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아침은 기본식단(닭가슴살 야채 과일 샐러드)
2025.06.05 09:38
조회 28스크랩 0

몸무게는 다행히 유지됐고 오늘 아침은 기본 식단으로 먹어요

레몬물과 견과류, 닭가슴살 야채 과일 샐러드, 미주라토스트 2개입니다.

아침은 기본식단(닭가슴살 야채 과일 샐러드)

닭가슴살 야채 과일 샐러드는 부드러운 야채 믹스 씻어서 넣고 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 가장자리에 가지와 오렌지 번갈아 배치하고 브로콜린 두르고 와인식초드레싱 2T 골고루 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 올리고 거봉과 마라마요 닭가슴살 100g 더하고 건자두2개와 초당옥수수 시리얼까지 더해서 만들었어요

처음에 레몬물과 견과류를 꼭꼭 씹어 먹고 샐러드도 야채 부채 과일 위주로 먼저 마시고 거의 마지막에 닭가슴살과 야채 조금 남은 거랑 먹었네요.

아침은 기본식단(닭가슴살 야채 과일 샐러드)

미주라 토스트에는 그릭요거트 바르고 알룰로스 첨가한 다음에 건자두와 오렌지 토핑으로 올려서 먹었어요. 하나는 부서져서 토핑을 더 작게 올 수밖에 없었답니다.

아침은 기본식단(닭가슴살 야채 과일 샐러드)

칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

아침은 기본식단(닭가슴살 야채 과일 샐러드)
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댓글10
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    장보고
    오늘도 기본 샐러드 식단으로 건강하게 챙기셨군요..
마그네슘도 아침에 드시나봐요
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    성실한라떼누나
    작성자
    아침에 먹는 칼슘과 마그네슘 같이 처방받은 건데 산화 마그네슘 사실 변비약으로 처방받은 거라 식사 끼니 때마다 먹어요.
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    정수기지안맘
    디톡스에 좋은 상큼한 레몬물과 견과류, 닭가슴살 야채 과일 샐러드, 그릭요거트에 건자두와 오렌지 얹은 미주라토스트로 아침식사 건강하게 잘 챙기셨어요.
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    성실한라떼누나
    작성자
    오늘 단백질은 닭가슴살, 탄수화물은 미주라 토스트로 챙긴다고 챙겼는데~ 근래 너무 비슷하게 먹고 있는 것 같아요. 그래도 두부나 달걀보단 닭가슴살이 제일 맛있긴 하네요.
  • 쩡♡
    닭가슴살 야채 과일 샐러드와 미주라 토스트
영양제로 아침 푸짐하고 건강하게 잘 챙겨 드셨네요. 건강한 하루 보내세요.
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    성실한라떼누나
    작성자
    마라마요 닭가슴살을 조금 아꼈는데 오늘 새벽에 주문하면서 하나 남은 거 마저 먹었네요. 저렇게 먹으면 느끼하지않고 든든하고 좋더라고요. 좀 더 많이 사 놓을까 생각하다가 이번에도 한 8개 정도 샀나? 많이 사놓은 건 부담스럽나 봐요.
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    애플짱
    아침 기본식단으로 든든하게 잘 챙기셨어요 
칼슘 마그네슘도 함께  건강한 하루 보내세요
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    성실한라떼누나
    작성자
    오늘은 기본 식단이지만 닭가슴살 샐러드라 푸짐하게 먹었답니다. 저번에 산 닭가슴살은 다 먹었는데 오늘 새벽에 또 시켰거든요. 시판 닭가슴살이 편한 거 같애요.
  • 줄리아언니
    푸짐한데 건강한 식단으로 챙기셨네요
영양제도 챙겨주시는 센스~
오늘도 즐겁고 건강한 하루 되세요
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    성실한라떼누나
    작성자
    닭가슴살 샐러드라 푸짐하니 맛있게 먹었네요. 영양제는 처방받은 거라 꼭 먹어야 되는 거랍니다. 그래서 사진까지 찍어서 체크해요.

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