'크리스피롤 15 2' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2025년 5월 4일 일요일 아침 7시 27분 아침 식후 124mg/dl

2025년 5월 4일 일요일 아침 7시 27분  아침 식후 124mg/dl 

v과일천사v

숙면을 위한 루틴2가지

숙면을 위하여 홈트와 마그네슘 챙겨먹었어요 이제 씻고 나왔으니 머리 말리고 자려고요 꿀잠 주무세요 

다시꿈꾸는세상

2025년 5월 3일 토요일 오후 2시 58분 오후 운동걸음수 7090걸음

2025년 5월 3일 토요일 오후 2시 58분 오후 운동걸음수 7090걸음  처음으로  파마를 해보았다 ☀️

v과일천사v

물 0.25리터 +비타민 루테인

물 0.25리터 +비타민 루테인 온수+정수 250리터 받아서 죽염 톡톡했어요 비타민BCD랑 루테인 먹었어요 요새 비터민 안 챙겼더니 입술 안쪽으로 뭐 생길 것 같더라고요

더달달

2025년 5월 3일 토요일 아침 7시 35분 아침 식후 133mg/dl

2025년 5월 3일 토요일 아침 7시 35분  아침 식후 133mg/dl

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5월 2일 만보 완주

바람이 강하게 불어서 꽃잎들이 많이 떨어졌더라구요 편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

5/2 금 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 금요일 만보걷기~ 즐겁게 걸었어요 오늘도 수고많으셨어요   굿밤 되세요^^♡

다시꿈꾸는세상

금요일 마무리

엄마 면회하고 우리 플라워카페에 들려서 점심 장사하고 1시 퇴근하고 홈플러스에서 장보고 집에는 1:38에 들어왔어요. 이때가 8,700보네요 집에 들어가서 정리하고 라떼랑 병원가려고 나왔어요. 라떼가 약간 눈치보는것 같죠? 라떼가 발 아파서 만지지도 못하게 했는데 실제로 삔듯이 다쳤다고 하네요. 걸을정도는 되니 스스로 낫게 둬야 한다네요. 병원가서 라떼 귀안에 알러지 약 넣고 잠깐 붕대 감았답니다. 이때의 라떼는 너무 귀여워요ㅎㅎ 2시에 나와서 마치고 집에 들어가면서 계단오르기 하고 집에는 3시 25분에 들어 왔고 13,300보 걸었어요. 집에 들어와 라떼발 물세척 해주고 핸드폰 사러 3:50에 혼자 나왔어요. 노트가 4년 되니까 바떼리가 너무 빨리 사라져서 병원에 있을때 너무 힘들었거든요.  S25 울트라로 바꾸고 SK에서 KT로 바꿨답니다. 핸폰안에 정보들 옮긴다고 시간이 많이 걸려서 집에는 5:56에 도착했고 13,400보로 나왔는데 실재로는 15,800보 걸었네요.  들어와 정리하고 물2컵 더 먹고 2리터 완료했어요.

성실한라떼누나

5.2 저녁운동

5.2 저녁운동 나옵니다, 저녁은 약간 쌀쌀한 날씨 하루 힐링 위한 운동 하겠습니다🙃

치노카푸

GS25 1+1 갓세일

편의점 이용할 때 참고하면 좋을 유용한 정보네요 

감사하며살자

내만보챌 5월 2일차

에네스

2025년 5월 2일 금요일 오후 6시 42분 오후 운동걸음수 7430걸음

2025년 5월 2일 금요일 오후 6시 42분  오후 운동걸음수 7430걸음 

v과일천사v

내홈챌 5월 2일차

오늘 아침 두꼭지만.

에네스

05월02일(금) 혈압측정

아침에 기상해서 잠시 앉아서 쉰 후 측정한건데 어제에 이어 충격적이리만큼 높게 나왔네요 차라리 자기 직전에 재는 수치가 더 낮게 나오는것 같아요 어제도 수면시간이 많이 부족하기는 했는데 수면시간이 혈압에 미치는 영향이 큰지 한번 알아봐야겠어요

켈리장

05월02일(금) 혈당일기

공복혈당은 100이하에서 왔다 갔다 하는 정도인것 같아요 대충 어느 정도 나오는지 감이 잡혀가네요 앞으론 식후 혈당을 체크해볼까 고민중입니다 -날짜:2025.05.02(금) -혈당 측정 시간:AM09:03 공복혈당 -혈당 수치:92

켈리장

소식으로 혈당 혈압 관리

혈압약을 복용한 지 벌써 15년 째, 일상생활에 지장없을 정도로 많이 호전 되었다. 하루가 멀다 하고 회식,계모임,가족모임을 통해 술로 세월로 보내다 보니 항상 얼굴이 벌겋고 열이 많이 났었다. 당뇨,고혈압 증세라고는 전혀 생각치 않았었다. 시력이 뚝 떨어지며 시야확보가 힘들 정도로 힘들어서 병원 검사 결과 혈압압과 당뇨 진단을 받았다. 좋아하는 술도 거의 끊고 처방약을 먹었음에도 불구하고  얼굴이 불고 열이 나는 것이 사그라지지 않았다.재처방에 고지혈증약도 들어있었는데 이 약을 먹고나니 얼굴이 붉고 화끈거리며 열이 나는 증세가 완전히 사그라 들었다. 식단조절도 함께 하면서 몸무게도 69~71kg을 유지하고, 혈압도 127~135/50~70으로 항낭 유지하고 있다. 당뇨도 식후 125~140 정도 유지하는데 나쁘지 않은 몸상대다. 술이 과하면 몸이 망가진다는 것을 늦게나마 깨달았지만 시작이 반이라고, 실천하니 건강도 지키고 삶의 질도 많이 좋아졌다.

지니5531740

💪5.2 만보걷기 💕

오늘도 치과 치료 후 도시락 싸고 출근 준비 치과 치료 땜시 아침 부터 든든히 먹고 운동 갔어요  해는 따뜻한데 바람이 차네요  긴연휴 시작 모두 힘내요

워니뚱

2회차 타바타

산토끼깐돌이

2025년 5월 2일 금요일 아침 7시 50분 아침 식후 113mg/dl

2025년 5월 2일 금요일 아침 7시 50분  아침 식후 113mg/dl 

v과일천사v

2025년 5월 1일 목요일 오후 6시 47분 오후 운동걸음수 3894걸음

2025년 5월 1일 목요일 오후 6시 47분  오후 운동걸음수 3894걸음 

v과일천사v

금, 모니모기상+수면기록 7시간 15분

점점 잠자는 시간이 늘고 있어요! 안정적으로 7시간이 나오네요~ 앞으로도 열심히 해볼게요! 모니모기상도 이번 달은 꼭 완주하고 싶어요☺️

더달달

[오늘 날씨] 강풍 불고 쌀쌀…일교차 15도 안팎, 옷차림 신경 써야

일교차가 커서 감기 조심해야겠어요 

감사하며살자

목요일 마무리

9시 15분에 나가서 10:30  면회 끝내고 비 오지만 좀 더 걸어서 만보 넘겨가지고 아파트 와서 계단오르기하고  이때 들어올 때 13,300보라 오늘은 이것만 걸을 생각이었답니다. 점심 먹고 간식까지 너무 많이 먹고 TV보고 졸다가 일어나서 속도 부대끼고 비도 그쳤서 나혼자산보 하려는데 라떼도 따라 나간다네요. 결국 라떼랑 6시 53분에 나왔답니다. 비오고 나서 산책시키면 척척해질까봐 일부러 아침에 시켰는데 또 나간다고 좋아하는 라떼를 보니 안된다고 하기가 어려웠네요. 나오니까 좋다고 냄새 맡고 신났어요. 후딱 경학공원 갔다가 7시 35분에 돌아왔네요. 오늘은 15,600 보 걸었어요. 들어와서 한 3 컵 정도 더 마셔서 2리터도 완료하고~ 챌린지 정리하면서 제일 마지막에 혈압 쟀는데 드디어 오늘은 정상으로 돌아왔네요. 한 이틀 살짝 높아서 걱정했거든요. 나라도 정상을 부지런히 찍어야 엄마랑 동생 우리 라떼까지 끌고 우리 집 험난한 세상을 헤쳐나가겠죠?  화이팅~~

성실한라떼누나

아침 간단히

라떼 산책하고 8시 40분에 들어왔거든요. 9시 초반에는 나가야 돼서 시간이 없어서 견과류랑 당근, 생고구마 사과 한쪽, 토마토 반개로 아침 차렸어요 이거 얼른 먹고 살짝 화장 고치고 엄마 가져갈 거 챙겨서 9시 15분에 나왔답니다. 우산도 큰 거 챙겼는데 나가자마자 비오기 시작했네요. 엄마 면회시간 늦어질까봐 빨리 나왔더니 나중에 보니까 칼슘 마그네슘도 안챙겨먹었어요😅

성실한라떼누나

2만천보인증합니다

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Raquin

15분이면 힙업가능!

헛둘헛둘 

젴톨

목요일 아침

엄마 수술 마치고 중환자실에 다시 올라가서 얼굴 한 번 보고 난 다음에 동생이랑 같이 집에 들어오니 4시네요. 자정부터 다시 체크가 되서 2,800보 걸었네요. 새벽에 왜 이렇게 추웠는지 달달 떨면서 들어왔답니다.  어제 오전 11시쯤 나가고 다음 날 새벽에 들어온 거라 온몸이 노곤해서 우선 씻었지만 아예 잘 수는 없었어요. 중환자실 면회 시간이 10시라 9시 반에는 병원에 도착해야 하는데 자버리면 못 일어날까 봐 뜬눈으로 2시간만 버텼어요. 그러면서 명상 음악 들으면서 라떼도 찍었네요. 이부자리는 안 폈어도 자기 이불에서 잤답니다. 6시 50분쯤 스트레칭만 했어요. 그리고 오늘 10시~12시부터 비 온다 해서 라떼 산책을 일찍 해줬어요. 사실 이 시간에 밥 차려 먹어야 되는데 비오거나 비 온 후에 산책이 까다로우니까 일찍 해줬네요. 7시에 52분에 나갔답니다. 어제는 동생이 산책을 잠깐 시켰을 거 같아서 라떼가 가고 싶은데로 가자니까 성균관대 경학공원으로 가네요. 물론 우리 라떼는 다른 곳을 더 가고 싶었지만 12시 온다면 10시부터도 비올수도 있고 나도 엄마한테 가야 돼서 집으로 돌아왔어요. 산책이 40분이 넘었으면 충분했겠죠? 5,600보 걸었어요. 비오기 전에 걸어놔서 다행입니다. 라떼 발 닦이고 아침먹이고 준비해서 나오니 9시 15분인데 막 비가 오기 시작하더라고요. 빨리 갔다 온게 다행이었어요.

성실한라떼누나

2025년 5월 1일 목요일 아침 7시 30분 아침 식후 119mg/dl

2025년 5월 1일 목요일 아침 7시 30분  아침 식후 119mg/dl 

v과일천사v

2025년 4월 30일 수요일 오후 6시 27분 오후 운동걸음수 7980걸음

2025년 4월 30일 수요일 오후 6시 27분  오후 운동걸음수 7980걸음 

v과일천사v

29-30일 아이들 아침밥

어제는 김치 콩나물국 끓이고 어묵볶음이랑 훈제오리 구워줬구요 오늘은 칼국수랑 꼬마 김밥으로 차려줬어요 날이 많이 더워졌네요 오늘도 행복하고 즐거운 하루 되세요.^^!!

seabuck

케틀벨로 전신운동했어요..

운동을 거의 일주일가량 쉬었더니 다시 원점이네요. 새로운 마음으로... 케틀벨운동은 전신을 이용한 근력과 유산소운동이라 땀폭발이죠.. 힘들어도 땀폭발... 고강도 근력운동은 운동후 지방연소가 지속되서 체지방 감량에 효과 좋거든요 제대로 운동마무리합니다. 매트 스트레칭   20분 기구운동          60분 실내자전거       15분 매트 마무리      20분

장보고