'케피어 12' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 케피어 12에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈당기록챌린지 4일차

기상후 측정 혈당 121 어제 저녁에 떡 한조각을 먹어선지 높게 나왔다 저녁식사로는 밥 두부구이 부추무침 오이무침 간식으로 떡 한개 우유

걷기가좋아

5/19 혈당일기7일차

5월19일 06:14측정 혈당수치109 어제 저녁에 먹은음식 현미밥, 팽이버섯 소세지볶음, 배추김치, 양파장아찌를 저녁6시30분에 먹고 계속 공복12시간정도 지났는데도 109라니... 뭐가 잘못 되기는 했나보다. 더 확실한 조치가 필요한것 같다. 운동. 식사조절. 수면. 스트레스관리

강미미

혈기챌 3기 6일차 인증

측정시간 5시 45분 섭취 음식 없음 혈당 112 양호하다.

노는게제일조아

5월 19일 (일) 혈당일기 3기 7일차 인증

5월19일 일요일 측정결과 125 오늘은 먹으라고 받은 떡을 받았다 선물받을 떡이 종류가 많다보니 이것저것 먹게되었다 너무 다양하게 먹어서 그런지 당이 평소보다 높게 나온 것 같아서 아쉬웠었다 오늘도 파이팅입니다

zntkskzlzy

나는 굶는 건 딱 질색이니까

출산 후 늘어난 몸무게를 다시 원래대로 되돌리기 위해서 다이어트를 시작했어요! 이미 많이 찐 상태라서 운동 안해도 식단 조절만 잘하면 5kg 가까이는 빠지지 않을까 기대를 했는데😭 생각보다 많이 안빠졌습니다. 벌써 정체기가... 그래도 12일 동안 총 3.5kg 감량 성공!!😆 굶지 않고 체중 감량한 별거 아닌 팁 몇가지 공유합니다ㅎㅎ 1. before / after 사진 : 옷을 입고 있어서 티가 많이 나진 않지만 배가 많이 들어갔어요! 하지만 아직 말랑말랑해서 운동이 더 필요합니다. 2. 감량기간 : 5.7 ~ 5.18 (12일) 3. 감량 전 몸무게, 눈바디 4. 감량 후 몸무게, 눈바디 5. 감량 방법(식단) : 배달 음식을 끊고, 집밥을 먹었어요. 아침엔 샐러드, 에너지바 또는 견과류 넣은 요거트 등으로 간단하게 먹고, 점심, 저녁은 밥과 반찬을 먹었습니다. 밥 먹을 때는 매끼 미역국과 함께 했습니다! 식단 조절을 하면 대부분 변비 때문에 힘들었는데 미역국이 도움이 많이 되었어요. 저녁은 늦어도 7시까지는 먹고 다음날 아침 먹을 때까지 물 외에 다른 건 먹지 않았습니다. 6. 감량 방법(운동) : 출산 후라 과격한 운동은 할 수 없어서 요가를 했어요. 늘어난 배를 줄이는 요가를 중점적으로 했습니다. 7. 꿀팁 및 조언 : 덜먹고 운동하는 것 이외에 건강하게 다이어트할 수 있는 방법은 없다고 생각해요. 또 이십대와는 다르게 안 먹는 다이어트는 현기증이나서 너무 힘들더라고요. 몸무게 숫자가 더디게 줄어들더라도 포기하지 않고 꾸준히 하는 것이 제일 중요할 것 같습니다😊

비비기맘

혈당기록 3기 6일차 인증

날짜: 2024. 5. 18토요일, 날씨 맑음 혈당측정시간: 21:25분 식사후 1시간반 후 혈당수치: 123 내용: 20시경 저녁 식사후 1시간 반 후 측정한 기록입니다. 저녁은 이설옥에서 물냉면으로 식사했습니다. 이후 운동은 하지 않있습니다. 다소 높은 혈당이지만 식후 두시간이 지나지 않은 시간을 고려하면 나쁘지 않습니다. 꾸준히 관리 잘 하겠습니다

원신흥동농부

다이어트 열심히 한 결과물

1.BEFORE/AFTER 사진. BEFORE AFTER 2. 감량기간. 5월 7일 에서부터 5월 18일까지. 12일간 3.감량전 몸무게 58.5kg로 예전보다 조금 줄긴했지만 더 빼기 위해 노력. 4.감량후 몸무게 57.7kg로 시작전보다 0.8kg 감량했다. 5. 감량방법 아침에 만보걷기 운동을 열심히 하고 집으로 돌아오는 길에는 계단으로 올라왔다. 6. 꿀팁 및 조언 매일 꾸준히 걷기 운동하고 계단 오르기 한게 도움이 좀 됐던것 같다. 식단도 같이 하면 감량하는데 더 도움이 될거 같아 다음에는 식단도 같이 해볼 생각이다. 체중 감량이 0.5kg으로 미비 하지만 꾸준히 하다보면 조금씩 더 빠지지 않을까 생각한다.

뷰리플

혈당일기2기 6일차

2024.05.18. 11pm 식후혈당 81 어제 식후혈당이 124가 나와서 오늘은 저녁도 오후 5시쯤에 소고기수육 7조각과 국물에 삶은 쪽파,부추,팽이버섯으로 식사를 했다. 식후에 1시간 정도 가볍게 산책을 했더니 식후혈당이 81로 나왔다. 신경 쓰면서 계속 관리해야겠다

jive12

5월18일 혈당일기3기 5일차 인증

날짜 ㅡ 2024.05.18. 토요일 측정시간 ㅡ 저녁식후 1시간 혈당 115 mg 내용ㅡ 아침 사과오이 간단히 점심으로 우동과 오징어튀김 닭고치 청경채와 삶은달갈 미역을토핑으로 추가해서 120대의 안전하게 식후혈당 확인함 저녁으로는 햄김치찌개 잡곡밥 반공기 계란말이 배추쌈 같이 먹음 ㅡ 식후 1시간 혈당 115mg 로 양호함 식사에 배추쌈을 계속 먹어볼 예정임

알비나2

혈당 일기 3기 5일차

5월18일 토 공복혈당 (6시45분) 122 요새 며칠동안 계속 높네 ㅜ 오늘 식단땜에 내일까진 높을듯 ㅜ

수국이

혈당기록 챌린지 3기 5일차

5월 18일 토요일 맑음 점심 식전 혈당 126mg/dL 너무 먹고 싶어 9개월만에 햄버거 먹었는데, 최고 혈당 215정도까지 올랐어. 저녁 식전 179인데, 최고 얼마 찍으려나..ㅠ.ㅠ

동동이고모

혈당일기3기 3일차

날짜:5월18일 시간:12시19분 커피한잔과 조각케익먹고 30분후쯤 당뇨측정한 기록 점심먹기전 일찍마치는 날이라 걸어서 집가는 운동하기! 날씨가 더워서 힘들었지만 오늘도 건강한 당뇨기록을 위하여 화이팅

베베루나

혈당일기 5일차 인증

어제 저녁을 전복죽으로 조금만 먹었고 홈트 2꼭지를 했는데도 아침 공복혈당측정치가 120, 오늘은 저녁식사를 건너뛰고 낼 아침 공복혈당을 재 볼 계획.

에네스

[씨씨앙] 하만챌 15기, 물챌 14기 12일차

새벽을열다

12일동안 다이어트 후기

다이어트기간 : 2024년05월06일부터 현재까지 몸무게변화 : 5월6일 79.9kg 5월18일 78.9kg 다이어트방법 : 걷기. 식단 아침마다 1시간30분정도 계속 걷기운동을 했어요 특별한 일이 없으면 빼먹지 않고 열심히 걷고 한끼정도는 삶은계란과 과일 두유로 정해서 아침은 항상 이렇게 먹었어요 힘든날도 있었지만 독하게 마음먹고 꾸준히 했어요 그래서 1kg 정도 빠졌어요 많이는 아니지만 보람이 있네요 더 열심히 해서 계속 조금씩이라도 빼는게 목표예요

벌곡댁

혈기챌 3기 5일차 인증

측정시간: 오전 8시 30분 섭취 음식: 샐러드, 요거트 혈당: 129 낫 배드~~~

노는게제일조아

혈당일기3기 6일차입니다

측정 ~> 24.5.18일 새벽6시경 공복 7시간 어제 11시~12시경 음료수와 보이차를 마셨더니 좀 높게나왔어요

미클

5월 18일 (토) | 혈당일기 3기 5일차

날짜: 2024.05.18 혈당측정시간: 아점식사후 2시간 내용: 아침에 운동 다녀오고 아점으로 에그마요 샌드위치와 채소샐러드, 아메리카노를 먹었으며 식후2시간 혈당수치는 124mg/dL이 나왔다. 저녁에는 단백질을 섭취해야겠다.

미니미썬가드

5.18토♦️혈당일기3기5일차

5월18일토요일 공복혈당122mg/dl 역시 야식을 먹었더니 높네높아;;이러다 약처방받을까봐 무서운데도 야식이라니;; 정신 못차렸네!!!어떻게해야 정신차릴테냐?? 주말이라고 일은있지 조절은 힘들지 미쳐ㅜ 저녁약속땜에 아점은 간단하게 단쉐한잔하구 저녁에 폭식하지말자!!화이팅!!!

어묵손가락