'컨디션 헛개수' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월 5일 혈당일기 7일차

- 날짜 : 2024. 5. 5 - 시간 : 아침 식후 1시간  내용 :  요즘은 혈당일기 쓴다고 식단에 더 신경을 써서 인지 계속 양호한 수치가 나온다. 저녁에 현미밥으로 비빔밥해서 과하지 않게 먹고 후식으로는 딸기 5개만 먹고 잤더니 컨디션이 좋다. 아침도 계란이랑 수제요거트에 견과류 조금 넣고 걷기운동 했더니 석후혈당도 만족한 수치다. 앞으로도 쭉 혈당체크에 소홀하지 않기를 다짐해본다.

까꿍스

만보 걸었어요

요새 계속 컨디션 안좋아요

수국이

혈기챌 2기 3일차

2024. 05. 04 공복 혈당 측정 90 상태 양호 컨디션 좋음 이대로 유지 할 것

flyihan

혈기챌 2기 6일차 인증 v^^

날짜 : 05월 04일 측정시간 : 취침 전 내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 

로앰

5월 3일 혈당일기 2기 3일차

날짜 _5월 3일 저녁식후 2시간  오늘 저녁은 팥죽이랑 롤케익 한개 먹었다 운동은 걷기 6000보 정도 걸어 주고 김치도 담그고 나름 바빴다 오늘도 일찍 마무리 하고 자야겠다 하루  하루가 정말 빨리 지나가는데 얼른 컨디션이 회복 되었음 좋겠다

새봄아침에

5월 3일 혈당일기 2기 4일차 인증

2024년 5월 3일 금요일 혈당수치 : 112 측정시간 : 아침 공복 am 4:50 음식 : 아침은 공복이었어서, 어제 먹은 음식이 조금 영향이 있었던거 같다. 어제 점심은 순두부찌게에 저녁은 과일을 먹었는데 과일의 탓인건가 조금 높은거 같다. 아니면 잠을 잘 못자서 그런거 같기도 하다. 요즘에 잠을 잘 못자서 컨디션이 별로다. 여로모로 관리에 신경을 써야겠다.

앙칼진애미나이

5월 3일(금) | 혈당일기 2기 4일차

1. 측정결과 2. 날짜 : 2024년 5월 3일 3. 혈당 측정 시간 : 아침 식사 이전 공복 4. 내용 어제는 하루종일 강의를 하는 날인데도 식사조절을 했다 컨디션이 나빠져서인지 알레르기 비염에 천식 기침까지... 저녁에 두통이 너무 심했다 종일 굶듯이 있다가 저녁에 캐슈너트와 토마토를 먹었다 여러모로 힘든 날이었는데, 그래도 오늘 혈당은 좀 더 내렸다

스터디

혈기챌 2기 5일차 인증 v^^

날짜 : 05월 03일 측정시간 : 조식 전 내용 : 컨디션 전날 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 공복혈당이 높아 혈당기를 구매했었는데 구형이지만 잘되네요. 

로앰

5월3일 혈당일기 2기 2일차 인증 공복혈당

소화가 너무 안되서 웰치스제로 한병 다 마시고 잤더니 평소보다 공복이 좀 높은 편입니다. 어제 저녁을 과식하고,  폭풍설사를 맞이한 자라서 컨디션이 별로지만  창립기념일 맞이 걷뛰예정입니다. ^^  아침식사는 건너뛰고,  점심은 선지해장국 예정이구요. 밥없이 삶은계란 두개 싸들고가서 담궈먹을 예정이에요.  오늘 시간되는대로 혈당올려보겠습니다. 

화이팅뎅녀사

당화혈색소수치낮추기위해나만의관리법☆

공복혈당이 좀 높은편이에요 건강검진결과 당화혈색소가 좀 높은편이라고했죠, 그래서 혈당일기챌린지도 참여해서 혈당수치도 관리할겸 공복혈당 재구있어요 이게 안하는것보다 확실히 자주하면서 눈으로보구 느끼고 관리하기 좋더라구요, 일단 간헐시간16:8지키려고 최대한 신경쓰구요 밥알은 1끼만 먹으려구하구 2끼는 간단하게 샐러드나 단쉐먹으려구 노력해보고 있어요 그리고 많이는 아니지만 내 컨디션에맞춰 집만큼만 한번이라도 계단오르기 하려구하고요, 만보걷기.. 못할때도 있지만 매일 하려구 노력하구있어요 온전히 운동으로 만보걷기는 좀 힘들어서 멘탈로든 육체적으로든... 그리하여 생활걸음이나 제자리걷기로 보태어 나눠서 만보걷기 하려고 노력하고있답니다!! 한번 높아진 혈당은 정말 되돌리기 어렵다고 그러든데 더 높아져서 약처방 받기전에 정신차리고 나만의방법으로 수치관리 잘 해야겠어요,화이팅!!!^^

어묵손가락

🎾러닝플랜 인터벌트레이닝

🎾러닝플랜 인터벌트레이닝 가볍게 걷고 달리기 했어요 운동하면서 잠이 다 깬듯합니다. 오늘 컨디션 회복 됐어요.

레몬그린

혈기챌 2기 4일차 인증 v^^

날짜 : 05월 02일 측정시간 : 조식 전 내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 구형이지만 측정은 잘되네요.

로앰

5/1 혈기챌 2기 3일차

날짜: 5월1일 수요일 혈당측정시간: 식후 2시간 후 혈당측정결과: 137mg/dL 내용: 아침엔 시리얼 점심엔 찐만두와 아이스크림 먹고 컨디션이 안좋아 집안에서 자전거 탔다  저녁으론 각종 반찬에 계랴을 넣고 비빕밥을 먹었다 식후 2시간이후인데 생각보다 혈당이 높게나왔다 운동을 안해서인가  아님 비빕밥 때문인지 조심해야겠다 ~

지호이모

혈당일기2일차

아침은 과일로 먹고 만보 산책을 한 후 점심은 한식으로 푸짐하게 먹었다. 동태전과  미역국.간을 하지 않은 콩나물이 주식이다. 식후 2시간 후 혈당을 체크하니 101 mg/dl로 어제보다 줄었다. 오늘 컨디션은 좋은 편에 속한다.

준이할미

[잠이 보약] 하루 몇 시간 주무시나요?

저는 하루에 6~7시간 정도 자고 있어요 목표는 한 5시간 ~ 6시간 자는건데  잘 안되더라구요  일찍 일어나는게 쉽지 않아요 그런데 하루에 7시간 이상 자는게 좋다고 합니다 . 잠자는 시간이 짧으면 노화가 빨리 온다네요 (노년내과 의사 정의원 교수님왈) 잠자는 시간 뿐만 아니라 푹 자는것도 중요하겠지요 ~ 푹자면서 7시간 정도 자는게 건강에 좋다고 합니다. 잠이 진짜 보약이지요~ 정희연교수님에 의하면 7시간 이상은 반드시 잡니다 주말에는 더 잡니다 알람없이 일어나야 합니다 커피없이 생활이 가능해야 합니다 교수님은 의도적으로 잠을 많이 잔다고 합니다 . 교수님은 25분 일하고 5분 쉬거나 45분 일하고 15분 쉬는 식으로 하신대요 쉬는 동안 리프레싱을 해준다고 합니다  최대한 컨디션 좋을때 일을 많이 한다고 하시네요  뇌가 지치기 전에 일을 쉬어 주는 방법~ 좋은 방법 같은데요  저도 7시간 이상 푹 자는 걸 목표로 해야 할거 같아요. 중간중간 쉬는 시간도 갖고 몸도 움직여주는 것도 좋은거 같아요 열심히 걷고 운동도 하면 꿀잠 부르지 않을까요 ㅎㅎ 이미지 출처 : 픽사베이

하늘바래기

폴바셋 오트 밀크가 들어간 저당 카페라떼 레시피

폴바셋에서 모닝 커피 2잔과 함께 하루를 시작합니다. 시그니처 룽고 커피와 빈 속을 달래줄 고소한 카페라떼 한잔씩! 둘다 맛있어서 선택하기 힘들어요. 그럴 땐 둘다 주문하는 수밖에 ㅎㅎ 룽고는 스페셜티 원두에서 풍기는 진한 향과 풍미에 칼로리가 거의 없어 맘껏 즐길 수 있고, 카페라떼는 늘 우유 대신 어메이징 오트로 변경해서 저당 칼로리로 즐겨 마셔요~ 방문한 Cafe 옵션, 그날 식사량, 컨디션에 따라 카페라떼는 저지방 우유, 오트밀크, 두유 등으로 선택하기도 해요. 오늘도 나만의 카페 맛으로 행복 만땅 충전합니당.😊😄

Jin22

혈당관리

저는 밥먹고 나서 혈당이 가장 많이 올라간다고 들어서 밥 먹고 나서는 꼭 걷기운동을 합니다 음식도 채식을 위주로 하려고 노력중이며 충분한 수면시간도 확보하면서 컨디션 조절을 합니다 군것질을 끊은날에는 확실히 혈당수치가 좋더라구요 저당간식도 괜찮은거 같아요

후빠

혈기챌 2기 2일차 인증 v^^

날짜 : 04월 30일 측정시간 : 취침 전 내용 : 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 수치가 다소 달라지네요. 공복혈당이 높아서 혈당기를 구매했었는데 구형이지만 측정은 잘되네요.

로앰

오운완

오늘 드뎌 컨디션이 돌아와서. 만보도 걷고 지니홈트도 했어요~ 5월엔 근력운동 꾸준히 해서 여름준비 해야죠!

애니홀릭

혈당기록챌린지2기1일차인증

4월29일 혈당측정시간 ; 공복 내용 ; 요 몇일은 컨디션이  좋다 꾸준하게 혈당관리해서  건강한 삶을 유지 하는것이 나의바램 입니다 화이팅하자

뇌순이

혈기챌 2기 1일차 인증 v^^

날짜 : 04월 29일 측정시간 : 점심식사 전 내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 혈당수치가 달라지네요. 공복혈당이 걱정되 혈당기를 구매했었는데 구형이지만 측정은 잘되네요.

로앰

바세린 립케어

바세린 립케어 아침 립케어 바세린으로 했어요 몸이 무거운 월요일입니다 걷기 하면서 컨디션 회복 해야지요.

레몬그린

점심

컨디션은 아직 저조하지만 ㅜ 일상찾기 시작해봅니다. 오늘은 15시간 간헐적단식으로 닭가슴살 샐러드식단으로 시작합니다. 쌀빵도 추가요~ㅋ

애니홀릭

모닝 체크

ㅇㅓ제 저녁을 일찍먹고 잤더니  컨디션도 좋고 몸도 가뿐하네요~~^^ 좋은 하루 보내셔요~~🫶🫶

인간비타민

혈당일기 1기 3일차 인증

공복혈당이에요! 컨디션이 안좋아서 그냥 굶었어요 ㅠㅠ 그래서 평소라몀 엄청 좋아했을 수치인데 그냥 겨우겨우 바늘찌르구 쟀네요. 컨디션이 축축 처져요. ..

티얼그레이

화욜아침

웬지 무거운 화욜아침 컨디션 좋은가요?

애플짱

4/23화 오늘의 목표

위염 증상이 도진 것 같아요ㅠ 1.물이 될 때까지 천천히 꼭꼭 씹어먹기 2.간식안됨. 노가공식품 노밀가루 노탄산 노커피 3.대체하기 가공식품은 양배추 밀가루는 한식 탄산은 콤부차 진짜 연하게 커피는 방탄율무차 방탄코코아 많이 탄수화물 섭취했으면 돼지감자차 배고프면 율무차  단백질 부족하면 산양유쉐이크 간식 안 되는 게 슬프지만 한달간 위를 정상 컨디션으로 만들어야겠어요

더달달

4/22 혈기챌 1기 6일차

날짜:  4월 22일 혈당측정시간: 저녁식사 1시간30분 후 혈당측정결과: 132mg/dL 내용: 아침으로 백미밥에 차돌된장찌게, 오이양배추샐러드, 콩나물, 파래무침 을 먹었다. 점심으로는 삶은계란, 오이야채샐러드, 시리얼을 먹었다. 컨디션이 너무 안좋은 관계로 오늘 산책은 못나가고 집에서 쉬고 스트레칭만 했다. 저녁으로는 김밥을 먹었다  오늘은 쉬었으니 내일은 꼭 산책을 해야겠다.

지호이모

2주 다이아트 후기! (식단+운동)

[💛감량기간] 올해 3월부터~ 쭉! 2주전 몸무게  4월8일 -> 4월 22일 51.5Kg -> 50.5Kg [💛감량방법]  *💚운동은 일주일 2~3회씩 웨이트나 필라테스 1시간 이상 해주고 있습니다. 운동 많이 못하는 주는 한정거장 빨리 내려 걸어주기!   *❤️식단은 건기챌과 함께 하루 한끼는 최소 샐러드로 섭취해주고 있습니다. + 간헐적 단식 13~16시간 유지하려고 노력하고 +저녁은 간편하게 먹으려고 노력하기! 주말을 항상 조심해야 하는 거 같아요... [💛꿀팁 및 조언]  먹은만큼 소비하고 자는 습관을 지키려고 노력해요! 여러분들도 많이 먹고 싶은 날에는 활동량을 늘려주고, 적게 먹은 날은 컨디션 유지를 위해서 적정량 움직여 보세요! 스트레스도 줄어들고 습관이 들어서 과식하는 습관도 잡게 해주는 것 같습니다 ♥

이니어트짱

4/22(화)혈당일기 1기 7일차

공복 혈당이 만족스럽다. 어젯밤에 컨디션이 안좋아서 걱정했는데 잘 관리된것 같다. 어제는 꽃가루 알러지와 속이 더부룩한 상태로 측정 해보니 식후 혈당 150이 넘어 다시 운동을 해서 94로 맞추고 잠을잤다. 당뇨는 게으르면 안되는 병이다. 수시로 첵크해서 맘에 안드는 수치가 측정되면 바로 운동을 해서 수치를 떨어트려야 잘하는 관리라고 본다. 그러기 위해서는 몸의 컨디션을 항상 좋게 유지하기 위해서 노력해야한다. 당뇨는 장수하기 좋은 병이라고 생각한다.ㅠㅠㅋㅋ

조백나나

4월 21일 혈당일기 1기 3일차 인증

저녁 8시에 저녁식사를 마치고 3시간 정도 지났네요. 현미밥 순두부 나물반찬으로 먹었구요 아침겸점심으로 카레를 먹고 난후 두번째 식사입니다. 어제 늦게까지 술과 기름진 안주에 라면으로 마무리 한 다음날이라 한끼는 안먹었어요. 지금 딱 잠자기 좋은 컨디션~~

minminn