'칭따오엔 마라 왕교자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[단백질 쉐이크] 저당,무지방 테이크핏 맥스 호박고구마맛 후기

다이어트할 때,러닝이나 운동 후 단백질 섭취는 필수겠죠! 올 여름처럼 더운 날씨에 하루 이만보를 넘게걷는 강행군의 울릉도 여행에서  만난 편의점에서 여러 단백질 음로 중에서 제 눈길을 끈것이 바로 테이크핏 맥스 호박고구마맛 맛있는 단백질 음료였네요.  CU,GS편의점 단백질 쉐이크 완전 단백질  무지방 ㆍ저당 설계 테이크핏 맥스 호박고구마맛    ✅️ ㆍ구매처 : CU 편의점       ㆍ판매가격 : 개당 2,900원  2+1행사로 3개 5,800원 할 때 구입해 놓음 쿠팡에서 가장 저렴하게 구입할 수 있습니다.     ㆍ판매처 :공식몰,쿠팡,마트,GSㆍCU편의점     ✅️테이크핏 맥스 호박고구마맛 영양 정보 총내용량 250mlㅡ열량 :  105 kcal   나트륨 : 210 mg  11% 탄수화물 : 1g 0% 당류 : 0.7 g  1% 지방 : 0.5 g  1% 트랜스지방 : 0 g 0% 포화지방 : 0 g 0% 단백질 : 24 g  44% *운동 후 섭취하는 저당 단백질 음료로 *지방과 당류는 거의 없고, *단백질이 24g으로 삶은 계란으로 약 4.1개   ✅️ 컵에 따라 마시자마자  호박고구마 향이 솔솔 달콤한 향이 나네요...!  한국인의 입맛에 친숙한 호박고구마죠! 호박고구마맛이라고 해서 약간은 호박고구마의 색을 상상했는데 일반 단백질 음료 색깔로 담백하고 고소한 단맛이 나는 호박고구마맛이네요. 은은한 단맛에 고구마라떼를 먹는듯한 느낌으로 아침에 마시기 좋고 포만감이 오래 지속돼 다이어트용으로도 딱이네요.     ✅️ 추천이유 제품 품질이 뛰어나기로 유명한 남양유업이 만든 국민 간식 호박고구마의 풍부한 맛을 한껏 누릴 수 있는 단백질 음료로 운동과 다이어트에 도움이 되기 때문입니다. ▶️ 내 몸에 핏한 100% 완전 단백질 24g 소화 흡수 속도를 고려한 동ㆍ식물성 균형 단백질 타사 단백질 음료와 비교해 보면 가격은 비슷한데 단백질 함량이 훨씬 높네요! 테이크핏 맥스는 동물성 단백질,농축우유단백분말,식물성 단백질을 모두 가지고 있어 체내 필수 아미노산을 꾸준히 공급할 수 있습니다. ⏩️ 9가지 필수 아미노산 함유 단백질 합성에 가장 중요한 EAA 9000mg, BCAA4300mg으로  ●필수 아미노산 중 근육 조직에서  대사가 활발한 로이신,발린,이소로이신과  ●체내 합성이 불가하거나 합성이 되더라도 그 양이 매우 적어 외부로부터 섭취해야할 필요한 아미노산을 모두 함유하고 있습니다. ⏭️ 테이크핏 맥스는 저당,무지방 ●호박고구마맛은 105kcal로  국산 호박고구마농축액으로  ●당1g미만,무지방 0.5g미만으로  부담없이 단백질을 마실 수 있습니다. ⏯️보관하고 갖고 다니기 편리한 멸균팩 ●햇빛,세균,공기를 차단해 안전하게 실온 보관이 가능합니다. ●뚜껑이 달려있어 원하는 만큼 음용이 가능합니다. ●냉장 보관이 가능하며 시원하게 마시면 휠씬 맛있네요. ●멸균팩에 개별 포장으로 외출할 때 들고 다니기도 편하고 보관도 용이해요. ⏯️ 테이크핏 맥스는 초코,호박고구마맛, 호불호 없는 고소한 맛,바나나 맛 4가지로 다양해서 매일 질리지 않고 다른 맛으로 챙겨 먹을 수 있어요! ✅️ 테이크핏이 필요한 순간 가벼운 운동,근력 운동 전후 단백질 보충할 때  간단한 조깅 후 단백질 보충할 때  바쁜 아침 동ㆍ식물성 균형 단백질 보충이 필요할  때  테이크핏 맥스는 먹고 난 뒤 입안에 텁텁함이 남지 않고 깔끔하게 마무리 돼서 운동  전후 식사 대용으로, 포만감이 오래 지속되어 다이어트용으로도 손색이 없어 간편하고,맛있게 단백질을 채울 수 있어 테이크핏 맥스 단백질 쉐이크 음료를 추천합니다.  

정수기지안맘

왜이리 저렴한가했어요 ^^;

기간도 6일이나 남았는데 왜이리 저렴하지했더니만 가격표 잘못붙인거라고 ㅋㅋ  오천얼마라고 ^^;;; 하네요  다른 아주머니도 투덜투덜 ㅎㅎ;;;;;;;

:D

오늘의 음식

오늘 매콤한 것 먹을가요  매콤한 마라탕 어떤가요  마라탕 드시고 힘내세요

영진왕빠

냉털해서 저녁은 😉

마라탕 남은거 해치워야대서 데웠어요🤣 국물을 많이 안먹다보니까 ㅋㅋ 여러번에 걸쳐 먹게되네요~

자스민꽃

토요일과 일요일 새벽 운동

요즘은 5시 반에서 6시 사이에 나가서 운동해요 토요일은 팀워크 보상도 오랜만에 받았습니다 날씨가 더운데도 그 시간에 마라톤 연습 하시는 분들이 많이 계시네요 오늘도 무더위 조심하시고 건강한 하루 되세요~~^^!

seabuck

엄마가 당신에게 말하지 않았던 10가지 진실

자식을 둔 엄마라면 누구나 공감할 것 같아요 

감사하며살자

2025 런닝화 계급도 완결판ㅣ 입문템~고수템까지

다이어트 식단만큼이나 운동이 중요하잖아요! 특히 요즘 날씨가 좋아서 걷기, 러닝 다시 시작하신  지니어터 분들 많죠? 그래서 준비했습니다 2025 최신 런닝화 계급도 완결판   입문용부터 고수용까지, 뭐 살지 고민될 때  이 글 하나면 끝이에요! ✅ 입문 런닝화 추천 TOP3 (초보자용) 처음 달리기 시작하는 입문자용으로 딱인 런닝화! 아식스 노바블라스트 5 쿠션이 짱짱해서 일상용으로도 좋아요  나이키 페가수스 41 꾸준히 사랑받는 국민 러닝화죠 호카 클리프턴 10 가벼워서 입문할 때 신기엔 가장 좋아요 ✅ 중급자용 런닝화 추천 TOP3 (안정성 강화형) 달리다 보면 무릎, 발목 피곤하신 러너들께 추천하는 중급자용 런닝화! 아식스 젤 카야노 31 평발이나 무릎 부담 줄이고 싶을 때 이 런닝화 추천드립니다! 브룩스 아드레날린 GTS 24 흔들림 적고 발목 안정감이 좋아서 부상 방지에 탁월한 런닝화 뉴발란스 1080v14 발볼 넓은 러너라면 이거 바로 추천드립니다! ✅ 고수용 런닝화 추천 TOP3 (레이스/ 템포 주자용) 기록 욕심 생기고 러닝에 빠진 러너분을 위한 고수용 런닝화 아디다스 아디제로 EVO SL 가볍고 반응 빠른 레이싱화 단! 사이즈가 작아서 여성 러너분들께 추천드려요 푸마 Fast-R Nitro Elite 실제 마라토너들이 선호하는 슈즈 사코니 라이드 18 다양한 지면에서 편안한 착화감으로 데일리 러닝 용도로 많이 쓰이죠 ✅ 런닝화 고르는 꿀팁 1️⃣ 내 발 상태 & 운동 루틴 파악 먼저 2️⃣ 입문자는 너무 가벼운 고수용은 피하기 3️⃣ 런닝화도 쿠션/지지력/무게 다 다르니까 꼭 신어보고 구매 4️⃣ 다이어트 초보 지니어터는 '데일리 트레이너'부터 시작 2025 런닝화 계급도 완결판 보시고 나한테 맞는 러닝화 구매하세요! 이 글이 인기글이 된다면 발볼 넓은 사람, 평발 지니어터를 위한 추천템도 정리해올게요 💡 2026년 버전 업데이트 브랜드별 신모델과 카테고리별 선택 기준을 더 자세히 정리한 글도 올라왔어요.  특히 슈퍼트레이너 vs 데일리트레이너  차이가 헷갈리셨던 분들께 도움이 될 거예요! 👉 러닝화 계급도 2026 완전판 보러가기

깁미더머니

아침은 간단히 당근스틱으로

어머니가 요양병원을 일요일에 퇴원하셔서 정산을 정확히 할 수는 없었거든요. 그래서 오늘 다시 가서 정산했답니다. 그리고 보험회사에 필요한 서류를 다 준비해서 가져오고요.  그런데 오늘 아침에 생각보다는 늦게 일어나서 우리 라떼 산책만 가볍게 시켜줬는데도 시간이 빠듯해서 점심 도시락 챙기고 당근 스틱만 챙겨 나와서 요양병원 와서 정산과 진단서 등 서류 기다리면서 당근 스틱 먹었네요.  대기석에 다른 환자보호자도들도 계셨거든요. 좀 미안하고 염치도 없었지만 양해 구하고 저 혼자 아득아득 씹어 먹었답니다. 좀 양은 작지만 우선 너무 배고프지 마라고 먹은 거고요. 가게 가서 바로 점심 빨리 먹을 생각이에요.

성실한라떼누나

오늘의 음식

오늘 매콤한 것 먹을가요  매콤한 마라탕 어떤가요  마라탕 드시고 힘내세요

영진왕빠

저녁메뉴

마라탕 먹을까 고민중이에요  다들 뭐드시나요  맛저하세요

서나얌

달달하게 커피한잔..

마라탕 먹고 중화 시켜야해요.. 버터쿠키 진한 맛으로... 오늘은 운동시간도 없는데 .....망!

장보고

딸은 좋아하는 마장펀🤣

오늘은 울 따님 원하는거 드시는날🎶 마장펀이라고 마라맛 컵라면 있는데 특이하게 면이 당면이네요 ㅎㅎㅎㅎ 당면 좋아하는 따님 엄청 좋아하는겁니다. 전 마라맛 강해서 이건패스요 ^^;

자스민꽃

러닝화계급도 2025 최신판! 초보 러너 러닝화 추천 TOP 3

안녕하세요 지니어터 여러분! 요즘 러닝 열품이 정말 대세죠?  저도 요즘 러닝 입문하려고 러닝화 알아보다가 러닝화계급도 2025 자료 보고 정말 깜짝 놀랐어요! 처음 러닝을 시작한거라 어떤 러닝화를 사야할지  고민이 엄청 많았었는데 이 자료를 보니까 저한테 딱 맞는 러닝화를 고를 수 있겠더라고요 ✅러닝화계급도란? 러닝화 계급도는 러닝화의 성능과 기술 수준을 체계적으로 분류해서 선택에 도움을 주는 일종의 가이드라인인데요 러닝화계급도는 총 3단계로 나뉘어져있어요! 1️⃣데일리 러닝화 (입문 ~ 일상용) 러닝 처음 시작하는 초보자 분들이랑 일상적 트레닝용을 찾는 분들께 추천드려요  편안한 착화감과 무난한 쿠셔닝, 안정성을 중심으로 만들어진 러닝화가 많아요!   2️⃣슈퍼 트레이너 (중상급자용 훈련화) 인터벌, 장거리 훈련, 하프나  풀 마라톤 준비하시는 분이라면 슈퍼 트레이너 단계!   가볍고, 반발력이 극대화되어 있는 모델이 많아요 3️⃣레이싱 러닝화 (경기용 / 카본 슈즈) 대회용이나 기록을 목표로 하는 러버분들께 추천! 슈퍼 트레이너 단계의 신발보다 더 가벼운 무게에, 카본 플레이트 또는 로드용 고성능 소재인 신발이 많아요 위 3단계 중 자신의 러닝 경험이나 목표에 따라 맞는 러닝화를 신으시면 돼요! 사진 출처: 디시인사이드 러닝 갤러리 ✅초보 러너의 러닝화 체크 리스트 어떤 신발을 사야할지 고민 많으신 초보 러너를 위해! 러닝화를 고를 때 체크해야 할 4가지 알려드릴게요   1. 쿠셔닝 2. 접지력 3. 착영감 4. 용도  가벼운 조깅인지, 트레이닝인지에 따라 선택해야 할 러닝화가 달라요! 이 4가지를 염두에 두고 찾다보면 자신에게 딱 맞는 신발을 고를 수 있어요! ✅초보 러너 러닝화 추천 TOP3 내돈내산 러닝화 TOP3 소개드립니다! 나이키 페가수스 41 발볼이 좁지 않아서 다양한 발형에 무난하게 맞을 거 같아요! 제 인생 첫 러닝화도 페가수스 41이었네요 ㅎㅎ  얘는 러닝 초보부터 중급자까지 두루 신을 수 있어요 아식스 젤 카야노 32 우먼 딱 한 달전에 나온 따근따근한 신상이에요! 기존 시리즈보다 쿠셔닝과 압력을 조정하는 기능이 추가됐어요 색감도 너무 예뻐서 데일리로도 신고 싶어요! 이 러닝화는 발목과 무릎에 부담을 줄여줘서 좋아요 뉴발란스 1080 v13 우먼 뉴발란스 러닝화를 대표하는 신발이죠! 대표 신발답게 가벼우면서도  안정적으로 발목을 지지해줘서 5km 뛸 때 주로 착용해주고 있어요 ㅎㅎ ✅러닝화계급도 활용법 러닝 초보라면 제가 추천해준 제품부터 시작해서 경험을 쌓고 차근차근 상위 등급으로 넘어가는 걸 추천해요! 러닝화계급도를 참고해 발 모양, 발볼, 쿠셔닝에 맞춰 러닝화를 고르면 만족도가 훨씬 높아져요 특히 브랜드별로 착화감이 다르니 가능하면 오프라인에서 신어보고 구매하기로 ~

한달다이어터

식염포도당, 효능 vs 부작용, 복용법과 안전 팁 한눈에

날씨가 다시 더워지면서 출퇴근 길이 너무 힘들어졌는데요 .. 야외에서 하는 러닝이나 마라톤처럼 땀을 많이 흘리는 운동을 즐기는 분들이라면 식염포도당 한 번쯤 들어보셨을 거 같아요! 더위로 지치기 쉬운 계절,  체내 수분과 전해질을 유지하는 게 정말 중요하다는 사실! 다들 알고 계시죠?     저도 이번에 러닝에 관심 가지면서 처음 알게 되었는데 여름철 탈수 걱정 때문에 식염포도당이 필수겠더라고요 저처럼 식염포도당에 대한 정보가 필요한 분들을 위해 식염 포도당 효능과 부작용, 복용방법까지!  한 눈에 알기 쉽게 알려드릴게요 ✅ 식염 포도당이란? 식염포도당은 말 그대로  염화나트륨(소금) + 포도당을 결합한 제제예요 더위나 운동으로 인해 수분이나 전해질이 빠져나갔을 때 빠르게 보충하기 위한 용도로 사용되고! 약국에서 쉽게 구매 가능하고 휴대도 편해서 여름철에 러너, 등산객 분들에게 필수템으로 자리잡고 있답니다~  다만! 비타민제처럼 매일 챙겨 먹는게 아니라 필요할 때 한 두알씩 먹는 보충제 개념으로 이해해주시면 좋아요! 사진 출처: 이데일리 ✅ 식염포도당 효능 땀을 많이 흘리면서 잃게 되는 나트륨과 에너지를 동시에 보충할 수 있어서 특히 여름철이나 운동 후,  빠른 회복이 필요할 때 도움이 돼요   탈수 예방 체내 전해질 균형 유지 빠른 에너지 공급    이렇게 세 가지 측면에서도 식염포도당의 효능을 꼽을 수 있답니다 (저도 러닝이나 계단 다이어트 운동하고 나서 어지럽거나 기운이 빠질 때 한 두알 챙겨 먹었어요~) ✅식염포도당 복용법 식염포도당을 복용할 때 가장 중요한 건 적정량을 잘 지키는 것이에요! 식염포도당 겉면에 나온 설명을 참고해도 보통 1회 1~2알, 하루 3회 정도가 권장량으로 알려져 있어요! 그리고 섭취 전에는 반드시 물과 함께 드셔야 흡수가 더 원활하고 탈수 예방 효과도 극대화돼요 ~ ✅식염포도당 부작용과 주의사항 효과가 좋다고 해서 무조건 많이 먹으면 안 된다는 점! 아래 주의사항 꼭 기억해주세요!!  (1) 하루 나트륨 권장량(약 2,300MG)을 넘지 않도록 주의 (2) 고혈압, 심장질환, 신장질환이 있는 분들은 전문의와 상담 후 섭취 (3) 따믈 거의 흘리지 않거나, 운동량이 적을 때는 과잉 섭취 주의 이렇게 체질과 상황에 따라 조절해야 한다는 걸! 꼭 ! 꼭! 강조드리고 싶어요   특히 아이들에게 줄 때는 너무 달다고 간식처럼 과다 복용하지 않도록 잘 살펴주세요   ✅ 3줄 요약 1. 식염포도당은 여름철 탈수 예방, 빠른 에너지 공급, 전해질 보충에 효능 2. 과한 복용은 절대 금지! 3. 체질과 상황에 따라 조절하기  

한달다이어터

2025 디즈니런 서울 완벽 가이드: 신청 방법·메달·코스·꿀팁·기간

요즘 다이어트 운동으로 러닝으로 시작했다가  마라톤 도전까지 하시는 분들이 많은데요! 이번에 디즈니 캐릭터와 함께 뛰는 러닝 축제가 서울에서 개최한다는 소식! 알고 계셨나요? 덕질 + 운동을 동시에 챙길 수 있으니 안 뛸 이유가 없잖아요? ㅎㅎ 2025 디즈니런 서울 개최 소식 총 정리 했으니 관심 있으신 분들은 참고 하세요 디즈니런 서울 2025 일정 일정: 2025년 10월 11일 (토) 장소: 서울 여의도공원 문화의 마당 시작: 오전 8시 (예정) 2025 디즈니런 서울은 미키마우스, 미니마우스, 도날드덕 등 디즈니 인기 캐릭터들이 함께 달리는 코스가 준비되어 있어서 알맞은 코스를  고르시면 될 것 같아요   디즈니런 코스 및 추천 코스 (1) 3km 코스 아이들과 함께 추억을 쌓고 싶은 분이라면 디즈니런 3km 코스를 추천드려요 ~ (2) 5km 코스 러닝이 시작한지 얼마 안된 분이라면 5km 코스를 추천드립니다  (저도 5km 코스로 신청하려고요 ㅎㅎ) (3) 10km 코스 달리기 좀 해본 분이라면 10km 코스로 진행해보세요  (4) 하프 코스  하프코스는 21km나 돼서 진성 러너 분들에게만 추천드려요!  디즈니런 메달 정보 디즈니런 하면 메달을 빼놓을 수 없잖아요 ?! 올해도 참가 코스별로 특별한 디자인의 메달이 지급될 예정이에요 3km·5km는 미키/ 미니 디자인 10km는 엘사·안나 스페셜 디자인 하프 코스는 한정판 실버 메달을 추첨으로 준다고 해요! 디즈니런 굿즈 디즈니 티셔츠, 캐릭터 기념품 세트 등 다양한 굿즈 제공되니 참가만 해도 성덕이겠네요 ㅎㅎ 디즈니런 서울 2025 신청 일정 및 꿀팁 [신청 일정] 7월 중 공식 홈페이지에서 선착순 [예상 참가비] 3km: 3~4만원 5km: 4~5만원 10km: 5~6만원 하프: 6~7만원   [신청 꿀팁] 디즈니 인스타/홈페이지 팔로우 조기마감 주의 패키지권 이용 시 할인 혜택 체크 지니어터 여러분, 디즈니 캐릭터와 함께 달리는 이 귀여운 러닝 페스티벌! 놓치면 진짜 후회할 각이죠? 같이 메달도 받고, 추억도 만들고, 운동도 챙길 수 있는 2025 디즈니런 서울  신청 꼭 한 번 도전해보세요! 같이 신청해볼 분 있으면 댓글 달아주세요~    

한달다이어터

계피로 천연 탈취제 만들기

장마라 집안도 습하죠 특히 신발은 매번 빨 수도 없어요..ㅜ 커피 찌꺼기 바짝 말리고 계피는 분말로 만들어요 1:1로 종이겁에 담아서 신발 장에 넣어두기만 해도  집들어오는 입구가 은은한 커피와 계피향으로 진동하답니다.. 2-3주에 한번씩만 해줘도 천연탈취제도 되고, 커피와 계피향 은은한 우리집 향을 만들 수 있어요..^^ 계피는 가루로 만들어야 좋아요

장보고

아디다스 레깅스는 진리!

레깅스의 원조죠! 아디다스를 추천합니다!! 학생 때부터 손나은 레깅스가 대히트를 쳐서 처음 입었던 게 벌써 10년이 넘은 것 같아요 ㅋㅋㅋ 그러나 그럼에도 아디다스는 못 잃습니다 ㅠㅠ 모델명은 깜빡했지만약 ㅜㅜㅜ 지금도 종종 눈에 띄어요 ㅎㅎ 무난한 디자인이라 어디에 코디해도 잘 맞아요! 그리고 가격도 부담없는 가격이라 여러 장 사두고 쟁이기도 좋구요 ㅎㅎ 실제로 저희 팀에도 그러는 분들의 계세요 ㅋㅋㅋ 무엇보다 편안한 착용감이 최고 입니다^___^* 저는 헬스 외에도 요가, 필라테스, 클라이밍 등 이것저것 운동을 다양하게 하다보니 레깅스를 많이 입고 또 중요시 하는데요 그런 까다로운 저를 만족스러울 정도로 완전 잇템이에요 ㅎㅎㅎ 저는 마라톤 나갔다가 받은 티에 매칭을 해봤습니다 ㅋㅋ 특히 아이다스 레깅스는 두께 및 색감도 다양하므로 계절 및 본인의 취향에 맞춰 구매하시면 될 것 같아요 ㅎㅎ 저는 가장 무난한 검은색만 사서 돌려 입고 있어용 히히 검은색이다보니 코디하기 젤 좋아용 의류관리하기에도 편하구요!! 여러분~~~ 다들 아디다스 기본 레깅스 꼭 입어보시기 바랍니다!!ㅜㅜ 저는 앞으로도 이거 입고 열운동하려구요 ㅎㅎㅎ 다른 분들도 맘에 드는 레깅스 있으시면 댓글 부탁드려요 함께 집단지성으로 토크 나눠오!!ㅋㅋㅋ 다들 오늘 하루도 고생 많으셨어요 하루 마무리 잘 하세요 ^^ㅎㅎ 운동 및 다이어트도 늘 신경 쓰지구요 ㅎㅎ 늘 화이팅입니다!!!

영잔디

수박 사왔어요

장마라 안사다가. 아들이 사달라고 조르니 남편이 한덩이 사왔어요 상태가 좋아보이네요

마음그릇

수박 시원하게

컬리서 수박 세일해서 샀는데 엄청나게 달아요 껍질 귀찮아서 잘 안사는데.. 역시나 껍질.. 장마라 혹시나 했는데 달고 싱싱해요.. 오랫만에 수박으로 당충전해요 이제 운동 갑니다. 두통 그득 채웠어요

장보고

저당음료 액티비아로 수제요거트

음료 제품으로 제가 추천드릴꺼는.. 참 소소하지만.. 크든작든 마트 어디서든 판매하는.. 풀무원다논에서 나오는 마시는 요구르트 액티비아입니다~ 저는 만보걷다가 자주 들리는 동네 농협에 딸린 아주 작은 하나로마트? 맞나요? 농협마트에서 990원에 사요ㅋㅋㅋ   저당음료이자 식품인 액티비아는.. 지방이 0%인 반면 단백질은 6g로 11%나 되니.. 감사할뿐이죠ㅎㅎㅎ 설탕이 첨가되지않았는데도.. 달콤하고.. 살짜기 새콤한 산미도 있어서 목넘김도 넘 부드럽고 입안에 텁텁함도 남지않아 개운해요. 플레인도 맛좋고 딸기맛도 좋아요~ㅋ 게다가 저당음료 액티비아는.. 장에 도움되게끔 프로바이오틱스도 500CFU가 들었다네요. 990원치고 엄청많지않나요?ㅎㅎ 제가.. 장 활동이 부족해서 항상 신경을 쓰는 편인데.. 꾸준히 먹기에는 저당음료 액티비아가 가성비가 아주 좋더라구요. 그냥 먹어도 온가족 맨날 순삭이지만.. 제가 소개해드릴꺼는.. 요.. 액티비아를 이용해서 아주 손쉽게 뚝딱 만들어먹는 수제요거트랍니다. 이렇게.. 멸균우유1리터와.. 액티비아 한병, 그리고 이걸 담을 전자렌지용.. 대충 용기요ㅎ 준비물도 넘넘 간단하지요ㅋ 전 요즘엔 딸아이가 마라탕시켜먹었던 그 용기로 재활용하여 잘쓰고있어요ㅋ 사이즈가 딱!이라ㅋㅋ 예전엔.. 유산균수 높다는 불가리스로만 무조건 만들었는데.. 솔직히 비싸잖아요;; 15년 넘게 자주 만들어먹다보니 이젠 저렴이버젼으로 만드네요ㅋㅋ 불가리스는 물론 위 로도 아주 잘 만들어져요. 먼저 우유를 담아서 렌지로 대충 3분 돌리고.. 나중엔 유산균음료까지 탈탈 붓고.. 나무젓가락이나 실리콘젓가락으로 살살 저어준 후.. 2분15초쯤? 돌려주면...... 끝?ㅋ 뚜껑닫아서.. 전자렌지를 사용했기에 지금은 꽤나 따뜻한 저 렌지안에 넣고 8시간쯤 후에 꺼내서.. (전.. 뚜껑을 아주 조~~심히 열어 뚜껑에 생긴 수분기를 싱크대에 탁~ 전부 털어준 후 다시 뚜껑닫아요ㅎ) 냉장실로 옮긴 후 나중에 먹어요 ^___^ 전 보통 자정지나 넣고.. 아침에 랑군출근후인 아침8시쯤 꺼내요. 밤시간엔.. 가족모두잠들때라 갑자가 전자렌지 사용할 일이 없으니말에요^^ 그냥 요거트만 먹어도 맛있고.. 꿀 넣어서 먹어도 맛있고.. 견과류 넣어서 먹어도 맛있고.. 울똥강아지들은 어릴때부터 콘푸라이트를 넣어서 한대접 먹어요ㅋㅋㅋ 고딩인.. 둘째아들이 저를 닮았는지 우유를 잘 안먹거든요ㅜ 그나마 콘푸라이트 먹을때만 우유를 먹는데.. 이렇게 수제요거트를 만들어두면 끝도 없이 수시로 잘먹더라구요ㅎ  플레인이나 딸기맛이나 둘 다 지방 0%라 맘편하게 만들어 먹이네요 ʕᵔᴥᵔʔ 근데 이게 날씨나 계절을 타는지.. 가끔은 유청가득한.. 폭망같은 반실패도 있어요;;;;; 그땐.. 그것만 좀 따라버리고 먹거나.. 그러기도 쉽지않을때는.. 아예! 방법 바꿔서 그릭요거트로 변신시켜 먹음된답니다! 즈이집엔 면보가 없어서.. 제가 이용하는 방법은.. 다이소에서 판매하는 다시 백! 대사이즈에 넣어 유청빼준 후 그릭요거트로 만들어서 먹음 더 좋아해요.. 귀찮아서 잘안해서 문제지요ㅋㅋㅋ 무튼.. 이렇게.. 당제로라서 그냥 마셔도 좋은 저당음료 액티비아를.. 수제요거트로~ 또 그릭요거트로~ 간단하게! 건강하게!말이죠ㅎ 추천합니다^__^

cutedavid

오늘의 음식

오늘 매콤한 것 먹을가요  매콤한 마라탕 어떤가요  마라탕 드시고 힘내세요

영진왕빠

고구마🍠

보관중인 마지막 고구마 쪘어요 혈당 때문에 굽지않고 삶거나 찌고 있어요 보관 고구마라  평소보다 찌는 시간이 더 오래 걸렸 어요 그래도 달고 맛은 👍🏻

들꽃7

목요일 아침

밤부터 비 온다는 예보가 있어서 오늘 아침에 산책시키려고 마음 먹어서 5시 반쯤은 기상했으면 여유롭게 덜 더울 때 산책할 텐데 일찍 일어나는 게 너무 힘드네요. 6시 알람 듣고도 금방 일어나지 못했어요. 힐링 음악 듣고 라떼 사진 찍어주고 내 방으로 갔답니다.  스트레칭하고~ 팔운동, 허리 운동, 폼롤러로 몸 풀어주고~ 몸무게 재고 공복물, 페마라만 챙겨 먹고 얼른 준비했서~ 7시 35분에 라떼랑 산책 나왔어요. 벌써 해가 좀 떴길래. 여름옷도 입히고 귀덮개도 했으니 쿨 목걸이까지 하고 나왔답니다.  근데 웬일로 라떼가 경학공원으로 안 가고 낙산공원 가는 길쪽으로 가더라고요. 아침부터 낙산공원 올라갈 순 없는데😅 저 어린이 놀이터에서 먹을 거 주면서 딴 데로 가자고 꼬셨어요.ㅋㅋ 그래서 마로니에공원 쪽으로 왔답니다. 다행히 거기서 좋은 냄새가 났는지 라떼가 수월하게 방향을 바꾸네요😉 아침산책은 딱 한 시간 했답니다. 3,400보 정도 걸었네요.

성실한라떼누나

더벤티 저당음료 추천합니다 👍

더벤티 저당 음료 솔직후기! 요즘 당 줄이려고 노력 중이라 카페 갈 때마다 고민이었는데, 친구 추천으로 더벤티 저당 음료를 처음 마셔봤어요. 저는 평소 아메리카노도 좋아하지만, 가끔은 달달한 음료가 땡기잖아요? 그래서 이번엔 저당 바닐라라떼랑 저당 고구마라떼를 먹어봤는데 생각보다 너무 괜찮아서 깜짝 놀랐어요. 일단 저당 바닐라라떼는 달지 않으면서도 은은한 바닐라향이 나서 깔끔하게 마시기 좋았어요. 기존 바닐라라떼는 너무 달아서 중간에 물 타서 마셨는데, 이건 단맛이 적당하게 있어서 끝까지 부담 없이 마실 수 있었고, 커피 맛도 꽤 진하게 나서 만족스러웠어요. 그리고 저당 고구마라떼는 진짜 의외의 발견! 고구마라떼 하면 보통 텁텁하거나 엄청 달아서 느끼한 경우가 많은데, 이건 고구마맛은 진하게 나면서도 달지 않아서 깔끔하게 마실 수 있었어요. 위에 시나몬 가루 살짝 뿌려서 먹었더니 향도 좋고, 오후에 간식처럼 마시기 딱이었어요. 더벤티 저당 음료는 단맛은 줄였지만 풍미나 맛은 꽤 살아있어서 건강하게 당 줄이고 싶은 분들한테 추천할 만한 것 같아요. 마셔보니까 당 줄였다고 밍밍하지 않고 오히려 담백해서 더 자주 찾게 될 느낌이에요. 저처럼 단 거 좋아하지만 건강 챙기고 싶은 분들, 더벤티 저당 음료 한 번 드셔보세요. 생각보다 만족도 높으실 거예요! 저는 다음에 저당 초코라떼도 먹어볼 예정이에요 ㅋㅋ

라미에뜨

악마의 메세지

직원들에겐 천사 팀장들에겐 악마 이런 사람이 있어요 그래서 팀장들 사이에서는 모두 악마라고 불려요 악마에게 메세지가 왔어요 직원 A가 이러쿵 저러킁 직원 B가 이러쿵 저러쿵 좋게 말하면 파악해서 관리하라는거고 나쁘게 말하면 잡도리 하라는거에요 메신저에 이름이 뜰때마다 숨이 턱턱 막혀요 본인은 직원에게 천사 이미지로 남고 하고 싶은 말은 팀장들을 통해서 하고 팀장이 앵무새나 꼭두각시도 아니고 다 알아서 할 사람들인데  참 요상하다 요상하다 이런 요상한 사람도 경험해요

2민트홀릭

💪6.12 만보걷기 💕

이번주 주말부터 장마라니~~ 운동 열심히 해보려고 했는데 잘 버티고 이겨내겠다 ^^; 무너지지만 말자 힘내봐요

워니뚱

아침은 기본식단(닭가슴살 야채 과일 샐러드)

몸무게는 다행히 유지됐고 오늘 아침은 기본 식단으로 먹어요 레몬물과 견과류, 닭가슴살 야채 과일 샐러드, 미주라토스트 2개입니다. 닭가슴살 야채 과일 샐러드는 부드러운 야채 믹스 씻어서 넣고 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 가장자리에 가지와 오렌지 번갈아 배치하고 브로콜린 두르고 와인식초드레싱 2T 골고루 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 올리고 거봉과 마라마요 닭가슴살 100g 더하고 건자두2개와 초당옥수수 시리얼까지 더해서 만들었어요 처음에 레몬물과 견과류를 꼭꼭 씹어 먹고 샐러드도 야채 부채 과일 위주로 먼저 마시고 거의 마지막에 닭가슴살과 야채 조금 남은 거랑 먹었네요. 미주라 토스트에는 그릭요거트 바르고 알룰로스 첨가한 다음에 건자두와 오렌지 토핑으로 올려서 먹었어요. 하나는 부서져서 토핑을 더 작게 올 수밖에 없었답니다. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

점심 매콤하게~

점심 마라탕 매콤 하게 먹어요🥵 스트레스 풀려요~♡

제벌

"운동 탓에 더 늙었다?"...노화 부추기는 운동 습관 5

규칙적인 운동은 신체를 건강하게 유지해주지만, 아무리 열심히 해도 무심코 저지르는 몇 가지 행동들은 오히려 노력에 찬물을 끼얹을 수 있다. 이런 실수들은 신체의 노화를 가속화하고, 관절과 근육에 부담을 가중시키기 때문에 알아두고 지양해야 한다. 미국 건강전문매체 잇디스낫댓(Eat this Not that)은 트레이너 마이클 바(Michael Baah)의 조언을 토대로 잘못된 운동 습관을 알아보고 교정하는 방법에 대해 다음과 같이 설명했다.   휴식 없는 과도한 운동= 많은 사람들이 저지르는 흔한 실수 중 하나는 충분한 휴식 시간을 확보하지 않고 계속 운동을 병행하는 것이다. 과도한 운동은 만성 염증, 코르티솔 수치 상승, 부상 위험 증가를 초래해 신체를 조기에 노화시킬 수 있다는 점을 간과해서는 안 된다. 운동 중에도 충분한 휴식 시간을 갖고 활성 회복(active recovery) 시간을 확보해야 한다. 이렇게 하면 신체에 과도한 부담을 줄이면서도 활동성을 유지할 수 있다. 가벼운 요가, 스트레칭, 테니스 공을 이용한 반응 훈련 같은 간단한 활동으로 회복 시간을 갖는 것도 추천한다.   저항 훈련을 피하는 습관= 근력 훈련은 근육과 뼈의 강도를 향상하는 데 필수적이다. 특히 나이들수록 그 중요성은 더욱 커진다. 저항 훈련을 피하면 근육 손실(근감소증)과 골 손실(골다공증)이 가속화되어 신체가 약해지고 나이가 들수록 부상 위험이 높아진다. 주 2~3회의 근력 훈련 세션을 운동 루틴에 포함하는 것이 좋다. 데드리프트, 스쿼트, 푸시업과 같은 기능적 움직임도 필수다. 만약 헬스장에 가기 어려울 경우에는 저항 밴드나 물병 같은 가정용 물건을 웨이트로 사용해보는 것도 추천한다.   고강도 운동에만 집중= 점프나 달리기와 같은 고강도 운동을 계속 수행하면 시간이 지나면서 관절에 부담이 쌓여 관절염이나 부상 위험이 증가할 수 있다. 너무 고강도 운동에만 치중하지 말고 자전거 타기, 수영, 걷기와 같은 저강도 대안 운동을 병행해야 한다. 이런 운동들은 관절에 무리를 덜 주면서도 심혈관 건강을 증진시킨다. 또 스텝업(step-ups)이나 힙 브릿지(glute bridges)와 같은 관절 친화적인 근력 운동을 포함해 균형 잡힌 루틴을 만드는 것도 좋다.   워밍업과 쿨다운 생략= 운동 루틴에서 가장 중요한 것은 '워밍업'과 '쿨다운'이다. 이 과정을 생략하면 부상 위험이 높아지고 근육이 뻣뻣해지며 회복이 더디게 된다. 운동 세션을 시작할 때는 팔 돌리기(arm circles)와 다리 흔들기(leg swings) 같은 워밍업 동작으로 근육에게 신호를 줘야 한다. 운동을 마친 후에는 근육을 이완시키는 정적인 스트레칭을 수행하면 좋다. 마사지 볼이나 폼롤러가 있다면 이를 이용해 근육 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움을 받을 수 있다.   가동성 훈련 무시= 성공적인 운동 루틴의 또 다른 핵심 요소는 바로 가동성(mobility) 훈련이다. 운동을 할 때 유연성과 가동성을 무시하면 신체의 움직임 범위가 제한되고 자세가 나빠져 효율성이 급격하게 떨어진다. 이런 문제는 나이가 많을수록 더욱 도드라진다. 몸의 경직을 줄이고 움직임을 개선하기 위해 가동성 흐름(mobility flows)이 좋은 운동을 해야 한다. 예를 들어 요가, 또는 필라테스와 같은 운동이다. 시간이 부족할 때는 TV를 볼 때나 운동 후에 힙 오프너(hip openers)나 고양이-소 자세(cat-cow)와 같은 스트레칭을 하는 것도 도움이 된다. -------------------------- 진이 빠질정도로 과도한 운동은 건강에 도움을 주는게 아니라 해가 되죠.. 마라톤도 즐기는 수준은 좋지만 과도하게 하시는 분들 보면.. 아프신 분들이 많더라구요... 자기만족이지만 운동도 적당히 몸에 무리가 안가게 하는게 좋은 것 같아요 ^^

젴톨

"백종원, 평소에도 욕 입에 달고 살아…방송사 슈퍼갑"

MBC 출신 김재환 전 PD가 외식사업가 백종원 갑질 의혹을 추가로 폭로했다. 김 전 PD는 22일 유튜브 채널 '매불쇼'에서 "백종원은 방송사 촬영팀과 제작진에게 욕을 많이 한다. 백종원도 내게 직접 '욕을 입에 달고 살았다'고 인정했다. 방송사 모든 사람들이 아는 이야기"라며 "카메라가 꺼졌을 때 백종원의 모습은 욕을 정말 많이 하는 사람이다. 더본코리아에서 오랫동안 일한 직원들도 한 목소리로 '언어폭력을 당했다'고 증언했다"고 주장했다. "백종원에게 직접 '(직원들이나 제작진에게) 욕하지 않았으면 좋겠다' '같이 일하는 사람들 덜 괴롭혔으면 좋겠다' '전화해서 자르지 마라'고 얘기했다"고 덧붙였다. 한 방송 프로그램에서 백종원 평가에 문제를 제기한 대학교수도 방송 출연이 막혔다고 주장했다. 김 전 PD는 "이 교수는 굉장히 조심스럽게 글을 썼는데, '편집이 조금 이상하다'는 정도로 문제 제기를 한 것"이라며 "결국 백종원이 출연하는 타 방송사 프로그램에서 일방적인 하차 통보를 받게 됐다"고 설명했다. "여기서 끝나지 않는다. 이 방송사의 다른 프로그램에서도 하차 통보를 받았다. 백종원이 전화해서 압력을 넣은 것"이라며 "확인된 내용이다. 제작진이 이 교수에게 사과한 내용도 남아 있다. 백종원은 여기에 관해 단 한마디 해명도 하지 않았다"고 했다. =========================================== 백종원 개인 SNS에서도 욕장면이 있는 동영상이 많은데.. 욕하지 말라고 댓글 다는 사람들이 되레 공격을 당하는 일이 많았죠.. 잘 못된 처세가 결국 본인에게 다 돌아가네요.. 욕하는 동영상에 욕안했으면 좋겠다가 글 달았는데... 그 글을 공격하는 인간들을 방관하는 인성이었던 거죠...

Popcorn

토요일 아침

4시 되기 전에 눈이 떠졌답니다. 토요일 새벽걷기 하려고 일어난김에 준비했어요. 씻고 스트레칭만 하고~ 몸무게 쟀는데 400g이 늘었네요. 어제 밤에 초당 옥수수 정리하면서 조금 먹은 게 문제였는지? 어제 식단이 문제였는지 잘 모르겠지만 넘어갑니다. 조금 더 찌면 그때 급빠 하려구요. 빼는 것도 에너지가 필요해서 힘이 들어요😅 공복물 마시고 아침에 먹는 폐마라만 먹었답니다. 아침밥은 다녀와서 먹을 거예요. 라떼 자라고 안방에서 조용히 나와서 작은 방 가서 스트레칭 하는데 금방 눈치채고 왔더라고요. 자기지정 방석에서 앉아 있길래 얼른 사진 찍어줬네요. 비만 안 오면 어둡고 심심하니까 라떼랑 같이 산책 겸 나가라고 했는데 비가 약하게 오고 바닥도 척척해서 혼자 나가야겠어요😅 4시 45분에 나왔답니다. 대학로는 차들은 좀 다니네요. 길에는 사람은 별로 없어요 새벽 5시 마로니에 공원에는 조명의자와 야외공연장 조명도 켜져 있네요. 밤부터 켜져있다가 아침 되면 꺼질 거예요. 비 오는 새벽에 운치가 있어요

성실한라떼누나