'칼로리라이스 야채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

약 2주 만에 1,8키로 감량

여행에서 증량 되어 온거 감량중입니다. 아직 다 돌아오진 않았지만 계속 진행중이구요. 식단은 단백질과 야채 위주로 먹고 하루 웨이트 트레이닝 1시간과 유산소 30분씩 거의 매일 했어요.  탄수 좀 먹으면 식전에 애사비(사과식초)도 마시고 식후 유산소도 반드시 해줬습니다. 오후 4:30 이후엔 물만 마셨구요.  찌기는 쉽지만 빼는건 역시 어렵네요. 

comachen1

저녁은 샐러드와 두유

라떼랑 가게에서 알바도 하고 있다가 산책 좀더 하고 들어왔어요 야채 샐러드 만들어 엄마랑 같이 먹고 저는 검은콩두유로 오늘 저녁을 마무리 했답니다 샐러드는 오늘도 딸기를 사온 관계로 딸기 4개나 넣고 그릭요거트도 같이 놓고요. 야채 더 많이 해서 발사믹 드레싱 뿌려서 마무리 했어요. 어머니는 가게에서 닭 매운탕에서 식사하고 오셨거든요. 저도 옆에서 닭고기 한 조각은 먹었네요 먹고 왔네요. 오늘도 만천보 조금 넘겼어요.

성실한라떼누나

5월 9일 혈당일기 2기 6일차

날짜 : 5월 9일 측정시간 : 저녁식전 기록 :  오후 4시 직원들과 같이 다과하면서 쉬는시간에 항상 간식을 먹어서 저녁 식전 혈당이 높은 편이었어요.  오늘은 먹는거 피하려고 간단히 산책 했어요.  산책하고 돌아왔는데도 티타임이 끝나지 않았더라구요.  버릇이 무섭다고 습관적으로 과자에 손이갔는데 말린 야채 두조각으로 끝냈어요.  너무 너무 대견하다 생각 들어요.  대신 물을 엄청 먹었어요.  껌도 씹고요. 뇌에 뭔가를 먹고있다고 인지시키려고. ㅎㅎㅎㅎ 저녁도 적당히 먹어야겠어요. ^^

연완이맘

혈당관리에는 균형잡힌 식사

혈당관리에는 균형잡힌 식사를 빼놓을 수 없지요. 최근 오전에 집근처 초등학교에서 일하고 있는데, 급식을 먹고 퇴근을 하고 있어요. 급식은 집에서 제가 해 먹는 것보다 훨씬 균형잡힌 식사이지요. 당을 관리하기 위해서는 탄수화물부터 먹으면 안되고 야채나 고기를 먼저 먹어야 당이 급격히 오르는 것을 방지합니다.  균형잡힌 식사와, 야채와 고기를 먼저 먹는 습관으로 혈당 관리 하고 있습니다.

쩌기저별

5월9일(목) 혈당일기2기 7일차

날짜 ) 5월9일 측정시간)점심식사후 1시30분 오늘 점심으로 비빔밥을 먹었어요 야채골고루 참기름 넣고 맛있게 비벼먹었네여 식후 30분 후 혈당 체크 했습니다 건강식으로 먹어서 혈당수치가 높지 않아 맘이 놓였어요  저녁도 간단하고 건강식으로 먹을거랍니다

정숙한여자정말

3주만에 4.2키로 감량 비결은 바로..

하루에 먹고싶은 고기,해산물, 야채 아보카도 등 먹먹고ㅇ은 것을 양껏 먹으면서 굶지않고 식단 조절했는데요 그 결과 혈당도 안정화되고 체지방 분해되서 감량되고 있습니다~키토식 다이어트로 식단짜서 하고 있어요. 빵 사먹고 외식할때보다 비용도 절감되구요 좋아요~뭣보다 건강해져서요 @감량기간: 24.4.13~현재 @감량전 몸무게: 64 /26 @감량후 몸무게: 59.8 /22.3 현재 계속 진행중이구요~ @감량방법:  키토다이트식단,  @감량운동: 걷기  추후 피티 병행 예정입니다

러블썬

혈당일기 2기 6일차 인증

날짜:2024.5.9 혈당측정시간:아침식사전  내용:어제 낮에부터 좀 과식을 했더니 오늘 아침에 공복 수치가 평상시보다 좀 높게 나왔네요  좀 방심하면 결과치가 나오네요 어제주로 밀가루 음식위주로 많이 먹었는데 오늘은 야채위주식단을 바꿔야 되겠다

수호천사삐삐

혈당일기2기3일차

5월9일 7시23분 아침에 일어나서 물한잔마시고 유산균먹고 홍삼먹고 혈당체크 함.  혈당체크하는거 까먹고 있다가 먹고나니 생각이남 ㅎ. 어제보다 살짝 낮게 나와 기분좋음. 오늘도 많이걷고 야채 많이먹어야겠음.

해피로즈

5월9일 혈당일기 2기 8일차 인증

날짜: 5월9일 (목) 측정시간: 06시00 공복 측정결과:81mg/dl 공복에 물 한잔 마시고 혈당측정을 했다 며칠째 계속 높게 나와서 공복에 얼마나  나올지 궁금했는데 정상으로 나온것같다 어제 저녁도 야채 과일로 간단하게 먹었더니 그 영향도 있는거같다 앞으로도 혈당에 관심을 가져야겠다

향기222

혈당 일기 6일차

공복혈당 138 당뇨야. 당뇨라고 먹는 것도 신경쓰이고 운동도 스트레스  잠을 잘 못자서  반대로 식사법을 해보자 야채.단백질.탄수화물 순서로

초심무심

곱창 볶음

저녁으로 곱창 볶음 주문 해서 먹었어요. 저는 안 좋아하는데 남편이 좋아해서 오랜만에 먹네요. 저는 야채가 더 맛있네요.  

로블ㅎ

혈당일기 2기 6일차

5월 8일 저녁식후 2시간 후 파프리카 오이 생야채로 탄수화물 먹기전에 먼저 먹어주고 현미밥에 뼈없는감자탕 밀키트 데워서 먹음. 식후 견과류 한줌과 사과 한개 플랫화이트 따뜻한 커피 한잔에 과자 몇개 먹음

랜디랜디

혈당일기 2기 6일차 인증

5월 8일 수요일. 아침-쌀밥,콩나물국 점심-잡곡밥,쌀국수,춘권튀김,소시지야채볶음 저녁-물짜장

freeday

혈당 일기 2기 4일차

이제 그만 적당히 먹어야겠다 아는데 왜이렇게 실천이 힘든지 모르겠네 운동도 빡세게 하구 완전 야채만 섭취해야겠다 

이명희좋아

혈당기록 2기 5일차 인증

식후 두시간 혈당입니다 야채를 듬뿍 넣은 회덮밥을 먹었더니 혈당이 아주 좋게 나왔습니다

구라72

야채 나눔

참나물, 취나물, 깻잎, 아스파라거스, 마늘쫑 조금씩 담아서 나눔합니다.

루시안

피자

마지막 한조각 남은 피자가 있어서 저녁 먹기 전에 간식으로 먹었어요. 야채 피클이랑 같이 먹으니 잘 어울리네요

로블ㅎ

오늘 저녁은 양장피

양장피 아주 맛있어요 ㅎ 양장피 좋아해서 마트에서 사와서 먹고 너무 대용량이라 반은 킵했다가 오늘 먹네요. 톡 쏘는 소스가 별미예요. 오징어와 새우.고기.야채 모두 꿀맛이네요. 😀

우리화이팅

혈당챌2기 6일차

2024.5.8.공기는 차고 하늘은 맑음 새벽운동후 출출 비스킷 세쪽 먹고(아차) 체크. 식전혈당이 떨어지지 않네요. 요즘 야채 많이 먹는데 뭐가 문제일까요?

신나게살자고

혈당 관리를 위한 나만의 식습관과 공복운동

난 50대들어 당화혈색소는 정상인데..  공복혈당이 정상수치보다 조금 높게 나온다(100~110) 간밤 야식이나 술자리는 가끔 있는일이기는 하지만..  평소에두 그러니 신경쓰이긴 하다. 공복혈당 관리를 위해 나만의 식습관과 공복운동으로 조절해가고 있다 ♡ 공복 유산소 운동 혈당괸리를 위해 공복 유산소 운동을 하면 체지방 연소 효과를 올려 다이어트에 효과적이다. 공복상태에서 유산소 운동을 하면 체내에 탄수화물이 없으니 지방이 더 빠르게 타는것이다 ♡ 근 손실 막기위한 적절한 영양섭취와 먹는 순서 혈당괸리를 위해 단백질을 탄수화물보다 먼저 섭취하는게 좋다. 단백질은 탄수화물에 비해 지방으로 잘 변하지 않고 포만감을 많이 느끼게 하기 때문이다. 그런 다음 야채나 과일샐러드, 탄수화물 순으로... . 도시락을 먹어도ㅎㅎ

깐뚱

🥒공복 운동후 👼🏻천사채👼🏻 비빔면🥙

🥒공복 운동후 👼🏻천사채👼🏻 비빔면🥙 오전에 매콤한거 안땡기지만 어제 비빔면할 야채를 썰어 놓은게 있어서 오늘 만들었어요. 🥒 🥕 🧅야채는 오이 당근 양배추 양파까지. 당면화 해 놓은 천사채👼🏻와 양념은 만들고 반숙 🥚🥚도 삶았어요. 무치니 양이 엄청나요. 천사채가 칼로리가 거의 없으니 계란 두개랑 먹어요. 매운맛을 달래 주네요.

레몬그린

나만의 혈당 관리

이런 외식을 먹더라도  야단탄 순서 지캬서먹어요 야채-단백질-탄수화물! 혈당이 천천이 오르는 방법이에요 다들 관리 힘내세요 혈당 중요합니다~~

진니어트트

5월8일 혈당일기1일차

아침 식사 후 혈당입니다 식사는 샌드위치입니다 다음범엔 야채먼저 먹어봐야겠어요 다들 혈당관리 화이팅!

진니어트트

혈당일기 3일차 05/07

2024.05.07 측정시간: 오후 11시 아침밥은 만두, 계란, 밥을 함께 비벼먹었다.  저녁에는 7시쯤 양념치킨을 먹었다. 야채를 거의 안먹은 하루라 내일은 많이 먹어야겠다.

하이오

냉장고 털어만든 짬뽕

갑자기 다들 얼큰한 국물이 먹고싶다해서 냉장고에 있는재료들 탈탈 털어 짬뽕을 만들었어요.다행히 모둠해물도 있고 야채들도 있어서 가득넣고 고추팍팍 넣고 끓이니 얼큰하고 맛있었답니다.오늘도 밥한그릇 뚝딱 맛있게 먹었네요^^

지앤혁

컵누들 레시피

요즘 컵 누들 활용한 레시피가 많네요. 인스타 보다가 발견한 레시피 인데 야채 다양 하게 넣어서 스프가루랑 누들 넣어서 먹는 건데 맛있어 보여요 . 저도 하려고 캡쳐 했네요

로블ㅎ

혈당일기 2기 5일차

5월 7일 화요일 저녁식후  저녁 메뉴는 파프리카 오이 현미밥에 계란후라이 2개에 스팸뜸뿍 부대찌개먹고 후식으로 사과한개에 올리브 오일 뿌려서 땅콩버터 좀 발라먹고 배스킨 크림치즈 모찌 한개  견과류먹음. 밥먹기 전에 야채로 먼저 먹고 탄수화물 먹기 습관들이기!

랜디랜디

5월 7일 (화) 혈당일기 2기 7일차

날짜 : 2024.05.07 - 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 시작 후 3시간  - 내용 : 오늘 저녁 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 약속이 있어서 외식으로 회를 먹었어요. 야채나 채소 반찬이 없을까봐 걱정이었는데 다행히 밑반찬으로 새송이/숙주/미역줄기볶음이 있었네요. 식사전 견과류도 먹었고 회는 생와사비만 곁들여서 먹고 초밥용으로 나온 밥은 5덩이 천천히 먹었어요. 서더리탕은 국물은 안먹고 건더기만 먹었더니 혈당 괜찮네요. 저녁 보리숭어회 청어회 생와사비 미역줄기볶음/숙주볶음/새송이볶음 서더리탕 초밥용 밥 5개

run2

5월 7일 혈당일기 2기 3일차 인증

5월7일 저녁 식후 두시간 혈당 오늘 저녁은 김밥에 야채샐러드를 먹었어요 야채 먹으니 혈당이 괜찮아서 좋아요 내일도 아자아자 화이팅입니다

파랑이맘

혈당기록 챌린지 2기 5월7일 9일차

5월7일 화요일 날씨 비 저녁으로 햄버거와 야채샐러드 먹고 동네 한바퀴 돌고 측정하였습니다  혈당127 햄버거 때문인지 여전히 높아요ㅜㅜ

박미옥

5월 7일(화) 혈당일기 2기 6일차

혈당 수치 : 123 측정 시간 : 오후 3시 9분(식후 2시간 20분) 식단 : 바나나, 오렌지1/2, 사과1/2, 야채샐러드,            삶은 계란, 동그랑땡, 모듬떡,과일칩 15시간 공복을 한 후, 점심을 먹었다. 과일을 먼저 먹고 야채 샐러드를 먹고 난 후, 다른 음식을 먹었다.  커피를 마시면서 달달한 간식을 먹지 않고 땅콩과 과일칩을 먹었다. 혈당 수치가 정상으로 나와 기분이 좋다. 저녁도 신경 써서 내 몸이 원하는 걸로 챙겨 먹어야지^^

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