'컨디션 헛개수' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[유산소운동] 계단오르기 &

유산소 운동은 만보 걷기와 계단 오르기가 좋습니다. 본인의 상태에 맞게 운동할 수 있어서 가장 좋은 것 같아요. 저는 무릎을 보호해야 해서 뛰는 것 보다는 걷기가 좋더라구요 그런데 걷기만 하니 근력이 부족해지는 것 같아요 그래서 컨디션이 허락하면 계단 오르기로 마무리를 하곤 합니다.

쑥쓰1004

세라밴드와함께홈트운동

■ 우리집 홈트 운동기구 소개합니다. ▪︎윗몸일으키기 싯업 - 윗몸일으키기근육발달 ( 복시근/ 복직근 /대둔근) 시저킥 - 가위차기 근육발달(복시근/복직근) 레그레이즈- 하복부 운동근육발달(복시근/복직근) 스트레이칭 / 거꾸리  #윗몸일으키기기구는 위와같이 사용방법에 따라 근육발달의 차이가 있으므로 나에게맞는 운동 선택으로 안전하고 건강한 운동이 될 수있습니다. ▪︎자전거타기 #실내자전거효과로는- 다이어트, 기억력향상, 당뇨병예방, 무릎관절운동, 편두통개선으로 꾸준히 운동할수있다. ▪︎폼롤러운동 1. 폼롤러 프랭크 2. 옆구리 늘리기 3. 엉덩이조여주기 4. 폼롤러 브릿지 5. 골반과 코어운동 6. 폼롤러 위에서 코어운동 7. 지방태우는 복근운동 ▪︎짐볼 코어발달에 부스터를 달아줄만한운동이다. 1. 브릿지 - 바르게 누워서 양다리를 짐볼에 올린다. 2. 닐링플랭크 - 무릎을대고 팔꿈치를 구부려 짐볼에 상체를 지지한다. 3. 데드버그- 죽은벌레가 뒤집혀 있는것처럼 하늘을보고 누워서 팔다리를 위로 뻗는 동작으로, 이때 무릎은 90도로 구부려 유지하면서 양손과 양무릎으로 짐볼을 잡는다. 4. 싯팅원레그레이즈 - 짐볼에 앉아서 정면은 응시한다. # 짐볼 보관에 주의, 아이들과는 멀리한다 (부피가 크고 원형이라 고정이어려워 받침대사용으로 움직이지않게 보관하는것이중요하다.) ▪︎아령 #아령운동하기전- 개인의 체력수준에 맞는 무게와 종류를 선택해야합니다. 초보자는 가벼운무게의 아령을선택하고 끝날때까지 올바른자세를 유지해야하며 통증이 느껴진다면 즉시 멈추고 쉬어야 합니다. 1. 근육을 성장시키는데 도움이됩니다. 2. 심장을 건강하게 해줍니다. 3. 다이어트에 효과적입니다. 4. 근육 활성화수준을 높여줍니다. 5. 근지구력을 향상시켜주버다. 6. 뼈 건강을 개선해줍니다. ▪︎지압마사지 하드요가링 ▪︎ 요가밴드 요가밴드효과로는 특히나 어깨스트레칭으로 추천합니다. https://blog.naver.com/allaboutcanada/222970372397  세라밴드공식스토어 https://naver.me/FbukLXxK #위와같이 홈트운동을 하고있습니다. 홈트운동은 자유롭게할수있기때문에 그날 컨디션에 맞게 무리없이 한두개만 정해놓은시간으로 이어갑니다. #안전하고 규칙적인 운동으로 편히 할수있는 홈트운동은 부족한 근육 채우면서 행복하게해줍니다.

코로세움

유산소 걷기 운동 생활화

외출시, 갖춰 입어야 할 경우 아니라면,, 워킹화나 적어도 스니커즈 선택합니다! 40분 정도 기본으로 그 날 컨디션에 따라 그 이상 거리도 걷는 생활화 실천하고 있습니다

오우야야

유산소 운동 걷기

하루 만보 걷기는 꼭 합니다. 다른 운동들은 힘들어서 못하지만요. 유산소 운동으로는 걷기가 참 좋아요. 몸에 무리도 가지 않고 다른 기구들도 필요하지 않아요. 힘들면 천천히 걸어도 되고요. 컨디션 좋으면 조금 빠르게 걷기도 하고요. 조절하면서 할수있는 운동인 걷기 추천합니다.

차분

걷기로 하는 나의 유산소 운동

걷기 유산소 운동은 정말 제게 없어서는 안될 운동이에요 걷기로 살도 많이 뺏고, 언제든 어디서든 손쉽게 운동할 수 있는 큰 장점이 있어요. 장소에 구애받지도 않고 지역에 구애받지 않아서 이번에 추석에 여행가서도 거기서 걷기 운동을 꼭 했답니다. 컨디션이 좋은 날엔 좀 빠른 걸음으로 걷기도 하고, 산책하듯이 살살 걷기도 하면서 최고의 유산소 운동으로 걷기를 추천합니다.

슈비므네

[다이어트목표]🏆러닝크루 54일차🏃🏻🎉🎉

[다이어트목표]🏆러닝크루 54일차🏃🏻🎉🎉 일요일 늦모닝 입니다 날이 흐리고 빗방울이 한두방울 내려요 달리기에 포근학고 땀이 줄줄 나네요🥹 어제 많이 걸은것에 비해 오늘 컨디션 굿^^ 달리기 미션 끝😊 🐔 일요일 즐겁게 보내세요😊

레몬그린

유산소 운동으로 걷기가 최고에요

전에는 조금만 많이 걸어도 종아리가 너무 아팠는데 천천히  그날 컨디션에 맞춰서 걷다보니 걷는것이 좋아졌어요  몇달전부터 걷기로 다이어트중인데 주말엔 오전에 가족들과 걷고 평일 주말 저녁엔 헬스장으로 가서 런닝머신에서 걷고 있어요 워낙  평소에 걸음이 늦다보니 아직까진 런닝머신에서 걷는게 더 운동이 되는 느낌이고 둘레길이나 산책로를 걸을땐 운동느낌보단 기분전환이 되어서 좋아요 ~ 이래저래 걷는것이 너무 좋아요^^

정흰둥

요즘 등산에 푹 빠졌어요. 유산소 운동도 되고 스트레스 푸는 효과도 있네요

여름에는 날씨가 더워서 등산하기 좀 힘들었어요. 요즘은 정말 등산하기 딱 좋은 시기인 것 같아요. 저는 기분과 그날 컨디션에 따라 두 가지 방식의 등산을 해요. 스트레스 많을 때는 산정상으로 올라가는 등산을 해요. 스트레스 없고 가벼운 등산을 원할 때는 1-2시간 쯤 북한산 둘레길을 걷고요. 이러나 저러나 유산소 운동 되고 기분도 상쾌해지는 등산은 정말 최고인 것 같아요. 저희집 뒤 북한산 중턱의 전경이랍니다.

멍청이3

유산소 운동 추천

답답한 실내 러닝머닝 보다는 요즘 같은 가을 날씨에 걷기 운동 해보는건 어떨까요? 주변 경치와 신선한 공기를 마시며 천천히 또는 빠르게 컨디션에 맞춰 운동 해보세요 가벼운 러닝과 함께 무리가 안된다면 자신이 낼수 있는 80% 전력 질주로 후 가벼운러닝 번갈아 가며 고강도 인터벌도 추천 드려요^^

다온파덜

10월 6일 만보걷기

오늘은 아침부터 쌀쌀하네요  따뜻한 차 한잔 마셨는데도 컨디션이 좀 쳐지는거 같아요 😔 오후에 러닝을 하려고했는데 나갈 수 있을지... 그래도 금요일 힘을 내봅니다🤗

까망천사

5일장 치팅데이 - 닭발/족발/묵한사발

오늘이 5일장날입니다. 장날이면 구경삼아 궁금해서 한바퀴 돌곤합니다. 가을녁 장날엔 대추, 사과대추, 왕대추, 밤이 많이 나와있었네요. 오늘은 컨디션도 회복됐고 어제 갑자기 땡긴 닭발을 먹으러 갔어요. 게다가 장을 돌다보니 며칠전 얘기했던 족발도 사고 떡도 사고 도라지 정과, 생밤 등등 여라가지 수북히 사들고 와서 한참 맛나게 먹었어요. 콜라겐 듬뿍 함유한 쫄깃하고 고소한 닭발, 뼈 골라내며 먹는 맛이 일품입니다. 거기에 족발도 곁들여서 마음껏 맛부림을 했어요. 만족스럽습니다. 장날 음식은 너무 맛있어요. 오늘 시작한 러닝크루 아침에 땀 한사발 흘렸으니~~  하며 스스로 위안을 하면서요. 다음 장날엔 뭐가 또 나오려나?

함께네

10.05 하루만보걷기

급 추워진 날씨, 컨디션 조절 잘 합시다~!!

야호맘

[나만의 유산소운동 효과] 공복 러닝과 만보 걷기

[나만의 유산소운동 효과] 공복 러닝과 만보 걷기 ✏️ 다이어트 꿀팁 공복에 유산소 운동해요   유산소 운동이 지방 분해에 효과적이죠 아침운동 vs 저녁운동 어느쪽이 효과 큰가? 라는 비교에 대한 글도 있습니다 사람마다 컨디션이 좋은 때가 다르니까요 저는 새벽형 인간이라 아침 컨디션이 맑고 좋아서 아침 시간이 중요한 일들을 합니다 공복 아침 걷기만 수년간 루틴으로 하다가 중년 지방이 모이길래 3키로 러닝을 시작했어요 🌻3키로 공복러닝 효과 만점입니다 얼굴 부기 얼굴선 복부 지방들이 다 없어져요 3키로 약 20분 정도후 만보를 채우면 1시간 20분 정도 걸려요 아침 떠오르는 햇살은 보약입니다. 다이어트는 신체건강이 중요하고 거기에 더해서 정신 건강도 중요합니다 경치 좋은 호수 공원을 감상하며 좋아 하는 음악을 들으며 앞으로의 방향, 오늘 할일, 사야할것등등  여러가지를 생각하고 메모하고 계획을 정리합니다. ✏️뛰기와 걷기를 더한 인터벌운동 체력이 허락 한다면 꼬옥! 추천 드려요❗️

레몬그린

유산소 운동 저는 이게 효과 있어요

하루에 20분 정도는 꼭 유산소를 하는데요 그냥 걷기도 좋지만 경사를 높여서 운동하면 더 효과가 좋더라구요. 이 날은 속도기 별로 안높긴 한데... 그날그날 컨디션에 따라서 경사와 속도를 조절하되 경사를 높이면 훨씬 허벅지 등 하체 단련이 되어요 그리고 보폭을 최대한 크게크게 걷는게 제 팁이랍니다.

현재어트

유산소운동으로 계단 오르내리기

아파트 계단오르내리기는 날씨에 상관없고 자외선 노출에 크게 신경쓰지 않아도 되어 편하게 운동할수 있지만 매우 훌륭한 유산소 운동이라고 생각합니다.컨디션에 따라 1계단 또는 2계단씩 오르내리기도 합니다

mjl

[나만의 유산소운동 효과] 공복 러닝과 만보 걷기

[나만의 유산소운동 효과] 공복 러닝과 만보 걷기 ✏️ 다이어트 꿀팁 공복에 유산소 운동해요 유산소 운동이 지방 분해에 효과적이죠 아침운동 vs 저녁운동 어느쪽이 효과 큰가? 라는 비교에 대한 글도 있습니다 사람마다 컨디션이 좋은 때가 다르니까요 저는 새벽형 인간이라 아침 컨디션이 맑고 좋아서 아침 시간이 중요한 일들을 합니다 공복 아침 걷기만 수년간 루틴으로 하다가 중년 지방이 모이길래 3키로 러닝을 시작했어요 🌻3키로 공복러닝 효과 만점입니다 얼굴 부기 얼굴선 복부 지방들이 다 없어져요 3키로 약 20분 정도후 만보를 채우면 1시간 20분 정도 걸려요 아침 떠오르는 햇살은 보약입니다. 다이어트는 신체건강이 중요하고 거기에 더해서 정신 건강도 중요합니다 경치 좋은 호수 공원을 감상하며 좋아 하는 음악을 들으며 앞으로의 방향, 오늘 할일, 사야할것등등  여러가지를 생각하고 메모하고 계획을 정리합니다. ✏️뛰기와 걷기를 더한 인터벌운동 체력이 허락 한다면 꼬옥! 추천 드려요❗️

레몬그린

9/26 만보걷기

지지난주부터 이어지는 컨디션 난조는 좀처럼 나아지지 않네요😭 오전에는 좀 낫다가 오후로 가면서 급다운되기를 무한반복 중이지만, 바깥 바람 쐬면서 걸으니 괜찮네요

반달진

9/26 아침 홈트

비가 와서 그런지 몸이 축 쳐지네요 눈 뜨기도 힘들었던 아침, 어제부터 항저우에서 들리는 우리 선수들의 맹활약 본받아서라도 움직여야겠다 싶어졌어요 단 절대로 무리하지 말고 할 수 있는 만큼! 제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 14' 빵느 전신 근력 유산소 운동 10' 빅씨스 체지방 폭파 덤벨 스쿼트 HIIT 14' 암워크 & 푸쉬업 12회*4세트+3회 아령 러시안 트위스트 70회*4세트 스텝퍼 밟는 중(20분 예정) 어제보다는 운동량이 좀 적긴 하지만, 충분히 땀도 흘리기도 했고 그러면서 컨디션도 좀 회복되는 느낌에 개운하네요

반달진

오늘도 2만보

컨디션이 그다지 좋지않아 러닝크루는 못했지만 2만보는 걸었어요  하루종일 아무것도 안했는데 걷기라도 해야죠😂 도적 칼의 소리 보기 시작했는데  재미있네요🤗

까망천사

0920 수요일

오늘은 컨디션도 너무 안좋고  날씨도 안좋아서 육천보도 겨우 넘겼네용.. 이런날씨엔 야외에서 걷는건 너무 힘든거 같아요ㅠㅠ 내일은 컨디션회복하고 다시 아자아자!!

읁읁

달리기 기록 대 기록~!

러닝 크루 하고 있는데, 기록이 너무 많이 차이가 나네요. 컨디션은 별 차이가 없는데, 어찌 이리 차이가 나는 것인지...

고래사

드립커피

핸드드립도 좋고 기계필터추출 드립도 좋고 드립은 다 좋아요. 원두는 그날의 컨디션에 맞게. 그러나 대다수 성공하는 맛은 오늘의 원두입니다. 신선해서 더 맛있는 것 같아요. 신선한 커피는 몸에도 좋...

미래엄마

공스장에서 자주 하는 운동기구 트윈트위스트

허리, 옆구리, 복부 스트레칭에 효과가 있는 트윈트위스트 제가 만보걷기 하고 스트레칭을 위해서 하고 있는 운동기구에요 운동기구에 운동방법이 적혀있어서 바른 자세로 할려고 노력하면서 해요 공스장, 산스장에 있는 운동기구는 바른자세로 하면 운동효과가 확실히 더 좋다고 하더라구요 앉거나 서서 할 수 있어서 그날그날 컨디션에 따라서 하고 있어요~^^

온니아아

9/16 모닝 홈트

드디어 주말이 왔어요~ 그럼에도 한 달에 한 번 정도는 병원순례를 하느라 오히려 평소보다 더 일찍 나가야 되는 상황에 늦잠은 커녕, 홈트할 시간도 부족하더라구요 어제 못한 빅씨스 인터벌 트레이닝을 할까 하다가 그냥 가볍게 스텝퍼 밟으려 했건만, 하다보니 왠지 200kcal는 채우고파 결국 28분 동안 죽어라 밟고 외출 준비!! 이럴거면 차라리 15분 빅씨스 홈트가 더 나았을 것 같은데 점점 무거워지는 몸과 함께 컨디션이 안 좋다는 핑계라도 대면서 자기합리화하는 중이랍니다😅

반달진

보폭 넓히는 운동기구

체력을 키우기 위해 걷기 운동 중인데 주로 동네 공원에 가요.  컨디션이 괜찮으면 인터벌로 1분씩 뛰고 걷고를 반복하고, (인터벌 앱 추천) 컨디션이 별로면 빠르게 걷기 운동을 합니다. 빠르게 걷기는 보폭을 넓게 하는게 중요한데 허벅지 스트레칭을 위해 이 기구를 써요. 다른 기구는 거의 사용하지 않고 이것만 써요. 공원이며 아파트단지에서 많이 보실텐데 허벅지 자극이 잘 되어서 추천합니다. 보폭 넓히는데 도움이 되는 것 같아요. 많이 하면 땅에 내려올 때 휘청하는 느낌있으니 적당히 하시고 한 번 씩 중간에 땅을 밟아주세요.

ㅈㄴㅇㅌㅈ

9/15 만보걷기

어제 회식하며 원치 않던 폭식으로 인해 하루 종일 컨디션이 쳐졌던 날, 비가 내리며 기온도 조금 떨어져서 걷기에 그나마 좋은 날이었지만 쉬어가며 퇴근길 12000보 채웠네요

반달진

헬스장 기본이 기본합니다

기본 트레드밀! 헬스장이라는 게 처음 생겼을 때 트레드밀과 사이클 두 가지였다 합니다 일단 그 날 컨디션에 따라 속도 시간 세팅해 놓으면 거의 그거만큼은 하게 되니,, 하다보면 다리가 자동 걷게 됩니다 그래서 트레드밀에 올라섭니다 ㅎㅎ

오우야야

발포비타민

발포비타민 한잔합니다 레몬맛이라 맛나요 요즘 영ㅇ 컨디션 엉망 자꾸 아프기도 하고 그래서 비타민을 충전하려고요 ㅠㅠ 챙겨 먹어야겠어요

까루루

헬스장에선 역시 인터벌타는 런닝머신이죠

시원한 에어컨 편하게 쓸수있고 맘대로 뛸수 있는 런닝 머신이 역시 좋아요 딱 30분 인터벌타는게 젤 재밌더라구요ㅎㅎ 속도 5.5- 5분 속도 6- 1분30초 속도 9.3- 2분 속도 3- 1분30초 으로 보통 세바퀴 돌리고있어요  컨디션 괜찮으면 한바퀴 더 타구요 ㅎㅎ

은이쩡이

나의 헬스장 운동 기구템 공유합니다~!

오늘 같이 비오는 날~ 운동 하기 번거로울 때.. 헬스장에 갑니다~ 때와 장소, 날씨.. 그 어느것도 방해 받지 않고 운동 할 수 있는 곳이 바로 헬스장 이지요~ 또한 그 어느 헬스장이나 꼭 있는 운동기구는 바로 런닝머신이죠!!  운동화만 있으면 누구든지 운동 할 수 있어요. 저는 이어폰도 챙겨가서 좋아하는 노래 들으며 즐겁게 운동하고 있어요. 그날의 컨디션에 맞게 속도, 거리를 자유롭게 운동 할 수 있는 아주 매력적인 운동기구로 런닝머신을 강추 드리고 소개하고 싶어요^^

다시꿈꾸는세상

나에게 맞는 운동기구는??

저는 달리는 것 보단 걷는 게 맞더라구요 비가오거나 할 때는 걷기 대신 스피닝을 합니다 많은 운동기구들이 있지만 저는 스피닝이 잘 맞는 것 같아요 그냥 자전거처럼 탈 때도 있고 영상 보며 에너지를 불태워버릴 때도 있어요 그런데 역시 중간에 그만두지 않고 끈기있게 하려면 역시 제 컨디션에 맞게 조절하며 무리하지 않는 게 중요하더라구요~ 꼭 스피닝이 아니어도 영상보며 자전거만 타도 운동량이 꽤 되더라구요~ 모두들 건강을 위해 열심히 운동하세요~

구래수티챠