'카스테라 조각' 관련 커뮤니티 게시글 모음

조각케이크 하나 칼로리가 엄청 높네요.

주말에 조카손녀 돌봐줘서 고맙다고 사다 준 케이크 하나 칼로리가 아침식사 한 칼로리보다 높네요. 주 이틀은 빵안먹기 목표 중 하루가 이렇게 날라가는 것은 아쉽지만, 그래도 맛있어서 금방 기분이 좋아집니다.

가을이엄마

피자먹었어용

L 사이즈 시켰어요 당첨된 쿠폰으로 먹는피자 최고네요  오랫만에 피자 먹으니 맛있어요  동생이랑 2조각씩 먹으니 배불러서 한조각씩 냉동실에 넣어두고  땡길때 먹어야겠어용  맛저하세요

쩡으늬

콤부차

티젠 콤부차와 제가 키우는 바질도 넣어서 ~~  치킨한조각 저녁 먹으렵니다 ㅎㅎ 애들은 치킨에 떡볶이 먹고 있어서 한조각이라도 먹어보렵니다 😘🙈

새우킬러

오늘운동 마감

6월 7일 목요일 오늘 운동을 마감합니다 걷기로 1만8천보이상 달성했네요 아침식단은 아몬드식빵 1조각 참외 반개 사과 반개 점심 통곡물 햇반 한개 김치찌개 두부조림 김 저녁식단은 콩국수 국물 조금 크래미 샌드위치 반개 모두 계획한 다이어트 성공하세요

산곡동미녀삼총사

간단한 레시피

그레인 식빵 2쪽 버터 1조각 계란2개+소금 이렇게 프렌치 토스트를 해서 먹으면 탄단지를 골고루 섭취할 수 있답니다. 시럽은 빼주고, 블루베리로 곁들여보세요:)

Jess19

라오스 바나나빵

친정아부지가 라오스 다녀오시면서 사주신거 애들 주기전에 제가 맛 좀 봤습니다 ㅎㅎ 딱 보여지는만큼의 맛이네요 바나나맛 카스테라? ㅎㅎ 맛있는데 바나나 안좋아하는 첫째는 먹을지 모르겠네요

쑤블리맘

혹시 내일

한끼만 치킨 먹어도 될까요? 5조각정도 먹을려고 해요

돈많이번다

채소먹기

아침식사로  오이와 연근 조림 완두콩밥 고등어 반조각 계란후라이 로  식단 이용했어여 부족한 식단이지만 저녁에는 더 잘조절해서 먹으려구여

으샤으샤홧팅

몸이 훨 가벼워진 느낌

다이어트 시작한지 일주일째 배도 들어간듯하고 슬림한느낌적인 느낌 몸무게도 1킬로는 줄었어요 요런 패턴으로 깨지지앓고 쭈욱 이어나가야할텐데 걱정이 아침은 아몬드 식빵 한조각 참외 반개  점심은 밥반공기에 정상식사 저녁은 두부면 혹은 통곡물밥 햇반 반공기에 반찬조금 하루 만보이상 줌바 주3일 밤에 배고프고 잠은 안와도 아침에일어나면 배도들어가고 훨씬 몸이 가벼워요

산곡동미녀삼총사

오늘 하루의 식단

아침엔 100%수제 아몬드가루로 만든 아몬드식빵 한조각 와플기로 만들었음 참외 반개 점심은 밥 반공기 청포묵무침 김치찌개 저녁은 풀무원 두부면 먹구 줌바포함 하루 25000보 걸었어요 여름엔 살이 잘 안빠져요 ㅠㅠ

산곡동미녀삼총사

나의 다이어트 목표 설정하기

운동과 식단조절로 다이어트하기 3킬로 감량 목표 아침은 바나나 두유 아몬드100% 식빵 한조각 점심은 곤약밥 저녁은 5시전 아몬드식빵 한조각 우유한잔 혹은 두부면으로 운동은 하루 2만보이상 줌바포함  총3개월 목표입니다 모두 함께 힘내보아요 화이팅

산곡동미녀삼총사

케잌 한조각 먹어보아요

딸기 케잌이네요.. 맛있어보여서 사왔는데 4분의1쪽만  먹어봅니다. 나머지는 아들과 아빠거... 살짝 얼어있네요.. 냉동된거 잘라서 포장해서 파나봐요..아침이라 안 녹았나봐요

굳트

닭가슴살 카레 (feat. 노브랜드 냉동 닭가슴살)

우선 노브랜드 냉동 닭가슴살 2조각을 꺼내줍니다. 전자렌지에서 5분간 해동한 후에 먹기 좋은 크기로 잘라 후라이팬에 넣어줍니다. 감자 두개 , 양파 1개 , 당근 반개를 잘게 썰어줍니다. 팬에 기름을 충분히 두른 후에 양파색깔이 투명해질때까지 고기와 야채를 잘 볶아줍니다. 물 750ml 정도 넣어주고 잘 끓여줍니다. 약한 불로 줄인 후에 카레가루와 후추를 잘 풀어줍니다. (뭉친 부분이 있으면 안돼요) 약간의 밥이랑 닭가슴살카레 비벼먹으면 최고의 영양 다이어트 음식 완성!!! 언제 먹어도 맛있어요.

neplos

[양식] 340kcal 콘(옥수수)포테이토폭탄 케이준치킨 샌드위치 포만감대박👍

케이준치킨, 치킨텐더의 누명ㅠㅠ!! 의외로 단백질이 높고 지방이 적어 다이어트 시 먹어도 되는 샌드위치💖 (물론 양조절 하시면서 드셔야합니다!!) 1개를 만드는 분량이며 영양성분을 생각하여 1/2 반조각만 드세요~^^💖 (1) 케이준 치킨 텐더 200g (2) 감자 100g + 설탕1t ,소금 1t (저는 집에 있는 오븐구이 미니통감자를 썼어요) (3) 옥수수 30~50g 취향껏 (4) 양파 30~50g취향껏 (5) 통밀식빵 2장 (6) 체다치즈 1/2장 (7) 저당 불닭소스 또는 취향껏 저당/저칼로리 소스 선택 (1) 빵은 겉이 바삭하게 굽고, 감자는 렌지에 돌려 익혀줘요. (2) 이 때, 케이준 치킨 200g도 에프에서 돌려주세요!! (2) 옥수수와 익힌 감자, 1/2개의 체다치즈를 굳가락으로 으깨가며 함께 섞어줍니다! 저는 감자에 이미 간이 되어있는 완제품이라 간을 안했는데, 설탕 1t 소금1t 정도로 간을 해주세요! (티스푼) (3) 취향껏 양파도 썰어 섞어주세요! (4) 매직랩 위 식빵에 저당 불닭소스 또는 취향껏 소스를 뿌리고 (5) 만든 샐러드 > 케이준치킨 > 샐러드 > 케이준치킨 > 샐러드 순으로 꾹꾹 눌러가며 얹어주세요!! (6) 매직랩으로 감싸고 반을 썰어주면 완성!! 영양성분을 생각하여 1끼에 1/2 반조각만 드세요~^^💖

체지방률50

따뜻하게, 든든하게 한끼로 좋은 토마토스프!

"슈퍼푸드! 토마토스프 레시피" 제가 자주 해먹는 토마토스프 레시피를 공유해요! 토마토의 효능은 모두 아실거라고 생각해요~ 체중관리, 피부관리, 심장기능 강화 등등등 알려져 있는 좋은점이 너무나도 많지요. 칼로리도 낮아서 먹기에 부담도 없구요^^ 다만, 알려진 부작용 중 하나. 토마토 알레르기ㅠ.ㅠ 저는 생토마토를 먹으면 입 천장이 까지는 토마토 알레르기가 있는 사람이예요. 방울토마토도 마찬가지예요ㅠㅠ 몸에좋은 토마토를 놓칠 수 없죠! 커가면서 알게된 사실. 저는 끓인 토마토는 먹을 수 있더라구요! 그때부터 시작한 토마토스프 사랑 ♥ 진짜 저의 찐 애정 식단입니다^^ 지중해식 삼계탕(?)이라고도 불리는 토마토스프. 먹고 나면 속도 편하고, 든든하고. 더불어 몸도 따뜻해져서 저녁식사 대용으로 아주 딱이예요~~ 집에서도 간단하게 만들 수 있고, 많이 만들어두면 여러번에 걸쳐 먹을수도 있어서 아주아주 좋아요!!! 자취생 식비 절약에도 매우 도움이 되는 한끼입니다. 자, 그럼 이제 저만의 레시피를 소개할게요! 다이어트 음식이라고 해서 너~무 맛없으면 안되는 저에게 딱 맞는 레시피^^ 레시피를 요약해드립니다! :: 준비물:  완숙토마토 7개, 양파 3개, 다진마늘, 샐러리 조금, 냉동야채, 닭가슴살, 버터, 물, 고추가루, 케챱, 믹서기, 큰~ 냄비 :: 준비과정 (30분) 양파, 샐러리를 잘게 다져준다. 토마토는 조각내어 껍질째 믹서기에 살짝 갈아준다. (물을 살짝 넣으면 도움이 됨) 닭가슴살은 작은 큐브형태로 만들어준다 :: 끓이는 과정 (약 1시간 30분) 냄비에 버터 한스푼을 넣고 살짝 녹인다. 양파와 다진마늘 한스푼을 넣고 1-2분정도 볶는다. 양파가 투명해지면 샐러리를 넣고 1-2분정도 볶는다. 그 이후 냉동야채를 넣고 1-2분정도 볶는다. 야채가 어느정도 익으면 물을 살짝 붓고 닭가슴살을 넣어 볶는다. 닭가슴살이 살짝 익으면 미리 갈아둔 토마토를 넣고, 물을 어느정도 넣어 섞는다. 케챱과 고춧가루를 사용해서 모자란 간을 맞춘다. (기호껏) 한시간정도 중간중간 저어가며 졸여준다. 지금부터는 따끈따끈 만드는 과정을 보여드릴게요~~~~ "소요시간: 2시간" "준비물" :: 완숙토마토 7개, 양파 3개, 다진마늘, 샐러리 조금, 냉동야채, 닭가슴살 :: 버터, 물, 고추가루, 케챱 :: 믹서기, 큰~ 냄비 재료를 준비해보았습니다^^ 이제 시작!! "재료준비 과정" 샐러리와 양파는 모두 작게 썰어주어요. 전 샐러리 싫어하거든요! 근데 토마토스프에 샐러리를 넣으면 확실히 맛이 달라집니다. 그렇지만 먹는 느낌 안줄려고 잘게 썰었어요 ㅋㅋ 유튜브 보면 토마토를 데쳐서 껍질을 벗기고... 하시는데 저는 그렇게 하기는 어려워서 깨끗히 씻어 껍질 째 조각내고 살짝 갈아줍니다! 믹서기에 갈아주실 때 물 살짝 넣어 해주시면 더 잘 갈리고 좋아요 너무 많이 갈면 씹는맛이 없으니 살~짝만 갈아주세요!! 냉동닭가슴살은 살짝 녹여서 큐브처럼 잘라주었어요~ 푹 끓일거라서 너무 작게 자르면 고기가 사라지더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 저는 고기 먹는맛에 사는 사람이라서 히힛 자, 이제 모든 준비가 끝났습니다! 냄비 준비 ~~~ "끓이는 방법" 냄비에 버터 한 스푼 퍽 올려서 살짝 녹이고~ 미리 준비한 양파 전부 넣고, 마늘 한 스푼 넣어 살짝 볶아줍니다. 벌써부터 고소한 냄새 장난 아니고요..!! 양파가 살짝 익으면 샐러리 넣어서 1-2분 정도 볶아줍니다^^ 그다음 냉동야채 넣고 다시 1-2분 정도 볶아주고요! 야채가 살짝 볶아지면 닭가슴살을 넣고, 물을 조금 넣어 익혀줍니다^^ 5분정도 지나면 이렇게 닭가슴살이 슬쩍 익어요~^^ 익어가는 닭가슴살 위에 미리 갈아두었던 토마토를 붓고, 섞어줍니다. 그리고나서 졸일 수 있도록 물을 적당량 부어주세요! 저는 400ml정도 부은 것 같네요^^ 보글보글 끓기 시작하면 생각지도 못했던 아이템을 넣게됩니다.ㅋㅋㅋ 그것은 바로 고춧가루 상상이 안되시겠지만, 슬쩍 매콤한 맛을 내주려고 넣게 되었어요 ㅋㅋ 근데 맛있답니다 히힛 그리고 색깔이 좀더 빨가면 기분이 좋으니까. 케챱을 조금씩 투하하면서 간을 맞춰주세요! 저는 하인즈 케챱을 이용합니다^^ 간을 다 맞추셨으면 이제 다 되었어요! 끓이면서 졸이시면 돼요^^ "졸이는시간, 약 1시간" 처음 졸이기 시작할때의 모습이예요. 30분정도 경과했을 때 모습입니다. 좀 줄어든게 보이시나요?^^ 한시간정도 끓이니 많이 졸아들었어요^^ "한김 식히고 소분하기" 오늘 저녁으로 먹을 한 그릇과, 소분한 모습^^ 3개는 식혀서 냉동보관하고, 3개는 금, 토, 일 저녁으로 먹으려고 냉장보관해요~ 생각보다 집에서 건강식 만들기 참쉬워요! 모두 도전해보세요^^

짠가루

홍가리비 야채볶음

저는 당뇨 전단계 판정을 받아 저탄고지식을 하고 있습니다 오늘 보여드리는 메뉴는 홍가리비 야채볶음입니다 올리브유 넉넉히 넣고 홍가리비 쪄둔 걸 각종 야채와 볶아주는건데요 저는 브로콜리 느타리버섯 팽이버섯 새송이버섯 넣었구요 다른 야채 있으면 함께 넣어도 되서 냉털도 가능하구요 간은 소금으로만하고 풍미 위해 버터 한조각 넣어줬어요 이렇게 먹으면 단백질 지방이 풍부해서 포만감에 엄청납니다 18시간 이상 간헐적 단식해도 배고픔이 안 느껴져요 다른 해산물로도 응용 가능하고 만드는데 10분도 안걸리는 훌륭한 당질제한식입니다

키토렐라

매끼 생야채를 챙겨 먹는데, 변을 일주일에 2번 정도 봐요ㅠ

당화혈색소가 6.0이고 혈압도 135/85 총콜레스테롤이 250(LDL 190)이 나왔어요. 부모님 모두 대사증후군이셔서 집안 내력도 있지만, 현재는 내장 지방, 지방간이 더 큰 원인으로 생각되어 다이어트를 결심했어요. ​ 1.5개월째 나트륨 줄이고, 식이섬유 많이 먹고, 매일 저녁 닭가슴살, 군것질/야식 끊고 있어요. ​ 아침: 현미밥 140g, 고등어구이 1/2, 생양배추 100g, 방울토마토 5개, 생당근 2조각, 생양파 1/6, 콜라비 50g (마른김, 시금치, 브로콜리 등으로 바꿔가면서 섭취 중이에요.) 점심: 통밀빵 2조각, 야채 (아침 양과 비슷) 저녁: 저염 훈제 닭가슴살 100g, 야채 (아침 양의 1/2) 간식: 서리태 80g, 견과류 1봉지 물: 2리터 이상 운동: 주 6회 1~2시간 빨리 걷기와 약간의 근력 운동 ​ 위와 같이 식단을 바꾸고 나서 변을 일주일에 2~3번 정도만 봐요. 그 전에는 매일 같은 시간에 화장실을 갔는데...ㅠㅠ 배에 가스가 많이 차서 대신 방귀가 많이 나오네요... 변 신호가 와서 가면 방귀만....ㅜㅜ 익힌거보다 생으로 먹는 것이 식감이 더 좋고 더 맛있어요 ㅎㅎ ​ 생야채를 줄이고 익힐 수 있는 건 익혀 먹을까요? ​ 생야채를 많이 먹어서 신장도 조금 걱정이 되긴 해요... 작년 12월에 사구체 수치가 71, 크레아티닌이 1.1 나왔어요.

정마니2

17kg 감량으로 몸무게 앞 자릿수가 두번 바뀌었어요

사실 전 다이어트가 끝나지 않았어요 적어도 6-8kg은 앞으로 더 뺄 생각이라 아직 자랑할만한 멋진 복근이나 프로필 사진 같은 것도 없고 지금도 여러분과 똑같이 다이어터에요^^; 그래도 17kg 감량은 저로서도 의미가 크기에  중간 점검삼아 감량과정을 공유하려 합니다 이건 몸무게 앞자리가 5가 되고서 찍은 사진이에요 작년 9월16일에 찍었으니 다이어트후 6개월 가까이 체중 유지중이네요 감량 전 사진도 인증해야 비교가 확실히 될텐데 사진첩을 샅샅이 뒤져봐도 그 때 사진은 한 장도 없네요 당연하죠ㅠ 살찐 분들은 다들 공감하실텐데 저도 사진찍는거 극도로 싫어했거든요 아직도 완전히 극복하진 못했어요 다이어트 목표 달성하면 자신있게 찍어보려고요 The건강보험 앱에서 예전 검진기록을 찾아보니 74kg! 근데 캡처 못하게 막아놨네요  문득 전에 찍었던 모임 단체사진이 생각나 찾아봤어요 맨 오른쪽이 저에요; 청바지가 터질 것 같죠 ㅠㅋ 21년말 사진이니 꽤 오랜기간 저런 몸매였네요ㅠ 17kg 감량하고부터는 옷 사는 재미도 쏠쏠하고 딸아이랑 옷을 번갈아입기도 해서 좋아요 물론 딸은 사이즈 크게 입고 전 타이트하게 입지만요ㅋ 말이 자꾸 길어지니 가장 궁금해하실 감량과정! 바로 소개할게요 기본원칙은 적게 먹고 많이 움직이는 건데 다들 알지만 사실 쉽지 않잖아요 저도 차라리 굶는게 쉽지 적게 먹는게 안되더라고요 그래서 처음엔 굶었어요 요즘 유행하는 간헐적 단식인거죠 정확히는 60시간 금식! 주말 이용해서 방에 틀어박혀 물만 마셨어요 작년 5월말이었네요 난생처음 해본 단식이었는데 기운은 좀 없어도 몸이 부르르 떨리면서 몸속 지방이 타는 느낌이 나니까 생각보다 할만 하더라고요 문제는 근육도 같이 빠진다는 건데  속을 비우고 식단관리를 새로 시작한다는 측면에서는  좋은 계기였어요 3일 금식해서 한번에 17kg을 뺀 건 아니에요 오해하시면 안돼요 그동안 먹고 자고 먹고 자고 하면서 살만 찐 게 아니라 소화기능마저 너무 떨어진 상태라 이러다 큰 병 나겠다 싶어서 큰맘먹고 금식한거거든요 그런데 문제는 금식후 먹은 첫끼였죠 힘들게 뺀 게 아까워서 탄수화물 대신 먹은 채소탕 다 토했고요 미음을 먹어도 토하고 난리였어요 금식하기 전부터 위 상태가 안좋았던거죠 결국 흰죽 끓여먹고 기운차렸어요 흰죽이 부작용없이 속이 가장 편안하더군요 단! 꼭꼭 씹어 먹어야해요 탄수화물은 위나 장에서 소화가 안되니 침 속의 아밀라아제가 충분히 밥알과 섞여야하거든요 저는 죽을 티스푼으로 떠서 백번씩 씹어 삼켰어요 암튼, 왕성한 식욕을 자제하기 어려웠던 저로서는 3일 금식이 다이어트 첫단추였고 이후 소화기관이 정상화 될 때까지 적게 먹었어요 오후 네다섯시 이후에는 되도록 안먹고 특별한 운동을 하지 않더라도 최소한 많이 걸으려했죠 참고로 다이어트 보조제 같은건 먹어본 적 없어요 식구들이 저녁에 치킨,튀김 이런거 먹을 때는  두세조각 따로 챙겨놨다가 혼자 다음날 아침일찍 일어나 먹었어요ㅋ 사실 처음엔 건강식단으로 먹었는데 떡볶이 같은거 너무 먹고싶어 못참겠더라고요 그래서 나중엔 식단관리 따로 안하고 먹고 싶은 건 다 먹되, 되도록 오후2시 전에 먹고 많이 먹은 날은 신경써서 좀더 움직였어요 하지만 특별히 제대로 된 운동을 한 건 아니다보니 체중은 17kg 감량후부터 지금까지 정체중이에요 그래도 먹고싶은거 먹으며 체중은 유지했기에  한편으론 정체기를 즐겼는데 얼마전부터 인바디만큼 중요하다는  눈바디가 신경쓰이기 시작하더라고요 체중은 유지되나 근육없는 살은 덜렁거리고 출산후부터 내버려둔 뱃살도 그대로고... 앞으로는 좀 더 건강해지고 싶어서 3월부터는 본격적으로 근력운동 시작하면서 먹는 것도 제대로 가려 먹으려 합니다 3월 전까지는 매일 만보걷기로 워밍업^^ 긴 글 읽어주셔서 감사해요 나중에 목표체중 달성하면 또 인증할게요 지니어트 다이어터 여러분 모두 함께 파이팅해요!

미즈안

맛있는 연어스테이크

오늘 아침겸 점심이에요♡ 새싹채소 한주먹 딸기 4개 통밀빵 슬라이스 한조각 연어스테이크♡ 요렇게도 맛있고 허니머스터드 드레싱하면 아주 맛있는 맛♡♡♡

오마쥬

제가 즐겨 먹는 다이어트 식단이에요

닭가슴살과 브로콜리,콜라플라워,당근을 버터 작은 조각 넣고 볶아주면 끝이에요. 저는 다이어트 식단으로 탄수화물을 줄이는걸 선택했어요 배고픔을 못견디는 체질이라… 선택한 방법은 단백질과 야채를 넉넉히 먹자에요 밥은 쌀밥대신 잡곡으로만 지어서 하루 150g정도 먹어요. 과일은 적은 양으로 가끔 먹구요

라온박민주