'콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 베지밀' 관련 커뮤니티 게시글 모음

월화수목금 외식

이번주도 외식 일정이 다 잡혀있는데 빠듯하네여  살은 뺄수 있는건지 그래도 지난주 월요일 기준 1.3정도는 빠졌으니 이번주 간식 야식 다 참고 운동도 더 해야할것 같습니다 보조제 먹으니 그래도 효과는 있는것 같습니다!!

꿈꾸는썬

[바른이김밥-키토김밥] 탄수화물 적게 먹기!

김밥을 참 좋아해수 다이어트 중에더 김밥을 안먹을 수는 없더라구요! 요즘에는 키토김밥으로 탄수화물이 적게 들어간 김밥이 나와 참 좋아요 :) 어느 분식집에 가도 맘편하게 먹을 수 있는 메뉴랍니다 :) 먹고싶은거 적당히 건강하게 다이어트 하는게 참 중요하누것 같아요👍 (떡복이도 시켰지만.)

말라공주

[운동꿀템] 다양한 운동이 가능한 보수볼

밸런스볼이라고도 하는 보수볼입니다. 피트니스, 필라테스 등에서 두루두루 사용되는 운동기구입니다. 집에서 혼자 운동할 때도 유용합니다. 보수위에 올라서서 스쿼트를 하거나, 강도를 높여 보수를 뒤집어놓고 그 상태에서 위로 올라가 균형을 잡으며 스쿼트를 하면 확실히 운동이 된답니다. 초보다는 보수 위에서 균형잡으며 가만히 서 있는 것도 큰 운동이 된답니다~!

윤진23

식욕을 줄이는법?

제가 이 죽일놈의 식욕에의해 고통받고 있습니다 아무리 땀을 흘려도 계속 먹어대는 탓에 체중 줄이는 것에 어려움을 격고 있습니다 물론 개인 의지 문지이나 조금이나마 도움을 받고자 글을 씁니다 어떻게 하면 식욕을 줄일수 있을까요 관심주셔 감사드라고 글 읽어 주셔 감사합니다  항상 건강들 하세요

공짜는없다

산책 후 맛있는 빙수 먹으러~~~

바람이  살랑살랑 부네요. 저녁 식사후  산책하고 빙수 먹자고 졸라서  왔어요. 역시 맛있군요. ㅎㅎ

wrinkle

[운동 꿀템]스트레칭 줄

틈틈히 할 수 있는 깨알 스트레칭 줄이라 편하죠 사무실 집 공간 제약없이 해주면 몸도 풀리고 시원해요 특히나 많이 뭉쳐있는 어깨 목에 효과 굿입니다 스트레칭 해주고 우리 모두 건강해져요 오늘도 뻐근한 근육 풀어줍니다

1만땡겨줘

김해 내동 오번샐러드에서 맛있는 다이어트식사하세요

오늘은 김해시 내동에 위치한 수제 샐러드 맛집 '오번샐러드'를 소개합니다 작년부터 만보걷기를 기본으로 매일 운동하는 삶을 살다보니 먹는 음식에도 신경을 쓸 수 밖에 없더라구요   힘들게 운동을 해서 체중을 줄여놨는데 먹는 음식은 햄버거, 치킨, 피자 등 고칼로리의 음식을 먹어버리면 말짱도루묵 되기 쉽상이잖아요😅 오번샐러드 경상남도 김해시 경원로73번길 9 108호 오번샐러드 그래서 김해 내동 샐러드맛집, 내외동 브런치 맛집으로 유명한 '오번샐러드'에서 건강한 한끼를 먹었네요😋     힙한 감성을 느낄 수 있는 인테리어로 색감이나 디자인에서부터 생기가 도는게 느껴지더라구요 아기자기한 소품 의자 색상까지 하나 하나 신경 쓴 게 보이더라구요 젊은 여자 사장님께서 직접 인테리어 컨셉 잡으시고 창업하셨다고 해요 음식 조리까지 다 하시던데 능력이 대단하신 것 같아요!     메뉴판이에요   영업시간이구요     일단 주문한 샐러드와 포케가 나오는데 먹기 아까울 정도로 이쁘네요 ​슈퍼푸드 샐러드 9.5 고추장불고기포케 10.9     샐러드와 포케(현미밥과 고기,샐러드)를 먹는데 이건 든든한 한끼 식사로 되더라구요   기분 좋게 배도 불러오고 일단 너무 맛있는데 그냥 풀떼기 먹는게 아니라 맛있는 식사였어요 레스토랑에서 먹는 간단한 샐러드와도 차원이 다르구요   ​참고로 오번샐러드에서는 샐러드 뿐만 아니라 식사가 될만한 다이어트 도시락 샌드위치 등도 주문 가능하다고 하네요 또한 정기주문도 가능하구요   가까이 사시는 분들은 좀 더 저렴한 가격에 정기배송 주문해서 드셔도 좋을 것 같아요💗

까망천사

요즘 먹고있는 영양제에요

요즘 먹고 있는 비타민 영양제에요 비타민c,D3,아연이 들어있어요. 먹은지  몇 칠 안됐지만 더 건강해지길 기대하며 먹어봅니다.

굳트

실타래 팥빙수

실타래 팥빙수 보신 적 있나요.? 대학 모임이 있어서 나갔는데 후배들이 맛있는 팥빙수를 사주더라구요. 실타래 팥빙수라고 하더니 진짜 실타래처럼 생겼어요 오리지널이랑 말차 팥빙수  둘 다 어쩜 이렇게  맛있을 수가 있을까요? 저 분명히 다이어트 중인데 참을 수 없을만큼 맛있었네요.

트윈스1

[리브팜] 수비드비프볼

다이어트에는 샐러드가 최고죠! 직접 재배한 채소들로 만든다는 리프팜 방배점에 여러 메뉴가 있는데요! 오늘의 메뉴는 수비드비프볼이었답니다 😀 탄단지의 조화! 든든한 한끼!  크로와상샌드위치도 맛있고 샐러드류도 다 맛있어서 종종 애용해요!

zzzzzin

[운동꿀템] 간편한 도구 줄넘기~

줄넘기가 전신운동에 좋다고 하잖아요~ 저녁에 아이들과 놀이터 나가면서 줄넘기를 가지고 나갑니다~~ 아이들은 뛰어놀고 저는 옆에서 줄넘기를 하면 아이들도 조금씩 따라하게 되서 간편하면서 일석 이조가 되는 운동이죠~ 언제 어디서나 할수 있는 운동 같아요~

할수있담

(6.26) 아침 늦게 일어나서 정신없이 출근준비 할 때도 필수템은 바로 선크림!

오늘도 아침에 출근할 때 놓치면 안되는 것은?! 바로 선크림~ㅎㅎ 아침에 늦게 일어나냐고 정신없는 와중에도 선크림은 챙겨 발랐네요~ㅎㅎ 하지만 인증 사진은...지하철 시간과 맞바꿨습니다~ㅠㅠ 그리고 오늘처럼 비도 오고 꾸물꾸물한 날에는 덧바르기가 손에 안 가네요~ 그런데 전에 댓글 남겨주신 분 중에 형광등이나 LED 등도 빛이 쎄서 발라줘야 한다고 하신 분이 계셔서요~ 실내외 상관없이 빛이 있는 곳이라면 3시간 단위로 덧바르기 해야하나 고민 되긴 하네요~ 이게 나이가 더 들어야 효과가 드러나니~ㅠㅠ 이럴땐 보험처럼 발라두는게 낫겠죠?ㅎㅎ

제2의시작

수영은 핀과 스노클

수영은 식이요법도 당연 중요하지만 운동량 및 체력 강화를 위한 핀과 스노클 필수 운동을 위한 숏핀 롱핀은 필수!! 애교로 이니셜 스티커도 필수♡♡ 숏핀 리펠로를 보여드리고 싶지만 사물함에 있는 관계로  나의 추억의 롱핀 등장♡

아기자기맘

[다이어트 추천 메뉴] 선수산임진강 장어나라 민물장어를 추천합니다.

여기 식당은 문정동에 있는 식당입니다 선수산임진강 장어나라 입니다 장어는 민물장어입니다 가격 또한 착해요 대신 상차림비용 따로 받아요 직원들이 다 꾸어주니  꾸어준 장어를 먹으면 됩니다. 민물장어라 살이 안찝니다. 몸보신도  되고 피부 미용과 다이어트에도 도움이 되는  장어입니다 맛 또한 좋았습니다.

슈롭

[운동꿀템]걷기운동의 필수템 운동화, 스탭박스

지니어트 커뮤니티 이용자시라면 아마도 걷기운동은 기본이시지 않을까요? 그래서 저는 걷기운동의 필수템 운동화를 추천합니다. 걷기코스가 아주 원만한 곳은 물론 가벼운 트레킹시에도 충분히 소화시킬수 있는 아이더 운동화입니다. 쿠션감도 좋고 발도 안정감있게 잡아줘서 하루 3만보를  걸어도 발의 편안함이 무너지질 않네요 그리고 오늘처럼 바람불고 비내리는 등 외부 운동이 곤란할땐 홈트 걷기 운동을 가능하게하는 스탭박스도 추가로 추천합니다. 스탭박스는 걷기운동외에도  받침으로 사용하는 등 다양하게 활용하실 수 있어요 모두 모두 적절 신체활동으로 더더더 건강한 내일 만들어가시길 응원합니다.

여울햇살

맛있는 커리

과천에 있는 아비코 커리 라는 식당인데요, 특이하고 다이어트식 혹은 건강식 카레룰 파는 곳이예요, 카레를 100시간 끓여서 건강식으로 만들었다 하고 여러 특이하면서 칼로리 높지 않은 카레가 많아요, 저는 요새 식단 관리를 많이 해서, 건강식 카레에다가 치킨 가라야케를 얹어서 약간 푸짐한걸로 먹어봤어요, 알주일간 열심히 관리한 보상으로요

제임스김7

[일품칼국수]콩국수

경기 이천에 위치한 일품칼국수에서 국내산 콩을 갈아서 걸쭉한 콩국수 먹고 왔습니다~ 사실 여기는 콩국수 간이 거의 안되어있는? 아주 건강한 맛이에요.. 다이어터 유지어터들에게는 오히려 좋아요! 설탕은 안넣었고 소금간만 조금 했네요..! 그리고 면은 반절 정도만 먹었으니까 단백질 가득한 다이어트 식단인걸로 ,,,~~^^

기르밍

[샤브샤브버섯칼국수]야채 듬뿍 샤브샤브

몸에좋은 느타리버섯과 미나리 청경채등등 초록야채들이 듬뿍들어있는 버섯칼국수예요 야채 우려낸 육수에 소고기 살짝익혀 야채랑 같이먹으면 진짜 맛있어요 건강도 챙기고 푸짐하게 듬뿍 먹을수 있어서 좋아요

호둘

메밀로 만든 막국수 초초초초초 강추

원체 자극적인 음식과 매운음식을 좋아해서 막국수 보다는 냉면! 그중 물냉보다는 비빔냉면을 좋아해서 막국수는 잘 먹지 않는데요 10년전 부터 항상 여주 아울렛 쇼핑 다녀 오는 날은 빠지지 않고 항상 가는 막국수 집 입니다 비빔으로 시켜 육수를 주시는데 육수는 너무 시원한 동치미 육수! 다대기도 매콤하니 슴슴하지 않고 살짝 자극적인 맛이지만~ 메밀은 살 안찌잖아요~~ㅎㅎ 여주에 있는 "홍원 막국수" 추천 드려요~!! 사진 보는데 또 침고임ㅋㅋㅋ

한여심

혈당 관리를 위한 운동법은?

*혈당은 혈액 중에 함유되어 있는 포도당의 농도를 뜻하며, 적절한 혈당은  공복혈당 100mg/dL미만을  의미한다. 혈당은 식사후 시간이 지남에 따라 수치가  다르게 나타난다. *혈당  관리를 위한 운동법은? 근육은  기초대사량을 높이는데 도움이  되며 이를 통해 같은 음식을 먹어도 사용되는 에너지를 높일 수 있으며, 또한 에너지 저장에도 도움이 된다. 특히  스쿼트 운동이나 플랭크, 런지와 같이  코어 근육을  단련하게 되면 기초 대사량 상승에 도움이 되며,  근골격 자세 유지에도 도움이 된다. 식후 30분에서 1시간 사이가 제일 혈당이 많이 오르므로  이 때 약간의 땀이 흐를 정도의 근육운동이나 산책등의 유산소 운동은 상승된 혈당을 소비하게 되고, 또한 남는 혈당이 지방으로 전환되는 것을 억제 하는데 도움이 된다. 기본적으로 짧은 시간 내에  최대 심박수에 도달할 정도의 고강도 운동을 한 후 휴식시간을 반복 수행하는 고강도 인터벌 트레이닝은  운동이  중단된 이후에도  우리 뇌가  지속적으로  운동을 하고 있다는 착각을 일으키게 하는 운동법이다.  이는 심폐지구력을 높이고 기초대사량을 높여 당뇨나 고혈압,  고지혈증과 같은  만성질환의 예방에도 도움을 줄 수 있다.

우리아들2

♡운동 꿀템♡폼롤러 없이는 못살아요.

만성통증에서 벗어나게 해 준 나의 운동  도구인  폼롤러를  소개합니다. 항상 여기저기 아프지 않은 곳이 없던 나에게 운동처방사님이  추천해 주신  폼로러. 이것으로 과연 무슨 운동을 할 수 있을까 했던  내 생각과는 다르게  다양한 운동이 가능했고  그 효능은 너무도 놀라웠죠. 집에서는 거의 폼롤러와 한 몸이랍니다. ㅎㅎ 특히 등통증이 심했던 저에게  폼롤러를 이용한 스트레칭 마사지는  완전 신세계를 경험시켜주었어요. 처음에는 너무 아파서 소리도  질렀지만 지금은  폼롤러 위에 누워서 잠이 들 정도로 편안합니다. ㅎㅎ 이제는 폼롤러 없이는  살 수 없을듯 합니다. 폼롤러를 이용하면 통증이 생기면서도 시원한 느낌이 들어서 꼭 도수치료를 받는 것과 비슷한 효과를  얻을수 있으며  통증관리나 체형교정, 다이어트등에 두루 도움을 받을 수 있어요. 가격대도 그리 높은 편이 아니여서 꾸준하게 스트레칭을 해 주면 도수치료를 받으러 가는것만큼이나 좋은 변화를 느낄 수 있다고 해요. 유튜브 등에도 올바른 동작이나 자세 등이 잘 설명되어 있으니 참고 하시면서 자신에게 도움이 되는 운동법을 찾으시면 좋을듯 해요. 통증이 있는 곳이  있다면 꾸준하게 마사지를 해 주면서  풀어주는 것으로도  건강관리를 할 수 있답니다.

우리아들2

대구 대곡동 대구수목원 걷기 좋아요

제가 만보걷기코스로 자주 가는 대구수목원~ 걷기운동하기 정말 좋아요 이른 시간에도 운동하시는 분들 많아요 제가 주로 걷는 곳이에요~ 데크따라 걷다 보면 수목원 끝지점 나와서 돌아서 다시 걸어내려와요~ 이 길은 나무로 우거져있어서 그늘진 곳이라 여름에두 덥지 않아서 참 좋아요 수목원 안에 맨발황토길, 맨발자갈길, 맨발흙길이 있어서 맨발 걷기 하시는 분들 많아요 저는 아직 맨발걷기는 안해봤는데..한번 해 볼려구요 길 양쪽 끝지점에 발 씻을 수 있는 곳이 있어서 더 좋아요 대구수목원~ 좋은 자연을 즐기며 좋은 공기 마시며  걷기운동~한번 해 보세요~^^

온니아아

착한 가격의 아비브 어성초 카밍 토너 스킨부스터

며칠전에 올영에서 대용량 제품 가격이 괜찮길래 하나 구입을 했어요. 원래 크리니크 토너를 썼었는데 다 쓰기도 했고 한번쯤 바꿔보고 싶다는 생각에 이것저것 들여다 봤는데요. 제가 구입한 토너는 아비브에서 나온 거예요. 부드러운 올리브색 용기에 들어있는데 500ml용량에 27000원이더라구요. 닦토는 화장솜에 사용하는 거라 좀 헤프게 사용이 되잖아요. 그래서 용량이 큰 걸 사고 싶었는데 가격도 괜찮은 것 같았어요.  요즘 어성초 함유 화장품들이 많던데 이 제품도 어성초 함유 제품이리고 하네요. 어성초가 피부나 두피 개선에 효과가 좋다고 하더라구요. 향이 강하지 않고 발랐을때 자극이 거의 느껴지지 않아서 좋았습니다. 얼굴 구석구석 발라주니 시원한 감이 들고 그 다음 발라주는 스킨케어 제품들이 더 잘 흡수되는 것처럼 느껴졌어요. 용량이 많아 아끼지 않고 잘 사용해 보려구요~

미여니70

상동 호수공원 걷기 스트레칭 좋죠!

일단 공원이 엄청~~ 커서 꾸준히 빙빙 걸으시는분들에게 너무 좋아요 ㅎㅎ 그리고 다양한 운동 시설이 있어서 참 좋아요! 배드민턴 줄넘기, 축구 자전거 등등 많은 분들이 운동하러 오셔요 ㅎ  걷는 길 중간 중간에 스트레칭 할 수 있는 기구도 많아서 다들 중간중간 이용하시더라고요! 그리고 운동뿐 아니라, 주말 나들이 하러들 많이 오십니다! 부천, 인천 요 공원 인근에 계신 분들은 아마 다 여기로 오실거에요 ㅎㅎ 그리고, 중간에 호수를 볼 수 있는 길이 있는데 여기서 노을 보기도 참 좋아요!

대박e

창원 남양동 다솜공원 다양한 운동할 수 있어서 좋아요

농구 : 가운데 농구대가 있어 주로 학생들이 즐긴다 산책 : 공원 가쪽으로 산책로가 있어 걷기 운동을 한다 운동기구 : 산책로 안쪽으로 곳곳에 운동기구 배치됨 놀이터 : 어린이 놀이터가 있어 아이들이 뛰어 논다 아담하면서도 다양한 운동기구가 마련되어 있고 나무들도 많아 동네에서 인기 있는 장소이다

하하호호야

푸른수목원 소개해요

집에서 15분정도 걸어가면 있는 푸른수목원 소개입니다. 일단 입장료가 없는 동네수목원인데 항동, 오류동에서 많이들 산책 나와요. 생각보다 넓어서 운동되요. 꽃들도 예쁘고, 미니 도서관도 있어요. 놀러오세요. 오늘은 꽃보단 습지 사진 올려요.

토오롱

[운동꿀템] 운동 후 폼롤러는 필수!!!

ㅋㅋㅋ 운동 후 폼롤러는 필수죠!! 동생이 사서 안쓰길래 제가 쓰고 있는데 종아리나 등 근막 풀어주는데 효과적으로 쓰고 있어요! 근력 운동 하는 저한테 딱.. 폼롤러를 종아리 사이에 끼고 마사지 하면 종아리도 얇아진데용!!!! 강추

신혜

여름에는 역시 수영장이죠

25미터 풀 6레인, 유아풀이 있는 수영장입니다. 수심은 1.2-1.3미터로 적당히 부력도 있습니다. 시에서 운영하다 보니 시설도 깨끗한 편입니다. 수질또한 나쁘지 않습니다. 여름에 수영만큼 좋은 운동은 없을것 같습니다.

달해

[운동꿀템] 시간가는줄 모르는 운동기구!

집에서 쉽게 탈 수 있는 사이클 추천해요! 본인이 좋아하는 예능 틀어놓고 달리면 시간가는줄 모르고 할 수 있어 좋네요 ㅎㅎ 칼로리 소모도 잘되고 시간에 제약받지 않고 할 수 있어 시간 날때마다 하기 좋아요

곰공공

대구 수성구 수성4가 호돌이 공원 운동하기 좋아요.

아파트가 많은 동네에는 운동 하기가 쉽지 않지만 곳곳에 위치한 작은 공원을 찾아보면 운동기구와 놀이터가 같이있어 아이와 같이 놀 수 있는 곳이 의외로 많아요. 1988 올림픽 마스코트인 호돌이가 우리 동네까지 왜 왔는지 모르겠지만 귀여운 호돌이 까지 볼 수 있어서 좋아요.

안레몬

수성구 중동 어린이공원 운동하기핫플레이스를 소개합니다

대구시 수성구 중동어린이공원을 소개합니다. 집 바로 앞 약1,000평 부지에 맨손 운동기구 9종과 바닥에 폭신한 소재를 깔았고 주변에 흙길을 조성하여 멀리나가지 않고 체조와 걷기를 할수 있어요. 동네마다 이런 소공원들이 많이 있는데 이용자는 그다지 많지 않아 붐비지 않고 조용합니다.

하얗고긴구름