다이어트 유지어터를 유지하기 위해 인생 다이어트로서 힘든 턱걸이 운동을 매일 20분씩 하기로했다

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1.주제

유지어터가 되기위하여 턱걸이 같은 근력운동을  함

2.본문

나는 어릴때부터 팔힘이 약하여 근력운동의 일종인  턱걸이에 유독 약했다

그래서 일정한 중량까지 감량하기까지는  식단 관리와 유산소 운동으로서 비교적 손쉬운  걷기운동만 했다 

체중은 더이상 줄지는 않는데 늘지도 않기 위해서 근력운동을 추가하려고 턱걸이 운동을 하기위해 가까운초등학교를 찾았으나 공사중이라 턱걸이 운동 기구가 있는지 판단 할수  없었다

그래서 결국 다른 공원에 있는 운동 기구중  오래 매달리기 운동 기구가 턱걸이 운동 기구의 대용 기구로 이용하였다

하루에 20분 이상씩 턱걸이를 하여

최초 턱걸이 2개에서 6개월에 1개씩증가하여 1년후에는 최종적으로 4개를 하도록 해야겠다

3.나의변화

시작한지가  한달정도 밖에 되지 않았으므로 아직까지 결과가 확실하진 않지만 

*체중은 턱걸이 전보다 현재 74.5키로를 그대로 유지하고 있고

*팔의 근력은 외관으로봐서 턱갈이 전보다  굵어진 느낌이 있다