'토마토 토핑' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질가득 아침

토마토+그릭요거트+ 올리브오일 통호밀+계란 나또/연두부 식물성 단백질로 아침 시작합니다

장보고

[별빛스푼]연어포케

예전에 다비치 강민경씨가 운영하는 유튜브 채널에 여기저기 행사다니면서 먹방하는 영상보고 포케 라는 음식을 처음 알게 되었는데요. 제가 사는 곳에도 있나 찾아봤더니 광주에 지점 네군데 정도 있고 천안에도 있는것 같더라구요. 메뉴판보니 제가 생각했던 것보다 가격대가 좀 쎄다 싶은데 그릇에 나오는 양을 보니까 오히려 다 못먹고 남기고 왔다란 후기들이 생각날 정도로 양이 어마어마하더라구요. 채소들도 다른 토핑들도 다 신선하고 소스도 조화를 잘 이루고 좋더라구요. 포케 같은 샐러드 말고도 샌드위치나 그릭요거트 커피 등도 판매중이니 다이어트 생각중이신 분들 한번 방문해보세요

추천요정

[ 리틀포레스트, 샥슈카+치킨파니니 ] 맛있게 다이어트

리틀포레스트라는가게에요~ 가볍게 먹기좋은 브런치카페에요~  분위기도 좋아요 토마토,계란이 주재료인 샥슈카와 단백질도섭취하고자 치킨파니니 주문했어요 재료들 신선하고 양도 많지않아ㅎ 부담없이 먹기좋아요!!

ckj8425

방울토마토

군것질 땡길땐 이게 최고죠~ 요즘은 당분없는 달달한 것도 많이 나와서 더 먹기 좋아요 냉장고에 거의 끊이지않고  늘 있어요 씻기만하면 되니 간편하고, 싸들고가서 일하다 먹기도 좋고. 건강하고 간편한 젤좋은 다이어트 식품입니다~

일릭커피

[외식에서살아남기]토부덮밥

성남 모란에 있는 토부덮밥이에요. 여긴 큰 딸이 자주 가는 음식점인데 요즘엔 제가 자주 들리는 음식점이에요 딸이 좋아하는 생연어덮밥인데 숙성된 연어가 듬뿍 올려져서 나오는데 맛있더라구요 연어를 먹으면 피부에 좋다고 하잖아요.  다이어트할 때 먹어주면 참 좋은 식재료예요. 저는 덮밥보다는 포케가 맛있어서 이 식당을 자주 이용한답니다. 다이어트 할 때는  샐러드 처럼 가볍게 먹는 게 좋겠더라구요. 토부덮밥은 덮밥전문점이라 덮밥이 맛있지만 저는 오히려 포케가 정말 맛있더라구요. 간장에 재운 돼지 직화 불고기와 보리밥을 함께 먹으면 정말 맛있어요 함께 곁들여 나온 옥수수 크래미 견과류 치즈볼 토마토 마늘 칩 수란은 영양적인 면에서도 다이어트 할 때 꼭 섭취해 할 음식 들이더라구요 요렇게 포장해서 와서 먹으면 양이 많아 소식하는 여성분들은 두명도 먹겠더라구요 외식이라고 기름진 음식만 먹지말고 포케로 가벼운 식사를 하면 좋을것 같아요

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모란 토부덮밥(돼지직화포케)맛있어요

요즘에 제가 푹빠져있는 맛집 한 곳을 소개하려 합니다. 다이어트도 좋지만  매일 다이어트식만 먹으면 지루 할때가 많잖아요   샐러드도 남이 해준 샐러드가 맛있고 ㅎㅎㅎ  그래서  다이어트 중이지만 가끔 외식하고 싶을때 부담없이 식사하기 좋은 메뉴로 포케라는 메뉴 추천합니다. 오늘 소개할 맛집은 토부덮밥이예요. 근데 식당이 진짜 작아요 ㅎㅎㅎ 12명정도 식사가능 할 것 같아요.  암튼 매장이 작아요 2~4명이서 가면 좋을 듯 작지만 맛집이라서 오랫동안 매장이 유지되면 좋겠네요  돼지직화포케입니다. 보기에도 양이 많고 푸짐하지요. 아랫쪽에 보리밥이있고 샐러드가 올라가 있어요 베이컨, 아몬드, 방울토마토, 마늘후레이크, 맛살, 옥수수콘, 치즈, 수란 그리고 짭짤한 돼지고기^^  그리고 포케 주문하면 두유도 하나 같이 나와요. 요거 하나만 점심에 먹어도 늦은 저녁까지 배가 든든합니다. 이렇게 맛있는걸 혼자 먹기 미안해서 신랑것도 하나 포장해왔네요. 배민에서 배달하면 되는데 배송비도 아낄겸 ㅎㅎㅎ 직접 포장해 왔어요 신랑도 요즘 다이어트 중인데 돼지고기직화포케 사다주니 맛있다고 하네요. 가격은 1인분에 13000원이였어요. 조금드시는 여성분은 혼자서 먹기 정말 양이 많아요  포장할경우 둘이서 먹어도 될거예요.  돼지고기 말고 연어포케도 있으니 조금더 칼로리가 낮은거 드시고 싶은분은 연어 포케주문해서 드셔보세요. 위치 공유합니다. 모란4번출구로 나와서 새로생긴 건물이 있는데 건물사이길로 조금만 들어오면 1층에 토부덮밥집이 있어요.

립살리스

행포케 목살스테이크포케 추천요

저희 동네에 행포케라는 샐러드가게가 생겨서 가끔 가는곳이에요  오늘 제가 주문한 샐러드는 목살 스테이크 햄포케 주문했어요 야채와 옥수수 병아리콩 파인애플 토마토 구운양파  할라피뇨에 현미랑 귀리랑 찰보리가 섞여있고 마지막은  목살 스테이크가 얹어져 있어요  소스는  직접만든 특제소스로 참깨 된장 드레싱인데 적절히 조절해서 넣어서 비벼 먹었어요 한끼 식사로 야채와 와탄수화물도 적절히 들어있고 단백질까지 다이어트할때 외식으로 손색 없어서 가끔 들리는 곳이에요 남녀노소 누구나 맛나게 드실수 있어요 저희신랑이 초등 입맛인데 잘 먹어요

들꽃7

6월 27일 오늘 다이어트일기

아침  단호박 1/4,  삶은 달걀1개, 큰 토마토 1개, 닭가슴살 100G 점심  미역국, 현미곤약밥100G, 콩나물 무침, 단호박1/4, 나또, 소고기구이100G 간식  강냉이 3주먹, 수박 2조각 저녁  콩물+ 우묵가사리 6천보 걷기 수영 2KM  오늘은 바빠서 덜 먹고 열심히 운동했네요.  내일은 오늘보다는 덜 바빠서 좀 더 (잘 챙겨) 먹을거같은 느낌적 느낌...

샤르데냐

[샐러바웃 포케&샐러드] 연어참치포케 다이어트 외식으로 굿

[샐러바웃 포케&샐러드] 다이어트 할 때 좋아요 저는 연어참치포케를 먹었는데 지금은 사라진 메뉴에요.  여기에 새우까지 추가해서 먹으면 환상! 다이어트 한다고 풀떼기만 먹을 수는 없잖아요 ㅠ 토핑가득 먹어주면 배도 부르고 좋아요

뇸뇸뇸

화요일 저녁♡

갈비탕, 계란토마토볶음, 임연수구이해서 저녁먹었어요~~^^

어느멋진날29

[슬로우캘리] 포케 아시나요??

혹시 포케를 아시나요??  포케(poke)는 하와이어로 ‘네모나게 자르다’라는 뜻으로, 연어나 참치 등 신선한 생선을 네모나게 썰어서 채소, 견과류, 밥 등을 곁들여 먹는 하와이의 전통 음식입니다. 우리나라의 요리 중 회덮밥이 이와 가장 유사하고요. 포케는 고대 하와이 어부들이 갓 잡은 생선을 큼직하게 썰어서 바다 소금 등과 버무려 먹은 것이 그 유래로 전해지는데 이후 한국을 비롯해 중국‧일본 등 아시아권 이주민들이 하와이에 정착한 뒤 아시아인의 입맛에 맞게끔 포케에 밥이나 간장 등을 곁들여 먹기 시작했는데, 이것이 지금 현대인들이 즐겨 먹는 포케의 대표적 형태가 되었다고 해요.   포케가 현대인들에게 인기 있는 가장 큰 이유는 건강식이라는 점에 있는데, 샐러드처럼 가볍고 자극적이지 않음에도 영양소를 충분히 챙길 수 있어 든든한 한 끼 역할을 하기 때문이예요. 뿐만 아니라 포케는 재료를 직접 선택할 수 있어서 자신의 취향이나 식성에 맞게 애용이 가능하고 이에 주재료로 육류나 생선을 넣지 않고, 두부와 채소만으로 이루어진 이른바 ‘비건 포케’가 채식자들에게 인기를 끌고 있답니다. 슬로우캘리는 원래 연남동에서 시작되어서 프렌차이즈로 자리잡은 음식점인데요. 제가 살고 있는 동작구에도 지점이 하나 있어서 맛본 뒤 그 깔끔한 맛에 반해 자주 이용하는 곳이랍니다. 슬로우캘리 사당이수역점은 이수역 9번 출구 나와서 건물 뒤로 돌아가면 바로 위치해 있는데요. 지점이 작아 많은 사람이 가서 먹긴 힘들고 혼자나 친구랑 둘이 가서 먹기 편리해요. 저는 채식주의자는 아니지만 요즘 날씨가 더워지기도 했고~~ 가면 주로 트리플 버섯 포케에 해조류를 토핑으로 곁들여서 먹는데요.  아무래도 고기나 생선들어간 것보다 훨씬 깔끔한 맛이고 소화가 잘 안될때도 편안하게 먹기 좋아요. 3가지 버섯과 트러플향이 어우러진 영양 가득 비건메뉴 재료 : 표고버섯, 느타리버섯, 새송이버섯, 트러플폰즈 드레싱, 파프리카, 브로콜리, 올리브, 어니언후레이크, 래디시, 현미밥, 깨   딱봐도 재료가 세상 건강하지요?? 칼로리도 낮을거 같고.. ㅋㅋ 뭔가 저녁에 먹어도 죄책감이 덜한듯한 느낌 ㅋ 다이어트 중인데 친구들하고 약속 잡히면 난감하잖아요~~ 뭐 해비한거 먹기는 영~ 꺼름칙하고  그럴 때 먹기 딱 제격인듯요~~~ 칼로리 낮다고 맛도 없으면 먹기 싫지만 맛도 엄청 좋고 재료들이 각기 씹히는 식감도 너무 매력적이랍니다. 저번에 시켜먹을 때 찍은건데;; 사장님이 제 사랑하는 해조류를 빼먹고 안주신거 있죠? 호다닥 뛰어가서 따로 받았는데 ㅋㅋ 사진을 빠뜨렸네용;;;;; 샐러드만 먹기 지치실 때 한번씩 드셔보시라고 추천드려요~~~ 버섯 말고도 스테이크나 참치 포케도 많이 드시더라구요.

프카쟁이

광천점 매드포갈릭 골든바질부라타 피자

식이조절 중이라 푸짐하게 먹을 수 있는 식당 대신 매드포갈릭을 다녀왔네요 사진속의 피자는 프리미엄 골든토마토 소스위에 부라타치즈 모타델라햄 프레시 바질을 함께 즐길 수 있는 피자예요  도우가 앏은 씬피자여서 칼로리 부담을 줄였고 항상 먹는 피자에 비하면 맛은 쏘쏘 해요 깔끔한맛이어서 그런가봅니다 일년에 한번 세일행사를 크게 해서 그때 산 식사권으로 피자 파스타 간단히 먹었네요

stilnox

폴인포케 동성로점

맛있어요. 메밀면도 맛있어요. 토핑도 많아요. 양도 많아요. 소스종류도 많아요. 현미밥도 맛있어요. 다음에 또 먹을꺼에요. 추천합니다. 직원들도 친절해요. 운동할때 넘 좋겠어용.특히 연어가 맛있고 톳무침에 밥비벼먹으니깐 존맛이였어요. 가게도 깔끔하고 너무좋았습니다.

수비니인

[샐러드파머스] 두부 포케

저희동네에 있는 샐러드 집 입니다. 왠지 돈을 쓰고 싶은날, 샐러드가게로 가서 토핑추가 팍팍해서 먹습니당. 칼로리는 올라가도 치킨,피자보단 나을테니까요 ㅎㅎ 건강한 식사로 포케 어떠신가요??

실버지

간식♡

화장실 청소 2개하고 두유랑 토마토 먹었어요~~

어느멋진날29

[포케올데이] 든든하게 포케 한 그릇 드세요 😋

포케는 샐러드에 밥, 닭가슴살, 연어 등의 토핑을 얹어 먹는 음식인데요! ㅎ0ㅎ 한국의 비빔밥 생각하시면 편할 것 같아요 본인이 좋아하는 조합으로 취향껏 만들어먹을 수 있어서 좋아요! 저는 현미밥+연어나 현미밥+참치를 제일 좋아한답니다 탄수화물이 부담스러우시다면 샐러드로만 구성된 조합도 있으니 그걸 선택하시면 될 것 같아요! 건강한데 맛이쏘 토핑도 다양해서 질리지도 않더라구요...체인점이니 근처에 있으면 방문 추천드립니다! 전 벌써 포케올데이 단골이네요 ㅎㅅㅎ,,먹고 나면 속도 편하고 개운하더라고요~

수진08

건강한 간식

배고플 때 간편하게 챙겨먹는 간식 방울토마토 🍅 토마토없음 다이어트 어떻게했나 싶어요~ 요즘 넘 달고 맛있더라구요 오늘도 입터짐 방지용 토마토로 배고픈 시간 버텨봐요

산들바다

다이어트일기

출근전에 아침은 항상 이정도로 먹고 우유한컵마시고 출근합니다. 아무것도 안먹는것도 점심까지 힘들고, 그렇다고 밥을 먹자니 좀 부담되기도 해서요. 견과류와 토마토가 은근히 포만감이 있어 좋습니다.

SB7811

다이어트 식단 인증

아내랑 같이 지니어스 하고 있습니다. 다이어트로 고구마외 토마토를  먹다 배가 너무고파 감자도 하나 먹었네요. 배나온 아저씨 싫다길래 여러모로 노력중입니다. 벌써부터 더운데 모두 건강 관리 잘  하십시오.

가요밍12

저녁엔 단백질 쉐이크

저녁에 가능하면 식사 대신 단백질 쉐이크만  먹으려고 하는데 괜찮을까요?? 그러다 배가 고프면 방울토마토 몇개 먹으려구요 단백질 쉐이크를 매번 먹는건 아니구요 회식이거나 모임때는 과식하지 않고  조절하면서 먹고 평상시에는 단백질 쉐이크로 먹으면 다욧에 도움이 될까요??

SKY0118

점심은 가볍게~ 베이글샌드위치

베이글샌드위치 만들었어요. 채소 가득, 토마토, 계란 끝! 자몽과 바나나 곁들이구요. 간단하고 건강하게 한 끼 잘 먹었답니다. 😋

지구외계인

불금엔 괜찮아~

만보도 걸었고, 근력운동도 했고.. 오늘은 불금이고! 😁 오랜만에 해물토마토파스타가 먹고 싶어서.. 준비해봤어요. 갈비살스테이크에 치킨샐러드까지.. 맛나네요. 😋👍

지구외계인

6월 23일 저녁

오늘 저녁은  양배추 계란부침개 남은거랑 오이한개,그릭요거트와 토마토입니다

주니엄마

간단히 저녁먹으려구요

계란, 오이, 청양고추 넣고 샌드위치 속 만들었어요. 텃밭에서 딴 딸기로 스테비아 넣어 알맹이 살린 딸기잼 만들었구요. 색이 선명치 않아도 맛은 아주 좋아요. 텃밭 작물 오이와 토마토와 함께 먹으려합니다. 차가운 우유 한 잔 곁들여서.

화합

오늘도 샐러드~

어제 야식을 반성하며? 아니, 그렇지 않아도 특별한 약속이 없는 한 혼점은 샐러드로 먹으려 노력해요. ㅎㅎ 유럽채소 가득 뜯어넣고 토마토와 닭가슴살 한팩! 후추만 살짝 뿌렸는데.. 먹다가 발사믹글레이즈 꺼낼지도 몰라요. 😅 두유 먹을까 하다가 오늘은 홍초를 꺼냈는데 너무 진한 것 같네요. 물 좀 더 타야겠어요. 맛점하세요~

지구외계인

단백질 주스

냉동실에 얼려두었던 과일로 주스를 만들었어요 과일은 그때그때 다른데 오늘은 토마토와 바나나 블루베리를 갈아서 주스를 만들었어요 여기에 언 상태 과일을 잘 갈기 위해 보통은 탄산수를 좀 넣거나 오렌지주스를 조금 넣기도 하지만 단백질 음료를 반 병 넣어 주면 비타민 뿐만 아니라 단백질까지 섭취가능해 종종 해 먹어요

피크타임

밀프렙 만들었어요^^

6통 만들었으니 하루 두끼씩 3일동안 저의 식량이 되겠네요^^ 야채믹스 한 움쿰 두 주먹 넣고 오이 많이 방울토마토 많이 계란 한 개, 단호박 굽굽~~ 올리브랑 옥수수콘까지 넣고 마무리^^ 내일도 잊지말고 식단 꼭 꼭 지키자!!

58로가즈아

이번주 나의 목표

제발 튀김 좀 그만 주워먹자! 하루에 만보는 기본으로 하자! 저녁은 무조건 패스하자.  일주일에 운동 3번하자 (현재 2번중) 방울토마토 시킨거 시들기전에 먹자 음식 남으면 아깝다고 달려들지 말자!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 나는 지킨다, 아자!

데굴은짱

오늘의 식단~!

저의오늘 식단 입니다!! 키토김밥이고 안에 들어간 재료는 양배추, 계란, 토마토, 오이, 닭가슴살 입니당! 소스는 스리라차 소스 이용해서 한줄 먹으면 부담은 없고 포만감은 엄청 크답니다!! 요즘 키토김밥에 중독되서 매일 먹고잇어요 ㅎㅎ매일은 메밀면으로 만드는 소바김밥? 먹어보려구요!

조콩만

샐러드와 검은콩두유~

점심은 늘 가볍게 먹으려 노력 중이에요. 물론 저녁을 가볍게 먹는 게 젤  좋지만 식구들과 즐거운 저녁식사를 놓치고 싶지도 않고 저녁을 가볍게 먹으니 야식을 찾게 돼서.. 😅 유럽채소에 찐계란, 토마토, 천도복숭아 그리고 검은콩 두유예요. 맛난 점심드세요~ 😋

지구외계인

다이어트 목표 설정

토요일에 워터 파크 갈 예정이라서  토일 제외하고 간단 할생각입니다. 이번주 월요일부터 시작해서.. 16:8로 하고 있어요.. 배속이 많이 비워진 느낌이요 위도 좀 준거 같아요.. 점심은 일반식 먹고.. 나머지 식사는 토마토 계란 오이 단쉐등으로 먹고있어요 미지근한 물 많이 마시니 좋은거같아요 아직까지는 잘 지키고 있어요 힘내볼게요

엘렉팬더