'크리스피롤 15 2' 관련 커뮤니티 게시글 모음

0329 홈트레이닝 스트레칭 운동

아직도 먼산을 보면 미세먼지  때문에 뿌옇게 보이지만  아주 나쁘지만은 않네요  오늘도 홈트레이닝 상쾌한  아침을 여는 스트레칭 운동을  하면서 몸을 풀어 가볍게  하고 있어요 

차칸청춘

3월 29일 토 다이어트 일기 식단

아침으로 닭죽 먹었어요 맛있네요

수수깡7

2025년 3월 29일 토요일 아침 7시 54분 아침 식후 126mg/dl

2025년 3월 29일 토요일 아침 7시 54분 아침 식후 126mg/dl 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

28일차 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기 금요일~ 무리없이 잘 걸었어요 꿀잠 주무세요

다시꿈꾸는세상

3월 28일 만보 완주

공원에 목련이 아주 예쁘게 피었더라구요 편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

내만보챌 3월 22일차

에네스

내홈챌 3월 24일차

에네스

2025년 3월 28일 금요일 혈당체크

혈당을 재어보고 있어요.. 혈당이 좋을 때도 있고 안좋을 때도 있네요 꾸준히 해보고는 있네요

슈롭

3.28 저녁산책

3.28 저녁산책 나옵니다, 기온이 뚝 떨어지는 저녁 찬바람이 불고 겨울같지만 기분좋게 나옵니다😊

치노카푸

2025년 3월 28일 금요일 오후 6시 48분 운동걸음수 7344걸음

2025년 3월 28일 금요일 오후 6시 48분  오후 운동걸음수 7344걸음

v과일천사v

0328 캐홈챌 점핑 운동

꽃샘추위가 다시 시작 되었네요  어제까지만 해도 황사와  미세먼지가 가득했었는데  미세먼지가 물러난뒤 바람이  강하게 불고 쌀쌀 하네요  오늘도 일찌감치 캐홈챌  점핑운동을 하면서 하루를  돌아 보고 있어요 

차칸청춘

0328 하루만보 걷기운동

몇 일째 미세먼지가 많더니  어제 잠깐 온비에  많이  사라지고 맑은 날씨가 되었지만  바람이 불어서 쌀쌀 한게  꽃샘추위가 다시 찿아온것 같네요  얇은 옷을 입고나오니 걷기 운동을 하는데 영향이 있네요 

차칸청춘

GS25 앞 광고 과자 출시

포장지에 광고 넣고 광고값으로 가격을 낮췄다고하니 소비자 입장에서는 좋네요 

감사하며살자

[유지어터] 꾸준한 운동이 답이죠

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저는15년 전 다이어트를 하기 위해 무슨 운동을 선택할까 생각하다가 이왕이면 제가 물을 좋아해서 수영을 하기로 했어요. 처음에는 물에 뜨지도 못했는데 지금은 25m레인을 10바퀴는 돌아요. 찬 물속에서 하는 운동은 물의 저항을 이겨내며 체온 유지를 함께 해야 되기 때문에 엄청난 칼로리가 소모 된다고 해요. 25m레인을 몇 바퀴 돌고나면 가빠지는 호흡은 물론이고 물속에서도 땀이 나는 것 같은 느낌이 들 때도 있어요. 덕분에 4~5kg 감량 후 지금까지 쭉 유지되고 있어요. 식단 조절도 필요하지만 저는 꾸준한 운동이 요요 없는 다이어트 성공의 답이라 생각합니다. 오늘도 물 속에서 숨차게 달리고 왔답니다.

라일락꽃내음

만2천보인증합니다.

만2천보인증합니다

Raquin

💪3.27 만보걷기 💕

약먹은후 콧물은 달한데 기침이 나오네  어제보다 급 추워진 날씨로 쌀쌀해진 날씨로 귀차니즘 이겨내고 오늘도 가볍게 걸으러 나가요 금요일이니까 견디자 ㅎㅎ

워니뚱

무릎강화되는 레그 익스프레스...

이번주는 다리집중 근력운동합니다.. 오늘은 대퇴부 앞쪽운동으로 빨리 걷거나 계단오르기에 제일 필요한 근력운동합니다. 매트 스트레칭      15분 기구                  50분(15회X3세트X3회) 실내자전거          15분 마무리 스트레칭   20분 레그 익스프레스 : 허벅지 앞쪽 근육을 강화시켜                        걸을때 무릎을 펴고,                        뛰거나 계단을 오를때 중요한 균육으로 엉덩이 근육과 함께                        다리를 앞으로 뻗는데 필수 근육이다  런지운동은 앞쪽 허벅지 근력을 강화시킬수 있다

장보고

혈당 체크, 얼마나 자주 해야 할까⏰ 상황별 혈당 측정 가이드

혈당을 꾸준히 체크하는 것은 당뇨 예방과 관리에 중요한 역할을 합니다. 하지만 일반인은 얼마나 자주 체크해야 할까요? 또, 당뇨 환자는 언제 측정하는 것이 가장 효과적일까요? 오늘은 일반인과 당뇨 환자의 혈당 측정 빈도와 공복·식전·식후 혈당 체크 타이밍별 의미를 알아보겠습니다. 1️⃣ 일반인 vs 당뇨 환자의 혈당 체크 빈도 🩸 일반인의 경우 (당뇨 위험이 없는 건강한 사람) • 혈당 변화를 알기 위해 1~2달에 한 번 공복 혈당 측정 • 당뇨 가족력이 있거나 혈당 변동이 걱정된다면 주 1회 공복 또는 식후 2시간 혈당 체크 🏥 당뇨 전단계 (혈당 관리가 필요한 사람) • 공복 혈당과 식후 2시간 혈당을 주 3~5회 체크 • 식습관과 운동이 혈당에 미치는 영향 분석 🔴 당뇨 환자의 경우 (혈당 조절이 필요한 사람) • 매일 공복 혈당 + 식전 + 식후 혈당 체크 필수 • 약물 복용 여부에 따라 하루 4~6회 측정 가능 혈당 관리가 필요한 경우 식단 변화와 운동 후  혈당이 어떻게 변하는지 정기적으로 체크하는 것이 중요합니다. 2️⃣ 공복·식전·식후 혈당 체크 타이밍별 의미 🌅 공복 혈당 (Fasting Blood Sugar, FBS) • 아침 기상 후 아무것도 먹기 전 측정 • 정상 범위: 70~99mg/dL • 공복 혈당이 높다면 인슐린 저항성이 있거나 당뇨 위험이 높을 가능성 🍽 식전 혈당 (Pre-meal Blood Sugar) • 식사 전 10~15분 내 측정 • 정상 범위: 70~110mg/dL • 너무 낮다면 저혈당 가능성, 높다면 탄수화물 섭취 조절 필요 🍛 식후 2시간 혈당 (Postprandial Blood Sugar, PPBS) • 첫 입을 먹은 후 정확히 2시간 후 측정 • 정상 범위: 140mg/dL 이하 • 식후 혈당이 180mg/dL 이상이면 탄수화물 섭취 과다 가능성 운동 후, 수면 전 혈당도 체크하면 내 생활 습관이  혈당에 미치는 영향을 분석하는 데 도움이 됩니다. 3️⃣ 혈당 체크, 효과적으로 관리하는 방법 📋 첫째, 일정한 시간대에 측정하기 • 같은 시간대에 측정해야 혈당 변화를 비교하기 쉬움 • 예) 매일 아침 공복 혈당 + 주 3회 식후 혈당 체크 🥗 둘째, 혈당과 함께 식단 기록하기 • 어떤 음식이 혈당을 얼마나 올리는지 분석 가능 • 혈당 스파이크를 막기 위해 GI(혈당지수) 낮은 식품 선택 📱 셋째, 혈당 기록 앱 활용하기 • 수기로 작성하기 어려우면 지니어트와 같은 혈당 관리 앱 활용 • 혈당 변화 패턴을 데이터로 확인 가능 💡💡💡 혈당 체크는 단순한 숫자가 아니라, 나의 식습관과 생활 패턴을 분석하고 개선하는 도구입니다. 혈당을 꾸준히 체크하면서 더 건강한 생활 습관을 만들어 보세요! 😊

geniet

아침부터 집안일

집안일은 아침에 하는걸 선호 해서 외출 하기전에 웬만하면 다 끝내 놓고 가네요 ㅎ 아침부터 수건 개고 분리수거 한 다음에  계단으로 15층 올라왔어요

로블ㅎ

2025년 3월 28일 금요일 아침 7시 44분 아침 식후 132mg/dl

2025년 3월 28일 금요일 아침 7시 44분 아침 식후 132mg/dl 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

0328 캐홈챌 스트레칭 운동

미세먼지 때문에 흐릿한 하늘을  보니 쌀쌀한 기운이 드네요 오늘도 어김없이 캐홈챌 상쾌한  아침을 여는 스트레칭 운동을  하면서 밤새 움츠리고 있던 몸을  가볍게 풀어주고 있어요 

차칸청춘

3월 28일 다이어트 일기

닭가슴살하고 짭짤이 토마토 맛있어요 아침으로 딱이네요 ㅎ

수수깡7

3월 27일 만보 완주

비라도 내려서 산불 진화에 도움이 되면 좋겠어요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

32년차 비만 전문의가 제안하는 다이어트 방법

평소에 잘 먹다가 주 1~2회 기습적 단식이 다이어트에 효과적이라니 한번 시도해봐야겠어요 

감사하며살자

27일차 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기~ 목요일 만보걷기 성공이요 굿밤 되세요

다시꿈꾸는세상

오운완~2만보

지니어트랑 차이가 나지만 2만보 걸었어요^^

따르

3.27 저녁운동

3.27 저녁운동 나옵니다, 기온이 많이 내려갔네요 어제는 미세먼지에 덥기도하고.. 기분좋게 운동 나옵니다🙃

치노카푸

0327 캐홈챌 점핑 운동

오늘은 날씨가 변덕이  너무 심한것 같아요  오전중에 비가 왔다가  그치고 하루종일 흐릿한게  미세먼지도 많고 안 좋았어요  산불 진화도 할수 없이 소량의  비가 내리다가 그쳐서  걱정이 많네요  오늘도 일찌감치 점핑운동을  하면서 하루를 보냅니다 

차칸청춘

태어난 지 15분 된 새끼양

웃는 모습이 너무 귀엽고 사랑스럽네요 

감사하며살자

0327 하루만보 걷기운동

봄이 왔다고 하지만 궂은  날씨에 흐릿한 하늘이  춥게만 보이게 하네요  걷기 운동을 하는 내내  쌀쌀함을 느꼈어요  오전중에 비가 조금 오길래  산불진화를 할 수  있겠다  싶었는데 금방 그치고  흐린날만 계속되서 기분이  좋지는 않았어요 

차칸청춘

다이어트 유지어터를 유지하기 위해 인생 다이어트로서 힘든 턱걸이 운동을 매일 20분씩 하기로했다

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1.주제 유지어터가 되기위하여 턱걸이 같은 근력운동을  함 2.본문 나는 어릴때부터 팔힘이 약하여 근력운동의 일종인  턱걸이에 유독 약했다 그래서 일정한 중량까지 감량하기까지는  식단 관리와 유산소 운동으로서 비교적 손쉬운  걷기운동만 했다  체중은 더이상 줄지는 않는데 늘지도 않기 위해서 근력운동을 추가하려고 턱걸이 운동을 하기위해 가까운초등학교를 찾았으나 공사중이라 턱걸이 운동 기구가 있는지 판단 할수  없었다 그래서 결국 다른 공원에 있는 운동 기구중  오래 매달리기 운동 기구가 턱걸이 운동 기구의 대용 기구로 이용하였다 하루에 20분 이상씩 턱걸이를 하여 최초 턱걸이 2개에서 6개월에 1개씩증가하여 1년후에는 최종적으로 4개를 하도록 해야겠다 3.나의변화 시작한지가  한달정도 밖에 되지 않았으므로 아직까지 결과가 확실하진 않지만  *체중은 턱걸이 전보다 현재 74.5키로를 그대로 유지하고 있고 *팔의 근력은 외관으로봐서 턱갈이 전보다  굵어진 느낌이 있다

재털이