'컨디션 헛개수' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈기챌 3기 5일차 인증샷 v^^

날짜 : 05월 17일 측정시간 : 조식 전 내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 

로앰

5월16일 혈당일기 3기 3일차

5월16일  공복혈당 9시간 이후 측정 아침에 컨디션이 좋지않아서 걱정했는데  생각보다는 높지않아서 다행이다 아침으로 닭가슴살 야채 견과류로 먹었다 컨디션관계로 운동은 간단히 10분만하고 쉬었다

으샤으샤홧팅

캐시딜에서 그냥 사봤어요ㅎㅎ

혈압계 고민하다가 그냥 캐시딜에 있는 거로 사봤어요 인터넷 후기들도 좋은거 안좋은거 섞여있지만 제품 컨디션 복불복 같아서ㅠㅎㅎ 엄마가 혈압계 하나 갖고 싶어하시는거 같아서 캐시로 사봤네요ㅎ 이제 캐시 거의 다 털었어요ㅋㅋ

채아미

혈기챌 3기 4일차 인증 v^^

날짜 : 05월 16일 측정시간 : 기상 후 바로 조식 전 내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 

로앰

커피를 너무 마셨나봐요 😰

아메리카노 많이 마셨는데 그것 때문인지 잠이 안오네요 ㅠㅠ 흑... 뒤척뒤척.. 푹자야 컨디션이 좋은데 큰일이네요 ㅠㅠ

우리화이팅

저의 혈당관리 노하우

저는 탄수화물을  거의 먹지 않아요 음식에 간을 하지 않고 음식을 먹지요 집에 있는 채소와 닭가슴살을 올리브유에 살짝 볶아먹어요 속도 편하고 혈당도 관리가 잘 되니 몸 컨디션도 굿입니다 만보걷기도 혈당조절에 도움됩니다 그리고 혈당관리에 달맞이꽃 추출물의 폴리페롤이 많다고 해서 먹고 있어요

로즈마리2002

혈당관리

저는 밥먹고 나서 혈당이 가장 많이 올라간다고 들어서 밥 먹고 나서는 꼭 걷기운동을 합니다 음식도 채식을 위주로 하려고 노력중이며 충분한 수면시간도 확보하면서 컨디션 조절을 합니다 군것질을 끊은날에는 확실히 혈당수치가 좋더라구요 저당간식도 괜찮은거 같아요 모두 화이팅입니다!

후빠

5월 14일 (화) | 혈당일기 3기 1일차

날짜 : 2024. 05 . 14 혈당측정시간 : 저녁식사 전 내용 : 오늘 저녁식사후 혈당측정 기록입니다  오늘 아침부터 컨디션이 안좋아서 물만 마시고 영양제만먹엇다 점심도 과일조금 오이만 먹고 저녁젼에 혈당이 78이나왓다 저녁도 속이 안편한 관계로 죽을 먹을랴고한다

ymittang

🌿 건강한 한끼 기록 챌린지 15기 OPEN! 🌿

🖇️[공지] 챌린지 관련 안내 (바로가기) 🖇️[공지] 챌린지 인증 방법 안내 (바로가기) -------------------- 💚건강한 한끼 기록 챌린지 15기 OPEN!💚 내가 먹는 식사가 하루 컨디션에 얼마나 큰 영향을 주는지 지니어터 분들은 알고 계신가요?  엄청난 관리가 아니라도 좋아요~   딱! 하루 한끼! 🍚 #건기챌 과 함께 클린식단 해봐요😇   📢다른 일자의 게시물에 댓글인증 하실 경우 집계 누락되며,  해당사유로 인한 미당첨은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢챌린지 인증 방법은 위 공지사항을 꼭 확인해주세요. 👇🏻 챌린지 "댓글 인증" 바로가기 👇🏻 지니어트 운영진이 작성한 [🌿00.00 (요일) 인증하기 | 건기챌 15기] 게시글에 댓글로 "한끼 사진"을 첨부하여 인증해주세요!  ✅ 챌린지 인증글은 [챌린지 인증] 게시판에 일괄 오픈됩니다 인증글 날짜와 댓글 작성 날짜가 일치하는지 확인해주세요! 🚨주의사항 ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 리워드 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 지니어트 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다. 📢공지사항 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 메일 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr ----------- 🔽참여 댓글 작성🔽 🚫참여 댓글 미작성 시 참여 인정되지 않습니다🚫

geniet

📖식단기록🖊️으로 다이어트 효과 높이기🧡

안녕하세요. 지니어트 회원 여러분 😊 늘 어려운 숙제인 다이어트! 다이어트를 하겠단 마음과 의지는 있는데 무엇부터 해야 할지 모르겠다면 이것부터 시작해 보세요!   내가 먹은 식단 기록하기  📌 📖식단기록🖊️이란? 식단기록은 말 그대로  오늘 하루 내가 무엇을 먹었는지 기록하는 것을 의미해요.  매일 내가 섭취한 음식의 종류와 양을 기록하다 보면 나의 식습관을 파악하는 것이 쉬워져요.  ✨그렇다면 어떻게 시작하면 좋을까요?  1️⃣먼저 음식의 이름과 먹은 양을 기록해 보세요.  내가 먹은 음식을 나열하기만 해도 나의 식습관을 빠르게 파악할 수 있어요. 정확한 그램 수를 몰라도 괜찮아요.  김치볶음밥 한 그릇, 요구르트 작은 것 1개 이런 식으로요! 2️⃣거기서 조금 더 나아가고 싶다면 음식의 영양성분표를 함께 기록하는 거예요.  오늘 먹은 삼겹살 1인분,  단백질 36g, 지방 59g, 당류 0g, 탄수화물 1.25g 이렇게요!  오늘 적게 먹었다고 생각했는데 이상하게 포만감이 오래간다거나,  많이 먹었는데도 괜히 배가 고프다던가 하는 음식들을 파악해  🔹효과적인 다이어트🔹가 가능할 거예요. 뿐만 아니라 나에게 부족한 영양소는 무엇인지,  어떻게 개선하면 좋을지 한눈에 보이기 때문에 앞으로의 다이어트에 있어 길잡이🔎가 되어준답니다!   3️⃣그 날 나의 감정이나, 컨디션에 관한 메모를 함께 남겨보세요. 스트레스를 받으면 폭식하는 습관은 더 이상 NO🙀 식단과 내 감정을 기록하게 되면 음식에 대한 통제력을 높여 감정적 음식 섭취를 막고,  더욱 건강하게 스트레스를 통제할 수 있는 방법을 찾을 수 있어요. 나의 감정 상태에 따라 식단이 변화하는 모습을 보면,  식습관을 고치는 데에 큰 도움이 될 거예요. 나에게 잘 맞는 식재료를 찾고,  나의 식단을 더욱 건강하게 고쳐나갈 수 있는 식단 기록!  오늘부터 함께 시작해보는건 어때요?💜

geniet

5월14일 (화) 혈당일기 3기 2일차

오전 9시15분쯤 공복에 측정함 어제 회를 먹으면서 술을 좀 마셔서 그런지 공복인데도 혈당 수치가 높게 나왔다ㅠ 피곤하면 수치가 올라 가기에 음식 조절과 컨디션 조절로 정상으로 만들어야 겟다

최민준엄마

혈기챌 3기 2일차 인증 v^^

날짜 : 05월 14일 측정시간 : 조식 전 내용 : 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 공복혈당이 높은 편이라 혈당기를 구매했었는데 구형이지만 측정은 잘되네요 ^^ 

로앰

혈기챌 3기 1일차 인증 v^^

날짜 : 05월 13일 측정시간 : 석식 전 내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 공복혈당이 높은 편이라 혈당기를 구매했었는데 구형이라 너무 커서 샷에 다 안들어 가네요 그치만 측정은 잘되네요

로앰

5.13(월) 혈당 기록 챌린지 3기 1일차 인증

  * 날짜 : 2024.5.13(월)   * 혈당측정시간 : 식전 공복 (AM 5:17)   * 기록 : 96   * 내용 : 아침 기상 직후 측정       수면 5시간       며칠 날씨 및 컨디션 핑계로 아침 걷기 운동 안했더니                엉치뼈 및 고관절 허리등이 뻐근하다       내일부턴 아침운동 좀 해야겠다   

새벽을열다

혈당일기 2기 7일차

5월10일(금) 오후 7시경 혈당 체크 101 아침식사 10시경 누룽지탕, 버섯구이, 계란후라이  점심식사 1시경 김밥, 쫄면, 천혜향  아침식사후 5천보걷기, 간혈적 단식 6일차 몸무게 0.2감량, 혈당수치14 떨어짐, 컨디션 좋음

흰둥구름

🌿육천보 걷기

🌿육천보 걷기 즐겁게 걸으면서 풍경보고 컨디션 회복 되네요. 새소리와 운동하는 사람들 모습은 힐링 되지요. 육천보 인증까지 했어요.

레몬그린

저칼로리 카페음료 아메리카노

단걸 워낙에 싫어해서 전 무조건 아아.뜨아에요.원두향에 마시다 빠지게된 아.아! 사계절 내내 아프지 않는한 아아가 제 옆에서 스트레스를 풀어줍니다. 컨디션 안좋을땐 연하게 냉수 추가~

okii

몸무게가 약간 변화가 생기기 시작!

아주 경미하지만.. 오늘 점심은 샐러드.간식은 줄이고 대용량 바닐라라떼를 끊어서.. 쪼매 빠졌네요 운동은 매일 만보. 컨디션 좋으면 만오천.이만보 걸었네요~ 이건..다시 먹으면 또 늘어날 몸무게라서 슬프네요. 꾸준히 운동하고 식단관리 해야지요! 다시 50키로를 위해 화이팅입니다~ 

우리화이팅

혈당일기2차 4일차

저녁 식후 1시간 회사에서 퇴근하고 간단히 백반을 먹고 귀가 후 체크했다. 이정도면 만족한다. 역시 혈당은 컨디션에 영향을 받는다는걸 느낀다

5키로만

점심 이후, 빨리걷기 3천보, 생활걸음 2천보

빠릇하게 평소에 움직이기! 근데 오늘 좀 컨디션이 안 좋기는 했어요 아침에 열심히 폼롤러해준 것이 도움이 됐어요

더달달

🌿만보 걷기 챌린지

🌿만보 걷기 챌린지 만보 채워 졌네요. 아침엔 정말 바쁜것 같아요. 달리거 걷고 계단오르고 컨디션 회복 완료 ❤️‍🩹

레몬그린

🎾계단오르기

🎾계단오르기 빠르게 계단 올랐어요 오늘 아침 컨디션 안좋았는데 회복 완료 돴네요. 좋은 공기 마시며 풍경 보니 기운나요.💪

레몬그린

혈당일기 2기 3일차 인증

저녁 식후 1시간  요즘 몸 컨디션이 좋은지 혈당이 잘잡히는 것 같다. 일반식을 먹었는데도 식후 혈당이 높게 안나와서 행복하다

5키로만

혈기챌2기 6일차인증 5월7일

5월7일 오늘의 감정  아픔 날씨 흐림 혈당 83mg 저녁 6시 사골곰탕 밥 김치 오이소박이 혈당체크 8시22분  저녁을 급하게 먹었는지 체함   소화제 먹고 누워있다  운동가야하는데 컨디션이 너무 안좋아 고민중 혈당은 낮게 나왔지만 컨디션이 너무 안좋다 ㅜㅜ  힘드네

왕비될거야

점심😃

여전히 컨디션이 안 좋은지 계속 앉아있고 양배추라페도 안 만들고 그냥 피곤해서 낮잠까지 잤어요. 1시 되서 혼자 먹을 샐러드 해먹고 냉장고 있는 반찬 빼서 점심도 맛있게 먹었어요  이제 기운내서 나가서 일해야 하거든요. 밖에 비가 조금 오는데 라떼 비옷 입혀 같이 나갈 생각이에요. 

성실한라떼누나

🌳만보걷기 챌린지

🌳만보걷기 챌린지 집에 와서 마저 채웠어요. 챌린지 인증도 합니다. 즐거운 아침 운동으로 컨디션 회복이네요.👍

레몬그린

상쾌한🎾러닝 플랜 인터벌트레이닝

상쾌한🎾러닝 플랜 인터벌트레이닝 지금은 이슬비라 우산 안쓰고 걷고 달리기 했어요. 살짝 땀나고 아침에 쳐지던 컨디션 회복 됐어요. 역시 적당한 수면 뒤엔 아침 맑은 공기와 운동입니다.

레몬그린

다이어트 후기입니다

5/1 - 5/6 공복 몸무게 51.2kg 아침은 변함 없이 요거트, 라즈베리, 호두 그날 컨디션 따라 양 달리해서 먹었어요. 운동은 근력 운산소 다 되는 천국의 계단으로 하루 50분이상 했어요. 점심은 먹고 싶은걸로 양 제한해서 먹었구요. 저녁은 항상 하던대로 패스 했어요. 뭐든 먹으면 일어나서 활동했구요.(주로 산책이나 벽에 만세하고 서있기) 내일은 몸무게가 좀더 내려가있을거 같아요. 오늘은 천국의 계단 2번 했어요. 에너지 넘친다고 이러면 안되는데 오늘은 페이스 조절이 안된거 같아요. 염분과 나트륨이 들어가면 에너지가 늘어나긴하지만 식탐이 생기는거 같아요. 내일부터는 물보다 채소로 수분량을 늘리려 합니다.

so이니

9회차 다이어트 비포애프터 후기

1. 비포/에프터 사진 오늘 아침 찍은 인증샷이 없네요;; 아침에 찍고 저장을 안했나봐여 헐... 체중계어플 캡쳐사진으로 대신합니다😭😭 2. 감량기간   ~ 이번 지니어트 다이어트 챌린지는 4번째 참가구요,  기간은 4.24 수 ~ 5.6 월까지의 기록입니다 3. 감량전 몸무게     4. 감량후 몸무게        65.8                        67.3                      1.5 증량;; 하지만 체지방률은        32%                         29.2%                      2.8% 감소 5. 감량 방법 : 식단  ~ 전 작년부터 쭉~~ 저탄고지 식단으로       다이어트를 하고있습니다  ~ 앞서 3번의 지니어트 2주 다이어트 챌린지 에서도  간식없이 클린한 식단으로 조금씩 이지만 감량을 해왔는데요... 이번 챌린지 기간에는 아쉽게도 식단을 제대로 지키지 못했습니다... 저탄고지식으로 먹으려 노력했지만, 오후에 간식을 참지못하고 먹었버렸고, 이번 챌린지 기간에 가족행사들도 있어서 더더욱 식단지키기가 어려웠습니다 ㅠㅡㅜ 그래서 야금야금 증량을 했네요;;;; 6. 감량방법 : 운동  ~ 운동은 지난 챌린지와 마찬가지로 주2회 pt수업과, 아침에 유튜브보고 홈트 10분 운동 해주었습니다. 지니어트 캐시홈트의 스트레칭과 부위별 운동도 번갈아 해주었구요. 이것도 지난 챌린지때는 매일아침 해주었는데. 이번 챌린지기간에는 컨디션이 좋지않아 빼먹은 날도 있었어요.  7. 꿀팁 및 조언 ~ 지난 8회차 챌린지 기간과 다르게 이번 9회차는  배란기~월경시작전 기간이어서, 특히나 식욕조절이 잘 안되었습니다 그래도 간식 양조절은 조금 되었고, 지니어트에서 저당간식 리뷰 이벤트로 알게된 다이어트 간식들로 체중증량이 일정수치 이상으로 치솟지는 않았어요 간식 많이 먹은날은 운동량을 조금 늘려서 탄수를 소모해주는 방법도 썼구요... 이 방법이 확실히 효과가 있더라구요 체중은 늘었지만 인바디 기록을 보니, 근골격량이 아주 조금 늘고, 체지방률은 2주전보다 2.8% 낮더라구요.. 이것으로~ 그나마 지방만 찐 요요는 아니었다고 위로삼아 생각하고 있습니다 지니어트 캐시홈트가 짬짬히 운동하기에 참 도움을 많이 주었습니다. 부위별로 운동을 골라서 할 수 있어서 이번 챌린지때는 팔운동과 코어운동 많이 했습니다 ~ 다이어트는 꾸준함이 중요하죠... 이번 챌린지 기간에는 컨디션 난조로 식단과 운동 모두 흔들려서 증량했지만, 포기하거나 좌절하지않고 다음 챌린지때에는 24시간 단식으로 스타트해서 다시 감량해보도록 하겠습니다

로사0712

혈당일기2기 2일차

아침 식후 1시간 늦잠 후 늦은 아침으로 브런치를. 먹었다. 혈당이 낮게 나와서 놀랐고 혈당은 컨디션 영향을 많이 받는다는 느낌이 들었다

5키로만

혈기챌2기 4일차 5월5일

5웧5일 일요일 날씨 하루종일 비옴 기록 125mg 아침 단백질 쉐이크 우유  점심 카레라이스 저녁 7시반경 짜장면 탕수육 먹음 간식  케익 저녁식사후 라면뷔먹기 ㅜㅜ 9시반경  측정시간 10시넘어  토요일 잠자는 시간 놓쳐 한숨도 못자서 컨디션 제로 러닝은 못하고 비까지 내려 낮잠 조금 자고 계단 오르기 운동과  플랭크만 하였다 오늘은 모처럼 뒹굴뒹굴 하였다  한없이 게으름 피운하루였다

왕비될거야