'크리스피롤 15 2' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내홈챌 4월 21일차

좀 힘들었지만 세꼭지 했음

에네스

4.21 저녁산책

4.21 저녁산책 나옵니다, 한주의 시작 월요일 입니다 기운 빠지지만 하루 마무리 산책🙃

치노카푸

0421 홈트레이닝 점핑 운동

홈 트레이닝 점핑 운동으로  오늘의 마무리를 일찌감치  하고와서 편안하게 쉬고 있어요  모든 운동을 마치고나니  날아갈 것 같고 속이 후련하네요 

차칸청춘

0421 하루만보 걷기운동

요새는 꽃들이 여기저기서  활짝 피어서 꽃길만 걷게되니  마음이 편안하고 발걸음이  가벼워서 걷기운동을 할만 하네요  가는곳 마다 꽃길만 나오네요

차칸청춘

삶은 계란 2개

계란 2개 먹었습니다  단백질 보충하기 좋습니다 

오와둥둥

2025년 4월 21일 월요일 오후 5시 31분 오후 운동걸음수 8077걸음

2025년 4월 21일 월요일 오후 5시 31분  오후 운동걸음수8077걸음 

v과일천사v

팀워크 혈압기록 2기 수령

팀워크 혈압기록 2기 수령 오늘부터 아닌가요? 마감이라고 나오는데 오픈이 안된거라고 보면 되는 걸까요? 언젠가처럼 자동으로 들어오는건지 나중에 오픈되는건지 궁금하네요 수령 받으신분은 없겠죠?

켈리장

💪4.21 만보걷기 💕

밤꼴딱 세고 피곤한. 월요일. 역시 잠을 못자니 음식이 더 당기는듯 ㅠㅠ. 집안일 하고  운동하고 월요일 열심히 움직여요~~

워니뚱

만보 걷기 (10682 걸음)

일요일에 만보 걸었습니다  걷기 좋은 날이었어요  이번주 걷기도 화이팅입니다 

오와둥둥

04월21일(월) 혈당일기

오랜만에 다시 공복혈당 기록합니다 요즘 야식도 많이 먹고 밀가루 섭취도 많았어서 한동안 혈당체크 안했었는데 다시 본격적으로 체중감량 시작해보려구요 그 첫 스타트로 공복혈당부터 체크했는데 다행히 100이하라 일단은 다행이다 싶습니다 어제 밤에 야식 안 먹어서 그런것 같아요 매일 체크하면서 건강한 몸 되찾아야겠어요 -날짜:2025.04.21(월) -혈당 측정 시간:AM08:49 공복혈당 -혈당 수치:95

켈리장

다이어트 음식, 계란🍳 조리법에 따라 달라지는 칼로리

계란은 고단백, 저탄수화물 식품으로 다이어트할 때 단백질 보충용으로 자주 먹게 되죠. 그런데 계란은 조리법에 따라  칼로리와 포만감, 흡수율까지 달라진다는 사실! 다이어트할 때 어떤 계란 조리법이 더 유리할지 비교해볼게요. 1️⃣ 삶은 계란 vs 반숙 계란 – 가장 무난한 선택 🥚 삶은 계란(완숙) • 1개 약 75~80kcal • 기름 없이 조리되며 가장 다이어트에 적합 • 포만감도 좋고 휴대성도 높아 간식으로도 활용 가능 🥚 반숙 계란 • 칼로리는 완숙과 거의 같음 • 비타민 흡수율이 높고, 소화도 잘 되는 편 👉 간단하게 조리할 수 있고, 지방이나 나트륨  추가 없이 깔끔하게 먹을 수 있는 장점이 있어요. 2️⃣ 프라이(계란후라이) – 기름이 관건 🍳 계란 프라이 • 기름 없이 구우면 약 80~90kcal • 기름 1큰술(약 10g)을 쓰면 120~150kcal까지 증가 특히 버터나 식용유를 넉넉히 쓰면 지방과 칼로리 모두 크게 상승하므로 다이어트 중이라면 노오일 조리 or 최소한의 오일 사용이 좋겠죠? 3️⃣ 구운 계란 & 에어프라이어 계란 – 장점과 주의점 • 칼로리는 삶은 계란과 비슷함 • 고온에서 조리하면 단백질이 다소 질겨지고 소화율이 떨어질 수 있음 👉 대신 껍질째 익혀 보관이 편하고, 질리지 않는 맛으로 인기 있어요. 너무 오래 굽지만 않으면, 삶은 계란 대체로 좋습니다! 🍽️🥚🍽️ 계란은 어떤 형태든 기본적으로 건강한 단백질 식품이에요. 하지만 다이어트 중이라면 기름 없이 조리한  삶은 계란이나 반숙이 가장 안정적인 선택입니다. 조리법만 살짝 바꿔도 칼로리 차이는 꽤 크다는 점, 기억해두세요!

geniet

2025년 4월 21일 월요일 아침 7시 30분 아침 식후 114mg/dl

2024년 4월 21일 월요일 아침 7시 30분  아침 식후 114mg/dl 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

0421 홈 트레이닝 스트레칭 운동

또다른 한주의 시작을 알리는  오늘도 어김없이 홈 트레이닝  상쾌한 아침을 여는 스트레칭  운동을 하면서 가볍게 몸을  풀어 주고 있어요  뭉쳐진 몸의 근들이 풀어지니 속 마음 까지 후련하네요 

차칸청춘

4월 20일 만보 완주

모처럼 주말에 날씨가 화창해서  공원에서 운동하기 좋았답니다 

감사하며살자

4/20일 오늘의 식단; 장어, 두릅

아침, 채소찜 / 삶은계란 두부부침 / 잡곡밥  점심, 쌈채소 / 장어소금구이 삶은계란2 / 잡곡밥 절편1 저녁, 두릅, 쑥국 / 삶은계란 / 잡곡밥 절편1 페퍼민트차 제가 체지방율 30프로 넘는 마른비만임을 가족들에게 고백했더니, 가족들이 많이 먹긴 했대요 채단탄한다고 채소찜만 그 자체로 다 먹고, 그러고 밥이랑 반찬이랑 해서 총 2끼를 먹는 것처럼 먹었대요 그...그래요? 그래서 체지방율을 낮춘 경험이 있으신  어무니 조언을 따라 식간에 주워먹던 것들을 다 멈추고 먹을 때만 먹기로 했어요 커뮤에선 계속 밥 먹으라고들 하셔서 적게 먹는 줄 알았는데 천천히 계속 많이 먹었다고 최측근들이 말하니 일단 그 말대로 잘 따라가보려고요! 체지방율 25프로가 될 때까지 파이팅!

더달달

내만보챌 4월 20일차

에네스

내홈챌 4월 20일차

두꼭지 했음.

에네스

4/20 일 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 일요일 만보걷기~ 즐겁게 걸었어요  오늘도 수고많으셨어요 굿밤 되세요^^♡  

다시꿈꾸는세상

4월 20일 다이어트 운동 💪

홈트로 스트레칭과 근력운동  만보걷기와 계단오르기  벽스쿼트로 하체근육 강화 

정수기지안맘

4.20 저녁산책

4.20 저녁산책 나옵니다, 걷기 좋은 날씨 한주 마무리 산책 나옵니다🙃

치노카푸

0420 홈트레이닝 점핑 운동

날이 좋아서 야외활동을  늦게까지 하고 와서 마무리로  홈트레이닝 점핑 운동을  하고 편안하게 쉬고 있어요   어제 날씨가 하루종일 비가  와서 산책로에 꽃들이 날려  모아지면서 꽃길이 되서 걷는  내내 기분이 좋았어요 

차칸청춘

AI로 인해 사라질 가능성이 높은 직업 TOP 20

AI로 인해 앞으로 직업 분야에서 많은 변화가 생기겠네요

감사하며살자

0420 하루만보 걷기운동

어제 하루종일 비가 와서 많은  꽃들이 여기저기 떨어져서  뒹구는 꽃길이 되었어요  만보걷기를 하는 산책로가  꽃길이 되어 보기가 좋고  걸음걸이가 가볍고 산뜻하네요 

차칸청춘

💪4.20 만보걷기 💕

흐린날 ☁️ 같이 운동 하자는 남의편 깨우지 않고 나옴 날씨가 흐리고 쌀쌀하지만  걷기 좋은날 일요일도  아자 아자 홧팅!!

워니뚱

출책2단계에서100캐시 나와서 놀램요 ^^

출책에서 귀한100캐시가 나오네요 ^^ 좋은 하루입니다~

핑크색

0420 홈트레이닝 스트레칭 운동

안개가 자욱한 창밖에 풍경을 바라 보면서 오늘도 어김없이  홈트레이닝 상쾌한 아침을  여는 스트레칭 운동으로 가볍게  몸을 풀어 주고 있어요 

차칸청춘

2025년 4월 20일 일요일 아침 7시 41분 아침 식후 135mg/dl

2025년 4월 20일 일요일 아침 7시 41분 아침 식후 135mg/dl 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

산에서 만난 야생화2

산에서 본 야생화를 더 소개드립니다.  옥녀꽃대 이름이 엄청 정감있는 꽃으로, 꽃잎이 없이 꽃술로만 이루어진 꽃인데 거제의 옥녀봉에서 처음 발견되어서 붙여진 이름입니다. 근데 이 꽃은 비슷하게 생긴 홀아비꽃대란 꽃이 있다는 게 신기했어요. 옥녀꽃대는 남부 지역에만 분포하고 홀아비꽃대는 전국에 분포한다는데 저는 옥녀꽃대만 봤어요. 흰색의 수술대가 옥녀꽃대가 더 길고 가늘어, 긴머리의 옥녀꽃대와 짧은 머리의 홀아비꽃대로 기억하면 되네요. 이게 홀아비꽃대입니다 <출처-네이버 블로그 > 이건 2주 전에 본 야생화인데 2주만에 산에 가니 다 사라지고 없었어요. 괭이눈은 골짜기의 황금이라는 꽃말처럼 계곡가 습한 곳에 피어 있었어요. 꽃이 고양이 눈을 닮았다고 붙여진 이름으로 꽃잎이 없고 꽃받침 조각이 꽃잎의 역할을 합니다.  괭이눈은 노란색 꽃이 피면 꽃 주변의 녹색 잎이 노랗게 변해 꽃이 더 크게 보입니다. 곤충을 유인하기 위한 전략으로 꽃가루받이가 끝나면 다시 녹색으로 변합니다. 너무 신기하지 않나요? 괭이눈 종류 중 흰괭이눈과 애기괭이눈을 봤는데 흰괭이눈 꽃이 노랗게 무리를 지어 피어 있으면 너무 예뻤어요. 흰괭이눈 애기괭이눈   다른 야생화들도 많이 피었어요. 금창초 꿩의밥 산괴불주머니 미나리냉이 좁쌀냉이    

들풀지기

2025년 4월 19일 토요일 오후 5시 27분 오후 운동걸음수7101걸음

2025년 4월 19일 토요일 오후 5시 27분  오후 운동걸음수 7101걸음

v과일천사v

오늘은 가슴운동

주말이라 센타도 조용하네요.. 오늘은 가슴운동중심으로한 상체 운동합니다.. 가슴운동은 겨드랑이 살을 정리해주기도 하고 물건을 들거나 옮길때 필요한 근육들이죠.. 특히나 어깨근육과 연동되서 여름 필수 운동이기도 해요^^  (홈트의 푸쉬업운동과 같은 효과를 볼 수 있어요) 매트 스트레칭  15분 상체 기구운동  1시간 실내자전거      15분 매트전신운동   20분

장보고

야영화 꽃

이름이 길어서 외우기가 힘든 브룬펠시아자스민은 밤에 영화를 누린다고 해서 "야영화" 라는 이름으로 불리기도 한다. 밤이 되면 그 향기가 더 진하게 느껴지는 브룬펠시아의 원산지는 브라질이다. 자스민향이 강하지만 가지과에 속하는 식물로 개화시기는 봄, 여름으로 15도 이상의 환경만 맞으면 겨울에도 꽃을 볼수 있다. 꽃말 브룬펠시아 자스민 꽃말은 당신은 나의것 사랑의 기쁨 친절, 상냥함으로 좋은 의미가 가득하다.

미주장