'컨디션 헛개수' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[다이어트목표]🏆러닝크루 89일차🏃🏻🎉🎉

[다이어트목표]🏆러닝크루 89일차🏃🏻🎉🎉 추운 월요일 입니다. 운동엔 패딩이 불편해요. 가볍고 따뜻한 등산용외투 입고 나왔어요. 어제 등산 안가고 쉬어서 몸 컨디션도 좋아요🥹😅 좋은 시간이었습니다. 잘 달렸어요 ❄️ 89일🥹러닝 완료!! 이제 추위가 좀 가시네요. 😊 오늘도 즐거운 하루 보내세요~

레몬그린

토욜 만보

컨디션 처지는 날이지만 마보 완료했어요 따뜻한 밤 되세요

피크타임

영양제 먹기

빨래 돌리고 아침 먹고 영양제 먹었어요 컨디션 조절이 필요해 오늘은 운동 갈까 말까 망설이고 있어요

피크타임

[식단정보]🥹 많이 먹어요

[식단정보] 🥹 많이 먹어요 재체기도 많이하고 춥더니 컨디션뚝... 원래의 약골로 돌아왔어요. 대봉 홍시도 먹고 빼빼로도 먹었어요. 배불배불~ 스트레칭만 조금하고 자야겠어요.

레몬그린

[식단정보] 🧑‍🍳오늘 저녁은💛치즈올린 야채 떡볶음

[식단정보] 🧑‍🍳오늘 저녁은💛치즈올린 야채 떡볶음 날씨랑 몸상태가 안좋아서 저녁을 일찍 먹어요. 최애 식품이면서도 살찌는 음식이라 자제하다가 오늘 먹어요. 날이 춥고 날씨도 흐리고 몸도 오늘 안좋아요 컨디션이 안좋을때는 잠자고 맛난거 먹고 하면 도움되죠. 오랜만에 떡볶이에요. 떡꾹떡과 어묵 양배추 양파 당근 가득 넣고 야채떡볶음하고 먹을 양만 피자치즈 올려서 먹어요.😊 🌼떡국떡으로 만들면 얇아서 양념맛이 진하고 밀가루를 좀 덜 먹을수 있어요.

레몬그린

[다이어트목표]🫧 목요일 만보

[다이어트목표]🫧 목요일 만보 날도 흐리고 몸도 아프고 컨디션이 영 아니라서 아침 러닝과 걷기로 끝이네요 오후 낮잠 자고 영양제 먹고 저녁.. 일찍 먹어요.❄️ 아프기 전에 쉬어라..

레몬그린

[스트레스 해소 랜덤박스] 단계별 관리 : 약<중<강

스트레스는 정신적, 육체적 자극에 대한 몸의 반응이에요. 심리적, 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처하면 불안감과 위협을 느끼게 됩니다. 그렇다고 해서 스트레스가 무조건 몸에 해로운 건 아니에요. 적당량의 스트레스는 오히려 집중력을 높이고 몸을 각성 상태로 만든다 고 해요. 하지만 문제는 적당량 이상의 스트레스를 받는 거에요. 과도한 스트레스는 불안감에 의해 우울증 또는 각종 질병과 질환을 유발하기도 합니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 적정 수준 이하로 스트레스를 관리 하는 게 좋다고 해요. 몸의 컨디션을 최적화로 유지하기 위해서 저 자신을 기준으로 스트레스를 강도에 따라 단계별 로 나눠 봤어요. 1단계 : 약 (평일 : 일상 스트레스 누적_단기) 2단계 : 중 (주말 : 주중 스트레스 누적_중기) 3단계 : 강 (연휴 : 연간 스트레스 누적_장기) 1. 일상 (단기_꾸준한 생활습관) 단기적 스트레스는 1~2시간을 들여서 빠르게 푸는 편입니다. 저는 그때그때 스트레스를 푸는 편이라 잠을 자고 일어나면 피로도 풀리고 스트레스도 사라지는 편입니다. 해소 방법 ① 충분한 수면 : 푹 자고 일어나면 피로가 풀립니다. ② 커피 한 잔 : 카페에서 마시거나 테이크아웃, 홈카페로 마시면 여유가 생깁니다. ③ 음악 듣기 : 기분이 차분해지는 잔잔한 연주곡, 클래식을 들어요. ④ 걷기/스트레칭하기 : 걸으면서 생각을 정리하면 정신이 맑아지고 스트레칭하면 몸이 개운합니다. ⑤ 정리정돈 하기 : 책상이나 책장 한 번씩 정리하면 속이 다 시원해요^^ 2. 주말 (중기_특별한 하루 만들기) 중기적 스트레스는 주말에 몰아서 하루 정도 소요합니다. 해소 방법 ① 복합문화공간 : 서점, 미술관, 공연, 전시 등 평소 가보고 싶었던 곳에 가서 구경합니다. 구경하면서 스트레스 두고 와요. ② 쇼핑/외식 : 지인, 친구 만나서 얘기하면서 맛집 가고 쇼핑해요! ③ 대청소 : 청소하면서 생각도 정리합니다. 3. 연휴 (장기_생활환경의 변화) 장기적 스트레스는 연중 1~2회 여행을 가거나 내부 배치를 변경하여 생활환경에 변화를 줍니다. 해소 방법 ① 단기여행 : 국내 여행 시 단기로 1박2일, 2박3일 일정으로 갑니다. ② 장기여행 : 해외 여행 시 2주 정도 계획을 세우고 갑니다. 저의 여행 방식은 한 지역을 정해두고 그곳에서 머물면서 주변을 다니는 걸 좋아합니다. ③ 배치변경 : 방 또는 거실 배치를 바꾸면 리프레시되는 기분이에요. 스트레스는 자신만의 방식으로 풀어가는 게 가장 효과가 높은 것 같아요. 단기, 중기, 장기적 기간별로 그때그때 랜덤으로 스트레스를 해소 합니다. 스트레스를 해소하는 과정 이 10여년의 시간 으로 담겨있네요^^ 지나온 시간들이 지금의 저를 건강하게 지켜주고 있어요. 2023년 한 해가 마무리 되어가는 시간입니다. 스트레스 관리를 통해 건강한 한 해 보내시기 바랄게요!

skyjhj0407

11월 7일 만보걷기

오늘은 날이 좀 쌀쌀하네요 목이 살짝 칼칼한거 같아 따뜻하게 차 한잔 해야겠어요 🫖 다들 컨디션 조절 잘 하세요😊

까망천사

[다이어트목표]🏆러닝크루 76일차🏃🏻🎉🎉

[다이어트목표]🏆러닝크루 76일차🏃🏻🎉🎉 화요일 좋은 아침입니다. 안개 촉촉 이런날은 몸 컨디션이 안좋아요. 나가기 싫지만 마음 바꿔 씩씩하게 나와 달렸어요. 다리가 무거운 러닝이었어요. 소중한🥹러닝 완료!! 😊 오늘도 즐거운 하루 보내세요~

레몬그린

3년차 간헐적 단식 공복 유지팁

저는 간헐적 단식을 3년째 하고있어요 체중감량도 목적이지만 공복혈당이 높은 편이라 이렇게 관리안하면 컨디션이 너무 떨어지더라구요 20시간 단식 4시간 식사를 유지중인데 공복의 가장 큰 도움이 되는 팁은 공복운동과 물입니다. 공복운동은 숨찰정도의 유산소와 몸이 저릴 근력운동을 하면 자연스레 물도 많이 먹게되고 입맛도 사라지더라구요 이렇게하다보면 식사시간 전까지 1리터이상은 가볍게 마시는것 같아요! 과식도 방지할 수 있답니다!

쏘냥

간만에 아메리카노와 함께 조용한 아침을~~

지난주, 이번주 아침시간이 정산없이 흘러갔다. 차한잔 마실 여유도 없이 ~~ 갑자기 생긴 출근 일정에 아침 출근준비부터 오후 일정 마무리, 퇴근 후 곯아떨어지는게 에너지 방출~~ 2-3시간 단잠자고나서 어찌어찌 러님머신에서 좀 걷고 하루를 마무리 했다. 고단한 한주, 주말 일정도 빡빡해서 월요일 컨디션이 조금 무거워 흠씬 놀랬다. 어제 힘든 일정이지만 컨디션 조절하며 하루를 보내고  오늘 맞이하는 조용한 아침이 너무 좋고 감사하다.

함께네

오늘도 파이팅입니다.

오늘은 어제 컨디션이 별로라 약을 먹고 잤더니 늦게 일어나버렸어요. 아침도 입이 껄껄해서 물 마시고 과일로 때웠네요. 그래도 맑은 하늘을 보니 마음은 평온하네요. 오늘 하루도 수고하세요. 파이팅입니다.

다노밑에담요

오랜만에 만보ㅜㅜ

저번주는 감기 오지게 걸려서 일주일 겔겔ㅜㅜ 오늘 컨디션 회복하고 오랜만에 만보 걷고 있어요^^ 날씨좋고 몸도 상쾌하니 너무 좋네요^^ 이번주 화이팅입니당^^

천하무적챈진

오늘은 만보

며칠만에 만보네요 넘 피곤해서 컨디션 안좋았는데 약먹고 많이 좋아져서 오늘은 만보달성이요 기분좋다~~

쉬림프

생각보다 간단 단호박죽

저는 단호박으로 호박죽을 자주 해 먹는 편인데요 대량으로 만들어서 용기에 소분해놓고 수시로 데워 먹는 편이예요 한번 해 놓으면 너무 편하더라구요 저는 걸죽한 걸 좋아하는 편이라 찹쌀가루로 농도를 잘 맞춰서 걸죽하게 먹습니다 속도 든든하고 달달한게 여름보다는 지금처럼 날씨가 쌀쌀해지기 시작할때쯤부터 찾게 되는 음식인것 같아요 컨디션 안 좋을때도 밥 대신 단호박죽으로 속을 채우면 원기가 살아나는 느낌이예요 호박 전자렌지에 돌려서 딱딱한 기운이 없어지면 불린찹쌀+물이랑 같이 믹서기에 돌려서 소금 설탕 넣고 끓여줍니다 참 간단하쥬~

켈리장

간청소 2차 진행했어요

기적의 간청소를 읽고 호기심 약사 유투브 포함 다양한 곳에서 정보를 득한 후 간청소 2회차 진행했는데요 1회차 실시 전 우측 오십견으로 아파서 옷입고 벗기와 탁구칠때 팔 뻗을때 고생하고 있었는데 믿어지디 어려울정도로 그 증상이 바로 사라져버렸답니다. 간청소시 쏱아진것이 결석이라 믿지만 직접 검사를 하진 않았기에 그냥 믿고만 있는데 암튼 컨디션은 좋아지고 있어요. 제가 담낭결석이 있기도하고 여러가지 호전을 기대하면서 진행중인데 내년 초 초음파를 통해서 담석이 없어졌는지  검사 진행예정입니다. 암튼 2회차 진행 결과 넘넘 만족스럽네요. 혹시 지방간있거나 담석 있으시거나 간대사 개선이 필요하겠다 샛각되시는분들 기적의 간청소 읽어보시고 도전해보시길 추천드려요 진짜

여울햇살

먹고 운동하지 뭐

아니야 오늘 비오니까 낼부터~~ 아니야 쬐끔밖에 안먹었으니 괜찮아 아니야 오늘은 컨디션이 안좋아서 낼좋을때하지 뭐 아니야 남들도 먹고 운동안하는데 뭐 아니야 오늘은 바빠서 낼부터~~~ 여러분은?

Sansarang

만보요

오늘은 만보 성공이요 지난 며칠 컨디션 난조로 만보 못했는데 오늘 만보했네요 낼은 비가 온대요 모두 감기조심하세요

쉬림프

[다이어트목표]🏆러닝크루 63일차🏃🏻🎉🎉

[다이어트목표]🏆러닝크루 63일차🏃🏻🎉🎉 화요일 좋은 아침입니다. 오늘 아침 햇살도 멋지네요 날이 겨울 처럼 차요.  선 걷기 후 천천히 힘들지 않게 달리기로 했어요. 편안한 달리기 였습니다😊 상쾌합니다. 만보만 딱 채운 아침.. 달리기 미션 끝😊  달리고 걷고 나니 춥지 않고 컨디션 회복^^ 🐔 좋은하루 보내세요😊

레몬그린

육천보

오늘은 컨디션 안좋아 6000보만 걷고 집에 왔네요 일찍 자야겠어요 굿밤 되세요

쉬림프

급찐급빠 꿀팁

점심이나 저녁을 많이 먹으면 그 날 저녁이나 다음날 점심을 안먹으려고 하지만.. 추석처럼 일정 기간 동안 많이 먹었다면 그 다음 일주일내에 한 두 번 저녁굶어서 1일 1식하고 있어요. 전문가가 기습적으로 하라고 했기 때문에 안먹어도 컨디션 괜찮을 거 같은 날 즉흥적으로 해요. 살은 음식으로 건강은 운동으로 라는 생각을 갖고 있기 때문에 특별히 더 하는 운동은 없어요.

ㅈㄴㅇㅌㅈ

급진급빠 꿀팁 - 공복 만보

추석에 급하게 찐 살들은 결국 갑자기 많이 먹어서 찐 것들이라 이걸 뺄려면 먹는걸 좀 줄이는 수밖에 없더라구요 뱃속도 추석기간 너무 무리한 듯 하니 추석후에는 약간 절식을 하면서 공복 상태에서 걷기나 빠른 걷기를 해 주면 빠른 시간에 대부분은 다 돌아오는것 같아요 추석 이후 꾸준히 만보걷기 하면서 급찐은 다 빠졌구요 무엇보다 이유없이 더부룩했던 뱃속도 많이 진정된것 같아 효과는 확실한 듯 합니다 추석때 기름진걸 너무 많이 먹었나봐요 가끔은 먹을때보다 안 먹을때 컨디션이 더 좋은걸 보면 역시 과식은 조심해야할 것 같습니다

켈리장

영양제 먹기

컨디션 안 좋아도 회복 위해 챙겨 먹었어요

피크타임

만보걷기

감기 독하네요 좀 나아지긴 했지만 아직 안 나가고 있네요 파란 하늘처럼 맑은 컨디션 되찾고 싶어요

피크타임

오늘 운동

오늘은 만 보 못 채웠지만 컨디션 안 좋은데 많이 걸은 거 같아요 안 한 거보다는 개운하네요

피크타임

급찐급빠엔 공복 유산소운동

전 운동을 아침에해요 공복에 물한잔 마시면서 바로 잠깨기전에 나와요 그래서 산책하거나 만보걷기를 하거나 그날의 컨디션에 따라달라요 요즘은 챌린지겸 러닝해요 그러면서 추석에 3키로 찐거 바로 되돌렸네요

아브로삐삐

SPORTLER 스핀 바이크 좋아요

스포틀러 스핀 바이크는 겨울에는 너무 추운날 산책도 힘들더라구요 그래서 집에 홈트기구를 하나 사야지하며 고민고민하다 사게되었어요 암튼 이 자전거를 고민하기전 이고진자전거 또 하나는 이름이 기억이 안나지만 샀는데 둘다 불량으로 온지 모르고 조립해서 보니 불량이라 자전거 만든걸 다 풀고 싸고 암튼 구입까지 꽤 여러 시행착오가 있었어요 운동할 생각에 새로왔다고 좋아서 조립하면 불량이 발견돼 또 조립한걸  다 풀어서 반납하고 한불받은 고생했던 기억이 나요 우선 스포틀러 스핀 바이크는는 제대로 불량없이 왔고 조립하여 잘 사용중입니다  스피닝 실내자전거로 만들어진 제품이라 등받이가 있지않아요 상체를 살짝 앞으로 하거나 허리에 긴장감을 가지고 자전거를 탑니다  자전거 높이나 앞뒤조절 되고요 자전거 바퀴를 돌리는 강도가 조절이 가능해 자기 컨디션에따라 강한 운동 또는  가벼운 자전거 타기가 가능해요 비가 오거나 너무 더울때 눈이 오거나 날씨에 상관없이 홈트 가능해요 의지만이 필요할 뿐이죠  나이가 들수록 건강이 제일이니 집에서도 즐겁게 자전거타고 즐겁게 운동해보아요

송쩡

급찐급빠엔 간헐적 단식과 저탄식단 만한 것이 없지요

급찐급빠엔 간헐적 단식과 저탄식단 만한 것이 없지요 사실 저는 명절연휴까지는 웬만큼 먹어서는 더 이상 체중 증량이나 붓기 같은 것이 없었는데 명절 연휴 뒤 이어진 연휴동안 축제장에서 살다시피하면서 평소식단에서 많이 이탈하다보니 고탄수화물 식품에 가공식품만 먹고 다니게 되었고 체중도 체중이지만 피로감으로 인해 몸이 붓고 컨디션이 최악의 상태에 접어들었답니다. (축제동안 지속 먹은 음식들..초가공은 아니지만요 밀가루  음식 특히 ...) 축제장을 벗어나면서 어제저녁부터 건강한 식단으로 되돌리기 시작해서 오늘부터 다시 아침 간헐단식을 시작하게 되었습니다. 간헐단식이 건강에 유익하다는것은 아시지요? 어제저녁은 국산콩물과(non GMO) 100% 메밀면으로 콩국수를 만들어 먹었더니 몸이 가벼워 지는 듯 했습니다. 그리고 오늘 아침은 공복 물 2잔과 비타민C로 하루를 열었으며 점심은 쌈 야채 가득한 수육으로 포만감있는 식사를 하였고 저녁은 야채찜(발사믹소스, 올리브오일 드레싱)으로 가볍게 하였답니다. 간헐적 단식은 평소 지켜왔던 식단이었고 여기에 저탄수화물 식단만 철저히 지켜준다면 급빠가 가능해 진답니다. 참 쉽죠~~~ 저탄수화물 식단은 인슐린 분비를 최소화하기 때문에 살이 찔 수 가 없구요 지방이 쌓일 수가 없으니 저장된 지방을 분해하는 수 밖에 없답니다. 그래서 저는 평소에 사골국 같은 인슐린분비 최소화하는 음식을 자주 먹으면서 다이어트를 하기도 한답니다. 여기에 조깅이나 빠른 걷기 등 운동을 병행해준다면 지방 분해 촉진에 좀 더 도움이 되겠지요. 그리고 하나 더 추가하자면 저는 조만간 2차 간청소를 진행할 계획입니다. 1차 간청소 후 오십견 증세가 사라졌는데 2차에는 어떤 변화가 있을지 두구두구두구 기대중이랍니다. 간청소는 신진대사를 활발하게 하니까 대사량이 쭉쭉 올라가게 되겠지요. 여러분들의 간은 안녕할까요? 그럼 모든분들의 건강생활을 응원하면서 저의 급찐급빠 방법 소개를 마치도록하겠습니다. 모두 모두 건강 다이어트 응원합니다~~

여울햇살

영양제 먹기

약 먹다 배부르겠어요 컨디션 조절 위해 잘 챙겨 먹었어요

피크타임

걷기 후에 코지마 발마사지기 사용하면 시원해요.

1년 넘도록 만보걷기를 실천하고 있는 중이예요. 익숙하다고 하지만 그날의 컨디션에 따라 발이 아플때가 있더라구요. 신랑이 많이 걸어서 발이 아프다고해서 샀던 코지마 발마사지기가 집에 있었거든요. 요즘에는 제가 완전 애용하고 있는 중이랍니다. 처음에는 발마사지하는데 간질간질하면서 아프기도 했어요. 근데 점차 익숙해지면서 시원함을 느끼고 있답니다. 약중강 강도 조절이 있어서 발의 상태에 따라 다르게 해요. 하루에 한번은 기본으로 하는거 같아요.

꼬목

(급찐급빠 꿀팁)추석 급찐살엔 걷기 +유산균 + 효소섭취

추석 연휴..참 많이 먹었습니다.. 명절음식에 질려...외식으로 나가서는.. 장어구이에 떡갈비에... 느낀한거 질린다고..라면에, 매운오뎅에 파전까지.. 살이 안찔수가 없죠..ㅜㅜ 당연히 2키로 정도 불었더군요... 체중계 사진은 차마 못 올리겠네요..ㅜㅜ 급찐살은 빠르면 빠를수록 일찍 빼줘야죠~!! 급찐살이 붓고... 붓기가 계속되면 빼기 힘든 살이 된다는걸 누구보다 잘 알기에 최대한 앉지 말고 열심히 움직입니다!! 추석 연휴를 보내고 거의 매일같이 걸었습니다!! 걷기처럼 돈 안들고 지치지 않고 매일을 할수 있는 운동이 있을까요?  체중이 조금만 뿔어도 허리병이 생기는 저는 .. 더 아파오기전에 원래의 컨디션으로 만들어야하거든요^^ 체중도 원래 대로 돌아가고 있고~ 걷기 운동은 꾸준히 하는 루틴이고,  이제 몸속의 장내 유해균은 없애고~ 유익균을 늘려주는 유산균과 몸에  좋은 소화효소도 섭취해 줘야죠^^   유산균과 효소의 효능 말해모해요!!!! 유산균은 불규칙한 습관, 스트레스, 인스턴트 식품,  노화등으로..현대사회에서 꼭 챙겨야하는 영양제중의 하나가 유산균이죠. 깨진 장건강 밸런스를 맞춰주는 유산균을 꾸준히 챙겨먹구요.   효소는 평소에 기름지고 맵고 자극적인  음식을 자주 섭취하는 분... 빵,면등 탄수화물을 많이 섭취하는 분.. 배달음식 위주의 식습관을 가지고 계신 분.. 오래 앉아서 업무를 처리하는 분... 체내 효소가 부족하면 자주 허기를 느끼고,  장내 독소가 쌓여 붓고 ..쉽게 살이 찌는 체질이 되고, 반대로 살이 안찌는 체질이 되기도 해요. 나이들수록 감소하는 효소를 바르게 섭취해주면 좋아서 늘 섭취하는 편인데요. 급찐살을 뺄때는 아주 효과적입니다^^ 걷기 + 유산균 + 효소로 급찐살 빠르게 빼봅니다!!

수퍼마덜