어트에는 샐러드죠

통밀빵과 스테이크샐러드예요~~~ 평소라면 크림가득한 파스타나 밀가루 음식을 먹겠지만 다이어터에겐 그림의 떡일뿐...ㅎㅎ 그래도 통밀빵과 고기만 있으면 많은 야채도 행복하게 먹을 수 있어요!!! 요즘은 샐러드도 아주 잘나와서 맛있는 다이어트를 할 수 있어서 좋아요! (참고로 옆에 는 에그마요샌드위치인데 친구몫이었답니다...🥲)

짱이쥬

참여 인증-마인드키 커뮤니티 MBTI 6회차

이번 MBTI를 통해 내가 원하는 내 모습을 찾아볼 수 있어서 너무 좋았어요~ㅎ 이런 좋은 이벤트가 계속 되었으면 좋겠네요~ㅎ 다음주 MBTI도 열심히 참여해볼게요!ㅎㅎ

제2의시작

참여 인증-마인드키 커뮤니티 고민상담소 6회차

이번 6회차 고민상담도 참여했습니다~ㅎㅎ 매번 고민상담을 통해 마음의 있는 것들을 풀어보는 시간을 가질 수 있었어요~ㅎ 이런 기회에 캐시까지 주니까 너무 좋네요~ㅎㅎ

제2의시작