'초코 in 초코 빅슈' 관련 커뮤니티 게시글 모음

✅혜택좋은 앱들 모아왔어요✅

✅✅틱톡Lite 이벤트(가장추천앱테.크)✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223646012586 (위 블로그에 자세하게 설명되어있습니다.) 가입즉시 25,000원 지급,10일연속체크미션완료하시면 +30,000원(총5.5만원) 받을수있습니다. ============================= ✅✅고팍스 신규 가입 이벤트✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223685001731 위 블로그에 자세히 적혀있습니다. 순서대로 하시고 1만원 받아가세요(개꽁돈혜자) ============================= ✅✅코빗 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/6ifHtFf 추천코드 1CDAA9 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금가능! 1.신한은행 연동필수 , 2.모든 마케팅 알림 동의 필수 ============================= ✅✅OKP.AY어플 이벤트✅✅ https://vo.la/gPRRD 추천코드 G52C5C2L 최대 5000원(코드입력+예금연동+@)획득가능 출금,기프티콘교환가능! ============================= ✅✅프레딧 친구초대 이벤트✅✅ https://vo.la/nMJqV 위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입쿠폰으로 만원어치 공짜로 물건 구매 가능합니다!(무료배송) ============================= ✅✅오락 OLOCK 추천인이벤트✅✅ https://locker.okcashbag.com/v1.0/lockerapp/html/bridge.html?type=referral&code=21E9GV7 추천인코드 21E9GV7 추천코드 입력시 현금처럼 사용할 수 있는 3000포인트 지급 (걷기만 해도 만보기 어플처럼 포인트지급) ============================= ✅✅농협 NH페이 신규가입 이벤트✅✅ https://nhpay.nonghyup.com/landing?menu_scid=CO200000F&dno=D09444129 추천코드 D09444129 농협 NH페이 신규가입하면 2000원 지급(+현재 신규가입자 메가커피 증정) ============================= ✅✅케이뱅크 입출금리워드 이벤트✅✅ https://m.kbanknow.com/banking/k/HXZzRbG 접속만해도 최대 천원 지급되는 리워드 획득가능,신규가입시 즉시 5,000원 지급 ============================= ✅✅모.니모 신규가입이벤트✅✅ https://buly.kr/DwDC3Sa 추천코드 0TMK15Y 가입시받은 스페셜젤리로 3천원정도 즉시출금가능 (가입후 자산연결시 1개 추가 총 5천원이상 출금가능) ============================= ✅✅아하코인 신규가입이벤트(아하코인지급)✅✅ https://ahaapp.page.link/srJXyPTMRVWQLiSa6 추천코드 VVQ035 출첵,질문,답변미션수행시 총1만원 획득가능 ============================= ✅✅포인트몬스터 현금지급 이벤트✅✅ https://pointmonster.co.kr/?invite_code=JA19W0AACYRF 추천코드 JA19W0AACYRF(추천코드입력후,프로필에서휴대폰인중필수) 최대 5000원 획득, 깊콘교환가능 (네페로 교환가능하고 추후 인출기능업뎃) ============================= ✅✅ZZAL 어플 이벤트✅✅ https://funplezzal.page.link/GeeqKNMuS27o4ucVA 기본 3천원 지급받는거 바로 출금하시고 추가 이벤트 참여하셔서 1만원받아가세요 (10분도안걸림) ============================= ✅✅하나머니 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/9MPdJRT 추천코드 LH8Y4BU70 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(사실상 현금과 동일 자계이.체.가능) ============================= ✅✅머니닷 신규가입이벤트 (휴대폰으로만가능)✅✅ 앱스토어: https://itunes.apple.com/app/id6469584166 플레이스토어: https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.money.moneydoc 추천코드 김살스토< 추천코드입력후 가입완료 ! 추천인+출석체크이벤트로 최대 총 5천원가량 획득가능 (현금or네이.바포인트전환가능) ============================= ✅✅쿠팡이츠 첫주문 10000원 할인쿠폰지급이벤트✅✅ https://share.coupangeats.com/dhPIZZ05wSb 신규가입과 상관없습니다. 첫주문이면 할인가능한 2만원 쿠폰팩 지급됩니다 ============================= ✅✅OKX거래소 100USDT 이벤트✅✅ https://moneyplus707.tistory.com/211 위 블로그에 코인거래 모르는 초보자도 가능하게 설명해서 작성했습니다. 10분투자로 7만 챙겨가세요

마니만12

✅돈되는 정보 모아왔어요✅

□■틱톡Lite 친추초대이벤트 (가입즉시 2.5만원+3만원지급)■□   블로그 보시고 회원가입 완료시 즉시지급됩니다!  https://dondon106.tistory.com/m/3   ================================= □■코빗 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/31RUpjp 추천코드 C30B3A 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금하세요! -가입 후 신한은행 연동 필수 -모든 마케팅 알림에 동의하셔야 지급됩니다!!    ================================= □■하나머니 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/74UvNzl   추천코드 : XV52M6AY1 하나머니 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(현금과 동일 바로 출금가능)   ================================== □■삼성 모니모 신규가입이벤트■□   https://www.monimo.com/w/applink/WPFMAL0104M1?cmpId=M241095719&frndInvtCd=O9CR1WB&invateDate=20241201   신규가입 추천인코드 : O9CR1WB 가입해서받은 스페셜젤리+자산연결로 즉시 3천원가량 지급      =================================   □■ OK 페이 어플 이벤트□■   https://m.okaypay.co.kr/matcs/landing.do?url=/all/recommUser.do 추천코드 2GA3PX65 OK저축은행에서 만든 페이어플입니다. 위 링크로 회원가입+추천인 입력시 바로 3천원적립 바로 앱속 OK마켓 클릭하셔서 상품권 교환가능합니다! 가입시 추천인 입력못하셨으면 앱 하단 전체->혜택란 친구추천에서 코드등록시 바로 적립됩니다!  ================================= □■고팍스(GOPAX) 신규가입 이벤트 ■□   가입시 10000원 상당 코인지급(매매후 즉시 출금 가능) - 준비물 : 전북은행 계,좌 필수(없으면 모바일앱에서 개설). 전북은행 계,좌에 5000원 넣으시고 고팍스로 충전하신후 코인 구매하시면 만원 적립됩니다.  5~10분정도로 9천원 획득가능합니다 ※앱 설치 후에 가입 진행 가입링크: https://gopax.page.link/km7x8Qkx7f2pndJa9 가입 진행 : 초대코드: FHQ9ER ※ 가입 시 위 초대코드를 반드시 입력해주세요.   ==================================  □■OKX거래소 첫거래시 50usdt 지급 □■   okx거래소 가입후 첫거래시 50usdt(7.5만) 지급 초보자도 쉽게 따라할수있게 블로그에 정리했습니다 https://m.blog.naver.com/dondon106/223632684703 ================================== □■프레딧 친구초대 이벤트■□   https://buly.kr/8TottBz     위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입혜택으로 100원딜 구매상품, 만원이상 무료로 구매 가능합니다!(무료배송)

마니민12

⭐️돈버는 혜택 모아왔어요⭐️

✅✅틱톡Lite 이벤트(가장추천앱테.크)✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223646012586 (위 블로그에 자세하게 설명되어있습니다.) 가입즉시 25,000원 지급,10일연속체크미션완료하시면 +30,000원(총5.5만원) 받을수있습니다. ============================= ✅✅고팍스 신규 가입 이벤트✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223685001731 위 블로그에 자세히 적혀있습니다. 순서대로 하시고 1만원 받아가세요(개꽁돈혜자) ============================= ✅✅코빗 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/6ifHtFf 추천코드 1CDAA9 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금가능! 1.신한은행 연동필수 , 2.모든 마케팅 알림 동의 필수 ============================= ✅✅OKP.AY어플 이벤트✅✅ https://vo.la/gPRRD 추천코드 G52C5C2L 최대 5000원(코드입력+예금연동+@)획득가능 출금,기프티콘교환가능! ============================= ✅✅프레딧 친구초대 이벤트✅✅ https://vo.la/nMJqV 위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입쿠폰으로 만원어치 공짜로 물건 구매 가능합니다!(무료배송) ============================= ✅✅오락 OLOCK 추천인이벤트✅✅ https://locker.okcashbag.com/v1.0/lockerapp/html/bridge.html?type=referral&code=21E9GV7 추천인코드 21E9GV7 추천코드 입력시 현금처럼 사용할 수 있는 3000포인트 지급 (걷기만 해도 만보기 어플처럼 포인트지급) ============================= ✅✅농협 NH페이 신규가입 이벤트✅✅ https://nhpay.nonghyup.com/landing?menu_scid=CO200000F&dno=D09444129 추천코드 D09444129 농협 NH페이 신규가입하면 2000원 지급(+현재 신규가입자 메가커피 증정) ============================= ✅✅케이뱅크 입출금리워드 이벤트✅✅ https://m.kbanknow.com/banking/k/HXZzRbG 접속만해도 최대 천원 지급되는 리워드 획득가능,신규가입시 즉시 5,000원 지급 ============================= ✅✅모.니모 신규가입이벤트✅✅ https://buly.kr/DwDC3Sa 추천코드 0TMK15Y 가입시받은 스페셜젤리로 3천원정도 즉시출금가능 (가입후 자산연결시 1개 추가 총 5천원이상 출금가능) ============================= ✅✅아하코인 신규가입이벤트(아하코인지급)✅✅ https://ahaapp.page.link/srJXyPTMRVWQLiSa6 추천코드 VVQ035 출첵,질문,답변미션수행시 총1만원 획득가능 ============================= ✅✅포인트몬스터 현금지급 이벤트✅✅ https://pointmonster.co.kr/?invite_code=JA19W0AACYRF 추천코드 JA19W0AACYRF(추천코드입력후,프로필에서휴대폰인중필수) 최대 5000원 획득, 깊콘교환가능 (네페로 교환가능하고 추후 인출기능업뎃) ============================= ✅✅ZZAL 어플 이벤트✅✅ https://funplezzal.page.link/GeeqKNMuS27o4ucVA 기본 3천원 지급받는거 바로 출금하시고 추가 이벤트 참여하셔서 1만원받아가세요 (10분도안걸림) ============================= ✅✅하나머니 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/9MPdJRT 추천코드 LH8Y4BU70 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(사실상 현금과 동일 자계이.체.가능) ============================= ✅✅머니닷 신규가입이벤트 (휴대폰으로만가능)✅✅ 앱스토어: https://itunes.apple.com/app/id6469584166 플레이스토어: https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.money.moneydoc 추천코드 김살스토< 추천코드입력후 가입완료 ! 추천인+출석체크이벤트로 최대 총 5천원가량 획득가능 (현금or네이.바포인트전환가능) ============================= ✅✅쿠팡이츠 첫주문 10000원 할인쿠폰지급이벤트✅✅ https://share.coupangeats.com/dhPIZZ05wSb 신규가입과 상관없습니다. 첫주문이면 할인가능한 2만원 쿠폰팩 지급됩니다 ============================= ✅✅OKX거래소 100USDT 이벤트✅✅ https://moneyplus707.tistory.com/211 위 블로그에 코인거래 모르는 초보자도 가능하게 설명해서 작성했습니다. 10분투자로 7만 챙겨가세요

마니만12

⭐️돈버는 혜택 모아왔어요⭐️

✅✅틱톡Lite 이벤트(가장추천앱테.크)✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223646012586 (위 블로그에 자세하게 설명되어있습니다.) 가입즉시 25,000원 지급,10일연속체크미션완료하시면 +30,000원(총5.5만원) 받을수있습니다. ============================= ✅✅고팍스 신규 가입 이벤트✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223685001731 위 블로그에 자세히 적혀있습니다. 순서대로 하시고 1만원 받아가세요(개꽁돈혜자) ============================= ✅✅코빗 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/6ifHtFf 추천코드 1CDAA9 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금가능! 1.신한은행 연동필수 , 2.모든 마케팅 알림 동의 필수 ============================= ✅✅OKP.AY어플 이벤트✅✅ https://vo.la/gPRRD 추천코드 G52C5C2L 최대 5000원(코드입력+예금연동+@)획득가능 출금,기프티콘교환가능! ============================= ✅✅프레딧 친구초대 이벤트✅✅ https://vo.la/nMJqV 위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입쿠폰으로 만원어치 공짜로 물건 구매 가능합니다!(무료배송) ============================= ✅✅오락 OLOCK 추천인이벤트✅✅ https://locker.okcashbag.com/v1.0/lockerapp/html/bridge.html?type=referral&code=21E9GV7 추천인코드 21E9GV7 추천코드 입력시 현금처럼 사용할 수 있는 3000포인트 지급 (걷기만 해도 만보기 어플처럼 포인트지급) ============================= ✅✅농협 NH페이 신규가입 이벤트✅✅ https://nhpay.nonghyup.com/landing?menu_scid=CO200000F&dno=D09444129 추천코드 D09444129 농협 NH페이 신규가입하면 2000원 지급(+현재 신규가입자 메가커피 증정) ============================= ✅✅케이뱅크 입출금리워드 이벤트✅✅ https://m.kbanknow.com/banking/k/HXZzRbG 접속만해도 최대 천원 지급되는 리워드 획득가능,신규가입시 즉시 5,000원 지급 ============================= ✅✅모.니모 신규가입이벤트✅✅ https://buly.kr/DwDC3Sa 추천코드 0TMK15Y 가입시받은 스페셜젤리로 3천원정도 즉시출금가능 (가입후 자산연결시 1개 추가 총 5천원이상 출금가능) ============================= ✅✅아하코인 신규가입이벤트(아하코인지급)✅✅ https://ahaapp.page.link/srJXyPTMRVWQLiSa6 추천코드 VVQ035 출첵,질문,답변미션수행시 총1만원 획득가능 ============================= ✅✅포인트몬스터 현금지급 이벤트✅✅ https://pointmonster.co.kr/?invite_code=JA19W0AACYRF 추천코드 JA19W0AACYRF(추천코드입력후,프로필에서휴대폰인중필수) 최대 5000원 획득, 깊콘교환가능 (네페로 교환가능하고 추후 인출기능업뎃) ============================= ✅✅ZZAL 어플 이벤트✅✅ https://funplezzal.page.link/GeeqKNMuS27o4ucVA 기본 3천원 지급받는거 바로 출금하시고 추가 이벤트 참여하셔서 1만원받아가세요 (10분도안걸림) ============================= ✅✅하나머니 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/9MPdJRT 추천코드 LH8Y4BU70 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(사실상 현금과 동일 자계이.체.가능) ============================= ✅✅머니닷 신규가입이벤트 (휴대폰으로만가능)✅✅ 앱스토어: https://itunes.apple.com/app/id6469584166 플레이스토어: https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.money.moneydoc 추천코드 김살스토< 추천코드입력후 가입완료 ! 추천인+출석체크이벤트로 최대 총 5천원가량 획득가능 (현금or네이.바포인트전환가능) ============================= ✅✅쿠팡이츠 첫주문 10000원 할인쿠폰지급이벤트✅✅ https://share.coupangeats.com/dhPIZZ05wSb 신규가입과 상관없습니다. 첫주문이면 할인가능한 2만원 쿠폰팩 지급됩니다 ============================= ✅✅OKX거래소 100USDT 이벤트✅✅ https://moneyplus707.tistory.com/211 위 블로그에 코인거래 모르는 초보자도 가능하게 설명해서 작성했습니다. 10분투자로 7만 챙겨가세요

마니만12

⭐️돈버는 혜택 모아왔어요⭐️

□■틱톡Lite 친추초대이벤트 (가입즉시 2.5만원+3만원지급)■□   블로그 보시고 회원가입 완료시 즉시지급됩니다!  https://dondon106.tistory.com/m/3   ================================= □■코빗 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/31RUpjp 추천코드 C30B3A 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금하세요! -가입 후 신한은행 연동 필수 -모든 마케팅 알림에 동의하셔야 지급됩니다!!    ================================= □■하나머니 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/74UvNzl   추천코드 : XV52M6AY1 하나머니 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(현금과 동일 바로 출금가능)   ================================== □■삼성 모니모 신규가입이벤트■□   https://www.monimo.com/w/applink/WPFMAL0104M1?cmpId=M241095719&frndInvtCd=O9CR1WB&invateDate=20241201   신규가입 추천인코드 : O9CR1WB 가입해서받은 스페셜젤리+자산연결로 즉시 3천원가량 지급      =================================   □■ OK 페이 어플 이벤트□■   https://m.okaypay.co.kr/matcs/landing.do?url=/all/recommUser.do 추천코드 2GA3PX65 OK저축은행에서 만든 페이어플입니다. 위 링크로 회원가입+추천인 입력시 바로 3천원적립 바로 앱속 OK마켓 클릭하셔서 상품권 교환가능합니다! 가입시 추천인 입력못하셨으면 앱 하단 전체->혜택란 친구추천에서 코드등록시 바로 적립됩니다!  ================================= □■고팍스(GOPAX) 신규가입 이벤트 ■□   가입시 10000원 상당 코인지급(매매후 즉시 출금 가능) - 준비물 : 전북은행 계,좌 필수(없으면 모바일앱에서 개설). 전북은행 계,좌에 5000원 넣으시고 고팍스로 충전하신후 코인 구매하시면 만원 적립됩니다.  5~10분정도로 9천원 획득가능합니다 ※앱 설치 후에 가입 진행 가입링크: https://gopax.page.link/km7x8Qkx7f2pndJa9 가입 진행 : 초대코드: FHQ9ER ※ 가입 시 위 초대코드를 반드시 입력해주세요.   ==================================  □■OKX거래소 첫거래시 50usdt 지급 □■   okx거래소 가입후 첫거래시 50usdt(7.5만) 지급 초보자도 쉽게 따라할수있게 블로그에 정리했습니다 https://m.blog.naver.com/dondon106/223632684703 ================================== □■프레딧 친구초대 이벤트■□   https://buly.kr/8TottBz     위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입혜택으로 100원딜 구매상품, 만원이상 무료로 구매 가능합니다!(무료배송)

마니민12

[당첨자 발표] 4월 2차 등급제 결과 발표🥳

[NOTICE]    📢등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다😊 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은  운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다.   📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다 --------------   🎖️4월 2차 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 5/7 (수) - 5/19 (월) 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳 🥇  프로지니 (5명) 🥇 뽀봉 애플짱 야고 정수기지안맘 쩡♡   🥈  Lv. 4 지니 (15명)  🥈 감사하며살자 성실한라떼누나 젴톨 들꽃7 안레몬 켈리장 마음그릇 오와둥둥 한소래미 머랭22 자스민꽃 CabinCrew 미주장 장보고 tradingcom 🥉  Lv. 3 지니 (40명)  🥉 2민트홀릭 로블ㅎ 신혜림 줄리아언니 기춘이530707 로오스엔 아침햇살77 지니5269242 꼬마꼬마 목표사십구 여리나 지니5367242 꼼꼼엄마 몽글 영진왕빠 차칸청춘 꽃이뻐 뽀글사랑 예지영준맘 치노카푸 나나나이쁘니 사랑혀니 워니s 트렌스미션 냥이키우기 서나얌 이하린80 je00 더달달 수수깡7 인생이여만세 Popcorn 들풀지기 숲속의나무 저스트영 seabuck 라미에뜨 쉬림프 제벌 zcolc ❤️‍🔥  Lv. 2 지니 (70명)  ❤️‍🔥 - 블루사슴 지니5186397 1만보 빠담소리 지니5209323 1OOOO 사비나67 지니5436233 64박옥련 생강꽃 지니5521826 간장게 소나무1234 지니5564566 건강하자으니 수경2 최강수인 고구마러버 숫자 코로세움 구룸구룸 쉬리107 프카쟁이 그린라이 슈롭 해피이정 김치볶음밥밥 신금숙비전 genie22 꿈이룸♡ 아머까오 jeonghee 나쁜엄마 안델라 jiniy 뇌순이 앵두정원 juyeon 늘봄봄 어라라 k2023 다시꿈꾸는세상 어싱 KKK용식이22 대박e 어트지니요 loverosa 동그라미1 여니솔이맘 raintree 동해물이 영선이302 Raquin 디토합니다 올란도 stopjiji 딸기와의행복 워니뚱 u찌니 라라스칼렛 워터멜론 v과일천사v 백향과 자연하이 ZGMF 병점 재털이 불곡산 좋은거야 ✨  Lv. 1 지니 (163명)  ✨ 1840 보이윤 임삼미 쵸코파이팅구 49키로로 보통아이 작작하시지 카리테스유니 가을이네 비비안2 잘될 코코유키 감이오네 빛나는날 좋은엄니 쿈잉 강수연12 뿌뜨리 주보라 태서더 개나리영란 뿜뿜 지니0769089 퍼플순경 겨울엔율무차 삐이삐이 지니1010 포메다둥이네 겨울여인네 산곡동미녀삼총사 지니5201178 풀에버 경이로운다이어트 삼손 지니5209607 피오나35 고요 서하s 지니5238844 하루쑤니 곰넷 성아진 지니5346758 한모씨 굥거니구속 솔트1 지니5352391 해민이 구운왕자 순곰쿵 지니5377618 핸쑤기 그냥지나 쉰졸려 지니5390269 호두스콘 기다립써 슈퍼울트라호이 지니5449701 혹시역시 김밥말아 시너지 지니5466598 혼돈과평화 나르샤홧팅 시아81 지니5474047 히나자몽 냥🫶 쑤나랑써비 지니5478670 af 너나들이요 쑹미 지니5494367 Baaam 노래는즐거워 아기해 지니5494422 cascas 다솜셋 아핫 지니5501848 diane0807 다시리즈다 아휴진짜인생 지니5504884 dnffl 대장저녀석 알렉산더돈까스3세 지니5516593 EUNJU9220 돌돌멩 애플비 지니5517305 hamoni 돼지를날리는태풍 야채바라 지니5529953 Jo기자 땅꿀 어슬렁 지니5531614 KWK 또뚜또 어트2398 지니5539174 LTPC 라루보니 어흥씨 지니5542493 myfavorite 로맨티스트1 열정가득 지니5542498 NG1888 로앰 영영입니다 지니5542648 NOWON 루시아넬 예디아 지니5544249 peony 멍청이2 오케이순 지니5544720 popola 멍청이3 올뺌2 지니5546224 stelar45 모노 용호상박맘 지니5550727 zntkskzlzy 모짜 우냄 지니5564095 미소나라 울산뺀질이 지니5564533 미카 울산사랑 지니5565640 미키루쿤 위아영2 지니봄날 바근진 유미쿠키맘 짠순이365 바다사랑태양 이쁜환이 차코하나 박영오 이유주 초록푸름 반차오리사 인생중 최게바라 베베루나 인어짱 최재경화이팅   🎉2주 간의 등급제 기간 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다🙇🏻   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

돈버는 혜택 모아왔어요

✅✅틱톡Lite 이벤트(가장추천앱테.크)✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223646012586 (위 블로그에 자세하게 설명되어있습니다.) 가입즉시 25,000원 지급,10일연속체크미션완료하시면 +30,000원(총5.5만원) 받을수있습니다. ============================= ✅✅고팍스 신규 가입 이벤트✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223685001731 위 블로그에 자세히 적혀있습니다. 순서대로 하시고 1만원 받아가세요(개꽁돈혜자) ============================= ✅✅코빗 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/6ifHtFf 추천코드 1CDAA9 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금가능! 1.신한은행 연동필수 , 2.모든 마케팅 알림 동의 필수 ============================= ✅✅OKP.AY어플 이벤트✅✅ https://vo.la/gPRRD 추천코드 G52C5C2L 최대 5000원(코드입력+예금연동+@)획득가능 출금,기프티콘교환가능! ============================= ✅✅프레딧 친구초대 이벤트✅✅ https://vo.la/nMJqV 위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입쿠폰으로 만원어치 공짜로 물건 구매 가능합니다!(무료배송) ============================= ✅✅오락 OLOCK 추천인이벤트✅✅ https://locker.okcashbag.com/v1.0/lockerapp/html/bridge.html?type=referral&code=21E9GV7 추천인코드 21E9GV7 추천코드 입력시 현금처럼 사용할 수 있는 3000포인트 지급 (걷기만 해도 만보기 어플처럼 포인트지급) ============================= ✅✅농협 NH페이 신규가입 이벤트✅✅ https://nhpay.nonghyup.com/landing?menu_scid=CO200000F&dno=D09444129 추천코드 D09444129 농협 NH페이 신규가입하면 2000원 지급(+현재 신규가입자 메가커피 증정) ============================= ✅✅케이뱅크 입출금리워드 이벤트✅✅ https://m.kbanknow.com/banking/k/HXZzRbG 접속만해도 최대 천원 지급되는 리워드 획득가능,신규가입시 즉시 5,000원 지급 ============================= ✅✅모.니모 신규가입이벤트✅✅ https://buly.kr/DwDC3Sa 추천코드 0TMK15Y 가입시받은 스페셜젤리로 3천원정도 즉시출금가능 (가입후 자산연결시 1개 추가 총 5천원이상 출금가능) ============================= ✅✅아하코인 신규가입이벤트(아하코인지급)✅✅ https://ahaapp.page.link/srJXyPTMRVWQLiSa6 추천코드 VVQ035 출첵,질문,답변미션수행시 총1만원 획득가능 ============================= ✅✅포인트몬스터 현금지급 이벤트✅✅ https://pointmonster.co.kr/?invite_code=JA19W0AACYRF 추천코드 JA19W0AACYRF(추천코드입력후,프로필에서휴대폰인중필수) 최대 5000원 획득, 깊콘교환가능 (네페로 교환가능하고 추후 인출기능업뎃) ============================= ✅✅ZZAL 어플 이벤트✅✅ https://funplezzal.page.link/GeeqKNMuS27o4ucVA 기본 3천원 지급받는거 바로 출금하시고 추가 이벤트 참여하셔서 1만원받아가세요 (10분도안걸림) ============================= ✅✅하나머니 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/9MPdJRT 추천코드 LH8Y4BU70 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(사실상 현금과 동일 자계이.체.가능) ============================= ✅✅머니닷 신규가입이벤트 (휴대폰으로만가능)✅✅ 앱스토어: https://itunes.apple.com/app/id6469584166 플레이스토어: https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.money.moneydoc 추천코드 김살스토< 추천코드입력후 가입완료 ! 추천인+출석체크이벤트로 최대 총 5천원가량 획득가능 (현금or네이.바포인트전환가능) ============================= ✅✅쿠팡이츠 첫주문 10000원 할인쿠폰지급이벤트✅✅ https://share.coupangeats.com/dhPIZZ05wSb 신규가입과 상관없습니다. 첫주문이면 할인가능한 2만원 쿠폰팩 지급됩니다 ============================= ✅✅OKX거래소 100USDT 이벤트✅✅ https://moneyplus707.tistory.com/211 위 블로그에 코인거래 모르는 초보자도 가능하게 설명해서 작성했습니다. 10분투자로 7만 챙겨가세요

아이쿠야

돈버는 혜택 모아왔어요

✅✅틱톡Lite 이벤트(가장추천앱테.크)✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223646012586 (위 블로그에 자세하게 설명되어있습니다.) 가입즉시 25,000원 지급,10일연속체크미션완료하시면 +30,000원(총5.5만원) 받을수있습니다. ============================= ✅✅고팍스 신규 가입 이벤트✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223685001731 위 블로그에 자세히 적혀있습니다. 순서대로 하시고 1만원 받아가세요(개꽁돈혜자) ============================= ✅✅코빗 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/6ifHtFf 추천코드 1CDAA9 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금가능! 1.신한은행 연동필수 , 2.모든 마케팅 알림 동의 필수 ============================= ✅✅OKP.AY어플 이벤트✅✅ https://vo.la/gPRRD 추천코드 G52C5C2L 최대 5000원(코드입력+예금연동+@)획득가능 출금,기프티콘교환가능! ============================= ✅✅프레딧 친구초대 이벤트✅✅ https://vo.la/nMJqV 위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입쿠폰으로 만원어치 공짜로 물건 구매 가능합니다!(무료배송) ============================= ✅✅오락 OLOCK 추천인이벤트✅✅ https://locker.okcashbag.com/v1.0/lockerapp/html/bridge.html?type=referral&code=21E9GV7 추천인코드 21E9GV7 추천코드 입력시 현금처럼 사용할 수 있는 3000포인트 지급 (걷기만 해도 만보기 어플처럼 포인트지급) ============================= ✅✅농협 NH페이 신규가입 이벤트✅✅ https://nhpay.nonghyup.com/landing?menu_scid=CO200000F&dno=D09444129 추천코드 D09444129 농협 NH페이 신규가입하면 2000원 지급(+현재 신규가입자 메가커피 증정) ============================= ✅✅케이뱅크 입출금리워드 이벤트✅✅ https://m.kbanknow.com/banking/k/HXZzRbG 접속만해도 최대 천원 지급되는 리워드 획득가능,신규가입시 즉시 5,000원 지급 ============================= ✅✅모.니모 신규가입이벤트✅✅ https://buly.kr/DwDC3Sa 추천코드 0TMK15Y 가입시받은 스페셜젤리로 3천원정도 즉시출금가능 (가입후 자산연결시 1개 추가 총 5천원이상 출금가능) ============================= ✅✅아하코인 신규가입이벤트(아하코인지급)✅✅ https://ahaapp.page.link/srJXyPTMRVWQLiSa6 추천코드 VVQ035 출첵,질문,답변미션수행시 총1만원 획득가능 ============================= ✅✅포인트몬스터 현금지급 이벤트✅✅ https://pointmonster.co.kr/?invite_code=JA19W0AACYRF 추천코드 JA19W0AACYRF(추천코드입력후,프로필에서휴대폰인중필수) 최대 5000원 획득, 깊콘교환가능 (네페로 교환가능하고 추후 인출기능업뎃) ============================= ✅✅ZZAL 어플 이벤트✅✅ https://funplezzal.page.link/GeeqKNMuS27o4ucVA 기본 3천원 지급받는거 바로 출금하시고 추가 이벤트 참여하셔서 1만원받아가세요 (10분도안걸림) ============================= ✅✅하나머니 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/9MPdJRT 추천코드 LH8Y4BU70 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(사실상 현금과 동일 자계이.체.가능) ============================= ✅✅머니닷 신규가입이벤트 (휴대폰으로만가능)✅✅ 앱스토어: https://itunes.apple.com/app/id6469584166 플레이스토어: https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.money.moneydoc 추천코드 김살스토< 추천코드입력후 가입완료 ! 추천인+출석체크이벤트로 최대 총 5천원가량 획득가능 (현금or네이.바포인트전환가능) ============================= ✅✅쿠팡이츠 첫주문 10000원 할인쿠폰지급이벤트✅✅ https://share.coupangeats.com/dhPIZZ05wSb 신규가입과 상관없습니다. 첫주문이면 할인가능한 2만원 쿠폰팩 지급됩니다 ============================= ✅✅OKX거래소 100USDT 이벤트✅✅ https://moneyplus707.tistory.com/211 위 블로그에 코인거래 모르는 초보자도 가능하게 설명해서 작성했습니다. 10분투자로 7만 챙겨가세요

아이쿠야

✅돈되는 정보 모아왔어요✅

✅✅틱톡Lite 이벤트(가장추천앱테.크)✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223646012586 (위 블로그에 자세하게 설명되어있습니다.) 가입즉시 25,000원 지급,10일연속체크미션완료하시면 +30,000원(총5.5만원) 받을수있습니다. ============================= ✅✅고팍스 신규 가입 이벤트✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223685001731 위 블로그에 자세히 적혀있습니다. 순서대로 하시고 1만원 받아가세요(개꽁돈혜자) ============================= ✅✅코빗 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/6ifHtFf 추천코드 1CDAA9 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금가능! 1.신한은행 연동필수 , 2.모든 마케팅 알림 동의 필수 ============================= ✅✅OKP.AY어플 이벤트✅✅ https://vo.la/gPRRD 추천코드 G52C5C2L 최대 5000원(코드입력+예금연동+@)획득가능 출금,기프티콘교환가능! ============================= ✅✅프레딧 친구초대 이벤트✅✅ https://vo.la/nMJqV 위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입쿠폰으로 만원어치 공짜로 물건 구매 가능합니다!(무료배송) ============================= ✅✅오락 OLOCK 추천인이벤트✅✅ https://locker.okcashbag.com/v1.0/lockerapp/html/bridge.html?type=referral&code=21E9GV7 추천인코드 21E9GV7 추천코드 입력시 현금처럼 사용할 수 있는 3000포인트 지급 (걷기만 해도 만보기 어플처럼 포인트지급) ============================= ✅✅농협 NH페이 신규가입 이벤트✅✅ https://nhpay.nonghyup.com/landing?menu_scid=CO200000F&dno=D09444129 추천코드 D09444129 농협 NH페이 신규가입하면 2000원 지급(+현재 신규가입자 메가커피 증정) ============================= ✅✅케이뱅크 입출금리워드 이벤트✅✅ https://m.kbanknow.com/banking/k/HXZzRbG 접속만해도 최대 천원 지급되는 리워드 획득가능,신규가입시 즉시 5,000원 지급 ============================= ✅✅모.니모 신규가입이벤트✅✅ https://buly.kr/DwDC3Sa 추천코드 0TMK15Y 가입시받은 스페셜젤리로 3천원정도 즉시출금가능 (가입후 자산연결시 1개 추가 총 5천원이상 출금가능) ============================= ✅✅아하코인 신규가입이벤트(아하코인지급)✅✅ https://ahaapp.page.link/srJXyPTMRVWQLiSa6 추천코드 VVQ035 출첵,질문,답변미션수행시 총1만원 획득가능 ============================= ✅✅포인트몬스터 현금지급 이벤트✅✅ https://pointmonster.co.kr/?invite_code=JA19W0AACYRF 추천코드 JA19W0AACYRF(추천코드입력후,프로필에서휴대폰인중필수) 최대 5000원 획득, 깊콘교환가능 (네페로 교환가능하고 추후 인출기능업뎃) ============================= ✅✅ZZAL 어플 이벤트✅✅ https://funplezzal.page.link/GeeqKNMuS27o4ucVA 기본 3천원 지급받는거 바로 출금하시고 추가 이벤트 참여하셔서 1만원받아가세요 (10분도안걸림) ============================= ✅✅하나머니 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/9MPdJRT 추천코드 LH8Y4BU70 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(사실상 현금과 동일 자계이.체.가능) ============================= ✅✅머니닷 신규가입이벤트 (휴대폰으로만가능)✅✅ 앱스토어: https://itunes.apple.com/app/id6469584166 플레이스토어: https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.money.moneydoc 추천코드 김살스토< 추천코드입력후 가입완료 ! 추천인+출석체크이벤트로 최대 총 5천원가량 획득가능 (현금or네이.바포인트전환가능) ============================= ✅✅쿠팡이츠 첫주문 10000원 할인쿠폰지급이벤트✅✅ https://share.coupangeats.com/dhPIZZ05wSb 신규가입과 상관없습니다. 첫주문이면 할인가능한 2만원 쿠폰팩 지급됩니다 ============================= ✅✅OKX거래소 100USDT 이벤트✅✅ https://moneyplus707.tistory.com/211 위 블로그에 코인거래 모르는 초보자도 가능하게 설명해서 작성했습니다. 10분투자로 7만 챙겨가세요

아이쿠야

✅돈되는 정보 모아왔어요✅

□■틱톡Lite 친추초대이벤트 (가입즉시 2.5만원+2만원지급)■□   블로그 보시고 회원가입 완료시 즉시지급됩니다!  https://dondon106.tistory.com/m/3   ================================= □■코빗 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/31RUpjp 추천코드 C30B3A 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금하세요! -가입 후 신한은행 연동 필수 -모든 마케팅 알림에 동의하셔야 지급됩니다!!    ================================= □■하나머니 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/74UvNzl   추천코드 : XV52M6AY1 하나머니 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(현금과 동일 바로 출금가능)   ================================== □■삼성 모니모 신규가입이벤트■□   https://www.monimo.com/w/applink/WPFMAL0104M1?cmpId=M241095719&frndInvtCd=O9CR1WB&invateDate=20241201   신규가입 추천인코드 : O9CR1WB 가입해서받은 스페셜젤리+자산연결로 즉시 3천원가량 지급      =================================   □■ OK 페이 어플 이벤트□■   https://m.okaypay.co.kr/matcs/landing.do?url=/all/recommUser.do 추천코드 2GA3PX65 OK저축은행에서 만든 페이어플입니다. 위 링크로 회원가입+추천인 입력시 바로 3천원적립 바로 앱속 OK마켓 클릭하셔서 상품권 교환가능합니다! 가입시 추천인 입력못하셨으면 앱 하단 전체->혜택란 친구추천에서 코드등록시 바로 적립됩니다!  ================================= □■고팍스(GOPAX) 신규가입 이벤트 ■□   가입시 10000원 상당 코인지급(매매후 즉시 출금 가능) - 준비물 : 전북은행 계,좌 필수(없으면 모바일앱에서 개설). 전북은행 계,좌에 5000원 넣으시고 고팍스로 충전하신후 코인 구매하시면 만원 적립됩니다.  5~10분정도로 9천원 획득가능합니다 ※앱 설치 후에 가입 진행 가입링크: https://gopax.page.link/km7x8Qkx7f2pndJa9 가입 진행 : 초대코드: FHQ9ER ※ 가입 시 위 초대코드를 반드시 입력해주세요.   ==================================  □■OKX거래소 첫거래시 50usdt 지급 □■   okx거래소 가입후 첫거래시 50usdt(7.5만) 지급 초보자도 쉽게 따라할수있게 블로그에 정리했습니다 https://m.blog.naver.com/dondon106/223632684703 ================================== □■프레딧 친구초대 이벤트■□   https://buly.kr/8TottBz     위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입혜택으로 100원딜 구매상품, 만원이상 무료로 구매 가능합니다!(무료배송)

마니민12

✅돈되는 정보 모아왔어요✅

□■틱톡Lite 친추초대이벤트 (가입즉시 2.5만원+2만원지급)■□   블로그 보시고 회원가입 완료시 즉시지급됩니다!  https://dondon106.tistory.com/m/3   ================================= □■코빗 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/31RUpjp 추천코드 C30B3A 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금하세요! -가입 후 신한은행 연동 필수 -모든 마케팅 알림에 동의하셔야 지급됩니다!!    ================================= □■하나머니 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/74UvNzl   추천코드 : XV52M6AY1 하나머니 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(현금과 동일 바로 출금가능)   ================================== □■삼성 모니모 신규가입이벤트■□   https://www.monimo.com/w/applink/WPFMAL0104M1?cmpId=M241095719&frndInvtCd=O9CR1WB&invateDate=20241201   신규가입 추천인코드 : O9CR1WB 가입해서받은 스페셜젤리+자산연결로 즉시 3천원가량 지급      =================================   □■ OK 페이 어플 이벤트□■   https://m.okaypay.co.kr/matcs/landing.do?url=/all/recommUser.do 추천코드 2GA3PX65 OK저축은행에서 만든 페이어플입니다. 위 링크로 회원가입+추천인 입력시 바로 3천원적립 바로 앱속 OK마켓 클릭하셔서 상품권 교환가능합니다! 가입시 추천인 입력못하셨으면 앱 하단 전체->혜택란 친구추천에서 코드등록시 바로 적립됩니다!  ================================= □■고팍스(GOPAX) 신규가입 이벤트 ■□   가입시 10000원 상당 코인지급(매매후 즉시 출금 가능) - 준비물 : 전북은행 계,좌 필수(없으면 모바일앱에서 개설). 전북은행 계,좌에 5000원 넣으시고 고팍스로 충전하신후 코인 구매하시면 만원 적립됩니다.  5~10분정도로 9천원 획득가능합니다 ※앱 설치 후에 가입 진행 가입링크: https://gopax.page.link/km7x8Qkx7f2pndJa9 가입 진행 : 초대코드: FHQ9ER ※ 가입 시 위 초대코드를 반드시 입력해주세요.   ==================================  □■OKX거래소 첫거래시 50usdt 지급 □■   okx거래소 가입후 첫거래시 50usdt(7.5만) 지급 초보자도 쉽게 따라할수있게 블로그에 정리했습니다 https://m.blog.naver.com/dondon106/223632684703 ================================== □■프레딧 친구초대 이벤트■□   https://buly.kr/8TottBz     위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입혜택으로 100원딜 구매상품, 만원이상 무료로 구매 가능합니다!(무료배송)

마니민12

✅돈되는 정보 모아왔어요✅

□■틱톡Lite 친추초대이벤트 (가입즉시 2.5만원+2만원지급)■□   블로그 보시고 회원가입 완료시 즉시지급됩니다!  https://dondon106.tistory.com/m/3   ================================= □■코빗 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/31RUpjp 추천코드 C30B3A 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금하세요! -가입 후 신한은행 연동 필수 -모든 마케팅 알림에 동의하셔야 지급됩니다!!    ================================= □■하나머니 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/74UvNzl   추천코드 : XV52M6AY1 하나머니 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(현금과 동일 바로 출금가능)   ================================== □■삼성 모니모 신규가입이벤트■□   https://www.monimo.com/w/applink/WPFMAL0104M1?cmpId=M241095719&frndInvtCd=O9CR1WB&invateDate=20241201   신규가입 추천인코드 : O9CR1WB 가입해서받은 스페셜젤리+자산연결로 즉시 3천원가량 지급      =================================   □■ OK 페이 어플 이벤트□■   https://m.okaypay.co.kr/matcs/landing.do?url=/all/recommUser.do 추천코드 2GA3PX65 OK저축은행에서 만든 페이어플입니다. 위 링크로 회원가입+추천인 입력시 바로 3천원적립 바로 앱속 OK마켓 클릭하셔서 상품권 교환가능합니다! 가입시 추천인 입력못하셨으면 앱 하단 전체->혜택란 친구추천에서 코드등록시 바로 적립됩니다!  ================================= □■고팍스(GOPAX) 신규가입 이벤트 ■□   가입시 10000원 상당 코인지급(매매후 즉시 출금 가능) - 준비물 : 전북은행 계,좌 필수(없으면 모바일앱에서 개설). 전북은행 계,좌에 5000원 넣으시고 고팍스로 충전하신후 코인 구매하시면 만원 적립됩니다.  5~10분정도로 9천원 획득가능합니다 ※앱 설치 후에 가입 진행 가입링크: https://gopax.page.link/km7x8Qkx7f2pndJa9 가입 진행 : 초대코드: FHQ9ER ※ 가입 시 위 초대코드를 반드시 입력해주세요.   ==================================  □■OKX거래소 첫거래시 50usdt 지급 □■   okx거래소 가입후 첫거래시 50usdt(7.5만) 지급 초보자도 쉽게 따라할수있게 블로그에 정리했습니다 https://m.blog.naver.com/dondon106/223632684703 ================================== □■프레딧 친구초대 이벤트■□   https://buly.kr/8TottBz     위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입혜택으로 100원딜 구매상품, 만원이상 무료로 구매 가능합니다!(무료배송)

마니민12

✅돈되는 정보 모아왔어요✅

□■틱톡Lite 친추초대이벤트 (가입즉시 2.5만원+2만원지급)■□   블로그 보시고 회원가입 완료시 즉시지급됩니다!  https://dondon106.tistory.com/m/3   ================================= □■코빗 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/31RUpjp 추천코드 C30B3A 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금하세요! -가입 후 신한은행 연동 필수 -모든 마케팅 알림에 동의하셔야 지급됩니다!!    ================================= □■하나머니 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/74UvNzl   추천코드 : XV52M6AY1 하나머니 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(현금과 동일 바로 출금가능)   ================================== □■삼성 모니모 신규가입이벤트■□   https://www.monimo.com/w/applink/WPFMAL0104M1?cmpId=M241095719&frndInvtCd=O9CR1WB&invateDate=20241201   신규가입 추천인코드 : O9CR1WB 가입해서받은 스페셜젤리+자산연결로 즉시 3천원가량 지급      =================================   □■ OK 페이 어플 이벤트□■   https://m.okaypay.co.kr/matcs/landing.do?url=/all/recommUser.do 추천코드 2GA3PX65 OK저축은행에서 만든 페이어플입니다. 위 링크로 회원가입+추천인 입력시 바로 3천원적립 바로 앱속 OK마켓 클릭하셔서 상품권 교환가능합니다! 가입시 추천인 입력못하셨으면 앱 하단 전체->혜택란 친구추천에서 코드등록시 바로 적립됩니다!  ================================= □■고팍스(GOPAX) 신규가입 이벤트 ■□   가입시 10000원 상당 코인지급(매매후 즉시 출금 가능) - 준비물 : 전북은행 계,좌 필수(없으면 모바일앱에서 개설). 전북은행 계,좌에 5000원 넣으시고 고팍스로 충전하신후 코인 구매하시면 만원 적립됩니다.  5~10분정도로 9천원 획득가능합니다 ※앱 설치 후에 가입 진행 가입링크: https://gopax.page.link/km7x8Qkx7f2pndJa9 가입 진행 : 초대코드: FHQ9ER ※ 가입 시 위 초대코드를 반드시 입력해주세요.   ==================================  □■OKX거래소 첫거래시 50usdt 지급 □■   okx거래소 가입후 첫거래시 50usdt(7.5만) 지급 초보자도 쉽게 따라할수있게 블로그에 정리했습니다 https://m.blog.naver.com/dondon106/223632684703 ================================== □■프레딧 친구초대 이벤트■□   https://buly.kr/8TottBz     위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입혜택으로 100원딜 구매상품, 만원이상 무료로 구매 가능합니다!(무료배송)

마니민12

당뇨병 없어도 혈당 높으면 뇌 건강이 위험해요

당뇨병 환자는 뇌 건강이 나빠질 가능성이 높은 것으로 알려져 있습니다.  그렇다면, 당뇨병이 없는 사람의 혈당 수치도 뇌 건강에 영향을 미칠까요?  최근 연구 결과는 그렇다고 경고합니다. 혈당 상승과 뇌 건강의 연관성 국제 학술지 노화의 신경생물학(Neurobiology of Aging)에 실린  캐나다 베이크레스트 아카데미 연구에 따르면,  당뇨병이 없는 건강한 사람도 혈당 수치가 높으면  뇌 건강에 해로운 영향을 받을 수 있는 것으로 나타났습니다. 연구 개요 연구진은 18세 이상의 건강한 성인 146명을  대상으로 혈당 수치를 측정하고,  자기공명영상(MRI) 스캔과 심전도(ECG) 판독을 통해  뇌 활동과 심박수 변이도를 분석했습니다. 연구 결과 1️⃣뇌 네트워크 연결성 감소     • 인지, 기억, 감정 조절과 관련된 뇌 네트워크의 연결성이 약화되었습니다.      • 특히, 노령자와 여성에게서 영향이 더 강하게 나타났습니다. 2️⃣심박수 변동성 감소    • 혈당 상승은 뇌 건강 지표 중 하나인 심박수 변동성(HRV) 감소와 연관이 있었습니다.     • 심박수 변동성이 높을수록 뇌 건강이 좋다는 기존 연구 결과와 일치하는 발견입니다. 뇌 건강을 지키는 혈당 관리 방법 연구진은 다음과 같은 방법으로 혈당을 관리해  뇌 건강을 보호할 것을 권장했습니다. 🍚건강한 식단 과도한 당분 섭취를 줄이고 균형 잡힌 식단 유지 💪규칙적인 운동 신체 활동을 통해 혈당 조절과 혈액 순환 개선 🩺정기적인 건강검진 혈당 상태를 꾸준히 점검하고 전문가와 상담 특히 당뇨병 전단계로 진단받았다면,  의료 전문가와 협력하여 관리 전략을 세우는 것이 중요합니다. 🧠🧠🧠 혈당 관리의 중요성은 단순히 당뇨병 예방에 국한되지 않습니다.  건강한 혈당 수치를 유지하는 것은 뇌 기능을 보호하고  나아가 전반적인 삶의 질을 높이는 데 핵심적인 역할을 합니다.  식단, 운동, 검진 세 가지를 실천해 혈당과 뇌 건강을 함께 지켜보세요.

geniet

당뇨병 환자도 간헐적 단식 가능할까? 🤔

체중 감량과 혈당 조절을 위해  간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)을 시도하는 사람들이 늘어나고 있습니다.  하지만 당뇨병 환자라면 조심해야 할 점이 많은데요, "당뇨병이 있는데, 간헐적 단식해도 괜찮을까?" 오늘은 이 질문에 대해 자세히 알아볼까요? 🔍 간헐적 단식, 당뇨병 환자에게도 도움될까? 간헐적 단식이란 하루 중 특정 시간(4~12시간)에만 식사를 하고  나머지 시간은 공복을 유지하는 식단을 의미합니다. 연구에 따르면, 간헐적 단식이 체중 감량뿐만 아니라 인슐린 저항성을 개선하고  혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다. 📌 실제 연구 결과 📌 미국 시카고 일리노이대 연구에 따르면,  간헐적 단식을 실천한 당뇨병 환자의 당화혈색소 수치(HbA1c)가 평균 0.9% 감소한 것으로 나타났습니다. 또한, 체중 감량을 통해 인슐린 저항성이 낮아지고 혈당이 개선되는 효과도 확인되었습니다. ❗ 하지만 모든 당뇨병 환자에게 적합한 건 아니에요.❗ 간헐적 단식이 도움이 될 수는 있지만, 당뇨병 환자는 반드시 주의해야 할 사항이 있습니다. 📌 ✅ 간헐적 단식이 도움 될 수 있는 경우 ✔️ 젊고 혈당 조절이 잘 되는 2형 당뇨병 환자 ✔️ 체중 감량이 필요한 비만형 당뇨병 환자 ✔️ 인슐린 저항성을 개선하고 싶은 사람 📌 🚨 간헐적 단식을 피해야 하는 경우 ❌ 인슐린이나 혈당 강하제를 복용 중인 환자  → 저혈당 위험 증가 ❌ 혈당이 자주 변동하는 환자  → 저혈당과 고혈당이 반복될 위험 ❌ 당뇨병 합병증이 있는 환자  → 케톤산혈증 위험 증가  특히 인슐린을 사용하는 당뇨병 환자는 공복 상태가 길어지면 저혈당에 빠질 위험이 크며,  심하면 케톤산혈증(위험한 대사성 합병증)이 발생할 수도 있습니다. 따라서 당뇨병 환자가 간헐적 단식을 시도하려면 반드시 전문의와 상담 후 진행해야 합니다. 🏆 안전한 간헐적 단식 가이드 1. 단식 시간을 너무 길게 하지 말 것 (최대 12시간) 2. 단식 중에도 적절한 탄수화물과 단백질 섭취 3. 저혈당이 발생할 경우, 즉시 식사하기  4. 운동은 공복이 아닌 식후에 진행하기  5. 혈당 모니터링을 더욱 철저히 하기 💡 대안  ‘소식(小食)’ 다이어트도 고려해보세요! 👉 무작정 굶는 것보다 ‘식사량을 줄여 소량을 먹는 방식’으로도 체중을 감량할 수 있습니다. 👉 규칙적인 식사로 혈당 변동을 최소화하는 것이 가장 안전한 방법이에요.  ⚠️ 인슐린이나 혈당 강하제를 복용 중인 경우, 간헐적 단식은 위험할 수 있습니다! 하지만 혈당 조절이 잘 되는 경우,  전문가의 지도 아래 진행하면 체중 감량과 혈당 개선에 도움이 될 수 있습니다.  가장 중요한 건 ‘내 몸에 맞는 방법’을 찾는 것이예요.  당뇨병 환자가 간헐적 단식을 고려한다면,  무조건 따라 하는 것이 아니라 주치의와 상담 후 안전하게 실천하는 것이 필수입니다. 만약 체중 감량이 목표라면 ✔️ 규칙적인 식사 + 균형 잡힌 영양 섭취 + 적절한 운동이 가장 안전한 방법이라는 것,  잊지 마세요! 😊💪

geniet

"운동 탓에 더 늙었다?"...노화 부추기는 운동 습관 5

규칙적인 운동은 신체를 건강하게 유지해주지만, 아무리 열심히 해도 무심코 저지르는 몇 가지 행동들은 오히려 노력에 찬물을 끼얹을 수 있다. 이런 실수들은 신체의 노화를 가속화하고, 관절과 근육에 부담을 가중시키기 때문에 알아두고 지양해야 한다. 미국 건강전문매체 잇디스낫댓(Eat this Not that)은 트레이너 마이클 바(Michael Baah)의 조언을 토대로 잘못된 운동 습관을 알아보고 교정하는 방법에 대해 다음과 같이 설명했다.   휴식 없는 과도한 운동= 많은 사람들이 저지르는 흔한 실수 중 하나는 충분한 휴식 시간을 확보하지 않고 계속 운동을 병행하는 것이다. 과도한 운동은 만성 염증, 코르티솔 수치 상승, 부상 위험 증가를 초래해 신체를 조기에 노화시킬 수 있다는 점을 간과해서는 안 된다. 운동 중에도 충분한 휴식 시간을 갖고 활성 회복(active recovery) 시간을 확보해야 한다. 이렇게 하면 신체에 과도한 부담을 줄이면서도 활동성을 유지할 수 있다. 가벼운 요가, 스트레칭, 테니스 공을 이용한 반응 훈련 같은 간단한 활동으로 회복 시간을 갖는 것도 추천한다. 저항 훈련을 피하는 습관= 근력 훈련은 근육과 뼈의 강도를 향상하는 데 필수적이다. 특히 나이들수록 그 중요성은 더욱 커진다. 저항 훈련을 피하면 근육 손실(근감소증)과 골 손실(골다공증)이 가속화되어 신체가 약해지고 나이가 들수록 부상 위험이 높아진다. 주 2~3회의 근력 훈련 세션을 운동 루틴에 포함하는 것이 좋다. 데드리프트, 스쿼트, 푸시업과 같은 기능적 움직임도 필수다. 만약 헬스장에 가기 어려울 경우에는 저항 밴드나 물병 같은 가정용 물건을 웨이트로 사용해보는 것도 추천한다.   고강도 운동에만 집중= 점프나 달리기와 같은 고강도 운동을 계속 수행하면 시간이 지나면서 관절에 부담이 쌓여 관절염이나 부상 위험이 증가할 수 있다. 너무 고강도 운동에만 치중하지 말고 자전거 타기, 수영, 걷기와 같은 저강도 대안 운동을 병행해야 한다. 이런 운동들은 관절에 무리를 덜 주면서도 심혈관 건강을 증진시킨다. 또 스텝업(step-ups)이나 힙 브릿지(glute bridges)와 같은 관절 친화적인 근력 운동을 포함해 균형 잡힌 루틴을 만드는 것도 좋다.   워밍업과 쿨다운 생략= 운동 루틴에서 가장 중요한 것은 '워밍업'과 '쿨다운'이다. 이 과정을 생략하면 부상 위험이 높아지고 근육이 뻣뻣해지며 회복이 더디게 된다. 운동 세션을 시작할 때는 팔 돌리기(arm circles)와 다리 흔들기(leg swings) 같은 워밍업 동작으로 근육에게 신호를 줘야 한다. 운동을 마친 후에는 근육을 이완시키는 정적인 스트레칭을 수행하면 좋다. 마사지 볼이나 폼롤러가 있다면 이를 이용해 근육 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움을 받을 수 있다.   가동성 훈련 무시= 성공적인 운동 루틴의 또 다른 핵심 요소는 바로 가동성(mobility) 훈련이다. 운동을 할 때 유연성과 가동성을 무시하면 신체의 움직임 범위가 제한되고 자세가 나빠져 효율성이 급격하게 떨어진다. 이런 문제는 나이가 많을수록 더욱 도드라진다. 몸의 경직을 줄이고 움직임을 개선하기 위해 가동성 흐름(mobility flows)이 좋은 운동을 해야 한다. 예를 들어 요가, 또는 필라테스와 같은 운동이다. 시간이 부족할 때는 TV를 볼 때나 운동 후에 힙 오프너(hip openers)나 고양이-소 자세(cat-cow)와 같은 스트레칭을 하는 것도 도움이 된다. ============================ 정말 중요한 글인 것 같아서 가져왔어요~ 운동자체도 중요하지만~ 매일 반복적으로 과격한 운동만 한다고 좋은게 절대로 아니라는 사실!~ 몸은 소중하게~ 운동은 내몸에 맞게 ~ ^^

트렌스미션

[당첨자 발표]🌸이런저런 다이어트 4회차🌸 봄맞이 다이어트 편

  -------------------- 🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단 💖 꽃이뻐 나쁜엄마 미주장 장보고 저스트영 정수기지안맘 CabinCrew   💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 1 보이윤 진니어트트 2민트홀릭 비비안2 쪽쭈리 건강하자으니 솔트1 쵸코파이팅구 경이로운다이어트 수경2 치노카푸 고요 숫자 켈리장 그냥지나 숲속의나무 코코유키 기춘이530707 쉬림프 콩콩이짱 깨개갱 시아81 피타 깽별 안레몬 핑크색 꼬마꼬마 애플짱 행뽁햐 냥🫶 야고 호롱이 대박e 얌이얌이 후빠 들풀지기 어라라 diane0807 라라스칼렛 어트지니요 gee11 로앰 영잔디 GUNDDAM 루시아넬 예지영준맘 Heej 만캐쉬원해요 우곰이 highway032 매드비너스 워니s jjung2 멍청이2 워터멜론 juyeon 멍청이3 이야기 k2023 뭔소리야 이하린80 myfavorite 바다사랑태양 인생이여만세 Oracle 바다속고양이 인생중 ssul0115 박상목 임삼미 ysn 베베2022 잘될 ZGMF 베베루나 지니5530674 zntkskzlzy   😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

오늘의 홈트

공원 running 하고 와서 홈트로 마무리 해줬습니다 요즘 다리가 많이 뭉쳐서 홈트 이후에도 스트레칭 많이 해 주고 있어요. 어제보다는 낫더라구요. 오늘 하루도 건강한 하루 되세요.^^

seabuck

비오날 파워워킹

오늘은 비가 와서 running 못 하고 파워 워킹으로 육 키로 걷고 왔습니다. 러닝 시작한지 얼마 안 됐는데 자주 비가 오는 거 같아 아쉬워요 내일부터 맑아 진다고 하니 다시 열심히 달려 보겠습니다 오늘도 건강한 하루 되세요^^!!

seabuck

“로봇이 난자에 정자 주입”…세계 최초 ‘AI 시험관 아기’ 탄생

시험관 시술의 거의 모든 과정을 AI(인공지능)와 로봇이 진행한 세계 최초의 아기가 탄생했다. 미국의 생명공학 스타트업 ‘컨시버블 라이프 사이언스(Conceivable Life Sciences)’는 체외수정(IVF), 일명 시험관 시술의 로봇 자동화에 성공했다고 국제 학술지 ‘생식 생명과학 저널(Reproductive BioMedicine Online)’ 4월호를 통해 발표했다. 시험관 시술의 대부분을 로봇과 AI로 진행해 성공한 첫 사례다. 이번에 적용된 시술은 ‘세포질 내 정자 주입술(ICSI)’이다. 이 방식은 난자와 정자를 시험관에 넣어 자연적으로 수정을 유도하는 일반적인 IVF와 달리, 정자 한 개를 아주 미세한 주사 바늘로 직접 난자 세포질 안에 주입하는 고난도 시술이다. 주로 정자의 운동성이 떨어지는 남성 불임 환자에게 적용된다. 연구진은 ICSI에 필요한 23단계의 절차 대부분을 자동화하는 데 성공했다. 각 단계는 시술 과정을 실시간으로 시청하며 버튼을 눌러 진행된다. 이번 사례에서는 멕시코 과달라하라에 설치된 로봇을 뉴욕 허드슨에 있는 전문가들이 원격으로 조작해 시술을 진행했다. AI가 외관과 운동성을 분석해 가장 건강한 정자를 선별한 뒤 로봇이 미세 주사침으로 난자 막을 뚫고 정자를 주입하는 방식이다. 수정된 배아를 액체 질소로 얼려 보관할 때도 로봇을 사용한다. 이후 AI가 수정된 배아의 염색체 상태와 착상 가능성 등을 평가해 생존 가능성이 가장 높은 배아를 식별한다. 정자와 난자 채취 과정과 수정된 배아를 자궁에 이식하는 마지막 단계만 사람이 직접 수행하고 나머지 과정은 로봇 자동화로 진행됐다. 연구진은 기증 받은 8개 난자 중 5개를 AI와 로봇을 이용해 수정했으며, 3개는 기존의 수작업 방식으로 했다. 이후 AI 판독으로 가장 건강해 보이는 배아 2개를 골라냈는데, 이는 모두 AI와 로봇 기술로 수정·배양된 것이었다. 연구진은 “첫번째 배아는 임신에 실패했지만 두번째 배아가 착상에 성공했고 건강한 아기를 출산할 수 있었다”고 전했다. 다만 아기의 성별과 태어난 시기를 공개하진 않았다. 자크 코헨은 “사람보다 AI가 건강한 난자와 정자를 판별하는 데 있어 높은 정확도를 보였고, 난자 세포에 정자를 주입할 때도 로봇이 사람보다 정밀하다는 사실을 확인했다”며 “이 같은 기술을 활용하면 수정율과 출산율을 효과적으로 높일 수 있을 것”이라고 전했다. ------------------------------------------------------------ 시험관아기의 성공률이 극적으로 올라 갈 수 있겠네요~ 난임으로 고생하는 부부들도 많은 걸로 알고있는데 빨리 우리나라에도 적용이 되었으면 좋겠네요~

Popcorn

[당첨자 발표] 4월 1차 등급제 결과 발표🥳

[NOTICE]    📢등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다😊 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은  운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다.   📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다 --------------   🎖️4월 1차 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 4/22 (화) - 5/6 (화) 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳 🥇  프로지니 (5명) 🥇 뽀봉 애플짱 야고 장보고 쩡♡   🥈  Lv. 4 지니 (15명)  🥈 감사하며살자 영진왕빠 젴톨 마음그릇 자스민꽃 지니5367242 미주장 저스트영 한소래미 성실한라떼누나 정수기지안맘 CabinCrew 안레몬 제벌 tradingcom 🥉  Lv. 3 지니 (40명)  🥉 2민트홀릭 로블ㅎ 아침햇살77 지니5209323 기춘이530707 머랭22 아카시아잎 지니5269242 꼬마꼬마 메론잉 여니솔이맘 차칸청춘 꼼꼼엄마 목표사십구 여리나 치노카푸 꽃이뻐 뽀글사랑 예지영준맘 켈리장 나나나이쁘니 서나얌 오와둥둥 트렌스미션 냥이키우기 셰인 워니s 현유리 들꽃7 수수깡7 워터멜론 Popcorn 들풀지기 숲속의나무 이하린80 seabuck 라미에뜨 신혜림 인생이여만세 u찌니 ❤️‍🔥  Lv. 2 지니 (70명)  ❤️‍🔥 1만보 뿜뿜 지니5436233 1OOOO 사랑혀니 지니5545208 64박옥련 사비나67 코로세움 고요 생강꽃 코코유키 꿈이룸♡ 소나무1234 풀에버 나쁜엄마 수경2 프카쟁이 냥🫶 숫자 핑크색 늘봄봄 쉬림프 해바라기 다시꿈꾸는세상 슈롭 훔훔 대박e 신금숙비전 ㆍㅡ 더달달 안델라 Bommm 동그라미1 앵두정원 highway032 디토합니다 얌이얌이 jeonghee 따르 어라라 jiniy 딸기와의행복 어트지니요 juyeon 라라스칼렛 올란도 k2023 레몬그린 우리아들2 KKK용식이22 로앰 워니뚱 raintree 로오스엔 입맛없엉 stelar45 모노 자연하이 zcolc 모짜 잘될 ZGMF 몽글 좋은거야 zntkskzlzy 백향과 지니0769089 빠담소리 지니5186397 ✨  Lv. 1 지니 (170명)  ✨ 간장게 베베루나 지니5218212 지니5555136 건강하게걷 보기라린 지니5218847 지니5555437 고구마러버 보이윤 지니5239538 지니5557070 곰곰이1 보통아이 지니5245981 지니봄날 굥거니구속 봄에내리는눈 지니5294803 쪽쭈리 귀염지혜 부천남80 지니5296906 찌니어트중 그린라이 비비안2 지니5301588 찌르버드 기다립써 빛나는날 지니5345112 천년제비 기잼뽀 산곡동미녀삼총사 지니5346758 청둥산 기훈2 삼손 지니5352360 쵸코파이팅구 김도용21 상혁엄마 지니5357398 충주요정 김밥말아 성아진 지니5367532 커피앤커피 김성규 세엘리 지니5379429 크림붕어빵 깽별 솔라리 지니5403910 포메다둥이네 꼬마둥 솔트1 지니5426337 프라임12345 꼴통라니 숲의향기 지니5441846 피오나35 나느난 쉬리107 지니5459281 해피몽키 나는무너 시아81 지니5459309 해피이정 나는선우다 써니브이 지니5460634 햄찍 나의 페이스메이커 알비나2 지니5478249 행뽁햐 나이스짱123 어싱 지니5481694 허리팔다리 날씬한엄마곰 어트2398 지니5494764 헤로10 남산골선비 연이잉 지니5502997 호롱이 냥냥써브 연탄이 지니5509425 호현 뇌순이 열정가득 지니5509462 후빠 늘근소나무 영선이302 지니5511120 cogo092 단발그녀 영영입니다 지니5512315 dnffl 달달별 오드리76 지니5517305 genie22 당근쥬스쪼아 옥빛바다 지니5519576 Heej 동남이쁜이 우곰이 지니5521826 KDO88 동양적치즈떡 우빈맘맘 지니5535696 KWK 동해물이 우빠 지니5541467 loverosa 두메 우화맘 지니5541727 Oracle 똥호꺼 울산뺀질이 지니5543781 perfectblu 라라빈솜 위아영 지니5544720 songwha5 로다리 위아영2 지니5545132 ssul0115 루채 이삐콩 지니5545236 stopjiji 루카0320 이야기 지니5545372 SZ 마시몽 임삼미 지니5549225 tommy 미뇽이96 작은자이언트 지니5550695 willow79 바우다 주먹쥐고일어섯 지니5551880 yjk890210 박상목 준이할미 지니5553922 밴드닥터 쥬야랑 지니5554696   🎉2주 간의 등급제 기간 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다🙇🏻   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

혈당 걱정 덜어주는 건강한 과일 섭취법

당뇨병을 관리하는 데 있어 식단은 매우 중요한 요소입니다. 특히 과일은 천연 당분이 풍부하여  당뇨 환자에게는 종종 고민되는 음식이에요. 하지만 과일은 비타민, 미네랄, 섬유질 등  다양한 영양소를 제공하기에 꼭 배제해야하는 건 이니에요.  적절한 선택과 섭취 방법만 안다면 당뇨 환자도 건강하게 즐길 수 있답니다. 1️⃣혈당 지수를 고려한 과일 선택 과일을 선택할 때 저혈당 지수(Glycemic Index, GI)가  낮은 과일을 고르는 것이 중요합니다. GI는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 수치로, 50 이하의 지수가 낮은 것으로 간주되는데요. 당뇨 환자에게 추천하는 저혈당 과일에는 다음이 포함됩니다. 🥑 아보카도 아보카도는 당뇨 환자에게 매우 유익한 과일로 꼽힙니다.  천연 당분이 거의 없고 불포화 지방산이  풍부해 혈당과 심장 건강에 좋은데요. 섬 유질과 비타민이 풍부해 샐러드나 스무디로 활용하기 좋습니다. 🍌 덜 익은 바나나 저항 전분이 많아 혈당을 안정시키고 장 건강에 도움을 줍니다.  저항 전분은 소화가 천천히 이루어져 혈당 수치를 안정시키고  인슐린 감수성을 개선하는 데 도움을 줍니다.  완전히 익은 바나나는 당 함량이 높으니 섭취량에 주의하세요. 🍴 자두(건조 과일) 건조 과일은 대체로 당분이 압축되어 있어 권장되지 않지만,  자두는 예외적인 경우에요 추가 당분 없이  섬유질이 풍부해 혈당 상승을 완화합니다.  소량 섭취 시 장 건강과 골밀도 유지에도 유익합니다. 🫐 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기 등) 혈당 지수가 낮고 항산화제가 풍부해  당뇨와 심혈관 건강에 좋습니다.  냉동된 상태로 섭취해도 영양소가 풍부합니다.  특히 블루베리는 인슐린 민감성을 개선하고  심혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 🥝 키위 키위는 소화 효소인 액티니딘이 포함되어 있어  소화를 돕고, 혈당 지수가 낮아 당뇨 환자에게 적합합니다.  또한, 비타민 C가 풍부해 면역력을 강화하고,  섬유질이 많아 혈당 상승을 완화하는 데 도움을 줍니다. ✔️ 자몽 자몽은 칼로리와 당분이 적으면서도  비타민 C와 항산화제가 풍부해 당뇨 환자에게 좋은 과일인데요.  그러나 자몽이 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로  약물을 복용 중인 경우 의사와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다. 2️⃣피해야 할 과일과 주의할 점 혈당 지수가 70 이상인 고혈당 과일은 혈당을  빠르게 올릴 수 있으므로 섭취량에 주의가 필요합니다. 예를 들어, 수박, 바나나, 망고, 파인애플, 건포도는  적은 양만 섭취하거나 아예 피하는 것이 좋아요. 또한, 설탕이 첨가된 가공 과일, 시럽에 절인 통조림 과일은 피해야 합니다. 대신, 무설탕 옵션이나 신선한 상태의 과일을 선택하세요. 3️⃣과일 섭취량 조절 당뇨 환자라면 하루 섭취량을 전체 과일 1개  또는 3/4컵~1컵 정도로 나누어 드시는 것이 좋습니다. 과일은 하루에 두 번 정도 섭취하고  나머지는 채소로 균형을 맞추세요. 4️⃣ 과일을 섭취하는 방식 과일을 먹을 때는 가능한 신선한 상태로  섭취하는 것이 가장 좋습니다. 주스로 마시는 경우 섬유질이 제거되어 혈당이 빠르게  오를 수 있으므로, 통째로 먹는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 오렌지는 갈아먹기보다는  껍질째 드시면 섬유질 섭취량이 증가한답니다. 🍑🍑🍑 과일은 당뇨 환자에게도 충분히 건강한 선택이 될 수 있습니다. 중요한 것은 올바른 과일을 선택하고,  적절한 양과 방식으로 섭취하는 것이겠죠. 균형 잡힌 과일 섭취는 당뇨 관리뿐 아니라  전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있는데요. 혈당과 당뇨를 관리하면서도 과일의 맛과 영양을 즐겨보세요!

geniet

오늘의 홈트

running 하고 들어와서 홈트로 마무리 해줬습니다 홈트 하면서 스트레칭도 같이 해주니까 뭉친 다리가 더 잘 풀리는 거 같아요. 오늘도 즐겁고 건강한 하루 되세요.^^

seabuck

8키로 달리기 -6일차

오늘이 6일차 입니다. 어제부터 running 자세를 바꿨더니 아직 익숙하지가 않아서 다리 근육이 많이 뭉쳤어요 저녁마다 맛사지로 풀어 주고 있어요 러닝 자세 관련 다른 영상들도 보면서 좀 연구 좀 해 보려구요  오늘 하루도 고생 많으셨습니다 모두 편안한 하루 되세요~~^^!!

seabuck

8키로 달리기 -5 일차

어제 자기 전에 YouTube 동영상으로 Running 하는 자세 강의 봤어요 제 자세가 잘못된 거 같아서 오늘 교정 하면서 달렸습니다 . 상체를 약간 15° 숙이고 발바닥과 발꿈치보다는 발레리나처럼 엄지 발가락 쪽에 중심을 두고 뛰어야 한다고 하더라구요 자세 하나 바꿨는데 엄청 힘들었습니다ㅠㅠ 오늘 열심히 마사지 해 주고 자려구요 그래도 팔 키로 완성 해서 기분 좋아요 오늘도 즐겁고 건강한 하루 되세요~~!^^

seabuck

“커피 자주 마시면 몸에 ‘이것’ 8배 많아져”…놀라운 효과 있었다

커피를 자주 마시는 사람의 장(腸) 속 유익균 수가 그렇지 않은 사람보다 최대 8배까지 더 많이 발견됐다는 연구 결과가 나와 눈길을 끈다. 8일 국제 학술지 네이처 마이크로바이올로지에 실린 연구에 따르면 커피는 단순한 기호식품을 넘어 장내 미생물 생태계와 인체 건강 사이를 잇는 중요한 매개체로 작용할 수 있는 것으로 나타났다. 이탈리아 트렌토대학교 생물학 및 컴퓨터 생명과학과의 니콜라 세가타 교수가 이끈 이번 연구에서는 미국과 영국에 거주하는 성인 약 2만 2000명을 대상으로 식이 습관과 장내 미생물 간의 상관관계를 분석했다. 연구 결과 커피를 자주 섭취하는 사람의 장에서는 ‘로소니박터 아사카로라이티쿠스’(Lawsonibacter asaccharolyticus)라는 유익균이 그렇지 않은 사람보다 최대 8배까지 더 많이 발견됐다. 이는 일반 커피뿐만 아니라 디카페인 커피를 섭취한 경우에도 동일했다. 커피가 장내 유익균을 증가시키는 것이 카페인 성분 덕분만은 아니라는 뜻으로 풀이된다. 실험실 연구에서는 커피 속 항산화 성분인 ‘퀴닉산(quinic acid)’이 장내 유익균의 성장에 중요한 역할을 하는 것으로 확인됐다. 퀴닉산은 커피 원두는 물론 사과·블루베리·체리 등 다양한 식물성 식품에 함유된 항산화 물질로, 염증 완화와 산화 스트레스 저감에 기여하는 것으로 알려져 있다. 커피에 풍부한 클로로겐산은 장내 미생물에 의해 분해되며 퀴닉산으로 전환되는데, 이 과정이 유익균의 성장을 촉진하는 것으로 연구팀은 추정했다. 또한 연구팀은 클로로겐산 등 폴리페놀류 성분이 장내 유익균에 프리바이오틱스 효과를 부여해 장내 미생물의 다양성을 높이고, 면역력 증진 및 소화 기능 개선에도 기여한다고 설명했다. 연구팀은 “이번 연구는 커피와 같은 단일 식품이 특정 장내 미생물과 직접 상호작용할 수 있음을 입증한 드문 사례”라며 “장 건강과 식품 간의 연결고리를 밝히는 데 있어 중요한 전환점이 될 것”이라고 설명했다. 커피는 이미 장운동을 촉진하고 배변 활동을 도와주는 식품으로 잘 알려져 있다. 이번 연구 결과는 커피의 기능성에 ‘장 건강’이라는 새로운 의미를 더했다. 이번 연구에서는 커피 외에도 아로니아(블랙초크베리) 역시 같은 유익균의 증식을 돕는 식품으로 확인됐다. 이는 장 건강을 위한 식단 구성에 있어 다양한 선택지가 있을 수 있다는 것으로 풀이된다. 전문가들은 “커피 섭취가 장내 유익균 증식 및 미생물 다양성 증진을 통해 전반적인 건강 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있다”며 “이는 장내 미생물과 식이요법을 결합한 새로운 건강 관리 전략의 기반이 될 수 있다”고 전했다. ================================= 커피와 장내유익균이 좋은 상호작용을 한다고 하네요? 이렇게 좋은 소식이? 

트렌스미션

🍽️ 폭식 행동 개선을 위한 심리치료 연구 참가자 모집

충북대학교 사회과학대학 심리학과(책임연구원: 안정광 교수)에서는 폭식 행동을 감소시키기 위한 인지행동치료 프로그램의 효과를 검증하고자 연구 참가자를 모집합니다. 📌 ‘폭식’이란? 짧은 시간 동안 과도한 양의 음식을 섭취하며, 먹는 것을 멈출 수 없거나 통제할 수 없는 느낌이 드는 것을 말합니다. 📋 연구 참여 대상 주 1회 이상 폭식 행동을 보이는 만 18세 이상 성인 40명 청주 및 광주 지역에서 참여 가능하신 분  ※ 현재 신경성 식욕부진증(AN) 진단을 받으셨거나, 체중이나 건강 상태가 많이 저하되어 보다 집중적이고 전문적인 치료(예: 입원치료)가 우선적으로 필요한 경우에는 본 연구에 참여하시기 어려울 수 있습니다. 이 경우에는 보다 적절한 치료 방향을 함께 고민해보는 것이 중요하며, 필요하다면 관련 전문가나 기관을 안내해드릴 수 있습니다. 🔄 연구 절차  ◾ 구글폼 신청  ◾ 초기 면담 및 연구 참여 동의서 작성  ◾ 아래 두 집단 중 하나로 무작위 배정  ※ 연구자의 기대가 반영되는 것을 방지하고 치료 효과를 객관적으로 검증하기 위해, 참가자는 집단치료 또는 자가치료 집단에 랜덤하게 배정되오니 양해 부탁드립니다.  1) 집단치료 집단: 대면으로 치료 제공 (주 1회 / 2시간 / 총 4주) 장소: 청주(충북대학교 심리학과 상담실), 광주(금남로) 2) 자가치료 집단: 치료 매뉴얼을 제공받아 스스로 실천 (주 1회 / 총 4주)  ◾ 치료 종료 후, 총 4번의 후속 설문 응답(2주 후, 1개월 후, 3개월 후, 6개월 후) 💡 프로그램 소개 집단치료와 자가치료 모두 폭식 행동에 효과적인 치료로 알려진 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)를 기반으로 진행합니다. *인지행동치료란? 현재 겪고 있는 심리적 어려움에 영향을 미치는 생각과 행동을 알아차리고 부정적인 감정과 생각, 그리고 행동의 연결고리를 이해하고 변화시킴으로써 심리적인 문제를 해결하는 심리학적 치료입니다. 🧑‍⚕️ 치료 제공 방식 국가공인자격증 임상심리사 2급을 취득한 임상심리전문가 수련과정생이 인지행동치료와 임상심리전문가 자격을 갖춘 연구책임자(안정광 교수)의 지도 감독 하에, 신뢰할 수 있는 치료를 제공합니다. 📌 개인정보 및 자료 활용에 대한 안내 참여자의 치료 내용은 치료의 질적 향상과 안전한 진행을 위한 지도감독 목적에 한해, 치료진과 수련 감독자(안정광 교수)에게만 제한적으로 공유됩니다. 이 과정에서도 가능한 한 개인정보 노출을 최소화하며, 연구에 사용되는 모든 자료는 익명 처리되어 개인을 식별할 수 없도록 철저히 보호됩니다. 또한, 수집된 정보는 본 연구 목적 외의 다른 용도로는 절대 사용되지 않으며, 연구 종료 후에도 연구 윤리 기준에 따라 안전하게 관리됩니다.  🎁 참여 혜택 폭식, 우울, 불안에 대한 전문 해석 및 상담 제공 시간당 약 10만 원 상당의 치료 프로그램 무료 참여 기회 충북대학교 심리학 전공 과목 이수를 위한 크레딧 제공 📎 참가 신청 참여를 원하시는 분은 아래 링크 또는 포스터의 QR코드를 통해 신청해주세요. 🔗https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSebsmiWVYxi1VjVpLJK3P42VMgINBU9DZHiAhBtROWyZHCnXw/viewform 📧 문의 언제든지 아래 연락처로 문의 주시면 친절하게 안내해드리겠습니다. 😊  [윤단비 연구원 010-9121-5554, eksql0215v@naver.com]

지니5557921

[당첨자 발표]💛이런저런 다이어트 3회차💛 유지어터 편

  -------------------- 🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단 💖 꽃이뻐 나쁜엄마 미주장 애플짱 저스트영 정수기지안맘 CabinCrew   💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 1 수경2 코코유키 2민트홀릭 숫자 콩콩이짱 건강하자으니 숲속의나무 토끼7 고민기 시아81 파란무늬 그래가보자 씨씨앙이요 풀에버 기르밍 안레몬 프라임12345 기춘이530707 야고 피코 깨개갱 얌이얌이 피타 깽별 어라라 핑크색 꼬마꼬마 영잔디 행뽁햐 대박e 예지영준맘 현유리 들풀지기 용가리다 호롱이 라라스칼렛 우곰이 후빠 라일락꽃내음 워니s Bommm 로앰 워터멜론 diane0807 만캐쉬원해요 으갸 gee11 머니트리 JSNA0177 이야기 GUNDDAM 멍청이2 이하린80 Happy80 멍청이3 인생이여만세 Heej 뭔소리야 인생중 highway032 밍키199 임삼미 jjung2 바다사랑태양 잘될 juyeon 바다속고양이 재털이 k2023 박상목 주안맘0413 Oracle 베베2022 주여니2 seabuck 보이윤 지니5550235 ssul0115 비비안2 진니어트트 tradingcom 뿜뿜 쪽쭈리 ZGMF 서나얌 쵸코파이팅구 zntkskzlzy 소나무1234 치노카푸 솔트1 켈리장   😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

혈당 조절의 핵심, GI지수를 아시나요?

혈당을 안정적으로 관리하고 싶다면 ‘GI지수(Glycemic Index)’부터 이해하는 것이 중요해요. GI지수는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표랍니다. 1️⃣ GI지수란 무엇일까? GI지수는 탄수화물이 포함된 식품을 먹은 뒤 혈당이 얼마나 빠르게, 얼마나 높이  오르는지를 수치로 표현한 지표예요.  • GI 70 이상: 고GI → 혈당 급상승  • GI 56~69 → 중GI  • GI 55 이하: 저GI → 혈당 서서히 상승 👉 같은 탄수화물이라도 GI지수가 낮을수록 혈당이 천천히 오르고 오래 유지돼 안정적입니다. 2️⃣ 혈당조절과 GI지수의 관계 혈당이 빠르게 오르면 인슐린이 과도하게 분비되고, 이는 에너지 저장 → 체지방 증가, 혈당 급락 → 공복감과 폭식 유발로 이어질 수 있어요. 👉 낮은 GI 식품을 선택하면? • 혈당 스파이크 방지 • 포만감 지속 → 과식 예방 • 인슐린 과다 분비 줄어듦 • 당뇨병 예방 및 관리에 도움 3️⃣ GI지수가 낮은 음식 예시 이 식품들은 혈당을 천천히 올리고  포만감이 오래 지속되는 식단 구성에 도움이 돼요.  🍚 잡곡밥 (현미, 보리, 귀리 등)  🍠 고구마 (찐 고구마 기준)  🫘 콩류 (렌틸콩, 병아리콩, 검정콩 등)  🥦 채소류 (브로콜리, 시금치, 오이, 양배추 등 대부분의 비전분 채소)  🍞 통곡물 빵  🥑 아보카도  🥣 요거트 (무가당, 플레인)  🍎 과일 (사과, 배, 자몽 등 일부 과일)  🥜 견과류 (아몬드, 호두, 피스타치오 등) 4️⃣ GI지수 낮추는 식사 팁 GI지수가 높은 음식도 조합이나 조리법으로 충분히 낮출 수 있어요. ✔ 이렇게 실천해보세요 • 흰쌀밥 대신 현미, 보리, 귀리 섞기 • 단백질·지방과 함께 섭취하기 • 식이섬유가 많은 채소 곁들이기 • 조리 시간 줄이기 (면은 알덴테로, 고구마는 찌기) 🥗🥗🥗 GI지수는 단순한 숫자가 아니라, 건강한 식사의 기준이 될 수 있는 중요한 힌트예요. 당뇨 예방부터 다이어트까지, 낮은 GI 식습관으로 혈당을 천천히, 부드럽게 관리해보세요!

geniet

화요일 러닝

아침에 running으로 육 키로 뛰고 집에 들어가서 식사 후에 싸이클 20 분과 홈트로 마무리 했습니다. 걷기와 다르게 running 할 때는 걸음 수가 좀 더 적게 나오는 거 같아요 오늘도 수고 많으셨고 건강한 하루 되세요~!^^

seabuck

조리법이 혈당에 미치는 영향🍚 냄비보다 압력밥솥이 낫다?

우리는 밥을 먹고, 고구마를 굽고, 파스타를 삶습니다. 하지만 같은 재료라도 어떻게 조리하느냐에 따라 우리 몸의 혈당 반응은 크게 달라질 수 있어요. 조리법이 GI 지수에 어떤 영향을 주는지 간단하게 알려드릴게요! 1️⃣ 조리 방식에 따라 달라지는 혈당 반응 GI 지수(Glycemic Index)는 음식을 먹었을 때  혈당이 얼마나 빨리 오르는지를 나타내는 수치예요. 조리 시간이 길거나 고온에서 오랫동안 익힌 음식일수록 소화 흡수가 빨라져 GI 지수가 올라가고, 이는 곧 혈당이 빠르게 오르는 원인이 될 수 있어요. 예를 들어, • 고구마는 굽는 것보다 찌는 게 혈당 반응이 낮음 • 파스타는 알덴테(살짝 씹히는 식감이 남는 상태)로 삶는 것이 더 좋음 • 냄비밥보다 압력밥솥밥이나 냉장밥이 혈당 상승 속도가 느림 2️⃣ 음식별 조리 팁 – GI 낮추는 방법 🍚밥 • 오래 끓이거나 뜸을 길게 들이면 GI 높아지므로 주의 • 압력밥솥밥 → 전분 젤라틴화 줄어 혈당 반응 ↓ • 밥을 냉장 보관한 뒤 데워 먹으면 ‘저항전분’ 증가 → 혈당 안정에 도움 🍠고구마 • 삶기 > 찌기 > 굽기 순으로 혈당 반응 낮음 • 껍질째 조리하면 섬유질 보존 효과도 있음 🍝파스타 • 알덴테(약간 덜 익힌 상태)로 조리 → GI 낮고 포만감 ↑ • 오래 삶으면 GI 올라가므로 주의 3️⃣ 실생활에서 쉽게 적용하는 팁 조리법을 바꾸는 것만으로도 혈당 관리를 더 쉽게, 더 안정적으로 할 수 있어요. • 밥은 조금 질게 짓고 식혀 먹기 • 고구마는 에어프라이어보단 찜기에 익히기 • 파스타는 알덴테로 조리하기 • 조리 시간, 온도 줄이기 의식하기 🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳 이런 소소한 변화들이 혈당 스파이크를 줄이고, 지속적인 포만감으로 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 식재료는 그대로여도 조리법이 바뀌면 결과도 달라집니다. 지금 먹는 밥, 고구마, 파스타부터 조리 습관을 하나씩 점검해보세요!

geniet