'참기름으로 구워 향이 고소한 햇바삭김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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견과류

오후 간식으로 견과류 한봉지 챙겨 먹어요 메이플 시럽과 시나몬향이 입혀있어서 맛있어요

들꽃7

고등어 구이 한 상으로 🐟

이른 점심은 바삭하고 노릇하게 화덕에서 구워서 맛있는 고등어구이로 맛있게 먹었네요. 🐟고등어 효능 고등어구이는 오메가-3 지방산, 비타민 D, 단백질 등이 풍부해 심혈관 건강, 뇌 기능 개 선, 면역력 강화,피부 건강과 노화방지 등 건강 증진에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

산책 전 단백질 충전

산책 전 냉동 블루베리와 바나나에 고소한 호두와 아몬드 견과류,마누카꿀 한 스푼 그릭요거트에 부어 주고 두유와 함께 단백질까지 든든하게 채우고 출발하네요. 🫘두유=두유는 콩으로 만든 식물성 음료로 단백질을 비롯한 여러 비타민과 미네랄을 포 함해 근육 성장에 좋고, 식이섬유가 풍부해 소화와 변비 예방에도 효과적이고 두유 속 풍부한 식이섬유는 혈관에 쌓인 콜레스테롤 을 잡아 몸 밖으로 배출하기 때문에 혈당 관 리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

런덴베이글 블랙올리브

블랙올리브가 큼직하게 들어있어서 향이 좋네요.. 노릇하게 베이글 굽고 브리치즈 닭가슴살 슬라이스 듬뿍 상큼한 사과 듬쁙 넣어서 두툼하게 만들어요 오늘도 반만 먹고 반은 삼실로...^^

장보고

샤워후 시원하게 캐모마일 한잔하네요

2분간 진하게 우려낸다음 얼음넣었어요 시원하게 한잔 마셨더니 산책 열기가 내려가네요.. 향이 좋아요.. *캐모마일 - 카페인이 없어 취침전 차로 좋음 - 우울감이나 스트레스 완화 개선에 도움됨

장보고

양푼이 비빔밥 쓱쓱 비벼서 🍛

출장 갔다 온 남편이랑 양푼에 냉장고 털어서 나물과 계란 후라이, 빠지면 안되는 매콤한 고추장 넣어 쓱쓱 비벼서 먹으니 넘 맛있네요. 고소한 깨랑 참기름,김가루는 덤으로 얹어 주었어요.

정수기지안맘

파인애플 볶음밥으로 🍍🍛

묵은 김치에 밥과 파인애플 잘게 다져서 넣고 볶아서 계란 후라이 얹고 고소한 깨와 김가루 고명으로 쓱쓱 비벼서 먹으니 약간 새콤달콤 한 맛이 입맛을 살려주네요. 🍍비타민 C와 섬유질이 풍부해 여름철 식욕을 돋우며 면역력 강화와 소화 촉진 에 도움이 되네요.

정수기지안맘

맛점들 하세요

전 산책하고 집에서 콩국수 먹었어요 고소한맛이 일품 이네요 점심 드셨나요

영진왕빠

요플레에 발효콩😁🧡

아침은 간단히 요플레에 청국장분말이라는 발효콩 한포 타서 냠냠해봅니다 😁😁👍 살짝 향이나긴 하지만 구수해요^^

자스민꽃

콩국수

점심에 시원하고 고소한 콩국수 먹으러 갔어요 서리태콩으로 만든 콩국물이 진짜 맛있어요 땅콩과 견과류도 들어가는게 꿀팁이라고 사장님이 살짝 알려주셨어요 그래서 고소한가봐요 너무 맛있게 한그릇 뚝딱했습니다

쉬림프

야채가 더 많은 함박스테이크

가끔 먹는 집밥이네요..ㅎㅎ 방토는 은근히 오랫 익혀주고 버섯은 살짝 볶고 미니양배추는 약불에 오랫동안 구워야 구수한 맛이나요 데미그라스 소스에 야채 그득 졸이면 끝 야채가 더 많네요..ㅎ 산책하고 출출해서 오늘은 야채 가득한 건강밥상으로 아점해결합니다..

장보고

아침 버섯 두부 구이로~🍅🍄

고소한 들기름 두부 새송이버섯 구이와 달걀 후라이로 산책 후 단백질 든든하게 챙기네요.

쩡♡

산책 전 챙기네요.🍌🫐

산책 전 냉동 블루베리와 바나나에 마누카꿀 한 스푼 넣고 고소한 아몬드와 호두 올려서 에너지원으로 챙기네요

정수기지안맘

산책전 간단하게

단백질충전하고 통밀빵은 노릇하게 구워서 땅콩버터랑 시원한 과일 먹고 일찍 산책 나가보려구요

장보고

애호박과 소고기 구웠어요 🧅🥒🥩

울 막내아들 좋아하는 🐄 소고기 등심에 양파랑 밭에서 따 주신 부드러운 애호박 통째로 썰어 넣고 구워서 저녁 먹네요. 🥒애호박 효능 저칼로리 고영양 식품 → 다이어트에 도움 식이섬유 풍부 → 소화 촉진, 변비 예방 비타민 A, C → 눈 건강, 피부 건강, 면역력 강화 체내 수분 보충과 해독 작용 🥩 소고기 효능 고단백 식품 → 근육 생성, 피로 회복 철분, 비타민 B12 풍부 → 빈혈 예방 아연, 셀레늄 → 면역력 증진, 항산화 효과 뇌 기능 및 집중력 향상에도 도움

정수기지안맘

버터 장조림 덮밥 해 먹어요~

오늘은 고소하고 짭조름한 버터 장조림 덮밥 만들어 먹었어요. 밥위에 고소한 버터 한조각과 살짝 데운 장조림 국물 붓고 부드러운 달걀 스크램블과 장조림 얹고 쪽파 뿌려주면 끝~

쩡♡

점심은 플라워카페에서 샐러드와 프로틴바

점심은 크샷추로 정신을 차리고 집에서 가져온 샐러드 도시락으로 그릭 야채과일 샐러드와 프로틴바 하나 먹었어요. 가게에 계란이 있어서 계란을 삶아도 되지만 손 하나 까딱하기 싫더라구요. 어제 올리브영에서 산 걸로 그냥 대체했네요. 아침에 샐러드 만들 때 도시락도 준비했답니다. 야채믹스 반팩과 당근 생고구마 파프리카 브로콜리 양배추라페 햄프씨드 담고 신비복숭아 넣은 통해 사과 한 쪽과 오렌지 3쪽도 같이 담고 토마토는 하나 따로 챙겨갔답니다. 가게 와서 접시에 가져온 야채 담고 사과는 채 썰어 같이 담고 토마토도 씻어서 잘라 넣고 오렌지와 신비복숭아도 놔두고 브로콜린을 가장자리로 좀 빼고 옆에 그릭요거트 한 스쿱 놔두고 가게에 있는 이탈리안 드레싱(뭔지는 잘 모르는데 식초 베이스인 것 같아요) 조금 뿌리고 시리얼 살짝 더해서 만들었어요. 우선 샐러드 다 먹고 프로틴바를 빼 봤답니다. 어제 올리브영에서 썬스틱이랑 썬크림 사면서 크리스탈 라이트도 사고 단백질바도 4개(1+1이라) 샀거든요. 빼바 소프트 크렌치 프로틴바이고 솔티드피넛버터 맛입니다. 40g에 140kcal고 단백질은 12g 당류 1g 들었답니다. 맛은 살짝 알코올 향이 나더라고요. 왜 인지는 잘 모르겠어요. 나트륨도 좀 들었네요. 하여튼 맛있게 먹었답니다. 그리고 든든했어요. 물론 샐러드를 듬뿍 먹고 먹긴 했어요. 마그네슘까지 챙겨서 점심도 완료.

성실한라떼누나

어제와 오늘의 아침밥

아이들 아침밥이에요 어제는 사골 국에 고등어와 조기 구워줬구요 오늘은 카레라이스 만들었습니다 오늘도 무척 덥네요 건강 관리 잘 하시고 행복한 하루 되세요^^!!

seabuck

산책 전 충전하네요.

꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나 나에 마누카꿀 한 스푼 넣고 고소한 아몬드와 호두 올려서 산책 전 챙기네요. 🍌얼린 바나나의 항산화 효과 비타민 C, 폴리페놀, 레시틴 등이 풍부해 자유 라디칼을 제거하고 노화 방지에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

삼겹살

두툼 삼겹살 굽고 기름에 가지 함께 구워 익은 김치와 함께 한입~~

목표사십구

위고비 효과 언제부터: 1개월 감량 kg부터 복용까지 (2025 최신)

[개요] 위고비는 주 1회 자가 주사 방식의 비만 치료제로, 임상 연구에 따르면 1년 사용 시 평균 15% 체중 감량 효과가 입증 됐어요 그래서 이번에는 위고비 효과가 언제부터 나타나는지, 한 달 감량 수치, 복용 스케줄, 주의사항까지 정리했습니다! 📌 목차 1. 위고비란? 2. 위고비 효과 언제부터 나타날까? 3. 위고비 한 달에 몇 kg 빠질까? 4. 복용 스케줄과 증량 방법 5. 위고비 부작용과 주의사항 6. 요약 Q&A 1. 위고비란? 위고비는 과체중 또는 비만 환자의 체중 감량을 위해 사용되는 GLP- 계열 주사제로 주성분은 '세마글루타이드' 예요. 식욕 억제 및 포만감 유지 효과가 있습니다! 1-1. 주 1회 피하 주사 1-2. 처방전 필요 (전문의 진료 필수) 1-3. 프리필드펜 형태로 자가 투여 가능 2. 위고비 효과 언제부터 나타날까? 위고비는 투여 초반부터 작용하지만 본격적인 체중 감량 효과는 수 주 후부터 나타납니다 투여 초반 (1-2주차): 식욕 억제 체감 4주차: 평균 체중의 2% 감량 8 ~ 12주차: 체중 변화 본격 시작 (사바사) 68주차: 평균 15~16% 감량 위고비 효과는 용량 증량이 완료된 이후부터 더 뚜렷하게 나타나는 경향이 있습니다 3. 위고비 한 달에 몇 KG 빠질까? 임상시험에 따르면, 투여 4주차에 평균 체중의 2% 감량이 관찰됐습니다. 체중 예상 감량 (4주차 기준) 70kg 약 1.4kg 80kg 약 1.6kg 90kg 약 1.8kg ※ 단, 효과는 개인차 있으며 식이/운동 병행 여부에 따라 다름 4. 위고비 증량표 (복용 스케줄) 주차 용량 1~4주 0.25mg 5~8주 0.5mg 9~12주 1.0mg 13~16주 1.7mg 이후 유지용량 2.4mg ※ 증량 속도는 개인에 따라 조절 가능하며, 반드시 의료진의 지시에 따라야 합니다. 5. 위고비 부작용 및 주의사항 가벼운 부작용 (주로 초반) 메스꺼움 복통 구토 설사 드물지만 심각한 부작용 췌장암 갑상선 이상 담낭 질환 주의사항 (아래 사람은 위고비 주의 대상입니다) 임산부/ 수유부 갑상선 질환 병력자 다른 GLP-1 계열 약 복용 중인 사람 6. 요약 Q&A Q. 위고비 효과는 언제부터 느껴지나요? A. 보통 12주차부터 식욕 억제 효과 체감합니다. Q. 한 달에 몇 kg 빠질 수 있나요? A. 임상 기준 약 2% 감량, 개인에 따라 1~3kg 정도 기대 가능합니다. Q. 복용 전 어떤 걸 준비해야 하나요? A. 체질량지수(BMI) 체크 -> 전문의 진료 및 처방 -> 병원 가격 확인 위고비는 단순 다이어트 약이 아닌, 의학적 통제가 필요한 비만 치료제입니다. 꾸준한 복용과 생활습관 개선이 병행될 때 가장 큰 효과를 볼 수 있으니, 처방부터 관리까지 전문가와 함께하는 접근이 중요합니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다

유지어터

산책 전 간단히 챙겨요.

냉동 블루베리와 바나나에 마누카꿀 한 스푼 넣고 고소한 아몬드와 호두 함께 먹었네요. 🍌얼린 바나나 소화 건강 개선 식이섬유가 풍부해 장 운동을 활성화하고 변 비 예방에 효과적입니다. 저항성 전분은 유익 균 증식을 촉진합니다.

정수기지안맘

냄새와 혈당, 음식 냄새만으로도 인슐린이 분비된다고?

우리는 흔히 "먹어야 혈당이 오른다"고 생각합니다. 하지만 실제로는 음식을 보기만 해도, 냄새만 맡아도 몸은 '곧 먹을 것'이라 예측하고 소화 준비를 시작합니다. 특히 후각은 미각보다 먼저 대사 반응을 일으키는 중요한 감각으로, 음식 냄새만으로도 인슐린이 분비될 수 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 출처 Freepik, pvproductions 1️⃣ 음식 냄새와 인슐린의 빠른 연결 음식 냄새는 뇌의 시상하부를 자극해 소화기관과 췌장에 명령을 내립니다. 이때 인슐린이 미리 분비되어 혈당을 낮출 준비를 하는데, 이는 ‘세팔릭 인슐린 반응(cephalic phase insulin release)’이라 불립니다. 먹지 않았는데도 혈당 변화가 일어나는 이유가 바로 이 반응 때문입니다. 2️⃣ 냄새만으로 식욕이 증가하는 이유 빵 냄새만 맡아도 갑자기 배가 고파지는 느낌, 다들 경험해본 적 있을 겁니다 향이 강한 음식은 뇌의 보상회로를 자극해 도파민을 분비시키며 식욕을 촉진합니다 그 결과, 식사 전부터 이미 대사는 ‘활성화’ 상태에 들어가게 됩니다 이런 반응은 식사를 준비하는 데 도움이 되기도 하지만, 지나치면 과식으로 이어질 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다. 3️⃣ 후각 자극과 혈당 스파이크의 위험성 특히 공복 상태에서 강한 음식 냄새를 자주 맡으면 인슐린이 반복적으로 분비되며 혈당 조절 시스템에 혼란이 생길 수 있습니다. 실제 섭취가 없는데도 인슐린만 반복 분비될 경우, 저혈당 증상이 발생할 수 있으며 반대로 스트레스와 긴장이 동반되면 혈당이 오히려 반등하기도 합니다. 4️⃣ 실생활에서의 적용 팁 🍃 식사 전 환기를 통해 향 자극을 줄이는 것도 한 방법 🍴 준비 중인 음식 냄새에 민감한 사람은 간식 유혹에 더 취약할 수 있음 🧘 식사 전후 감각 자극을 줄이고, 천천히 식사하며 몸의 신호에 집중하기 🍃🍃🍃 냄새는 단순한 감각이 아닙니다. 몸 전체 대사를 준비시키는 ‘신호’로 작용하며, 때로는 혈당에도 영향을 줄 수 있습니다. 오늘부터는 음식 냄새에 조금 더 의식적으로 반응해보세요. 나도 모르게 시작된 혈당 반응을 조절할 수 있는 첫걸음이 될지도 모릅니다.

geniet

바질페스토 앤 브레드

아침에 남편 아침으로 간단히 먹으라고 피타 브레드에 바질 페스토와 하바티 치즈 넣어서 에프에 구워 줬어요 바질 페스토는 코스트에서 판매 하는 이제품이 제일 맛있어요 피바 브레드 오늘로 다 먹었는데 샌드위치 만들때 활용 하기 좋아서 다음에 또 구매해야겠어요

로블ㅎ

폭염엔 삼계탕

급 저녁은 삼계탕 먹으러 왔어요.. 폭염과 열대야엔 꼭 보양식 먹어줘야죠.. 진한 한방향이 매력적이네요 완뚝했어요^^

장보고

아보카도의 영양 가득하네요.🥑

양배추 샐러드에 호두와 아몬드 견과류와 방울토마토와 냉동블루베리에 그릭요거트 부어 주고,찐계란과 사과,고소한 아보카도 넣어서 산책 후 출출한 속을 든든하게 채워주네요 . 🥑아보카도는 불포화지방산이 풍부해 포만감을 높여주고 혈당을 안정시켜 주네요. 아침 샐러드나 점심 브런치에 함께 먹으면 하루의 에너지 유지와 식욕 조절에 도움이 되 네요.

정수기지안맘