'초록 야채 토마토 리소토' 관련 커뮤니티 게시글 모음

샤브샤브

샤브샤브 건강한 음식 먹었어요  고기 야채 국수 볶음밥까지 든든하게  잘 먹었어요 ~

애플짱

오후간식으로 랩이요🎶

오늘드 둘찌랑 좀 자구인났어요 간식은 샐러드랩으로 간단히 뇸뇸해봐요 ㅎㅎㅎ 신랑 갖다준건데 야채가 많진않아도 한끼루 딱이에용^^

자스민꽃

과채즙 고농축 앰플 ~🫐🍅🥦🧅🥕

식이섬유가 풍부한 31가지의 과일 야채를 고루 담아낸 고농축 앰플 간편하게 챙겨 먹을수 있어 좋아요. 

쩡♡

아침식단

안녕하세요. 계란스크램블해서 청경채 방울토마토 파프리카 육수내고 남은 다시마 잘라서 올리브에 살짝 볶아주고 후식으로 자두로 마무리 합니다. 폭염에 열대야까지 잠 못 이루는 밤이 계속되고 있죠. 이럴 때일수록 좋아하는 음식으로 건강 확실하게 챙기는 오늘 되길 바랄게요.

최강수인

산책 전 충전하네요.🫐🍅

전자렌지에 돌린 토마토에 꿀 한 스푼, 냉동 블루베리와 호두 아몬드 견과류와  그릭요거트에 간단하게 챙기네요. 🍅익힌 토마토는 라이코펜, 비타민 C, 칼륨  등 항산화 성분이 풍부해 저칼로리 식품으로  포만감을 주며, 섬유질이 풍부해 다이어트에  도움이 되네요.

정수기지안맘

산책전 간단하게

단백질 먼저 챙기고 야채로 수분 채워요.. 마지막 그릭요거트에 블루베리 넣고 맛있게... 든든히 먹고 산책 준비합니다.

장보고

피로를 해소해 주는 아침식단 🥩🍎🍅🥒

통곡물 식빵에 간소고기 볶아 올리고, 사과,토마토,오이,양배추,로메인 상추로 든든하네요.  🥩간소고기는 필수 아미노산,타우린 이 함유되어 있어 신진대사를 원활하 게 해주어 피로를 해소하고, 트립토판 이 몸과 마음 상태를 편안하게 해주어  감정 조절을 하여 우울증 예방에 도움 을 주네요.

정수기지안맘

감자 호박 찌개

대패 삽결살 남아서 감자랑 호박이랑 양파랑 버섯이랑 듬뿍 넣고 고추장 조금 넣고  마지막에 두부 넣고 슴슴하게 끓여서 토마토랑 계란후라이 위에 그냥 부어 먹었어요.  한끼 꽤 든든합니다~~

목표사십구

진한 녹두죽~

아침에 녹두죽 끓였네요 녹두를 많이 넣어서 진해서 맛있어요 녹두랑 야채랑 다 같이 갈아버렸어요ㅎㅎ 마무리 참기름 짱 고소하지요~😄

제벌

방울이와 달걀🍅🥚

산책 전 방울 토마토와 삶은 달걀 간단하게 챙겨먹고 산책 나가요~

쩡♡

저녁은 간단하게

외출했다 왔더니 힘드네요 ㅜ 방토랑 파프리카로 야채먼저 먹고 통호밀구워서 땅콩버터로 저녁 해결해요 앗저하세요~

장보고

영양가득 쌈장

더우니 뭘 해먹기도 힘들어 쌈장을 많이 만들어두고 쌈을 자주 싸 먹으려합니다. 쌈장만으로 영양이 충분히 보충되도록 쌈장에 각종 재료를 넣었어요. 소고기, 표고버섯, 양파, 두부, 청량고추를 넣었는데 여기에 더 넣을 게 없을까 찾다 잔멸치와 팽이버섯도 추가하였어요. 물을 별도로 넣지 않아도 야채에서 나오는 수분으로도 농도가 맞춰지네요. 

들풀지기

루꼴라 샌드위치~

소금빵에 토마토 계란 햄 루꼴라 가득 들어간 샌드위치로 아침 챙겼네요.

쩡♡

아침식단🍅🥚🍎

아침은 사과반개와 데쳐서 껍질제거한 토마토 바로 삶아서 따뜻한 계란 두개로 맛있게 챙겨 먹어요

들꽃7

운동전 가볍게

낮에 상담이 있어서 헬스장으로 운동가요 아침엔 근력운동이 좋지 않다고 해서 가볍게라도 운동하고 오려구요.. 야채부터 먹고 수분 충전합니다.

장보고

밤에 본 꽃들

밤 산책길에 본 꽃들입니다. 더위를 잠시 잊고 감상했습니다. 달과 능소화의 콜라보가 너무 멋졌고, 떡갈잎수국은 너무 탐스러웠어요. 줄기가 초록색인 벽오동나무의 꽃도 보였어요. 벽오동의 넓은 잎은 화투에도 나오죠.

들풀지기

야채 볶음밥🌶🧅

햄과 파프리카 양파를 넣은 볶음밥으로 휘리릭 볶아 먹었어요~

쩡♡

냉국수

더워서 냉국수 먹었습니다 국수에 야채도 듬뿍 넣어서 시원하게 먹으니까 속이 다 시원해집니다 

오와둥둥

아침식단

안녕하세요! 어제는 과일로 아침을 먹었지만 오늘은 야채로 아침 먹어요. 토시살 구워주고 새송이버섯과 청경채 전자레인지에 돌려 식감 살려주고 파프리카 당근 계란 등으로 플레이팅하고 오리엔탈드레싱에 찍어 아침 맛있게 먹어요. 덥지만 마음만은 투명한 얼음처럼 시원한 목요일 보내세요!

최강수인

점심도시락

가볍게 먹기인데 별로 가볍지 않은 점심~  ㅋ 청경채 데치고 오징어숙회 위에 커리만들어서 가능한 야채 위주로만 담고 삶은계란2개 넣고 땡~

목표사십구

샌드위치

저녁 토마토와. 샌드위치

64박옥련

밥없는 김밥~

점심으로 김밥 말았어요. 밥없이 달걀지단에 야채 넣어서 먹었어요

불곡산

새콤달콤 쫄면 만들어 먹어요~🥚🥕🥒

더운 날씨에 새콤달콤한 쫄면으로 아삭한  식감의 야채들 듬뿍 넣고 비벼 주세요~ 콩나물을 많이 넣어야 맛있네요.

쩡♡

그릭샐러드

그릭요거트에 야채 계란 견과류 넣어  건강하게 챙겼어요 ~

애플짱

브런치 🥖🥒

손녀 등원하고 브런치로 건강빵 제과점가서  생야채빵하고 오이바게트를 먹었어요~^^ 오이바게트는 처음 먹어보는데 곡물바게트안에  오이, 허브, 딜, 크림치즈를 넣어서 바삭하고  아삭한 맛의 바게트네요~^^ 여기 빵은 곡물 위주로 만들어서 빵이 두꺼워보이지만 먹으면 얇은 빵을 먹는느낌이라 부담을 덜어주는 제과점이랍니다~^^ 브런치를 든든하게 먹었으니 오늘 하루도  제대로 보내보렵니다~^^

나쁜엄마

아침식단

안녕하세요! 토시살 얼른 구워 방울토마토 참외 복숭아 체리 자두 계란으로 아침먹어요. 덥지만 행복한 오늘 되셔요!

최강수인

수요일 아침 식단🍅🥚🫐

아침은 간단하게 좋아하는 과일로 챙겨 먹어요 데쳐서 껍질제거한 토마토와 블루베리 삶아서 따뜻한 계란 두개로 아침 먹었어요

들꽃7

아침

밤에 참고 아침에 먹으니 꿀맛이네요 레몬즙 올리고당 살짝 넣어 토마토 먹으니 상큼해요

수수깡7

병아리콩 삶기

섬유질, 단백질, 각종 비타민 및 무기질이 풍부한 병아리콩 삶고 있어요 샐러드안에 넣어 먹으면 포만감이 좋아서요 탄수화물 줄이고 병아리콩 같은 단백질이나 섬유질 많은 야채 먹어야지 다이어트에 도움 되겠지요?^^ 병아리콩은 밤맛이 나면서 꼭꼭 씹어 먹을수록 고소함이 두배 되는거 같아요 단점을 하나 꼽으면 삶고 익히는데 시간이 오래 소요 되네요ㅠㅠ 

다시꿈꾸는세상

코스트코 피타브레드 꼭 ! 드셔보세요

저녁에는 간단히 아침에 해놓은  달걀토마토랑 치즈 안에 넣어서 에프에 돌려먹으니 이거 왜이리 맛있나요 ㅎ 빵 자체만 먹어도 맛있어요 브런치 가게 부럽지 않은 맛이네요

로블ㅎ

된장찌개 맛나겠죠🎶

보글보글 된장찌개 끓여봅니다아 😉👍 고기는 다진소고기 넣었어요 ㅎㅎ 야채 가득이라 넘 맛나겠지영 살짝 매콤해서 둘째는 다른국줘요~

자스민꽃