'초록 야채 토마토 리소토' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 - 샐러드

아침 방울토마토 블루베리 파프리카 오이, 양상추 발사믹글레이즈 소스 뿌려 먹었어요

저스트영

점심에 치즈 돈까스 먹었어요.

점심에 치즈돈까스를 먹었어요. 어남선생 돈가스 소스를 만들었어요 다진 양파 반개를 버터에 볶아서 갈색이 되게 하고 설탕1 스푼, 소금약간, 밀가루4스푼, 시판용 돈까스소스 10스푼, 토마토 케찹5스푼, 물300ml, 후추 약간을 넣고 끊인다

미주장

부침개^^

걷기운동 다녀와서 오늘도 맛나게 묵었어요^^ 오늘은 야채랑 감자 넣고 부침개 먹었네요^^ 간장 찍어서 순식간에..ㅎㅎ

어트지니요

점심은 직원식당에서 만두버섯전골

10시에 글쓰기 수업을 11시 40분까지 하고 서울대 병원 대한외래 직원식당으로 밥 먹으러 간답니다. 나는 만두버섯전골 먹고 언니는 콩비찌개 먹었어요. 만두버섯전골, 폰즈소스, 잡곡밥(반그릇), 동그랑땡전(닭고기, 한 5개씩 줬는데 내가 2개만 받아왔답니다) 건파래자반, 치커리생채(겉절이에 가까웠네요) 깍두기, 마카로니야채 마요네즈 샐러드, 견과류(내껏) 먼저 견과류 먹고 치커리생채를 먹으려고 했는데 이게 거의 겉절이에 가까워서 좀 짭짤하고 밥반찬이라 놔두고 만두 전골에 있는 버섯이랑 야채부터 건져 먹었네요 그리고 두부랑 동그랑땡 먹고 그리고는 밥이랑 같이 먹었답니다. 제일 마지막에 만두를 먹었는데 만두는 조금 싱겁긴 했지만 맛있게 먹었고 그래도 밀가루니까 만두피를 조금 남겼습니다. 만두를 좋아해도 밀가루 안 먹으면서 만두도 같이 끊었었는데 모처럼 먹으니까 너무 맛있더라고요.  그리고 건파래자반도 맛있지만 짜고 달달해서 반만 먹고 만두를 맛있게 다 먹었으니 밥도 3분의 1은 남겼답니다. 아침에 그렇게 잘 먹어도 수업 끝나고 점심 먹을 때가 되면 왜 이렇게 배가 고픈지?ㅋㅋ 모처럼 만두를 먹는 거랑 고민 했지만 막상 먹으니까 좋았습니다. 폰즈소스도 채소만 조금 찍어 먹었어요.

성실한라떼누나

아침

딸기와 방울토마토 먹었어요 과일식으로 간단히 먹었어요

저스트영

🍛콜리플라워 카레 🥕🧅🍄‍🟫🍠 🥦

저녁은 야채 가득 넣어서  카레 한 솥 가득 꿇였네요. 당근,양배추,새송이 버섯,고구마,양파,그리고 오늘의 주인공 콜리플라워 듬뿍듬뿍 넣어서 카레 가루에 강황 1스푼 넣어서 꿇였더니 맛있는 한 끼 먹었네요.🥕🥔🍠🧅🍄‍🟫🥦

정수기지안맘

상추쌈

상추쌈으로 야채 챙겼습니다 제육볶음 같이 먹었습니다

알비나2

저녁은 삼겹살~

엄마가 삼겹살 드시고 싶었나봐요  조카들이랑 삼겹살 먹으러 가자고 해서 다녀왔어요  엄마가 사줘서 맛있게 먹었지요  양조절 해서 야채 가득 쌈싸서 먹느라 힘들었어요 ㅋㅋㅋ  좋은밤 되세요~!!!

꽃이뻐

특대 갈치조림..

캐시딜로 세일할때 쟁여둔 특대 사이즈 갈치로 조림했어요. 밑에 감자 큼직하게 깔고 먼저 졸인다음 칼집넣은 갈치..에 양념장... 사이즈가 커서 한토막만 먹어도 너무 맛있네요.. 역시 뭐든 커야 제맛이 나나봐요..^^ 저녁 맛있게 드세요.. 야채들은 미리 볶아놓으면 출근전에 샐러드 챙기기 편하더라구요

장보고

단기간 다이어트 저탄고지 고기 다이어트입니다

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 ✅식단 :  고기 위주로 식단을 유지했고, 탄수화물은 줄였어요 족발을 자주 먹어 단백질 함량을 늘렸습니다 족발을 후라이팬에 한번 데워서 먹으니 맛있었어요 ✅내용 : 빵이나 면같은 탄수화물을 좋아하고 자주 먹어서 체중이 늘어났어요 무작정 굶거나 하지 않고 건강하게 할 수 있는 단기간 다이어트를 찾아 봤어요 수많은 다이어트 방법을 찾다가 관심가는 고기 다이어트를 선택했어요             ✅나의 변화 :  처음 1주간은 고기를 맛있게 먹고 체중도 1kg이나 감량됐어요 식단 조절해서 1kg이 감량되었죠 몇일동안 아무 변화가 없어서 탄수화물 대신에 야채와 과일을 챙겼어요 집 앞 공원에서 걷기 운동도 만보 이상 걸었어요 밤늦게 야식하는 경향이 있어서 야식을 줄였어요 식단관리와 운동을 겸하니 효과는 좋았어요 그런데 체중 감량을 빨리 하려고 스트레스를 받으니 오히려 더 많이 먹었지요 적절하고 건강한 다이어트를 다시 시도해봅니다 스트레스 받지 말고 야채, 과일, 단백질을 골고루 섭취하고  운동도 더해가니 가쁜해졌어요 단순한 체중 감량에 의의를 두기보다 건강해지는 다이어트법을 적용해야 오래 할 수 있습니다

k2023

일요일 아침식단🥚🍓🍠🍎🧃

일요일 늦은 아침으로 먹었어요 사과3/1, 딸기, 고구마반개, 야채쥬스 삶은계란1개,구운계란1개  오늘도 좋아하는 과일 과 계란으로 챙겼어요

들꽃7

늦은 점심으로 카레

늦은 점심으로 카레 먹었어요 ㅎ 야채도 같이 그릴에 구워서 먹으니 건강하면서 든든하네요  떡갈비도 있어서 치즈도같이 녹여서 토핑으로 올렸어요 ㅎ

로블ㅎ

조팝나무 새순이 전하는 봄

봄꽃만 예쁜 게 아니라 싱그러운 초록색 새순도 너무 앙증맞고 귀여워요. 

들풀지기

제각기 다른 아침🌄

토요일 아침~ 공복 물 한잔 마시고, 주말이라 어머님 식사 먼저  챙겨드리고, 신랑은 어제 팀 회식이 있어 아침은 라면 먹겠다해서 끓여주고, 전 들기름 한 스푼 먹고, 야채 과일 건과류 넣고,  소금 후추 레몬즙 들기름 넣어 샐러드 먼저 먹고 나니  막내딸이 화를 내며 식탁에 앉네요~^^ 늦잠 자야하는데 왜 대체 6시에 눈이 떠지냐고 ㅎ 어제 늦게 잤는데 더 자야한다고 투덜투덜 대면서ㅎ 일어난 김에 아침이나 먹어야겠다고 닭가슴살에 야채랑 먹네요 ㅎㅎ 여유로운 토요일 아침~ 제각기 다른 아침 식사 풍경입니다~^^ 회원님들도 여유롭고 행복한 하루 되세요~^^

나쁜엄마

단기간 다이어트, 닭가슴살 식단이 최고

*식단 *내용 ㅡ 단기간에 살빼기 쉽지않죠. 저는 특히 굶어서 빼는 다이어트는 폭식 와서 못하겠더라구요. 실패하구요. 그래서 운동 평소처럼하고 군것질 안하고 탄수화물 다끊고 닭가슴살이랑 야채 맘껏 먹는답니다. 많이 먹어도 닭가슴살이랑 야채는 살 안찌더라구요. *나의변화 ㅡ 닭가슴살이랑 야채 먹고 일주일간 2키로 뺐습니다. 물론 유지하는게 관건이긴 하지만, 단기간 다이어트로 닭가슴살 최고에요.

바다속고양이

[단기간 다이어트] 경년기 유지다이어트

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 갱년기가 찾아오면서 다이어트가 정말 힘들어요. 체중은 쉽게.증가하고 또 그 체중을 줄이기가 점점 더 어려워요. 저는 하루에 만보이상 걷기 운동을 하는 것을 일상으로 삼고 있어요. 비가 오거나 눈이 오는 날에도 절대 포기하지 않고 꾸준히 걷기를 실천하고 있어요.  수분 섭취에도 신경쓰고 있는데 하루에 1.5~2리터의 물을 마시려고 노력해요. 그리고 식사때마다 야채와 단백질 위주로 소식하려고 하는데 이는 영양을 충분히 섭취하면서 도 칼로리를 조절해요.  이렇게 노력하고 있지만 다이어트보다는 유지다이어트에 가까운 상황이라고 느끼고 있어요.  체중을 줄이는 것보다 현재 체중을 유지하는 것이 더 큰 도전이 되고 있어요.  갱년기로 인해 유지하기가 참 힘든것 같아요. 결국은 건강한 생활습관을 지속하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다.

풀에버

오늘 저녁은 과메기로 한상 차렸어요

캐시딜에서 과메기 주문했더니 2일만에 배송됐네요 과메기에 야채 물미역 김 쌈배추와 맛있게 먹었네요. 오랫만에 오메가3 엄청 섭취한 느낌

함께네

딸기값 많이 내렸네요

집에 가는길에 시장 지나가며 보니 한팩에 2000원에 가져가라고 하네요 알은 작아도 싱싱해보여서 살까 고민하는데 옆에 분이 카드 내니까 카드 안받는다고 하시네요. 싸게 사면서 카드 낼 생각은 없었던지라 주머니에 만원짜리 만지작거리고 있었는데 정색하시는거 보자마자 전에 방울토마토 그 아주머니한테 살때 카드 내니까 봉지에 담았던 몇알 도로 꺼내셨던게 기억나서 그냥 안샀습니다.

훔훔

튀김

새우튀김 야채 튀김 좋아하는 튀김 종류 2가지예요

현유리

탄단지 잘 잡힌 씨푸드 포케 🥗

오늘 점심은 식단으로 포케를 선택했습니다 🥗🥗 씨푸드포케로 주문해봤는데 야채도 가득하구 해산물도 많아서 탄단지가 아주 제대로 잡혀있는거 같아용 ㅋㅋ

초보지니지니

식사전 챙겼어요 🍅

푸른 대저토마토 한박스 산게  금방 익어서 빨리 먹어야 하네요 식사전 먹었어요 ~~

애플짱

단기간 다이어트 ㅡ칼로리 제한 다이어트

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1.식단  먹는 양을 줄이는 다이어트에요 1200  1400 1700 2000 칼로리 중에 하나 선택하면 됩니다 지니어트 식단기록을 이용했어요 저렇게 식단을 기록하면 칼로리가 나와요 하루 정해진 칼로리만큼만 먹었어요  2. 운동 운동은 하루 300칼로리입니다 만보걷기하면 대충 300입니다 3.후기 이 다이어트는 음식을 적게 먹는 거라 3개월 넘기지 마세요 4개월째되니까 감기,몸살이 오더라구요 4. 꿀팁 걍 라면드세요 칼로리 다 적혀있어서 편합니다 달걀 야채추가해서 드세요 5. 나의 변화 한 3개월하니 위가 줄어들어요 뇌는 만족을 못하는데 배가 터질 것 같아요 몇 번 배터지게 먹으면 위가 다시 늘어납니다

뭔소리야

아점으로 연어 굽굽

운동 갔다와서 간단히 두유랑 바나나 챙겨 먹었어요.. 허기도 지고  운동후 단백질 섭취도 신경 써야죠.. 하루 한끼는 황제처럼 푸짐하고 건강하게^^ 건새우로 육수내고 고래사 어묵으로 진하게 어묵탕. 항산화 성분 높은 연어와 아스파라거스 굽굽  한상 그득이네요^^ 배송온 야채로 벌써 4번째 샐러드 사용중인데 양이 어마어마 하네요 표고넣은 솥밥은 향이 너무 좋아요

장보고

또! 간식으로 폭식

동작 수업 마치고 점심 먹고 가게 와서 잠시 쉬었는데 사실은 성북구청 근처에 식자재유통센터 야채와 과일 사려고 했어요. 하지만 힘도 하나도 없고 발도 너무 아퍼서 도저히 갈 자신이 없더라구요. 그냥 라떼랑 집에 들어갔는데 70분이 넘게 걸렸네요. 내가 너무 힘에 부쳐서 중간에 계속 쉬었답니다. 우리 라떼도 좀 질려하는 거 같죠? 겨우 만보 넘겨서 들어왔답니다. 그리고 완전히 폭식을 했네요. 우선 내 견과류 담아는 반통 다 먹 씨리얼도 반통이 있었는데 그것도 반이상 먹었어요(엄청 양이 많은 거라 합니다) 아 그리고 고구마 말린 것도 열개이상으ㄴ 먹은 거 같네요. 그리고 아이스크림 먹었어요. 타로 밀크티바 체리마루바 녹차마루바 찹쌀떡아이스 인절미도 먹었네요. 이렇게 아이스크림까지 먹어서 너무 많이 먹었답니다.  하지만..  그러고 싶었으니까 먹었겠죠?🤣 몸이 아프고 처지니까 감당이 잘 안되네요. 내일은 정말 하루 종일 자고 싶은 생각이 굴뚝 같답니다.

성실한라떼누나

닭가슴살 넣은 짜장💗💗

짜장 소스가 있어가지구 ,,ㅋㅋㅋㅋㅋ 애들이 워낙 자장 좋아하거든여 닭가슴살하구 야채 조금 넣어서 볶아서 묵어바요😁 근데 비쥬얼이 별루네요 ,,

자스민꽃

쑥 버무리

제가 쑥을 엄청 좋아해요 이번에 팀워크 걷기 해서 받은 5천원쿠폰 적용해서 사봤어요 배송 빠르고 맛도 달지않아서 맛있어요 전 쑥 버무리 단거는 안좋아해서요 오늘 저녁으로 토마토와 함께 먹어야겠어요^^ 쑥 효능 * 콜레스테롤 수치 안정을 돕고 혈압을 낮춰줘요 *해독 및 간기능 보호 해줘요 *통증 완화 시켜주는 진통 작용 있어요 *생리불순 및 여성질병 완화에 도움 되어요 *면역력 증진 작용 있어요

다시꿈꾸는세상

인생 다이어트 식당!

저는 급찐급빠이건 다이어트 시작 초반에는 무조건 식단이 중요하다고 생각을 합니당ㅠㅠ 제일 힘든 식단이지만 낮에는 일반식 저녁만 방울토마토 삶은 계란이나 메추리알로 대체해서 먹습니다ㅠㅠ생각만해도 속상..ㅎㅎ배고플때도 방울토마토로 먹구요! 며칠만해도 몸이 가볍습니다

어라라

직접 만든 다이어트 샌드위치🥪

요즘 샌드위치 만드는거에 푹 빠졌어요 야매로 만든 양배추당근라페에 치즈, 햄, 토마토, 로메인 넣고 저당잼 조금만 발랐답니다! 요번엔 좀 잘 만든거 같아서 식단 공유해봐요 🤭

초보지니지니

🏆저속노화 최고의 음식등급🔥

잘 먹고 있는것도 있고, 아닌것도있는것 같아요 ㅋㅋㅋ 하늘과 땅차이인가요  S등급은 항시 먹는것인데, 가끔 아랫등급도 먹긴해요  "저속노화"요즘 자주 보이는 단어 라서 그런지 솔깃하죠 ~  🔥노화를 늦추고 건강을 지키는 저속노화 식단, 이렇게 구성해보세요🙌🏻 🏆 S등급 (최고 등급) ✔️ 베리류, 녹색채소, 견과류, 올리브오일 🥇 A등급 (우수한 건강 식품) ✔️ 토마토, 계란, 귀리/현미, 강황 🥈 B등급 (균형 잡힌 식단에 포함 가능) ✔️ 바나나, 병아리콩, 해조류 🥉 C등급 (가끔 섭취 추천) ✔️ 유제품, 육고기, 옥수수, 카페인 🚨 F등급 (노화를 촉진하는 음식🧨 피하는 게 좋아요!) ❌ 정제 탄수화물, 가공육, 튀김류, 탄산음료 👩🏻‍⚕️요즘 ”저속노화“ 에 대한 관심이 크게 증가하는 만큼 건강한 식습관 & 생활습관에 대한 인식이 중요해지고 있어요🙏🏻

뽀봉

3.13 매일 오운완💪🏋‍♀️

아침등원 마치고 과일야채 없어서 한가득 장보고 운동하고 밥 준비해요 출근해요 목요일 힘내요~~^^

워니뚱

참송이 버섯죽

오늘은 버섯을 3가지 넣고 죽을 만들었는데요  저희 집은 맑은 죽이 아니고,  부드러운 밥처럼 먹어요 ~ 참송이버섯과 뽕나무 버섯과 표고 버섯넣었더니  밥에 버섯향이 아주 좋아요  부추로 마무리  피를 맑게 해 주는 건강 식재료로 유명하며 옛 의서들에서도 평가가 좋다.  현대 의학적인 관점에서 보면 비타민과 무기질  특히 칼륨이 많은 섬유소 덩어리이므로 많이 먹어서 나쁠 것은 없다.  또한 비타민 A와 C가 많아서 간 해독에도 도움이 된다.  베타카로틴의 항산화 성분이 다른 야채들보다 많이 들어있어 세포 노화 예방에도 도움이 된다. 참송이버섯의 성분은 베타글루칸,레티난,에르고티오네인 구성되어있습니다. 특히 베타글루칸은 30% 이상 함류되어 있는데요. 베타글루칸은 면역력증강, 항암효과, 혈당과 혈중 콜레스테롤 감소, 지질개선, 다이어트에 도움을 줍니다. 에르코티오네인은 피부노화방지, 기미억제에 도움을 줍니다. 그리고 버섯에 많은 식이섬유가 변비 예방에 도움이 됩니다  

뽀봉