'클라우드 온 더 애플' 관련 커뮤니티 게시글 모음

겨울철 혈당 관리 - 발 보온과 피부 상태 확인하기

겨울철 혈당 관리 - 발 보온과 피부 상태 확인하기 당뇨병이 있다면 겨울철 발이 건조해지고 갈라지지 않도록 주의해야 해요. 발을 따뜻하게 보호하고 매일 상처나 피부 변화가 없는지 확인해보세요. 감각이 둔한 경우 뜨거운 찜질팩이나 전기장판으로 인한 화상도 조심해야 해요.

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겨울철 혈당 관리 - 혈당측정기 보관 온도 확인하기

겨울철 혈당 관리 - 혈당측정기 보관 온도 확인하기 혈당측정기와 시험지는 지나치게 낮은 온도에 노출되면 측정 정확도에 영향을 받을 수 있어요. 겨울철 자동차 안이나 추운 베란다에 장시간 보관하는 것은 피해주세요. 제품에 표시된 적정 보관 온도를 확인하고 실내에서 안전하게 보관하는 것이 좋아요.

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.겨울철 혈압 관리 - 실내외 온도 차이 줄이기

겨울철 혈압 관리 - 실내외 온도 차이 줄이기 따뜻한 실내에서 추운 야외로 갑자기 나가면 혈압이 일시적으로 높아질 수 있어요. 외출할 때는 목도리와 장갑, 모자 등을 활용해 체온을 유지해보세요. 특히 심혈관질환이 있다면 급격한 온도 변화에 주의하는 것이 좋아요. 따뜻한 실내에서 추운 야외로 갑자기 나가면 혈압이 일시적으로 높아질 수 있어요. 외출할 때는 목도리와 장갑, 모자 등을 활용해 체온을 유지해보세요. 특히 심혈관질환이 있다면 급격한 온도 변화에 주의하는 것이 좋아요.

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미더덕 미역국

재료 준비 (3~4인분 기준) 주재료: 미더덕 200~300g, 불린 미역 2컵 (약 20g) 양념: 국간장 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 참기름 1큰술, 소금(부족한 간 조절용), 물 6~7컵 ​ 만드는 순서 1. 재료 손질하기 미역: 건미역을 물에 20~30분 정도 충분히 불린 뒤, 깨끗이 씻어 물기를 짜고 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 미더덕: 미더덕은 껍질 채 사용하므로 흐르는 물에 가볍게 씻어 이물질을 제거합니다. Tip: 미더덕 안의 뜨거운 물이 튈 수 있으니, 요리 전 미더덕 몸통을 살짝 칼로 찔러주거나 가위로 살짝 잘라 공기를 빼주면 조리할 때 안전합니다. 2. 볶기 냄비에 참기름 1큰술을 두르고, 불린 미역과 다진 마늘 1큰술을 넣어 달달 볶습니다. 미역 색이 선명해질 때까지 충분히 볶아야 국물 맛이 더 진해집니다. 3. 끓이기 미역이 잘 볶아지면 물 6~7컵을 붓고 끓입니다. 국물이 끓어오르면 손질해 둔 미더덕을 넣습니다. 4. 간 맞추기 미더덕을 넣고 약 5~10분 정도 중불에서 더 끓여 미더덕의 시원한 맛이 국물에 충분히 우러나게 합니다. 국간장 2큰술로 1차 간을 하고, 부족한 간은 소금으로 입맛에 맞게 조절합니다.

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당뇨 관리에 이로운 식품 더하기

채소류와 김, 미역, 다시마, 한천 등의 해조류는 탄수화물 함량이 낮고, 미량 영양소가 풍부하기에 자유롭게 섭취해도 좋다. 특히 채소류와 해조류에는 식이섬유가 풍부해 당뇨 식단으로 안성맞춤이다. 식이섬유는 소화될 때 위와 장에서 수분을 흡수하면서 부피가 늘어나는 특성이 있는데, 이를 통해 다른 음식의 소화속도를 늦춰 급격한 혈당 수치 상승을 예방하는 효과가 있다. 콜레스테롤 합성을 방해하고, 혈압을 안정시켜 고혈압, 동맥경화 등 심혈관질환 예방에 도움을 주는 것도 식이섬유의 역할이다. 채소류와 해조류는 편히 먹어도 좋지만, 조리법에는 주의가 필요하다. 조리 시 설탕이나 기름을 많이 넣지 않도록 주의해야 한다. 소금, 설탕 대신 겨자, 식초, 계피, 후추 등 향신료를 넣는 것도 방법이다.

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혈당이 높으면 손발의 온도 감각이 둔해질 수 있어요

혈당이 높으면 손발의 온도 감각이 둔해질 수 있어요 혈당이 높은 상태가 오래 지속되면 말초신경이 손상될 수 있어요. 이를 당뇨병성 말초신경병증이라고 하며 손발의 감각에 영향을 줄 수 있어요. 특히 뜨겁거나 차가운 온도를 제대로 느끼지 못하면 화상이나 상처가 생겨도 늦게 알아차릴 수 있어요. 당뇨병이 있다면 뜨거운 찜질이나 족욕을 할 때 온도를 주의하고 평소 발 상태를 확인하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 손발의 온도 감각이 둔해졌다면 신경 손상 여부를 확인하고 화상에 주의하세요.

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혈당이 높아서 잠이 안 온다는 말은 생소한데요, 혈당과 수면에 어떤 관계가 있는 건가요?

당이 올라가면 당뇨 환자의 몸에서는 과도한 포도당을 소변으로 배출하려고 신장이 작동하게 됩니다. 이로 인해 밤중에 자주 소변을 보게 되고, 탈수로 인한 갈증까지 더해져 물을 자주 마시게 되면서 숙면을 방해받게 됩니다. 실제로 이러한 이유로 수면 장애를 호소하는 당뇨 환자가 적지 않습니다.

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혈당이 높으면 탈수가 더 쉽게 발생할 수 있어요

혈당이 높으면 탈수가 더 쉽게 발생할 수 있어요 혈당이 많이 높아지면 소변으로 포도당이 배출될 수 있어요. 이때 포도당과 함께 수분도 빠져나가면서 소변량이 늘어날 수 있어요. 그 결과 평소보다 갈증이 심해지고 입안이 마르거나 탈수가 발생할 수 있어요. 물을 충분히 마시는 것도 중요하지만 심한 고혈당이 지속된다면 수분 섭취만으로 해결하려 하지 말고 진료를 받아야 해요. 한줄 총평 : 심한 갈증과 잦은 소변은 혈당이 높아졌다는 신호일 수 있어요.

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근력 운동과 유산소 운동, 어떤 것이 혈당 조절에 더 효과적인가요?

사실 혈당 조절에는 두 종류의 운동 모두 필요합니다. 그리고 생리학적으로는 근력 운동을 먼저 하고 유산소 운동을 하는 것을 조금 더 권해드립니다. 무산소 운동인 근력 운동을 먼저 하면 글리코겐, 그러니까 근육에 저장된 포도당이 먼저 소모되고요, 이후 유산소 운동을 하게 되면 지방 연소와 함께 남은 당 소모 효율이 극대화됩니다. 또 근력 운동을 할 때 분비되는 호르몬들이 대사를 촉진해서 전체적인 혈당 강하 폭을 넓히는 데도 유리합니다. 예를 들어 식후에 스쿼트나 팔굽혀펴기 같은 근력 운동을 5~10분 먼저 하시고, 그다음에 걷기 같은 유산소 운동을 하시면 혈당 조절 효과가 훨씬 좋습니다.

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혈당 안 올리는 빵 섭취 팁 3가지

① 단백질 & 지방 추가하기 : 빵만 먹지 말고 계란, 아보카도, 견과류 버터를 발라 먹어라. 소화 속도가 느려져 포만감이 오래가고 혈당이 완만하게 오른다. ② 식초 한 스푼 곁들이기 : 빵을 먹기 전, 애플 사이다 비니거(사과식초)를 넣은 물을 마시거나 샐러드에 식초 드레싱을 곁들이면 식후 혈당을 낮추는 데 도움이 된다 ③ 오픈 샌드위치로 먹기 : 빵 두 쪽 사이에 재료를 넣는 대신, 빵 한 쪽 위에 재료를 듬뿍 올려 먹는 '오픈 샌드위치' 방식으로 탄수화물 섭취량을 절반으로 줄이자.

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당뇨인- 어떤 면이 더 좋은가요?

어떤 면이 더 좋은가요?   면을 생면 또는 건면으로 대체할 경우, 지방 함량 약 80% 감소!   튀긴 면 보다는 생면이나 건면이 더 좋습니다.

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당 조절이 더 필요하다고 약을 늘려주신대요. 약을 자꾸 늘리면 다시 줄이기 힘들거나 인슐린 주사까지 넘어가야

당뇨병을 치료하는 이유는 혈당을 낮추는 것뿐만 아니라 당뇨 합병증을 예방하는 것에 있습니다.    그래서 당뇨병 합병증을 예방하기 위해서 다양한 약제를 추가적으로 사용할 수 있습니다.

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천연 식품 보다 메트포민이 더 효과가 좋아요

프랑스 천연 라일락 추출물 성분을 이용한 약제로 대부분의 당뇨병 환자들이 복용합니다.   이렇게 개발된 약품이 천연식품보다 훨씬 더 효과와 안정성이 뛰어납니다.

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당뇨병 진단 전이라도 연속혈당측정기 사용이 도움 될까요?

오히려 당뇨병으로 진단되기 전, 특히 비만 환자나 혈당이 비교적 잘 관리되는 당뇨 전단계 환자에게 더 유용한 경우가 많습니다. 약물 치료 전 2주 정도 혈당을 측정해 보면, 어떤 음식이나 생활습관이 문제인지 명확히 드러납니다. 실제로 체중은 크게 변하지 않았지만, 연속혈당 측정기와 연계된 애플리케이션을 통해 식후 혈당 패턴을 확인한 뒤 식사 순서나 식사량을 조절하면서 허리둘레와 체지방이 개선된 환자들도 있습니다. 환자 입장에서는 ‘아직 당뇨가 아닌데도 관리가 필요하다’는 점을 자연스럽게 이해하게 됩니다.

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빙그레 저당 디카페인 더위사냥

빙그레 저당 디카페인 더위사냥 기존 커피 아이스크림에 저당·디카페인 콘셉트를 적용한 제품이에요. 달콤한 커피 아이스크림을 좋아하지만 당류 섭취를 줄이고 싶을 때 살펴볼 만해요. 저당 제품도 유제품 등의 탄수화물이 포함될 수 있으므로 표시사항을 확인해 주세요

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오리온 마켓오네이처 한끼바 치즈맛

오리온 마켓오네이처 한끼바 치즈맛 치즈의 고소한 맛을 살린 저당 베이크드 간식이에요. 40g 한 개에 당류 1.9g, 단백질 6g, 식이섬유 6g이 들어 있다고 소개된 제품이에요. 당류가 낮더라도 총 탄수화물은 별도로 확인하는 것이 좋아요

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일정이 너무 바빠서, 일주일에 한 번 운동을 몰아서 하고 있습니다. 이렇게 하면 효과가 더 좋겠죠?

한번에 몰아서 운동하는게 더 효과적이라고 생각하는 분들이 많습니다.   최신 연구 결과들을 보면 한 번에 몰아서 하는 것도 물론 효과가 있지만, 시간이 짧더라도 쪼개서 여러 번 운동하는 것이 효과적입니다.   운동을 통해 소비되는 에너지 양이 중요하기 때문에 한번에 몰아서 무리하게 하는 것보다는 시간을 내서 운동하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.  

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오리온 닥터유 단백질바

오리온 닥터유 단백질바 초콜릿 과자 대신 단백질이 들어 있는 바 형태의 간식을 선택하는 방법도 있어요. 다만 제품마다 당류와 탄수화물 함량이 다르므로 영양성분표를 비교하는 것이 중요해요

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오리온 오!그래놀라 저당 통보리

오리온 오!그래놀라 저당 통보리 저당 제품을 찾는다면 살펴볼 만한 통곡물 간식이에요. 통보리에도 탄수화물이 있으므로 한 번에 먹는 양을 정하고 무가당 요거트와 곁들여도 좋아요.

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오리온 마이구미 제로슈거

오리온 마이구미 제로슈거 일반 젤리보다 설탕 섭취를 줄이고 싶을 때 고려할 수 있는 간식이에요. 제로슈거 제품도 많이 먹으면 열량과 탄수화물 섭취가 늘 수 있으므로 적당량이 중요해요.

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오리온 닥터유 단백질칩

오리온 닥터유 단백질칩 바삭한 과자를 좋아한다면 단백질이 들어 있는 스낵도 선택지가 될 수 있어요. 일반 과자와 비교할 때 단백질 함량뿐 아니라 탄수화물과 나트륨도 확인해 보세요.

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위고비·마운자로 온라인 불법 판매 949건 적발

위고비·마운자로 온라인 불법 판매 949건 적발 식약처는 2026년 10월 6일 비만치료제의 온라인 불법 판매·광고 게시물 949건을 적발했다고 발표했어요. 위고비와 마운자로 같은 전문의약품은 의사의 처방에 따라 사용해야 하는 약이에요. SNS나 중고거래 사이트 등을 통한 개인 간 판매는 불법이며 제품의 보관 상태나 안전성도 확인하기 어려워요. 식약처는 적발된 게시물에 대해 접속 차단 등을 요청했어요. 👉 위고비와 마운자로는 온라인 개인 거래를 피하고 반드시 정식 의료기관에서 처방받아 사용해야 해요.

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더단백 팝칩

치 닭가슴살 6%, 단백질 7g 함유 당 1.3g, BCAA 290mg 함유 군옥수수, 매콤살사, 허니갈릭맛

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연속혈당측정장치의 구성 요소

1.    센서: 피하에 삽입되어 혈당을 측정함 2.    송신기: 무선주파수를 이용해 측정된 혈당값을 수신기로 전송함 3.    수신기*: 송신기로부터 전송받은 혈당값을 표시함   *최근에는 대부분 스마트폰 애플리케이션을 통해 확인할 수 있습니다.  

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인슐린을 좀 더 정확하게 투여할 수 있는 팁이 있을까요?

추세 화살표를 고려하는 것입니다.   연속혈당측정장치를 이용하면 현재 혈당이 오르고 있는지 내려가고 있는지 어느 정도 예측할 수 있습니다.   따라서 이러한 추세 화살표를 참고하면 좀 더 정확하게 인슐린을 투여할 수 있습니다.  

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인슐린펌프의 적응증에 해당하더라도 성공적인 치료를 위해서는 여러 가지 노력이 필요합니다

1. 인슐린투여와 혈당 반응의 관계에 대해 명확히 이해하고 있어야 합니다. 2. 인슐린펌프를 능숙하게 조작할 수 있어야 합니다. 3. 자기혈당측정을 할 수 있어야 합니다. 4. 인슐린펌프 사용 중 발생할 수 있는 문제점들을 숙지하고, 응급상황 발생 시 대처방법에 대해 잘 알고 있어야 합니다. 5. 인슐린펌프를 구입하고 유지하는 데 소요되는 비용을 감당할 수 있어야 합니다.

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커피, 어떻게 먹느냐가 더 중요해요

커피 자체가 혈당을 올리는 것은 아닙니다.   그렇지만 시중에서 판매되는 커피 제품에는 시럽, 설탕, 지방이 첨가되어 혈당 조절이 어려울 수 있어요.   그리고 다량의 커피 섭취는 불면증, 혈압 및 심박수 증가 등을 유발할 수도 있기 때문에 커피를 어떻게 먹느냐가 더 중요하답니다.  

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국물 요리는 건더기 위주로 먹기

국물 요리는 건더기 위주로 먹기 국이나 찌개를 먹을 때 국물까지 모두 마시는 경우가 많아요. 하지만 국물에는 소금이나 간장 등으로 인한 나트륨이 많이 들어 있을 수 있어요. 나트륨을 지나치게 섭취하면 혈압이 높아질 수 있기 때문에 국물은 조금만 먹고 건더기 위주로 먹는 것이 좋아요. 평소 국물 음식을 자주 먹는다면 국물을 남기는 습관부터 실천해보세요. 한줄 총평 : 국물을 조금 남기는 작은 습관도 혈압 관리에 도움이 될 수 있어요.

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청경채 디톡스워터

청경채 1~2포기 물 1리터 (500ml로 줄여서 진하게 우려내셔도 좋습니다) 레몬 슬라이스 2~3조각 (선택 사항, 비타민 C 추가 및 맛 보완) ​ 만드는 방법 세척: 청경채를 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤, 흙이나 불순물이 없도록 밑동을 살짝 다듬어 줍니다. 손질: 청경채를 잎과 줄기 채로 큼직하게 썰거나 반으로 갈라줍니다. (물이 잘 우러나도록 칼집을 살짝 내셔도 좋습니다.) 우려내기: 용기에 손질한 청경채와 레몬 슬라이스를 넣고 물 1리터를 부어줍니다. 냉장 숙성: 냉장실에 넣고 최소 2~4시간 이상, 혹은 반나절 정도 우려내면 완성됩니다. ​ 섭취 팁 완성된 디톡스 워터는 하루 동안 수시로 물 대신 마시면 됩니다. 청경채 특유의 풋내가 걱정되신다면 레몬이나 애플민트를 함께 넣으면 훨씬 상큼하게 즐길 수 있습니다. 신선도를 위해 만든 후 24시간 이내에 모두 마시는 것을 권장합니다.

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사과 시나몬 구이

🍎 사과 시나몬 구이 혈당 친화 대체간식으로 추천하는 이유 사과 본연의 단맛을 활용해 설탕을 추가하지 않아도 돼요. 껍질째 먹으면 식이섬유를 함께 챙길 수 있어요. 달콤한 애플파이 대신 따뜻하게 즐기기 좋아요. 한줄 총평 : 사과를 얇게 썰어 계피와 함께 굽고 적당량 즐겨보세요.

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이온 음료는 마셔도 되나요?

이온 음료는 다른 음료에 비해 열량이 낮아 먹어도 괜찮다고 생각하는 분이 많은데요. 이온 음료는 대부분 탄수화물로 구성되어 있어 혈당을 높일 우려가 있어요. 따라서 영양성분표에서 열량과 당질의 함량을 확인하는 것이 좋습니다.

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