'컨디션 헛개수' 관련 커뮤니티 게시글 모음

비도내리고

컨디션도. 제로 인데...왜 비까지 내릴까요? 오늘 진심 기분 엉망입니다, 이번에 목감기 무섭네요 ㅜㅜ. 징하네요,목감기 

토통키

오늘 점심은 양배추계란볶음

오늘 건강한끼는 양배추계란볶음 제일 간단한 메뉴로 맛있게 한끼 해결했네요. 날씨탓인지 컨디션이 너무 다운되네요. 힘내자!!

루시안

아

컨디션 넘 안좋아요 ㅜㅜ 퇴근퇴근 하고싶어요 아직도...1시간 반이나 남았어요 ㅜㅜ 미쳐미쳐  나 돌아갈래 집으로

토통키

만보 걸었어요

모처럼 산공기 마시면서 씩씩하게 걸었어요 아직도 컨디션은 안좋지만 그래도 나가서 걸으니 막 힘이 솟는듯 하네요

수국이

2.13 만보걷기

오늘도 날씨가  좋은날 컨디션은 별로지만 힘내기

워니뚱

출근들 잘하셧어요?

우와! 컨디션 제로 감기인지 코로나있지 모르겠어요 몸살에. ..목이 넝아파요 ㅜㅜ

통미초

점심식단, 떡만둣국

가볍게 떡만둣국 먹었어요 그래도 든든히 먹음 그래서 산책나갔다가 컨디션 난조로 다시 돌아왔어요! 다행히 소화는 어느 정도 된 것 같아요

더달달

2/9 오늘도 아자!

- 식후 2,30분씩 걷기 / 하루 만보 걷기 - 오전, 오후 상체 밴드 운동 3set 씩  - 5층계단 2회 오르기  - 서서 하는 홈트 20분  어제 조금 무리해서 걱정했는데  오늘 컨디션이 괜찮아서 기분이 좋네요!  명절음식도 하지만,  짬짬이 운동 챙기렵니다! 

아라리홍

만보걷기로 오운완

컨디션은 좀 안 좋았지만 만보걷기 완료 했습니다

건강하자으니

쌍화골드

쌍화골드는 처음 보네요. 점심에 슈퍼에서 산건데 컨디션 안 좋은 남편에게 마시라고 줬어요. 이거 먹고 한숨 자야 하는데 쉬지를 못하네요 

로블ㅎ

실내자전거 70분

실내자전거 오늘도 연속으로 실천했어요 오늘은 10분 더 늘려서 70분 했네요. 컨디션이 좀 좋아진거 같애요. 

산들바밤바

지육챌 성공

컨디션 안좋을땐 실내에서~

툐리부인

감기 조심하세요

오늘 몸살 감기가 와서 머리도 아프고 콧물 기침 목아픔이 심하네요!ㅠㅠ 날도 춥고 컨디션도 떨어져서 감기거렸나봐요...약먹고 목 아파서 물도 계속 마셔주고 있어요ㅜ 다들 감기 조심!!!

혬2

걸을까 말까

오늘 컨디션이안좋아서 그런가  배가 찢어지게 아프네오... 오늘 6천보 걸으려했는데 63보네요.ㅋㅋ 오늘은 쉬고 낼 걷는게 낫겠죠?

다우니향기

산책중 한컷

날씨도 포근하고 컨디션도 좋아서 즐겁게 산책했어요. 풍경이 예뻐서 한컷 올려요

강미미

커피

오전에 커피 한잔 필수예요. 헤이즐넛 한잔 하면서 정신 차리네여. 오늘은 컨디션이 안좋아서 쉬엄쉬엄 보내야 겠어요 

로블ㅎ

매일런(240129) 7️⃣K

컨디션이 영😑

10000steps

⏱️모니모 기상과 출첵

⏱️모니모 기상과 출첵 정상적으로 일찍 일어나서 잘했습니다 월요일 컨디션 정상 입니다 다행이두요 하루 즐겁게 시작하세요^^

레몬그린

👁️ 오늘 구름속 조망

👁️ 오늘 구름속 조망 맑고 밝고 경쾌한 날이 좋은데 다소 답답했어요. 오늘 저의 컨디션은 저기압이었어요 만보도 지루 하고 이상한 날이었네요.

레몬그린

혓바늘

역시 컨디션이 안좋은거죠.

뽀봉

1교시_오전 만보

오전 만보 아침 일찍 일어났다는 것 컨디션이 좋다는 것 간밤 폭음을 안했다는 것 오늘 하루도 기분 좋게 잘 보낼 거라는 전조

선구자239

어제보다 좋아진 컨디션으로

약 먹어야 하니까 공복운동은 패스하고 가볍게 무분할로 털고 올게요. 아빠표 고구마로 파워업! 여기에 저의 그분이 내려 준 드립커피 ☕️ 🍠

선쟈

일체유심조

일체유심조에 대해 어떻게 생각하시나요? 저는 평소에 인생의 모토처럼 생각하는 말이긴 한데 스트레스가 누적되면 그 평정심을 찾는게 힘든것 같아요 행복도 불행도 다 내 마음안에 있고 내 마음에서 비롯된다고 거의 매일 되새기며 살고 있어요 그럼에도 불구하고 늘 외부적인 요인들로 인해 기분이 좌지우지되고 컨디션이 바뀌고 하는걸 보면 정말 미숙한 인간 그 자체네요 그래서 스트레스의 원인이 되는 걸 해결 혹은 차단하는 방법으로 리스크를 줄이고 있기는 합니다 요즘 큰 사건사고는 아니지만 자잘한 스트레스가 쌓이네요 그래도 또 내일은 오니까 다들 푹 주무시고 내일도 화이팅합시다!

켈리장

운동후 시원하게 물한잔~

줌바다녀왔는데 갈증이 많이 나서 물한잔 시원하게 마셨어요~ 운동은 좋은데 오늘은 컨디션이 별로라 힘에 부쳤어요~ㅎㅎ

딸기와의행복

오늘도 열심히 만보 걸었어요

또 열심히 걸었습니당 요새 만보 걷다보니까 버스 탈 일도 줄고 컨디션도 나날이 좋아지는 거 같더라구요 ㅎㅎ 앞으로도 계속 만보 걸으면서 운동할게요 !

여리나

🔥10주 10kg 감량후기🔥

안녕하세요! 지니어트에서 다이어트 꿀팁 공유하기도하구 정보를 얻기도하는 평생다이어터에요!🫡 처음 시작이 63이었는데 천천히 적당히 조절해서 60키로는 만들었지만 거기서 더 못빼고 있다가 독한맘먹구 10주 다이어트 도전하였고 60부터시작해서 50까지 갔습니다! 먼저 민망하지만 비포.. 보여드리면   63kg일때입니다 허허.. 복부가 상당히 충만했어요 허허 눈갱하게되셨을듯하여 죄송합니다.. 그렇다면 바로 다음 after 보여드릴게요! 이 사진은  50키로가 되구서 눈바디루 찰칵 찍어보았습니다! 10주에 10키로면 1주에 1키로씩빼야하는건데 사실 어떨때는 저도 폭식하고 싶기도하고.. 음식을 꾸준히 조절하기 어려워서 어떨때는 1주일 정체기고 어떨때는 1주에 2-3키로빼기도 하구 그랬어요 제가 했던 식단은  기본적으로 저탄고지였어요 탄수화물을 극단적으로 줄이고 고기와 야채위주로 먹었습니다 + 조금 더 공부해서 72시간 단식하기도 하구 (이 기간에 2키로씩은 빠진거같아요) ✨72시간 단식은  자주하면 몸이 상할 수 있기때문에 컨디션 조절하시구 사전에 많은 정보찾아서 공부하신 후에 신중히 결정하셔야해요!!!!(막 그냥 72시간 굶는다고 능사가 아닌 다이어트법이라) 유튜브에 72시간 단식 치면 정보 많이나오는데  저는 그 영상들 대부분을 다 보고 실행했습니다! 단식&식단할때 사용했던 어플 소개해드릴게요 (Yazio는 식단적고 칼로리 계산할때썼어요) 그리고 다이어트시에  식단이 8할이지만 운동을 하지않으면 건강한몸이 되기는 어렵지요 저의 운동스케쥴은 아침 공복유산소 40분 (유산소는 주로 천국의계단 이용했어요) 저녁에 근력1시간 유산소1시간 이렇게 주 5일을 하고 주말은 오후에 근력1시간 유산소1시간 거의 매일 빠지지 않고 진행했습니다 .. 지금생각해봐도 제가 그때는 많이 독했네요 🤣 10주간 약 20번의 PT를 병행하였는데 아침운동은 꼭 가려고 하였고 PT없는날은 개인운동열심히 하였지요 🩵 유지어터 하고싶었는데 그게 참 어렵네요 몸무게는 왔다갔다하는데..! 한번 고삐를 풀어헤치고 6개월동안 다시 살크업하였습니다.. 현재는  다시 감량중입니다😅 감량은 어찌저찌 하겠는데 유지하는게 정말 마니 힘든과정이라는 생각이듭니다 💙 제가 다이어트하면서 느꼈던건 과식 폭식은 정말 해서는 안된다는거였어요 혹시 간헐적단식을 하시거나 72시간 단식 도전하시는분들은 폭식하시지 않도록  스스로 잘 다독여가면서 해주세요! 🩷 그리고 혹여 단식하신다면!! 단식중에 과한 운동은 몸에 악영향을 줄 수 있으니  가벼운 산책정도로 진행하시고 산책하신 후 스트레칭 꼭 해주세요 🤍 다이어트 하면서 혈액순환도 참 중요하기때문에 스트레칭 필수에요 가능하면 괄사마사지해주시고 3-4일에 1번씩 반신욕 30분정도 해주시는것도 도움이 됩니다!! 🌷 (저 스스로에게 하는말이기도합니다 😆) 운동과 식사를 극단적으로 조절하다보면 스스로 강박에 갇혀서 생활하면서 행복감을 느끼기 어려워지는 경우가 많은 것 같아요..! 다이어트는 더 행복하게 살기 위한 한가지 방법이라는 것을 잊지 마시고 스스로를 더 아끼고 사랑해줄 수 있는 방식으로 건강한 다이어트하시길 ..!  지니어트 친구들 모두를 응원합니다💪🏻

은수수

유지어터에게 공복 유산소는 선택 아닌 필수인 것 같아요.

저는 일주일에 2번 공복 유산소를 해요. 보통은 야외에서 러닝을 했어요. 3km나 5km를 그 날의 컨디션에 따라서요. but 추워지면서 헬스장에 런닝머신을 이용하거나 계단오르기 등으로 공복유산소를 하고 있습니다. 저의 마지막 야외 러닝은 12월 27일이었네요 🤣 너무 추워요. (꾸준히 야외 러닝하시는 분들 존경합니다 👍) 공복 유산소 운동은 체지방 연소 효과를 올려주게 때문에 다이어트에 효과적입니다. 우리가 운동을 하게 되면 연소되는 에너지원이 바로 탄수화물과 지방인데요, 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 적기 때문에 또는 없다고 봐도 무방! 지방을 에너지원으로 쓰거든요. 특히 공복 유산소 시 내장지방의 대사속도가 빨라요. 하지만 너무 오랜 시간 공복 상태에서 운동을 하게 되면 근육에 저장된 포도당을 에너지원으로 쓰기 때문에 일명 근손실이 일어나게 되니까 제 기준 살짝 숨 찰 정도의 유산소 운동 30분~40분 정도가 적당한 것 같아요. 러닝화와 땀복도 필수! (체내열을 빠르게 올려주는 땀복, 발의 피로도를 줄일 수 있는 러닝화) 저는 늘 유산소시 땀복을 입고 러닝화 신는답니다.

선쟈

커피

컨디션난조 그래도달달 커피마시면 좀나아질까 혼커피합니다

코로세움

매생이죽

남편이 컨디션이 안 좋으니 입맛도 없다고 해 굴과 홍합이 들어간 매생이죽을 끓였어요. 찹쌀을 살짝 누를 정도로 볶아서 끓였더니 죽이 엄청 고소하네요. 

roh69

오늘 만보 걷기

오늘은 계곡 산책로를 따라 걸었는데 같이 간 남편의 컨디션이 안 좋다해서 조금만 올라가다 내려왔어요. 그래도 만보는 채웠네요

roh69

유지어터 꿀팁 ♡ 꾸준한 운동

찌는것은 한순간 빼는 것은 시간과 노력이 엄청 필요하지요. 하지만 그것보다 더 어려운  것은 유지인것 같아요. 5년전부터  지금까지  500g~1키로 사이를 왔다갔다 하면서 냐름 유지어터라 얘기하고 있는데요. 저만의 유지비결은 꾸준한 만보걷기와 러닝이랍니다. 만보걷기는  인터벌식으로 하고 있어요. 3분 걷고 2분 뛰는 방식이지요. 그러면 숨도 적당히 차면서  등줄기에서   땀이 비오듯 쏟아진답니다. 저녁에 또 걸으러 나가서 2만보를 채운답니다. 매일같이 1만5천보 이상은 꾸준히 걷고 있어요 그리고 또  하나는 컨디션에   따라 3~5키로 런닝인데요.  러닝은 진짜 매력적인 운동이에요. 숨이 턱 밑까지 차오르는 순간 얼마나  뿌듯한지 몰라요. 5년동안 꾸준한  걷기와  런닝으로 나름 적정체중 유지하고 있답니다. 유지어터 화이팅입니다!

우리아들2