당뇨병 없어도 혈당 높으면 뇌 건강이 위험해요

당뇨병 환자는 뇌 건강이 나빠질 가능성이 높은 것으로 알려져 있습니다. 

그렇다면, 당뇨병이 없는 사람의 혈당 수치도 뇌 건강에 영향을 미칠까요? 

최근 연구 결과는 그렇다고 경고합니다.

 

 

 

 

혈당 상승과 뇌 건강의 연관성

 

국제 학술지 노화의 신경생물학(Neurobiology of Aging)에 실린 

캐나다 베이크레스트 아카데미 연구에 따르면, 

당뇨병이 없는 건강한 사람도 혈당 수치가 높으면 

뇌 건강에 해로운 영향을 받을 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

 

연구 개요

 

연구진은 18세 이상의 건강한 성인 146명을 

대상으로 혈당 수치를 측정하고, 

자기공명영상(MRI) 스캔과 심전도(ECG) 판독을 통해 

뇌 활동과 심박수 변이도를 분석했습니다.

 

 

연구 결과

 

1️⃣뇌 네트워크 연결성 감소

    • 인지, 기억, 감정 조절과 관련된 뇌 네트워크의 연결성이 약화되었습니다.
     • 특히, 노령자와 여성에게서 영향이 더 강하게 나타났습니다.

2️⃣심박수 변동성 감소

   • 혈당 상승은 뇌 건강 지표 중 하나인 심박수 변동성(HRV) 감소와 연관이 있었습니다.
    • 심박수 변동성이 높을수록 뇌 건강이 좋다는 기존 연구 결과와 일치하는 발견입니다.

 

 

뇌 건강을 지키는 혈당 관리 방법

 

연구진은 다음과 같은 방법으로 혈당을 관리해 

뇌 건강을 보호할 것을 권장했습니다.

 

🍚건강한 식단

과도한 당분 섭취를 줄이고 균형 잡힌 식단 유지

💪규칙적인 운동

신체 활동을 통해 혈당 조절과 혈액 순환 개선

🩺정기적인 건강검진

혈당 상태를 꾸준히 점검하고 전문가와 상담

 

특히 당뇨병 전단계로 진단받았다면, 

의료 전문가와 협력하여 관리 전략을 세우는 것이 중요합니다.

 

 

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혈당 관리의 중요성은 단순히 당뇨병 예방에 국한되지 않습니다. 

건강한 혈당 수치를 유지하는 것은 뇌 기능을 보호하고 

나아가 전반적인 삶의 질을 높이는 데 핵심적인 역할을 합니다. 

식단, 운동, 검진 세 가지를 실천해 혈당과 뇌 건강을 함께 지켜보세요.